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瘦背

瘦背小动作 和虎背熊腰说拜拜

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虎背熊腰对于男性来说是一个褒义词,显示男性魁梧健壮,男士如果这个词用在女性身上肯定会让这位女性伤心不已,伤心归伤心,行动起来改变自己的形象才是最重要的。今天减肥茶排行榜小编就给您介绍瘦背小动作,让您和和虎背熊腰说拜拜。 瘦背小动作步骤1 全身向上下拉伸地站立,背单肩包时,注意手握提手根部的位置,手肘自然下垂,抬头挺胸。 温馨提示:如果手握的位置偏上,肩部会被单肩包的重量而影响,上身向前倾,容易造成弓背。 瘦背小动作步骤2 穿高跟鞋走路时,脚趾稍稍指向左右两侧,但注意幅度不能太大,迈步后,双脚脚跟连成一线,上身挺直,视线向...

瘦背运动小技巧,解决“虎背熊腰”的困扰

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虎背熊腰是女性最不愿意听到的一个词,很多女性喜欢穿露背装,或者一字领的衣服,露出自己的肩膀、锁骨和手臂,这样的穿着非常有女人味,也非常性感。但是很多女性的肩膀很宽厚,手臂也很粗壮,即使体重没有超标,但也给人很胖的感觉,并且会显得很强壮,缺乏女性的柔美感。 而每个女性都有爱美之心,都希望自己背部线条足够性感,穿上露背装具有足够的吸引力,但是背部的赘肉真的很难减,所以想拥有性感背部线条真的很难,主要是因为很多的运动减肥方式都很难运动到背部。那么是不是虎背熊腰就没有办法解决了么?其实一些小的运动方法和技巧就能够解决这一问题。下面我哇...

起来学一学如何练就出像昆凌一样的美背吧

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提起周懂大家都知道!粉丝可是一堆一堆滴!听说大婚有多少女粉要掉泪,而大前天是周杰伦36岁生日,而他人生中比生日更快乐的就是娶到洋娃娃般的老婆昆凌,新娘的露背复古蕾丝婚纱更是赚足了眼球,网友们也直呼太梦幻、太浪漫! 英国时间17日下午3点半,周董和昆凌先在约克郡Selby教堂举办结婚典礼,周董事前像盯演唱会一般,听着20人管弦乐团彩排他创作的结婚曲,为求完美才让婚礼略为延迟,他说:“特别为自己婚礼写一首曲子,就是要让婚礼有不同的情境!”昆凌的父亲牵着她的手走红毯,再将她交给周董,在2位牧师中英文双语见证下,两人互换戒指、交换誓约,再深情一吻,完...

一套减肥动作就可帮您瘦脸美背瘦手臂

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想要瘦脸,美背,瘦手臂要采用什么减肥方法最快最有效呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐一套减肥动作,扭动一下脖子,转动一下肩胛骨,锁骨也一并活动起来,不但能快速瘦脸,还能瘦手臂和美背呢,赶紧学习这套一举三得的减肥动作吧! 一、穴位按摩+热身运动 1、手掌打开,食指、中指和无名指并拢,放在头盖骨后侧与颈部的连接处,指尖指向中央靠上的方向,领用指腹与手指轻轻按压,同时慢慢呼吸,按下松开重复5次。 2、同样打开手掌,手指微微撑开,左右掌心分别按在头部的左右两侧,一边缓慢呼吸,一边轻轻对头部施压,动作要缓要轻,施压不能过大。 3、手指张开,第二关节弯...

五个美背妙招 塑造迷人背部曲线

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对于很多女星们来说要秀性感除了秀胸,拥有美背也是性感的标志,那么如何才能拥有想明星一样的性感美背呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐五个美背妙招,帮助您塑造迷人背部曲线。 1、每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。 2、叉腰抖手臂 双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧...

萧淑慎减肥成功 晒细腰美背

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2011年萧淑慎因吸毒入狱,入狱前问过她最害怕什么?当时萧淑慎回:“最怕的就是变胖。”果然在看守所待了442天,作息正常、吃得规律,168公分的她激增至大约75公斤,上镜头将显得过于臃肿。为求完美复出演艺圈,36岁的她勤健身、节食,如今已减到减至49公斤。 日前她把脸书粉丝团的封面照换成一张“局部清凉照”,虽只露美背和腰线,网友仍大呼性感,还赞她皮肤光滑有如20岁美眉,羡慕她得天独厚,快速瘦身竟然没留肥胖纹。 原本《天下女人心》积极想抢萧淑慎的复出处女秀,刺激收视率,却因该剧开播至今换血频频,已出动超过40个演员,制作人俞惟中坦承,还在寻找适合她...

推荐林志玲美背秘制 让您也能做性感女神

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林志玲作为一位女神级的美女最迷人的不止她的脸,还有她完美的背部线条。因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐林志玲美背秘制,让您也能做性感女神。 美背运动 1、拉伸背部肌肉,让后背更有线条 全身放松坐在椅子上,双手手握哑铃,上半身前倾,双臂夹紧,并向身体的反方向用力延伸,坚持30秒后,恢复自然坐姿,反复20次即可。需要注意的是,在身体前倾时,上半身与腿部的夹角为45度的效果最佳。坚持做这个动作可以让背部肌肉紧实,线条感更强。 2、放松背部肌肉,燃烧背部脂肪 躺在地上,双腿并拢,脚尖朝上,双手握哑铃先向上举,然后小臂逐渐向头部靠拢,双肩加紧,反复做此...

舒淇出席活动秀美背 揭秘舒淇美背妙招

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近日舒淇在出席某品牌的香水活动的时候好不吝啬的秀出了自己的美背,光洁的背部线条让很多的美眉羡慕不已,那么如何才能拥有舒淇一样完美的背部线条呢?一起来看看她的美背秘诀吧。 首先利用小动作消灭背部脂肪 1、双手合十,大拇指放在锁骨下面,其他四指放在锁骨上面的凹陷处,手指用力地掐着锁骨的位置,让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。 2、大拇指离开锁骨,然后紧靠着食指,手臂向前摆动,保持手指的姿势不变,向右上方摆动右臂。 3、尽量向上抬高手肘,保持左臂的动作不变,然后左臂向左上侧相互旋转转动锁骨。 效果:这个转动锁骨的动作可以加速血液循环,排出身体内的...

