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瘦腿的最快最有效方法

更新时间:2018-08-21 17:13:00 编辑:www.wowawowa.cn

瘦腿美腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。如何快速瘦腿?本专题为你收集瘦腿的最快最有效方法,助你拥有梦想中的美腿!

瘦腿运动

健康教练推荐瘦腿运动 帮您打造零瑕疵美腿

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所有的美眉都希望再夏季能够秀出美腿,但是由于久坐腿部粗壮完全没有美感怎么办呢?今天健身教练Mariko Virchis会告诉我们,怎样进行大腿塑造锻炼。 1:深蹲练习。 站直。双脚分开与髋关节同宽,在你的大腿略高于膝盖的地方,放置一个球或者卷起的毛巾,将双腿并拢,像坐椅子一样蹲下,在下蹲到最低点时,有节奏的起落三次,再回到站立状态。如此反复做15次。 2:侧弓步伸展。 并拢双腿。向右侧伸出你的右脚,成右侧弓步,左脚保持伸直。压下右脚,在左脚前面伸展,用左脚支撑并保持平衡,由低到高有节奏的起落3次,再回到侧弓步姿势。每条腿完成15次。 3:侧抬腿。 侧卧,双腿伸直...

六个快速瘦腿运动 在家练造完美腿部

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很多美眉长时间坐着不动,这样腿部就很容易堆积脂肪。想要拥有完美的腿部曲线就要知道如何快速瘦腿,下面我哇减肥网的小编就为大家介绍6个快速瘦腿运动,每天抽点时间在家练习,就能彻底摆脱大腿内外侧的赘肉,打造完美腿部。 1、侧抬腿式 这个动作可以躺在沙发上或瑜伽垫上做,边看电视边抬其中的一条腿,需要留意的是屁屁要向内收,整个身体尽量成一条直线,上下摆动的幅度不用太大,重点是要慢要轻,记得次数要越来越多才会更有效。 2、后踢腿提 腿向后踢的速度不可太快,尽量伸到自己的极限后停顿5秒后,再恢复原来的站立姿势,两条腿轮换着做10~15次,这个踢腿的动作不仅...

快速瘦腿运动 帮您减掉小粗腿

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随着秋天越来越近了,很多漂亮的裙子就要收起来了,以后穿裤子的时候就多了,看着自己那两条小粗腿,这心里是不是着急了啊?下面就让我哇减肥网减肥药排行榜的小编告诉您几个瘦腿的小运动吧。 1、半蹲前行。 只要您在一个宽敞的地方,两脚分开,要比您的肩膀宽,脚掌呈外八状,并且膝盖要超过脚趾,背部挺直,挺胸抬头,收腹,然后就这样一步一步的往前走,每一次至少要完整的走完20步或者是到您的脚酸了为止。 这个小运动的好处就是有利于锻炼的大腿内侧和臀部,让大腿肌肉和臀部肌肉更加的紧致,有弹性。小编建议美眉在选择这个方法的时候尽量在客厅或者走廊,以方便半蹲前...

三步瑜伽瘦腿运动让你消去疲劳和赘肉

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一双纤瘦的迷人玉腿,是无数MM们的梦想。高跟鞋能够给予我们实现外增高的梦想,却不能够去除掉腿部多余的赘肉,那么什么可以让我们甩去那多余的赘肉呢?我哇减肥网减肥产品排行榜的小编经过多方收罗,为大家隆重介绍三步既能为你消除疲劳,又能甩去多余赘肉脂肪的瘦腿瑜伽动作。那么大家赶快跟着我哇减肥网的小编学习这三组简单瘦腿小运动。 第一步:首先直直的站立,并且保持双脚与肩同宽,并且双手在身体两侧自然垂放的姿势。 然后我们开始进行吸气,左脚原地站立,右脚轻轻的慢慢向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。跟着我...

局部瘦腿运动操 健体又瘦身

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对于每个MM来说,能够拥有一双纤瘦的美腿,保证是梦寐以求的事情。而一双纤细提拔的长腿,不管走到哪里都是大众的焦点。我哇减肥网的小编就为你介绍一款仅需要十分钟的运动瘦腿操。在每晚我们入睡之前,只要坚持进行这一款约为十分钟瘦腿操,就能够在你入睡的同时燃烧你的腿部脂肪,让你的双腿越睡越苗条。 本次运动操主要分为三步骤,具体的步骤如下: 第一套动作:抬腿式。首先练习者平躺在地上,双腿并拢,双手置于身体两侧,先平复下呼吸,保持在一个放松的状态下,然后吸气准备。接着在吐气的同时,将双腿从地面慢慢的抬起来,双腿呈一直线不可弯曲,停留大约为五秒后回...

