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夏季如何快速减肥,夏季减肥食谱,夏季减肥方法,夏季减肥运动

夏日健康瘦身饮品:洛神花茶

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夏季很多人都喜欢喝饮料,但是我们也知道饮料喝多了容易导致肥胖,怎么办呢?今天减肥茶排行榜的小编就给您介绍夏日健康瘦身饮品:洛神花茶,一起来看看它的功效吧。 洛神花茶作用很减肥功效 清热利尿、生津止渴、理气消食,能清凉解渴,消除疲倦、调节和平衡血脂、降血压,促进新陈代谢,且能改善便秘,对皮肤粗糙,肥胖者都有帮助。 1.洛神花含有黄酮素、原儿茶酸、花青素、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素、糖类、有机酸等化学成分,能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化,可有效地预防心血管...

5种夏季晚间走路减肥法

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夏天很多减肥路上的朋友都在为不能做最健康的运动减肥而烦恼着,由于天气过热不适合大量的做有氧运动,其实不然,科学研究表明其实不需要做大量运动减肥,走路也是可以减肥的,每天晚上在晚饭后40--50分钟进行走路运动可以有效的燃烧身体的脂肪,一般在走路惊醒1个小时左右,速度要提高到每分钟70--80步的速度才能算是有效燃烧到脂肪的,下面减肥药排行榜小编来告诉你们怎么做。 走路瘦身法 走路瘦身法是一种减肥方法,行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走...

神奇睡觉减肥法 这个夏天让你睡成瘦美人

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如果你是个贪睡鬼,如果你不幸的变成个超级大胖子,那么,千万别以为就次你不能再多睡了,其实睡觉也是可以减肥滴!这就是我们常说的神奇睡觉减肥法,相信还有很多妹子不了解这个方法到底是什么回事,就让减肥药排行榜小编给你们讲解下吧。 大部份的人都知道,睡眠对肌肤非常重要,但其实,想顺利瘦身也是需要品质好的睡眠唷!国外的研究中,每天睡7~8小时的人,其肥胖比例是最低的,而睡太多或太少的人,肥胖比例竟增加50%~70%之多。 为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂...

夏季水果减肥秘决大公开

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水果是减肥的网友最爱的,夏季是水果上市的季节,热心的网友给我们公布了水果减肥的秘诀,跟减肥产品排行榜小编一起快来看看吧。 水果减肥秘决一:西红柿瘦身 1、西红柿经典减肥圣品,热量低。5个西红柿的热量才相当于1碗饭,但这些西红柿已足以饱腹。 2、食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥美容作用。 3、含有丰富营养物质,有助新陈代谢。据分析,西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维...

夏季清爽减肥食物 既美味又助瘦身

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对于减肥者来说吃一直是一件很奢侈的事情,很多人担心自己吃多了或者吃错了食物容易发胖,不过今天我哇减肥网的小编给您推荐的几种食物不但美味还不用担心发胖,一起来看看吧。 葡萄柚 葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化,并且天天饮用 葡萄柚汁,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇、对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了。(较年长的妇女如果每天食用四分之一颗葡萄柚以上,患乳癌的几率可能提高百分之三十。谨慎食用哦!) 木瓜 木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质,可助消化,清除宿...

夏日三款减肥冰饮 消暑瘦身

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炎炎夏季冰饮成了人们最热衷的食品,但是我们也都知道很多冰饮都含有很多糖分,喝多了容易肥胖,怎么办呢?小编建议您不如自己来制作冰饮,今天我哇减肥网的小编就给您推荐夏日三款自制减肥冰饮,消暑瘦身。 蜂蜜柚子黑布林冰饮 蜂蜜之所以能减肥,主要是因为热量含量低,它还能滋润肠道,具有一定的排毒养颜作用,每天一杯蜂蜜水在排毒的同时,也能够瘦身。 在所以的水果之中,柚子的维C含量是相当高的,都知道,维C具有美白的作用,而且柚子也含有非常多的纤维,人吃了之后易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。所以可以说是减肥的佳品。 材料:蜂蜜2汤匙、黑...

“烧烤”天气游泳减肥 消暑又瘦身

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今年夏天酷热难耐,全国三分之一的地区已进入“烧烤”模式,胖点的MM越是怕热,因此今天我哇减肥网的小编给您推荐游泳减肥法,消暑又瘦身,一起来看看吧。 游泳的好处 游泳是有氧运动的代表之一,并且深受大家的喜爱。 有氧运动的特征主要有以下3点: 1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动,能获得强效的燃脂效果 2.稳定的全身运动 3.就算不提高运动的强度,也能持续地获得运动效果。 我们通过运动,令血液中的糖分和脂肪转化成能量,而被消耗掉,这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去,脂肪所消耗的比例就会增加,而有氧运动由于强度不大,可以让你稳定...

夏季减肥有八禁 绕开禁忌才能健康享瘦

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夏季是减肥的旺季,但是为什么有些人在夏季怎么样都瘦不下来呢?其实也许您碰到了夏季减肥的禁忌,夏季减肥有八禁,绕开禁忌才能健康享瘦。 1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。 3、禁高热量宵夜 夜 猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七...

夏季易肥胖 五个方法帮助您保持好身材

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夏季的时候天气炎热,食欲不好,但是很多人在夏季后反而胖了,这是为什么呢?今天我哇减肥网的小编就给in介绍夏季易发胖的原因,并且给您介绍夏季减肥方法,一起来看看吧。 夏季易发胖的原因: 1、多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖; 2、多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜; 3、喜食冷饮。含糖饮料、...

美国科学家研究发现:夏季减肥能提高快乐感

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夏季是减肥的大好季节,那么究竟好在哪了呢?除了因为夏季减肥能够提高代谢外,美国科学家研究还发现夏季减肥能提高快乐感。 体重超标,不仅容易患“三高”,而且脾气也会跟着变坏。美国《赫芬顿邮报》5月6日报道的一项新研究,给我们敲响健康新警报。 美国佛罗里达州立大学医学院和美国国立卫生研究院的研究人员,选取了1900多名参试者,对其体重和性格改变之间的关系进行了分析。结果显示,当参试者的体重增加10%左右后,他们的冲动性明显增强,遇到小挫折更容易着急上火,与他人发生矛盾和冲突;同时也更容易受到外界诱惑和他人影响,轻易下决定和判断。而当体重减轻时,...

夏季减肥首选不伤身的经络减肥法

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经络减肥属于中医减肥的一种,也是一种标本兼治的减肥方法,因此也受到了不少人的推崇。今天我哇减肥网的小编就给您推荐三种不伤身的经络减肥法,一起来看看吧。 首先来看看那经络减肥的优势 经络减肥的优势一:不反弹 中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的,是一种标本兼治的方法,不易反弹。肥胖者减肥后,只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。 经络减肥的优势二:无痛苦 中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦,而鱼美人采用的“快速无痛进针法”更是让减肥者在减肥的时候无痛感。 经络减肥的优势三:健康 由...

夏季和荷叶茶 消暑又减肥

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荷叶一直以来都是中医减肥的良方,因此今天我哇减肥网的小编就推荐您在夏季喝荷叶茶,不仅减肥,还能消暑哦。 荷叶茶减肥功效 1、促进肠道蠕动,排出毒素 荷叶茶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果,直接解决了便秘的烦恼,因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。 2、排水利尿,健康消脂 荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖anslim花草茶等萃取于荷叶等,更能起到双...

夏季最实用的室内运动减肥计划 让脂肪消失得无

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夏季早晨和傍晚也都十分的炎热,这打乱了很多人的运动减肥计划,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐夏季最实用的室内运动减肥计划,让您的脂肪消失得无影无踪。 锻炼三个步骤 第一步:心脏------做2分钟的适度的徒步走,骑车或者爬楼梯运动。然后加大强度做8分钟,直到你喘气变得粗重但是仍然能用短句子交谈。降低强度,用2分钟平静下来。 第二步:力量-----以下的运动每个重复做10到15次作为一个循环,用一个分量够重砝码来让你的肌肉疲劳。(这是最基本的锻炼你的肌肉的方法。)当你觉得你不能再做重复动作的时候,你的肌肉就感觉疲劳了。如果你能轻松的重复做15次运动,那么...

山药减肥食谱 夏季减肥首选

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夏季大家总是喜欢吃一些清爽的食物,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐最适合夏季食用的山药减肥食谱,一起来看看吧。 山药减肥的功效: 山药既可以当作瘦身的主食,也可以当作瘦身的辅食。山药的脂肪含量很低,每百克仅含0.2克。此外,山药含有丰富的蛋白质、矿物质,并含有淀粉,能够增加饱腹感,达到瘦身减肥的目的。 山药中富含纤维素及胆碱、黏液质等成分,因此,常吃山药,能给人体提供大量黏液蛋白。黏液蛋白是一种多糖蛋白的混合物,能够预防心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免发胖。 山药还含有消化酶,使蛋白质和淀粉分解,促进消化。&n...

夏季水果减肥法 开胃清爽又瘦身

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夏季吃减肥水果是一件一举多得的事情,既开胃,又清爽,同时瘦身功效还不错,今天我哇减肥网的小编给您详细介绍水果减肥的原理,并且给大家介绍几种减肥效果最好的水果,一起来看看吧。 水果减肥原理: 水果的名字当中有个水字,它的水分含量通常会达到90%左右,这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时,因为水当当的质地,它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨(牛油果),水果的脂肪含量通常在1%以下,甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外,它的淀粉含量也很低,蛋白质含量又很少。 能变成热量的营养素,无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类。既然脂肪和蛋白质...

自制果汁 夏季减肥最佳饮品

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夏季大家都爱喝饮料来结束,但是我们也都知道喝饮料很容易导致发胖,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网的小编给您推荐夏季减肥最佳饮品——自制果汁,一起来看看它的做法吧。 提子苹果茶 原料:红富士苹果2个黑提子干50克 做法: 1、用水打湿苹果,用少许盐仔细擦洗表面,切半,去核,再切薄片 2、黑提子洗净和苹果片一起加入榨汁机中榨取后即可饮用。 西柚黄瓜茶 原料:西柚一个黄瓜一根  做法: 1、西柚黄瓜,洗净去皮后切小块,一同放入榨汁机中榨取。 2、过滤掉果汁的渣和泡沫,将果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接饮用。 橙子番茄茶 原料:橙子一个番茄一个 水两碗...

今夏减肥吃什么?推荐三道清爽减肥菜谱

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夏季新陈代谢高热别适合减肥,因此今天我哇减肥网的小编为你推荐几道美味的减肥菜谱,使您的减肥计划事半功倍!让您在享受美味的同时,一举双得的享有健康有效的减肥! 凉拌金茸蒜苔 主料:蒜苔300克,海茸 凉拌金茸蒜苔的做法 1.金茸片提前用清水泡发1小时,洗净拧干水分 2.蒜苔摘去老梗洗净备用 3.朝天椒切圈,蒜剁成末(最好压蒜器压成泥) 4.酱油3汤匙、香醋1.5汤匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙、麻油1茶匙、自制辣椒油适量,调配成酱汁 5.锅下水烧开,放入2片姜去腥,再放入金茸片氽烫半分钟 6.过凉后沥干水份待用 7.另锅下水烧开,放入蒜苔,煮至断生 8.迅速过冷河,并放入凉水冰镇五分...

夏季沐浴减肥法 轻松享瘦

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淋浴减肥法,你听说过吗?夏季沐浴减肥不仅可以减轻压力,还可以促进身体废弃物的排泄。今天我哇减肥网的小编就给您详细介绍沐浴减肥法,让您轻松享瘦。 1.手臂纤纤浴 臂臑穴 肱中穴: 这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物,将单手用力叉腰就会出现三角肌,在三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧,按压时会有轻微痛楚感。 淋浴方式:用水直冲两个穴位各5分钟。交替3次,直至皮肤发红为止。 2.小肚消失浴 天枢 大巨: 天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处,对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。冲浴的时候...

夏季减肥慎喝冷饮 一罐可乐热量约为10块方糖

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夏季到了,很多人都会选择冷饮给自己降温,但是对于想减肥的人来说要慎喝冷饮了,因为一罐可乐热量约为10块方糖很容易让您发胖哦。 一罐可乐热量约为10块方糖 有的人每天摄入的糖分都超标,想不胖都很难。作为最让人致胖的凶手,原来它们一直都潜藏在这里:一杯冰淇淋咖啡的含糖量约等于11块方糖,一罐可乐约为10块方糖,一片哈密瓜约为3块,香蕉则为4.5块。看似小小一口,其实早就让你摄入的糖分超标,你怎么会不胖?现在,你还敢吃吗? 罐装可乐:10块糖 小瓶可乐:16.5块糖 大瓶可乐:27.5块糖 对于人见人爱的可乐来说,里面有极高的含糖量是大家都知道的。但是真的把这些糖堆砌...

冬瓜减肥食谱 夏季减肥好帮手

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夏天减肥消暑很多MM都会首选冬瓜,既健康又安全,冬瓜的功效有什么呢?冬瓜又可以做成什么样的美味呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐几道冬瓜减肥食谱,一起来看看吧。 冬瓜的功效: 冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。此外,冬瓜的美容功效与它含有大量丙醇二酸也有很大关系。 冬瓜里的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中,它能帮助人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,是良好的润肤美容成分。 冬瓜...

夏季吃辣味减肥 过瘾又瘦身

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夏季吃辣是一件很畅快的事情,但是大家也许不知道吃辣还能够帮助我们减肥哦。因为夏季适当的吃些辣味的食物是可以促进新陈代谢帮助燃脂减肥。 辣味减肥的原理 这些有助减肥的食物有的可抑制食欲,这与它们所含的成分有关,比如茶和咖啡中的黄嘌呤、可乐中的可可碱和胶质、酪蛋白中的有阿片样活性的小肽类等。有报道发现,连续2周以大蒜佐食可减少轻度和中度高胆固醇症患者的脂肪和碳水化合物摄入,在一定程度上起到控制体重的作用。 有的带刺激味的食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。如辣椒或红胡椒中的辣椒素可增加产热和散热(主要通过血管扩张来实现),而含咖啡因的食...

夏季饮食减肥方案 帮助你快速减肚子

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夏季到了大家都换上了轻薄的衣服肉肉就无处可躲了,怎么办呢?当然是赶紧减肥了,今天我哇减肥网小编给您推荐的是减肚子的饮食减肥方法,一起来看看吧。 1、多多喝水 每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。 2、减少盐的摄入量 减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。 3、在水中加入苏打和柠檬 把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部...

夏季十种健康减肥食物 瘦身更养生

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在夏季想减肥但是又不想运动怎么办呢?没关系您可以通过食物来帮助自己减肥,今天我哇减肥网的小编就给您推荐夏季十种健康减肥食物,一起来看看吧。 1、黄瓜 黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇。 2、梅子 梅子是所有减肥食物中最为突出的一种食物,可以说是一个佼佼者了。梅子是一种富含丰富的有机酸物质和无机酸物质的碱性食物,尤其是含有很高量的柠檬酸,对身体内热能的代谢起着很好的作...

夏季减肥食谱——菠萝莴笋 清火又减肥

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夏季大家都喜欢吃一些清爽的食物,因此今天我哇减肥网的小编就给大家介绍一道清爽又减肥的食谱——菠萝莴笋,一起来看看它的做法和减肥功效吧。 菠萝莴笋 材料:菠萝,莴笋 做法: 1.莴笋去皮、叶、根、洗净后切块,用开水烫熟, 2.再放精盐稍淹片刻, 3.菠萝切成小丁盛碗内,放入糖水(白糖预先用少许凉开水化开), 4.菠萝和莴笋混合,加入鸡精, 5.白醋拌匀即可。 减肥功效: 吃菠萝美容又减肥,因为菠萝含有人体所需的维生素和矿物质,它的营养成分还包括糖类、碳水化合物、有机酸、氨基酸、尼克酸、蛋白质、脂肪、核黄素、胡萝卜素、硫胺素、膳食纤维等。菠萝营养的...

夏季运动减肥 一定要学会控制强度

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很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,夏季运动有很多的好处,不但能减肥对于健康也有很大的益处哦,我们一起来看看吧。 夏季运动4大好处不能不知! 好处1:改善血液循环 循环系统负责给全身供氧,血液循环不佳,就会降低身体机能,长此以往可能形成血液凝块。坚持有氧锻炼是改善血液循环的好办法。 好处2:有助于降压 健身可以让心脏变得更强壮,从而更从容地为身体供血,进而减轻血管压力。当然,血管压力降低,血压也能降低。 好处3:睡得更香 压力过大会导致血压升高、胸部胀痛甚至心律不齐,长期坚持锻炼有助于释放让人感觉良好的荷尔蒙,从而缓解压...

夏季选择苦瓜减肥 轻体清心更美丽

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苦瓜一直以来都被奉为减肥圣品,夏日使用苦瓜减肥法,也是不错的选择。今天我哇减肥网的小编就给您详细介绍苦瓜减肥的原理和方法。一起来看看吧。 苦瓜减肥原理: 苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。 1、高能清脂素,阻止人体吸收脂肪。 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 2、量超低,却更有...

夏季减肥选择苹果醋 保健又瘦身

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苹果醋不仅能当饮料,还能拌沙拉,是烹饪中的万能饮料。同时,它能促进新陈代谢、调整肠胃状态、缓解便秘和胃寒,还能帮助减肥。因此,苹果醋受到了人们的喜爱。今天我哇减肥网的小编给您详细介绍苹果醋的减肥功效和制作方法,一起来看看吧。 喝苹果醋有助减肥 说到苹果醋的功用,首先想到的必然是其促进减肥的功效。方法很简单,只要每天坚持喝30毫升苹果醋就可以了。如果觉得太酸了喝不下,也可以混合水、小苏打、蜂蜜、牛奶、酸奶等食材喝。当然,为了不给胃增加额外的负担,最好选择饭后饮用。 苹果醋中含有丰富的氨基酸,它能够激活脂肪燃烧酶,抑制脂肪的堆积。醋酸与柠...

夏季针灸减肥法 减肥降脂效果好

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夏天到了,想穿上美丽的裙子,但是有点胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐针灸减肥法,减肥降脂效果都很好,我们一起来看看吧。 针灸减肥原理 其实所谓针灸减肥,其治疗机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有效抑制胃酸分泌,从而达到控制肥胖患者的饥饿感,使得食欲减退,让摄入能量大于消耗能量的方式可以得到纠正,从而产生减肥效应。由于20—50岁的中青年,身体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果,所以针灸减肥对这一年龄段的肥胖者效果最...

研究发现夏季减肥能提高快乐感

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夏天是减肥的好季节,因为天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。其实大家不知道夏季减肥的好处不止这些,研究发现夏季减肥能提高快乐感。 体重超标,不仅容易患“三高”,而且脾气也会跟着变坏。美国《赫芬顿邮报》5月6日报道的一项新研究,给我们敲响健康新警报。 美国佛罗里达州立大学医学院和美国国立卫生研究院的研究人员,选取了1900多名参试者,对其体重和性格改变之间的关系进行了分析。结果显示,当参试者的体重增加10%左右后,他们的冲动性明显增强,遇到小挫折更容易着急上火,与他人发生矛盾和冲突;同时也更容易受到外界诱惑和他人影响,轻...

最燃脂的泳姿4式 夏季很享瘦

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要说在夏季最燃脂的减肥方法非游泳莫属了,今天我哇减肥网的小编给您推荐最燃脂的泳姿4式,让您在在水中燃脂效果翻倍,一起来看看吧。 游泳高强度燃脂 首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。 水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。...

夏季减肥喝什么饮料最健康?我哇减肥网推荐苹

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夏季到了,很多减肥的人都开始谨慎的选择饮料,那么夏季减肥喝什么饮料最健康?今天我哇减肥网推荐苹果普洱茶,一起来看看吧。 炎热的夏季,难免让人汗水涟涟。出汗一多,身体就容易脱水,应该大量补水,避免体液的浓缩。很多研究证实,在缺水的时候,人体容易疲劳,注意力难以集中,工作能力明显下降。对于老年人来说,缺水还是不少疾病发作的诱因之一。 然而,汗里面的成分十分复杂,除了水分,还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质,多种B族维生素和维生素C,以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。——汗水容易发酵变臭,正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分。...

