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沙拉减肥,减肥水果沙拉,蔬菜沙拉减肥,沙拉酱减肥

更新时间:2018-07-04 18:29:34 编辑:wendj

沙拉是英语Salad的译音,由国外传入国内的,沙拉酸酸甜甜的绝对是一款美味的减肥佳品,网络上最多的沙拉减肥食谱包括减肥水果沙拉、蔬菜沙拉减肥、沙拉酱减肥等,沙拉能够减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲所以倍受亲们的推荐。

沙拉减肥,减肥水果沙拉,蔬菜沙拉减肥,沙拉酱减肥

三款减肥沙拉 荤素搭配营养又瘦身

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吃水果沙拉能减肥吗?不少明星都是吃沙拉减肥成功的,一般的减肥沙拉都会以新鲜水果或蔬菜作为主料,今天我哇减肥网小编给您推荐的是荤素搭配的沙拉,不但减肥营养,还有很好的减肥功效。 沙拉减肥的好处: ①果蔬营养没经过烹饪不会流失,你能吸收更高浓度的抗氧化剂,如维他命、叶酸、番茄红素和β-胡萝卜等。 ②各式蔬菜带来丰富的膳食纤维,能帮助降低胆固醇含量和防止便秘,且更易有饱腹感,从而最终达到减肥的目的。 三款沙拉推荐: 一、熏鲑鱼5色沙拉 营养量(1人份): 蛋白质1克、醣类0.5克、脂肪1克、热量18大卡 材料(4人份): 熏鲑鱼200克、青、红、黄、橘等彩椒各1/4颗、苜...

年夜饭不吃肉吃什么?选择缤纷果沙拉美味健康

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如今越来越多的人讲究健康饮食,因此肉食已经不再是年夜饭餐桌上的主食,那么年夜饭不吃肉食吃什么呢?我哇减肥网的小编给您推荐缤纷水果瘦身沙拉,美味健康又瘦身。 缤纷水果瘦身沙拉 准备材料:准备苹果、胡萝卜、西红柿、火龙果、青椒,洗干净,沙拉酱(或自己喜欢的酱汁)。 做法: 1、生菜铺盘:生菜洗干净,铺盘备用。 2、切果蔬:苹果、西红柿、火龙果切丁状,辣椒切成花型状,放于盘内。 3、切胡萝卜:将胡萝卜切成粒状或块状(这里将胡萝卜单独出来说,因为部分人不喜欢胡萝卜的味道,大块切难分散胡萝卜,所以胡萝卜尽量切小)。 4、凉拌:把切好的苹果、胡萝卜、...

纤体沙拉食谱 击走常驻脂肪

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想要减肥成功,就应该找到减肥的关键,减肥的关键就是要控制好热量的摄入,所以在减肥期间吃一些低热量的食物对减肥有很大的帮助,今天我哇减肥网的小编就为大家介绍六款减肥沙拉食谱,让你击走常驻脂肪和赘肉说拜拜。 1、意式凉拌沙拉 取圣女小番茄1小撮、橄榄油1小匙、辣椒1条、洋葱1颗、柠檬汁1小匙、盐少许、黑胡椒少许、红酒醋少许、义大利香料 先将圣女小番茄、洋葱、辣椒切成小丁,然后放入碗中混合搅拌均匀搅拌均匀后,再加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、红酒醋、义大利香料与调味料,再混合搅拌均匀即可食用。 2、核桃无花果沙拉 取半个菜头,切碎;4个胡萝卜,切碎...

DIY田园蔬果沙拉 美味营养瘦身三管齐下

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减肥的时候吃什么食物?经典的减肥食物就是减肥沙拉,通常做沙拉的时候都是使用蔬菜还有水果作为主要原料的,所以沙拉的热量并不高,非常适合减肥。而且制作沙拉的蔬菜和水果都是非常健康的。今天我哇减肥网的小编介绍五款DIY田园蔬果沙拉的做法给大家,让大家享受美味的同时获取了营养还不发胖。 一、意式凉拌沙拉 材料:圣女小番茄1小撮、橄榄油1小匙、辣椒1条、洋葱1颗、柠檬汁1小匙、盐少许、黑胡椒少许、红酒醋少许、义大利香料 做法: 1、先将圣女小番茄、洋葱、辣椒切成小丁,然后放入碗中混合搅拌均匀 2、搅拌均匀后,再加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、红酒醋、义大利...

