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健康香蕉吃法 减体重还排毒

时间:2018-07-04 02:03  编辑:wendj

我知道吗?我们经常吃的香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。所以香蕉还有排毒的功效。香蕉减肥法是最简单方便效果又好的方法,今天我哇减肥网的小编就为大家介绍香蕉减肥法,让你一边享受美食一边狂甩赘肉。

一、香蕉减肥的吃法

香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

二、香蕉减肥食谱

吉列香蕉。

材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少量。

做法:

1、将蛋汁放入碗里,搅拌成蛋浆。香蕉切块,然后在表面沾上一层粉。

2、将沾了粉的香蕉浸入蛋浆里,再蘸一层面包糠,然后放入锅里用油炸到表面酥脆即可。

青香蕉咖喱

材料:青香蕉2根、鸡肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄榄油1茶匙、水600毫升、咖喱粉90克、肉桂粉1茶匙。

做法:

1、在锅中放油热锅,然后放入茴香,待香气飘出之后,倒入鸡肉。

2、鸡肉炒至变色后,加入水煮沸。将青香蕉剥皮切块,加入鸡肉中一同煮熟,待汤汁再次沸腾时,加入咖喱粉、肉桂粉搅匀,等香料充分溶于汤汁中。

3、最后加入豌豆一同炒熟即可。

香蕉烩鸡排

材料:鸡腿肉2块(500克)、蒜少许、芦笋1束、红圆椒半个、过熟的香蕉4根、水200毫升、橄榄油2茶匙、盐和胡椒少许、黑胡椒少许。

做法:

1、把盐和胡椒放到鸡腿肉里腌制一下,用橄榄油热过后,放点蒜末,再把带皮一侧的鸡腿肉放到锅中煎一会,翻过来。

2、加入已经切好的芦笋和红圆椒,一起煎熟。

3、用另一个小锅把香蕉用水煮熟后,用汤勺捣碎后再煮一会,加入胡椒调味,作为鸡排的汁料。

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