夏季喝茶减肥 消脂又养生

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夏季办公族长期久坐,腹部赘肉越来越多,在空调环境下工作,皮肤干燥。此时,喝减肥茶既消脂又养生,让你的容颜更美丽。今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道减肥茶的做法一起来看看吧。 减肥茶的减肥原理 茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因,都可以促进胃液分泌,并有助消化和消脂。 减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢与分解,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。 茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基...

夏季减肥多喝汤 也能塑造好身材

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喝汤是一种健康饮食的方式,我们都知道,食物中的营养,是极其丰富的。在日常饮食中,利用喝汤的方法,可以让身体更好的吸收食物中的营养物质,起到强身健体的作用。同时在饭前喝汤还有很好的减肥功效哦。 吃饭前喝汤更有助于减肥 每天食谱增加一道汤,就会减少卡路里摄取量,比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥,因为这能使人们吃饭变慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。 热汤的必瘦喝法 1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤,增加饱腹感,接下来就不怕会暴饮暴食。因此,一定要在餐前喝! 2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优。高纤食...

夏季减肥首选游泳 燃脂最给力

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夏季减肥首先什么运动呢?我哇减肥网小编推荐的是游泳,推荐游泳不仅仅是因为其能避免夏日酷暑的困扰,最重要的是游泳减肥的燃脂功效也非常的给力。 游泳所消耗的热量非常大 你知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗? 据说是如同摔角选手一天所需要的热量!由于在水中进行训练时所消耗的热量特别大,所以选手们每天都需要大量进食,才能补充体力,否则的话就会越来越瘦呢。 体重55kg、20岁左右的女性,走路1小时所消耗的热量约为120~150kcal(卡路里)。但游泳时,蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal,自由式则是1000kcal,由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。 以花式游泳来...

夏季运动减肥遵循五大纪律 快速又有效

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夏季适合运动减肥吗?当然。俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”干脆豁出去,找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢,而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。不过在这里我哇减肥网要提醒大家夏季运动减肥要遵循五大纪律,这样才能快速又有效。 夏季运动减肥五大纪律 1、每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,能坚持就是好的。 2、午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动,如洗锅刷碗、打扫卫...

三款夏日缤纷瘦身饮品 解暑又减肥

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夏季来一杯缤纷的饮料肯定是一件很惬意的事情吧,但是这时候正在减肥的您肯定会说和饮料会胖的,其实您不用担心,今天我哇减肥网的小编给您推荐的三款夏日缤纷瘦身饮品,解暑又减肥,一起来看看吧。 一、苹果普洱茶 苹果普洱茶减肥原理: 在多种茶类中,普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹。普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质,其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能对脂肪产生分解作用。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 苹果普洱...

夏季减肥食谱:山楂蜜汁黄瓜

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夏季对于减肥者来说是一个好时节,在夏季往往大家都喜欢吃清爽的食物,这对减肥是十分有益的,今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季清爽减肥食谱:山楂蜜汁黄瓜,一起来看看他的制作方法吧。 山楂蜜汁黄瓜制作方法: 1、准备材料 准备黄瓜2根,山楂干50g,蜂蜜、白糖适量。 2、切黄瓜 黄瓜削去两头,洗净切条。 3、烫黄瓜 锅里加少量水,烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。 4、煮山楂 将山楂干洗净,沥干水分,锅中加清水200ml,放入山楂干开始煮。 5、熬蜜汁 大火煮开,换小火煮,熬取浓汁80ml左右。放适量白糖,与山楂汁熬化。加少许蜂蜜收汁。 6、完成 蜜汁倒在黄瓜条上...

夏季减肥注意八点 高效瘦身又健康

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随着春天的到来,脱掉厚重的外套”丰满的体型”自当一览无余!怎么减肥最快最有效,我想这是大家问的最多的了吧!但是我哇减肥网的小编在这里提醒大家在快速减肥的同时还需要注意健康。夏季减肥注意八点才能高效瘦身又健康。 1、每天排便 瘦身者必需每天强制自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人,由于屏气而使腹压、血压升高,易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解,不然易损伤人体正气...

夏季西瓜减肥关键控制分量 1个西瓜热量等于6碗

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西瓜是夏季大家最爱的一种水果,不但清爽介绍,同时西瓜还有有很强的瘦身功效,可以加速体内毒素的排出,但是吃西瓜减肥一定要控制好量,1个西瓜热量等于6碗饭。 吃西瓜当正餐要不得 1个西瓜的热量等于6碗饭 西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。 其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按...

夏季高效燃脂菜:无花果炖肉

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无花果在食疗保健方面功效突出,其果肉和叶均已入药,无花果丰富的营养成分还有待科学进一步的开发,未来无花果的药用范围将会更加广阔。因此,食疗选择无花果是非常明智的健康选择。其实无花果还有很好的减肥功效哦,今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季高效燃脂菜:无花果炖肉,一起来看看吧。 无花果的营养价值: 1、无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便减肥的效果; 2、无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防...

夏季减肥吃水果冰沙 解暑又瘦身

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炎热的夏季来一被冰沙是一件惬意的事情,但是街上销售的冰沙大多含很多糖分吃多了容易发胖,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐自制的水果冰沙,不但解暑还有很好的减肥功效哦。 奇异果牛奶冰沙 材料:猕猴桃1个,牛奶5一小碗 做法 1、将猕猴桃切片并倒入小碗中,加入牛奶,使其淹没猕猴桃片 2、再放入冰箱冷藏,三小时后即可品尝。 绿豆冰沙 材料:绿豆100g,炼乳50ml,蜂蜜2汤匙(30ml),冰块300g,樱桃1枚,薄荷叶少许 做法 1、绿豆用清水淘洗干净,放入锅中,倒入适量清水,用大火烧沸后转小火满满熬煮约30分钟,待绿豆外皮裂开即可。 2、将绿豆捞出沥干水分,拌入炼乳和蜂蜜...

夏日喝粥减肥 帮助您健康瘦身

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粥被称为一种健康的膳食,也是一种可以减肥的饮食。那么,每天喝粥能减肥吗?其实在夏日喝粥减肥不但健康还有很好的减肥功效。下面我们为大家详细介绍,希望能对爱美者有所帮助。 喝粥减肥的好处 1、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。 2、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特征之一,就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。 3、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。 4、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但药粥可以让人...

夏季减肥黄瓜来帮忙 让您吃出好身材

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夏季到了我们吃什么来减肥呢?我哇减肥网的小编给您推荐的是清爽的黄瓜,黄瓜肉质脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被认为“减肥美容绝妙佳品”,长久以来一直受到人们的青睐。 黄瓜减肥法原理: 1、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。 2、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。 3、黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥...

夏季游泳减肥 帮助您高强度燃烧脂肪

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夏季不想运动过后满身汗味怎么办?那就选择游泳减肥运动吧,游泳不但能够高效燃烧脂肪,而且夏季在水中既清凉解暑又享瘦,一举多得。 游泳高强度燃脂 首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。 水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。...

夏季吃黑木耳减肥食谱 消灭多余脂肪

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夏季吃什么食物清爽又减肥呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍最适合夏季食用的减肥食物——黑木耳,并且给您介绍几道黑木耳减肥食谱,一起来看看吧。 功效:消除血液热毒 木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体 消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。 黑木耳减肥食谱推荐: 一:凉拌木耳 原料:黑...

三款果蔬汁 让您在夏季清爽享瘦

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夏季您还在喝饮料吗?那您就OUT了,在夏季来杯果蔬汁可是最好的选择哦,在夏季喝杯果蔬汁不但能够小时解渴,还能够帮助我们减肥哦。 香蕉芹菜汁: 原料:芹菜、香蕉 制作: 1、将芹菜洗净,切成小段。 2、香蕉要连皮吃,香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净,然后带皮切成小段。 3、将香蕉、芹菜1:1放到榨汁机中,倒入适量水,搅拌约2分钟即可。 功效: 芹菜降压又减肥,同时芹菜营养十分丰富,含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。 菠萝鲜橙芹汁 原料:菠萝200g,鲜橙2个,西芹100g,蜂蜜适量 制作: 1、西芹洗净切成小段,加入适量麦饭石山泉水...

夏季美味排毒瘦身汤 轻松享瘦

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炎热的夏季来碗瘦身汤吧,不但有排毒的功效还能帮助我们减肥哦,今天我哇减肥网的小编就给大家介绍几款瘦身汤,一起来看看它的制作方法吧。 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉 做法:首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。 此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。 二、冻豆腐木耳酸汤 食材:冻豆腐...

夏季吃苋菜 清热排毒还减肥

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苋菜原本只是一种野菜,近几年才摆上餐桌。有的地区把苋菜称为“长寿菜”。因其富含多种人体需要的维生素和矿物质,且都是易被人体吸收的重要物质。其实苋菜不仅营养价值高,还有很好的减肥功效哦。 苋菜的功效: 苋菜叶营养丰富,其铁、钙的含量比菠菜高,为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋莱中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进小儿的生长发育,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,对骨折愈合有食疗价值。 常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其...

夏季食疗减肥法 健康瘦身不反弹

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减肥的方法有很多,大事对于很多吃货来说最享受的减肥方法莫过于食疗减肥法了,今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季食疗减肥法,帮助您健康瘦身不反弹。 1、芝麻+海带瘦身法 把它们放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。 2、苹果餐减肥法 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。 3、中药饮帖减...

三套瘦手臂动作 夏季秀出纤纤细臂

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夏季到了,很多人都穿上了短袖无袖衫,这样让很多人手臂的赘肉都无处躲藏,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐三套瘦手臂动作,让您在夏季秀出纤纤细臂。 瘦手臂动作第一套: 1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。 2.  左手握着哑铃,成90度角。 3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。 瘦手臂动作第二套: 1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。 2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。 瘦手臂动作第三套: 1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。 2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。 3. 维持姿势,手肘重...

春节不减肥夏季徒伤悲 推荐春季最有效的减肥方

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春天来了,夏天还会远吗?想减肥的MM可要加紧减肥的脚步了,不然夏天来了徒伤悲。今天我哇减肥网的小编就给您介绍春季最有效的减肥方法,一起来看看吧。 首先你要明确自己是否真的需要减肥 由于现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧。 男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54 女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152...

夏季葡萄减肥法 酸酸甜甜好享瘦

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夏季有什么食品能够帮助减肥呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐的是葡萄,葡萄全身都是宝,每个部位都能帮助您达到减肥的功效哦。 葡萄籽减肥法 葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质,使用葡萄籽不仅能抗衰老,也具有良好的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以起到十分有效的减肥功效。葡萄籽减肥法,就是在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效,这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少,因此会导致饥饿感的出现,在这个时候,可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感,从而起到控制食欲的...

夏季吃水果减肥餐 瘦身尽在无形中

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减肥和饮食一定会存在着莫大的关系,因此很多减肥的人士都会资讯营养专家们的意见。而多蔬菜和水果,少吃米饭和肉食,这一定是不容质疑的结论。但是怎样食用蔬菜和水果才能够让它的功效发挥得更淋漓尽致呢?我哇减肥网减肥药排行榜的小编就为你介绍夏季水果减肥餐,瘦身尽在无形中。 在学习水果减肥餐的制作方法前,先来了解减肥水果如何挑选 对于水果的选择,其实也是有讲究的,并非所以的水果都是适合减肥餐的。我哇减肥网减肥药排行榜的小编在这就为大家介绍一些热量较低,并且适合清凉祛暑的减肥瘦身果:青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属...

夏季水中运动 清爽又瘦身

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夏天水中运动是一项人们酷爱的运动,很多MM因为胖胖的身材而没有自信不敢穿上贴身泳衣到游泳池中。其实,水中运动也能减肥哦!今天我哇减肥网减肥产品排行榜小编就带您一起在水中瘦身吧! 水中瘦身运动一:水中横走 Step1 双脚左右打开约比肩再宽一点的距离,双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。 Step2 右脚往左脚后侧横移,让双腿呈交叉状,接著左脚往左侧打开,然后右脚再往左脚后侧横移,双腿横走约25公尺后换左脚往后踩,水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。 水中瘦身运动二:原地up & down Step1 双脚脚跟并拢,双膝微微弯曲,双手手臂往前抬至与肩同高的位置,手臂与手掌平...

夏季减肥 小小绿豆带来窈窕好身材

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正值盛夏时节,如果你选择清凉爽口的绿豆汤为夏日饮品首选,那么你就选对了。绿豆味甘寒,能入心、胃两经,具有清热消暑、清血利尿、明目降压等功效,是不可多得的“济世良谷”。不仅如此。小小的绿豆,在助你解暑的同时,还能给你带来窈窕好身材呢! 绿豆的功效 1、降脂 清血 降血压 血脂肪、胆固醇过高,容易罹患心血管疾病,更会造成肥胖。绿豆所富含的皂素、纤维素、球蛋白等,能清血、降血脂、血压及胆固醇,有效改善肥胖症候群。 2、解毒 绿豆还有解毒作用。如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况,在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧...

炎炎夏季不容错过的减肥宵夜 让您享受美食又瘦

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炎炎夏季人们的夜生活也正开始加温,各式各样美味丰盛的宵夜成为大家最诱人的环节之一。美食难挡,而脂肪也就难以消除,这对于减肥的胖子一族来说可谓伤透了脑精。要怎样的才能让我们既能享受美食,又可以不耽误减肥瘦身呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍3道减肥宵夜,你怎么能够错过呢? 在夏季,美味祛暑而又排毒减肥的汤水,是大家最喜欢选择的宵夜美食,因此第一道为大家推荐的就是:参芪鸡丝冬瓜汤 采用的食材很简单,分别有:鸡脯,冬瓜,清水,党参,黄芪,食盐,黄酒,味精。 步骤一:把鸡脯肉切成丝,和党参、黄芪一同放入锅内,加入清水,用小火炖至八成熟。 步...

夏季最佳减肥食物之——黄瓜

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黄瓜是夏季餐桌上必不可少的食物,也是常见的减肥食物,因为它不仅清爽可口、做起来方便,可以炒和凉拌,而且对人体的作用也不少,既能美容养颜,还能排毒瘦身,一举两得,下面,就来看我哇减肥网小编给你推荐的黄瓜减肥法吧。 黄瓜的减肥原理 黄瓜中含有丰富的维生素和矿物质,不仅补充人体所需的水分与营养,还能促进食物的消化,增加肠道的蠕动,分解体内的脂肪,从而将毒素和脂肪一并排出体外,减肥效果显著。而且在中医上,黄瓜性凉、味甘,长期食用不仅能生津止渴、除烦解暑、消肿利尿,还能治疗咽喉肿痛、四肢水肿等身体不适的现象。 黄瓜减肥的具体方法 1、黄瓜鸡蛋...

夏季最有效的清脂瘦身食物——苦瓜

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苦瓜一直是夏季减肥食物中最有效的一种,但由于它的苦味很多人都不习惯,所以只有少数人坚持用苦瓜减肥,不过,我哇减肥网的小编将在下面给大家推荐几种苦瓜减肥食谱,让大家不用太吃苦就能瘦身。 苦瓜的减肥原理 苦瓜在减肥和身体健康方面都有非常好的作用,虽说味苦,但生吃熟吃都能达到好的效果,如生吃可以清暑泻火,解热除烦;熟吃可以养血滋肝,润脾补肾。并且苦瓜富含多种氨基酸、胡萝卜素、钙、磷、B族维生素以及膳食纤维和维生素C,食用后就可以排毒消脂,达到减肥的效果。 苦瓜减肥食谱 1、凉拌苦瓜海带芽 食材:苦瓜、酱油、海带芽、辣椒末少许。 做法:先将海带...

夏季最佳减肥食物之——番茄

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番茄味道酸甜,富含维生素、矿物质和其他营养成分,是夏季减肥的最佳食物之一,下面,我哇减肥网的小编就为你推荐番茄减肥的菜单,让你越吃越瘦。 番茄的减肥原理 番茄含有丰富的营养成分,生吃就能满足人体对几种维生素和矿物质的需求,还有生津止渴、健胃消食的作用,煮熟了吃,还能代茶饮,有防暑解热,助消化、增进食欲的作用,而它所含的果酸与纤维素,还有减肥消脂的作用。 番茄的减肥菜单 1、一周内减肥3公斤的菜单 早餐:一个水煮鸡蛋、一个番茄、一个自己喜欢的其他水果。   午餐:12点开始吃,先是一个番茄,再吃一个水煮蛋和一块全麦面包,之后可以吃水果,...

夏季游泳池里慢跑瘦腿 让双腿更修长

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在西方国家,水中慢跑已经是一项早就流行的减肥方法,也是一项夏季减肥运动,许多肥胖人士在海中或是游泳池里,让身体的四肢在水中进行慢跑,不但去除了身上多余的脂肪,还让自己的双腿变得修长。而这样神奇有效的减肥方法到底是什么样的呢,就和我哇减肥网减肥药排行榜的小编一起来看看吧。 1、游泳池里慢跑的方法 身体在水中保持垂直悬浮的状态,头部露出水面,特别是让自己的鼻子在水面之上,然后,四肢在水中划动,力度要强并且四肢都甩开来,就像鸭子在水中拍打翅膀一样。做时要保持用鼻子呼吸,心跳在水中保持平衡,开始时时间短一些,之后可以根据自己的心跳和身体承受...

夏季饮食减肥七大原则 吃出窈窕身材

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夏季减肥最好的方法就是控制饮食与适当运动相结合,虽说夏季蔬菜水果都很丰富,对降脂瘦身也有很大的作用,但也要有一定的饮食原则,这样才能既满足身体的营养需求,又能达到减肥的效果。下面,就和我哇减肥网的小编一起来了解夏季饮食减肥七大原则,帮助您吃出窈窕身材。 1、减肥食谱以低热量、高纤维的食物为主,均衡饮食营养 食谱要达到减肥的目的,就一定要营养均衡,多以新鲜的食物为主,并且食物一定要是低热量、高纤维、低油、低糖、低盐的,比如蔬菜类、全麦食品,少吃甜食和油炸食物。 2、烹调方式以清蒸水煮为主 烹调方式不对也会增加食物的热量,所以要少用油炸和...

夏季减肥需警惕的增肥食物 选对食物才能瘦

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夏季减肥的方法有很多,比如,运动、减肥食谱等。,但是除了这些方法外,了解日常哪些食物不利于减肥也是很重要的。夏季增肥食物有哪些呢?我们应该选择哪些夏季减肥食物呢?今天我哇减肥网的小编就为大家整理了夏季增肥食物和减肥食物,让你避开禁忌,成功瘦身。 夏季增肥食物 1、热狗、香肠 人家说胖子是怎样炼成的?就是吃多了高热量的食物,而热狗、香肠等食物不仅脂肪量多,而且含钠也不少。对身体没有很大的益处,而且炸的热狗和香肠还含有致癌的物质,对身体有很大的伤害。所以为了身材苗条和身体健康,还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。 2、巧克力 甜甜的巧克力很美...

夏季减肥六大方法 让你轻松瘦

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夏季是一年当中减肥瘦身的最快速时期,夏季如何减肥呢?夏季减肥必须做到内外调养,这样可以让你的减肥速度加快一倍,下面我哇减肥网的小编告诉大家怎怎么做,六个夏季减肥方法让你在美丽的夏季轻轻松松瘦下来。 方法一:有氧运动 如果想要达到长久而有效的减肥,那么有氧运动必不可少。慢跑则是有氧运动的一种,慢跑能活动全身肌肉,促使身体脂肪的燃烧,从而达到瘦身效果,但每次慢跑必须持续20分钟以上,这样才会燃烧脂肪。不过减肥这件事是欲速则不达,所以要持之以恒,小编建议每周慢跑2~3次,每次至少30分钟,慢跑是最简单最适合夏天的运动形式,能够很好的激发我们身体的...