减肥DIY沙拉 吃成纤瘦美人

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果蔬沙拉被称为健康天然的食品,低卡低热量,应该是各位都市爱美女性的首选。而且果蔬沙拉是减肥餐单必不可少的一道菜,它能补充多种营养物质,并且具有减肥瘦身以及美化肌肤双重功效。下面让我哇减肥网的小编孝大家自制DIY减肥果蔬沙拉的做法,让大家吃成水嫩嫩的纤瘦美人。 1、土豆健康减肥沙拉  土豆500克,放进盐水中煮软,然后沥干水分,待其凉后切成小片;把薄荷叶切碎;然后把土豆、切碎的薄荷叶和豆腐一起拌匀,放进冰箱,吃的时候取出来就可以了。 2、核桃无花果沙拉 取半个菜头,切碎;4个胡萝卜,切碎;1只葱头,切好;1只熟苹果,切碎;酸奶或豆腐调料;125克新鲜无花果或...

高纤低脂沙拉减肥食谱 帮助您健康瘦身

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你想要快速瘦身吗,那就试试减肥沙拉吧!沙拉减肥食谱是最符合减肥食谱的“高纤低脂”的原则了,并且富含酵素,更有助于瘦身,慢慢的你会爱上它的。我哇减肥网的小编今天就教大家自制几款高纤低脂减肥沙拉。 一、意式凉拌沙拉 材料:圣女小番茄1小撮、橄榄油1小匙、辣椒1条、洋葱1颗、柠檬汁1小匙、盐少许、黑胡椒少许、红酒醋少许、义大利香料 做法: 1、先将圣女小番茄、洋葱、辣椒切成小丁,然后放入碗中混合搅拌均匀 2、搅拌均匀后,再加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、红酒醋、义大利香料与调味料,再混合搅拌均匀即可食用。 二、芒果优格沙拉 材料:原味低脂优格一...

美味鸡肉沙拉 补充蛋白质又瘦身

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对于很多减肥的人来说减肥就是节食,每天只吃蔬菜,其实这并不是减肥最好的方法,减肥也需要均衡饮食,比如要适当的补充蛋白质,这样才能有很好的减肥效果,减肥时补充蛋白质除了和牛奶,鸡肉也是不错的选择。 鸡肉减肥原理 鸡肉低脂低热鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。其可采用多种烹饪方法、与多种辅料搭配制作出美味菜肴,且营养丰富,是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 据营养师提供的数据显示,与其它肉类相比,鸡肉确实具有无与伦比的减肥优势。与牛相比,每100克牛肉中含有蛋白质20.1克,脂肪10.2克,而每100克鸡肉中则含有蛋白...

柠檬蜜汁水果沙拉 超低热量超级享瘦

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对于吃货们来说如何才能吃的开心又不怕胖呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍柠檬蜜汁水果沙拉,不但热量超低,而且好能够帮助您减肥哦。 柠檬蜜汁水果沙拉 材料:柠檬、菠萝、番茄、苹果、猕猴桃、蜂蜜、柠檬汁。 做法: 1、苹果、猕猴桃去核,洗净,把全部水果切成小块,放盘中; 2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁; 3、将柠檬蜜汁淋入苹果和梨上,拌匀即可食用。 和传统的沙拉相比,这款柠檬蜜汁水果沙拉有哪些优势呢? 首先是这款沙拉,没有像其他沙拉一样采用沙拉酱,而是用柠檬蜂蜜来调味,传统的沙拉酱含有很多的糖分,吃多了会让人发胖,柠檬蜂蜜不仅热...