每天坚持几分钟 性感美背秀出来

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晚宴上性感的露背装可是一大流行,它已经不再是明星的专属品了。可是想要做有着销魂美背的女子,一点点的赘肉都是绝对不行的!想要在晚宴上追逐露背潮流?想自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里?那么就和我哇减肥网小编一起,从现在开始瘦背大行动吧! 背部减肥方法一: 做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。 温馨小贴士:这样有时间的时候不妨做做,坚持下去,每次...

许晴大片秀玲珑美背 爆瑜伽动作最有效

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日前,一组许晴在泰国拍戏期间拍摄的泳池大片曝光。大片中的许晴向大家展示了与以往不同的一面,时而全身隐藏在水里,只留一双魅惑的眼睛;时而露出美背,回转头无辜地看着前方。性感但不低俗,玲珑但不造作,宛如出水芙蓉,不可方物。许晴背部能如此出众,据爆料与她长期练美背瑜伽有着很大关联。 许晴美背瑜伽一:自然站立式 自然站立,上身前倾与地面平行,收紧小腹,挺直背部。慢慢抬高双臂,使手臂与肩膀同高。抬高手臂的同时收紧肩胛骨。保持这个姿势10秒,然后恢复到站立的姿势。重复练习这个动作10到15次。 效果:塑造背部和手臂。 许晴美背瑜伽二:仰卧式 仰卧,双手...

背部减肥保养法 瘦出完美背部曲线

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背部的减肥非常困难,因为背部是最容易忽略并且平时比较少活动到的部位。背部的问题要如何解决呢?如何美背呢呢?我哇减肥网分享7个方法,全方位打造骨感美背,摆脱虎背熊腰,瘦出完美背部曲线。 1、专用的背部身体乳 为你的背部专门选购一款清爽的身体乳,以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季,你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。 2、冷热水交替美背 过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛,建议洗澡的水温不要过高,保持到30~45 摄氏度之间,也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋,使肌肤更加紧实。 3、淋巴排毒按摩...

美背为您提高专属的减肥午餐食谱

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对于减肥中的男女来说,饮食一定是要严格把关的环节。而在中国的古话里,午餐是绝对要吃饱的一顿正餐,那么对于减肥中的人士来说,怎么能够又能饱腹的满足感又不会影响到减肥的效果呢?本文我哇减肥网减肥产品排行榜排行榜的小编就为大家分享减肥中的人士们,你所应该专属的午餐减肥食谱。 以下为大家提供的美味减肥食谱,专家经过实践还证实,在约为十天的时间里,使用的人群,不但可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,与此同时还大大的降低了他们的体重,可谓是真正的达到快速减肥的神奇效果。 接着我们就直接来看一下具有的情况,首先应该有的午餐食谱所需要的材料分别...

简单美背小运动 让您呈现最完美的背部线条

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在宴会上露背装无疑是最能展现好身材的一种衣服,但是很多女性对自己的背部线条都不自信,担心自己背部线条不美,因此今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就给您介绍简单美背小运动,让您呈现最完美的背部线条。 准备材料:干净丝袜 时间:任意选择 具体动作: 1、反握丝袜 上半身坐直后,将长筒丝袜折成四折后,用右手握住丝袜的一头甩至身后,左手按自己的柔韧度,尽量高的握住丝袜的另一端。 2、背肌拉伸 拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背部拉伸练习,做的时候舒泰而毫不费力,却可以美化整个背部的线条哦! 3、俯身飞鸟 俯身、屈膝、立...

三个局部减肥操让你的背部曲线更完美

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在各大的颁奖典礼上,很多名人们都会大放背部异彩。漏背装成为她们最喜欢选择的呈现方式之一,而能够拥有完美的背部曲线,也是让大家羡慕不已的事情。那么怎样才能成就迷人的背后风光呢?我哇减肥网减肥药排行榜分享三个减肥操,让你的背部曲线更完美。 第一套运动:反握胸前下拉 宽握下拉能够塑造你的宽广背部,对于这样的运动方法大多数人都是适用的。但对整个背部来说,使用多样性和均衡的练习才是最佳的方法。所以大家不妨可以试试使用窄握,你会留意到在运动范围上与宽握的差异。除此之外,该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。在运动前首先做热身准备,坐姿,双脚着...

运动+护理 打造完美背部

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背是体现女性性感的关键部位,于是背部的赘肉就是最令人讨厌的了。想要塑造完美背部,不仅运动瘦背是至关重要的,护理也是不可缺少的。只有曲线柔美又皮肤光滑的背部才能称得上是完美的背部。 美背运动篇: 也许你每天从早到晚都坐在电脑桌旁,感到浑身都腰酸背痛,而且腰围也越来越粗。我们应在平时工作之余,不如每天抽几分钟时间伸伸臂、弯弯腰,做做这个简单瘦身操它能帮您活动一下筋骨,减减身上的赘肉,真是一举两得。 瘦腰背减肥操动作一:伸直双臂趴在地板上,上身与腿部呈90度跪于地面。 瘦腰背减肥操动作二:后背往上躬起呈弧形状态保持10秒。 瘦腰背减肥操动作三:...

巧用瘦背瑜伽 摆脱虎背熊腰

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宽大的背部让你的身材线条大打折扣,你还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗?我哇减肥网的小编现在就向你介绍瑜伽的四个美背动作,让你松松松松就能瘦背,摆脱虎背熊腰不是梦,赶快试试吧! 瑜伽瘦背一 1、俯卧在地上,双手放在身体两侧,端正头部。双脚并拢伸直,双臂向后抬起伸直,十指交叉。 2、吸气,慢慢抬起头部,上身,胸部,用腰腹的力量支撑上身,身体向后弯曲程度越大,瘦背的效果就越好。保持这个姿势10秒,然后放下,再重复动作,反复做10次。 瑜伽瘦背二 1、双手支撑地面,双膝打开,宽度与臀部相同,双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。 2、吸气,弯...