夏季瘦腿方法 呈现修长美腿

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对于绝大多数的减肥者来说,夏季绝对是一个最好的时机,不仅天气热利于排毒燃烧脂肪,还有许多天然的水果蔬菜帮助减肥,特别是想瘦腿的女性,在看到别人穿短裙时,就能控制食欲,坚定减肥的信心。这里,我哇减肥网的小编就推荐几个夏季瘦腿的方法,让大家好身材吃出来。 1、吃水果瘦腿,呈现修长腿形 水果减肥食物和吃水果瘦腿这个方法,是许多明星已经用过并且效果很好,特别是林志玲,极力推荐吃水果完善自己的腿形,大家都看到林美女的腿形了吧,是不是很漂亮,其实你也可以的,多吃这些水果,如西瓜、桃子、番茄、梨子、李子等,这些都当季成熟的水果,不仅可以瘦腿,还能...

夏季最棒的减肥食物——红辣椒 让你辣到好处减

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听说过辣椒减肥法吧,一些日本的女明星用过,相信大家也有所耳闻,不过这里要说的不是直接生吃辣椒减肥哦,这样子再爱吃辣的人也受不了,我哇减肥网小编推荐的是神奇的减肥食品:红辣椒,让你辣到好处,减到开心。   1、 红辣椒的燃脂、清肠瘦身功效 红辣椒含有非常丰富的各种营养,比如蛋白质、碳水化合物、各种矿物质及维生素,总的来说,就是营养丰富、热量低,助于减肥的纤维素含量高,食用不但能减少体内脂肪的堆积,还能清除肠道内的氧自由基,调节人体的生理机能,达到强身健体的作用。 而红辣椒的减肥功能,主要是其丰富的纤维素产生的作用,能有效的燃烧体内的...

夏季瘦身须谨记“四要四不要” 健康曲线不打折

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众所周知,肥胖是因为身体脂肪过剩形成的,而脂肪的形成又是食物营养转化的,除去外部原因缺少运动,最主要的原因是食物造成的,那么我们减肥就要从饮食方面下手,减少脂肪的摄入,还要配合一定的有氧运动,消耗掉多余的脂肪,这才是最健康有效的减肥方法。所以,我哇减肥网减肥药排行榜小编下面推荐的夏季减肥指南“四要四不要”,也是从健康减肥方面出发的,真正做到身材和健康两不误。 1、身体营养需平衡:要减脂肪和热量,不要减水分及其它 身体肥胖的原因是体内堆积了大量多余的脂肪与热量,只有消耗掉它们才能达到减肥的目的,于是针对脂肪的有氧运动也好,减肥食...

夏季减肥偏方来袭 越吃越享瘦

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最适合减肥的季节就是夏季了,不仅运动见效大,还有许多利于减肥的美食,只要你有信心和能坚持,想不瘦都很难。为此,我哇减肥网减肥产品排行榜小编也倾力推荐五款减肥美食偏方,让你瘦得合不拢嘴。   1、 鸡蛋黄瓜餐,瘦身又营养 大家知道黄瓜有很好的减肥养颜效果,但不知道鸡蛋也有瘦身的作用,鸡蛋内富含高蛋白,可以稳定血脂、让体内热量的吸入与消化处于平衡的状态,达到减肥和保持身材的效果。 做法:一天三根黄瓜、三个鸡蛋,三餐均衡搭配,黄瓜的做法为洗净了就吃或凉拌,鸡蛋是不去壳水煮蛋,水里什么也不要放。 2、巧吃西瓜,加速身体排毒  西瓜是最好的...

夏季清凉瘦身五大绝招 吃出好身材

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炎热的天气不但不是瘦身者放弃减肥的理由,反而成为了瘦身最有利的条件,于是想要减肥的人在夏季来临前就做好准备,打算成功减掉身上多余的赘肉。这里,和哇减肥网小编也为大家准备五大清凉瘦身绝招,帮助更好的吃出好身材。 绝招一:多食含维生素A、C、E的排毒瘦身食物 夏季有许多水果蔬菜都适合减肥,但一定要有所选择,要既能满足身体的营养需要,又能达到瘦身的效果,一些富含维生素A、C、E的食物就有这样的作用,比如:西红柿、韭菜、辣椒、鲫鱼、海带等都是最好的选择,注意不要食入太多的维生素D,不然不利于减肥,还会给身体带不适。   绝招二:多食利于能量输出的阳...

夏天减肥注意五个要点 让你清爽瘦身

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夏季到了,看看镜子里的“赘肉”,真是一块心病。而夏季又是展示自己身材的好时候。为减轻您的体重使您显得更加漂亮,你需要注意很多。下面我网减肥网的小编将提醒您夏天减肥的五大要点,让你清爽瘦身。 一、多吃维生素A、C、E 要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。 减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少,将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物,有...

七个夏季最好的减肥方法 轻松消耗卡路里

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夏天是身材最易显露的季节。夏季减肥的最快方法对身体脂肪进行大扫除,甩掉减不去的顽固脂肪,打造凹凸有致的好身材过盛夏。因此,下面我哇减肥网的小编推荐的几个夏季最快减肥方法,这些方法看似简单,其实都十分有效。只要能够将这些方法贯彻到底,就能快速消灭脂肪。   1、认清易胖食物 因为每个人的体质都不同,因此食物对身体的影响也有出入。有些人说喝水都会长肉,有些却怎么吃都不见胖。因此根据自身身型和体质,精确地选择适合自己瘦身的食物,促进新陈代谢,让身体消耗更多的热量,将体内的废物排出,体重自然会减轻啦。 2、晚上8点后不吃食物 无论是正在减肥还是...

夏季不可不吃的四种减肥沙拉

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夏季是身材纤细女孩子的最爱,却是身上有赘肉女性的难言之痛,但可喜的是,夏季是最好的减肥季节,有许多美味又好吃的减肥食品可以帮助您消耗大量的热量和减掉多余的脂肪。在这里,我哇减肥网小编就给您推荐四种好吃又瘦身的减肥沙拉,让你在夏季越吃越瘦。 1、 消脂解暑的水果沙拉,餐前食用 材料:可用自己喜欢的各种水果,比如最好的餐前瘦身水果:梨、草莓、西瓜、弥猴桃、小西红柿、橘子、金橘等,适量的纯酸乳酪调味汁。 做法:把使用的水果洗干净切成块,放入盘中,淋上适量的纯酸乳酪调味汁就可以了。 功效:不同的水果都富含维生素、矿物质、氨基酸及各种营养成...

夏天快速减肥食谱推荐 白领享瘦就这么简单

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夏天一到,天气本来就闷热,如果还用之前的跑步减肥法、健身减肥法,很容易就让自己出一身汗,谁也不想大汗淋漓,于是食谱减肥就变得尤其受欢迎了。下面我哇减肥网小编专门为白领们推荐几款夏季减肥食谱,白领丽人们乖乖呆在家里健康享瘦吧! 白领减肥食谱一:桔子味甜菜汤 甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材,而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。 配料:2500克甜菜,沥出汁水;1个苹果,去皮,去核,切块;1勺红糖;适量桔味果珍;1/4勺盐;半勺桔子汁;2勺香油醋;2勺新鲜柠檬汁;2勺新鲜韭菜末;50克山羊乳酪 做法:1、将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加...

八款夏季减肥粥 一边喝粥一边瘦

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夏季减肥食谱啊,八款简单好吃的减肥粥,还在愁减肥不知道要吃什么的孩子们,有福咯,各种不一样的素材,不一样的口味,满足大家的喜好,最重要是,消脂减肥,瘦身养颜,比节食减肥法更有效,更容易坚持下去。   香蕉粥 材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。 做法:将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。 蜂蜜(蜂蜜食品)粥 材料:大米50g,蜂蜜适量。 做法:将大米淘净,放入锅中,加清...

夏季主食这样吃 让您饱腹又瘦身

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除了身体体质及不爱运动的因素外,大部分人肥胖的原因是摄入了过多的脂肪和热量,再加上不健康的饮食生活习惯,就成为了减肥大军中的一员。说到这里,我哇减肥网小编告诉你一个主食减肥方法帮助您健康减肥,主食减肥法就是在不减少主食摄入量的情况下,怎样让主食成为我们减肥的食物。 我们身体每天所吸取和堆积的热量,主要来自于主食中的蛋白质、淀粉、维生素等,这些主食根据南北差异,分别是以大米为主的米饭和以面粉为主的各种面食。以前经常有人用最不科学的节食方法来减肥,以为减少主食的摄入量,就可以减少身体的热量和体重,结果把身体的健康给毁了。而我哇减肥网小...

让你夏季暴瘦的7个吃饭小细节

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想减肥可是每天最好又要正常饮食,选择对的饮食小细节,是取得较好瘦身效果的关键。我哇减肥网减肥药排行榜小编推荐让你夏季暴瘦的6个吃饭小细节,让你吃得健康,助你减少热量吸收,更加有效瘦身,这个夏天你不用再为如何减肥而烦恼了。 1、做菜的时候最后才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。   2、选择白面包或者馒头 吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有...

夏季排毒瘦身 试试五款减肥食谱

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炎热夏天来了,又是个秀自己身材的良好机会,所以对于女士来说,抓住这个减肥的时节,是很有必要的。不少的人减肥不成功是因为积聚在身体毒素没有排除清。我哇减肥网小编告诉你想要快速减肥瘦身就先要对身体进行排毒!夏季是绝佳排毒减肥时间哦! 排毒减肥食谱一:自制柠檬水 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示,由于血液循环功能退化,造成脑部血液循环受阻,妨碍脂肪的正常代谢。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C,能有效改善血...

夏季西瓜减肥再次来袭 利消暑助瘦身

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夏天西瓜又多又甜,是非常好的解渴、瘦身的水果,西瓜中含有非常丰富的植物纤维,对于排毒也能起到非常好的功效。下面,我哇减肥网的小编为你推荐西瓜减肥食谱,只要吃一些清甜的西瓜,既能饱口腹,又消暑瘦身。 西瓜的减肥功效 1、夏天天热人燥,西瓜减肥最适合夏季了,西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。 2、西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。 3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒...

游泳减肥 让你这个夏天狂瘦

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夏季天气炎热,游泳是一种非常好的运动选择,下面我哇减肥网的小编就要跟大家详细分析一下游泳减肥的效果,让大家正确认识游泳减肥,在练习的时候选择适合自己的游泳方式,快速达到自己的瘦身目标。   游泳的减肥效果 1、水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。 2、夏季游泳减肥要了解的是人在水...

梨子减肥法 让你在夏天轻松享瘦

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清脆多汁、酸甜可口的梨是许多女性都喜欢的平民水果,不过你知道吃梨能减肥吗?梨是许多爱美的女性都忽略了的减肥佳品,想保持好身材,每天吃一个梨就可以让肥胖远离你。快和我哇减肥网减肥产品排行榜的小编一起来看看梨子减肥法,酸酸甜甜的,让你在夏天轻松享瘦!   吃梨减肥的原理 我们说饭前喝杯水可以减肥,其原理就是让你获得一定的饱腹感从而减少正餐的进食量。那么吃梨能减肥吗?答案是肯定的。梨含有非常丰富的膳食纤维,平均一个梨就含有人体每天所需的纤维含量的1/4。而且梨多汁,丰富的汁液和纤维素是夏天减肥良品。特别是梨的皮,在确保清洗干净的情况下最好连...

夏季减肥蔬菜汁 健康瘦身不反弹

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在天气干燥炎热的时候,每天喝一杯蔬菜汁可以帮助身体补充维生素,还可以起到减肥的作用,是健康减肥的好方法。 最佳减肥蔬菜汁 1、芹菜汁 芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,减肥以蔬菜汁为主最好,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。 2、胡萝卜汁 胡萝卜怎么吃瘦身效果好?每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲...

夏天桃子减肥法 减肥美容两不误 

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夏天是水果最多的季节,而桃子更是风靡水果市场的季节,各种各样的桃子充斥市场,北方的水蜜大桃,中部的脆甜毛桃,南方的甜蜜油桃,你知道桃子也能减肥吗?桃子富含钾元素,对水肿型女生消除水肿很有效,丰富的钾元素还会产生很强的饱腹感,也是控制食欲的利器。那桃子纤体究竟该怎么做呢? 快和我哇减肥网减肥产品排行榜的小编一同来看看吧! 桃子减肥美容的效果   1、窈窕身姿 桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤...

夏季最有效的瘦手臂法 小细胳膊你也可以有

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每当看到那些细胳膊、细腿的妹子从身边走过,再回头看看自己的大粗手臂心里就一阵莫名的感伤有木有?其实真不用羡慕别人,小细胳膊你也可以有。我哇减肥网小编推荐几招夏季最有效的瘦手臂秘诀,看看那个招数就适合你哦。 瘦手臂运动一: 1、坐在椅上,腰板挺直,十指紧扣,两手同时向前伸直,掌心向外。 2、然后将紧扣的双手高举过头部,头部微微向下,以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。 目的:锻炼上臂肌肉,包括肱二头肌、肱三头肌,同时拉伸肩颈位置,对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。   瘦手臂运动二: 1、两手往左右两侧伸直,掌心向下;...

夏天游泳减肥 姿势技巧很重要

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每到夏天,想减肥的MM们都想利用游泳来瘦身。游泳运动不仅健身,而且瘦全身。但是很多人未接受过正规培训往往动作不标准。变得身材像游泳运动员一样五大三粗的。夏天游泳运动减肥,姿势很重要吗,而还需针对性的对自己肉多的部位来选择不同的游泳姿势,赶紧跟着我哇减肥网小编来看看吧! 一、姿势不对 健身和减肥效果差 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身和减肥的目的,规范的动作就很重要了。 通过游泳...

针灸减肥法 让您在夏天秀出好身材

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夏天的脚步已经近了,身上那些多余的脂肪就成了人们想要急于甩掉的包袱。因此,减肥也就成为这个春末最后一个紧迫的“任务”。相信很多姐妹在经过一个春天的努力,已经甩掉不少讨厌的脂肪了吧。但是,身材没有最完美,只有更完美。那些还没有达到减肥目标的姐妹们赶快加油咯。 今天小我哇减肥网小编给大家带来一种新的减肥方法,就是针灸减肥。很多人都听过这种中医减肥法吧。因为有所顾忌所以尝试的人少之又少,“只有真正意义上的胖子才用这种方法减肥呢”~如果你还这样想,那么你几outl了。如今在众多减肥方法中,针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为...

夏季减肥运动 快速减掉赘肉 

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夏季来了,苗条的MM们都在幻想要穿那个款式的比基尼,可是对于胖胖的MM来说就不那么轻松了,夏季,赘肉无处可藏,不过,不要气馁,我哇减肥网小编就来教您几组动作让您快速瘦下来。 侧撑动作 运动前先准备一条毛巾,折叠成10cm左右的方块。首先先侧躺在地面上,两腿伸直,把方块毛巾夹在大腿内侧,用一只手的手肘弯曲撑住地面架住身体,腿也用力保持身体挺直。保持动作10秒然后转过去换另外一边做这个撑体动作。来回做15套左右。 抬腿动作 运动前先准备一条毛巾,折叠成10cm左右的方块。把毛巾垫在屁股下,坐在墙边,背靠墙面,把两腿向上尽量伸直,两手扶住地面保持平衡。保持这...

夏天吃苦瓜减肥 让你瘦成排骨精

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苦瓜具有降火、排毒、养颜的功效,在排除体内毒素的同时自然也会将你不想要的垃圾、脂肪都排除,因此夏天吃苦瓜可以帮你快速消除体内脂肪呢。所以,想减肥的亲们千万不能错过这个减肥利器。废话少说,下面就让我哇减肥网小编带你一览苦瓜的各种减肥妙计,瘦成排骨精都不是问题啦! 一.苦瓜的功效 夏季减肥,苦瓜才是“王道”。苦瓜果实中含有各种营养物质。每百克食用部分含有蛋白质0.9克、脂肪0.2克、糖类3.2克、纤维素1.1克、胡萝卜素0.08毫克、线生素B10.07毫克、维生素B20.04毫克、维生素C84毫克,是瓜类蔬菜中含维生索C最高的一种,在蔬菜中仅次于辣椒。 嫩果中糖甙含...

夏季减肥必戒的十种食物

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随着夏季的来临,冰点、啤酒、果汁、汽水成为夏天的最爱!殊不知这些的背后都藏着高热量的标签。我哇减肥网小编和你分享夏季减肥的瘦身误区,让你远离高卡路里高脂肪食物! 1、烧烤的高脂肪肉类 烧烤可以破坏你的腰围曲线。一份20盎司T骨可以增加1,540卡和124克脂肪;一份芝士汉堡大约有750卡和45克脂肪,那猪肉或牛排骨如何?他们来自动物最肥的部份。好消息:你可以去用瘦猪肉,如里脊肉,去皮鸡胸肉,和瘦牛肉。 2、以蛋黄酱为基础的沙拉 一部分小杯典型马铃薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪,同样数额的凉拌卷心菜大约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入,尽量让你的沙拉减...

适合夏季瘦身的一周食谱 减肥从嘴巴开始

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夏季到了,我哇减肥网小编经常都能看到许多男生、女生的求助信息,关键都在于如何最快速的甩掉身上多余的肉?瘦身其实很简单,你可以采用运动减肥法、按摩减肥法、针灸减肥法等等,或者直接到医院进行个简单的抽脂手术,但是这些看起来总是那么费神,想要简单瘦身吗?那就从我哇减肥网小编独家推荐的一周食谱开始吧! 周一食谱: 早餐:一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋; 午餐:红薯糙米粥; 晚餐:一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤; 红薯糙米粥的做法:将红薯去皮切块,糙米需先用冷水泡半个小时,将红薯与糙米一起放入锅中,加入适量的水用大火煮开,再换成小火,待米软后...

高温瑜伽六式 助您在夏季狂减15斤 

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瑜伽是很多人都很追崇的一种运动方式,到了夏天,高温瑜伽因为在高温环境下练习可以帮助燃烧掉更多的脂肪,更是可以帮助大家快速、安全、有效的减肥。那就赶快和我哇减肥网减肥产品排行榜小编一起来做一套最最轻松的“热瑜伽”吧!   高温瑜伽·魅力 高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习,是因为瑜伽大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。 高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界,高...

夏日瘦身好时节 15种食材吸油脂

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炎热的夏季就要来了,为了能在夏天里做个盛夏美娇娘!不如现在就来一个夏日减肥计划吧!我哇网减肥小编教你夏日轻松瘦身的15种吸脂食物,让你快速吸油脂。 1、山药 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 2、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便。白萝卜生吃或者榨汁、炒、炖均可。 3、葡萄 葡萄是降低胆固醇的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。   4、苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如...

夏天吃苦瓜减肥 一周快速瘦七斤

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现代人都知道日常都要多吃蔬菜水果,在蔬菜中苦瓜更是受到爱美MM的推崇,因为苦瓜是非常有效的排毒减肥食物,特别在火热的夏季,食用后不仅降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢,还能帮助你1周快速瘦7斤。   苦瓜清脂减肥的理由有三条: 1、富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收,排毒减肥一举多得。 2、含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。 3、含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法: 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天不少于2根苦瓜不多于...

夏季果蔬汁混饮8招 瘦身也能清凉好享受

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六月不减肥,七月徒伤悲。亲爱的JMS,你的夏季减肥计划已经启动了吗?还是还在蠢蠢欲动,却不想动起来的状况下耗着?亲,减肥真没必要那么痛苦,只要家里有一台榨汁机就可以了哦!废话少说,我哇减肥网小编给你推荐8招水果或蔬菜汁混饮瘦身法。 一、猕猴桃+苹果+薄荷叶 调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生,还能有效瘦身。   二、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜 适合女性精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。   三、西红柿+西瓜+辣椒 在果汁中还加入红辣椒,真的是很少听到呢,不过小编告诉你,这款外号&ld...

