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7个排毒减肥偏方 健康燃脂不伤身

编辑:小徐

夏季高热燥热,身体易缺水,大部分人都面临便秘的问题,除了多喝水以外,我们今天还介绍了7种针对便秘排毒的偏方,让你排毒减肥不犯难。 一、西梅汁   西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,...

排除宿便助您健康减肥不反弹

编辑:小何

最新医学研究,当肠内环境受到污染或人们受到压力时,排便减少,宿便增加,毒素不能及时排出体外,被人体反复吸收,干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能,也会导致肝、肾功能受损,诱发习惯性便秘、肥胖、腹胀、口臭、皮肤粗糙,出现斑纹、面色晦暗 等一系列症状,破坏肌肤健康,容颜美丽。宿便更是减肥的恶敌,只要宿便一日不清,减肥就无法彻底不反弹。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍排宿便的方法,帮助您健康减肥,一起来看看吧。 宿便产生的三大问题 1、宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性 如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价...

减肥瘦身食谱 女人吃醋最健康减肥

编辑:wendj

大家平时比较喜欢吃醋吗?当然小编说的吃醋并非那个“吃醋”,而意思上的其实是喝醋。现在大家都讲求瘦身减肥,每个人都想去谋求最佳的瘦身方法,那现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身,塑塑型吧!   我们了解完食醋的价值后,小编就来介绍一下为大家准备的瘦身醋疗方:   减肥瘦身食谱 女人吃醋最健康减肥       黄豆醋方   原料:黄豆250克,香醋500克。   做法:将黄豆洗净后,先放入锅内用文火炒至熟香,在待冷却后放入瓶内,然后倒入香醋浸泡10天,即可服用。   服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,而...

怎样按摩肚子减肥?有效3个益处助你健康瘦身

编辑:敏儿

       腹部按摩减肥法1、调和腹部   动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。   用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。   腹部按摩减肥法2、净化腹部   动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。   用处:相对于大面积打...

健康快速的减肥方法

编辑:小徐

减肥这两个字压在很多人的肩头,特别是对于爱美人士来说,这两个字更是重如泰山。有很多减肥方法声称可以快速减肥,只吃苹果、只喝水或是三天之内什么都不吃,单纯凭借意志力活着。这种减肥方式对身体有很大的伤害,瘦下去之后回弹效果也非常快。下面介绍几种快速健康减肥的小妙招。 细嚼慢咽吃饭 慢慢的吃饭,其实是减肥的好帮手,如果一个人在吃饭的时候吃得太快,就会促使他的食量增大,这样是非常容易变胖的。所以选择慢一点的吃饭方式,不仅对减肥有帮助,同时能够起到瘦脸的效果。慢一点的吃饭,可以减少食物的摄入量,慢慢的自己就会瘦下去。 吃饭八成饱...

最健康最好的减肥方法

编辑:郭洁

对于每一个想从胖纸变成瘦子的美女来说,都想找到一款最好、最快、最健康、还最省力的减肥方法,可是这世界上哪有这么便宜的事情呢?对于想变美的人来说,只有对自己狠起来,才能成为那个美丽的自己,但是变瘦的方法千千万,但大部分的方法都是在伤害自己身体的情况下瘦下来的,即使瘦下来后还得坚持这种非常自虐的方法,不然一但反弹更是得不偿失了。 减肥运动与吃的重要性 做为一名在减肥路上摸爬滚打多年的资深胖纸,我感觉最好的减肥方法就是坚持运动,虽然在坚持运动的情况下,仍然要管住嘴,但最起码三餐要保证呀。不管是哪种节食的方法,都是对身体有一定损伤...

在校学生如何健康减肥?

编辑:wendj

现在的学生也老臭美了,在校学生如何减肥一直是爱美女生关注的问题,比如高三一定会有很多人有很大的压力,压力发泄的方法有很多,但是有的人的方法是控制不住的暴饮暴食,导致体重不受控制的增加,而且会更加烦恼。压力没有得到很好的发泄,体重也不受控制。今天减肥茶排行榜前10名小编给大家介绍下在校学生如何健康的减肥? 在学校减肥方法是非常受限制的,而且自己还会感觉尴尬,大部分学校早上都会有跑操,需要早起,并且我要说的是早操并不减肥,反而它会带给你肌肉紧绷感,所以我要教给你的方法是在一些其他时间做一些有效的减肥运动,并且合理搭配饮食。 学生减肥...

早餐吃鸡蛋减肥 帮助您健康减肥

编辑:wendj

您孩子为了减肥而不吃早餐吗?那您就OUT了,您只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。 据《每日邮报》报道,科学家发现,那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。 美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐,这两份早餐含有相同的热量,重量也大致相等。八星期后,研究者比较发现,食用鸡蛋的人多减去65%的重量,同时,腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。 早餐吃鸡蛋之所以有助减肥,因为它比其他食品能使人维持更...

酵素减肥法 健康可行的减肥方法

编辑:wendj

酵素就是我们所说的酶,在体内起着非常重要的作用,不管是消化还是营养的转化,都少了它的作用,那么给人体补充酵素是否能达到减肥的效果呢,就来看看减肥药排行榜前10名小编推荐的酵素减肥法,现在非常流行的健康可行的减肥方法。 酵素对人体及减肥的作用 人体几乎所有的细胞都含有酵素,可以帮助我们人体正常的吸收、消化营养以及提取养分给身体内的全体细胞,可以说没有酵素就没有生命。而且酵素是一种生物催化剂,其组成的成分是由蛋白质制造产生,可以从食物中摄取,通过肠胃消化分解而成。 酵素中的胃蛋白酶能协助肉类进行蛋白质分解,还有其它蛋白酶帮助食物...

夏日健康瘦身饮品:洛神花茶

编辑:wendj

夏季很多人都喜欢喝饮料,但是我们也知道饮料喝多了容易导致肥胖,怎么办呢?今天减肥茶排行榜的小编就给您介绍夏日健康瘦身饮品:洛神花茶,一起来看看它的功效吧。 洛神花茶作用很减肥功效 清热利尿、生津止渴、理气消食,能清凉解渴,消除疲倦、调节和平衡血脂、降血压,促进新陈代谢,且能改善便秘,对皮肤粗糙,肥胖者都有帮助。 1.洛神花含有黄酮素、原儿茶酸、花青素、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素、糖类、有机酸等化学成分,能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化,可有效地预防心血管...

绿茶粉减肥方法 健康瘦身

编辑:wendj

减肥最快的方法就是使用减肥产品,但是市面上的减肥产品鱼龙混杂,一不小心购买了假冒产品不但浪费钱还伤身,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道绿茶粉减肥方,不但经济实惠,而且能帮助您健康瘦身。 绿茶粉减肥功效: 绿茶鲜叶中含有多种维生素。其中水溶性维生素(包括维生素c和b族维生素),尤其丰富甚至高过柠檬、柑橘等水果,“水溶性维生素c”,又名抗坏血酸,能提高人体的抵抗力和免疫力。绿茶还含有大量蛋白质和多达25种的氨基酸,以及丰富的矿物质元素,这些营养成份对人体的生理机能有着重要的作用。常饮绿茶,是获得这些矿物质元素及营养的重要渠...

健康减肥首选粗粮减肥法

编辑:wendj

美眉们,你们还在为何减肥而饿肚子吗?这样的话您就out啦,今天减肥药排行榜小编给您介绍一个健康减肥首选的方法——粗粮减肥法,一起来看看它的瘦身功效吧。 经过研究证明,粗粮是有益于减肥的食物,常吃粗粮能起到减肥降脂的作用。同时,粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富。 那么哪些食物是粗粮呢? 粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。 探究粗粮能够减肥的机理,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。...

7个超实用的健康减肥常识

编辑:wendj

减肥方法有很多,各式各样, 但是不管怎么样的减肥方法, 我们一定要选择一种健康的减肥方式 今天小编推荐7个超实用的健康减肥常识。 一定要好好了解下。 比如有些人减肥属于“一鼓作气”型, 下定决心,马上开始“断粮+运动”, 可结果往往以失败告终! 是他们不努力吗? 当然不是,只是他们减得不科学! 为了让大家的减肥之路更加平坦一些, 今天,减肥药排行榜前十名小编就来科普一下, 减肥前一定要了解的7个超实用减肥常识! 健康减肥常识No.1、减肥不能靠节食,热量摄入要控制 减肥期间的每一餐都要合理控制热量, 三餐热量...