运动+饮食 蝴蝶背现出来

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经常含胸弯腰,长时间坐着的MM容易背部长肉。背部太厚实穿紧身衣服和露背装就显得好尴尬。想拥有完美的背部曲线?我哇减肥网减肥产品排行榜的小编推荐你以下小运动和瘦背食物,让你的蝴蝶背现出来! 一、瘦背美背运动 1、俯卧于垫子上,双脚并拢,下巴着地,双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度,掌心向上,保持10至20秒,重复3至4次。 2、双脚开立,与肩同宽,双手握水瓶于体后,身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度,身体不能,向前倾斜,保持10至20秒,重复3至4次。 3、双手侧平举,掌心朝前方,双脚开立,与肩同宽,上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧,手臂...

简单四招 纤臂靓背一举两得

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你还在为你背上的赘肉而烦恼吗?不要担心,今天我哇减肥网的小编就教大家怎样瘦背,给大家介绍四个快速瘦背的运动。这些运动简单易学,只要美眉们在家多加练习就能轻松摆脱背部赘肉,纤臂靓背一举两得。 1、站姿 双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长, 可在脚下缠绕1-2圈。 2、前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地 面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。   3、侧平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与...

简单瘦背运动 防止背部赘肉横生

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会不会觉得背部的肉肉自己看不到,经常长了很多肉时才能发现。这时应该怎么办呢?下面我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就教大家几个简单的运动方法有助消除背部赘肉,防止背部赘肉横生,简单打造美丽背影。 每日扩胸运动 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便能达到塑造完美的背部线条的效果。 拉直全身线条 背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。 立式俯卧撑 将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体...

简单两步骤 做一个夏日美背姬 

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今年炎夏流行各款式的背心,但冬日里遗留下来的背部赘肉,令你漂亮的小背心大打折扣,想穿上靓靓背心迎接这个盛夏夏,就要赶快消除这些可恶赘肉,下定决心做一个夏日美背姬。 美背第一步--日常保养 除了脚底板的肌肤之外,背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此,背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理,可以配合使用身体磨砂产品彻底清除老硬角质,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成。 美背第二步--打...

五步教你打造紧致美背 你就是焦点

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紧致的美背总是令人艳羡的,但是因为长年累月坐在电脑面前,不少女性很不幸的长了副“熊腰虎背”,之后想要瘦下来总是想尽办法也不能如意。其实,美丽的背影并非件难事,下面,我哇减肥网小编推荐五步私房美背招数给你,很快,你也可以是人群中的焦点!   美背方法一:橡皮筋运动法 站姿 双脚打开与肩同宽,如图将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈 。 前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。 美背方法二:背手挺胸...

简单瘦身操 瘦臂又美背

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夏天到了,看起来熊腰虎背的女生又要烦恼了,这样穿着清涼的衣服肯定很难看,趁现在用我哇减肥网小编告诉大家的一个好方法锻炼下,坚持一段时间你就可以秀出你的美背和美臂了。 我哇减肥网给您介绍的这套瘦身操就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我们开始吧。 1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。 2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。 3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要...

6条美背建议 打造性感之丘从日常生活做起

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在各大娱乐盛典上,经常可以看到女星穿着露背晚礼服走红毯,性感的美背让旁边的粉丝,记者,甚至高层为之疯狂,的确,女人的背就是后面的“脸”。生活中,很多男人也会被前面美女的背影折服,既然背部风景这么重要,难道你就甘心被肥胖磨灭它?不甘示弱的妹子们,一起跟我哇减肥网小编来学习下,生活中的六个美背建议。 一、防晒 多数女性很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜,这也是造成肤色不匀的大问题,不涂抹防晒霜的理由多数是,涂不到,那么,就使用喷雾型的防晒产品吧,在穿衣前先喷一喷,等完全吸收了,再穿上衣服,才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒...

美背三部曲 不仅要瘦还要好肌肤

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漂亮、性感的背部不仅仅是瘦就可以的,还必须要有光滑细嫩的肌肤。拥有美背的女人都有她们的美背保养方法和技巧,才能拥有让人羡慕的性感美背。下面我们就从锻炼开始,三个步骤让你拥有明星一般的美背! 锻炼 越来越多的人在工作时,要求身体不断地保持一个特别的姿势好几个小时,而我们的身体是为那个打猎和奔跑的时代设计的。背部肌肉不使用就会变得虚弱,而类似突然转身这样的激烈动作又会使它受伤。工作结束了,我们最喜欢的姿势就是瘫坐在椅子上,以为这样就能全身放松、休息。其实这种姿势给背部肌肉带来超负荷的负担,远甚于正襟危坐。所以每天利用睡前10分钟做做背部伸...

OL健身房美背妙招 快速又有效

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大多数OL女性的工作就是坐在办公桌前,一直坐着就会使脂肪积聚,会快速变胖,尤其是背部变厚,一个人的美感会急剧下降,下面我哇减肥网的小编就给您介绍健身房美背妙招,一起来看看吧。 美人背两大标准 第1部分:肩胛部位脂肪层厚度适中,站直时肩胛骨微微凸出,做扩胸动作时后颈处不会出现竖条的脂肪褶皱。 OL美背难点:长时间的曲颈、驼背,让OL们的颈、肩部骨骼出现各种程度的变形,而脂肪也会跟随骨骼的生长方向生长,当回复正常体态时,这些部位就容易出现脂肪堆积现象,并且不易改善。 第2部分:后腰处弧线优美,脊柱骨节若隐若现,腰部两侧线条流畅。 OL美背难点:长期保...

