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秋季减肥食谱,秋季减肥方法,秋季如何减肥

更新时间:2018-07-04 19:55:35 编辑:wendj

入秋了身材依然肥胖,秋季如何减肥呢?对于减肥人士来说,秋日减肥是个好季节,那么秋季该吃什么减肥呢?秋季该做什么运动减肥呢?我哇我哇减肥药排行榜本专题专门收集秋季减肥食谱和减肥方法帮助大家成功瘦身。

秋季减肥食谱,秋季减肥方法,秋季如何减肥

四款温补减肥食谱 秋季里减磅又滋养

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秋天干燥易上火,但由于气候渐凉又不能大量进食冰冷和寒性食物,所以应该选择性温平、有解毒润肺、去内火功效的食材。同时,秋天也非常适合初期的温补,一些能温补气血、促进血液循环的食材也是同样适用的。下面就来看看我哇减肥网介绍的四款温补减肥食谱,让你在秋季里减磅又滋养。 一、香蕉百合银耳汤 材料:干银耳15克、鲜百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。 制法:干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮,切成小片 3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。 效果:这道食谱含的百合和银耳都是秋季里极好的温...

秋季莲藕正当时 滋润排毒助减肥

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秋令时节,正是鲜藕应市之时,莲藕微甜而脆,它的全身都可滋补入药,同时莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血,也可增强人体免疫力。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。在这个清凉的秋天里,我哇减肥网的小编教你三款莲藕养生减肥食谱,有利于你滋润排毒助减肥。 一、凉拌莲藕西芹 材料:莲藕1根,西芹1根 配料:盐2/3茶匙,白糖适量,陈醋1汤匙,干辣椒1个,花椒3-5粒,色拉油适量,姜1片 做法: 1、将莲藕洗干净削掉外皮,切成均匀的薄片。西芹用清水洗干净,斜切成一小段。生...

秋季减肥运动必知的三个注意事项

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秋季天气凉爽了,很多人都会选择外出做运动,特别是一些想减肥的人为了赶走秋膘更是抓紧时间来运动,那么对于这些在秋季进行减肥运动人应该注意写什么呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍秋季减肥运动必知的三个注意事项,一起来看看吧。 秋季运动要适量防止损伤 从夏天的不爱动,到秋天的动起来,这其中还需把握好度,并非运动越多就越好。从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等,适时有度地进行。这样既不会...

吃梨子减肥 这个秋季减18斤

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梨子清润多汁,秋天用梨子减肥就最适合不过了。梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,让女性保持身材。赶快跟着我哇减肥网小编学做梨子减肥食谱吧,让你的这个秋季减肥重18斤。 一、银耳雪梨 材料:梨子两个、银耳适量。 做法:将梨子切成小块,银耳清洗干净,撕成小片,稍微浸泡一会。将银耳放进锅里煮10分钟,然后加入梨子一起熬煮10分钟。银耳具有补肺的功效。长期饮用银耳雪梨可以治疗便秘,还能细滑皮肤哦。 二、冰糖雪梨 材料:梨子两个、冰糖适量。 做法:将梨子洗干净,削皮,将梨子顶端切掉,挖去核,...

秋季减肥润燥茶针对体质最关键

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秋季气温变低,食欲加大,脂肪容易堆积。在秋季喝上一杯自制减肥茶,消脂又润燥,迅速恢复正常的体重和恢复好身材。而且自制减肥茶还具有减少胆固醇、祛除疲劳、排毒养颜的功效哦,最适合秋季减肥润燥,润燥减肥瘦身,我哇减肥网的小编提醒大家关键还要区分体质再饮用! 胃热痰浊型肥胖减肥茶 材料:山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。 做法:将所有材料放进滤袋,将滤袋放入保温瓶里,然后加入600毫升的沸水,加盖10-15分钟即可饮用。 功效:胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物,而且胃口比较大,吃东西很快,便秘是常见的问题。这款自制减肥茶具有...

秋季瑜伽塑身形体操 塑造动人好身材

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秋季天气开始转凉,天地阳气开始衰弱,阴寒之气逐渐加强。此时,呼吸系统易受影响,变得脆弱;情绪容易抑郁,此时应该保持神智安宁,减缓秋季对人体的影响。这时候对于减肥的人来说应该选择瑜伽来作为减肥运动,今天我哇减肥网的小编就给您介绍秋季瑜伽减肥动作,一起来看看吧。 初秋瑜伽减肥第一招 直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。 针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹...

秋季减肥食物 轻轻松松甩“秋膘”

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许多人都有秋季贴“秋膘”的习惯,因为秋季是进补的好时节。但是如果女孩子“秋膘”太多的话,就会变得胖乎乎的,一点都不好看。我哇减肥网的小编推荐你秋季吃以下的食物,帮你减少热量的摄入,更好的调理肠胃,早日实现减肥计划。 秋季减肥食物:橄榄油 橄榄油的热量很低,碳水化合物含量也不高。因此OL在减肥的时候都会用橄榄油代替花生油。橄榄油为什么能够减肥呢。橄榄油含有平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,具有润滑肠道,清除宿便的作用。早餐的时候空腹喝一点橄榄油可以消除便秘,刺激肠道蠕动。 秋季减肥食物:蜜枣 很多人都不知道蜜枣有减肥功效。蜜枣是女...

秋季饮食加运动 瘦身效果加倍

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秋季减肥最重要的是要找对方法,干燥的秋季不宜用剧烈的运动减肥,因此小编建议夏季可以饮食减肥为主,再加上适量的运动,双管齐下,减肥效果加倍给力。下面我哇减肥网的小编就告诉大家几款适合秋季的减肥食谱和运动,美眉们是不能错过了。 秋季减肥食谱 1、上汤菠菜 材料:菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。 做法:菠菜洗净,掐两段方便煮食;瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片;皮蛋剥壳后用勺子压成碎块;咸蛋磕破装碗备用。烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后...

秋季减肥应该与养生并重

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秋季空气湿度相对降低,气候偏于干燥。从而产生皮肤干燥,便秘,郁热型肥胖等症状,所以秋季减肥期间要注意防燥更要养生。我哇减肥网的小编整理了八种针对秋季养生减肥的方法供您挑选,您可以随意挑选里面一种或几种组合,相信会给您带来帮助。 1、充足睡眠法:人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。 2、速效喝水法:水分占人体60%,多补充水分,可产生强效的净化效果,加速循环代谢,减少肝脏和肾脏的负担,同时维持体内所需的水分浓...

