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坚定您的减肥信心 就能拥有完美身材

时间:2018-07-04 12:33  编辑:wendj

很多人都在问减肥的秘诀到底是什么呢?其实很简单,就是坚定您的减肥信心,就能够拥有完美的身材。我猜测,下面的这个过程就是你内心挣扎的过程:你根据你以往的减肥经验,得出结论――你无法改变自己的身材,改善自己的饮食习惯,改变工作,减肥等等。因为,在过去的日子里,你也曾经打算去改变一些事情,但是你都失败而结束。

如何坚定自己的减肥信心呢?现在就去行动,为了自己理想的身材,行动:

1、保持强烈的愿望。

我希望自己的身体变得更加的美妙动人!

2、适当的改变一下自己的饮食,参加一些体育锻炼。

做些你现在就可以做到的改变。不要做些不切实际的事情,比如做些无法实现的锻炼计划。做自己能够做到的,而且可以做好的事情,比如,每天早上锻炼20分钟或者每天星期锻炼三次。在饮食中做些小小的改变,比如减少甜品的摄入量,减少每天能量饮料的饮用等等。

3、奖励自己

替自己设一个目标,达到时千万别吝啬给自己一点奖励。当然目标须要循序渐进,而不是好高骛远。分阶层的达成时,有利于持续运动的信心。

4、减肥食谱不是拿来看的

最有效最健康的减肥方法就是运动+饮食。但是饮食减肥运动减肥可讲究多了,所以有时间的话,妹纸不妨研究研究一下减肥食谱哦!还有减肥食谱不光是研究的,还得要自己动手去实践哦!

5、和朋友相约运动

自己一个人运动太孤单了!只要天气一有些阴冷就想待在家里。这时候你需要一个鞭策自己的教练或是朋友,勤奋的相约可以让你避免犯懒,不知不觉运动也成了有趣的事情。

6、运动后的放松

如果激烈运动完立刻倒下,只会产生运动=疲惫痛苦的感觉。若这时候可以安排一些放松的行程则可以产生一些轻松的感受,例如三温暖、喝杯咖啡、吃颗苹果等等,一些可以让心情平静的方法。