健康美味减肥食品:西葫芦

编辑:wendj

西葫芦是一种平淡无奇的廉价蔬菜,但是其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。因此西葫芦特别适合减肥者食用,是一种健康美味减肥食品。 含水多,热量低 西葫芦的特点是含水量高、热量低。每100克西葫芦含有水分95克,能量仅为16千卡。对于希望控制热量的群体,不失是一种理想的蔬菜。 西葫芦的营养水平属于一般的。每100克含蛋白质0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物3.2克、粗纤维l克、硫胺素0.01毫克、抗坏血酸6毫克、维生素E 0.34毫克、胡萝卜素30微克及钙、磷、钾、镁等十几种矿物质...

专家称早晨空腹运动有助减肥但不利健康

编辑:wendj

很多运动的人士在起床后都是运动完然后再吃早餐,因为又研究显示空腹运动有助减肥,但是专家却不提倡这个做法,因为空腹运动对于健康不利。 诺森布里亚大学的埃玛·史蒂文森和杰维尔·冈萨雷斯招募12名身强力壮的男性参与一项实验,让他们上午10时在跑步机上运动。部分志愿者从前一天晚上到次日上午跑步前一直空腹,另一些志愿者吃过早餐。每名志愿者运动后喝一杯巧克力奶昔,以补充能量。研究人员为志愿者准备意大利面午餐,要求他们吃到产生饱腹感但不会觉得撑。研究人员计算志愿者午饭摄入的热量和脂肪,与他们上午消耗的热量和脂肪对比,发现志愿者没有额外摄...

不吃早餐易催肥 选择适合你的健康早餐

编辑:wendj

想减肥的美眉们早餐一定要吃哦,那么现代人的早餐是否科学呢?今天我哇减肥网小编就为大家解析现代人的各样早餐,让你选择正确减肥早餐食谱,让你赶早瘦下来。一起来看看吧。 不吃早餐易催肥的原因: 科学实验已经证实,将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用,1日1餐者长得最胖,1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。减肥专家认为这主要有3方面的原因,首先,吃的次数少血糖起伏很大,细胞超强吸收养分。其次,时间不同,人体对食物的代谢水平也不同,所以要省就省晚餐好了。一般来说,人体的新陈代谢以上午最强,下午次之,晚上最...

学生MM如何健康的减肥

编辑:wendj

爱美之心人皆有之,住在集体宿舍的MM减起肥来却有无限的烦恼,因为大多数学校的宿舍会限电,这样就没有办法做减肥餐。除此之外因为宿舍的限制很多减肥方法都不能派上用场。不过现在你们不用担心啦!小编会“尽己所能”给您推荐最适合学生族的减肥方法哦! 1、早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少 对于正处于求学阶段的学生们来说,没有什么比身体更重要了,因此学生快速减肥,也要注意身体健康。根据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢是上午优于下午,下午优于晚上。也就是说,晚上吃得多容易导致脂肪堆积,而不吃早餐则会增加对甜点和零食的兴趣。因此...

女性太瘦影响健康 别盲目减肥了

编辑:wendj

当今社会以瘦为美,这让很多的女性误以为只要越瘦就越美,开始拼命的减肥,那么真的是越瘦越美吗?当然不是,其实调查发现男人心中完美女人身材应该是丰满柔弱型,而且女性太瘦影响健康,所以女性同胞们别盲目减肥了。 女性太瘦影响健康 1.女性身体脂肪含量低易致不孕。 无论是因为节食或运动的结果,如果你没有一定的脂肪,那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有20%-25%的脂肪。当这个指标降至19%以下,女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下,由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重,她们通常都能顺利地怀上孩子。但是如果你过于肥...

宵夜吃什么健康不发胖 牛奶是最佳选择

编辑:wendj

对于很多夜班族来说晚上如果不吃宵夜往往会感觉饿得慌,但是很多想减肥的夜班族又担心宵夜吃了容易发胖,怎么办呢?我哇减肥网的小编建议您可以在晚上喝牛奶,这样既不用担心发胖,还有助睡眠哦。 睡前喝牛奶有助于睡眠 据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。 晚上喝牛奶不会影响减肥 1.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而...

元宵佳节吃汤圆有技巧 健康不发胖

编辑:wendj

元宵节,是中国的古老节日,吃汤圆是很多家庭必不可少的过节仪式。但是吃元宵怕胖的人也是不在少数,无论是变换什么馅,元宵都很难脱离“高能量、难消化”的食品特点,因此今天我哇减肥网的小编给大家推荐元宵佳节吃汤圆有技巧,让您健康不发胖。 首先我们来看看汤圆的热量:无馅的小汤圆10颗就有70卡,等同于1/4碗的白饭 包馅汤圆热量更高,4颗包馅的甜汤圆大约就有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量,加上甜汤中添加1汤匙的砂糖;吃一碗汤圆下来,约有360大卡。 同时,汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也有热量。卫生局提醒血脂高、胆固醇高、三...

早餐减肥食谱 让您健康瘦下来

编辑:wendj

对于减肥的人来说最佳的减肥方法就是能瘦下去但又不伤害健康,如何能同时做到这两点呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍早餐减肥食谱,让您健康瘦下来,一起来看看吧。 一定要吃早餐 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。 要吃脂...

粗粮减肥粥 助你健康瘦身

编辑:wendj

很多的人为了减肥每天都在饿肚子,其实这是最愚蠢的做法,这样不但容易反弹,还对身体有很大的伤害,今天我哇减肥网的小编就给您推荐健康的减肥方法——吃粗粮粥减肥,一起来看看吧。 什么吃杂粮能帮助减肥呢?这倒真不是一句话能解释的了,咱们还是一层一层慢慢把其中道理给理清楚吧。 首先,“杂粮热量低”是个常见误解。各种粮食的淀粉含量相当接近,均在70-80%之间,即便包括杂豆,其干物质水平和热量水平也很接近,均在320-380 kcal/100g之间,说得上是大同而小异。如果较真儿说,同样100克的粮食相比较,莜麦(376 kcal/100g)、小米(361)、高粱(360)、玉米(352)的热量...

白领正确吃零食 健康又减肥

编辑:wendj

对于很多的白领来说总是在高压的环境中工作,这时候如果能吃点零食不但能补充体能,还能够缓解压力,但是有些白领担心自己运动少如果再吃零食就容易导致肥胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就叫您如何正确吃零食健康又减肥。 如何吃零食健康又减肥? 对于那些不健康、妨碍减肥的零食,会给我们增加热量负担,而没有补充多少身体需要的营养,因此减肥的时候,我们必须有所节制。通过薄荷特有的奢侈热量(简单说就是不影响健康和减肥的情况下,我们可以吃的零食的热量),我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此,您只需: 列出您常吃的零食,辅助食物热量查询,计...

冬季自行车减肥方案 助您健康瘦身

编辑:wendj

冬季做什么减肥运动最好呢?游泳减肥?太冷!跑步减肥?没有适合的场地!其实这是时候您可以选择一项趣味又有效的减肥运动——跑步减肥法。今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季自行车减肥方案,助您健康瘦身。 自行车减肥方案: 步骤一 第1-2周 自行车生活的起点 1、每日骑20分钟×2=40分钟的自行车 有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。难得骑自行车出来一次,如果5分钟10分钟就回家,则太浪费了。 初学者可根据自己的节奏骑一个单程,即20分钟左右的路程。例如,上班时坐车前往最近的车站的人,如果是单程20分钟左右距离的车站,则可骑车前往。再从...

最健康最清淡的减肥产品:豉椒呛炒苦瓜

编辑:wendj

很多减肥的亲们都急着减肥寻找各类的药物性质的减肥产品,小编认为这类的减肥药物均属于不大健康的产品,虽然能快速瘦身,但是身体是革命的本钱,所以小编认为还是从运动和饮食两个方面入手,说到饮食就离不开苦瓜了,苦瓜减肥那不是盖的,到处可见,而且还很健康,下面我哇减肥网小编从新浪博客给大家转一道最健康最清淡的减肥产品“豉椒呛炒苦瓜”。 从小就爱吃苦瓜,喜欢它淡淡的苦味,家里人炒苦瓜也从来不用盐泡去苦水,因为苦瓜汁里的活性成分才是最珍贵的。夏天吃苦瓜可以清暑除烦、清毒明目、降火,益气壮阳。家中老人吃苦瓜其中含有的“植物胰岛素”,即...

最健康的减肥食谱:苹果醋减肥

编辑:wendj

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、...