秋季的健康减肥食谱 帮助您赶走秋膘

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炎热的夏季在开始退去,干燥的秋天即将到来,中医说“燥”易耗人体津液而伤阴,肺部功能下降,导致体内代谢低下,最终表现为体重飙涨!如何才能让秋膘不上身?今天我哇减肥网的小编就给您推荐健康减肥食谱,帮助您赶走秋膘。 测试一下:秋膘容易找上你吗? 以下症状你符合多少个?一个测试让你轻松知道秋膘是否会找上你! □ 口鼻干燥、嘴唇干裂; □ 口舌生疮、咽喉痛; □ 饮食和夏季区别不大,体重却有上涨的趋势; □ 正在减肥但是陷入平台期久久不能突破; □ 体重刚刚减下来,很快就反弹了; □ 情绪变化大,容易生气; □ 容易便秘,或便秘加重; □ 脸上老是冒...

中秋季将近我哇减肥网提醒减肥者慎吃月饼

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中秋佳节到来了,很多人也都要吃上几块月饼。不过月饼虽好,却非人人皆宜,特别是你正在减肥的时候,原因嘛就让我哇减肥网的小编与你分享下吧! 减肥不吃月饼的原因 一个普通女性平均每餐需要摄入热卡含量为600~650千卡的食物。但是如果你要减肥,那么你需要把每餐饮食热量控制在500千卡左右。 一碗白饭的热量为272千卡,一个小小的蛋黄酥就有250千卡,一个四至五两的广式月饼热量则有500千卡,相当于两碗白饭,苏式月饼也有约300千卡。 一个豆沙月饼热量大概350千卡左右,月饼馅内用豆沙及猪油等合成,含醣份及脂肪量均很高,外皮的面粉为求香酥,制作时多有添加动物性油脂,若吃过...

自制瘦身玉米茶 “hold”住秋季体重

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玉米作为粗粮有助于肠胃蠕动,促进排便有益减肥。而今天我哇减肥网的小编就为大家介绍的瘦身玉米茶,可以最快最有效减肥,帮你赶走脂肪速甩赘肉,“hold”住秋季体重。下面就是玉米茶的详细做法,很简单,相信美眉们一学就会。  玉米茶的瘦身功效 1、玉米茶有很好的利尿小水肿功效,帮助把身体多余的水分和毒素排泄掉,加强新陈代谢,达到瘦身的目的。 2、玉米中含有丰富的粗纤维,几乎是大米的10倍之多,而且还含有大量的镁,有效帮助加强肠壁的蠕动,预防便秘,促进老旧废物的排泄。 3、每100克的玉米多达300毫克的钙,所含的钙量几乎等同于乳制品。加拿大科研人员曾做过...

秋季水果减肥必知常识 帮您健康瘦身

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秋季是各种水果成熟的季节,因此想减肥的美眉不妨把握这个好时节,利用水果来塑造好身材。今天我哇减肥网的小编就给您介绍秋季水果减肥必知常识,帮您健康瘦身。 水果减肥常识一:首先要选对水果 并不是所有的水果都能帮助减肥,很多水果含有大量的糖分,吃多了反而对减肥不利,我哇减肥网的小编建议您选择苹果,葡萄柚或者番茄来减肥,苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的,而葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能以及吸收营养,它含有的糖分比较...

橙子减肥食谱 让您在秋季健康享瘦

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秋季是很多水果成熟的季节,那么在秋季吃什么对减肥有帮助呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐的是橙子,并且给您推荐橙子减肥食谱,让您在秋季健康享瘦。 橙子减肥原理 橙子是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。 橙子减肥食谱推荐 橙子胡萝卜汁 材料:2个橙子,3个胡萝卜。 做法:橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨...

秋季饮食升级计划 排出毒素轻松瘦小腹

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到了秋季很多的人都会容易上火从而导致便秘,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍秋季饮食升级计划,帮助您排出毒素,而且还可以轻松瘦小腹哦。 便秘的危害极大! 据国内外研究机构观察,便秘易引发和加重高血压、动脉硬化、心脏病,便秘严重者可引发大肠癌。 专家指出,导致便秘的原因很多,有饮食因素、不良生活习惯、排便动力不足等等。然而有一种因素是很多人始料不及的,那就是腹部脂肪会诱发便秘!因为脂肪是没有方向感的,当你摸到肚子上已经有厚厚一层“游泳圈”时,当心你的肠胃正因为脂肪层增生,使肠胃的供血供氧情形变差,肠胃受到脂肪压迫、影响正常蠕动而...

秋季减肥 蘑菇减肥食谱来帮您

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秋季是丰收的季节,因此也有特别多能够帮助您减肥的食物,今天我哇减肥网的小编就给您推荐一种减肥食品——蘑菇,并且为您详细介绍蘑菇的烹饪方法,帮助您健康减肥,一起来看看吧。 蘑菇减肥功效: 蘑菇含有无机质、维生素(维生素食品)及蛋白质(蛋白质食品)等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压(血压食品)、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容(美容食品)食品。 蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘(便秘食品)、预防糖尿病(糖尿病食品)及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇(香菇食品)又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康(健康食品)甚至于美容都...

秋季减肥 6种零食助你瘦

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秋季是个适宜减肥的季节,但是由于天气转凉大家的胃口也跟着好了,这时你可以添加一些绿色健康的零食,不仅能解嘴馋还能在享受美味的同时减少身上多余的肉肉,下面是我哇减肥网推荐的6种助瘦零食。 酸奶 喝酸奶可以减肥,因为酸奶中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。 水果 秋季减肥食用水果是最好的了,许多水果都有益于美...

秋季瘦脸果蔬 吃出锥子脸

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你想在美丽的秋天里成为众人眼里的一道靓丽风景,那么大家第一眼看到的应该就是你的脸了,但是脸上的肉却让人觉得很肥,怎样能吃出锥子脸呢?下面我哇减肥网介绍的7种让你轻松拥有瓜子脸的蔬菜水果,你怎么能错过呢?从现在开始瘦脸之旅吧! 1、秋季瘦脸果蔬——番茄 番茄含有茄红素、食物纤维以及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,除了瘦身外,瘦脸的功效也不容小觑。 2、秋季瘦脸果蔬——葡萄柚 喜欢吃葡萄柚的大多数都是爱它的那个酸。而这正是葡萄柚可以减肥的原因。酸性物质可以增加消化液,借此促进消化功能。此外,葡萄柚还含有丰富的维生素C,是...