七个瘦腿运动 打造完美腿型

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很多美眉上身瘦、下身胖,让整体线条非常不协调。可是腿上的赘肉总是减不掉,怎样瘦腿最快最有效呢?今天我哇减肥网的小编就和大家分享七个瘦腿最快最有效的运动,只要你能坚持下去,就能瘦出完美的腿型,让你自信秀出美腿。  空中自行车 这个方法是瘦腿的经典方法之一,每天晚上晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法消除大腿根部的赘肉很有效,很快赶走大象腿哦。 瑜伽 瑜伽是一项很好的减肥瘦身运动,它不仅有减肥瘦身的作用,它还能舒展身心,因此深受女性朋友的喜...

推荐五个瘦腿运动 秀出你的莲藕美腿

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超短裙,小热裤,是这个夏天的主旋律,没有一双细长的美腿怎么能HOLD住这个夏天。今天我哇减肥网小编跟大家一起分享瘦腿的高招,大象腿,萝卜腿的mm们不要心灰意冷哦,用上小编的方法,保证你可以秀出你的美腿,玩转这个夏天。 赤脚走路 最简单的美腿,就是走路减肥法,赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力,由于长期穿鞋走路,身体会产生很多静电,会让人觉得十分疲惫。而且,赤脚走路可以刺激到脚底穴位,能够起到促进血液循环,加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体健康,建议每天在家要坚持赤脚走路2分钟,也不要穿袜子。 这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌...

五招瘦腿运动 帮你打造纤纤细腿

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腿部的赘肉总是最烦人的,这会造成整体美感的缺失,所以,不管再怎么着,也得把大象腿给“戒了”!下面,我哇减肥网减肥产品排行榜小编就来告诉你几招最有用的瘦腿小运动,美腿马上就来了哦! 一、抬腿运动 1、站在地面,右手抱住一个球,左手伸直与肩部平行。 2、右脚慢慢的向右侧抬起,腹部收紧,保持身体的平衡,停留30秒然后慢慢的把腿放下,这个过程中要保持重心。 3、  同样的动作,右侧连续做8次。然后换成左侧,做同样的动作,一样要注意重心的平衡。这个动作可以塑造腿部、腰部、和手臂的曲线。 二、空中自行车 1、这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上...

初夏瘦腿运动 帮您塑造铅笔小腿

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初夏,天气渐渐变热,美眉们都换上了短裙短裤秀出自己的美腿,但是如果您腿上都是赘肉您还原因秀出来吗?因此腿上赘肉多的美眉赶紧来学习一下这些瘦腿运动吧,能够帮助您快速塑造修长的美腿。   紧实大腿肌肉 紧实的大腿肌肉能让人看起来更加苗条修长。下面的瘦腿动作能够帮大家很好地锻炼大腿肌肉,告别肥大的裤子。 1、双脚打开,大约与肩同宽。身体挺立,左手放在头后。举起右手,身体慢慢向右伸展到最大幅度,停留10秒。然后做反方向动作,左右各重复5次。 2、俯卧在床上,双臂支撑着身体,尽量将身体伸直,双腿夹紧,左右两侧侧转动到最大幅度,停留10秒。左右转一次为...

粗腿美眉必学的瘦腿运动

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相对于其他部位,腿部脂肪是比较难减的,不过大象腿mm不用急,今天我哇网减肥药排行榜的小编特别给大家推荐粗腿美眉必学的瘦腿运动,帮助您塑造模特般的修长美腿。 瘦腿运动一:半蹲前行 在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;背部挺直,挺胸,收腹;保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。 半蹲前行动作,有利于锻炼你的大腿内侧和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时,选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊,有足够的空...

简单瘦腿运动 打造纤纤细腿

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修长而没有一丝赘肉的双腿是性感的象征,因此拥有一双美腿也是爱美美眉们的梦想,今天我哇减肥网就给大家介绍简单瘦腿运动帮助您打造纤纤细腿。 瘦大腿运动: 一、前弓步 1、准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。 2、弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。 功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。 二、床上操 1、仰卧,双手放头下,腿伸直。 2、右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。 3、右...