7款美味减肥早餐 享健康又瘦身

编辑:wendj

什么减肥早餐既容易做又瘦身呢?减肥怎样吃早餐呢?下面,我哇减肥网小编推荐7款减肥早餐,瘦身效果不错,健康营养又瘦身。 100g鳕鱼+一个红番茄 鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,对于分解恶性脂肪酸有很强的作用,而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维,同时又属于碱性食物,不管对身体还是皮肤都有积极的作用。 一个苹果+250g优酪乳 苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维,在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量,而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道,扫除代谢垃圾的好帮手。 一杯美式咖啡+两片全麦面包 咖啡中含有足量的酚类物质...

孕期健康美丽经 摆脱肥胖烦恼

编辑:wendj

很多孕妇在孕期总是拼命的吃喝,完全没有顾虑身材,到后来超重了才后悔莫及,其实妈妈们想要产后也能拥有好身材好气色,妈妈们需要从孕期做起。 最初的身体变化 从开始期待宝宝诞生的那天起,准妈妈们就已经做好了腰围暴长的心理准备。但是你知道吗,不仅是体型,你的身体还将在许多方面发生改变。怀孕初期,激素分泌的变化会让你感到乳房肿胀、更易触痛;也会让你在早晨突发一阵恶心。你还可能会感到疲劳不堪,常常需要小憩。还好,前3个月的这些反应会在进入第4-6个月时大为好转。三个月后也许您就胃口大开拼命的把自己吃成一个胖子。 吃得多,更要选择健康饮食 为了肚子里...

晚上跑步减肥效果好 且对健康有利

编辑:wendj

跑步是现代都市人最常用的一种运动减肥方式,那您知道选择什么时间跑步减肥最健康有效吗?一起来看看我哇减肥网的小编给您详细介绍吧。 晚上跑步减肥健康有效 以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。 而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,...

夏季减肥有八禁 绕开禁忌才能健康享瘦

编辑:wendj

夏季是减肥的旺季,但是为什么有些人在夏季怎么样都瘦不下来呢?其实也许您碰到了夏季减肥的禁忌,夏季减肥有八禁,绕开禁忌才能健康享瘦。 1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。 3、禁高热量宵夜 夜 猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七...

产后瑜伽减肥动作 只减赘肉不减健康

编辑:wendj

产后妈妈的体质都比较虚弱,如果盲目的减肥很容易危害身体健康,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐产后瑜伽减肥动作,只减赘肉不减健康哦。 产后瑜伽减肥方法一:梨式 平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。 呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。 保持10-15秒,缓慢规律呼吸。 恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。 产后瑜伽减肥方法二:角式 双腿分开,比肩宽,腿伸直。 转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地...

节食≠禁食 健康饮食才能拥有好身材

编辑:wendj

很多人都认为节食减肥就是不吃东西,其实节食不等于禁食,节食减肥是需要您合理的饮食,因为健康饮食才能拥有好身材。 禁食减肥危害 减肥一定不能操之过急。你得根据自己的情况,听医生的建议,制订好科学的计划。每个星期体重下降0.5-1公斤,效果就很好了。很多人,特别是爱美的女性,常常谈胖色变,急于求成。人说不能一口吃成个胖子,当然更不可能几天变成一个瘦子。市面上流行各种各样的速效减肥方法,动不动就宣称几天就能瘦多少斤。其实所谓的速效减肥,减去的往往是水分,而不是脂肪。 所以奉劝减肥族,减肥不能急,慢慢来。减肥是为了健康,别反过来减出了一身毛病。...

女人学会六件事 瘦出健康完美身材

编辑:wendj

对于很多女人来说追求美首先想到的是减肥,但是为了追求时尚却失掉了健康,这样是得不偿失的。因此今天我哇减肥网的小编教女人学会六件事,瘦出健康完美身材。 “中等身材”女性最受欢迎 坦白地讲,你会不会因为自己的一身赘肉而惧怕过夏天呢?你是否在吃太妃糖时担心自己会发胖?你是不是正陷入不断节食减肥的怪圈? 身高1.62米,腰围0.76米,胸围0.9米,臀围1.03米———有这种身材的女士,请不要再烦恼了!把那些修身内衣和紧身裤扔掉吧,尽情摇摆自己丰满的身体。 祝贺你,因为你绝对是男人心中最理想的女性。以前,我们认为平板身材的骨感美人才是男人心中最理想的女...

一周健康减肥食谱 均衡营养又瘦身

编辑:wendj

很多人在减肥的过程中最烦恼的事情就是如何安排自己每天的饮食,吃的少又担心营养不均衡,吃的多又担心发胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐一周健康减肥食谱,均衡营养又瘦身,一起来看看吧。 周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋 午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤 晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根 周三 早餐:小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个...

三日健康排酸减肥食谱 让减肥事半功倍

编辑:wendj

你您知道吗美丽的形体、快乐的情绪、充沛的活力等等,都是与我们身体的酸碱(pH值)平衡有着密切关系。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍三日健康排酸减肥食谱,让减肥事半功倍。 首先利用最简单的方法是进行一次酸碱测试 你需要预备pH试纸,药房有售(假如买不到,你也可以去医院做测试),然后连续3天进行尿液的pH值测试:先将试纸条浸在晨尿中,即早上起床后的第一次尿液,然后观察试纸所显示的颜色变化与包装说明书上的颜色栏比较,得出相应 pH值。 通常晨尿的pH值大多处于酸性范围,因为人体在夜间新陈代谢,早晨排泄出的废物呈酸性。随后在白天分别测试4--6次(尽可能饭后每隔2小...

小伙服用减肥药后险丧命 呼吁大家健康最重要

编辑:wendj

我们都知道吃减肥药有副作用,但是您也许想象不到减肥药会危机您的生命,北京一个小伙就因服用了朋友推荐的减肥药后导致药物性肝损伤,险些丧命。 因为经常参加各种应酬,小余需要保持身材,他手中的这些五颜六色的药片是一种叫雁禧的减肥药,听说这种减肥药效果好,小余特地托人从泰国代购过来。 小余说减肥的效果的确立竿见影,服药后四天他就减掉了九斤,可是随后,身体开始出现了不良反应。经医院检查,小余确诊为药物性肝损伤,随后他被送到地坛医院治疗。两个月下来,治疗费用高达几十万元。那么吃减肥药为什么会有如此大的副作用呢?经过检验,小余吃的减肥药内含有盐...

减肥期间这样吃饭 健康又瘦身

编辑:wendj

很多的人在减肥期间选择不吃饭来达到瘦身的效果,其实这是非常愚蠢的做法,因为减肥期间不吃饭不但不能帮助减肥,还会严重危害您的健康,因此今天我哇减肥网的小编教您减肥期间这样吃饭,健康又瘦身。 不吃饭减肥的危害 不吃饭减肥对健康有哪些危害呢?就拿不吃晚饭来说吧,如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。 这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而...

泻药排毒减肥?常吃泻药毁健康

编辑:wendj

现在有很多爱美女性为了减肥盲目的服用泻药,认为吃泻药能达到排毒减肥的效果,但是结果往往是盲目吃泻药而付出惨痛的代价。 泻药减肥身体遭罪 大学生小杨就常吃一些宣称排毒养颜的药品,谈起服药后的感受,她说:“吃完药后一天要跑十几趟厕所,感觉减肥排毒效果很好。” 一天拉十几次肚子,不瘦才怪。可让身体这么受折腾,值得吗?河南省中医院肛肠科主任席作武教授介绍说,排毒养颜胶囊中的主要成分是西洋参和大黄,芦荟排毒胶囊的主要成分是芦荟,通便灵胶囊的主要成分是番泻叶,而大黄、芦荟和番泻叶正是中药中的泻下剂,有泻下导滞的功效,吃了以后就会不停地排便...

肥胖易引发高血压 如何减肥最健康

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很多人都说胖的人看起来有福气,但是事实上这并不是什么有福气的事,因为肥胖对健康有很大的危害,比如肥胖很容易引起高血压。 肥胖引发高血压的原因  肥胖者容易患高血压的原因主要有下面几方面:  1、肥胖者的血液总容量增高,心脏的输出量增多,每分钟排入血管的血量增加,这是造成肥胖者易于合并高血压的重要原因。 2、肥胖者常多食,他们血液中的胰岛素水平常高于不胖的人,这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能,使血管收缩,从而增大了血管的外周阻力,造成血压升高。高胰岛素血症引起肾脏对钠的回吸收增多,增加血液容量,也可使血压升高。 3、必须引起注意的...