爆推三款秋季养生润燥减肥菜

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秋季养生,关键是防燥,食物最好选择清胃润燥,营养丰富,热量较低的。今天我哇减肥网惊爆推荐三款秋季养生润燥减肥菜,让你吃了既调理滋润身体,又能达到减肥的目的。 1、银耳沙果汤 材料:银耳、沙果、鼠尾草。 做法:将沙果洗干净,银耳用水泡。然后在锅里倒入矿泉水和银耳沙果。用大火烧开后转为小火烧10分钟,直到沙果皮裂开,然后在出锅前洒上鼠尾草即可。 效果:银耳有被称为“穷人的燕窝”,据有很高的营养价值。银耳含有天然特性的胶质,具有滋阴的作用。长期食用银耳能够润肤,特别是消除雀斑和黄褐斑有特殊功效。银耳含含有膳食纤维,帮助肠胃蠕动,减少脂肪...

秋季吃时令蔬菜 享受健康又减肥

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秋季是很多瓜果蔬菜上市的季节,因此我们可以利用这些蔬菜瓜果来减肥,下今天我哇减肥网的小编就给您介绍几种秋季时令减肥蔬菜吧! 莲藕 莲藕多生长于炎热多雨的夏季,在秋令时节成熟。所以秋季吃莲藕是最好的选择。新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质,还含有能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维,所以秋吃莲藕健脾益气养血,还能促进胆固醇排出,减少脂类的吸收。 花菜 花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健...

三个秋季瘦身偏方 让您一瘦再瘦

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秋季很多人都开始胃口大开,赘肉不知不觉就爬上了您的生子,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍三个秋季瘦身偏方,让您一瘦再瘦,快速拥有好身材。 秋季瘦身偏方一:海带瘦身 多吃海带减肥又美容,因为海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们,多多益善喔!海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质...

秋季减肥的五个注意事项 帮您高效瘦身

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秋天已经来临,正是我们大家锻炼健身的好季节。当代都市人进行体育锻炼,除了保证身体健康外,保持体形也是重要目标。我哇减肥网减肥产品排行榜小编提醒各位,饭前的1~2小时,即空腹时进行适度运动,这样减肥的效果会比饭后1~2小时的运动好。 秋季锻炼要点一:要注意防寒保暖 秋季气温经常变化无常,加之代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽,极易感染疾病,危及健康,尤其是老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,便易发“宿疾”。户外锻炼时衣着穿戴要适宜,随时注意防寒保暖,以免出汗后受凉,切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息,剧烈活...

秋季瘦身从内到外 远离肥胖状态

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秋季悄悄地到来,但是对于瘦身的女性来说,依然不能松懈。下面,我哇减肥网的小编从饮食、运动2个方面,教你从内到外keep住窈窕身材,远离肥胖状态。 秋季瘦身饮食 1、吃流食控制食欲 控制食欲说起来容易,做起来却很难,那具体到底要怎么做呢?在这里,小编教大家一个小秘诀,就是多吃流食啦,流食能控制食欲的原理就在于流食容易被肠胃吸收,能增添饱腹感,同时不会带来太高的热量。比如说一碗粥可以给你带来一碗米饭的饱腹感,而它的总能量当然是比米饭要低的。秋季喝粥还能减少对肠胃的刺激,能起到养胃的作用呢。除了粥这类流食外,牛奶和豆浆也是非常适合饮用的,而且它...

五款秋季减肥养生粥 低卡燃脂迅速瘦

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夏天已经过去,进入初秋的美好时光,瘦身也要更加注重各方面的平衡。下面,我哇减肥网的小编推荐五款秋季减肥养生粥,在秋季养生又减肥,还制作方便,天天轮换着吃,满足不同的食欲,平衡热量做瘦美人,一起看看吧。 减肥养生粥特点:  1、按食疗养生减肥方子组方。 2、兼顾口味和养生减肥的双重需求。 3、煮粥而非开水冲粉。 4、长期食用具有超强减肥的作用。 5、原生态。 五款减肥养生粥推荐: 1、赤豆粥 食材:100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖 方法:首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上,然后洗净,接着倒进煲里,加入大概1500毫升的水...

秋季快速减肥 推荐科学瘦身食谱

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女人想要拥有一个完美的身材,并不是一件容易的事情,因为女人天生就喜欢吃甜食和零食,所以当面对这些美味的诱惑的时候,稍有差池,自己的身材就会走样了。特别在夏天刚过的时候,气候变冷,人的胃口就大开了。下面就来看一看我哇减肥网的小编特意为您准备的两道快速减肥食谱,祝您在秋季也拥有一个迷人的身材。 松仁西兰花。 需要胡萝卜半根、西兰花半个,松仁适量。把胡萝卜和西兰花切成小块,用开水焯一下之后,和松仁放在一起拌均匀即可。不要以为这道菜味道很平淡就没有了胃口,其实不是的,因为西兰花很脆,胡萝卜很甜,松仁很香,这三种食物又都是减肥的圣品,而且还...

最合适秋季食用的减肥汤 温补气血又助瘦身

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秋季是进补的时节,但是很多人因为进补不当上火了,而且对于很多正在减肥的人来说都担心进补过度上火了,因此今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就给您介绍最合适秋季食用的减肥汤,温补气血又助瘦身,一起来看看吧。 冬瓜皮蚕豆汤 材料:冬瓜皮50克,蚕豆60克,调料各适量。 做法:将冬瓜皮洗净、切块,与蚕豆一起加水3碗,同煮,煎至1碗,加入盐等调料,即可。 功效:每日1碗汤。有减肥功用。 茄子海米汤 材料:茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克),葱、姜末各适量,香油少许。 做法: 将茄子去蒂去皮,洗净控干,...

秋季减肥就喝冬瓜汤 美容养颜又瘦身

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虽然进入了秋季,但是天气依然十分的闷热,这时候人们要如何减肥呢?我哇减肥网的小编就给您推荐冬瓜汤来减肥,不但有瘦身的功效,还有美容养颜的功效哦。 首先来看看冬瓜汤的营养价值: 1、利尿消肿 冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。 2、减肥 冬瓜是消脂减肥妙品,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。 3、清热生津 冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦的功效。 下面我们来看看减肥冬瓜...

秋季减肥当选中医针灸减肥

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人体从夏末秋初开始就很容易储存脂肪,所以要配合专业的纤体减肥方法,我哇减肥网小编告诉大家秋季最适合的减肥方法当属中医针灸减肥。针灸减肥是应用中医辨证论治的原理,从调整内分泌下手,通过磁针、针灸等中医方法的综合调治,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。 针灸减肥的作用 1、调理胃肠功能 胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化,我们知道,很多肥胖的原因,就是因为摄入太多,所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。没有这么想吃东西了,这是很多接受针灸减肥的人可以观察到的现象,由于针刺能延长胃排空的时间,所以能使本来比较亢进的食...