瘦腿运动 告别大象腿

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因为拥有一对大象腿,穿不到漂亮的短裙短裤,是否总让你苦恼不堪。今天小编就给您介绍几个瘦腿运动,不需吃减肥药,也不必做减肥手术,轻松变身美腿佳人。 1、倒踩脚踏车 倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。 2、踢腿提臀式 踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢! 3、半蹲摆腿式 半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿...

瘦腿运动 一伸一踢塑美腿

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每个人都希望拥有一对美腿,但是天生没有好底子要怎么办呢?其实这样您也不必担心,瘦腿其实很简单,今天小编就给您介绍几个简单的瘦腿运动,一伸一踢就能塑美腿。 瘦腿运动一:侧站踢腿 针对肌肉:腿大肌及外侧肌 动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。 瘦腿运动二、坐姿踢腿 针对肌肉:腿大肌 动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8~12次,...

美腿瘦腿运动 最有效的美腿方法

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这个夏天做什么运动能美腿呢?这一直是美女在探讨的问题,美腿的方法很多,今天淘宝减肥药排行榜就专门针对腿部推出几个美腿瘦腿运动。 滑冰运动 1、站在椅子后方,大约一个手臂的距离,腰往前弯,直至上身平行于地面,双手抓住椅子两侧把手。 2、左腿往后伸展,使之与背部平行,保持1分钟,然后回到动作1. 重复做20次,做2组,然后换腿进行。 臀部后抬 1、站姿椅子后方,双手扶住椅背,目视前方,左腿弯曲约90度,脚趾朝下,右腿略微弯曲。 2、腹部内收,左腿往后伸展,保持1分钟,然后回到动作1. 重复20次,做2组,然后换腿进行。 俯身侧伸腿 1、俯卧撑姿势,双手掌放在矮凳子上...

瘦腿方法

学习有效的瘦腿方法 一周小腿瘦一圈

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小腿肚上的萝卜是很多人心中的痛,为了让自己的小腿看起来纤细不得不穿高跟鞋的人更是苦不堪言,怎样瘦小腿最有效呢?只要你能坚持每天练习我哇减肥网介绍的五个简单的快速瘦腿方法,想要一周快速瘦腿根本不成问题。 方法1:骑倒自行车 这并不是简单匀速的骑自行车,而且,快速的骑20次,然后放慢速到骑10次。快慢结合,一快一慢为一个回合,每次做3-4个回合。 方法2:拉筋动作 将一条腿放在比较高的地方,进行拉筋动作。拉筋动作最关键的是,俯下上半身,下腰贴近大腿后不要起来,坚持半分钟。双腿要伸直,虽然有点痛,但是一定要坚持。交替拉筋5分钟。三天就见效了哦。 方法...

因人而异的瘦腿方法 总有一款适合你

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对于MM们来说,迷人的腿部曲线一定可以为你增色不少,但这又是一件可遇难求的事情。除了先天的遗传因素外,后天的锻炼和培养也是非常重要。怎样才能达到瘦腿的功效,就需要因人而异! 肥胖型的腿型主要分为三种: 第一类:肌肉型壮腿。对于在这种腿型,往往小腿呈现粗壮的萝卜型,并且非常的结实。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿,小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲,感觉整个人非常的不挺拔,把整个人的视觉拉到了下半身,而且这种类型的腿型也是最难减的。 对于肌肉型壮腿瘦腿方法,适量的运动,再搭配合理的饮食,可以避免营养过剩造成脂肪堆积。但是对于像跑...

四大瘦腿方法 还你完美腿型

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纤纤细腿一直是MM们所追求的梦想,但是往往会出现事与愿违的情况。很多时候由于长期的穿着高跟鞋,或者过多的腿部锻炼,以及先天遗传等因素的影响,导致瘦腿成为一个难点。下面由我哇小编教您四大夏季瘦腿方法,为你成就完美双腿。 1、首先要从饮食开始说起,多摄入一些瘦腿作用的美食对于成就美腿具有一定的功效。 例如:菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累.多吃这...