使用生菜沙拉减肥的正确方法

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不知是从什么时候开始的,不管是肥胖者还是为了美丽的女性,都流行吃生菜沙拉,并且相信它是养颜减肥食谱,只要吃以菜和水果为主的沙拉,并且在正餐时食用,就能达到减肥的效果,永葆苗条的身材。但如果没有掌握正确的食用方法,就会让身体健康受损、减肥失败,下面我哇减肥网的小编就为你推荐正确的方法。 1、吃生菜沙拉减肥的错误方法 绿色蔬菜确实有减肥的功效,不但热量低,还含有大量的维生素与矿物质,不会在体内形成脂肪,而且生菜沙拉所使用的材料,都是些青椒、黄瓜、紫色菜心等菜,吃再多也不会发胖,而且这些生菜只是水洗后食用的,营养没有遭到过破坏,能给人体补...

夏季不可不吃的四种减肥沙拉

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夏季是身材纤细女孩子的最爱,却是身上有赘肉女性的难言之痛,但可喜的是,夏季是最好的减肥季节,有许多美味又好吃的减肥食品可以帮助您消耗大量的热量和减掉多余的脂肪。在这里,我哇减肥网小编就给您推荐四种好吃又瘦身的减肥沙拉,让你在夏季越吃越瘦。 1、 消脂解暑的水果沙拉,餐前食用 材料:可用自己喜欢的各种水果,比如最好的餐前瘦身水果:梨、草莓、西瓜、弥猴桃、小西红柿、橘子、金橘等,适量的纯酸乳酪调味汁。 做法:把使用的水果洗干净切成块,放入盘中,淋上适量的纯酸乳酪调味汁就可以了。 功效:不同的水果都富含维生素、矿物质、氨基酸及各种营养成...

夏季健康减肥的两款美味沙拉 

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沙拉能减肥吗?有人说可以,有人说不可以,其实要方法对才有效哦,怎样吃沙拉才能减肥,我哇减肥网小编带给你两款有利减肥的美味沙拉! 什锦蔬菜沙拉减肥食谱 材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。 调料:盐3克、油适量。 做法: 1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下入放了油、盐的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周摆一圈,再摆上洗净的花叶生菜和紫叶生菜; 2、金针菇、海带洗净,水烧开,加少许盐,再分别将金针菇、海带下入焯熟,将海带以绕圈的方式摆盘,金针菇同样以绕圈的方式摆在海带上,最后将黑木耳洗净泡发,下...

夏季简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉

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对于现在都市社会中的人来说总是希望能够寻找到简单而且有效的减肥方法,今天我哇减肥网的小编就给你介绍夏季简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉,一起来看看它的做法和减肥功效吧。   简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉 材料:南杏仁20颗。 辅料:樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。 调料: 食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。 做法: 1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开; 2、锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡; 3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄...

什锦蔬菜沙拉减肥食谱 让你轻松快速瘦身

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蔬菜是美眉必吃的的减肥食品,那么蔬菜要如何吃呢?很多人以为吃蔬菜减肥只能用开水烫下吃,其实蔬菜减肥吃法有很多,今天我哇减肥网的小编就给您介绍什锦蔬菜沙拉减肥食谱,让你轻松快速瘦身。 什锦蔬菜沙拉减肥食谱 材料:金针菇5克、香菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。 调料:盐3克、油适量。 做法: 1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下入放了油、盐的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周摆一圈,再摆上洗净的花叶生菜和紫叶生菜; 2、金针菇、香菇、海带洗净,水烧开,加少许盐,再分别将金针菇、香菇、海带下入焯熟,将海带...

自制营养低卡减肥食谱:苹果蛋沙拉

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没么们是否觉得减肥就是清汤白菜的生活呢?您这个说法完全是错误的哦,因为减肥也是可以享受美味的哦,今天我哇减肥网的小编就给您介绍一道自制营养低卡减肥食谱:苹果蛋沙拉,帮助您塑造好身材。   一、苹果蛋沙拉的减肥原理 吃苹果既能减肥,又能帮助消化,同时研究发现苹果能降低糖尿病风险。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 减肥时蛋白质非常重要。很多人减肥有个误区,单一饮食,节食,不吃含蛋白质的东西也不运动。这样并不是健康的减肥方式。通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体...