办公室白领必看减肥法 教你告别“虎背熊腰”

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夏天到了,又是各种露背装横行街头的季节,看着其他MM迷人纤美的背影,你是否各种羡慕嫉妒恨?别急,让我哇减肥网减肥药排行榜小编来为你支招,几个简易动作教你告别“虎背熊腰”,就算是最难减的背部也奈何不了你,尤其适合久坐办公室的白领MM哦。 第一招:背部离地法 仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。 第二招:坐姿划船 主要是采用健身器材“坐姿划船”来帮助减肥,双...

三个步骤让你拥有明星一般的美背

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明星们光鲜亮丽的外表总是让人羡艳的,特别是女星们走过红地毯时,不仅是面部优美的线条让人神迷,光滑柔美的背部更让人尖叫。如何才能拥有明星一般的美背呢?   和面部一样,想要有一个美美的背部,清洁是第一要务。 美背清洁步骤: 1、洗完澡后,从去角质开始保养背部肤。 2、取适量的去角质产品,在背部以打圆的方式清除角质。 3、在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥,自己敷不到可以请姊妹代劳。 4、静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。 5、喷上身体化妆水,美背保养完 做完清洁工作后,背部感觉清清凉凉的,何不在这个时候做一组美背操,塑造迷人的背部曲线呢! 这组美背动作十分...

坚持练习瘦背运动 让您拥有迷死人的后背曲线

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夏季马上要到了,夏季轻薄让您背部的曲线十分清晰,因此美眉们赶紧行动起来做瘦背运动吧,只要您能每天坚持,很快就能让您拥有迷死人的后背曲线。 塑造诱人美背可以提升您的气质,可以给人留下一个迷人的背影,因此在练习瘦背运前首先要注意姿势。 1、调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。经常活动,至少一个小时站起来活动一下。可以选择比较小的水杯,促使你经常站立起来走向饮水机。 2、保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的...

看美女明星如何塑造光滑迷人的美背

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一个人是否性感并不是看脸蛋,要看身材,塑造诱人美背可以提升您的气质,因此很多明星们都喜欢展现自己完美的背部线条。背部本是最容易被人忽略的地反,那么明星们是用什么方法塑造光滑迷人的美背呢? 1、Twins Twins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤,同时又透出成熟女性的性感味道,而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于Twins来说,平时注意肌肤清洁,加上流汗运动,就足以打造出理想的美背。   2、莫文蔚 小男孩般骨感而有型的后背,居然也同样性感无敌。莫文蔚对背部的器械锻炼未曾中断过。甚至每晚她都要坚持20个仰卧起坐拉伸背肌。如今莫文蔚背后还出现迷人的蝴蝶肩,要知道这可...

学女星私房美背招数 让你拥有性感背部曲线

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明星为了吸引观众,总会想出层出不穷的方式展示性感之美。露背装可以说是最能体现女人曲线的服饰,很多女星在出席时尚活动或是走红地毯时,身上的礼服大多数都是露背的。不过露背可是技术活,您得多花心思才能塑造性感的美背,今天我们就来看看女星私房美背招数。 美背的标准是什么? 漂亮、性感的背部,从整体印象上来讲要直挺而有曲线,既要有合适的肉感来展现你的丰满,也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感,具体说来,要秀出美背,至少有三个重要条件: 1、你的背,一定要骨肉匀称,太壮了就是“虎背熊腰”,而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖,显得背...

器械瘦背运动 打造迷人美背

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夏天马上就要来了,谁都想给对方留下一个完美的背影,可是背上的赘肉怎么减都减不掉!别着急,今天我哇减肥网的小编给您推荐器械瘦背运动,帮助您打造迷人美背。   器械瘦背运动:高位下拉器 1、坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。 2、主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。 3、向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。 温馨提示:一般是在教练的指导下进行的,所以问题不大。向下拉横杆时不用拉到胸口,拉到下巴处即可。 器械瘦背运动:杠铃 1、站立...

背部矫正操 轻松美化背部线条

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无论是T台上的模特还是红毯上的女星,只要秀出迷人的美背就很容易变成全场人关注的焦点,因为肩背很大程度决定了女人的“气场”。 英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究表明:脸蛋凸显女性美丽的比例会随着年龄增加而降低,20岁时,脸蛋的美丽关注度为90%;30岁降为60%;40岁以后降为30%。 然而,身材美感度比例却会随着年龄阅历的增加而提升,最终达到3:3:4比例,这是V形性感身材的黄金比例。同时美背还要拥有如大理石般光滑的皮肤,结构结实匀称,永远保持打开的状态。这些都是女人需要有心付出获得的。 挺直的背是支撑女人V形性感身材的最直接、最重要部位,是女人随着...

霍思燕惊艳美背 点亮柏林电影节

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在刚刚结束的第62届柏林国际电影节上,多位中国女星的轮番亮相备受关注,其中以2月9号率先登上开幕式红毯引发全城轰动的霍思燕最为令人惊艳。霍思燕多次凭借着白皙水润的美背,俘虏了大众的视线。不少德国报纸纷纷落笔称霍思燕是本届柏林电影节开幕红毯上最耀眼的寒冬玫瑰,一抹亮红,点燃了整个柏林电影节。对于如何保养和锻炼自己的背部线条,霍MM想必心得颇多,本次我哇网减肥产品排行榜的小编就来着美背全揭秘吧。 随着社会进步人们对美的要求也越来越高,从脸蛋到身材乃至皮肤,稍有不慎就会错失了美女的头衔。避开女明星们争“霸”、玩透视的风头,霍思燕选择让如牛...

简单美背操 摆脱虎背熊腰

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背部的线条是很多MM在减肥过程中很容易忽略的问题,因为后背是人很少关注到的部位,正是因为这样,所以很多女生都有虎背熊腰。如果大家想要拥有好身材,美背是必不可少的,那么现在小编就给大家介绍两套简单易学的美背操,一起来学学看! 美背操一:爬行美背操 动作一:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。 动作二:左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。 动作三:两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分钟。 动作四:有节奏地交替向前爬行...