别让腰围毁了健康 推荐瘦腰小妙招

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腰围赘肉都是现在都市白领最常见的问题,很多人只是想通过服装来掩饰自己的赘肉,很少想过去消灭这些赘肉,其实这是很危险的,因为腰围的赘肉最影响健康。 腰围赘肉的危害: 腰围上的数字与你的健康息息相关。内脏肥胖可能引发代谢主修群、脂肪肝、心血管等疾病,严重时甚至危及性命。国内外临床研究证实,可有效减去体脂肪且改善体内健康相当指数,如血糖、血脂、血压等,才是安全有效的全新减重方式。想拥有健康美丽,就跟我们一起从注意腰围数字开始! 因为肥胖,全世界每年有超过1千7百万人死于心脏疾病,在中国、肥胖问题也有日益恶化的趋势,营养调查资料显示,若以BM...

水果减肥讲究多 选对水果才能健康减肥

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夏季有很多水果上市,营养免疫学专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地食用水果,可以达到滋养和减肥的作用。但是如果不了解自己的体质和水果的属性,进食不当,也会得“水果病”。 水果属性分为三种 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等,体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等,这类水果适宜于各种体质的人。 酸性水果不宜多吃 酸性水果如杨梅、梅...

专家称肥胖与精神障碍有密切关系

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在很多人眼里肥胖的人总是特别的乐观,但也许我们没有看到他们自卑的一面,专家表示体重或者腰围超标者,通常在精神健康上也存在一些问题。肥胖与精神障碍有密切关系。在针对肥胖病人制定治疗方案时应该综合治疗。 肥胖与精神状况的关系 根据暨南大学附属第一医院黄俏庭医师的介绍,精神障碍是指人体大脑机能活动发生紊乱,导致认知、情感、行为和意志等精神活动等出现不同程度的障碍。精神障碍的发生原因有很多种,比如先天遗传、个性因素、体质特征和社会因素等。 肥胖对精神状况的影响首先是对自我认知的影响,肥胖让病人对自己的身体主观评价很低,对自己的身体体型不满...

郑秀文保持健康好身材的秘诀:坚持运动

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很多人都想学明星减肥,而天后郑秀文就是明星减肥的榜样。到底她的瘦身之道是什么?今天我哇减肥网的小编就给您介绍郑秀文保持健康好身材的秘诀:坚持运动,一起来看看吧。 满意自己的每一部分 全身上下自己的每一部位,每一寸肌肤Sammi都满意。因为不论好与坏,都是自己的身体,所以都会接受。如果一定要说最满意的部分,那应该是肩膀吧!不论穿什么衣服都好看的秀文,把功劳归功于清瘦有型的肩膀。至于问到最不满意还待改进的身材部分,就还是那一句话,不论好与坏,都是自己的身体,所以不会觉得不满意! 胖或瘦健康最重要 现在45kg的秀文,有些人会认为她太瘦了,Sammi自己倒...

男人胖点无所谓?为健康快减肥吧

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俗话说“男人三十一枝花”,男人越是上了年纪,越能显示出成熟稳重的男性魅力。但随着年龄的增长,很多男人的体型也慢慢见长,心宽了体胖了,“富贵肚”也出来了,男人胖一点真的无所谓?前段时间,好莱坞巨星基努·里维斯亮相戛纳,暴突的双下巴、肥壮的身材,引起一片哗然,让人难以想象他就是此前《黑客帝国》里那位帅酷男神,不少网友心痛不已,大呼“岁月真是把杀猪刀啊”。其实,男人也有肥胖危机,肥胖会让男性魅力大减,人们爱的“一枝花”可不是一个肥臀大肚的大叔哦。更重要的是男人肥胖很容易引发各种的疾病,男人们即使不为自己的形象,...

减肥不能吃宵夜?NO!健康宵夜安眠又瘦身

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都说减肥不能吃宵夜,但是现在很多的都市人习惯晚睡,到睡觉的时候已近饥肠辘辘了,如果不吃点东西反而影响了睡眠。其实大家不必那么排斥宵夜。晚上选择健康的宵夜不但不会发胖,还有安眠的功效。 健康宵夜安眠又瘦身 我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空,如果不及时进食,长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构,夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主,即可保护胃,又不致肥。 入睡前进食容易造成局部脂肪堆积,这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了,如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低,不得不在睡前进食时,请远离高脂肪与...

网友遭遇奇葩男友:变胖就分手

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都说情人眼里出西施,相爱的人是不会在乎长相的,但是一位网友却遭遇一位特别重视女友身材和长相的男友,甚至因为女友肥胖就提出分手。 “对不起,你胖了,带出去我怕丢人,分手吧。”一年多前,男友分手时的话深深刺痛了她,一年多后的今天,她才终于释怀。昨日,25岁的唐小姐将这段经历发布在网上,网友纷纷对她表示关心,建议理性减肥。 唐小姐家住徐东,身高163cm,皮肤白皙,五官精致,前男友刘先生是她的初恋,两人2010年8月开始恋爱。交往中,刘先生总是让唐小姐出门就要化妆,并希望她减肥到45kg。当时55kg重的唐小姐决定为男友减肥。没想到,她只要减掉几斤,男友就会...

主播李晓峰谈减肥 瘦一点是为了健康

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“静家族”著名主持人李晓峰,出道以来凭借自身靓丽的外形和独特的才华,迅速在主持界占据一席之地。那么这位时尚主播对减肥有什么看法呢?在访谈中她对记者表示瘦一点是为了健康。 关于美、瘦身和爱情,李晓峰有自己的看法,她认为,“真正的美不是来自外表而是源于内心。而瘦一点是为了自己的健康,为了能穿进更多美美的衣服,爱好自己才有能力爱别人。瘦也好美也罢,都不要为了迎合别人改变自己。” “心灵导师”晓峰的言论得到了网友们的赞同,拥有傲人身材的她还和大家分享了自己的瘦身秘诀,她表示自己一直提倡健康的纤体瘦身,并不建议大家刻意的节食...

中药泡脚减肥法 健康享瘦

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现在肥胖的人越来越多,因此需找到健康有效的减肥方法是很多人的目标,今天我哇减肥网的小编就给您推荐一个健康的减肥方法--中药泡脚减肥法,一起来看看吧。 配方一:针对水肿型肥胖 药材:桐木15g、楠木15g、葛根10g 制作:将三种药材放进1L的凉水中浸泡15分钟,药材不要冲洗避免药效成分流失。浸泡结束后再在药材中加进1L水,然后开始加热熬煮,沸腾后改小火持续煎熬半小时。用两层纱布过滤药汤后,把药汤倒进足浴桶中,加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。睡前泡浴20-30分钟,足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳。 功效:利水祛湿、减缓水肿 水肿型肥胖的女生大多...

夏季十种健康减肥食物 瘦身更养生

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在夏季想减肥但是又不想运动怎么办呢?没关系您可以通过食物来帮助自己减肥,今天我哇减肥网的小编就给您推荐夏季十种健康减肥食物,一起来看看吧。 1、黄瓜 黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇。 2、梅子 梅子是所有减肥食物中最为突出的一种食物,可以说是一个佼佼者了。梅子是一种富含丰富的有机酸物质和无机酸物质的碱性食物,尤其是含有很高量的柠檬酸,对身体内热能的代谢起着很好的作...

营养专家教您怎么喝汤健康又减肥

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有关汤的说法林林总总,“饭前喝汤,苗条健康”,“汤糖躺烫,招来肥胖”,关于喝汤的功效有很多的说法,今天就由我哇减肥网的营养专家教您怎么喝汤健康又减肥。 想要减肥怎么喝? 对于减肥者来说,目标是少吃食物。这时候也可以借助喝汤,只是汤的品种和时间需要调整。 如果餐前半小时喝了汤,不管是茶水还是米汤,能略微减少后面正餐时的食量。不过,这种作用仅限于提前喝,一边用餐一边喝是没有减少食量效果的。但也有研究表明,边用餐边喝汤,虽然没少吃东西,却能够增加用餐后的饱腹感,让第二餐饿得晚一点。这也算得上是个好效果。 需要说明的是,喝汤这种...

抓住饭后30分钟减肥黄金期 让您既苗条又健康

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为什么有些人轻轻松松就能够拥有好身材,而有些人拼命运动却没有什么成效,这是为什么呢?这也许是您没有抓住减肥的黄金期哦,今天我哇减肥网的小编教您抓住饭后30分钟减肥黄金期,让您既苗条又健康。 饭后30分钟是减肥的最关键时期 饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加,血糖值上升,胰脏会分泌出胰岛素,胰岛素能将葡萄糖转化为能量,剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说,每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪,所以一定要饭后运动降低血糖植。 可是你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了,此时,...