夏季瘦腿方法 呈现修长美腿

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对于绝大多数的减肥者来说,夏季绝对是一个最好的时机,不仅天气热利于排毒燃烧脂肪,还有许多天然的水果蔬菜帮助减肥,特别是想瘦腿的女性,在看到别人穿短裙时,就能控制食欲,坚定减肥的信心。这里,我哇减肥网的小编就推荐几个夏季瘦腿的方法,让大家好身材吃出来。 1、吃水果瘦腿,呈现修长腿形 水果减肥食物和吃水果瘦腿这个方法,是许多明星已经用过并且效果很好,特别是林志玲,极力推荐吃水果完善自己的腿形,大家都看到林美女的腿形了吧,是不是很漂亮,其实你也可以的,多吃这些水果,如西瓜、桃子、番茄、梨子、李子等,这些都当季成熟的水果,不仅可以瘦腿,还能...

八个瘦腿方法 让您拥有性感美腿

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性感的美腿是每个女人都想要的,但不是每个女人都能拥有的,要想拥有性感又漂亮的美腿,就跟我哇减肥网减肥产品排行榜的小编一起尝试以下八个瘦腿妙招吧!相信会有惊喜产生的!   运动瘦腿妙招: 一、单腿旋转 仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧。收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变。保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转。这一步的瘦腿操注意要以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行,才是健康减肥方法的第一步。 二、曲腿运动 仰躺,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧。接下...

家居瑜珈瘦腿方法 效果快且不反弹

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家居生活中,MM们在家有时间时常会做做瑜伽,一方面起到健身的作用,另一方面,也是最重要的一方面,就是瘦身减肥的作用,家居瑜珈瘦腿,效果快且不反弹,今天,我哇减肥网减肥药排行榜小编就来告诉您瑜伽瘦腿的方法。   1、以躺姿开始 仰躺在瑜伽垫上,两手放在身侧,掌心向下。 2、膝盖弯曲 弯曲膝盖,双脚分开,与髋同宽。两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。   3、双手抓住脚后跟 两手分别抓住脚后跟,拉近双脚与臀部的距离。 抓住以后,上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。 4、抬起臀部 手在两侧,以手肘点地,将...

三个快速瘦腿方法 让您一个月练就竹竿腿

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初夏,虽然天气还不是非常的暖和,但是美眉们早已换上了性感的热裤和短裙露出修长的美腿,但是如果您腿部赘肉多,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍三个快速瘦腿方法,让您一个月练就竹竿腿。   快速瘦腿方法一:精油瘦腿法 精油瘦腿方可以摆脱大象腿。只要准备一块刮痧板和一瓶瘦腿精油,把精油涂到腿,每天刮腿20分钟,一个月减8斤。 方法:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。 方向:从膝盖弯根开始,向上刮,每次...

三个超级简单瘦腿方法 助您打造修长美腿

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拥有修长的美腿是很多美眉的梦想,但是很多人都觉得腿部的赘肉很难很难消除,其实想瘦腿并不难,今天我哇减肥网的小编就给您介绍三个超级简单瘦腿方法,助您打造修长美腿。   超级简单瘦腿方法一:单腿站立伸展式瑜伽动作 1、以山式站立。 2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。 4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。 5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。 6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。...

快速紧实小腿的瘦腿方法 轻松拥有修长美腿

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看到别人修长的美腿只能羡慕,自己的双腿却肥肉横生?想要让你的双腿重见天日从此不需要再遮遮掩掩?那就来学习今天我哇减肥网小编给您推荐的快速紧实小腿的瘦腿方法吧,让您轻松拥有修长美腿。   快速瘦小腿首先要注意饮食对肌肉的重要性 饮食在肌肉增长的过程中至关重要,蛋白质是必不可少的——蛋白质中的氨基酸可以帮助修复你在运动中的轻微损伤。记得在运动后的15--20分钟内补充蛋 白质,这可是为长肌肉“开小灶”。不要忘了也要多摄入碳水化合物,它是肌肉的补给燃料。富含高蛋白质的食物有:鸡蛋,牛奶,肉类等,但是为了摄入高蛋白的 同时避免摄入过多脂肪和...