美背两步骤 为您的气质加分

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想迅提升您的魅力吗?那就来看看我哇减肥网小编为您推挤的美背两个步骤吧,能够迅速的为您的气质加分哦。 美背第一步:小动作,去除多余赘肉 在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。 动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。 重复此动作2组15次。 动作二:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。 动作三:两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水...

抛弃“虎背”做个精致的小女人

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虎背熊腰本是形容人身体魁梧健壮,但是如果这用在女性的身上,就会让美眉们惊恐不已,爱美的美眉都希望能抛弃“虎背”做个精致的小女人,今天我哇减肥网小编就给您介绍几个美背的方法。 小编推荐几个美背的小动作: 1、自然站立式 上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10次到15次 2、风车式 直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新...

简单瘦背美腰瑜伽动作塑造完美身段

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爱美女性都想拥有一个完美身段,但是前提必须要有足够细的腰和足够有线条的背,让虎背熊腰能够彻底远离你。该如何塑造细腰和美背呢?下面我哇网减肥药排行榜小编分享几个简单的瘦背美腰瑜伽动作,只要勤加练习这套减肥瑜伽动作,马上拥有纤细身材,让您女人美丽百分百。 先来十二步告别虎背熊腰的瑜伽动作 动作一、俯卧撑,收紧臀部,充分伸展背肌,从脚后跟到头后部保持一直线。 动作二、呼气同时,屈肘,保持俯卧位。 动作三、 吸气同时,稍微伸展肘部,抬起上体,在腰部无痛范围内,目视上方。 动作四、 呼气同时,向上突出臀部,摆出美丽的山形姿势。充分伸展两肋,从臀...

塑造明星般的性感美背只需两招

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无论在什么样的活动或者典礼上,明星们的性感美背总是能引来许多羡慕的目光,其实塑造明星般的性感美背只需两招,今天小编就给您详细的介绍这两招美背方法。 美背第一招:简易美背操<<<美背运动操,让您拥有迷人背部线 1、伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 动作要领:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。 2、肩部左右摆动 平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。 动作要领:右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左...

局部美背运动 打造迷人曲线

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拥有美背不但能够提升您的气质,还能让您的身材更加完美,今天减肥产品排行榜小编就教你局部美背运动,打造迷人曲线。 小编建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。 有氧运动方面,对于全身胖可以选择快走、慢跑、游泳等,进一步减轻体重,减掉更多脂肪,通常对背部也会有较大的影响。对于上身胖,可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动,这样也能有效的牵动背部肌肉群,有很好的减肥效果。局部运动方面,背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大,比如弓步屈背等。 局部美背操推荐: 1、俯卧,双肘...

塑造诱人美背 提升您的气质

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迷人的背部不但是好身材的标准,也能够让您看起来更有气质,今天小编就给您介绍一套美背的动作帮您塑造诱人美背,提升您的气质。 动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。 重复此动作2组15次。 动作二:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。 动作三:两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来,重复此动作3组20次。 动作四:这个动作锻炼你上背...

打造性感无暇美背 为您美丽加分

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给您美丽加分,不一定要在脸部和衣着上多加修饰,一个完美的背部线条和无暇的背部肌肤就可以让您的魅力倍增,今天小编就给您来介绍无暇动人美背的打造法则。 美背第一步:清洁 每天用特效的洁肤液洗澡,可有效预防及消除背部的痘痘。 美背第二步:磨砂 每星期使用两至三次身体磨砂产品,可去除背部皮肤的角质层,预防背部痘痘的出现。 美背第三步:治疗 早晚使用暗疮消炎水,可减轻背部痘痘的发炎情况,抑制暗疮的生长。 美背第四步:预防 当背部暗疮疗治好,别忘记用预防痘痘滋生的爽肤水轻拍背部肌肤,以收缩毛孔及去印。去除了背部的“污点”,只是美背的...

性感美背让你气度非凡

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一个全方位的美女除了脸蛋美,气质佳,还要身材棒,身段好才行。生活压力越来越大的现代人,有不少人有驼背的习惯而不自觉,驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。下面我们一起来看看我哇减肥网的美背绝招。 美背运动: 一、爬行瘦背法 动作一:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。 动作二:左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。 动作三:两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1.5分钟。 动作四:有节奏地交替向前爬行15—20米,重复2&mdas...

精致女人的美背原则与绝招

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脸蛋凸显女性美丽的比例会随着年龄增加而降低,所以精致的女人要时时刻刻懂得打造完美的线条,完美的线条美背是必不可少的,下面小编就给您来介绍精致女人的美背原则与介绍。 美背的原则:   一、注意饮食 多吃低脂肪、有营养的食物。加强减肥的效果要增加钙质,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。 二、姿势正确 调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。 三、经常活动 至少一个小时站起来活动一下。试着...

瘦背最有效的方法:饮食+运动

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背部线条不够完美往往会严重影响身材和穿着,所以美化背部线条的最重要一点是瘦背,减少不必要的赘肉堆积,我哇减肥网小编认为目前瘦背最有效的方法应该是“饮食”+“运动”的最佳组合效果,双面夹击让脂肪无处可逃。 最有效的瘦背运动: 第一步:拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。 第二步:单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上...

瘦背瑜伽帮您美化背部线条

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熊腰虎背的身材非常不适合女性朋友,所以瘦背也成了减肥的焦点,如何瘦背呢?也许瑜伽就能帮忙您解决这个问题,下面最有效的减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编特别推荐五式瘦背瑜伽,专业帮您美化背部线条,让您彻底摆脱由背部带来的烦恼。“没有丑女人,只有懒女人”这句话可以应用在美体修炼上,现在开始行动吧! 瘦背瑜伽动作一:推举式 作用:伸展脊柱,加强腹部外斜肌的支撑力,减轻背部压力。 动作:双膝着地,左脚向左侧伸,双手在面前相握。缓缓吸气,上举双手,掌心朝上。呼气,同时身体向左侧倾倒,仰面朝天,视线向上。尽量伸展腹部外斜肌。静止。自然呼...