秋季瘦腹指南为你塑造平坦小腹

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秋天,美丽的黄金季节,也是长秋膘的好季节。而这些脂肪最爱长在肚子上,懂得如何减肚子上的赘肉对于久坐的女生来说非常重要。下面我哇减肥网减肥产品排行榜小编推荐的的秋季瘦腹指南,可以帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉,塑造平坦有型的小腹。 1、正确喝水 掌握正确的喝水时间对于减肚子赘肉可以有很大的帮助哦。大多女性的小肚子其实并不完全是脂肪堆积的结果。很有可能是体内堆积了大量的废弃杂物。因此将这些东西拍出来,小肚子也跟着凹下去。早上起来空腹喝一杯水或淡盐水或蜂蜜水,减肚子不用愁。 2、合理按摩腹部 合理的腹部减肥按摩可使肌肉活动增强,血液循环加快,...

秋季吃菠萝减肥粥 赶走秋燥快速瘦身

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秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。因此减肥的美眉在秋季不妨现在谢谢能够消除秋燥的减肥食谱,今天我哇减肥网的小编就给您介绍菠萝减肥粥,帮助您赶走秋燥快速瘦身。 菠萝减肥粥: 材料:菠萝、大米、枸杞。 做法: 1、菠萝去皮,用淡盐水浸泡,切小块。 2、枸杞洗净,浸水。 3、锅子放水,大米洗净,将大米煮熟烂。 4、大米熬煮至大米开花。 5、将菠萝丁放入锅内。 6、熬煮20分钟左右。 7、放入枸杞。 8、熬煮5分钟左右,粥粘稠即可。 菠萝减肥粥的功效: 首先我们来说说这款粥的减肥功效,这款粥的主要材料是菠萝,美味的菠萝,清体更瘦身,因为菠萝中富含的维生素B能有...

秋季减肥食谱 滋润又燃脂

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炎炎的夏日正慢慢的落幕,即将登场的就是凉爽干燥的秋天。在这样一个秋高气爽的季节里,滋补又养生的美味汤水就是你最好的食谱。而对于肥胖患者来说,低热量又具有燃脂功能的减肥食谱则是不二的选择。 下面我哇减肥网小编就为大家整理收罗了两道最适合当下秋季的滋润燃脂的减肥食谱。感兴趣的朋友们,赶紧跟着我哇减肥网小编一起学起来学习吧。 第一道秋季美味减肥食谱:南瓜汤。 采用的材料自然有:南瓜、姜。它的做法相对有一点点复杂,但是只要能够品尝到美食相信这样的代价大家可是可以接受的。具有的步骤如下: 第一步:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块。 第二步...

秋季减肥五大计 “hold”住秋季体重

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进入秋季,没有酷暑的煎熬,流的汗也少,人体内开始储存御寒的脂肪。因此,身体摄取的热量多于散发的热量。所以秋天也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。我哇减肥网的小编为你献出秋季减肥五大计,让你“hold”住秋季体重。 1、微胖人儿要忌嘴 秋天气候宜人,美食也似乎更诱人了。抱着炸薯条、可乐窝在椅子上是多么地幸福;大鱼大肉的火锅看起来也非常有食欲;餐桌上的菜肴也渐渐丰富,油腻的烧菜、炖菜又渐渐走上餐桌。 这时候往往会抵制不了诱惑而大吃大喝,让坚持一夏的减肥成果毁于一旦。肥胖者在秋天依然要忌嘴,应多吃一些低...

秋季减肥要吃得健康瘦得轻松

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秋高气爽,人们的胃口也逐步开始增加,所以秋季很容易长秋膘,尤其长在肚子上。那秋季应该怎样减肚子上得赘肉呢?可以吃些减肥食物,尤其是富含纤维素的食物,现在我哇减肥网的小编就来告诉你秋季应该怎样吃得美味健康,瘦得轻松。 秋天容易发胖的原因 到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者更应注意秋季减肥...

五款秋季茶饮 排毒瘦身又养颜

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秋季天气干燥,容易引起便秘。怎样才能达到更好的减肥效果,轻松排毒呢?下面我哇减肥网的小编就要跟大家分享几种秋季排毒茶饮,帮助大家达到去燥、排毒、养颜的三重功效,那么就来看看那些茶品适合吧。 一、陈皮乌梅普洱:止胀解腻 材料:陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。 做法:将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁,茶包加500cc滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5-7分钟即可。 功效:陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。 提醒:不宜空腹饮用,平常有胃酸分泌过多者...

秋季一周减肥食谱 有效甩掉赘肉

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秋天要吃好三餐能助于养生,还能帮助减肥。干燥的秋季,如何能在一周快速减肥呢?那就要巧妙搭配一日三餐减肥食谱,要注意每餐的各种营养成分的摄取,同时也需要控制热量等,只有这样才能够快速有效地甩掉身上难看赘肉,拥有窈窕好身材。现在我哇减肥网的小编就来谈谈一日三餐减肥食谱要怎样搭配。 周一 早餐:1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋 午餐:1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、1/2碗米饭。 晚餐:1份素炒西胡芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。 周二 早餐:1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。 午餐:1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、...

八种秋季时令水果 秋日速效减肥

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秋季到了,硕果累累,各种各样的水果都新鲜上市。常言说的好,什么都要吃当季的,秋季水果多,但要选择适合减肥的那就要挑挑了。我哇减肥网的小编就为各位挑选了八种秋季时令水果,让你在多彩的秋日里迅速瘦身。 1、百果之宗——梨 梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。秋季水果减肥每天吃上一到两个梨,还可有效缓解秋燥。 2、大夫第一药——苹果 苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃...

秋季蜂蜜水减肥 减肥美容去便秘

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秋季气候干燥,MM们经常受到便秘口臭的困扰,想要解除困扰还想瘦身,喝上一杯淡淡的蜂蜜水既能调理便秘口臭又能排毒减肥。蜂蜜水减肥法你知道该如何操作吗?什么时候喝蜂蜜水才有减肥的效果呢?下面我哇减肥网的小编为你详细揭开蜂蜜水减肥法的秘籍。 人体摄入过多的糖分容易发胖,但是蜂蜜含有的糖分主要是果糖和葡萄糖。这两种成分可以被人体直接吸收,并且转为单糖,有缓解疲劳的作用。除此之外,蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。其中蜂蜜含有较多的B族维生素,它可以将体内脂肪转化为能量并且释放出来。因此秋天适合使用蜂蜜水减肥不会让人发胖。想通...