瘦腿方法 打造美腿只需十分钟

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最近天气冷了,您运动的时间是不是越来越少了呢?这样不但让您的赘肉越积越多,大腿等地方的肉肉也都开始囤积,这时候的您可不能坐以待毙哦。今天我哇网减肥药排行榜的小编给您介绍几个简单的瘦腿动作,帮助您快速打造美腿。 1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。 3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!! 小提醒:这个动作可能会比较辛苦,...

打造纤纤细腿的七大瘦腿方法

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您是不是一直在羡慕T台上的美腿呢?明星们的火辣身材一直都是爱美女性所追求的目标,而撩人的性感双腿更是不可缺少的必备条件,那么我们如何拥有一双迷人的纤纤细腿呢?下面我哇网减肥药排行榜局部美体专家将为爱美女性分享七大瘦腿方法,成功帮您打造纤纤细腿。 一、轮滑瘦腿法 即穿着底下有小轮的专用鞋在坚实的地面上滑行。轮滑能有效调节腿部肌肉的运动。练习轮滑的场地不受限制,只要能找到平坦而干燥的地面,就能自由自在地运动了。近年来这种简便的运动成为人们的新宠,在宽敞的街心公园或幽静的林荫大道,不时可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们。轮滑运动对心肺功能的增进...

盘点时下最流行的瘦腿方法

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拥有模特和女性们一样的美腿是美眉们最大的梦想,小编给大家介绍几大瘦腿的方法,虽然很多的美眉不能像这些模特们一样先天就有修长的腿,但是能让您的腿部线条更修长匀称。 喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 穿调整型塑身裤 除了抓捏法,另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地...

5招瘦腿方法让您拥有一双美腿

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瘦腿一直被女性重视着,但腿部的线条需要长时间的保持良好的姿态,以及针对局部特别的锻炼才能让腿部的线条变得更加完美,膝盖上的赘肉,小腿的肌肉其实这些都是可以通过运动来解决的问题,下面就来看看在减肥瘦身的时候应该怎么做,让您才能拥有一双美腿。 向两侧抬腿 把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。 推荐瘦腿食物:芝麻 提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。 食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。 弯曲/伸直膝盖 双脚并...

最简单的瘦腿方法

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听很多亲们说大腿粗大,自己都感觉到相当丑,这个夏季只能看着别人秀腿,哎没办法~~~~~~~ 今天减肥药排行榜小编为了能尽量让更多的美女秀上美腿,所以特别推荐一个最简单的瘦腿方法。 这次的目标不管是忙人还是闲人,我们尽量做到大家都能练习,动作如下,我想已经简单到不能在简单了: 世界上最最简单的瘦腿方法:就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 很简单吧!其实和深蹲没什么差别,如果单一做这个动作可多做几个,小编认为最好是搭配做,这样效果更佳,而且配合上一套好的减肥食谱,不仅瘦腿,到时候可是全身瘦哦。...

五招瘦腿方法

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很多减肥的朋友一直寻找瘦腿方法,什么减肥药效果最好有几中方法大家可以参考一下。 一去游泳,因为游泳需要用身体的各个部位,所以是对你整体上的身材有好处。 二是去买一瓶减肥瘦身孀,涂抹在你的大腿上面,然后裹上保鲜膜,然后你就可以去做运动或做家务了,用不了多久,你就发现你的双腿变的修长了。 三至于跑步呢,跑步会让你的腿上长肌肉的,男生倒是不怕,对于女生来说,还是上面2点比较合适。我认为第2种方法比较适合女生。只要坚持2个月,绝对会有意想不到的效果。 四每天吃红豆要多瘦有多瘦。 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心...

瘦腿的最快方法

4招瘦腿的最快方法

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在一个炎热的夏天, 如果你的腿还裹的严严实实, 那就只能说明一个问题, 大象腿,我看到的大象腿, 拥有纤细完美的腿部线条, 简直是每个人梦寐以求的事, 因为只有这样你的腿才不会被闷死在裤子里 然而梦终究是梦, 别人的腿是性感的细长直, 而你的腿是标准的大象腿, 小腿更是堪称“粗壮的典范”。 思来想去, 却不知道如何拯救自己的小腿粗。 与其一个人在那里盲目思考找不到原因, 不如跟着减肥药排行榜前十名小编一起, 拯救这久久不敢露面的小粗腿。 小腿变粗的原因 想要瘦小腿最快最有效的方法告别小腿粗,首先...