炎炎夏日 冷减肥带你清凉瘦身

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炎炎夏日,相信大家都不愿意到室外去流汗瘦身。其实,减肥瘦身不一定要热得直冒汗,在清凉的氛围中同样甩走脂肪。冷减肥就能够做到这一点。 正确的“冷减肥”指的是通过科学的膳食(尽量吃不加热和不加工的食品,比如蔬菜、水果和坚果等),加上在空调控制的恒温房里,“凉快”运动,由此来实现身体内循环,使其互相作用,互相影响,从而改善体形,调节生理机能,这种减肥方法让你即使在夏日,一样能轻松减肥。、 冷减肥并不是说开足冷气把自己冻得嘴唇发紫,冷减肥就是不增加负担之余,却能让你在清凉的氛围中甩走脂肪,轻松度夏。在好莱坞,由著名影星安吉丽娜&mi...

吃对6款减肥食物 这个夏天非瘦不可

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减肥最抵不过的就是美食的诱惑了,那该怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就为大家介绍几款低卡美味的夏季减肥食物,只要你吃的对,吃的妙,不用节食,多吃也能轻松瘦。 1、多喝绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。也是夏季必备的消暑佳品,绿豆中含有丰富维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,绿豆汤是排毒减肥的佳品。 2、吃番茄 夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就...

夏季减肥四大攻略 快速燃烧脂肪

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眼看着夏天就要来了,你是不是在期待穿上清凉飘逸的夏装的同时又担忧起来,“我的体重还没达到我想要达到的标准呢!”没关系,夏天的高温给脂肪的燃烧带来了比其他季节更大的优性。让我们一起进入夏日减肥大作战中吧。   1、计划很重要 都说不打无准备的战,这就说明了计划有多么重要。如果减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话,你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在电脑前哦!吃得过多和缺乏运动都是非常重要的致胖因素,两者合一的话,就更加是一“胖”不可收拾了。减肥计划和合理的目标都是能帮助你成功瘦身的关键哦!而以健康饮食和适量运动为前提的计划,...

六月瘦身季 四大妙计让你重塑“小蛮腰”

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夏天本是秀身材的好时节,但对于不少美眉来说却十分尴尬,漫长的冬天肆无忌惮的刷火锅导致脂肪堆积,等到褪去臃肿的冬衣才追悔莫及,昔日的小蛮腰去哪啦!别着急,我哇减肥网小编已经为你量身定制了四大简易瘦腰方法,小蛮腰很快就会回来哦。废话少说,一起来看看吧。 妙计一:燃脂小动作不要忘 囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得...

高温瑜珈 夏季最好的减肥方法

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闷热的夏季,高温瑜伽可以算是最好的减肥方法了,在高温的环境下,通过调整呼吸和配合瑜伽动作,让烦躁的身心得到宁静和统一。在夏天参加高温瑜伽,还可以通过汗液排出身体积聚的毒素,调理脸色和身体,同时还能燃烧掉更多的脂肪呢。 高温瑜伽是指在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。高温瑜珈也属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。 练习高温瑜伽,基本上10分钟就会大汗淋漓。高温瑜伽特别适合初练瑜伽的女性。当人处在38-40度时,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结...

夏季多吃四种黄色蔬果 助你减肥效果翻倍

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许多男生女生在夏季减肥时,都喜欢靠“食调”,也就是在饮食上下点功夫,其实小编也是个不喜欢运动的主,如果“食调”能解决问题,那么何乐而不为呢?各位MM们,如果跟小编一样懒,那么下面这些助你减肥效果翻倍的食物千万别错过哦,黄色蔬果大餐减肥法,我哇减肥网小编强力推荐! 一.黄豆 经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物,能营养皮肤、肌肉和毛发,使皮肤润泽细嫩,富有弹性,使肌肉丰满而结实,使毛发乌黑而光亮,使人延长青春。黄豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量;黄豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用,可以降脂降压。...

夏季减肥关键在方法 找对方向甩肉快准狠

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夏天的钟声又敲响了,想必对于体型有些庞大的MM来说,这可不是个好消息,脱掉臃肿的大衣,身材却难摆脱臃肿,一下子暴露在大家的视野里,要多尴尬有多尬尴!想甩肉吗?想让这个夏天木有遗憾吗?那就一起来加入减肥大军中吧!我哇减肥网小编推荐几招快准狠甩肉方法,找对方向才是关键哦! 夏季减肥首先要摆脱使你肥胖的诱因 1、空调:调节热量机制受阻 久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后,一定要到常温地...

主推3款夏季减肥食谱 让你瘦瘦瘦

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夏天总是苗条美女们最爱的季节,各种露背装,短裤,甚至是“齐B小短裙”都迫不及待的上阵秀出来了,这可苦了还在肥胖中挣扎的苦逼胖女孩们。没事,“芙蓉姐姐”都能瘦身成功,成为励志典范,咱为嘛不行呢?!我哇减肥网减肥产品排行榜小编贴心为MM们打造夏季减肥食谱,瘦瘦瘦!不再遥远! 一、瘦肉山药炒木耳 做法: 1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。 2、山药切薄片备用。 3、木耳用净水泡软,摘往根部,撕成小朵,清洗干净。 4、锅中油热后,放进肉片翻炒至完全变色,盛出备用。 5、锅中重新放少许油,放进山药、木耳翻炒均匀,加少许净水翻炒至...

夏季减肥水果排行榜大揭密 不能错过的水果餐

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之前我哇减肥网的小编已经跟大家推荐过春季减肥水果粥,想必大家也还印象深刻,转眼到了夏季,于是吃水果减肥理所应该又成为热门话题,那么到底哪种水果才是减肥大王呢?下面就让我哇减肥网小编为你揭开减肥水果排行榜,绝对不能错过哦! 冠军:苹果   早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不...

夏季黄瓜瘦身食谱 吃掉脂肪甩掉赘肉

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夏天到了,黄瓜又到了收获的季节,吃黄瓜美白又减肥,作为最天然的瘦身美容佳品黄瓜是非常好的减肥食品,下面就和我哇减肥网小编一起来看看适合夏季的4款黄瓜瘦身食谱,让馋嘴的你也能吃着瘦哦!大家一起来试试吧!   黄瓜减肥的原理 黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄...

夏季果蔬汁减肥法 好喝不发胖

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夏季来了,MM们为了能穿上漂亮的衣裙展示苗条的身材,努力地寻找又快又不反弹的减肥方法,今天我哇减肥网小编为您带来的就是果蔬汁减肥法,让您快速瘦下来。   果蔬汁减肥原理: 蔬菜水果含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。多吃蔬菜水果,可使皮肤白嫩有光泽,并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动,也不一定要吃减肥药,只要注意生活的饮食就可以让你有好身材了。这种方法只是有些人适合并不是所有的都适合,有些人虽要配合一定的运动才达到这种效果的也不要悔心,每个人的适合能力是有一定的限度的,所以减肥这种事情有时虽要动一下就动,其实再怎么说运...

夏季最热门的十种减肥食物 越吃越瘦不是梦

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夏季一到,藏了一冬天的脂肪就通通跑出来啦,小肚子、大象腿、粗手臂……要多难看就有多难看,搞得吃饭都没了精神。别气馁,下面我哇减肥网小编就来帮你推荐10种一吃就瘦的燃脂减肥食物,让你这个夏季越吃越瘦,吃麻麻香! 1、香蕉 常吃香蕉抗病解忧愁,同时香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是瘦身时候的理想食品。 2、苦瓜 很多MM觉得苦瓜难以下咽,其实小编觉得苦瓜价格实惠,而且它里面有种酸可以抑制糖转化为脂肪,是很好的夏季减肥食物哦。 3、黑木耳 黑木耳在煮熟以后,大约含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、...

夏季番茄李子减肥食谱 酸酸甜甜助瘦身

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夏季是李子上市的季节,李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,因此对于减肥有很大的帮助。今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季番茄李子减肥食谱,酸酸甜甜助瘦身。 李子+番茄功效: 熟透的番茄和紫李子都有诱人的颜色,紫色红色的食物本身就是拥有魔力的。番茄也叫西红柿,相传西红柿最早生长在南美洲,因色彩娇艳,人们对它十分警惕,被称作“狐狸的果实”。其实番茄瘦身餐是健康减肥好帮手,它含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P的含量居蔬菜之首。蕃茄红素具有独特的抗氧能力,能清除自由基,保护细胞,美容延缓衰老。多吃西红柿可以使...

夏季减肥食物 轻松保持完美身材

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夏天里身上没有赘肉是多么美丽的事,可让胖MM们头疼的是,时下这么多的减肥方法,到底哪些是最有用最适合夏季减肥的呢?今天我哇减肥网小编为大家推荐最适合夏天使用的食物以及食谱,吃了又能饱腹,还能消暑瘦身,想要快速去掉赘肉的MM快来看看吧。   夏季减肥食物推荐: 糙米 糙米减肥法营养又美容,因为糙米含有丰富的B族维生素以及维生素E,有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道疏松远远不断的能量。其所含的钾、镁、锰、铁等微量元素及膳食纤维,能促进肠道有益菌的繁殖,预防便秘和肠癌的发生。 将糙米煮成糙米粥,是夏日减肥的最佳选择。将糙米淘洗干净,在清水中...

夏季健康减肥的两款美味沙拉 

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沙拉能减肥吗?有人说可以,有人说不可以,其实要方法对才有效哦,怎样吃沙拉才能减肥,我哇减肥网小编带给你两款有利减肥的美味沙拉! 什锦蔬菜沙拉减肥食谱 材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。 调料:盐3克、油适量。 做法: 1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下入放了油、盐的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周摆一圈,再摆上洗净的花叶生菜和紫叶生菜; 2、金针菇、海带洗净,水烧开,加少许盐,再分别将金针菇、海带下入焯熟,将海带以绕圈的方式摆盘,金针菇同样以绕圈的方式摆在海带上,最后将黑木耳洗净泡发,下...

夏季减肥需注意:出汗不一定能减肥

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到了夏季很多人多只要稍微动下就会汗流浃背,大多数人都认为出汗多就能减肥,其实这个理解并不一定正确,出汗多也有可能是疾病引起的。 体质强健的人,肌肉与运动器官都相对健康,即使进行强度较大的运动,出汗也不会多;相反,体质差的人稍稍运动,就会大汗淋漓。 因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、骑车,同样可以起到健身减肥、预防或减少各种慢性疾病的作用,那些稍微运动就汗如雨下的人,也是不正常的。有些疾病会导致身体出汗,如患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗。 有些想健身减肥而懒于运动的人窃窃自喜:平时不动没汗可...

夏季减肥首选香蕉食谱 防止便秘轻松瘦

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夏天到了,有一身赘肉的美眉们肯定想着怎么快速瘦下来呢?那就看看我哇减肥网小编为大家推荐的香蕉减肥法吧。香蕉有通便的功效,一年四季都能买到。下面小编就为大家介绍4款香蕉减肥食谱的做法,让你一边享受美食一边狂甩赘肉。 香蕉减肥原理 香蕉的卡路里很低而且含有丰富的食物纤维,香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥补充身体所需的营养和能量。所以,香蕉减肥法可以有效地减少脂肪类食品的摄入但又可以补充身体的能量和营养。 香蕉减肥食谱推荐:   青香蕉咖喱 材料:青香蕉2根、鸡肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄榄油1茶匙、水600毫升、咖喱...

夏季水中瑜伽 燃脂减肥更给力

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夏季减肥瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动。而水中瑜伽减肥的训练强度非常大,更具有强效的燃脂效果,令无数女性们喜爱。那么水中瑜伽你又试过没有?在水中如何练习瑜伽,快跟我哇减肥网的小编一同来看看吧! 水中瑜伽的好处 夏季运动减肥首选水中瑜伽,水中瑜伽有很多的好处,当你处在水中练习时,水的压力会贴近身体各个器官,造成按摩的效果。在陆地上当你练习完瑜伽之后,你会感到很疲惫,但是在水肿,你不但不会感到疲惫还会更加精神呢。 在水中活动的阻力比在陆地大12倍,因此在水中练习瑜伽会消耗更多的热量,可以快速塑造好身材。想通过瑜伽减肥的女性更加适合在水中练...

夏季薄荷减肥食谱 清爽瘦身

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清清凉凉的薄荷是很多人都喜欢的,特别是在夏天,一颗薄荷糖或是一杯薄荷蜜茶就能够让全身都凉爽起来,同时还能缓解压力抚平情绪。薄荷也是中药材之一,它的功效有很多,减肥瘦身就是其中之一。 薄荷的功效: 减肥功效:促进脂肪燃烧是薄荷能够帮助减肥的一大原因。薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。 心理功效:薄荷清凉的属性可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的状态,能使精神提振,给予心灵自由的舒展空间。   美容功效:可以调理不洁、阻塞的肌肤,其清凉的感觉,能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤,也可柔软肌...

夏季芦荟减肥法 让你轻松瘦身

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芦荟是一种非常好的减肥瘦身食品,在夏季减肥期间如何利用芦荟来减肥呢?芦荟卡路里极低、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动、消除便秘等都是芦荟让你变瘦的秘密。我哇减肥网小编带你认识芦荟减肥的功效守则,再配合完美的芦荟减肥荒芜食谱让你轻松瘦身。 芦荟的功效: 1、保护肠胃璧,预防胃炎、胃溃疡 饮食的不正常、过度紧张或是压力等都容易造成胃肠方面的疾病,芦荟胶质的部份可以有效保护肠胃壁免于胃液的侵蚀,并生出新的组织。实用芦荟时,取芦荟中间的大量胶质,避开靠近叶片的部份,生吃或是调理之后食用,都是不错的方法。 2、低卡路里,健康无负担 含有丰富矿物质及维...

十项有氧运动 让您在夏季展现好身材

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夏季减肥什么方法最有效呢?当然还是有氧运动,今天我哇减肥网的小编就给您介绍十项有氧运动,让您在夏季展现好身材,一起来看看吧。 有氧运动一:游泳→800卡 燃烧的卡路里:大约800/小时 游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。   有氧运动二:冰球→700卡 冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的...

夏季自制西瓜冷饮 清爽瘦身

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到了夏季美眉们只要一感觉口渴就会迫不及待的喝一杯冷饮,但是您是否想过这些街上购买的冷饮不但有许多的添加剂,同时热量也很高,很容易导致您肥胖。因此今天我哇减肥网的小编就教您自制西瓜冷饮,帮助您清爽瘦身。 西瓜番茄汁 材料:西瓜、番茄。 做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。 瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥水果,这款西瓜番茄汁在帮助爱美爱美人士补充维生素的同时,还能依靠西瓜和番茄本身所具有的丰富的膳食纤维,达到很好的减肥功效哦。   西瓜红茶 材料:红茶5克,西瓜适量。 做法:将红...

夏季颈部保养 2周立显“天鹅颈”

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夏天到了,肯定要穿低领的漂亮衣服,可是“曝光率”极高的颈部已初露衰老的迹象。细长先滑的玉颈优雅地挺立,无需细致的妆容,略施粉黛就让你女人味十足。知道了以下这四个颈部皱纹四大恶人,赶紧来保养颈部吧! 颈部皱纹四大恶人: 1、紫外线影响:包括日晒和电脑辐射,随着年龄的增加而加深,皱纹可能非常明显 2、无数次地抬头、低头的动作:抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复,颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹,时间一长,皮层较薄的颈部就有了皱纹。而且,一旦产生皱纹后,便很难恢复弹性,将之消除。 3、颈部缺水:颈部在人体学上是一个“多事三...

夏天杠铃运动 帮你轻松瘦身

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常去健身房的人应该会发现,今夏杠铃操在白领中开始流行起来。许多学员都和教练一起拿着小巧的杠铃做起瘦身运动来。每个人举起适合自己的杠铃重量,给减肥操添姿加彩,让瘦身更有趣更迅速。 杠铃操就是举着小杠铃做体操。它最早是由美国人发明的,经过多次改进,已经由一种随性玩耍发展成一门独立的、种类齐全的健身方式。综合了有氧操和无氧器械运动的优势,并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐,能使健身者在亢奋的氛围中完成训练,事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激,提升人体骨质密度。据说在西方各国,杠铃操几乎是各个操房的必备项目,深受大众喜爱。...

夏季减肥指南“四要四不要”让你瘦出美丽

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今年夏天,我哇减肥网减肥药排行榜小编让胖MM们挤压了两季的赘肉,通过以下的四要四不要,以及一些夏日饮食,让身材自信秀出来!这个时候应天气做这些工作应该会更加有效。 1、要减脂肪,不要减其它 脂肪是引起肥胖的罪魁祸首,一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。想拥有动人身段,首先就要消灭多余脂肪,而不是单纯地降低体重,那样不但会带来健康问题,同时也不能有效地雕塑体型。 2、要美色,不要菜色 每天照照镜子,节食是不是让你面有菜色?如果每天只吃小黄瓜,你的表情应该很快也会和黄瓜皮差不多了!那个鲜嫩欲滴的美女哪里去了?小心,皱纹和黯淡的肤色一不小心就让你老...

夏季游泳减肥三要素 不做无用功

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炎热的夏季到了,很多人都喜欢喜欢利用游泳运动来减肥,因为游泳不但能避开酷暑的困扰,最重要的是游泳运动对于燃烧脂肪十分的有效,不过如果把游泳当作一种长期的运动减肥锻炼方式,要记住三要素,才能避免游泳变成无用功。   游泳减肥运动要素一:姿势要正确 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身和减肥的目的,规范的动作就很重要了。 例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对锻炼效果起着关...

夏天巧用瓜皮快速瘦身 营养又健康

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夏天,又到了各种瓜果蔬菜大放异彩的好时节,市场上各种新鲜的瓜果铃兰满目煞是好看,平时我们吃这些瓜果的时候都习惯只吃瓜瓤而把瓜皮丢掉,却不知道,被大家所丢掉的瓜皮不仅营养丰富,同时也丢掉了一样瘦身法宝。 瓜皮蛋汤 只要烹饪方法对,瓜皮也可以很美味。更重要的是,瓜皮中含有许多微量元素和纤维素,对减肥瘦身很有帮助。 材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。 做法: 西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮 开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。 淋入蛋液前...

最适合夏季减肥的西瓜减肥法 清清爽爽减脂肪

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闷热的夏天,红彤彤又多汁的西瓜果肉是绝对诱人的。西瓜是最适合夏季的水果了,不仅解渴消暑还可以减肥呢,今天我哇减肥网减肥产品排行榜小编就教大家如何在夏天里泡着西瓜浴和着西瓜汁,清清爽爽减去脂肪。 西瓜的营养价值非常高,瓜肉中含有丰富维生素、果酸、番茄素和葡萄糖以及氨基酸等成分,没有任何的脂肪,热量也非常的低。而且西瓜中含有大量的水分,非常有利于人体的排泄,通过畅通肠胃和排出毒素,抑制脂肪的形成来起到非常有效的瘦身作用。还有一点要强调的是,西瓜特别适用于解决浮肿型肥胖,西瓜中的钾元素能够帮助我们的身体减轻浮肿,尤其是面部和腿部,是非常...

夏季自制瘦腹绿茶 打造性感小蛮腰

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夏天到了,雪糕、冰欺凌不想离手,又想拥有小蛮腰,怎么办呢?给自己冲杯绿茶吧,不用特意节食,就可以打造出性感小蛮腰。下面我哇减肥网减肥产品排行榜小编教大家如何自制了绿茶瘦腰食谱。 绿茶瘦腰原理: 绿茶是天然的瘦身饮品,绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。研究发现,绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解,多喝绿茶有助平...