“世界第一纤腰”仅有43cm 专家提醒勿因爱美失健

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前段时间网络上曝出了世界第一大臀部还有世界第一大胸,近日又曝出了世界第一大纤腰,德国24岁女孩米雪儿(音)整整忍受了3年痛苦,从未脱去塑身衣,现已打破纪录,成为了世界“第一纤腰”的拥有者。 “世界第一纤腰”诞生 仅有43cm 米雪儿说,她对自己的身材总是不满意。每当旁边有纤腰女孩走过时,总是令她不安。因此,她决定长期身穿塑身衣,以求纤体瘦腰。 据报道,米雪儿将自己包裹在紧紧地塑身衣中,甚至是睡觉时也不脱去它。3年内,她的腰围从64厘米瘦到了40厘米。但对此,医生发出警告称,以这种方法改变身材将会导致严重问题,包括引发心脏病。 其实,女性追求...

产后肥胖4大谎言不可信 选择正确方法才能健康享

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很多女性身材大变样都是在生完宝宝之后,也就是产后肥胖,但是生活中关于产后减肥的说法也有多种,下面的四个说法就是天大谎言,小编来告诉你真相吧。 产后肥胖4大谎言不可信 1、谎言:哺乳期绝对禁止减肥 真相:你最好在6个月内瘦下来 产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖! 2、谎言:吃得越多 母乳越好越充足 真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡 少吃一点儿,母乳...

夏季减肥喝什么饮料最健康?我哇减肥网推荐苹

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夏季到了,很多减肥的人都开始谨慎的选择饮料,那么夏季减肥喝什么饮料最健康?今天我哇减肥网推荐苹果普洱茶,一起来看看吧。 炎热的夏季,难免让人汗水涟涟。出汗一多,身体就容易脱水,应该大量补水,避免体液的浓缩。很多研究证实,在缺水的时候,人体容易疲劳,注意力难以集中,工作能力明显下降。对于老年人来说,缺水还是不少疾病发作的诱因之一。 然而,汗里面的成分十分复杂,除了水分,还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质,多种B族维生素和维生素C,以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。——汗水容易发酵变臭,正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分。...

西红柿减肥法 营养健康一周速瘦7斤

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为什么吃西红柿可以减肥?西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。今天我哇减肥网的小编就给您介绍西红柿减肥法,一起来看看吧。 西红柿的瘦身魔力: 1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。 2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。 3、含有丰富营养物质,...

特殊人群聪明吃零食 健康不发胖

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零食一直以来都被大家当做减肥的大敌,其实零食并没有您想象的那么可怕,聪明的吃零食不但有益健康,而且也不用担心发胖。今天我哇减肥网的小编就教特殊人群聪明吃零食减肥。 1.儿童 肥胖的儿童大多都喜好吃肉以及糖果、糕点和巧克力等零食,而没有形成吃青菜、豆类和清淡食物的习惯。劝导和督促宝宝改变不良的饮食习惯,这是取得和巩固减肥成效的重要环节,包括安排好早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。对于已经习惯吃零食的宝宝,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食...

女性盲目挤胸增生又长瘤 健康丰胸才是王道

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现在越来越多的女性都靠挤胸来抢镜,难道事业线就要靠挤吗?当然不是,健康的丰胸方法才是最重要的,盲目挤胸容易增生又长瘤,想丰胸,不能只是“挤挤”哦。下面我哇减肥网的小编教你怎样健康丰胸,让你不用挤也能拥有完美事业线。 女性盲目挤胸增生又长瘤 为了达到曼妙的身材,为了挤出性感的乳沟,不少女性朋友特别是女明星爱穿紧身塑身服,这样很不利于健康。长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流,出现局部血液循环不畅。长时间穿着过紧的塑身服不仅使胸围活动受限,还可能影响正常呼吸,甚至导致乳腺增生或囊肿等。女性长期穿紧身衣,还可能影响发育。 塑身...

牢记饮食减肥法要诀 健康又瘦身

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很多人说到饮食减肥法首先想到的就是减少失误的摄入,其实饮食减肥法并没有您想象的这么简单,不恰当的饮食减肥法很容易危害健康。其实您只要牢记饮食减肥要诀就能健康瘦身。 饮食减肥法要诀1:调节碳水化合物与油分的摄入量 减少碳水化合物与油分的摄入量,是有效控制热量的两个好方法。例如,晚饭的主食适量减少至原来的2/3,尽量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食,或是完全不摄取油分,会造成营养失衡,无法健康减肥哦! 饮食减肥法要诀2:保持3餐饮食,不加餐不减餐 在减肥的时候,我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间,在相同的总热量情况下,饮...

香蕉配主食减肥 健康又有效

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香蕉减肥法大家都听说过,但是香蕉怎么吃减肥效果最好且不伤身体呢?我们一起来看看吧。 首先来看看香蕉减肥原理: 1、香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。而且香蕉含有维他命C、钾离子等营养成分,相对于米饭、面食类等来说,营养价值更高。 2、香蕉含有大量的色氨酸与碳水化合物,进入肠道后,与胃酸中和,能够有效地促进大脑分泌血清素,不仅很容易让人产生饱腹感,还让人保持...

健康教练推荐瘦腿运动 帮您打造零瑕疵美腿

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所有的美眉都希望再夏季能够秀出美腿,但是由于久坐腿部粗壮完全没有美感怎么办呢?今天健身教练Mariko Virchis会告诉我们,怎样进行大腿塑造锻炼。 1:深蹲练习。 站直。双脚分开与髋关节同宽,在你的大腿略高于膝盖的地方,放置一个球或者卷起的毛巾,将双腿并拢,像坐椅子一样蹲下,在下蹲到最低点时,有节奏的起落三次,再回到站立状态。如此反复做15次。 2:侧弓步伸展。 并拢双腿。向右侧伸出你的右脚,成右侧弓步,左脚保持伸直。压下右脚,在左脚前面伸展,用左脚支撑并保持平衡,由低到高有节奏的起落3次,再回到侧弓步姿势。每条腿完成15次。 3:侧抬腿。 侧卧,双腿伸直...

六一儿童节关爱儿童健康 预防儿童肥胖

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今年是六一儿童节,我哇减肥网的小编建议家长们在关注儿童的学业和生活的同时还要关系儿童的健康问题,特别是应该多关注如何预防儿童肥胖。国际肥胖研究协会最新报告显示,中国有12%的儿童超重,在不满17岁的青少年儿童中,有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。在第一届中国健康生活方式大会上,中国疾病预防中心副主任梁晓峰指出,我国18岁以下的肥胖人群已经达到1.2亿,我国儿童肥胖率上升较快。其中,5岁以下城市儿童超重肥胖率从2005年的5.3%上升到2010年的8.5%。 儿童肥胖隐患大 伴随“小胖墩”数量急剧增长,中国青少年体质连续25年下降,其中力量、速度、爆发力、耐力...

中国肥胖儿童数占全球的8% 为孩子健康妈妈需警

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在中国大多数儿童在家中都是独身子女,父母长辈都围着一个小孩转,就怕孩子营养缺乏就不停的给孩子吃,这样导致了我们国家的小胖墩越来越多,据统计中国肥胖儿童数占全球的8%,为孩子健康妈妈们需警惕了。 中国肥胖儿童数占全球的8% 2012年,中国疾病预防控制中心有数据显示,全世界有15.5亿超重或肥胖儿童,其中1.2亿在中国,占全球肥胖儿的8%。 中国儿童肥胖率上升到12% 数据还显示,我国儿童肥胖率从2010年的8.5%上升到2012年的12%,并持不断上身的趋势,儿童肥胖正在发展成为严重的公共问题。其中,上海学龄期儿童的超重肥胖率位居全国之首。 儿童肥胖三大主要原因 一口吃不成胖纸,...

恪守健康饮食原则 保持好身材

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如今越来越多的人进入了肥胖的行列,在这种情况下如何才能自己保持健康好身材呢?方法很简单,就是恪守健康饮食原则,这样就能让您不发胖。 健康饮食原则一:选择健康的食物 1、一杯牛奶。每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶),主要是为了提供机体所需钙质。 2、两份粗饭。是在主食大米、精白面粉做的主食之外,每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强,能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃,粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等,能提供较多的B族维生素。 3、三种水果。比如在冬天,每天要吃一个苹果、一个橘...