学生瘦腿的最快方法 按摩瘦腿

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学生和很多的上班族一样都是长期久坐,这样就导致了腿部特别的粗壮,对于学业繁重的学生瘦腿最快的方法,就是采用按摩瘦腿的方法,不但瘦腿效果好,还能够缓解久坐的压力。 学生瘦腿的最快方法,按摩瘦腿具体步骤: 晨起:排水肿按摩 1、四指并拢,虎口打开,将拇指放在膝盖上方约3公分的穴点(穴)上, 由内往“滑动”按摩。 2、在膝盖下方3公分处,重复同样动作。注意是“滑动”按摩喔。 3、双手环住脚踝,由下往上、由外往内,从小腿肚往大腿推滑,排水肿与毒素。 睡前:勾脚操 舒后膝盖 周围肌肉 1、躺在床上,运用腹部肌肉力量,将脚举高,与身体成90度。 2、呼...

瘦腿的最快方法 轻松拥有纤长玉腿

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腿部对于女性来说是相当重要的一个部位,在瘦身减肥的时候腿部的塑性也不能松下,下面小编告诉大家几个瘦腿的最快方法,帮助您快速的达到瘦腿目的,这样您在家都能锻炼,让您在来年也能保证减肥成果。 1. 平衡桥 脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面。做12至15次,然后换另一侧做。整套动作重复2组 2. 剪刀腿(使用健身球) 俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,两手的手指相接,球撑在身体中心。腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线。 收缩腹肌,脚趾向外,双腿...

瘦小腿最有效的方法

如何瘦小腿最快最有效的方法

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很多减肥的美女还是非常在意自己的小腿美观的,其实小腿确实非常影响整个身材的协调性,粗大的小腿整的跟个鸡腿一样,着实让人受不了,特别是夏天穿裙子的季节,没个好看的小腿是无法往外秀的,所以瘦小腿成为了美女们最热的话题,那么如何瘦小腿最快最有效呢?下面和减肥药排行榜小编一起来学习下瘦小腿最快最有效的方法,让大长腿再现。 小腿粗壮的原因 要想瘦小腿,首先要知道造成小腿粗壮的原因,这样才能更好的针对性的去瘦小腿。一般造成小腿粗壮的原因主要有以下三个 1、小腿部位的肥肉比较多,也就是脂肪太多; 2、小腿部位的肌肉比较多,尤其是经常锻炼...

三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿

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很多腿部粗壮的“萝卜腿”女性害羞地连短裙都不敢穿,美眉也为了自己的萝卜腿伤透了脑筋,今天我哇减肥网的小编就给您介绍三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿。 瘦小腿动作一:英雄坐姿 看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。 这样做:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。 效果:这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中,身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍,但这却是现代女性最需要的练习。对于长期穿着高跟鞋...

五个瘦小腿秘籍 让您拥有完美腿形

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拥有一双美腿能够让女性更加有气质,但是很多美眉对自己的腿形都很不满,因此今天我哇减肥网的小编就给大家介绍五个瘦小腿秘籍,让您拥有完美腿形。 认清腿型 1、强而有力男人腿 只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子,小腿看起来很短,内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。 2、水分充足萝卜腿 小腿脚踝纤细,但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚,一按一个坑。 老坐着或者站着,或者整天穿着高跟鞋。 3、百减不瘦脂肪腿 比较松弛,走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来,依然触摸不到腿里包含的肌肉。体...

超简单有效的瘦小腿方法 塑模特般美腿

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小腿太粗,让很多爱美的MM们对着短裙、短裤哀叹。小腿是减肥的一大瓶颈,因为小腿肚不像肚子和手臂上的赘肉那样松软,小腿肚可都是难减的肌肉啊!面对肌肉这样的劲敌,我们要以柔克刚,用泡脚和按摩的方法轻轻松松让它败下阵来。让你自信穿上迷你短裙,做个美腿女王! 瘦小腿方法一:泡脚 每天用热水泡脚,最好是水位淹没过小腿肚,即小腿肚全部在水里,水温可以适当高一点,还可以适当地加一些花瓣在里面,如玫瑰花、麻子仁等,能达到美腿的效果,不加其他东西放入水中,就用清水泡脚也行。泡脚能够有效击退水肿型小腿哦! 泡脚能改善血液循环,从而减少了小腿内部血液的阻塞...