低卡营养瘦身汤 夏季减肥不可错过的法宝

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夏天燥热,运动减肥出汗太多,粘呼呼的让人心情烦闷。最适合夏季的减肥方法不外于喝瘦身汤了,不仅有利于身体健康,汤低卡营养又饱腹,还可以帮助消除便秘提升新陈代谢,是夏季减肥不可错过的法宝。 瘦身汤,主要主要是通过提取天然成分中的有效元素,来消减人体多余脂肪,调节新陈代谢。从医学角度讲,就是具有排毒养颜等功效的天然花草的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同,多少加有适当的中草药,具有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。从广义上来看,瘦身汤也包括日常生活中所说的汤类,主要是用一些低脂、低热量、消肿利水的食物煮制而成,简单方便,效果...

夏季OL们的清新淡雅减肥产品 美体瘦身茶

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夏日炎炎,OL们都对白开水没有兴趣了吧,又苦于没有时间去健身房,但是又想减肥。其实,MM们可以在家自制减肥茶,简单方便,还可带到办公室品茶。下面就让我哇减肥网减肥产品排行榜小编为你推荐几款夏日清新淡雅减肥茶,让你美丽瘦身。 茶为什么能轻身呢?这是由于中医认为,肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃,利湿,利水为最佳,而茶的作用就在于此。它清热利水,化痰消食,温养脾胃,乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大鱼大肉之后,人们习惯冲上一杯香茶,这是因为酒肉之后喝一杯香茶会使胃中舒服些,正是利...

夏日女生之沐浴减肥 消除多余赘肉

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又要到夏日了,眼看着各种各样的比基尼、超短裙都纷纷上市,时尚的MM们又岂能落于人后呢!我哇减肥网小编告诉你,想瘦身,方法非常多,有时候不要这么麻烦,比如上减肥药排行榜购买我们需要的最有效的减肥药,其实泡澡也是个不错的选择哦! 沐浴减肥瘦身最佳时间表 首先是水温为42度的足浴5分钟。温暖了经常冰冷的脚部后。进行半身浴时身体暖和起来的方式,一定会让你吃惊不已。 足浴5分钟,泡脚水42°C 浇洗澡水 从手脚开始向身体中心倒上洗澡水,让身体适应热水。 半身浴 3分钟 洗头发38°C 清洗身体 将身体浸泡在温水中,胸部以上露在外面,进行半身浴。泡澡的同时,上下运...

夏季中医减肥方法 不同肥胖用不同的药方

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很多MM用过中医减肥方法,中医中药减肥有些可以达到很好的效果,却不知中医减肥也需谨慎,下面我哇网减肥小编告诉你适合夏季中医减肥的一些方法和需知,使用中医减肥的MM可要注意了。 一、和胃消脂法 形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。...

六款夏季减肥食谱 人人瘦着过夏天

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夏日炎炎,身上带着肥肉多难过,想要瘦着过吗?中国膳食组成中,许多食物既是食品,也是药物。如冬瓜、山楂、山药等,都有降脂减肥之功效,我哇减肥网减肥药排行榜的小编告诉你六款具有减肥之功效夏日减肥食谱,一起来看看吧。 1、降脂饮 配方:乌龙茶3克,槐角18克,首乌30克,冬瓜皮18克,山楂15克。 功用:消脂去肥,用于肥胖症。 制法:先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煎煮,取其汁趁热沏茶,浸泡茶浓时即可饮用,每天1剂。 2、绿豆海带汤 配方:绿豆100克,海带100克,粳米100克。 功用:祛脂减肥。用于是抑制肥胖症的新方法。 制法:将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入...

夏天减肥良品:爽口清香萝卜苗

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在夏季很多人都喜欢呆在空调房间里,这样代谢就变得十分的缓慢,很容易导致发胖,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就给您介绍夏天减肥良品:爽口清香萝卜苗,不但能消暑还有很好的减肥功效。 夏季吃什么减肥?爽口清香萝卜苗 材料:萝卜苗一把、红色甜椒1/4个、黄色甜椒1/4个,炒白芝麻少许 调料:盐、白糖、橄榄油、白醋各少许 做法:将萝卜苗洗净、甜椒切丝,一起放进盘中, 撒盐、白糖、橄榄油、白醋拌匀,最后撒上白芝麻即可。 营养价值和减肥功效: 萝卜苗所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜苗能诱导人体自身产生...

夏季简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉

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对于现在都市社会中的人来说总是希望能够寻找到简单而且有效的减肥方法,今天我哇减肥网的小编就给你介绍夏季简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉,一起来看看它的做法和减肥功效吧。   简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉 材料:南杏仁20颗。 辅料:樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。 调料: 食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。 做法: 1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开; 2、锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡; 3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄...

白领瘦手臂方法 让你这个夏天甩掉臂肉

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对于白领们来说想让小西装穿得好看一定不能让手臂过于粗壮,那么白领们要如何瘦手臂呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍白领瘦手臂方法,让你这个夏天甩掉臂肉。   白领瘦手臂运动方法: 坐椅上抬手臂 1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸; 2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡; 3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右; 4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放...

夏季吃粗粮瘦身又健康

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夏季到了,MM们为了秀出苗条身材都在努力地进行减肥大作战,不过很多MM都青睐于既健康又迅速瘦身的减肥方法,今天我哇小编带给您的粗粮减肥法就有这种效果。MM们赶快行动吧!   粗粮减肥好处多多: 健康减肥首选粗粮减肥法,因为粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能,延长食物在胃内的滞留时间,推迟可消化糖在小肠中出现,影响营养素向肠黏膜弥散,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。粗粮有减肥之功效,就如玉米,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。玉米...

夏季糖水减肥食谱 滋补又瘦身

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糖水减肥,美眉们听起来也许都觉得很不可思议,那么不妨更随我哇减肥网减肥产品排行榜的小编看看糖水是如何帮助您在夏季消灭多余脂肪,健康减肥的吧。   海带绿豆糖水 原料:绿豆、海带、甜杏仁、布包玫瑰花、红糖 做法: 1、绿豆洗净、海带切丝。 2、将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中,加水煮,并加入布包玫瑰花。 3、将海带、绿豆煮熟后,将玫瑰花取出,加入红糖即可。 减肥功效: 海带减肥食谱,美味又健康现代研究证明春季多吃海带可去老痰,预防呼吸系统疾病,同时海带含海带素,为多糖类,其低程度的硫酸盐与肝素相似,有消除血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量...

夏季丝瓜减肥食谱 帮您瘦出S曲

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丝瓜是夏季最受美眉欢迎的一种蔬菜,因为丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,同时更让减肥美眉惊喜的是丝瓜还有很好的减肥功效哦。 丝瓜减肥保健功效全分析   1、解暑去火 丝瓜性凉、味甘,清热化痰、凉血解毒的功效。夏季常食可去暑除烦,生津止渴。   2、调理月经 女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼,平时多吃丝瓜,对调理月经不顺有帮助。   3、消除便秘 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提...

夏季腹部吸脂减肥法 让您拥有平坦性感的小腹

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夏季想快速减肥穿上性感比基尼吗?您可以开率采用手术减肥的方法,比如吸脂减肥,今天我哇减肥网的小编就给您详细介绍夏季腹部吸脂减肥法,让您也能拥有平坦性感的小腹。 腹部吸脂减肥怎么做? 腹部吸脂术既腹部脂肪抽吸术,是在腹部(包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子,及双侧腰部,也可以包括后腰部)通过手术又称闭式减肥手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来,达到减肥和塑形目的的一种方法。 腹部吸脂术前一般需要医患之间建立充分信任、沟通;常规进行全身检查,如血常规、尿常规、胸部透视及心电图检查,以除外心、肝、肾、肺的器质性疾病,...

土豆减肥法 夏季轻松瘦身

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土豆一直以来都是减肥美眉抗拒的食品,认为它含有大量的淀粉,对减肥不利,可是,来自美国的最新研究却表明:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!   土豆是减肥食品家族中的佼佼者 在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问题就是:吃什么减肥?而一贯支持减肥大业的我们,也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回,我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀:土豆。 土豆能减肥吗?也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥大业的敌人才对啊。其实,土豆代替主食,减肥效果好,因为土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星元素膳食纤维,是减肥食品家族...

夏季减肥不同类型“对症下药”

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夏季最有效的减肥方法是什么呢?其实最适合您的方法才是最有效的,因此夏季减肥不同类型的人减肥方法也不同。 第一种:以吃为乐的人 症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。 减肥方法: 1、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。 2、吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。 3、吃一些合理的替代食物,比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。...

夏季健康减肥 选择粗粮来帮忙

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夏季对于我们来说是展示好身材的最好时节,但是很多美眉确因为身上赘肉多而苦恼不已,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍一个夏季健康减肥方法:粗粮减肥法,一起来看看它的功效吧。 粗粮的瘦身原理 健康减肥首选粗粮减肥法,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以帮助清理肠胃,而且膳食纤维还能够吸收身体多余的水分,帮助消除水肿。膳食纤维也可以降低营养物质的吸收,预防它们转变成脂肪,而最重要的一点就是膳食纤维可以促进脂肪分解和肠胃的蠕动,所以粗粮的减肥功效非常强。   粗粮的具体减肥功效 1、粗粮中含有极其丰富的膳食纤维,能够吸附肠道中的水分和营...

夏季三种户外运动 助您减掉多余脂肪

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夏季很多美眉都喜欢躲在空调房中不愿意出门,其实这不仅对减肥不利,对于身体健康也是很不利的,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季三种户外运动。既活动了身心,又可以减掉多余脂肪。来看看什么样的户外运动是最适合你的减肥项目吧。   长跑 特点:长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比,所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标,比短跑更能训练耐力和意志。 适合对象: 1、想改善带氧功能和体型的人。 2、想戒烟的人。 卡路里消...

夏季减肥推荐超级享受的西餐减肥法

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夏季很多人都不喜欢运动后全身黏糊糊的感觉,那么对于减肥的人来说还有没有其它更轻松简单的方法呢?今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就给您介绍一个简单的减肥方法,吃西餐减肥,一起来看看它功效吧。 吃过西餐的人都知道,整套西餐的饮食和上菜顺序都是有说道的。吃饭的程序是:首先喝开胃酒,以酒精浓度较高的酒为主,同时吃点小咸饼干,等于是让胃适应一下。然后全体上席,第一道菜通常是冷拼、热菜饼或海鲜,用一只中浅盘子;如第一道为汤,就得用深盘子加上大勺。无论吃什么,这第一只盘子总要撤下。随之而来的主菜用大浅盘用餐,至少包括两个热菜,一荤一素,有时会...

社区开“减肥团” 夏季不再为减肥发愁

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对于很多的人来说,到了夏季最烦恼的事情就是不知道该如何减肥,还有的人因为独自一个人做减肥运动,总是没办法坚持。因此近日大公桥街办八宝塔社区开办了“社区减肥团”,20多位居民穿上一身轻便的衣服,聚集在文体活动室门前操场上跳绳,这个夏季不用再为体重而发愁。 晚上8时20分,居民们依次排列,双手握绳,双脚并拢,双膝弯曲,手腕有节奏地做着弧形摆动,脚尖点地,绳子上下翻飞,身体上下跳动,手中的绳索被挥舞得“呼呼”作响。细眼一瞧,还有单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳等花样跳绳法,众人快慢不一,可谓有模有样。“放假了在家吃的多、不消化...

夏季游泳运动 让您远离脊椎病又助瘦身

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夏季让很多运动减肥人士烦恼不已,因为炎热的天气如果运动不当很容易导致中暑,其实您不妨采用游泳的方法来减肥,游泳运动不但能让您拥有好身材,同时还能摆脱脊椎病的烦恼。 游泳运动让您远离脊椎病 游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。 游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复; 而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围...

夏季喝粥减肥 预防疾病又瘦身

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古人将粥称之为“世间第一补人之物”。清代章穆的《饮食调疾辩》就曾记载道:“粥能滋养,虚实百病固己。夏季常吃粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过选取不同的配料,起到预防疾病和减肥的效果哦。   夏季喝粥预防疾病 夏季是多种疾病的高发期,中医认为,夏季在五行中属火,具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过选取不同的配料,起到预防疾病的效果。 南方医科大学中西医结合医院急诊科主任贺运河指出,夏季人体阳气易趋于外,且属于最旺的时期,新陈代谢十分旺盛,汗出较多...

夏季减肥了解五要点 让您快速瘦身

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夏季是很多的人向往的季节,因为在夏季不用裹着厚厚的衣服,可以把好身材展现出来,但是对于那些身上赘肉多的女性来说在夏季只是有更多的烦恼,她们要考虑夏季应该如何把身上赘肉消灭,其实夏季减肥并没有那么难,今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季减肥需了解五的要点,让您快速瘦身。 夏季减肥饮食要点:   1、维生素A、C、E 要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。 减肥...

运动过度伤肺而不减肥 夏季减肥如何运动

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很多减肥的美眉都认为高强度的运动才有减肥的功效,其实这种说法是完全错误的,运动过度伤肺而不减肥,今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就教您夏季减肥如何运动。   研究表明,过量的运动不仅达不到减肥的目的,还会令呼吸系统受到损伤。 哮喘的症状在一些从事马拉松、自行车和滑雪等项目的运动员身上非常明显。因为他们长时间暴露在冰冷干燥的空气中,受到感染的机会比较大。研究人员曾跟踪调查了10个马拉松运动员,结果其中7个人的呼吸系统受到不同程度的感染。当然适量运动可以增加抵抗呼吸系统感染的能力,而过量和剧烈的运动只能增加被感染的危险,更需注意的是,在...

初夏减肥就选豆类减肥食谱

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在减肥人群中流传着一句话,春季不减肥,夏季徒伤悲,因此在春末夏初您可要抓紧时间努力减肥了哦,今天我哇减肥网的小编推荐给您的初夏减肥方法是食用豆类减肥食谱,一起来看看他的做法和功效吧。   专减大腿脂肪和小肚腩的秘食——陈皮红豆沙 红豆减肥食谱,补血养颜又瘦身,因为红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。适合各种年龄段减肥,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。 制作秘...

夏季减肥选五款口碑超好的瘦身霜

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夏季是美眉们展现好身段的最好时机,但是如果您还没将身上的最肉消灭完的话,怎么办呢?别担心今天我哇减肥网的小编给您推荐几款口碑超好的瘦身霜,一起来看看吧。   LA MER海蓝之谜身体修护霜 身体修护霜中还含有LA MER紧致精华组中的蓝藻紧肤酵素(Blue Algae Lift Ferment?),其原料是珍贵的超级蓝藻经过LA MER独有的生物性发酵后酿制而成,能立即提亮肌肤,并长效作用,令肌肤变得明亮而紧实。将身体修护霜经按摩吸收后,能将营养成分更有目的性地输送到肌肤底层。 娇韵诗纤柔美体霜 由高效燃脂植物萃取精华复合配方而成,犹如强效“脂肪粉碎器”,能进入脂肪细胞内部激活细胞...

夏季减肥一定不能喝的六大饮品

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炎炎夏日,冰凉透爽的各种饮品吸引着我们,不知不觉中喝了好多,就在这不知不觉中我们的身体一也增加了很多的热量。因此想要在夏季成功减肥一定不能喝六大饮品。 1、可乐or汽水:350毫升,热量约157.5千卡 一到夏天人们为了贪凉可能会猛灌可乐or汽水。但是请警惕可乐中超大剂量的焦糖素致癌,同时350毫升装可乐里面的糖分相当于9块方糖。 2、奶昔:小杯装,热量约205千卡 特别是香草奶昔,作为“可以喝的甜点”人气很高,但是热量也相当惊人,减肥人士一定要忍住。 3、焦糖咖啡饮品:小杯装,热量约255千卡 焦糖饮品如焦糖星冰乐集合了咖啡的苦涩和焦糖的甜浓,是令人无法拒绝...

夏季减肥推荐三款美味减肥粥

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夏季减肥吃什么呢?粥可以说是最好的选择哦,喝粥不但营养丰富,而且能增加您的饱腹感,达到减肥的功效。今天我哇减肥网的小编就给您介绍三款美味减肥粥,一起来看看吧。   黑芝麻红枣粥 食材:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。 做法: 1、黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。 2、大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。 3、红枣洗净去核。 4、锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。 5、然后改用小火熬制,待米粥烂熟。 6、调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。 减肥功效:黑芝麻减肥食谱能吃出迷人好身材,因为黑芝麻含...

优质花生油成夏季减肥新宠

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在我们传统的观念中,减肥就是要健身油脂的摄入,但是近段时间在减肥人群中却流行这一种花生油减肥法,因为优质花生油膳食,不仅不会导致发胖,还能达到帮助减肥的目的。花生、花生油及相关花生制品中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。 夏日将至,对众多爱美人士来说塑身又成了头等大事,除了传统的瘦身塑形方法之外,今年花生油也成了减肥人士眼中的佳品,专家提醒,花生油确实对减肥健身有着一定功效,但一定要选择优质花生油,否则可能适得其反。 减肥≠不吃油 传统观念认为,营养丰富的花生油对减肥可能并不是那么有利,不吃油才是塑身捷径...

初夏瘦腿运动 帮您塑造铅笔小腿

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初夏,天气渐渐变热,美眉们都换上了短裙短裤秀出自己的美腿,但是如果您腿上都是赘肉您还原因秀出来吗?因此腿上赘肉多的美眉赶紧来学习一下这些瘦腿运动吧,能够帮助您快速塑造修长的美腿。   紧实大腿肌肉 紧实的大腿肌肉能让人看起来更加苗条修长。下面的瘦腿动作能够帮大家很好地锻炼大腿肌肉,告别肥大的裤子。 1、双脚打开,大约与肩同宽。身体挺立,左手放在头后。举起右手,身体慢慢向右伸展到最大幅度,停留10秒。然后做反方向动作,左右各重复5次。 2、俯卧在床上,双臂支撑着身体,尽量将身体伸直,双腿夹紧,左右两侧侧转动到最大幅度,停留10秒。左右转一次为...

夏季常喝荷叶减肥茶 解暑又瘦身

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炎热的夏季马上就到了,出门容易中暑,天天在家呆着又容易发胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就推荐您夏季常喝荷叶减肥茶,帮助您解暑又瘦身。 超强去油消脂荷叶茶 荷叶的作用:其“出污泥而不染,濯清涟而不妖,”是一种赋予神奇生命力的古老植物,被誉为植物“活化石”。 荷全身为宝,在我国医用和食用已有几千年的历史,明代《本草纲目》中记载,“荷叶升发阳气,荷叶茶可以甩肉喝出窈窕身材,散淤血,荷花镇心益色,驻颜轻身”,荷莲其组成部分。降压消脂,减肥,清除人体有害自由基,抗衰老,美容,抑菌,止痉挛等保健作用。 荷叶茶的减肥功效 1、第...

夏季减肥 苦瓜才是“王道”

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苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,苦瓜的维生素C含量很高。当然对减肥一族来说,苦瓜最最重要的功效就是减肥啦!瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。对于既没有时间去健身房又懒得做各种复杂减肥食物的mm来说,苦瓜简直就是一个福星啊!下面就让我哇减肥网的小编为您介绍一下排毒减肥必吃的苦瓜减肥食谱。    苦瓜拌海带芽 材料:苦瓜、海带芽。 做法: 1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。 2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。 冰镇话梅腌苦瓜 材料:话梅、...

夏季减肥吃水果需谨慎 蔬菜减肥效果更佳

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马上就要进入一年一度的夏季了,那么夏季减肥该如何选择减肥方法呢?也许很多人会推荐运动,但是炎热的夏季也许更多人会选择减肥食谱,说到减肥食谱很多人想起来的就是水果蔬菜减肥法,在大众看来水果和蔬菜热量低,从而降低食谱的热量,正是验证了摄取少量热量的说法,那么真的是这样吗?我哇减肥网减肥药排行榜(www.wowawowa.cn)小编在这里提醒大家,水果减肥并非大家所想的那么简单,还是还需注意以下事项! 1、何谓“一份水果”? 营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙...