完美的背部线条需要您的精心呵护

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女星们穿着露背装总是让她们魅力四射,但是前提是药有完美的背部线条,完美的背部线条不是天生就有的,需要您精心的呵护。   首先小编教您如何保护背部线条: 注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。 多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。服用消炎止痛药,如阿司匹林或布洛芬,可减少肿胀和发炎,从而减轻疼痛,但要遵照说明服用。 放松按摩。按摩对于因日...

日常姿势也可全方位打造性感美背

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完美的背部线条可以很好的展现一个人的气质,今天小编就给大家介绍日常小动作就可以塑造性感的美背,让您拥有方位的性感身材。 穿适当高度的高跟鞋,人会不由自主的缩小腹,挺胸。但鞋跟不宜太高,以免脚趾变形。背靠墙壁由后脑勺起,双肩,臀,脚后跟这四个部位全部贴住墙壁,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,习惯抬头挺胸的感觉。常照镜子 常常检视自己的姿势,时时提醒自己要抬头挺胸。扩胸健康操:双手伸到背後合掌,手指朝上,掌心相对。将此动作养成每日的习惯,每次持续5-10分钟。注意坐姿 尽量不坐沙发,因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分...

强势出击完成夏日美背计划

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性感的身材,背部线条也是一个很关键的因数,今天小编就教您全方位的塑造完美的背部线条。首先利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体,就可以让你由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效,坚持下去,美背瑜伽动作秀出你的气质!快快行动起来吧! 一:腰部  1:平躺仰卧,两手侧平举,手掌朝下,膝盖并拢向腹部弯曲,深吸一口气。 2:保持动作1的姿势,边吐气两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸朝向左侧,注意膝盖要并拢且不能贴地。 3:回复到动作1的姿势,按照动作2的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸朝向右侧。 左右各1次为一组,重复10组。 二:腰部(强化篇) 1:平躺仰卧,两手...

小动作就可以塑造性感的美背

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由于背部我们自己没办法看见,很多的美眉都忽略了背部线条,其实要塑造完美的身形,背部线条的塑造是比不可少的,那么塑造背部线条我们要采用什么方法呢?和小编一起往下看吧。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时: 1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。 2)左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。 3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分钟。 4)有节奏地交替向前爬行15&...

我哇减肥网的美背绝招

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拥有美背,是每个女孩子的愿忘,今天我哇我哇减肥网教您美背的绝招,让您也可以早夏季尽情的展现您的美背。 没背操: 第一步:拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉 紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。 第二步:单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。 第三步:站...

怎样快速减肥,学明星穿出露背装

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徐东女星的身材一向匀称得让人羡慕。虽然很多的女星也是那种很容易发胖的人,但她们对减肥有自己的原则:从不喜好油炸、脂肪类、还有厚味食品,很少吃加工食品,多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物;另外她们还坚持运动,并且慢慢地喜欢上了运动,虽然有时工作很忙,但从不懈怠自己。 运动前一定不忘先抹塑身霜 每次运动前,徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶,大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候做运动,感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前,徐若瑄还会喷上纤排水喷雾,清爽不粘腻的质地,可以让疲劳的双腿放轻松,并帮...

曼妙迷人的身材背后需要运动加减肥产品

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其实我们都知道完美身形=有针对性的纤体产品+均衡的饮食+适当的运动+持之以恒的毅力和决心。用关琦的话说,纤体可是一个持久战,曼妙迷人的身材背后需要十分的努力和恒心。   一直以来我们都对减肥产品存在误解,认为减肥产品都是副作用大,容易反弹,其实很多减肥产品都有很好的效果,比如像上推荐的中草药成分的左旋肉碱,或者是减肥化妆品,瘦身霜等,今天小编就给您来介绍瘦身霜的减肥功效。     燃脂瘦身霜——预防脂肪细胞增大,加强燃脂 适用对象:全身肥胖型,腰部有赘肉 另外,使用减肥霜以下几点要注意: 1、要让减肥霜中的有效成分深入作用于...

四步局部减肥方法塑美丽的背后风景

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         随着年龄增加,手臂、背部等上半身部位变得更易胖,容易显得虎背熊腰,给人粗壮的感觉。下面就来教你简单的美背运动操 让您拥有迷人背部线条,并且改善上半身线条,减掉手臂、背部及腹部赘肉,同时放松僵硬肌肉,改善虎背熊腰情形,让你展现动人体态。 拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好,拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12—15次。 单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重...

动人美背的打造法则

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要想打造动人的美背需要掌握哪些方法和原则呢?今天我们就来看看吧! 手袋不要超重 如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等,请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担,引起背痛,建议你使用双肩背包,它会使重量在背上均衡分布。 睡觉时 平躺时膝盖下垫个枕头,以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧,保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头,因为高的枕头会迫使颈部向上形成一定角度,从而使脊椎弯曲。 摄取钙 妇女患骨质疏松的危险日益增大,而骨质疏松可以导致脊柱骨折的背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。建议更年期前女...

我哇减肥网教您瘦背新招

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想拥有完美的S型曲线,光减肥那可不行,我们需要适当的做一些针对性的局部减肥运动,今天小编给您介绍的是2个瘦背小方法 让你”背”受瞩目。 。生活中瘦背的妙招: 1、调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。 2、经常活动,至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。 3、伸展背部,可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时,站直身体,将双手置于后腰上,向...

塑造诱人美背展现完美气质

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         背部锻炼您首先需要知道局部减肥的原则,背部运动的原则为“低负荷、高反复”,好比最简单的往后扩胸运动,强度不用太高,但重复次数要多,背部肌肉有热络感时,便已有运动效果了。小编给您介绍几个塑造美背的妙招。   增加背部的弹性 动作体验:“你的脊椎有多柔软,人就有多年轻”,想想就有动力了,这个动作不怕做不到,就怕没想法。 辅助:背部向后弯曲,脚后跟顶在地上或墙上,逐渐伸直双腿。 标准:仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。...

