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出浴三步曲 舒缓压力排毒瘦身

时间:2018-07-04 08:14  编辑:wendj

沐浴可以利用蒸汽的热量效果,促进身体的新陈代谢旺盛,如果出浴后配合一些按压及按摩,不仅能舒缓身体压力还能排毒减肥,快来跟着我哇减肥网的小编一同做做吧!

“洗澡”一直是人类文化中最重要的净化身心仪式。烟雾弥漫,热水在泡澡的时候能够帮助温热身体,促进身体新陈代谢,具有热疗的效果。水的浮力、温度及亲肤感,搭配各种精油的纯香,除了减肥外,还能够让你的身心得到舒展,将生活的尘埃及压力随著水的冲刷而洗净。想要更好的排毒瘦身,你可以在洗泡澡后进行行定的按压。

出浴第一步:直线按压+旋转瘦手臂

肉肉的蝴蝶袖和粗壮的手臂是影响女生们曲线美的头号杀手,但是由于手臂的脂肪比较松弛,位置也非常难以运动到,因此在出浴后首先进行手臂燃脂,能得到很不错的效果。先把全身涂上润肤乳保证肌肤爽滑柔顺,然后用按压的方式用右手捏住左手的肘关节,顺着直线往上用力推,直到手臂最顶端。

左右手互换重复按压的动作20次,此时会觉得手臂非常热,趁肉肉开始燃烧的时候,用一只手握住手臂上方,用力旋转手臂上的赘肉,顺时针和逆时针各转10次,然后左右互换。这样能帮助快速紧致手臂松弛的肌肉,加快脂肪燃烧,帮助再现纤细手臂。

出浴第二步:圆圈揉腹+直线瘦腰

手臂操结束后,顺势向下开始做腰腹部的燃脂运动。双手叠加在腹部,在手掌心处用力,以肚脐为圆心开始做揉腹运动,顺时针36圈后改为逆时针,同样绕圈36次。这样做不仅能加速腰腹部的肠胃蠕动,帮助肠排毒,还能运动到平时最易堆积赘肉的腰部,加速脂肪燃烧。

正面的揉腹运动结束后,双手打开放在两侧腰肌上方,双手同时用力向下推皮脂,一直推到臀部上方,以此往复15次。这个方法能打通腰部两条主干道经脉,加速全身血液和水循环,最重要的是锻炼到最容易劳损的腰肌和肾,肾脏掌管全身排毒减肥,想要把腰腹变瘦,首先就要帮助肾脏加速代谢循环。

出浴第三步:指骨按压小腿+环叉旋转大腿

最后一步就是瘦腿运动了,此时腿部处于放松阶段非常适合做按摩瘦腿。首先双手按住脚踝,均匀间隔3公分左右拍打小腿,重复5次后小腿完全放松,双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉,重复5次,即可感觉到小腿有灼热感,经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解。

小腿操做完就该到大腿运动了,双手环圈的方式握住大腿最粗的部位,来回交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉。从上而下,到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群,通过最大扭力促进大腿脂肪消耗代谢,此法还能帮助大腿静脉的扩张,有效提高血液排毒能力,减少腿部毒素和脂肪堆积。

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