夏季生姜红茶减肥法治寒又瘦身

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这几天天气很热,更夏天一样,不过夏天马上要到了,没减肥的得努力了,还没行动的得赶紧了,秀腿秀身材的时候到了。今天我哇减肥网减肥药排行榜小编分享个非常适合夏季的瘦身的生姜红茶减肥法,它能帮助大家治寒,而且美容养颜又瘦身,下面一起来看下。 生姜红茶减肥原理: 生姜红茶的主要成分就是这两个东西,从中医减肥角度看来,目前众多年轻女性肥胖的主要原因就是体内寒气较重,而生姜的作用就是解决这个根源性的问题,加入红茶主要是因为茶多酚对于减肥的促进作用,所以此配方是根据中医“治本”而来的,效果较好,各位亲们可以试试哦。 适合人群: 经常手脚冰凉...

夏季健康减肥食谱 苦瓜快速瘦身食谱

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夏季虽然刚刚过去,但是不少肥胖的网友还是一直在寻找“夏季健康减肥食谱”,因为现在还是比较炎热的时期,暑气还没过,所以我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)分享下夏季苦瓜快速瘦身食谱,清凉解暑,防止夏季上火的最佳蔬果,而且苦瓜还能排毒养颜,所以夏季多吃苦瓜是最好的选择。 苦瓜减肥原理: 1、热量低,能抑制脂肪的吸收 每100克苦瓜只有18千卡的热量,比减肥中的美眉最喜欢吃的番茄还少7千卡热量,虽然比黄瓜的热量要高,但是却能让身体有更多的饱腹感。苦瓜包含的苦味素,根据实验发现,每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。 2、消肿,清热解毒 苦瓜能除邪热解...

夏季减肥餐:苦瓜食谱+姜汁红茶饮

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夏季减肥的朋友一定要注意自己的饮食,一般情况下夏季适合吃点比较清淡的食物,这样对减肥中的朋友非常有帮助,下面我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身小编分享几个瘦身达人夏季减肥餐,四款苦瓜减肥食谱+姜汁红茶饮,这样吃一个月能瘦8斤,有兴趣的姐妹快来一起试试。 苦瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 一、双菇苦瓜丝 材料:苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油 做法: ①将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇...

夏季自制排毒养颜瘦身饮料 冰爽减肥又消暑

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夏季最需要的就是多补充水分,要知道喝水减肥方法也是个非常不错的选择,我们何不在其基础上加点料,让它更有味道呢?下面我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身专家为教您自制几款夏季排毒养颜瘦身饮料,让您冰爽一“夏”而且又减肥消暑。 一、绿豆汤 绿豆汤是营养专家首推的高效排毒瘦身饮品,因为绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、磷、钙等多种成分。经常饮用绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。所以想要排毒瘦身的MM,一定要多喝绿豆汤哦。>>>经典红绿豆瘦身 半月减重19斤 二、绿茶 绿茶除了可以减少患癌症和心脏病...

夏季选择凉拌菜吃出窈窕好身材

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夏季减肥吃什么?来一份清爽可口的凉拌菜吧,一些食物在经过保存,运输,洗切以及高温烹制的过程,会丢失很多的营养素,所以如果每天能吃一到两盘的凉拌菜,不失为一种健康的饮食习惯。 凉拌菜的选材 凉拌菜一般以蔬菜为主,多吃蔬菜摆脱易胖体质,在选材时尽可能选择一些无公害的和有机的蔬菜,一是因为这些蔬菜对人体的有害物少,在清洗的时候也没有必要久泡,这样可以大大减少蔬菜中水溶的维生素c、b以及一些植物活性物质等的丢失。 制作食用也有讲究 并不是所有的蔬菜都可以用来做凉拌菜的,比如含淀粉的蔬菜,如土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则不容易消化;一些豆类...

夏季游泳是减肥还是缩胸

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人们对于夏季游泳运动纯在着很大的争议,有的人说游泳能有很好的减肥效果,有的人说游泳不但不能减肥,还会缩胸,事实到底是什么样的呢?我们一起来看看吧。   游泳减肥法功效   1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。 2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受...

夏季瘦身 把葡萄带回家

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酸酸甜甜的葡萄是美眉们超喜爱的水果,可是您是否知道,葡萄也有很好的减肥效果哦,夏季瘦身,就把葡萄带回家吧。 葡萄减肥的功效: 一、“完全葡萄”的进食方式对便秘和失眠亦有治疗效果(即使在恢复正常膳食后,效果仍然存在)及其抗胆固醇的作用。其他的益处还包括:嗅觉和味觉更灵敏,甚至有时听觉和视觉也会有所提高。 二、葡萄疗法不但使身体更轻盈,同时还可以使心情更放松。一部分志愿者认为自己接受食疗后,不但对自己有了新的认识,而且思路和判断也比以前更加清晰;另一些人则脱离了焦虑和紧张的情绪,重新变得放松。 三、葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、...

夏季畅饮果汁 享受窈窕

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夏季里喝什么,来杯清爽的果汁吧,解暑又瘦身,不过小编所说的果汁并不是市面上销售的罐装果汁哦,而是自制的减肥果汁,一起来看看减肥果汁的制作方法吧。 鲜榨红萝卜瘦身果汁 材料:红萝卜(约200克) 做法: 1.红萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。 2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。 3.将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机,在榨出红萝...

炎热夏季快速有效减肥方法大全

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不少人喜欢夏季,也不少人讨厌炎热的夏季,这两种人为女人居多,第一种人基本都是身材火辣辣的性感美女,所以她们都喜欢在夏季晒上一晒,另外一种人就是胖子,身材圆滚滚的,需要冬季那厚厚的衣服拿来掩盖事实,那么您是属于哪一国的呢?如果您也是圆滚滚的身材没关系,下面我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编为您推荐炎热夏季快速有效减肥方法,如果您属于第一种那就保持保持维护维护。 耐心有助减肥 耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的...

最适合夏季的户外运动减肥方法

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周末又快来临了,您给自己的周末做了安排了吗?不如带上自己的家人,朋友到户外运动吧,不但能让您心情愉悦,增进家人朋友之间的关系,还能让您偷偷的减肥哦, 户外运动的好处: 户外运动是一项特殊的体育运动,它所消耗的体力和精力均较大,是一种比较好的强身健体的方式;三是交朋友。户外运动是众多队员共同携手完成的,需要队员有团队精神,同甘共苦,朝同一目标迈进,不分年龄,不分职业;四是心情好。户外运动可减轻工作上、学习上的压力,忘却烦恼,百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔,“宰相肚里好撑船”,不至于像冰棱柱一样脆弱,...

总结夏季最流行的瘦腿方法

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想了解今年夏季最流行的瘦腿方吗?学习最有效的瘦腿术,能让您的性感大大加分,一起看看淘宝减肥药排行榜小编给您介绍的美腿瘦腿方法,让你速成美腿。 1、咖啡瘦腿法 材料:咖啡粉适量、按摩油适量。 方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。 功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。 2、使用美体紧肤乳   大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术,但是就连整形医生也承认,吸脂手术并不能减少蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微A酸的美体乳,它真的可以让肌肤变紧。涂抹美体乳时,一定要配合按摩手法,按摩瘦小腿法快...

夏季减肥首先魔芋减肥食谱 减肥效果超好

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炎热的夏季很多瘦身的朋友不知道该选择什么食谱进行减肥,很显然大家忽略了魔芋,魔芋目前是最流行也是非常有效的减肥食物,根据统计采用魔芋减肥的网友非常多,下面我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编就推荐几个魔芋减肥食谱,而且减肥效果超级好,是夏季减肥首先的减肥食谱。 魔芋又称蒟蒻芋,俗称魔芋、雷公枪、菎蒟,中国古代又称妖芋,自古以来蒟蒻就有“去肠砂”之称,是一种多年生草木植物。地下块茎为扁球形,个大,叶柄粗壮,圆柱形,淡绿色,有暗紫色斑,掌状复叶,生长在疏林下,具有散毒、养颜、通脉、降压、减肥、开胃等多功能。 魔芋减肥原理:...

夏季最美味可口的减肥食谱 健康瘦身又享受

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夏季经常由于太热而胃口不好,熟话说人是铁饭是刚,这个不吃是绝对不行的,多吃又会发胖,所以我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编特别推荐几个夏季最美味可口的减肥食谱,解决了胃口问题,但又能符合减肥,所以是健康瘦身的同时又享受两全齐美。 豌豆婴苹果沙拉 材料:圣女番茄 1小撮、豌豆婴 任意、苹果 1颗 调味料:柠檬汁少许、红酒醋少许(可有可无)、沙拉酱 做法: 1、苹果切丁(用盐水稍微浸泡) 2、圣女番茄切片 3、豌豆婴用剪刀剪成一口大小 4、将切好的苹果、圣女番茄与豌豆婴都放入碗中 5、再加入柠檬汁、沙拉酱以及红酒醋搅拌均匀 小编点评:豌豆婴是一种...

夏季减肚子就要美食+按摩

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冬季您的肉肉可以用衣服来掩饰,但是到了夏季肉肉藏不住了,要怎么办呢?小编今天教您美食加最简单的按摩方法塑造迷人曲线,想知道是否有效,就尝试一下吧。 腹部护理步骤: 1、向下按摩腹部:向下按压按摩腹部,动作持续20秒。 2、按摩下腹部:以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部,对整个下腹部进行按摩,动作持续20秒。 3、顺时针按摩腹部:用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部,整个手掌慢慢的揉搓,来回反复10次。 4、敲击下腹部:双手手掌呈山字形状,然后轻轻敲击下腹部,注意不要用力过大,尽量有韵律的敲击,持续20秒即可。...

夏季游泳减肥您所要了解的

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夏季男女老少都加入了游泳减肥的行列,享受了凉快又能瘦身的运动谁能不爱呢?但是您对游泳减肥了解多少呢?游泳减肥的注意事项您知道吗?有什么方法可以达到最好的效果呢?小编下面就给男女一一道来。 要想通过游泳减肥,起码要隔天游一次,每次游泳时间不能低于半个小时,而且需要不停地游,不能游游停停。 游泳减肥塑形的效果好于陆上运动,但是最好每天一次,这样锻炼才能达到最佳效果,但在游泳前应进行准备和放松活动,以免大运动量使身体受伤。游泳后应尽快用清水洗澡。专家提醒女性朋友,经期和排卵期最好不要游泳。 在经期游泳,就易受到细菌侵入而感染;另外,排卵期...

夏季减肥推荐步行和慢跑

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夏季是减肥最好的时节,美眉们赶紧行动起来吧,今天小编给大家推荐夏季减肥方法是慢跑和步行,一起来看看这两种方法的减肥功效吧。 怎样步行才能达到理想的减脂效果呢?专家们总结了三点要求: 一、掌握正确的步行姿势。 不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”,这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火,行进过程中要手握空拳。 二、掌握有效的步行强度。 长距离步行减肥最有效。步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能,它要求每次步行时必须达到一定的速度,满足一定的锻炼时间,才能充分分解体内的糖分,消耗体内的脂肪。因此必...

去除恶习 练就夏季蜜桃臀

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相比西方人,东方人的腿部比例比较短,肥胖的下半身简直是悲剧!另外,美眉们得很多恶习,又导致了肥肉臀的形成,那么美眉们要如何摆脱下半身的赘肉呢?继续往下看吧。 导致肥肉臀的原因: 长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。 跷腿坐着,一边悠哉一边胖 此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。 裤子尺寸不合 紧身牛仔裤、...

夏季不可取的减肥方法

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虽然夏季是最好的减肥季节,但是很多的减肥方法并不适合夏季使用,如果大家麻木的使用,会对自己的健康产生很大的影响,下面我们一起来看看吧。 抽脂磨骨减肥法 花费昂贵,疼痛难忍,而且好像有副作用,听说有黑市整形医院用木头刨子给人磨骨的,再加上锯子整个一德州电锯杀人狂,不就是减肥嘛,还是不要轻易动刀动锯的好。 注射减肥法 这里注射的绝对不是毒品,虽然吸毒减肥也是非常有效滴,但那是有害健康滴,所以是不可取滴。注射减肥法注射的是一种脂肪酶,然后脂肪酶就慢慢燃烧脂肪,注意,燃烧的是脂肪,所以也不是自焚。不怕打针的同学可以试试。 切除部份胃小肠减肥法...

夏季如何瘦腰 我哇减肥网推荐瘦腰小技巧塑造小

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如何瘦腰在这个夏季成了热门话题,性感小蛮腰爱美女性都喜欢,绝对没有一个人会喜欢水桶粗腰,包括男人在内。腰部可是人体中最难得减去脂肪的一个区域,一旦腰部脂肪囤积,要把它减下去可要费一番周折。无论是什么原因导致腰部变胖,比如怀孕、经常和啤酒或者整天呆在家里,但都有办法让腰部看上去更瘦一些。那么夏季如何瘦腰呢?下面我哇减肥药排行榜小编推荐几个瘦腰小技巧,帮助您塑造小蛮腰。   瘦腰小技巧一:随时随地抬首挺胸 纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部...

俏丽白领夏季轻松减肥的秘诀

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看了杜拉拉升职记之后您也许在想,自己又杜拉拉一样的能力,那么如何才可以拥有杜拉拉一样的身材呢?今天小编就教您白领瘦身的秘籍。 营养冲剂在于晨 不良习惯:每天早餐一杯咖啡 如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯,那么无疑对美丽是很大的杀伤力。首先清晨起来胃部处于非常疲软的状态,需要用温和的饮料和食物给予滋养,而咖啡本身对胃就有较大的刺激,常年清晨喝咖啡会让你肌肤尤其是口周部位容易长痘痘。 攻克方式:健康饮品冲剂+牛奶 如果你担心喝巧克力饮品会让脂肪囤积,不如选择一款健康的营养冲剂,可以溶于牛奶既有饱足感,又能补充一个晚上所缺失的身体微量元素,帮...

夏季瘦身 减肥操成新宠

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夏季人们都不喜欢选择户外运功,减肥操渐渐的成为了人们新宠,而且现在很多的减肥操不但动作简单,而且随时随地都可以做,一起来看看吧。 安睡被窝减肥操 1、将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直,双腿并拢。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势,呼吸2-3次。 2、俯卧在床上,卷起的被子支撑大腿外侧,全身拉直,面向床。双臂左右张开连成直线,手掌向下。双脚的脚掌保持绷直,然后一边呼吸一边将左腿向上抬起,臀部与...

夏季水果盛宴吃出好身材

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夏季由于天气渐渐炎热,我们的新陈代谢也加快了,所以说夏季是减肥最好的季节,今天小编给大家介绍的是采用瓜果减肥的方法,今天我们一起来看看吧。 西瓜减肥 说到夏天,第一时间想起的水果,必须是这个红绿诱人的西瓜了!西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效...

夏季减肥再刮中药减肥风

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西药减肥市面上的西药减肥产品种类繁多,而且频频被报道有副作用,多以现在很多的MM转而使用中药来减肥,今天小编就给大家介绍中药排毒又减肥的方法。   吃藿香为脾胃排毒 藿香其性微温,味辛,入脾、胃、肺经。现代药理研究证明,藿香含挥发油,油中主要成分为甲基胡椒酚、柠檬烯,能促进胃液分泌,增强消化力,使身体的毒素从肠道顺畅排出。《本草正义》言其“芳香而不嫌其猛烈,湿煦而不偏于燥烈,能祛除阴霾湿邪,而助脾胃正气,为湿困脾阳、倦怠无力、饮食不甘、舌苔浊垢者最捷之药”。 天冬润肺又降火 天冬味甘苦、性大寒。又名天门冬、大当门根。干透者质坚硬...

夏季排毒食谱 对抗易胖体质

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想减肥,那首先要排毒哦,今天小编给大家介绍的是最适合夏季食用的排毒减肥食谱,对于易胖体质的MM来说有很好的减肥效果哦。  红豆杞枣粥 红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果,另外糙米加红豆一周快速减肥。 材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 吃法:早餐或者...

夏季这样减肥必瘦无疑

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夏季我们要选择什么样的减肥方法效果最好呢?来看看小编给您推荐的夏季减肥方法,照做必瘦无疑。 夏季可以选择游泳是最好的瘦身方法,下面我们来看看游泳减肥的功效: 1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。  2、 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力...

夏季减肥一样做运动 五个居家运动减肥新方法

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说到减肥,不管是内行人还是外行人首先推荐的就是运动,包括我哇我哇减肥网也瘦腿运动,而这个夏季适合做运动减肥吗?这个炎热的夏天不说出去做运动进行瘦身,就连出去办事情我想很多人都不愿意出门,所以说叫很多人在夏季做大量的运动来进行减肥瘦身也许很多人就头痛了。为了能满足广大胖友的需求,我哇减肥药排行榜小编特别推荐五个居家运动减肥新方法让您一瘦到底,让大家夏季减肥一样做运动。 居家运动减肥第一招:肚子收缩 步骤一:坐在沙发上,双手放在身体两侧的沙发上,腿部弯曲,双脚并拢,抬离地面。 步骤二:利用你的腹部力量,向你的上半身缩起你的双腿。 步骤三...

夏季水果减肥食谱最佳选择西瓜减肥

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在这个夏季您只要一说西瓜肯定不少人就开始留口水了呵呵!夏季西瓜是一种非常好的消暑解渴水果,但是很多人布知道其中还有个秘密,正确的吃西瓜还可以达到很好的减肥和美容效果。下面让我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编为您推荐下如何吃西瓜美容,吃西瓜如何减肥以及西瓜减肥原理。 西瓜美容: 西瓜是一种纯天然的水果,而天然,是如今最流行的词汇,也是美女们追求的最高美容目标。在炎热难熬的夏天,厚厚的化妆品堵塞得毛孔不透气,加上流汗、烦闷,很多女性懒得化妆,所以夏天一过,跑美容院的人一下子多了起来。其实,最好的美容品就在你身边,西瓜美容,有佳物...

夏季运动减肥方法 游泳减肥 不但瘦身好处多多

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这么个大热天的,说起减肥个个胖妞都郁闷,你说嘛这么热的天气出去做运动减肥貌似实在受不了,但是不管在好的减肥方法也不及运动减肥,所以想快速的瘦下来的朋友就一定要做运动,那么夏季减肥该做什么运动比较好呢?下面我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编为您推荐夏季最好的运动减肥方法游泳。 说起游泳大家都很熟悉,也有不少的胖妞采用此方法进行减肥,但是很多时候被人忽略了这么个好的减肥方法,不少的明星都采用此方法进行瘦身和巩固身材。 姚乐怡用楼梯机和游泳减肥 姚乐怡认为,没有什么方法比运动更具有减肥效果了,她选择的运动方式是走楼梯机和游泳。她...

夏季减肥泡泡脚就能轻松瘦

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泡脚减肥,这可是淘宝减肥药排行榜小编听过的最健康的减肥方式,赶紧推荐给大家,或许能给想减肥的美眉带来意外的惊喜。 泡脚的优点: 用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。其实,只要在水中加点中药,它还可以起到其他的作用呢,热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。 泡脚减肥原理: 每天持之以恒地泡澡,的确可以达到很好的减肥效果,但浴室通常只能容纳一个小...

夏季要变漂亮吗?那就减肥吧

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夏季您要用层层的衣服把自己的肉肉裹得严严实实的吗?您OUT了,何不寻找一个快速有效的减肥方法健康的减肥呢?下面小编就给您介绍几个夏日快速减肥方法,一起来学习吧。 要始终坚持 减肥其实是一个改变的过程,是你生活习惯的改善的过程。既然是改变,也就会遇到挫折和不顺的时候,而能坚持下去就是成功瘦身的关键哦!总是三分热度地反反复复减肥只会让你越减越胖,就更别说快速减肥了。 “善待”你的嘴 如果你突然开始减少大量的热量摄入甚至是采取断食减肥法,这样就已经是减肥失败的开端了。过于饥饿会让你感觉到头晕、乏力和想打瞌睡,容易让你食欲大增和新陈代谢的...