时尚教主唐安麒教您如何健康减肥

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在科技界有教主乔布斯,深受苹果迷的爱戴,而作为瘦身界的教主,唐安麒也拥有不少支持者,今天我们就来学校唐安琪的健康减肥方法吧。 唐安麒健康饮食原则 唐安麒喜欢吃素,但不会为了keep fit而吃素。她在香港大学进修中医营养学的课程后,对于营养、食疗很注重。会用喝汤、食疗等方法进行补身、瘦身。她提供了一些平时饮食方面的自然瘦身原则: 1、早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。 2、肉类跟淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等都是最好的组合,并以3:7为比例,食用7成高水分食物(蔬果),3成浓缩食物(肉类或淀粉类)。 3、建议一餐吃蔬菜配肉,另一...

夏季减肥注意八点 高效瘦身又健康

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随着春天的到来,脱掉厚重的外套”丰满的体型”自当一览无余!怎么减肥最快最有效,我想这是大家问的最多的了吧!但是我哇减肥网的小编在这里提醒大家在快速减肥的同时还需要注意健康。夏季减肥注意八点才能高效瘦身又健康。 1、每天排便 瘦身者必需每天强制自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人,由于屏气而使腹压、血压升高,易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解,不然易损伤人体正气...

李宇春爆减肥秘诀:健康正常饮食

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李宇春拥有高挑身材、完美肌肤、多重气质,独特的魅力使李宇春在时尚界也得到了极高的关注,街拍、红毯、时尚大片、舞台造型……独一无二的个人风格使其在华语众多女明星中脱颖而出,被称开创和引领了中国时尚审美新风潮。近日李宇春做客《美丽俏佳人》,大谈自己首次亮相戛纳影展的感触。李宇春自曝从不刻意减肥,她认为健康最重要。  李宇春首次亮相戛纳,中国红连体裤,搭配黑色中跟鞋霸气十足,女人味中透出强势的硬朗。李宇春称去戛纳之前也试了很多衣服,最终选择的礼服有突破但还是像自己,“其实之前也试过很多不一样的服装,颜色不一样,款式不一样,但是...

记住八个饮食原则 健康不发胖

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现在很多女性都喊着要减肥,其实减肥不如控制肥胖,因为等胖了再减肥不当让您烦恼不已还危害健康。那么如何预防肥胖呢?记住八个饮食原则就可以让您健康不发胖。 八项注意则是有关饮食方面的要求: 1、不吃任何油炸食物和油腻食物。 2、餐前20分钟喝一大杯水,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况,拒绝任何酒类。 3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。 4、尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮粥代饭,或用甘薯、芋头、山药等替代。 5、每天吃一斤以上的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。 6、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。 7、尽量...

调查发现七成中学生盲目减肥 如何减肥最健康?

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现在都市中不仅仅成年人在减肥,一些在生长发育中的中学生也在减肥, 武汉体育学院对武汉、北京、上海等12城市的中学生,进行有关减肥的问卷调查,调查发现,参加减肥的学生比例高达83.19%。但在进行体重指数鉴定时发现,其中体重偏瘦者占39.28%,正常体型者占50.26%,只有10.46%的人属肥胖。超过74%的中学生陷入减肥误区,盲目减肥。 中学生盲目减肥具体危害如下: 1.过度节食减肥使大脑细胞缺少足够的脂肪,影响大脑活动,最终影响智力。 德国医学研究人员进行的测试表明人体细胞中60%左右为蛋白质,30%左右为脂肪,而大脑细胞中的脂肪高达60%~65%。脂肪是大脑工作的重要物质,剩...

避开水果减肥误区 健康瘦身

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很多人都知道蔬果要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。因为有些水果热量并不低,那么怎样吃水果减肥效果最好呢?下面有关水果减肥误区你遭遇了吗?赶紧避开吧,教你健康吃水果减肥。 水果≠饭 水果是水果,饭是饭,如果可以只吃水果,人类何必还要发明这么多种食物来干嘛?水果所含有的营养成分不够全面,我们需要从别的食物中摄取。水果只能助力减肥,完全依靠水果减肥不科学,除非特殊情况需求,否则不建议只吃水果不吃饭。水果减肥,要根据自己身体的状况而有所选择。那么,怎么吃水果减肥才是最科学的呢? 水果与饭的关系,餐...

夏日喝粥减肥 帮助您健康瘦身

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粥被称为一种健康的膳食,也是一种可以减肥的饮食。那么,每天喝粥能减肥吗?其实在夏日喝粥减肥不但健康还有很好的减肥功效。下面我们为大家详细介绍,希望能对爱美者有所帮助。 喝粥减肥的好处 1、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。 2、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特征之一,就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。 3、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。 4、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但药粥可以让人...

五道自制健康减肥食谱 帮助您轻松度夏

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对于吃货来说要她们因为减肥而放弃美食,这是一件十分痛苦的事情,那么是否可以既享受美食又能减肥呢?当然可以,今天我哇减肥网的小编就给您介绍五道自制健康减肥食谱,帮助您轻松度夏,一起来看看吧。 一、三色冬瓜丝 原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法: 1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。 3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。 功效:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,因此可以...

警惕!儿童肥胖为健康埋下严重隐患

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很多的家长都觉得孩子能吃才健康,孩子胖乎乎的才好看,其实家长不知道儿童肥胖其实是给他们的健康埋下了隐患,今天我哇减肥网的小编就给您介绍儿童肥胖的危害,一起来看看吧。 儿童肥胖的危害 首先我们通过一个例子来更确切地了解小儿肥胖症这个令大多数家长们头痛的问题。就比如说我家的邻居老刘吧,其实也不算老啦,呵呵,他今年46岁了,虽然事业有成,但却一身疾病。他BMI近35(身高1.76米,体重108公斤),仍有高血压、高脂血症、糖尿病。而且,每当说起原因,他总是遗憾地学着保健医师的口气说:“小时不听说,延祸我一生呀”。听他自己讲啊,他家因为条件不错,也和家人...

晚餐挑对食材 健康不发胖

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晚餐是很多减肥者很纠结的一餐,因为不吃晚餐又怕对身体不健康,但是吃晚餐又担心会发胖,要怎么办呢?其实吃晚餐只要挑对食材,可以让您健康不发胖。 晚餐的食材,大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排,红烧肉,其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢,只可偶尔大快朵颐,或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类,脂肪含量会少得多,但因为蛋白质含量非常高,晚餐时也不宜过量,肉类、鱼类、海鲜等最好不超过1两。 相比之下,倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材,更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃蔬菜,中午因为在外就餐,或者...

哺乳期营养减肥食谱 帮助新妈妈健康瘦身

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很多爱美的妈妈在哺乳期就开始减肥了,但是哺乳期也是新妈妈身体恢复期盲目减肥反而危害健康,因此今天我哇减肥网的小编给大家推荐哺乳期营养减肥食谱,帮助新妈妈健康瘦身。 哺乳期减肥食谱需要符合以下要求: 食物总量较大,种类丰富。由于每100ml乳汁中含有293KJ(70kcal)左右的能量,乳母需要增加能量供应,摄入食物的数量也要相应增加。每日应加餐,一日以4-6餐为宜。来自于淀粉类食物的能量仍应在60%左右,食物种类应多样,以保证各种营养素的供给。 供给充足的优质蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质,宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是...

山药减肥食谱 健康瘦身很给力

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山药是大家熟知的的一种减肥食物,但是很多人对于山药的减肥功效和吃法并不是很了解,因此今天我哇减肥网的小编就给您山药减肥食谱,帮助您健康瘦身。 首先看看山药的功效和减肥原理: 1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克,蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克,并含有淀粉。因此,不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,达到健身、减肥的目的。 2、山药含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。 3、山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,它还...

微笑减肥法 最有利于身心健康的减肥方法

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我们知道每天保持微笑有利于身心健康,但是大家也许不知道微笑还能够帮助我们减肥哦,美国研究人员发现,10分到15分钟的开心微笑,可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。 每天微笑10分钟=燃烧一块巧克力的热量 为进行此项研究,美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里,这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量。这是测量人体能量消耗情况的最好办法。 研究人员要求志愿者们不要说话,也不要走动,只能坐在椅子上看电视。范德比尔特大学研究员马切伊·布舒斯基说:“最初给志愿者们看一些非常无聊的风光...

