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游泳减肥,游泳可以瘦身吗,游泳减肥效果,夏季最佳减肥运动方法

更新时间:2018-07-04 07:09:27 编辑:wendj

游泳是一种全身性运动,那么游泳可以减肥吗?瘦身效果好吗?其实游泳不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”,是夏季最佳减肥运动方法。

游泳减肥,游泳可以瘦身吗,游泳减肥效果,夏季最佳减肥运动方法

“烧烤”天气游泳减肥 消暑又瘦身

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今年夏天酷热难耐,全国三分之一的地区已进入“烧烤”模式,胖点的MM越是怕热,因此今天我哇减肥网的小编给您推荐游泳减肥法,消暑又瘦身,一起来看看吧。 游泳的好处 游泳是有氧运动的代表之一,并且深受大家的喜爱。 有氧运动的特征主要有以下3点: 1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动,能获得强效的燃脂效果 2.稳定的全身运动 3.就算不提高运动的强度,也能持续地获得运动效果。 我们通过运动,令血液中的糖分和脂肪转化成能量,而被消耗掉,这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去,脂肪所消耗的比例就会增加,而有氧运动由于强度不大,可以让你稳定...

最燃脂的泳姿4式 夏季很享瘦

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要说在夏季最燃脂的减肥方法非游泳莫属了,今天我哇减肥网的小编给您推荐最燃脂的泳姿4式,让您在在水中燃脂效果翻倍,一起来看看吧。 游泳高强度燃脂 首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。 水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。...

夏季减肥首选游泳 燃脂最给力

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夏季减肥首先什么运动呢?我哇减肥网小编推荐的是游泳,推荐游泳不仅仅是因为其能避免夏日酷暑的困扰,最重要的是游泳减肥的燃脂功效也非常的给力。 游泳所消耗的热量非常大 你知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗? 据说是如同摔角选手一天所需要的热量!由于在水中进行训练时所消耗的热量特别大,所以选手们每天都需要大量进食,才能补充体力,否则的话就会越来越瘦呢。 体重55kg、20岁左右的女性,走路1小时所消耗的热量约为120~150kcal(卡路里)。但游泳时,蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal,自由式则是1000kcal,由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。 以花式游泳来...

爱美女士为减肥空腹下水游泳险晕厥

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夏季游泳减肥是很多美眉热衷的一种减肥方法,但是游泳减肥却存在一定的危险需要大家提高警惕,近日一位爱美女子空腹游泳减肥,在水下险晕厥。 为减肥她屡次空腹下水 尽管年轻的杨小姐身材适中,但她仍不满意,想方设法让自己更瘦一点。工作虽然繁忙,但见到身边的同事都抽空到健身房等场所锻炼,杨小姐也开始心动。打羽毛球太消耗体力,练瑜伽又没有耐心,挑来挑去杨小姐看中了游泳,觉得这个项目简单又不麻烦,最重要的是听说还能够减肥。 为了在最快时间里达到减肥目的,本来饭量就很小的杨小姐每次去游泳前几乎都是空腹,接连几次下来身体开始吃不消,但她仍旧坚持,以至...

夏季游泳减肥 帮助您高强度燃烧脂肪

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夏季不想运动过后满身汗味怎么办?那就选择游泳减肥运动吧,游泳不但能够高效燃烧脂肪,而且夏季在水中既清凉解暑又享瘦,一举多得。 游泳高强度燃脂 首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。 水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。...

年轻女性命丧游泳馆 原是过度减肥引发心脏骤停

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许多爱美的女性在减肥的过程中都希望能瘦点再瘦点,但是过度减肥不但会影响女性的健康还会危及生命,近日一位年轻女子就因快速减肥引发心脏骤停悲剧。 悲剧:心脏骤停疑与“过度减肥”有关 记者在采访中了解到,遭遇不幸的女子徐丽(化名)在我市一家事业单位工作。4月下旬,她在我市一家游泳馆内遭遇不幸。据了解,徐丽的水性很好,而发生不幸事件的游泳池水深只有1.2米。经过事后调查监控和询问在场人员发现,徐丽是在游泳过程中突感不适,趴在池边休息时心脏骤停,突然滑入了水中。 徐丽的同事说,她平时身体挺健康,但在事发之前,徐丽曾经有一段节食减肥的经历。&...