水果减肥 夏季快速甩肉

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夏季各种各样的水果都纷纷上市了,葡萄,西瓜想想都很诱人,其实这些水果还是减肥的佳品哦,您不妨好好利用这些水果来个暑期大变身。下面我们来看看这些夏季水果减肥的功效吧。 西瓜减肥 说到夏天,第一时间想起的水果,必须是这个红绿诱人的西瓜了!西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引...

夏季冰激凌减肥 超级享瘦

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冰激凌也可以减肥,这让美眉们兴奋不已,先别急着去买一大推的冰激凌回家狂吃,先看看冰激凌为什么能减肥,不要用错了方法反倒更胖了。 想要用冰激凌减肥首先要了解冰激凌的营养价值,国内的冰淇淋主要由3种成分组成,其中脂肪占7%~16%,蔗糖14%~20%,蛋白质占3%~4%,冰淇淋所含脂肪主要来自于牛奶和鸡蛋,有较多的卵磷脂,可释放出胆碱,对增进人的记忆力有帮助。 脂肪中的脂溶性维生素也容易被人体所吸收。冰淇淋中含有糖类,由牛奶中的乳糖和各种果汁、果浆中的果糖以及蔗糖组成,其中的有机酸、丹宁和各种维生素,可以给人体提供所需要的营养物质,另外多喝牛奶可以帮助人们...

瘦腰瑜伽 夏季打造性感小蛮腰必练的瑜珈

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对于减肥的朋友来说瑜伽已经是太熟悉了,网络上关于瑜伽减肥的教程和视频太多了,瑜伽不仅仅能让您修身养性,如果您是个减肥达人那么您可以利用它来瘦腿,瘦臂,瘦臀,瘦腹,瘦腰等等,下面我哇我哇减肥网小编给您推荐七式瘦腰瑜伽,如果您想在这个夏季拥有性感小蛮腰那么就不能错过这几个经典的瘦腰瑜伽动作。 瘦腰瑜伽第一式: 1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑 2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样 瘦腰瑜伽第二式: 坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。双手屈肘,上身慢慢向前弯曲...

我哇减肥网夏季减肥必修课 不流汗也能快速瘦身

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我们都知道,夏季是减肥最好的季节,而且夏季也是一个秀身材的好季节,但是您却因为身上那总是甩不掉的肉肉而与热裤短裙无缘。减肥真的那么难吗?我哇减肥药排行榜给您制定了夏季减肥必修课,让您在夏季不流汗也能快速瘦身。 如果说夏季减肥的最佳捷径那就是节食减肥了,千辛万苦节食瘦下的几斤,稍一不慎,就会反弹。这种无奈,大部分女性都经历过。并不是说节食减肥没有效果,而是您没有找到适合自己的节食减肥招数。首先要纠正节食减肥失败的美眉一个误区,节食减肥并不是要您每天饿肚子,它是为了帮你选择更加健康的食物,但是不是刻板不变的。你需要设计可行的可以灵活变...

夏季西红柿减肥食谱健康瘦身不是梦

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如果您现在对自己的身材还不够火辣,那么就怕和这个夏季要插肩而过了。我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编为了让您能够赶上这个夏季的末班车,特别为您推荐下西红柿减肥方法。夏季采用西红柿减肥好处多多,丰富的维生素和胡萝卜素还有矿物质让它成为了人们必不可少的盘中餐,同时它也是一种很好的水果类减肥食谱。 西红柿减肥法的好处: 1,清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。  2,润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基,防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌...

夏季减肥先瘦腿 我哇减肥网力荐瘦腿技巧

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夏季性感的小蛮腰和笔直匀称修长的双腿永远是女性最骄傲的地方,也是夏季大街小巷的一道美丽的风景线。那没人如何才能让自己的大象腿瘦下来呢?下面减肥药排行榜小编力荐七个瘦腿技巧,方法都很简单,哪怕全部做下来一天也发不了多少时间,请不要在为自己没时间找借口了哦。 瘦腿技巧一:提臀“骨盆”体操 在日本,“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪,不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍,就是呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在...

夏季清爽一夏的自制冰淇淋 冰凉又瘦身

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酷热的夏季最需要的就是冰凉清爽一夏,看着麦当劳和肯德基那鲜甜的冰淇淋真是想狠狠的吃个够,但是貌似最近的身材不大乐观,越来越横着长了,不大适合吃这个东西,可是又很想吃怎么办呢?下面让我哇我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)小编教您自己来制作冰爽甜品,自制冰淇淋,冰凉又瘦身,夏季解暑解热又不胖,真的是满足了自己的同时又保持了身材。 一、甜酒冰淇淋 材料:蛋黄三个,全蛋三个,糖300克,樱桃白兰地300克,打发过的鲜奶油600克。另外准备杯状模型十五个(或大模型一个),烘焙纸十五张。 做法: ①先将蛋黄、蛋和糖装在容器内,以隔水加热方式,用打蛋器拌打均匀,到...

我哇减肥网教您夏季减肥如何选择减肥药 告诉您

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每年到这个时候总是MM们最忙的时候,因为他们不仅仅忙着感情,不仅仅忙着事业,更多的时候忙的是减肥,我想应该没说错吧各位姐妹们。这个最主要的原因就是和夏季扯上关系了,如果你做为一个爱美丽的女生,这个夏季还不“露”还等何时“露”。所以在这紧要关头快速减肥是非常有必要的,想要在最短的时间内能够减肥成功那就是全面进攻,我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)减肥专家推荐减肥药搭配饮食接着在配合运动一起进行,这样才能再最短的时间内瘦下来。 那么在选择减肥药的时候我们该如何选择呢?就比如最近非常火爆的左旋肉碱,虽然说它是一种很好的减肥...

夏季最好的运动减肥方法:八式伸展瑜伽动作

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夏季减肥虽然说不是很适合做大量的运动来进行减肥,因为天气太热,所以很多人也不愿意,但是呢我们是否可以换个方式来进行,比如居家的一些小运动,还有就是瑜伽,瑜伽目前广泛应用在了减肥里,这个周末我哇我哇减肥药排行榜小编特别给爱美丽的MM推荐八式伸展瑜伽动作,在这个炎热的夏季是最好的运动减肥方法。 《瑜伽减肥》主要内容是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,减肥美食在家做,排毒瘦身很简单。一边瘦身,一边放松,瑜伽的轻松享“瘦”。 伸展瑜伽第一式:瘦肩膀的四足动物式 动作:四肢着地跪着,膝盖在臀部正下方,脚尖点地。眼...

夏季营养减肥食谱——黄瓜豆浆瘦身食谱

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说起减肥一个个美女都激动的要死,可是这大热天的夏季做运动减肥可是要累死啊,跑步又太热,这大热天的出去跑步没几个女人愿意,去游泳好像又没多少时间,看来夏季减肥还真的有点难,但是夏季有是必须减肥的季节,必须要有个好的身材来展现给这个夏季,那么夏季减肥除了这些还有什么好的方法呢?您不要着急,我哇我哇减肥药排行榜小编就告诉您采用饮食的方式来瘦身,采用黄瓜+豆浆的瘦身食谱进行调整自己的身材。 黄瓜减肥的原理: 现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的...

夏季瘦腿诀窍您了解吗

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夏季美眉们都秀出自己的美腿,成为一道亮丽的风景,那么如何才能拥有一双美腿呢?小编就给您介绍美腿的小妙招。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是最好的瘦身方法。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀...

夏季减肥药排行榜超人气减肥产品助你轻松减肥

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网络上各种各样的减肥方法,市面上各种各样的减肥产品,都标榜着能快速健康减肥,哪一个才真正安全有效,这才是减肥者最关心的问题。其实想要拥有窈窕的身材,减肥产品必不可少,我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)的小编为您收罗饿夏季超人气的减肥产品,助你轻松减肥美丽无赘。 纤体产品:瘦身霜和瘦身精油 对于懒MM们来说,最好的减肥方法就是简单方便又有效,利用减肥产品按摩就最符合要求了。配合按摩使用的减肥产品常见的有瘦身霜和瘦身精油,目前市面上的纤体瘦身霜,主要以促进脂肪分解,加速水分排除,促进新陈代谢,改善浮肉(橘皮组织)为其诉求重点。因此除...

夏季减肥食物您选对了吗

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       夏季的时候,每个女孩都有三件事儿要做,第一就是穿短裤短裙,第二喜欢吃雪糕冰甜食,第三会非常注重保持体形,所以女孩们在食欲大增的同时,也会非常顾忌减肥来保持体形,那到底哪一种减肥方式是适合夏天的呢,我这就和大家一起分享有效又安全的减肥大全。 首先,如果想要在夏天减肥减得轻松一些,MM们就必须要懂得如何选择适合的美食了,这一关起码会让你事半功倍的哦。那到底哪些美食是低脂肪或者吃了不易发胖的呢?我们都知道食物并不是一味的让你发胖,只要你吃对了,一样可以边享受美食边瘦身,毫无冲突。夏季有什么减肥美食可以帮助我们来瘦身...

夏天推荐清凉瘦身法

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谁说运动就要大汗淋漓呢?今天小编给您介绍最清凉的瘦身方法,让您迅速变身窈窕美人,另外您还可以配合最有效的减肥药使用效果跟好哦。 游泳减肥 游泳利于减肥的原因在于:游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果明显。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米或骑自行车1000米,这就是游泳后很快感到饥饿的道理。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且在离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。 同时,...

减肥产品陷阱繁多 夏季减肥慎选特效减肥药

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面对市厂上各种各样的减肥产品,都市女性该如何的选择呢,记者通过调查发现大部分都市女性常常盲目跟随潮流或者轻信广告。据了解,我国的减肥市场存在着浑水摸鱼、以假乱真的现象,一些减肥药、减肥茶不仅不能保证质量,还设下温柔圈套,以保健品的名义来忽悠消费者,甚至有害健康。消费者在选择时应多作利弊权衡,绝不要轻信广告。为此我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)编辑关于减肥产品的专题栏目,教您如何避开减肥药陷阱。 减肥产品主要分为减肥药品和减肥保健品两种,它们的主要差别是什么?药品和保健品的差别,最主要的就是有无副作用。作为药品,只要它的治疗...

夏季吃西瓜可以减肥吗?

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现在大街上到处都是西瓜,很多人都觉得西瓜含糖高,吃了容易导致肥胖,其实西瓜也是很好的瘦身食品,今天我们就来看看吧。 西瓜的甜蜜瘦身秘密 1、西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。 2、西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。 3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。 小编推荐解暑又瘦身的西瓜...

三大减肥方法 给您夏季视觉诱惑

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       减肥不需要太多的理由,减肥要的就是健康与自信,小编今天给您推荐三大减肥方法,给您夏季视觉诱惑。 不要摄取让身体寒冷的食物 要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。 如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。 另外,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在...

夏季最有效的减肥产品推荐 健康减肥不反弹

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许多的美眉因为肥胖,每天都想尽办法要遮住自己的肉肉,塑身衣,黑丝袜,但是在夏季对自己来说无非是一种折磨,如果您不想再整天遮遮掩掩度日,又懒得做运动的话,不妨试试以下我哇我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)为你精心挑选的九大减肥产品,击退赘肉,塑造完美的曲线。 我哇我哇减肥网是一个专业的减肥资讯网,栏目主要设置为减肥药排行榜,减肥方法,减肥食谱,运动减肥等,我哇我哇减肥网的宗旨是健康减肥,今天我哇减肥网的小编来告诉您如何挑选到健康有效的减肥产品。 首先您在购买减肥产品时要先看产品的主要成分如果含有以下成分您就要谨慎服用,比如:番泻...

我哇减肥网推荐夏季瘦手臂的秘方

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夏天千万不要让你的手臂成为你穿性感衣服的负担喔,随着气温升高,MM已经穿上短袖衣服,这时手臂赘肉就无处可逃了。有什么瘦手臂的好方法呢?我哇减肥网推荐夏季瘦手臂的秘方,让您快速瘦手臂。 瘦臂方法一:这个方法需要借助一个健身球,运动的时候跪在健身球上,身体向前移动,把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽,放在胸部下面。弯曲手臂,让身体像跷跷板那样横在健身球上,做成俯卧撑的姿势,然后恢复开始的姿势,重复3次。另外那您还要注意瘦臂就要饮食运动双管齐下。 瘦臂方法二:举哑铃一直是减手臂常用的方法,如果家里没有哑铃,可以用装满水的瓶子代替。仰躺在...

我哇减肥网教您夏季减肥不反

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 减肥反弹是美眉们最头痛的问题,今天小编就教您如何解决减肥中遇到的各种问题。 不要急于求成。  俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。 制定计划。  如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式,还可以服用最安全的减肥产品。你应当“量出为入”,适当控制饮食...

夏季瘦脸全攻略

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拥有小脸是每个美眉最渴望的,今天小编就来给您介绍夏季瘦脸全攻略,让您即刻拥有完美脸型。 饮食瘦脸攻略: 菠菜:小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C,但是特别需要注意烹饪方式,菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。 豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利于消除水肿的钾,而且豆苗可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 胡萝卜:相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配饮用,不仅可以帮助瘦脸蛋,还能带来全身的轻盈改变。 运动瘦脸攻略找出原因甩掉大饼脸: 指压按摩瘦脸 脸部浮肿时,可以用按压拇指与食指间的合谷...

夏季瓜类 减肥好帮手

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         夏季来一块香甜的瓜类水果,是美眉们的最爱,但是很多人会说瓜类水果含糖分高,吃多了就容易胖,那么我们要如何选择呢?今天的小编就给您来介绍最适合夏季减肥。     苦瓜: 含有类似胰岛素的物质,有明显的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白质,经常食用能提高人体免疫功能,可防癌,还有减肥的作用。 木瓜: 含有木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,从而达到减肥的目的。 南瓜: 主要成分是水和少量淀粉质,富含维生素A和B族维生素...

夏季减肥首选瑜伽瘦身不流汗

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瑜伽最大的减肥魅力是自然轻轻松松就能瘦身。所以说不喜欢夏季油腻腻的感觉的美眉就可以选择瑜伽来减肥,小编给您介绍几个简单的瑜伽运动让您轻松应对减肥。 单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。如果您想要打造迷人身材 只需每天睡前10分钟维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换右腿,按照左腿动作轻压右腿。以上动作重复三至五次;每次注意...

夏季减肥正当时 巧选减肥产品

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夏季是美眉们减肥最火热的季节,如何选购减肥产品也是美眉们最关心的话题,今天小编就带您来看看如何选择减肥产品。 在我们生活中减肥的西药应用的还不那么广泛,其中最重要的原因,是至今为止我们还没有掌握治疗肥胖症的真正有效药物。有的医生坚持不给肥胖人任何药物,理由是服用减肥药会引起病人的幻想,反希望寄托在减肥药物上就忽视对饮食的控制。而我们自己的经验是经验是对于极度肥胖病人,必要的中药可以作为饮食疗法的辅助手段,能用中药代替则更好不过了,只要见效,病人都会长期坚持手段。 另外市面上也有很多的减肥保健品,这些保健品很多都是采用中药或果蔬提取物...

夏季最受宠的游泳运动减肥方法

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为什么说游泳可以减肥呢?有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 今天小编告诉大家,其实泳姿不同锻炼的身体部位也是不同的!所以,大家尽管对症下药,采取最适合你瘦身计划的游泳方式,并且如果您能配合最佳减肥药定能达到事倍功半的目的! 蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长...

夏季您采用什么样的运动减肥方法来瘦身呢

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        夏季,美眉们都不喜欢采用运动的方法来减肥,因为美眉们都不喜欢运动后身上汗流浃背的感觉,其实有很多简单的减肥操,是很适合大家夏季减肥的。但是即使是最有效的减肥产品也要配合运动才可以的。 晨练床上健身操 一、转头屈脚踝。睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。 二、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚...

夏季完美变身 三招打造瓜子脸

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             夏季是MM们最爱的季节,对于胖美眉来说要如何快速变身呢?那就先从瘦脸开始吧。 弄清胖脸原因 脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸! 面部骨骼:如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”,那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。 水肿:面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间,体内雌性激素异常的高,淋巴系统出现功能性障碍,水分和毒素排泄困难,导致血管扩张,使水分自血管渗出并滞留于组织内。 瘦脸按...

夏季和身上赘肉说拜拜

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         夏季,到了MM门扫清身上赘肉的时刻了,今天我哇我哇减肥网又给您带来什么样的减肥小妙招呢?我们一起来看看吧! 大腿内侧和外侧的赘肉 要风摆杨柳,要摇曳生姿,需要你的玉腿有足够的资本!可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想,你的腿部要不有些浮肿,要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮! 1、美腿高手跑步机:跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度,跑步时会更费力,腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。 2、端正走路姿势:正确的行走方式是腰背挺直,将身体竖成一条直线,正确摆动手臀,其他姿势则易使...

夏季适合采用中医针灸减肥吗

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        针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。这就减肥也适合夏季使用的,但是采用针灸减肥您必须要注意以下的基本常识。         针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉,蛋类,吃到饱了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异,客观地说,有些人用针灸减肥的方法效果不明显,对于有效的人来说,针灸减肥也是一个渐进的过程。...

夏季减肥第一季您准备好了吗

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       夏日减肥计划就要开始了,您准备好了吗?一起动起来减肥吧!减肥药排行版小编给您介绍最有效的运动减肥方法。        滑冰:大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑水冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的        壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡...

夏季减肥让我们运动起来

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       夏日由于气温比较的热,可以加快我们体内的新陈代谢,所以我们现在进行运动减肥可以达到很好的减肥效果,那么夏季最适合什么样的运动减肥方法呢? 提膝运动 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。 蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。 手臂仰卧起坐 躺下,曲膝,双...

夏季减肥并不是减肥药最好 运动才是最好的减肥

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天气一天比以天的热,温度一天比以天的高,慢慢的2011年的夏季又成为了过去了。然而很多略带肥胖的朋友开始担忧起自己的身材。那么夏季改如何才能健康减肥呢?下面让减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)的编辑为您推荐几个夏季最好的运动减肥方法。 一、游泳 夏天,再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,能有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎...

夏季补水减肥两全其美的饮料

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      炎热的夏季就要到了,许多的人会选择果汁来当作平时水分的来源,但是很多的研究显示果汁中含有大量的热量,如果喝的多了容易造成肥胖,这对于想减肥的人来说是很不利的,所以我哇我哇的小编就给您推荐几款解渴又瘦身的饮料。 花草茶 一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。 花草茶其实并不是茶,它是植物的皮、根部、花、叶用开水冲泡以后来喝的一种饮品。花草茶是种天然饮品,含有丰富维生素,而且不含咖啡因与人造色素,不同的花朵含有不同的营养成分,它...

夏季选择什么样的减肥食物来减肥

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     夏季到来了,对于很多的人来说对很多的东西感觉没有胃口,那么我们要如何选择夏季减肥食物呢?有很多热心的网友给我哇我哇减肥网推荐了很多果蔬减肥食谱,希望大家能喜欢哦. 树莓     树莓含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、有机酸、糖等物质,有促进对其他营养物质的吸收和消化。另外,树莓所含的树莓酮能促进人体基础代谢,具有降低体内脂肪含量的作用,对减肥有很大的帮助。 草莓 草莓的美味是大多数MM都无法抗拒的。草莓不仅含有多种营养物质以及矿物质,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,而维生素C是能加快脂肪燃烧的重要物质成分...

瘦腰计划让你夏季秀出自己

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      夏季是很多MM烦恼的季节,因为一到夏天身上的肉肉就暴露无疑,其实您不如现在就抓紧时间做个瘦身计划,今天小编就告诉您一个瘦腰计划让你夏季秀出自己. 饮食方面:吃什么水果能让瘦腰收腹一步到位 鸡蛋有助瘦腰 不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推重,因为它们含有各种主要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。 喝乌龙茶 可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命...