初秋最“in”饮食减肥法 塑造完美身材

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金秋十月,减肥最烦人。想用饮食减肥法吗?饮食减肥的概念是什么,你明白吗?是不是觉得只要少吃就行了,可是如果不注意的话是很容易吃入更多的热量和脂肪的,想要健康减肥,可以参照我哇减肥网小编为你介绍的以全球最“in”的饮食减肥法,让你在饮食中轻松享瘦! 一、脱脂酸奶 酸奶一直是我们选择的减肥食物之一,因为它可以促进肠胃的蠕动,帮助毒素排出,而且酸奶的营养也很丰富。酸奶中含有非常多的钙质,能够有效的刺激脂肪燃烧,帮助身体变得更加紧致。酸奶还可以代替热量比较高的沙拉酱来和蔬菜水果搭配,口味也十分的清爽。不过我们在选择酸奶时,应该注意&ldqu...

三款秋季快速减肥食谱“hold”住体重

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冬季都已经要逼近了,可是体重依然没减,还是一个小胖子妞,如果把这些脂肪带入冬季那么减肥将更难,当人的身体寒冷的时候,新陈代谢的速度自然就会放慢,新陈代谢变慢囤积在人体内的脂肪也就会燃烧得慢。所以下面我哇网减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编将分享三款秋季快速减肥食谱,帮助大家“hold”住体重。 第一款:瘦肉山药炒木耳 材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克 做法: 1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。 2、山药切薄片备用。 3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。 4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。...

生姜可可 秋季瘦身新方案

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生姜是我们常见的一种中药食材,而可可是很多美味的甜食中常见的一种食品,但是大家也许并不知道,生姜与可可组合起来,对于秋季减肥能发挥相当强大的功效,今天小编就给大家详细的介绍生姜可可,秋季瘦身新方案。 生姜对于减肥的功效 秋冬最好就是多吃一些热性食物,升高体温,刺激血液循环,促进新陈代谢,毒素与废物就不容易积聚在体内,还能改善寒症。生姜含姜辣素,可以加速血液流动,使身体产生温热的感觉,同时也能够扩张毛孔,促使排汗,带走体内多余的热量。<<<生姜红茶断食法,瘦身又养颜 可可对于减肥的功效 可可粉制作过程中必须要经过炒制、脱脂等步骤,天...

秋季超级享瘦的海鲜减肥法

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很多减肥的美眉们看到每位佳肴,总是先盘算好热量后才开始下手,沮丧幻想过无数次的越吃越瘦的神奇食物,其实海鲜就是这种神奇的食物,今天小编就给大家介绍秋季超级享瘦的海鲜减肥法。 1、大闸蟹:以“阳澄湖”的为代表,青背白肚黄毛金爪,为好蟹定出了指标。 吃瘦原因:高维生素含量。维生素不仅本身没热量,还能帮助热量代谢,是瘦身的好帮手。 2、鲈鱼:四大名鱼之一。古诗有云“江上往来人,但爱鲈鱼美”,可见是传统的海鲜美食。肉质白嫩、刺少,没有腥味,蒜瓣肉,营养价值极高,秋冬时最为肥美。 吃瘦原因:DHA的含量是各种鱼类之首。DHA,俗称脑黄金,是对...

秋季减肥选择刺激又有趣的滑草运动

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秋季减肥做什么运动呢?小编推荐您选择刺激又有趣的滑草运动,让您亲近大自然的同时,还能轻松的享瘦。 滑草的起源 滑草是由流行的冬季运动 ----- 滑雪延伸出来的;最初是由滑雪强国奥地利发展出来的。由于当地的滑雪运动相当盛行,但碍于季节的关系,除了冬季,一般季节是无法享受到滑雪的乐趣,奥地利人便研发出以滑雪原理为基础而能在草地上滑行的器材。利用履带及轮子的配合,便可以在草坡上滑行,而其他如连接滑草器的滑草鞋及平衡用的滑草仗,都还是沿用和滑雪相同的装备,在冬季可以享受滑雪的快感,而春、夏、秋一样可以从事滑草运动来享受同样的刺激。 滑草装...

秋季色彩减肥法完美变身

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秋季天气渐渐转凉,人们的胃口也大增,不知不觉就增加了赘肉推荐的几率,那么秋季采用什么方法减肥呢?今天小编教您秋季色彩减肥法让您完美变身。 秋季色彩减肥法一:用颜色迷惑眼神 人的身体是有颜色的。同是黄皮肤、黑头发、黑眼睛的亚洲人,仔细观察便会发现,因人而异肤色的调子是不同的。这是因为每个人的DNA(遗传基因)不同,构成DNA的三个重要元素是:黑色素、血红素和胡萝卜素。血液中这三种物质的比例决定一个人的肤色,黑色素决定皮肤的黑与白、深与浅,血红素和胡萝卜素决定皮肤的“冷”与“暖”。 暖色调的人身体色特征以黄调子为主,冷色调的人身体色特...

秋季减肥必备减肥法则

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在很多地方秋季很短暂,但是秋季确实养生减肥的好时机,大家如果能把握好之一时机,采用健康减肥的方法,就能拥有窈窕的身材,今天小编就给您介绍秋季减肥必备法则,助您轻松减肥。 秋季减肥饮食法则: 1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。 2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。 3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。 5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉...

秋季进补瘦身一步搞定

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在传统的养生方法中,秋季是很好的进补时节,但是很多的美眉却觉得进补很容易导致发胖。今天小编给您介绍秋季进补瘦身一步搞定的方法,让您健康的瘦下去。 首先我们来了解秋季进补瘦身的饮食原则: 1、清早喝粥 初秋时节余夏湿热未散,容易造成肠胃功能障碍。热粥护胃补气,水分丰富,很适合肺燥的老年人当成一日起始的早餐。 宋代食疗专著《养老奉亲书》大力提倡粥品的好处,尤其甘蔗粥清热生津,对于便秘、肺燥咳嗽、心烦口渴有帮助。 中医师郑振鸿经常建议门诊患者在秋天试试润肺退火的梨子小米粥:水梨洗净连皮切碎用小米煮粥,效果也不错。 2、食物宜滋润 中医将核桃、...