咖啡与普洱茶完美搭配 帮您消灭游泳圈

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中国人爱喝茶,西方人爱喝咖啡,茶喝咖啡都有很好的减肥功效,那么您是否想过如果这两种饮品混合在一起会有什么功效呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍咖啡与普洱茶完美搭配后产生的神奇瘦身效果。 咖啡+普洱功效:消灭游泳圈 材料:速溶咖啡、普洱熟茶、开水。 制作:选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡,因为普洱是发酵类茶叶,对肠胃有很好的保护作用,就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡,能让咖啡因和茶碱搭配结合,对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹赘肉效果显著。 我哇减肥网点评: 常喝普洱茶能轻松愉快除赘肉,因为普洱茶是由茶多酚...

苗圃公开瘦身秘诀:游泳减肥

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苗圃不算太漂亮,但是她透露给大家的一种健康的气息总是能吸引大家的目光,其实这是因为苗圃爱运动,网球、游泳、赛车、攀岩、快艇、动感单车、快跑样样都行,凡是跟力量和速度有关的,苗圃一样都不少。苗圃最爱的运动还是游泳,游泳这也是她能够拥有完美性感的好身材的秘诀。 游泳减肥的功效 1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。...

减肥游泳运动三条你最该知道的小秘密

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对于减肥运动,很多有氧运动一定是肥胖患者首选的减肥项目。而游泳一定会是其中之一,特别是在这个炎炎的夏季里,游泳运动不但可以强身健体,减肥瘦身,而且还能够排解夏季里的热气。今天我哇健康网的小编就给您介绍减肥游泳运动三条你最该知道的小秘密,一起来看看吧。 第一条:游泳的时候注意呼吸 在游泳的时候,我们需要注意的一个就是呼吸,也只有做到这样才能成就真正的有氧减肥。有氧运动,就一定要保证有充足的氧气摄入,如果氧气没有参与到体内供能,直接就影响 到脂肪的消耗成效。因此在游泳的时候,必须要注意呼吸和游泳的节奏相呼应,才能够达到瘦身效果。 而这个...

游泳减肥晋级 水中横走瘦身效果一样好

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夏季游泳是很好的减肥运动,可是如果不会游泳害怕呛水怎么办呢?最近韩国掀起了一场水中横走热,一到周末就有许多爱美的mm到大海或游泳池里像螃蟹一样横着走,这已成为韩国最新的一项减肥运动。 水中横走的动作并不困难,主要是利用水的阻力达到四肢的肌力训练。 水中横走具体动作: 1、双脚左右打开约比肩再宽一点的距离,双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。 2、右脚往左脚后侧横移,让双腿呈交叉状,接著左脚往左侧打开,然后右脚再往左脚后侧横移,双腿横走约25公尺后换左脚往后踩,水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。 水中横走运动注意事项: 水中横轴对肥胖者尤其适宜...

夏季游泳池里慢跑瘦腿 让双腿更修长

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在西方国家,水中慢跑已经是一项早就流行的减肥方法,也是一项夏季减肥运动,许多肥胖人士在海中或是游泳池里,让身体的四肢在水中进行慢跑,不但去除了身上多余的脂肪,还让自己的双腿变得修长。而这样神奇有效的减肥方法到底是什么样的呢,就和我哇减肥网减肥药排行榜的小编一起来看看吧。 1、游泳池里慢跑的方法 身体在水中保持垂直悬浮的状态,头部露出水面,特别是让自己的鼻子在水面之上,然后,四肢在水中划动,力度要强并且四肢都甩开来,就像鸭子在水中拍打翅膀一样。做时要保持用鼻子呼吸,心跳在水中保持平衡,开始时时间短一些,之后可以根据自己的心跳和身体承受...