低脂肪低热量沙拉 美味又瘦身

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很多的美眉为了减肥而放弃了各种的美食,而选择寡淡无味的白菜等。其实美食并不是肥胖的罪魁祸首,只要您懂得选择食物,并不会导致发胖。今天我哇减肥网的小编就给您推荐低脂肪低热量沙拉,美味又瘦身。   彩蔬鲔鱼沙拉 材料:鲔鱼罐头1/4~1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙。 做法: 1、甜椒洗净切丝备用,高丽菜洗净切丝。 2、鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀。 3、将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可。 我哇网小编点评:鲔鱼也就是金枪鱼,鲔鱼肉低脂肪低热量,还含有优质的蛋白质和其他营养物质,吃鲔鱼不仅能够让你不发胖,还能健康瘦呢! 尼...

蔬菜沙拉这样吃 瘦身效果好

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别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是如果您在蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。那么蔬菜沙拉药怎么吃瘦身效果最好呢?一起来看看吧。 让您发胖的蔬菜沙拉: 例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66 克。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡,脂肪含量为11.1 克,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。 蔬菜沙拉的瘦身吃法: 1、生吃蔬菜首先要选...

七彩瘦身沙拉 美味又健康

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想减肥的美眉最不能错过的就是沙拉,美味又健康!今天小编和你分享的是七彩缤纷的瘦身沙拉的减肥食谱,让你伴随著彩虹的脚步去瘦身!   一、绿色:法式芝麻菜沙拉 材料:芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。 做法: 1、首先将芝麻菜洗净滴干水,再把洋葱切碎 2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎,加入烟熏培根,炒熟关火放凉备用 3、把榛子放微波炉里转50秒,然后取出等温度稍降,用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可以省略) 4、用刀把榛子压碎备用 5、再把剩下的半个...

减肥沙拉女性们最爱的减肥产品

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说起沙拉现代的女生都喜欢,有的人说沙拉吃多了会发胖,也有的人说沙拉会减肥,其实沙拉是可以减肥的,今天我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)特别分享几款减肥沙拉,要知道沙拉可是女性们最爱的减肥产品哦! 核桃无花果沙拉 材料:取半个菜头切碎,4个胡萝卜切碎,1只葱头切好,1只熟苹果切碎,酸奶或豆腐调料,125克新鲜无花果或无花果干切成条状,2只甜苹果切好,一只橘子取汁,125克核桃仁。 做法: 1、把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起,将其置入调料中,拌好; 2、然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,将橘汁浇在上面,然后再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。 PS:这是一道...

瘦身沙拉减肥食谱 去脂易如反掌

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减肥美眉的最大的敌人就是脂肪,如何才可以健康有效的消灭脂肪呢?我们因该药找到脂肪的天敌,今天小编为大家推荐几款沙拉减肥食谱,沙拉减肥是方便又健康的减肥方式,去脂易如反掌。 绿色蔬菜沙拉 材料:色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,维生素等),1/2杯,黄瓜1/6个,胡萝卜1/6个,小西红柿3个,洋松口蘑1个,草莓汁调味汁。 制作过程: 1、蔬菜洗净并沥干水分,黄瓜与胡萝卜切成矩形。 2、洋松口蘑切片。 3、将蔬菜满满地盛放在盘子中,然后放上黄瓜与胡萝卜,洋松口蘑,最后淋上调味汁。 什果沙拉 材料:草莓4个,弥猴桃1个,桔子1/2个,金橘4个,小西红柿4个,纯酸乳酪调味汁...