夏季热卖左旋哪个牌子好,官网推荐无副作用减肥

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如果您是个爱美的女性朋友,那么夏季最需要的是什么?我想很多女性朋友包括大妈级别的都会不约而同的大声喊出苗条的身材。苗条的身材哪里来呢?不一定都是天生的,熟话说三分天注定,七分靠打拼,好身材是靠保养出来的。所以您一定要经常的多关注些减肥方法和减肥知识。 在这夏季也许您会问在这么短短的时间内有没办法能快速让自己隆起的小肚喃或者粗大的大腿给瘦下来呢?我先告诉您绝对有,那就是左旋肉碱,目前网络上对于左旋肉碱的议论非常多,各持其见,比如左旋肉碱哪个牌子好、左旋肉碱副作用如何、左旋肉碱有用吗、无副作用的左旋肉碱哪里买等等,下面让左旋肉碱官方网...

夏季运动加茶饮让你做个瘦美人

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      夏季由于天气原因我们更需要大量的喝水,这时候您不妨尝试一下可以减肥的花茶,不但可以解渴还可以减肥,另外您还可以配合少量的运动,让您的身体曲线更加的美丽. 减肥药排行推荐的最适合夏季饮用的减肥茶: 玫瑰绿茶 有保肝去脂、促进新陈代谢的功效,材料为玫瑰花5朵配绿茶包1包,热开水350cc冲泡后即可饮用。 洛神山楂茶 饭后服用有解脂肪、消肉积的功效,材料为洛神花1两、山楂2两、川贝陈皮5钱,加水2500cc煮好即可。 菊花普洱茶 功效为清肠胃去油腻,材料有菊花1钱、普洱茶1钱,热开水350cc冲泡后即可饮用。 荷叶茶 可保肝利胆、抑制脂肪吸收,材料是荷叶半张...

夏天消灭肉肉的减肥运动

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     在夏天,很多的人都只愿意躲在空调房间,这样对与很多的MM来说不但藏不住肉肉,还可能囤积更多的脂肪,那么我们就要找一个简单的在佳丽就可以消灭肉肉的运动减肥方法,一起来学习吧. 多吃点水果 每天要吃两份水果,上班的时候也随身带上点水果吧。 早上吃一个水果,喝100%的果汁,你就可以补充足够的维生素D和钙质。这两种元素都对女性减肥有很大的作用! 水果是最好的减肥伙伴,你应该要时刻记得吃水果。 多选择全麦食物 你应该用全麦食物来作为自己的减肥的攻破点。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等。你在选购面粉类食物的时候记得不要选择精细面粉的,而是要看...

夏季减肥左旋哪个牌子好 左旋有副作用吗?

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夏季对女性朋友来说最重要的任务就是减肥,那夏季选择什么减肥比较好呢?这里不少亲们会推荐选择减肥产品,目前那是最快的减肥方法,当然在选择减肥产品的时候很多亲们都被难住了,到底该选择什么产品来减肥呢?而且网络上经常报关很多假的伪劣减肥产品。特别是目前很或的左旋肉碱减肥药,往往最火的减肥产品才是最多的假。 但从目前用户反馈的情况来看,左旋肉碱减肥药在中国的市场上不仅仅是销量最好,效果也是最好的一款减肥产品,而且得到了非常好的口碑效果,不少电视台上有专家推荐过。这时候亲们肯定会想到个问题左旋肉碱哪个牌子好,左旋肉碱有副作用吗?等等一系列的...

夏季怎么喝水效果最好

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     只要喝水就可以轻轻松松的瘦下去,这样的方法你尝试过吗?其实这并不是什么神秘的方法,只要您坚持就可以达到很好的减肥效果可以比的上比较好的减肥产品. 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水,或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排除体内,减少小肚腩出现的机会。 虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分不同颜色的水果也能瘦身排毒,又能...

让您轻松恋上夏季瘦身

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    夏季就要到来了,闷热的天气如果我们运动不但很容易造成中暑等症状的发生,所以我们要选择适合夏季瘦身运动的同时,还要做好各种的措施结合自身情况运动 让您健康又瘦身.      许多人在夏季运动之后有大量饮冰冻饮料的习惯,但这种做法害处多多。运动时出汗多,如马上大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。如果饮用冰饮,会对心脏产生急刹车般的刺激。同时,大量饮水会出汗更多,使盐分进一步丧失,从而引起痉挛、抽筋等症状。 运动之后冲凉是另一种误区,夏季运动导致体内产热快,皮肤的毛细血管也大量扩张,以利于身体散热。如...

夏季茶饮让你喝着瘦

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    夏天就要到来了,每天的喝水量也越来越多,都说女人是水做的,那么我们不妨在喝水上花嗲心思,这样不但能达到很好的减肥效果那么什么减肥产品效果好?还可以让我们拥有好气色. 玉盘葫芦茶     原料:乌龙茶25克,干荷叶25克,陈葫芦10克,橘皮5克。 制法:将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末,混入茶叶中。欲饮时,可取少量冲泡,反复冲泡至茶水清淡为度。 清络饮 原料:干荷叶50克,乌龙茶5克,丝瓜皮6克,西瓜翠衣5克。 制法: ①用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好,放清水中浸泡清洗后备用。 ②砂锅中放水5杯,放入纱布包,以水煮熬至水沸,代茶饮之...

夏季到来如何快速的找到适合自己的减肥方法

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   随着夏季越来越近,越来越多的减肥方法新鲜出炉,那么我们要如何不用一个一个的尝试就可以选择适合自己的减肥方法呢? 饮食原则: 第一,“少吃一两口,多动一刻钟”。 这是保持能量摄入与支出平衡的关键。如果活动量大而吃得少,人就会日益消瘦,抵抗力下降;反之,如果吃得多而活动少,人就会渐渐发胖,也会大大增加慢性疾病的危险。对于成年人,如果您能坚持每天少吃一两口,并坚持多活动15分钟,您就能保持健康体重什么减肥产品效果好。 第二,“粮食七八两,油脂少两成”。 目前,我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化,主要表现为油脂和猪肉的消费量过...

打造诱人背部迎接夏季

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      对于身材比较厚实的MM来说,背部看起来总是有很多的肉肉,所以露背装对与你来说就是无缘的了,那肯定有许多的MM都希望在夏季来临之前就可以就可以拥有一个美背,让自己拥有一个灿烂的夏天,先介绍几个促使脊背挺直的简单体操        1、俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直什么减肥药最有效,脚跟勾住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头(下巴不要上翘)挺胸,上身抬起时吸气。重复6—10次。 2、仰卧,双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿),两臂平放体侧,掌心向上。然后以头和下身做支点,双手用力撑地,尽力向上挺胸,挺胸时...

夏季瘦腿5式独门秘籍

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导语:夏天,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做...

游泳池的趣味瘦身法 让您在炎热夏天清凉消脂

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导语:夏天天气炎热,健身房的高温运动实在难以坚持,但是难道要放弃运动吗,下面小编告诉您一个运动的好办法,可以泡在游泳池就算您不会游泳也无妨,同样可以帮助您燃烧脂肪哦。 1、水面漂浮 深吸气后双手抱膝,头埋入水中,借人体比重与水相近,只要吸一点气而放松,身体就能浮起。还可以自然放松仰在水上,四肢抬起呈“大”字,因人体比重脚最重,可能会下沉,但只要身体放松、吸足气即可漂起,倘若大字漂做得好,还可做“一”字漂,即双腿双手并拢。 2、潜水拾物 向水中扔一枚钱币或泳帽,而后,潜入水底寻找,此方法建议有一定游泳水平的人使用,且每次潜...

10招甩掉小肚腩 争做夏季小妖精

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导语:人一发胖,最先胖的部位就是腰部,出现小肚腩,水桶腰,现在已经是夏季了,想要在夏季穿上性感的低腰裤展现迷人的小蛮腰吗?下面小编就来推荐十大减肚子最有效的方法,不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招,快速练出完美腰线! 1、检查你的身体姿势:想要保持腹部平坦,同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。 2、继续做仰卧起坐并且扭动身体:一旦做仰卧起坐坚持一段时间,你就会发现做起来简单多了,不要放弃也不要做得更多,而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧...

全面瘦身操 夏季松松更美丽

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导语:夏天是一个让人欢喜让人忧的季节,不用再洗厚厚的衣服,可以吃冰激凌。可是对于需要暴露在外的一些局部肉肉来说,这可真是一个让人尴尬的季节,所以我们就针对这些麻烦入手,帮你一一搞定。 一、暴露区域:手臂 练习一、 重点: 吊带背心最大的弊处其实在于显露腋下部位,此部份多数有赘肉,非常难看。 1. 身体站直,双脚张开,单手向上伸直;然后手肘弯曲,靠近脑後;再用另一只手把手肘向内拉紧,左右轮流做10次。 2. 背部靠在椅子上,膝盖呈九十度弯曲,双手持 2 磅哑铃或水樽向上伸直; 然后双手臂向后摆,手肘弯曲,手持物件重量向下放,此时吸一口气,再一边慢慢吐...

夏季纤细美女练成记

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导语:夏季,穿上漂亮比基尼在水边嬉戏,是一幅多么吸引男人眼球的画面,如果你还是粗粗的胳膊,肥肥的游泳圈,那就从现在开始加入我们的瘦身行动吧!小编这就介绍一组纤臂瘦腰操给大家,让你争取在这个夏日穿上比基尼秀秀你的好身材! 紧实手臂练线条 美体专家陈姵榆表示,许多人为了紧实手臂而猛举哑铃、提重物,但姿势不对不仅会练出肌肉,还可能拉伤筋肉。施力点正确、做完后放松肌肉,才能避免练成肌肉女。 提包包 提包包时,将手掌向外反手提,手臂则朝向身体外侧,此时会感觉上臂微酸,能锻炼上臂肌肉。 注意:提包时若手臂朝身体前方,下臂肌肉施力较多,对紧实上臂的...

夏季快速瘦手臂 练空抓

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导语:为了在夏季能穿上漂亮的性感的吊带衣,手臂一定要瘦瘦的才好看,下面小编就为大家推荐一款专门瘦手臂的联系方法,以下动作容易掌握,且不受场地限制,每天练一次,不仅可以缓解疲劳,对手臂也有很好的塑形效果。 伏墙挺身 1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。 2.两手贴于墙面,掌心向下,手指尖朝上,手臂伸直。 3.身体慢慢往下压,同时向外呼气,停3—5秒后起身,起身时吸气。 4.重复做此动作30次。 手臂转圈 1.两手往左右两侧伸直,掌心向下。 2.手臂以顺时针方向转圈30下。3.手臂以逆时针方向转圈30下。 注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。 ...

夏季7招帮您瘦出修长美腿

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导语:腿部的线条是很多女性很困惑的地方,大腿肌肉松弛,小腿肚又粗壮务必,冬天还可以从服饰上掩盖,夏天裙子短裤就要把它暴露无遗,这该怎么办呢?下面小编教您几个好方法。 1、 想让大腿更紧致,你需要…… 如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,你所需要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。 在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次,你一定会看到满意的效果。 2、 想强健小腿肌肉,你需要…… 为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事...

夏季西瓜减肥技巧

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很多人都说夏季这么热的天气很不时候运动减肥,这话不假啊,要是能躺在那里不动就能减肥最好了。其实夏季减肥可以利用控制饮食来实现,比如夏季西瓜减肥技巧,这是相当不错,西瓜解渴还减肥,多美的事情,最好最快的当然就是我们减肥药排行榜上产品。 为什么说西瓜能减肥呢?西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,熟话说减肥先排毒,所以这点西瓜做到了。 听说西瓜减肥一个月可以瘦十几斤!相当厉害啊,一个月瘦个10几斤,这可不是一个小数字啊! 西瓜减肥也是有技巧的,在吃法上非常讲究...

夏季最好的减肥运动:游泳

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不吃减肥药的亲们都在问减肥药排行榜小编说夏季最好的减肥运动是什么,我毫不犹豫的回答是“游泳”,这么热的天气想减肥又必须得做运动,那肯定就是泡水里面最舒服了嘿嘿。 大家都知道游泳的时候是双手双脚在动,一般来说,凡是增氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为佳,所以游泳效果非常好。当然跑步也是双手双脚,但是太热,夏季不适合。 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候,坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体出现的赘肉。 可能你说你不会游泳,其实游泳非常简单,只要先练习憋气,就是整个人泡在水里面,很快会学...

早、午、晚夏季减肥食谱

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今天减肥药排行榜小编的一个朋友问小编说有没个全天搭配的减肥食谱,而且是个大美女,所以我不得不帮忙她搭配一套早、午、晚夏季减肥食谱,这边也发上来跟各位亲们一起分享下。 如果是夏季,很多人都享受空调,所以早上起来的时候饮水1杯,约300毫升,这样能解决晚上失去的水份,补充水分能促进新陈代谢,新陈代谢快了就能有效排毒,熟话说减肥先排毒嘛。 接下来是早餐 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。(注意是瘦肉,不是五花肉) 早午间:水果1个。 (最好水份多的水果,水果是很好的减肥品) 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。(别以为吃肉就能张...

六款自制的夏季清爽减肥茶

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夏季减肥最好的就是饮茶,夏季不适合做大量的有氧运动减肥,所以想要清爽减肥就是饮茶最好,茶不仅可以减肥,还能防暑清肠排毒,解决便秘,有助消化等问题,当这些问题解决了就能很好的减肥,下面减肥药排行榜小编为您推荐六款自制的夏季清爽减肥茶,不同时候喝不同茶。 都市女性常饮食偏好大鱼大肉、火锅、烤肉等食物,加上生活作息不正常又缺乏运动,油脂无法正常代谢就会堆积在体内变成脂肪。大餐后若不运动容易变胖、肠胃胀气等,可以喝苦瓜罗汉茶,因罗汉果有润肠、排解胀气的功能,苦瓜干有清热解毒的功效;若是吃过多油腻食物而引起的肠胃不舒服,可以喝茯苓麦芽茶,麦芽...

10款夏季最好的减肥食谱

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夏季减肥该吃什么好呢?减肥药排行榜小编听到很多朋友各有各的见解,有的朋友说夏季减肥食谱最好的就是苦瓜,有的说是柠檬,也有的说西红柿,其实大家说的都对,今天小编为您整理下,然后为大家送上10款夏季最好的减肥食谱,大家一起享受。 一、苦瓜 1、热量:19 大卡(每100克)  2、减肥原理:  苦瓜维生素c含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。...

六大饮食减肥误区与夏季减肥食谱

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在日常生活中,看似减肥的方法其实不然,有的人很简单认为不吃早饭,射入的热量比较少就能减肥,其实这是错误的,还有很多的饮食减肥方法都是有误的,下面减肥药排行榜小编为您揭晓六大饮食减肥误区,同时推荐六款夏季最好的减肥食谱。 一、不吃饭,只喝果汁/水果、吃冰与零食、喝饮料! 很多人减肥时都不吃饭,有的人甚至干脆就把大瓶的果汁或水果当饭吃,例如以800cc的柳丁汁代替1餐,看起来似乎相当低卡,不过你可知道大约由10颗柳丁榨成的新鲜果汁,热量竟然高达800多卡!相当于1个鸡腿便当呢!热呼呼的夏天,更有人吃冰当正餐,冬天沉浸于甜汤、零食里头的糖分及各种配料的热...

减肥不减胸 夏季丰胸注意补水

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美容、减肥、丰胸,这是MM经常在做的事情,但很多时候减肥就减胸部,所以减肥药排行榜小编提醒大家要注意这点,随着夏天到来,衣着变得越来越清凉,如果拥有丰满的胸部可能会为你的形象大加分,穿起衣服凹凸有至。但是夏季该如何丰胸呢?如果想要在夏季丰胸的MM们可要特别注意水份,注意胸部补水缓解,不然胸部可是会因为缺水而变小哦! 脂肪是胸部的主要组成部分,腺体和结缔组织漂浮在脂肪之中,当水液运转失调、胸部水液不足时,胸部脂肪会缩水!乳腺专家的建议是:节食会让胸部水分流失,初夏你会出很多汗,汗液还会带走一部分营养成分,让胸部越来越小,因此尽量不要在天气...

夏季减肥推荐清爽的健康运动减肥方式

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2010年的夏天特别热,比以晚来的强烈,本来在夏季减肥药排行榜小编就不是很喜欢推荐强烈的有氧运动减肥,但是没说不能做,我们可以做些比较简单的,不太强烈的清爽的运动方式,毕竟运动还是最健康的减肥方式,下面靓颜花草减肥胶囊商家特别为您推荐几个不太剧烈的减肥运动。 ★★★★★ 瑜伽、太极  夏天练瑜伽可以更好的让每一个爱美的mm们得到更好的拥有平坦紧实小腹的时候!相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习,会让我们腹部上松弛的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。 在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。...

番茄是夏季非常好的减肥食品

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多吃番茄是夏季非常好的减肥食物,不知道有多少美女在吃番茄进行减肥,在减肥食谱里减肥药排行榜小编就经常看到吃番茄减肥,下面看看如何吃。  每日两餐之中又可以吃几个番茄? 基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。 吃番茄代替正餐要注意的事项: 1、番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均匀的营养。 2、任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反...

夏季瘦腿方法 快速修正大腿

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2010年短裤短裙的热潮已经升起,各位美女都已经在准备放出自己的美腿了,减肥药排行榜2010认为还有很多美女的大腿估计还真的是大,不用担心,什么减肥药效果最好已经为您准备了夏季瘦腿方法,让您不在为您的大腿而烦恼,不在为寻找减肥方法而郁闷。马上行动。 1个方法快速修正X、O腿形 这里说的X、O,可不是美酒噢。而是指常见的腿形毛病:“O”形或“X”形(又称内八字)腿,它令你无论是穿裙还是穿裤都不漂亮。我店向大家介绍一种可以修腿形的运动,“X”和“O”形腿的朋友,赶紧跟着学吧! 2、按摩完后可以用指压按摩法,在对腿部进行指压按摩。(附图:) ①...

夏季运动减肥效果更容易让人满意

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运动减肥方法很多,今天什么减肥药效果最好主要推荐旅游、室内运动和游泳这三个,运动减肥是我们最简单的,最受人推崇的健身减肥方法。有句俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”而且夏季运动减肥效果更容易让人满意。 选择一:旅游 适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的,水边或山中则是不错的选择。海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上气温、气压较低,风速较大,人体容易感觉舒适和心旷神怡。在自然条件下进行短期疗养,是不错的避暑方式。 禁忌: 1。忽视安全。海边和山上都有危险,安全绝对要放第一位。 2。无防晒防...

7种饮食减肥食谱非常适合夏季进行

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什么减肥药效果最好一直接到网友疑问,一年四季什么时候减肥效果最好,就让减肥药排行榜2010告诉大家什么时候都很好,每个季节有每个不同的方法,小编推荐是夏季减肥重在饮食减肥。其实运动加饮食减肥安全无副作用,而且还保健养颜。以下最有效的减肥药小编向您推荐几款夏季减肥粥,让您轻松去赘肉。 1、桑椹子粥 桑椹子50克,大米100克,红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖。每天早晚服用。 2、人参麦冬粥 人参6克(或党参15克或西洋参10克)、麦冬15克、粳米50克,先煎人参、麦冬30-40分钟,去渣取汁,再用药汁煮米成粥。晨起早餐食用适量。 瘦身男女网 3、...

夏季减肥的女性越来越多 如何减的性感呢?

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大多的女明星都是非常的性感,就比如性感舒淇的BMI只有19.48,难道她是吃了减肥药排行榜上的好产品。 计算公式:体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方 贝克汉姆-维多利亚的身材被英国著名美容杂志《身材形象》评为“过于消瘦”€€€€€€ 夏季减肥的女性越来越多,但是健康专家建议,并非是减肥减得越多越好,性感的身材需要体重和身高比例相当。 本周英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称,著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦,被评价为没有太大“吸引力”;性感的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材,而需要体重和身高的...