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针灸减肥成功的关键:合理搭配饮食

时间:2018-07-04 08:11  编辑:wendj

在眼花缭乱的减肥方法中,针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。那么为何有些人采用针灸减肥法却没有任何的减肥功效呢?其实针灸减肥有一个成功的关键因素,就是合理的搭配饮食。

1、中医针灸减肥适合成年的肥胖患者,因为只有身体成熟之后才比较容易调整各种机能,才能促进脂肪分解,否则几乎达不到减肥目的

2、中医针灸减肥一定要配合饮食计划,这种饮食原则是不饿不吃,饿了再吃,而且要多吃蔬菜水果,少吃肉类,吃饭只吃七分饱。在进行针灸减肥期间,切忌饿肚子,饿肚子不仅对减肥没有帮助,还会损害身体。

3、中医针灸减肥的过程是通过经脉的调整,调整人体内在的调节功能,促进新陈代谢,从而达到平衡的目的。很多人在使用完针灸减肥之后会复胖,以为针灸减肥不是一种有效的减肥方法。但其实只要你能养成健康的生活习惯,就能保持好身材。

4、在使用中医针灸减肥的过程中,不宜使用饥饿减肥法,在针灸减肥过程中节食很容易导致厌食症或者消化器官功能障碍。因此,保持健康均衡的饮食是最好的。日常饮食要保持营养均衡,还要多吃蔬果等有助于减肥的食物。

  下面我哇减肥网小编给您推荐针灸减肥食谱

  减肥食谱一

早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。

午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。

晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。

  减肥食谱二

早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。

午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。

晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。

减肥食谱三

早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。

午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。

晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。