给米饭加点“料” 健康又减肥

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米饭是我们的主食,是补充碳水化合物的主要来源,但是很多人担心吃秘方会导致肥胖,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网的小编就教您给米饭加点“料”,健康又减肥。 洋葱饭 将洋葱切碎,加入少量食盐,待水开后,连同大米一道放入锅内,用慢火煮熟即可食用。具有扩张血管,降低血压和血糖以及预防肠道传染病、健胃助消化等功效另外属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可促进脂肪代谢。。 菠菜饭 先将洋葱炒熟,再将切好的菠菜倒进去翻炒,然后加入米、番茄、盐、胡椒,再用小火煮熟。菠菜具有很好的减肥功效,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、...

深夜吃五种食物危害健康且易导致肥胖

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现在都市人普遍晚睡,因此到深夜会感到饥饿忍不住找点食物来填自己的肚子,但是我哇减肥网的小编特别提醒,深夜以后下面5类食物还是要少吃,容易发胖还损害身体健康。 1.重口味的东西 重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。 吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。 2.大量的牛奶或花草茶 许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠...

夏季食疗减肥法 健康瘦身不反弹

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减肥的方法有很多,大事对于很多吃货来说最享受的减肥方法莫过于食疗减肥法了,今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季食疗减肥法,帮助您健康瘦身不反弹。 1、芝麻+海带瘦身法 把它们放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。 2、苹果餐减肥法 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。 3、中药饮帖减...

夏日柠檬水减肥法 助您健康瘦身

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夏季很多人都喜欢喝饮料来解渴,但是我们都知道饮料含有很多的糖分,喝多了就容易发胖,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐柠檬水,解渴又瘦身。 柠檬水减肥原理: 柠檬中富含多种维生素和矿物质,通过科学的搭配能够起到很好的减肥作用,美味的柠檬水消暑解渴,而且还能喝出好身材。夏季喝柠檬水有很好的效果,不仅能够解油腻,而且能够进化身体,对于排除身体的垃圾很有帮助,防止脂肪的堆积。 柠檬水的正确泡法: 关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的: 1、60%左右的人说,柠檬皮一定要去,原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的,所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的...

优选级零食 健康又瘦身

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零食在大家的观念中都是不健康的食物,其实不然,在我们身边还有很多零食不但健康还能帮助我们减肥。今天我哇减肥网的小编就给您介绍优选级零食,健康又瘦身。 优选级零食代表:水果、坚果   苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C 、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。人需要维生素C就像需要空气、水和阳光一样重要。苹果除了含有维生素C,还有许多保护维生素C协同起作用的成分,所以和单吃维生素C片是不一样的。另外,肌肉运动、血压调节也都需要身体里有一定的钾来维护,所以高血压的老人需要...

运动减肥坚持三原则 让您健健康康瘦

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现在一谈到减肥呀,人人上口的一句话就是“少吃多动”。所谓少吃多动是有方法的,“少吃”必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等,计算一天所须的热量,再配合五大类食物均衡摄取,以避免摄取过多的热量,再加上“多动”以消耗热量,双管其下,就不怕脂肪不燃烧。当然“多动”也不是随便动一动就可以消耗脂肪的,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍运动减肥原则,一起来看看吧。 1.运动时要获得愉快、趣味和成就感 激烈的运动会造成呼吸急促、困难或对热无法忍受,因而不易有愉快舒畅的感觉,所以运动要适度,以运动时尚能和自己或伙伴讲话的程度...

儿童预防肥胖 首先远离不健康零食

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很多的小孩都禁不住零食的诱惑,这时候家长们就应该多加注意给孩子选择健康的零食,因为如果您想让您的孩子远离肥胖,首先要远离不健康零食。 零食可以吃但也有“讲究” 专家介绍,零食可为儿童提供一定的能量及营养素,科学、合理地消费零食,补充一日三餐所缺少的食物种类,可以达到膳食平衡、促进其生长发育的目的,但是一定要三思而后行。 首先就是要想清楚给孩子什么样的零食,最好的莫过于新鲜天然的零食。在我们身边,有很多新鲜天然的食品,如奶类、蔬果类坚果类等,它们既好吃,又富有营养。所以,可经常选择食用。在选择时切不可顾着孩子自己的口味与喜好,而...

健康减肥食谱 提高抵抗力预防H7N9

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H7N9来袭,令我们措手不及,随着感染人数的不断增加,一时之间,挑动了民众的敏感神经。而处在减肥事业进程中的达人们更应该健康减肥,今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道健康减肥食谱,一起来看看吧。 要减肥更要抵抗力 根据近日来数据统计,因H7N9禽流感死亡的人数为9人,50岁以上有5人,其中死亡的平均年龄为55岁,我们不难揣测,由于身体抵抗能力的不足,即使在进一步治疗后,依然回天乏术。在这样一场风波面前,减肥达人们要减肥更要抵抗力。 为了达到瘦身的效果,达人们会制定一份适合自己的瘦身饮食菜谱。多数人会以水果作为主食,偶尔会加以鸡蛋,豆制品和蔬菜作为调节,...

原生态减肥茶——铁观音 健康又减肥

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饮茶有许多益处,这是众所周知的。但对一般人来说,是知其然而不知其所以然。今天我哇减肥网的小编就给您介绍一种茶铁观音,他不但对健康有很多的益处,同时还有很好的减肥功效哦。 铁观音的减肥健美作用 肥胖症是一种伴随人们生活水平不断提高而出现的营养失调性病症,它是由于营养摄取过多或是体内贮存的能量利用不够而引起的。肥胖症不仅给人们日常生活中带来诸多不便,而且也是引发心血管疾病、糖尿病的一个原因。 1996年,福建省中医药研究院对102个患有单纯性肥胖的成年男女,进行了饮用铁观音减肥作用的研究。研究表明,铁观音中含有大量的茶多酚物质,不仅可提高脂肪分...

专家称吃醋不能减肥反而有害健康

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吃醋减肥是一种流传很久的减肥方法,但是近日专家研究发现吃醋其实没有减肥的功效,吃醋减肥这种方法无法持久,长期下来很容易造成营养素不均衡甚至损坏肠胃,有害健康。相反的,如果是喝些醋饮料,还可能会增肥。 醋不能帮助减肥 中国是世界上采用谷物酿醋最早的国家,早在公元前8世纪就有了关于醋的文字记载。到了南北朝时期,食醋的产量和销量已经很大,当时流传下来的重要著作《齐民要术》就系统地总结了我国劳动人民从上古到北魏时期的制醋经验和成就。适量食醋的“四大好处”——1.醋能提味儿,增进食欲;2.醋能“减盐”,利用醋来提升食物的鲜美相比用...

新型减肥食品——干炒大米 助您健康瘦身

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对于很多想减肥的人来说往往都是把大米拒之门外,其实大米也可以帮助大家减肥,今天我哇减肥网的小编就给您推荐新型减肥食品——干炒大米,助您健康瘦身,一起来看看吧。 干炒大米减肥原理: 干炒大米的减肥原理是,在炒制过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解变成了活性炭,活性炭可以把附着在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它可以刮肠、刮油,消暑解渴,而且还有保护胃的功效。 如果因为聚会和其它的一些社交活动让我们不得不吃一些油性很大的食物,这时还可以通过吃炒大米来把吸收掉的油分迅速的刮出体外,避免它们堆积成脂肪。 干炒大米做法: 它的...

带饭族减肥食谱 健康又享瘦

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吃腻了餐馆里的食物,您也加入了带饭族的行列,那么对于想减肥的带饭族来说可是又讲究的哦,今天我哇减肥网的小编就给您推荐带饭族减肥食谱,健康又享瘦。 带饭族一日健康减肥食谱 早餐-优酪乳+苹果 一周拿出一天的时间为身体排毒,优酪乳中的乳酸以及益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡,促进代谢垃圾快速排出体外,而苹果中的水溶性膳食纤维配合粗纤维更适合排毒,必要的果糖和维他命还能为身体补充必要的能量。 午餐-大蒜炒木耳+米饭 木耳可以帮助净化血液,促进血液流通顺畅,也正是由于木耳有极强的吸附能力,能够帮助清除体内的垃圾和毒素;大蒜中含有蒜素等营养成分,不...