减肥操是最有效的瘦背方法

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              背部的线条是很多MM在减肥过程中很容易忽略的问题,因为后背是人很少关注到的部位,正是因为这样,所以很多女生都有虎背熊腰。如果大家想要拥有好身材,美背是必不可少的,减肥操是最有效的瘦背方法,今天小编就给大家介绍一套简易的美背操,一起来学学看! 俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟勾住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头(下巴不要上翘)挺胸,上身抬起时吸气。重复6—10次。               仰卧,双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿),...

怎么样吃出你的美背

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      有些的人认为美背是一件很困难的事情,其实只要适当的饮食也可以一达到很好的美背效果了,那么除了评价最好的减肥产品还有什么食物可以美背呢? 黑芝麻糙米粥 功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。 材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量 做法:将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下; 待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。 山药萝卜粥 功效:此款粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消...

诱人的美背您也可以拥有

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      对于很多虎背熊腰的MM来说,夏季是他们最自卑的季节,其实您不用对自己失去信心,我哇减肥药排行榜的小编今天就给再给您推荐一个成功率非常高的瘦背方法,您可以尝试一下哦. 最简单的简单美背运动:促进心理敏感度     平躺,双手并排平放在腹部,心中默数5下,通过鼻子长而慢地吸气,当肺部和腹部被气体充满时,手指随之分开。坚持吸气状态5秒种,随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效,还可以减慢心跳频率,令能量循环自由通畅,安详泰然地为大脑供氧,使思路清晰化。     闭目直立,尽...

五招练就你的细臂美背

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     谁不希望在灿烂的夏季里能够展现出你的最优美的一面呢?但是很多人因为手臂与背后的肉特别的多而导致不能在夏天好好展现自己,几天小编就教您五招让您拥有细臂美背. 细臂训练:        1、垫上肱三头肌训练:屈膝跪在地上,两小腿交叉,双手食指相对,成60度夹角。屈肘,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。 2、俯卧上提训练:俯卧于垫上,四肢伸直,双手双脚分开各成60度角。异侧手脚向上提,过程中颈部放松,收紧背阔肌群、臀大肌群。 3、站姿肱二头肌训练:双脚分开与肩同宽,双手置于身体两侧夹...

简易美背计划让你十天秀出美背

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    由于长期的坐着许多的MM都落入了虎背熊腰的尴尬境地,那么我们要如何摆脱着仪局面呢,小编给你推荐比较好的减肥产品和十天美背计划,让你即刻拥迷人的背部. 第1~5天:凳上背部肌肉训练         左脚着地膝关节微微弯曲,右小腿与大腿成90度,平放在橙子上。       右手握哑铃,充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气,放下时呼气。 交换双腿,重复以上动作。 注: 以上动作左、右方向各15次为1组,做3组,每组间隔30秒放松。 哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。 背部运动的原则为根据体制来选择减...

打造诱人背部迎接夏季

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      对于身材比较厚实的MM来说,背部看起来总是有很多的肉肉,所以露背装对与你来说就是无缘的了,那肯定有许多的MM都希望在夏季来临之前就可以就可以拥有一个美背,让自己拥有一个灿烂的夏天,先介绍几个促使脊背挺直的简单体操        1、俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直什么减肥药最有效,脚跟勾住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头(下巴不要上翘)挺胸,上身抬起时吸气。重复6—10次。 2、仰卧,双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿),两臂平放体侧,掌心向上。然后以头和下身做支点,双手用力撑地,尽力向上挺胸,挺胸时...

生活小细节轻松拥有美背

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      如果你想要减肥,那就要多注意平时生活中的小动作哦,也许这就是很多人拥有完美身材的关键所在呢,比如早晨一醒来翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。        生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。 有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时目前最有效的减肥药,若能将手臂伸直...

瘦背小妙招让你大胆的秀出美背

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      你是否也想要拥有象明星一样的美背呢,其实只要我们行动起来是完全可以组的到的哦, 背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个结实健美的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅评价最好的减肥药,整个人也会显得高很多。 告诉大家一个美背的好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我们开始吧。  1.趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。      2.最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部...

五款美背运动 练出诱人性感美背

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看着那些明星穿着漂亮的露背装,都很让我们羡慕不已,其实你也可以轻松打造无赘肉紧致美背哦。下面小编传授给大家五款美背运动,可拉升你的背部,让你背部线条更优美。这么简单的动作,只要勤做就可以收获一身的美丽哦。 深蹲 自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外“八”字,两手交叉于胸前。练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹,把腰夹紧。运动平稳,吸气时保持身体站立姿势,呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。 每组15~20次,按自身需求做2至4组。 注意:保持身体平衡,...

6招轻松减掉背部脂肪 拥有迷人玉背

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导语:背部的线条往往很容易被人忽略,但是背部的线条不紧致在夏天就很容易路出赘肉,那么在减肥期间我们有什么方法可以减掉背部的脂肪呢?如何才能锻炼懂啊我们平时不太注意的背部肌肉呢? 1. 跪式拉锯 跪在地上,双手各握一个手柄,阻力带斜向下,同时双臂在拉锯的时候要高 2. 水平拉锯 双手握住阻力带手柄,在胸腔水平进行拉锯练习,同时双脚分开,与髋关节同宽,手心相对,拉右边的时候上身向右转动,双脚固定,然后向左旋转,做15次,然后换左边练习。 3. 跳伞动作 背部向上平躺在地上,手臂向前,尽量让你的前后部分抬离地面,同时手肘弯曲放于肩膀两侧,然后暂停几秒...