肚皮舞减肥运动 帮你去除游泳圈

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舞蹈不仅仅能锻炼身体活动筋骨还能减肥瘦身,而肚皮舞是很好的腹部减肥运动,它能帮你去除游泳圈。赶快来试试肚皮舞,给腹部减肥,去除游泳圈!   肚皮舞的功效: 1、灵活健康的身体 肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。 练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位要处于相对静止的状态,于是还锻炼了平衡和控制能力。   2、曼妙惹火的曲线 通常女性在...

游泳时几个注意事项 帮你早日变成“美人鱼”

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夏天到了,很多爱美的姑娘们却烦着呢,一圈圈的赘肉根本没法穿好看的衣服,可是大热天的要运动减肥,真是比鬼故事还可怕,一身汗味不说,还没有什么效果。其实啊,在夏天里有用最适合减肥了,利用水的阻力可以有效帮助您更快地消耗更多的卡路里,水里冰冰凉凉的,一边享受一边瘦身啊。下面我哇减肥网小编就教大家几招游泳减肥法的妙计。 游泳时全力以赴 保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。   休息时间最小化 将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为...

游泳减肥 让你这个夏天狂瘦

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夏季天气炎热,游泳是一种非常好的运动选择,下面我哇减肥网的小编就要跟大家详细分析一下游泳减肥的效果,让大家正确认识游泳减肥,在练习的时候选择适合自己的游泳方式,快速达到自己的瘦身目标。   游泳的减肥效果 1、水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。 2、夏季游泳减肥要了解的是人在水...

夏天游泳减肥 姿势技巧很重要

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每到夏天,想减肥的MM们都想利用游泳来瘦身。游泳运动不仅健身,而且瘦全身。但是很多人未接受过正规培训往往动作不标准。变得身材像游泳运动员一样五大三粗的。夏天游泳运动减肥,姿势很重要吗,而还需针对性的对自己肉多的部位来选择不同的游泳姿势,赶紧跟着我哇减肥网小编来看看吧! 一、姿势不对 健身和减肥效果差 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身和减肥的目的,规范的动作就很重要了。 通过游泳...

夏季游泳减肥三要素 不做无用功

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炎热的夏季到了,很多人都喜欢喜欢利用游泳运动来减肥,因为游泳不但能避开酷暑的困扰,最重要的是游泳运动对于燃烧脂肪十分的有效,不过如果把游泳当作一种长期的运动减肥锻炼方式,要记住三要素,才能避免游泳变成无用功。   游泳减肥运动要素一:姿势要正确 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身和减肥的目的,规范的动作就很重要了。 例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对锻炼效果起着关...

瘦下“游泳圈”凸显小蛮腰

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腹部一圈赘肉堆积成了“游泳圈”,是久坐mm最为头痛的问题,尤其是白领女性,工作需要久坐办公室,腹部的赘肉就慢慢明显起来,我哇减肥网减肥药排行榜小编就来帮助您瘦下“游泳圈”凸显“小蛮腰”。 瘦腹法一:家务瘦腹法 适合类型:爱吃少动型 具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的MM,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也...

夏季游泳运动 让您远离脊椎病又助瘦身

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夏季让很多运动减肥人士烦恼不已,因为炎热的天气如果运动不当很容易导致中暑,其实您不妨采用游泳的方法来减肥,游泳运动不但能让您拥有好身材,同时还能摆脱脊椎病的烦恼。 游泳运动让您远离脊椎病 游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。 游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复; 而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围...

游泳减肥方法4个技巧 减肥更有效

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游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,因此游泳是非常理想的减肥方法。今天我哇减肥网的小编给您介绍游泳减肥方法4个技巧,减肥效果更好哦,一起来看看吧。 游泳减肥方法4个技巧: 游泳减肥方法技巧一:使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。 游泳减肥方法技巧二:快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接...