两招快速瘦小腿方法 美腿即刻呈现

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很多的美眉因为小腿粗壮和短裙热裤无缘,想瘦小腿但普通的运动并不能达到很好的瘦腿功效,因此今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编就给您介绍两招快速瘦小腿方法,让您的美腿即刻呈现。 瘦小腿第一招:打松腿部肌肉 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法如下: 1、平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 2、当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动...

瘦小腿按摩法 改善水肿型萝卜腿

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五一小长假您有什么计划呢?如果您没有出行的计划不如来减肥吧,让您在假期过后不用再羡慕别人的好身材。还犹豫什么?快行动吧。今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编给您介绍的是瘦小腿按摩法,帮助您改善水肿型萝卜腿。 小腿按摩法辅助用品:一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液),套上丝袜(效果等同一般乳液),小腿霜(具有瘦身效果)   小腿按摩法操作方法: 1、用两手包住小腿肚,将力量注入由下往上推擦按摩。左右来回各20次。 2、使用双手大拇指腹及食指夹住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。 3、使用双手食指侧面,右小腿肚由下往上交替轻拍按摩。左右腿各10次。 4、将小腿...

5个瘦小腿动作 轻松甩掉大象腿

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女人,最应关爱莫过自己的身体。为了更加漂亮,已经成功瘦下其它部位的你是否还在为自己的大象腿烦恼呢?我哇网减肥产品排行榜的小编教你做5个瘦小腿动作,轻松甩掉大象腿,每天下班回家动一动,甩掉小象腿就是这么简单! 功效: 通过5个全身伸展动作,能有效舒缓肌肉,消除水肿和疲劳。不仅如此,抬腿动作做到位,还能紧实臀部肌肉,让你的臀部看起来更加 完美 。而手臂的伸展动作,也能起到紧实手臂肌肉的作用。记住了,全套动作每次做3~5次,每周做3~4次,你就能将小象腿赶得远远的。除此之外u,这5个动作还能促进消化,缓解便秘,矫正脊柱轻微错位。 瘦腿跟我做 1、站立,双...

如何瘦小腿肚最快最有效瘦?

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每个女人都幻想拥有纤细双腿,然而只有少数人享有这个优势,不过您也不必灰心,只要您后天多加努力,一样能够拥有纤细美腿。今天我哇网减肥药排行榜的小编就给您介绍两种自制腿膜,帮您快速瘦小腿。 大蒜纤腿膜 材料:大蒜3个 米醋20ml 做法:大蒜去皮洗净,捣成泥状。加入米醋浸泡5分钟即可。 使用方法:将大蒜泥汁均匀涂沫在腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15--20分钟洗净即可。 功效:蒜泥敷在腿上,腿部会感觉辛辣,加上米醋的酸性,能使腿部脂肪快速燃烧,迅速分解血管内的油脂,软化血管,消除腿部多余脂肪。持续使用一个月,还你一双芊芊玉腿。 “咖啡”纤腿膜 材料...

怎样瘦小腿最快最有效

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穿高跟鞋的女人必须要有一双漂亮的双腿才行,特别是小腿,那么怎样瘦小腿最快最有效呢?下面让我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)的美编跟大家一起分享下瘦小腿的最快方法,摆脱过去的小腿粗壮连裙子都不敢穿时代。 瘦小腿六部曲——紧实小腿肌肤,提升整条腿部线条的美态。 瘦腿步骤: 1、标准姿势站立,眼视前方。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习。 3、标准姿势站立,右脚向后一小步,脚跟提起,重心落在左脚上。同时注...

瘦小腿的最快方法分享

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如果您拥有美丽修长的双腿,那么它能够突显出您的优美身材,但是很多人的腿部脂肪显得很臃肿,严重影响了身材美观。所以瘦小腿已经成为了局部减肥的一个重要部分,粗壮的萝卜腿将会严重影响您的身材分数,下面我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身小编将为您分享瘦小腿的最快方法,让您体会到最精辟的瘦小腿知识。 一、七式瘦腿操: 目的:健美小腿肌肉,放松小腿肌肉,即使坐在办公室也能常常练习,时刻瘦小腿! Tips:挺直上半身踮起脚跟时,身体要有被拉伸的感觉,小腿应与地面形成直角。抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力,以拉伸小腿的肌肉。背、臀部、小腿要保...