秋季减肥的好方法 实用又有效

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减肥瘦身首先要选择一个好方法才行,选对方法让你事半功倍,不适合您的减肥方法会让您越来越郁闷,对减肥越来越失去信心,所以减肥在选择方法上至关重要,下面我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身小编分享几个秋季减肥的好方法,绝对的实用又有效,让您少走减肥的黑暗弯路。 秋季减肥的好方法一:“走”掉你的赘肉 坚持每天步行1万步,你可以通过计步器来帮助你更好地计算它。散步是最轻松有效的减肥方法。散步不仅非常轻松,还不受地点、时间等等因素的限制,是能帮助你加快燃脂和快速减肥的最理想方式之一。 秋季减肥的好方法二:懂得娱乐更享瘦 你的娱乐方式...

秋季如何排毒减肥

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入秋,是排毒的好时期,而秋季也容易体内躁热上火,自然在表面出现水油失衡的面疱;循环不佳,自然整个人抑郁不舒服,下面一起来看看如何秋季如何排毒减肥。 秋季如何排毒减肥:排毒食材 1、新鲜水果:以时令为主 鲜果水果是体内不可或缺的“清洁剂”,可以将积聚于细胞内的毒素溶解,具有中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。 2、当季蔬菜:以根、茎、花、果四类蔬菜为主 根类~红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等 茎类~西洋芹、明日菜…等 花类~花椰菜(绿)、包心菜…等 果类~小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等 3、地瓜 黄色比红色优。烹饪方...

秋季跑步减肥的正确方法

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在秋季,很多的人都渐渐的选择到户外进行运动,跑步是户外减肥运动最常见的方法之一,秋季跑步减肥的正确方法是什么呢? 秋季由于温差大,进行跑步运动时往往会流汗,所以应该特别注意穿衣和补水问题。 1、注意衣着防止感冒 秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。 2、及时补水防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天,一下子气候干燥起来,温度也降低不少,人体内容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干...

秋季水果怎么吃才能减肥

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秋季是各种水果丰收的季节,美眉们可以利用新鲜的水果达到排毒减肥的目的,不过不是所有的水果都有减肥的功效哦,今天小编给大家接介绍最适合秋季减肥的水果,并教大家这些水果怎么吃才能减肥。   什麽水果不该用来减肥? 榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。 什麽时候吃水果最好? 早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。 水果怎么吃才能减肥? 吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身...

秋季如何制定科学的运动减肥计划

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步入秋天,天气已经没有了以往的闷热,很多的人也渐渐的加入了运动减肥的行列,小编建议想减肥的美眉先给自己制定一个科学的运动减肥计划。 制定运动减肥计划,首先我们来了解秋季运动的注意事项: 从夏天的不爱动,到秋天的动起来,这其中还需把握好度,并非运动越多就越好。从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等,适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气,又可以舒展筋骨提高身体素质。 秋天...

秋季减肥吃什么不会胖

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秋季已经到来了,以前的人都提倡秋季进补,囤积脂肪才能抵御严寒,对于现在的人来说,讲究的是均衡饮食,那么秋季减肥吃什么不会胖呢?今天小编就给您来介绍几款美味的秋季菜谱和几款减肥汤,让您吃出窈窕身材。 秋季减肥菜谱: 1、黄瓜炒虾仁 材料:黄瓜2根,虾仁适量,调料:葱姜沫蒜。 做法: 1、把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。 2、在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了,时间长了,黄瓜就会发蔫了。 3、虾仁提前用料酒拌匀。 4、热油锅里放葱姜沫炝锅,倒入虾仁翻炒几下,加一点白糖(去腥味),再炒...

秋季如何快速减肥 一个月塑造性感身材

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爱美女士都想知道秋季如何快速减肥,因为秋高气爽是个减肥的好时节,不少MM都赶在这个时候减肥,下面我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)美编(wendj)将分享下这个秋季如何快速减肥,让各位爱美姐妹也能在这个秋季用一个月时间塑造性感身材。 秋季运动减肥方法: 一、打高尔夫 一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节,特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成,利于锻炼身体柔韧性,还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动,打75分钟球约消耗445卡能量,相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球,对人体耐力要求很高,在户外连续走上一两个小时,它既能...

秋季中药膳减肥食谱 进补健康减肥不是梦

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入秋了很多女性朋友估计还在为自己的事业和身材忙碌着,秋季减肥是个好时节,下面我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)美编给各位分享几款中药膳减肥食谱,打破传统的中药膳食只进补,结果让自己越来越胖的说法,这些都是没有得到科学验证的谬论,其实合理的药膳食谱能帮助您健康减肥,这个夏季就非常适合。 什锦乌龙粥 原料:生薏米30克,冬瓜仁100克,红小豆20克。干荷叶、乌龙茶适量。 做法: (1)干荷叶、乌龙茶用粗纱布包好备用。 (2)将生薏米、冬瓜仁、红小豆洗净一起放锅内加水煮熬至熟。 (3)再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再煎7~8分钟,取出纱布包即可食用。 功效...

秋季饮食减肥 推荐蔬果皮

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您是否还在为秋季瘦身吃什么感到烦恼呢?今天小编给大家介绍的是很特别的减肥食品:蔬果皮、籽和叶子。这些东西您也许平时都把他们丢进垃圾桶,其实这些东西都有很好的减肥功效。 1、青色柳橙皮: 橙皮中含有欣乐芬素,这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。 2、芹菜叶: 芹菜叶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙质,而丰富的钙质可以起到促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用。 3、萝卜叶:...

秋季减肥方法摆脱减肥药也一样瘦的精彩

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一转眼夏季就过去了,不知不觉都已经转入秋季了,夏季没减肥成功的朋友不可悲,我们秋季在继续努力,下面我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编给各位减肥途中的姐妹分享下秋季减肥方法,我们摆脱传统减肥药也一样瘦的精彩,不能再让这个秋季错过了塑造好身材的机会了。 一、秋季慢跑减肥法 1、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。 ★慢跑前的准备动作你要会哦!站立,双手叉腰,交替活动踝关节。 ★减轻心理压力:持...

秋季蔬果减肥全攻略

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秋季,是一个丰收的季节,您的减肥成果是否也大丰收了呢?今天小编给大家介绍的是秋季蔬果减肥全攻略,让您摆脱减肥药和节食瘦身的痛苦经历。 蔬菜减肥: 1、西红柿 西红柿减肥,保持好身材,西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 2、柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增...