游泳圈上身 可能是低腰裤惹的祸

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如果您突然发现自己腰腹上已近堆积了许多的赘肉,您除了要考虑自己近段时间饮食是否得当,还看看自己是否常常穿低腰裤。因为低腰裤是卡在小腹上面,靠近骨头附近,裤子没有卡住腹部,所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。 低腰牛仔裤是许多人的喜好穿着,流行又性感,不过现在开始可要注意了,最近发现到许多人,由于长期穿着低腰牛仔裤,导致腹部赘肉上身。 低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感,不过医师提醒,穿低腰裤问题可不少!阴毛的上缘称为”比基尼线”,裤腰如果愈接近比基尼线,愈容易导致双腰及脂肪位移,低腰牛仔裤挤压式的穿法,很容易让骨盆腔以上、耻骨以下腹...

怎样用饮食缓解“游泳圈”症状

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很多的人都以为自己的游泳圈都是因为吃出来的,所以认为节食才是收腹最好的方法,其实千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低,所以当饮食恢复到正常以后,你的体重不但反弹,可能还会比以前更重。其实游泳圈还需饮食来帮忙。 从饮食的角度来说,一方面要坚持营养均衡的概念,包括“4:3:3”饮食,食物中绝对不能缺少脂肪,适当摄入优质的碳水化合物,回避一些高血糖指数或者是深加工的食物,还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。 帮助您快速瘦腰的小技巧就是要避免情绪性的进食。此外,注意细嚼慢咽,吃饭时完全放松,并通过在盘...

夏季游泳是减肥还是缩胸

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人们对于夏季游泳运动纯在着很大的争议,有的人说游泳能有很好的减肥效果,有的人说游泳不但不能减肥,还会缩胸,事实到底是什么样的呢?我们一起来看看吧。   游泳减肥法功效   1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。 2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受...

游泳塑造刘亦菲完美曲线

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从白秀珠到聂小倩,刘亦菲是如何保持她的完美曲线的呢?原来刘亦菲的完美曲线是游出来的,下面我们来看看游泳减肥为什么能都有这么神奇的魔力。 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。 如何游泳可以达到最好的减肥效果 我国历史悠久,水域辽阔。记载中游泳,始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。现代很多女性朋友为了减肥也...

夏季游泳减肥您所要了解的

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夏季男女老少都加入了游泳减肥的行列,享受了凉快又能瘦身的运动谁能不爱呢?但是您对游泳减肥了解多少呢?游泳减肥的注意事项您知道吗?有什么方法可以达到最好的效果呢?小编下面就给男女一一道来。 要想通过游泳减肥,起码要隔天游一次,每次游泳时间不能低于半个小时,而且需要不停地游,不能游游停停。 游泳减肥塑形的效果好于陆上运动,但是最好每天一次,这样锻炼才能达到最佳效果,但在游泳前应进行准备和放松活动,以免大运动量使身体受伤。游泳后应尽快用清水洗澡。专家提醒女性朋友,经期和排卵期最好不要游泳。 在经期游泳,就易受到细菌侵入而感染;另外,排卵期...

夏季运动减肥方法 游泳减肥 不但瘦身好处多多

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这么个大热天的,说起减肥个个胖妞都郁闷,你说嘛这么热的天气出去做运动减肥貌似实在受不了,但是不管在好的减肥方法也不及运动减肥,所以想快速的瘦下来的朋友就一定要做运动,那么夏季减肥该做什么运动比较好呢?下面我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编为您推荐夏季最好的运动减肥方法游泳。 说起游泳大家都很熟悉,也有不少的胖妞采用此方法进行减肥,但是很多时候被人忽略了这么个好的减肥方法,不少的明星都采用此方法进行瘦身和巩固身材。 姚乐怡用楼梯机和游泳减肥 姚乐怡认为,没有什么方法比运动更具有减肥效果了,她选择的运动方式是走楼梯机和游泳。她...

如何让游泳成为最给力的减肥运动

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天气越来越热,游泳成为了美眉们得最爱,但是又很多的美眉害怕露出身上的赘肉,而放弃了游泳,其实您不知道游泳是最好的瘦身方法,下面小编就来给您介绍游泳的减肥功效。 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。 蛙泳+自由泳 瘦身部位:大腿、手臂、臀部 蛙泳的节奏强,运...