美背小绝招 4招来帮你

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很多女性比较丰满,背部也看起来很厚实,肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成上下两个突起的部分,在夏季穿着薄透衣裙时会使人很难堪,看上去比实际年龄要“苍老”很多。有减背部脂肪的MM应该都知道,背部脂肪太厚比脸、大腿等部位的脂肪还难减。有研究发现,背部中心位置的皮肤比面部更厚。 有减背部脂肪的MM应该都知道,背部脂肪太厚比脸、大腿等部位的脂肪还难减。有研究发现,背部中心位置的皮肤比面部更厚,皮脂量也是面部的10倍,因此非常容易产生青春痘。 女性丰满、肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成上下两个突起的部分,在夏季穿着薄透衣裙时会使人很难堪,看上去...

2个瘦背小方法 让你”背”受瞩目

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导语:能穿上漂亮的露背装展现漂亮的背部同样是女性魅力的焦点,光滑平坦的背部吸引着众人的目光。拥有一个美背也是女性朋友不断追求的。那么,如何才能瘦出迷人背部呢?以下小编就为大家盘点一下最有效的瘦背法! 一、日常生活瘦背法 1、上下楼瘦背法 生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。 在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种...

2个瘦背小方法 让你”背”受瞩目

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导语:能穿上漂亮的露背装展现漂亮的背部同样是女性魅力的焦点,光滑平坦的背部吸引着众人的目光。拥有一个美背也是女性朋友不断追求的。那么,如何才能瘦出迷人背部呢?以下小编就为大家盘点一下最有效的瘦背法! 一、日常生活瘦背法 1、上下楼瘦背法 生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。 在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种...

美背运动操 让您拥有迷人背部线条

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导语:背部的脂肪往往很容易被忽略,然而背部的脂肪一旦形成就很容易松弛,在瘦身减肥的时候就是特别注意拉伸背部的肌肉,这样才能达到最好的瘦身效果。 背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。 动作一 平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。 重复此动作2组15次。 动作二 双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。 动作三 两腿并拢站立,双手置...

运动减肥之背杆旋转(完结)

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今天小编要分享的是高尔夫球减肥操的第七个动作,也就是完结篇了,之前的六个动作已经都推荐在了减肥药排行榜运动减肥栏目,最后一个动作是“背杆旋转”,说白了通熟点说就是一个扭腰运动减肥方法罢了! 背杆旋转减肥操的动作虽然简单,但是燃脂的效果我们不能忽视,有句名言说“态度决定一切,细节决定成败”,减肥也是如此,我们不能忽视生活上的每个一能燃脂的小动作,只要好好掌握它就是一个很好的减肥方法,时间一长就能还你一个美好的身材。 背杆旋转步骤如下: 步骤一:双手肘后背球杆,身体站直; 步骤二:将身体向右旋转眼睛看左手肘的方向,停留8秒,相...

下背伸展减肥操

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最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的减肥操,可亲们有没想过,也许您能玩的起那家伙,可不少人玩不起啊,不过没关系没有高尔夫球杆一样做,今天先来一个“下背伸展减肥操”玩玩。 在这个下背伸展减肥操里高尔夫球杆它只是一个配角,意义不大,我们用一条拐杖就能代替它的位置,甚至一根竹竿都行,重点的是动作如何做。 步骤一:身体前弯,双手扶著球杆,背部延伸,垂直于地面,吸气时,膝盖微弯,动作如上图 步骤二:呼气时,膝盖延伸,将头顶至尾椎拉长,停留8秒。动作如上图。 在做这个减肥操的时候做4次就可以,这个运动减肥动作主要的功效就是伸展大腿后腱...

晾衣服瘦背小技巧

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你是不是还在为找不到好的减肥方法而烦恼呢?其实这是多余的烦恼,减肥药排行榜小编认为,只要你注意生活的点点滴滴你就会发现很多减肥小技巧,今天推荐的是晾衣服瘦背小技巧,这个方法很新颖吧!这个夏天我相信每个女人都有做这件事情。 如果你把这事情留给你老妈的做的话那你快快自己做吧! 那晾衣服时候怎么瘦背呢?在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。这就是为什么说晾衣服能减肥的原理了。 其实在生活中很多小事...

局部减肥之上下楼瘦背法

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现在很多女性朋友都怕自己的背太粗,背部如果脂肪多那么腰必定粗,所以减肥药排行榜小编今天就为您推荐一个专门针对背部的局部减肥方法之上下楼瘦背法。 上下楼瘦背法也应该属于一种生活方式吧!每个人的生活中上下楼是每天必然的事情,但你万万没想到的是这种方式更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大,上楼梯20分钟左右(不是急速),可以消耗大约204大卡,消耗了能量自然就能减肥了,其实上下楼减肥不仅仅减的是背部,可以说是全身都可以。 上下楼减肥也是有技巧的,比...

减肥方法之打造优美的背部曲线

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减肥药排行榜2010导语:很多时候减肥朋友都只故减肥,而忽视了内部的曲线,有时候体重下降后背部因为很少能得到锻炼,后背部的皮肤容易松弛或者出现粉刺的现象,这也给非常多的美女带来了烦恼,那么我们该如果锻炼出优美的背部曲线呢?请看什么减肥药效果最好为您的介绍。 背部的皮肤比较厚,它是人体除脚掌以外最厚的皮肤,因此这个部位的新陈代谢一般比较慢,脂肪容易堆积,平时又不容易锻炼的到,所以很多人的背部才会出现粉刺,脂肪松垮的现象,下面小编将从三个方面帮助您如何瘦出背部的完美曲线,以及如果保养背部的皮肤。 一.打造优美曲线 1、平时不要养成弓腰驼背的习惯...

美女塑造背部曲线的方法

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什么减肥药效果最好提醒各位美女要注意背部的曲线,这样才能是一个完美女人。那么应该如何注意呢? 导语:对于背部的瘦身往往容易被人忽视,背部的线条很容易松垮,因为这个部位女性身体的肌肉含量是非常少的,长时间的久坐,电脑工作者,和不正确的内衣穿着方式都会导致背部脂肪的滋生,所以要时刻关注自己背部的曲线,做一个完美女人。 1、脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。 2、踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。 3、双脚跟踩地,上身姿...