美编教您制作美味的果蔬减肥沙拉

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果蔬沙拉的做法您也许并不陌生,市面上有很多现成的沙拉酱,美眉们都很喜欢,但是制作减肥效果好的蔬菜沙拉您了解吗?下面减肥产品排行榜小编就给您介绍。 首先在制作沙拉前不能选择市面上销售的沙拉,哪些往往含很多的油脂和糖分,小编教您自制沙拉酱。 1、蛋黄打入碗里,加糖粉,用打蛋器打发。 2、打发到蛋黄的体积膨胀,颜色变浅,呈浓稠状。 3、此时,加入少许的油,并用打蛋器搅打,使油和蛋黄完全融合。 4、继续少量的加入油。在一开始的时候,最好有足够的耐心,每次加入的油一定不能太多,边加入边用打蛋器搅拌。你会发现,随着油一点点的加入,蛋黄不但没有变稀,反...

明星曝减肥食谱 6天瘦10斤

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明星曝瘦身食谱 6天瘦10斤看看娱乐圈的明星,哪一个不是瘦得像纸片人。据说他们为了追求极致的瘦,根本就没吃过一餐饱饭。不过他们的减肥效果,却是大家有目共睹的。就来看看他们都吃些什么吧?多吃纤维食物特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身。代表明星:摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。第一天第一天早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。第...

瘦身排毒 4款沙拉食谱

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导语:蔬果沙拉是瘦身减肥期间最好的零食,水果蔬菜不仅可以提供丰富的营养物质,还可以帮助身体排除毒素。下面小编教大家几种具有排毒功效的蔬菜水果沙拉。让你轻松吃出好身材,从此美丽无限,再也不用因为肥胖而感到自卑了。 四色果香沙拉 材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。 做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。 功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。 缤纷蔬菜沙...

豆类沙拉减肥菜

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10月份推荐了不少个能专门针对水肿型肥胖媚媚的减肥食谱,比如小编在10月7号的时候推荐的“红豆麦片饭健康减肥食谱”,对于水肿的减肥者效果很不错。今天小编再次为亲们送上一道能治疗水肿的“豆类沙拉减肥菜”,因为有的人可以能不喜欢什么红豆麦片饭什么的,所以为了能让口味大众化,应该多推荐几道,让亲们都能享受其中的一款。 下面让小编介绍下豆类沙拉减肥菜的做法,首先准备好2人份的材料,其中包括四季豆50g、盐少许、糖醋胡葱5个、A(粗粒芥末1大勺、荷兰芹末少许、橄榄油·醋各1大勺、盐·胡椒各少许)、混合豆类100g,材料准备充足后就可以开始做了,...

净西红柿沙拉减肥食谱

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这个夏季什么能减肥,很多女生以及从15~50岁之间的女性朋友,男性朋友都这么个问,减肥药排行榜小编认为这么热的夏天减肥需要选择个比较爽快的方法才行,比如游泳、减肥食谱等,就是不做大量有氧运动。提到食谱小编到有个建议,那就是“净西红柿沙拉减肥”,西红柿能减肥不假吧!下面看看西红柿沙拉怎么做。 取250克的西红柿,放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油,加上一点香菜叶以提香味,1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。 嘿嘿!自己动手丰衣足食,夏天吃吃这水果还能减肥多好啊!现...

7款沙拉减肥食谱 还能大开胃口不发胖

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这么炎热的夏天该如何减肥是好呢?如果运动肯定是不行,如果减少食物量营养缺少也是不行,夏天本来就不喜欢进食物,胃口不大好,所以减肥药排行榜小编今天就给您推荐7款不发胖能大开胃口的减肥食谱,那就是沙拉。  桃无花果沙拉 取半个根类蔬菜,3个胡萝卜,1只葱头,1只苹果,全部切碎;125克新鲜无花果或无花果干,切成条状;2只甜苹果切碎,1只橘子绞汁;125克核桃仁。把根类蔬菜、胡萝卜、熟苹果混在一起,加入酸奶或豆腐调料匀;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,橘汁浇在上面,再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。 核桃沙拉取2只甜苹果,去核,切片;2根欧芹,洗净,切小段...