我哇减肥网为您揭开游泳减肥的真相

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夏季许多的人会选择游泳来减肥,他们一次游个几千米甚至上万米,累得精疲力尽,但体重并没有减下来。有人因此断言:游泳不能减肥。今天我哇我哇减肥网就为您来揭开游泳减肥的真相。 游泳利于减肥的原因在于:游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果明显。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米或骑自行车1000米,这就是游泳后很快感到饥饿的道理。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且在离开水以后还能保持一段时间,所以...

夏季最受宠的游泳运动减肥方法

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为什么说游泳可以减肥呢?有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 今天小编告诉大家,其实泳姿不同锻炼的身体部位也是不同的!所以,大家尽管对症下药,采取最适合你瘦身计划的游泳方式,并且如果您能配合最佳减肥药定能达到事倍功半的目的! 蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长...

游泳池的趣味瘦身法 让您在炎热夏天清凉消脂

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导语:夏天天气炎热,健身房的高温运动实在难以坚持,但是难道要放弃运动吗,下面小编告诉您一个运动的好办法,可以泡在游泳池就算您不会游泳也无妨,同样可以帮助您燃烧脂肪哦。 1、水面漂浮 深吸气后双手抱膝,头埋入水中,借人体比重与水相近,只要吸一点气而放松,身体就能浮起。还可以自然放松仰在水上,四肢抬起呈“大”字,因人体比重脚最重,可能会下沉,但只要身体放松、吸足气即可漂起,倘若大字漂做得好,还可做“一”字漂,即双腿双手并拢。 2、潜水拾物 向水中扔一枚钱币或泳帽,而后,潜入水底寻找,此方法建议有一定游泳水平的人使用,且每次潜...

正确游泳 燃烧脂肪又塑身

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导语:天气炎热会很多人都会选择游泳来解暑,游泳是非常好的可以运动到全身的运动方式,但是大家却发现游泳减肥的效果并不是非常明显,这是为什么呢?下面小编来为您一一解答。 关键词一:新陈代谢 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。 关键词二:水的密度和传热性 空...

美国最新甩掉游泳圈的方法

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导语:自己养成一些好的生活习惯是一个很好的开始,随着年龄的增长,你就更加需要注意身体的状况,为了保持美妙的腰腹曲线,你就更加需要注意了,美国《预防杂志》的最新专题文章,告诉你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法。 1、强化腹肌练习 利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示,这样可以刺激到40%以上的腹直肌,47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示:“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。” 他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法:俯身平躺,上身由肘部和...

入秋后游泳瘦身需注意

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导语:游泳是在有氧运动中减肥效果最好的,但是现在秋天到了,还可以坚持游泳瘦身吗?其实是可以的,虽然现在天气渐渐转凉,只要注意了下面小编提醒的几个方面,还是可以继续游泳瘦身的,那大家就一起来看看怎样在入秋后游泳瘦身需要注意的哪些方面。 游泳锻炼可以改入室内 李大夫说,游泳既能磨炼意志,又能强身健体,是一项不错的锻炼方式,是一项一年四季都可进行的活动。但野外游泳需要进行科学锻炼,对于一般人来说,在身体素质不是很强的情况下,除了高温的夏季,其他季节的游泳宜在室内进行。 首先,游泳要去正规的游泳馆。正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的...

夏季最好的减肥运动:游泳

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不吃减肥药的亲们都在问减肥药排行榜小编说夏季最好的减肥运动是什么,我毫不犹豫的回答是“游泳”,这么热的天气想减肥又必须得做运动,那肯定就是泡水里面最舒服了嘿嘿。 大家都知道游泳的时候是双手双脚在动,一般来说,凡是增氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为佳,所以游泳效果非常好。当然跑步也是双手双脚,但是太热,夏季不适合。 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候,坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体出现的赘肉。 可能你说你不会游泳,其实游泳非常简单,只要先练习憋气,就是整个人泡在水里面,很快会学...