“多事之秋”饮食减肥策略

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俗话说“多事之秋”,秋天不是一个安生的季节。首先考验我们的就是比酷暑更凶神恶煞的“秋老虎”。之后便是“一场秋雨一场寒”,温度变化让人难以适应。从炎热的夏天步入干燥的秋季,是人体最容易患病的季节。咽喉肿痛,肺热咳嗽,扁桃腺炎,支气管炎等症状接踵而至。 面对季节的更替,需要我们做好自身的保健适应这种变化,再饮食上由内而外进行调整,可以有效的减轻秋季的燥,凉对身体的危害。立秋是秋天开始的标志,民间有谚语说:“立秋之日凉风至”,更有立秋“贴秋膘”的说法。夏季人们胃口一般都会比较差,体重也会偏轻一些,因此在北方一带...

秋季减肥必备的饮食小窍门

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秋季要怎么减肥,秋季是进步的时节,所以我们首先要来学习饮食的小窍门,才能健康的瘦哦。 一、选择食物先看标签 减肥千万不要有“我以为”的想法,你以为零食那么小包,热量就不会多到哪去,这可不一定。购买食物的时候最好是先看清楚食物的标签,不要凭自己的感觉去断定它的热量,这样能有效的减少进食高热量食物的几率,减少了热量摄取也就能有助瘦身。 二、多吃新鲜水果 减肥时要多吃一些新鲜水果。因为水果含有的丰富粗纤维可以让你有很强的饱足感,不易感到饥饿,起到有效控制热量摄取的作用,也就能有助减肥。另外,水果体积大,水分多,热量又低,多吃也不用担...

秋季瘦身 首选黄色蔬果大餐

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立秋已经到来了,天气渐渐变得干燥,小编推荐黄色的蔬果大餐,不但能预防秋燥,还有很好的减肥效果,今天小编就给您来介绍美味的黄色果蔬减肥食谱。 南瓜减肥食谱: 美味南瓜减肥食谱 瘦身又养颜,南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。 一、杂粮南瓜粥 原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。 辅料:黄冰糖。 做法: 1.大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净。 2.南瓜去皮去瓤,擦丝。 3.所有材料投入电高压锅内,加矿...

秋季饮食小窍门 减肥不再难

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秋季是养生的好时节,对于减肥的美眉来说如何饮食才健康有减肥呢?今天小编给您介绍秋季饮食小窍门,让减肥不再难。 一、进食肉类的小窍门: 想减肥,却又戒不了美食,尤其是肉类。那么这时候就有些小窍门需要你去注意了。吃肉的时候,要注意搭配蔬菜。比如冬日吃火锅时,一定不能只点肉类和丸子类,要多点些新鲜蔬菜,做为搭配。且要少食红肉,多食白肉,如鸡肉、鱼肉等。 推荐肉类减肥食谱: 1.红烧兔肉 红烧的兔肉,味美色鲜,加上青葱的点缀,让人一看就忍不住要吞口水了。 理由:兔肉的脂肪含量甚至比鸡肉还低,每100克只含0.4克脂肪,胆固醇也很少,但却有丰富的蛋白质,...

秋季瘦腿食物大集合

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导语:都知道,蔬菜水果都是可以帮助的,但你知道你的身体各个部分都喜欢“吃”些什么吗?在这个秋天,让秀腿保持修长美丽的食谱又有哪些呢?小编和大家一起来看看吧! 芝麻 芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。 蛋   多吃蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维他命A,可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。 红豆 红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进...

秋季酸奶减肥法 减脂10斤

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酸奶是很多女性朋友喜欢的东西,不仅好喝,还清肠排毒,酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的也大受追捧,于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?喜欢酸奶的MM们,快来试试酸奶减肥法吧! 酸奶每天喝多少才减肥? 早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~...

秋季土豆减肥食谱 让您一月瘦5斤

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导语:很多人都认为土豆是淀粉含量很高的食物,如果说土豆可以减肥恐怕很多人都是不相信的,常理上来讲减肥当然要尽量少吃一些淀粉类食物,但是今天小编要跟大家份上的土豆减肥法却可以帮助您快速减轻体重从而达到瘦身的目的。 有关土豆的营养 土豆的含水量在70%左右,而淀粉含量为20%,一个100克的土豆脂肪含量为0.2克,而土豆中含有丰富的低脂纤维,吃的过程中也会使人产生饱腹感,同时可以促进肠道运动,解决节食带来的便秘问题,如果长期以土豆为主食,对减脂是很有效的。 新鲜土豆所含成分:淀粉9-20%,蛋白质1.5-2.3%,脂肪1-1.1%,粗纤维0.6-0.8%。 100克土豆中所含有的营养成分:热...

秋季7道菜品 补气养血又瘦身

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导语:很多人都认为饮食是容易入手也是最难控制的减肥方法,每天不可能去计算尺进的食物的卡路里没那么如何才能保证每天的热量不超标呢?下面小编为大家介绍几种食物,您可以放心吃让您快速就能恢复苗条身材,而且还不用节食哦。 1、火鸡肉 能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。 营养亮点:100克火鸡胸脯肉就含有蛋白...

秋季香蕉早餐减肥法

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导语:秋季容易长胖,全是因为天气凉爽,胃口大开,脂肪全堆积在腹部,现在不注意,到了冬天就更加容易忽视,今天小编就来告诉大家一个香蕉早餐减肥法,不仅瘦身,还可以很好的帮助排宿便,大家一起来看看吧! 1 早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽 早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15—30分钟再吃其他东西。 2 饮料是白开水,要大量地喝 早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化...

秋季食肉不发胖 低卡海蜇丝食谱

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导语:很多人都会觉得一到秋天,天气寒冷后总觉得吃肉的欲望就特别强烈,那么偶尔的肉食是无关紧要,但是如果您秋冬季节都准备怎么吃过去,那您这前半年的努力基本又白费了,那么如何才能快速高效减肥,秋季饮食控制不发胖呢?下面小编来跟大家推荐一款佳肴。 1、海蜇的营养极为丰富,据测定:每百克海蜇含蛋白质12.3克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素。海蜇还是一味治病良药。祖国医学认为,海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功。加工后的产品,称伞部者为海蜇皮,称腕部者为海蜇头,其商品价值海蜇皮贵于海蜇头。 海蜇和其它海产品一样,很容易受到诸...

秋季运动减肥前后工作大不同

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导语:秋季运动减肥会跟夏季有少许不同,秋季运动需要在运动之前做足运动前的准备,运动强度可以少许加强,提高新陈代谢,怎样才能达到燃烧脂肪的目的。 运动前 1、选择温热性的食物 如果想要加速脂肪的代谢效率,也可以在运动前1个小时,选择温热性的食物,就能有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。 2、适量补充碳水化合物 虽然在瘦身的过程中,热量控制固然重要,但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹...

