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夫妻同跳钢管舞 成功甩掉赘肉

时间:2018-07-04 05:54  编辑:wendj

由于饮食的原因,现在都市中有很多夫妻都受肥胖的困扰,因此要减肥就要全家行动起来。在英国柴郡的一对夫妻就共同跳钢管舞,并且成功减肥将近64公斤。

48岁的公交司机史蒂夫和他27岁的年轻妻子丽萨,从一结婚就开始饱受肥胖困扰。他们一个星期至少要出去吃4顿饭,诸如麦当劳这样的垃圾食品更是他们的家常便饭。渐渐地,肥胖成了困扰这对夫妻的最大困扰。

“因为胖,我都不能穿漂亮衣服。史蒂夫也一样,他的肚子太大了,人们都嘲笑他是不是怀孕了。”丽萨说,“肥胖给我们的生活带来太多不便,我们都意识到必须采取行动来减肥了。”

后来,这对夫妇参加了在柴郡一家健身俱乐部的钢管舞教程,一跳就是11个月。“第一次上钢管舞课的经历太可怕了,我甚至没办法让自己紧贴钢管。”丽萨回忆说,“史蒂夫也一样,我们俩就像旱鸭子下水一样滑稽。他是班上唯一一个男士,但他一点都不介意。”

“我们坚持下来了,两个星期后,我发现我的肚腩没有原来那么大了。钢管舞会让人上瘾,我们每天晚上都跳,从不间断。而且,两个人一起跳会更有趣。”经过近一年的训练,史蒂夫成功从90公斤减到将近75公斤的“健美身材”;而丽萨更是靠跳钢管舞甩掉了38公斤的赘肉,已经可以穿L码的漂亮裙子了。

我哇减肥网给您详细介绍钢管舞减肥的步骤:

锻炼手臂:撑手转

刚学习钢管舞的女生就会接触到各种基本旋转姿势,如果你是想以瘦手臂为主要练习目的,那么小编推荐你一定要学习撑手转这个动作。撑手转是张开双手上下抓住钢管,利用手臂和抓紧的力度将整个身体完全支撑起来,然后绕着钢管进行旋转。这个动作完全依靠旋转时候的速度和手臂的支撑力来完成,对手臂塑形非常有效。

锻炼腰腹:卷腰转

比撑手转难度要高一级别的姿势,手臂完全张开上下伸直抓紧钢管,跳起来让身体完全紧贴钢管,卷曲腰腹部让自己的曲线缠绕住钢管,呈现出妖娆完美的性感姿态。如果你总是抱怨自己腰腹部肉肉太多,那么就努力让自己的曲线能更贴合钢管,这样才能锻炼到腰腹部。

平常锻炼较少的女生可能会觉得自己腰板儿很硬,这也是常见的现象,柔软的腰身是这个姿势的绝美之处,所以在顺势旋转的时候收紧腰腹部让自己完全缠绕在钢管上,这个动作对腰腹部的锻炼非常有利。有专业教练透露,练习这个姿势一周时间腰围就能速减8cm以上,因为你不收紧肌肉根本没办法贴住钢管旋转,这也是高强度见效快的原因。

锻炼腿部:盘管转

盘管转是需要腿部完全舒展的姿势,虽然动作难度比不上卷腰转,但想要让腿部线条与钢管融为一体还是需要时间练习的。双手在胸前抓住钢管,一条腿完全勾住钢管如同盘绕的姿态,另一条腿向后笔直伸直,借助速度助跑的力量让身体绕着钢管旋转,呈现出健美的姿态。

这个姿势在曲腿的动作上能收紧腿部肌肉,而拉伸的一侧则能借助拉伸力量塑造腿部轮廓,无论是曲腿还是拉伸都需要完全绷紧腿部肌肉,这样才能保持健美的姿态以及不从旋转中掉落。如果你是腿部拉伸力度和韧带训练有限的女生,在练习这个动作之前还是要跟着教练先做准备运动,因为极度拉伸运动很容易会抽筋。