秋季减肥 饮食“红绿灯”

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导语:秋季,又到了脂肪容易滋生的季节。秋季脂肪生成一般都与饮食不注意有着直接的关系,下面小编为大家总结了秋季饮食减肥的时候应该注意的一些方面,在饮食方面哪些食物是我们应该避免的,哪些食物可以多吃让大家心里有数。 红灯食物 只提供热量、糖、油脂和盐分,而其他营养素含量很少,只可偶尔选择的食物。 海产类:咸鱼。 肉类:中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。 主食类:炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花 蔬菜类:腌制蔬菜。 水果类:蜜饯、甜果汁。 油脂类:含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)。 其他:奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、...

5款秋季减肥食谱 瘦身又美味

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导语:秋季,天气干燥很容易上火,这样你手上的一些减肥食谱可能就不能适合这个季节了,今天小编就为大家带来5款秋季减肥食谱,这个几款减肥食谱都是针对秋季的季节特点,相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的惊喜哦! 山芋粥 材料:山芋100克,粳米250克。 制法: 一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。 二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。 蔬菜火锅 想要做出一锅诱人美味的蔬菜锅真的不是什么难事。你最需要做的事,就是赶紧找出你喜欢吃的蔬菜。玉米、芋头、白菜、生菜、蘑菇、金针菇、萝卜、番茄等等,都是很不错的选择呢...

秋季饮食减肥5个食谱

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导语:瘦身减肥需要一个时间段,关键是要看在这个时间段里您如何去调理,运动和饮食都是密不可分的,这样才能达到最佳的减肥效果,下面就来看看瘦身减肥的5个食谱,帮助您在秋季后还能快速减肥,持续拥有迷人身材。 1.松仁西兰花 胡萝卜一小碟,西兰花,胡萝卜切小块白灼,不要以为味道会很清淡,味道不好。因为西兰花很脆,胡萝卜很甜,这两个食物都可以抗癌,清理肠道垃圾,对身体很有好处,松仁又很香,减肥,其实不是什么苦差事。 2.凉拌三丝1小碟 土豆,海带,胡萝卜切丝过开水煮熟,加上适量盐,油,辣椒,芝麻油拌均匀,可口又减肥。减肥餐其实不是那么难吃啊,土豆可以有...

秋季适合的球类瘦身运动

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导语:现在秋高气爽,很适合运动减肥,运动减肥方法多多,有跑步,游泳,瑜珈,打球等,现在球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧! 网球——适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人 特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。 卡路里消耗量(每小时):413。 运动量:中至高。危险度:低。 注意事项:由于经...

秋季9种食物 帮您吃掉身体多余脂肪

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导语:很多人在减肥的时候都很困扰,不知道到底该怎么吃,饮食上的少有差池可能就会导致减肥效果不明显或者是失败,那么在需要减肥的人群里哪些才是日常可以经常吃的呢?下面小编来给大家总结了一些,希望对大家的减肥工作有所帮助。 1、咖啡 美国营养学会的专家们认为,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,每天喝咖啡的女性,不容易得高血压。如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的...

秋季运动要注意7个要点

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导语:秋季运动减肥和夏季有比较明显的区别,在瘦身运动的时候要结合气候温度的特点,这样才恩呢个保证健康瘦身,下面小编就告诉您在秋季运动的时候应该注意哪些问题。 注意1 睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。 注意2 饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实...

秋季懒人瘦身 小运动大效果

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导语:入秋后,天气渐凉,减肥的动力越来越不足,懒MM减肥最怕通过运动的方式,可是减肥最快最有效的方法就是运动,懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材。 1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。 用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。 2.提揉法 以拇指和其他四指...

秋季10款美食 严格控制体重

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导语: 秋季,饮食结构也会发生一个小幅的转变,在瘦身减肥的时候很多人都觉得每天计算卡路里是非常不现实的做法,但是又很担心自己吃的担心会让热量太高,无法消耗,下面小编为您推荐10款低热高营养的美食,让您在秋天任然可以自由控制热量的吸收。 1.鸡肉香肠 冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味。配上意大利面条酱就可以制成香肠肉酱,还可以用来卷热狗吃。烤两根香肠便可做一份三明治。每天早上多用五分钟时间,你便可以在早餐时吃到香肠。 份量大小: 100克熟鸡肉香肠 2.罐装压碎或全只番茄 辣椒、酱汁、汤……不管怎样,...

秋季瘦身操3式 完美曲线持续燃脂

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导语:要想应有完美的曲线运动是必不可少的,女性运动瘦身要注意燃烧脂肪和修饰曲线并重的原则,下面小编为您介绍一套瘦身操,帮您快速恢复迷人身材。 运动不仅能瘦身还能使身体机能保持好的状态 01 放松上半身 手肘,手臂,胳膊肘,肩膀,以此顺序摆动各部位。 1、手臂:先将手肘,手臂,胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊,注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。 2、整体上半身:肩部关节,肩骨,锁骨,按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。 摇摆运动的效果 均衡体态,保持年轻 摇摆运动可以帮助新陈代谢,使身体变得柔软,从而均衡体态保持身材的曲...

秋季减肥 7个闲招来帮你

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导语:秋高气爽,食欲越来越好,减肥的动力越来越不足,对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材。 1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。 用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。 2.提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交...

秋季2招轻松瘦腰腹

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导语:腰腹脂肪一般是减肥过程中脂肪存在比较多的部位,在瘦身的时候针对腰腹减肥的方法也特别多,但是腰腹是属于深层脂肪,减起来并不会很容易,并且要长期坚持,下面小编告诉您2个瘦腰腹的好方法。 大黄膏按摩法 适合人群:腰腹部局部肥胖者 实行方案: 蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。 据药书记载,大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细...

秋季瘦腿全攻略 饮食+运动

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导语:金秋10月,紧身裤,短裙,靴子已然上身,为了秀出性感美腿,那大家就要来准备一下了,没时间去健身房,没关系,小编今天来告诉大家其实在日常生活中有些小细节都是可以瘦腿,大家一起来看看吧!散步、爬楼梯、骑脚踏车等运动不妨多试试,即使不瘦腿也健身啊。 1、骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm,不妨多骑...

秋季瘦腿全攻略 饮食+运动

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导语:金秋10月,紧身裤,短裙,靴子已然上身,为了秀出性感美腿,那大家就要来准备一下了,没时间去健身房,没关系,小编今天来告诉大家其实在日常生活中有些小细节都是可以瘦腿,大家一起来看看吧!散步、爬楼梯、骑脚踏车等运动不妨多试试,即使不瘦腿也健身啊。 1、骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm,不妨多骑...