排除宿便助您健康减肥不反弹

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最新医学研究,当肠内环境受到污染或人们受到压力时,排便减少,宿便增加,毒素不能及时排出体外,被人体反复吸收,干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能,也会导致肝、肾功能受损,诱发习惯性便秘、肥胖、腹胀、口臭、皮肤粗糙,出现斑纹、面色晦暗 等一系列症状,破坏肌肤健康,容颜美丽。宿便更是减肥的恶敌,只要宿便一日不清,减肥就无法彻底不反弹。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍排宿便的方法,帮助您健康减肥,一起来看看吧。 宿便产生的三大问题 1、宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性 如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或...

男士健康减肥食谱 还您健康好身材

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中年发福?不可能,明明才28岁,怎会中年发福,但拿起学生时代的照片细瞧,才发现自己的脸圆了点,肚子大了点,身材已趋中广型。这时候您赶紧要减肥了,因为再肥胖就会影响您的健康。今天我哇减肥网就给您推荐男士健康减肥食谱,还您健康好身材。 首先来了解肥胖的危害 发胖不至于立即影响健康,但发胖过头确实会产生后遗症。单就外表而言,高矮胖瘦,多少会影响人的升迁与雇用,一位本土企业高阶主管曾私下透露,企业挑选外派主管很重视外表,由于这个人将代表企业站到国际舞台,所以拥有令人信服,顺眼的外表很重要。 若不管表面的外貌问题,肥胖过头绝对会影响身体健康。渐...

产后健康素食减肥食谱 助您恢复好身段

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生完孩子后,每个女人都要面对产后瘦身的问题。产后为什么容易肥胖呢?有什么好的产后瘦身方法吗?今天我哇减肥网的小编给新妈妈们推荐产后健康素食减肥食谱,助您恢复好身段。 产后肥胖的原因 1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复 2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关 3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。 据医师表示:产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的...

坚持六个健康减肥原则 拒绝反弹

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对于减肥的人来说最无奈的就是反弹了,难道减肥一定摆脱不了反弹的魔咒吗?当然不是,只要您坚持以下几个健康减肥原则,就能够远离反弹的烦恼。 1、一定要吃早餐 不吃早餐的话,非但不能减肥,反而容易发胖!但是早餐吃什么呢?大家可以选择喝牛奶(最好是低脂和脱脂牛奶,光明牌有的)、豆奶、全麦面包(一定只能吃全麦面包或者杂粮面包,其他面包不要吃哦)、麦片(不加糖的,早早麦比较好)、白煮鸡蛋(早上最好就吃1个鸡蛋,实在不饱想吃第2个的话,就只吃蛋白,蛋黄必须控制在1个,千万不要吃煎蛋、荷包蛋和炒鸡蛋,切记!)、玉米(这是个好东西,减肥又能增加饱腹感...

男性必学瘦腹方法 莫让腰围过粗令健康全线崩盘

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以前人们喜欢称胖为“富态”,大家不知道肥胖其实是“病态”,因为对于男人来说,腰粗了、肚子大了,意味着种种疾病都可能早早来袭。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍男性必学瘦腹方法,莫让腰围过粗令健康全线崩盘。 男性肥胖的危害: 首先,肥胖通常都伴随有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)。这并不难理解,因为人的体重增加了,全身需要的血流量就要增加,心脏就要更努力地工作,而心脏“加大功率”易引起心肌肥厚,肥厚到一定程度,就会加大压力引起血压增高。肥胖者体内多余的脂肪进入血管,就易导致血脂高,任其发展下去,最严重的后果就...

瘦身慎用减肥膏 减肥不成反伤健康

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减肥产品的种类很多,内服的,外用的。很多人都觉得内服减肥产品会直接对身体照成伤害而外用的减肥产品毕竟是涂抹在皮肤上就没有危害,事实真的是这样的吗?下面让我们来看一项案例: 2012年2月,林女士在南湖附近一家美容院接受减肥治疗服务。在使用了美容院自制的减肥膏后,林女士出现了严重皮肤过敏反应。之后,林女士前往兵团医院皮肤科就诊,被确诊为过敏性皮炎。同年3月底,林女士找到美容院,双方商定,美容院一次性赔偿林女士补偿款7千元。 随后,林女士给美容院打了收条。但是,在双方去银行取钱途中,美容院方与林女士发生了争吵厮打。后经鉴定,林女士为轻微伤。之后...

春季饮花草茶 健康又瘦身

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春天已经走近了我们的生活,很多胖美眉的减肥工作进行的如火如荼,那么您的减肥效果如何呢?我哇减肥网的小编建议您春季饮花草茶,让您健康又瘦身。 下面来看看我哇减肥网小编给您推荐的几道花草茶: 芦荟红茶 材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。 做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。 功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。 编辑推荐:自制减肥花草茶 轻松甩脂 动手做15种奇效减肥茶 麦香柠檬红茶 材料: 大麦20克,冰糖10克,立顿...

黄豆瘦身粥 帮您吃出健康好身材

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民间有“要长寿,吃大豆”的说法。确实,大豆含有丰富营养素,具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等特点,对人体健康非常有益。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍一道黄豆减肥粥,帮助您吃出健康好身材。 喝瘦身粥的优点: 1、喝粥既可以减肥,又可以调理营养,养颜美容,甚至可以治疗疾病。 2、粥非常容易消化和吸收,具有补中益气,健脾胃的作用,即使肠胃不好的人也可以放心食用。 黄豆粥瘦身粥 材料:黄豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖) 20 克。 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即...

央视最美女主持董卿分享健康减肥经验

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近日央视主持人董卿登上著名杂志《时尚生活》的封面,并且还拍摄了一组时尚大片。在这组写真中的董卿与往常很不一样,妖艳的浓妆搭配性感的姿势,却并没有俗气的感觉,反而显得十分的雍容华贵,美艳程度绝对不逊色范冰冰。在曝光的照片中,董卿的好身材也展露出来得到了众多观众的好评。那么董卿是如何保持好身材的呢?其实是健康的饮食和生活习惯决定了她的好身材,比如少吃、多喝水、规律的作息等。 每天喝大约3000CC的水 喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了,有人吃了很多还是没有胖,这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力,这样燃烧脂肪的...

细数五种健康不伤身的减肥茶

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减肥茶是很多减肥者必备的饮品,但是市面上减肥茶品种有成白上千我们应该如何选择呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍五种健康不伤身的减肥茶,一起来看看吧。 1、武靴叶茶(Gymnema) 武靴叶是来自印度的藤蔓状草本植物,用来泡茶,味道有点苦苦的,如果在吃甜食的时候,喝上一杯,能缓解苦涩味,又能控制糖分的摄入量。 作用:抑制糖分的吸收与血糖的上升 武靴叶中富含的武靴叶精华,能抑制葡萄糖进入小肠内被人体吸收,同时避免血糖值急升,也就能阻止脂肪积聚在体内了! 2、苦瓜茶 别以为苦瓜茶一定很苦哦,其实相反,苦瓜茶喝起来味道甘甜,在家里用苦瓜熬水,或者直接用苦瓜...

减肥吃沙丁鱼 美味健康瘦身

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也许有些人会觉得减肥的人就会远离一切美味的食物,其实事实并不是如此哦,今天我哇减肥网的小编就给您介绍一种美味的减肥食品:沙丁鱼,一起来看看吧。 沙丁鱼减肥功效: 便宜又好吃的沙丁鱼在减肥方面很有效果。沙丁鱼富含DHA、优质蛋白和钙质,而且热量较低,且能够保持体内肌肉量的蛋白质中富含欧米伽3脂肪酸,可以多吃。 沙丁鱼减肥食谱推荐: 茄汁沙丁鱼米粉 制作方法 1、将洋葱、青椒切丝,番茄切丁备用。 2、起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软,放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。 3、以水泡开干米粉后,放入烧开之汤汁中,待米粉熟后,加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味...

艺考学生为减肥每天只吃一顿饭 专家称危害健康

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近日各地学校艺考招生都在如火如荼的进行着,那么这些艺考学生除了要提高自己的专业素养外还有什么重要的事情呢?就是努力减肥了,来听听艺考学生家长讲述孩子减肥经历吧。 “我家孩子年夜饭就吃了一个水饺!”“我们家的压根就不吃晚饭!”昨日上午,青岛艺校大连路校区的前后两座教学楼里,近400名考生正在紧张地等待着,准备参加广东海洋大学舞蹈编导专业和广东工业大学服装与服饰设计专业的考试,而在考点校门外,来自泰安的考生家长李女士,正和临沂、青岛等地的四五名陪考妈妈聚在一起,语气激烈地讨论孩子备战艺考半年里的“辛酸史”。  “既然决...

吃素减肥为何会越吃越胖 如何吃素健康又减肥

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现在都市中很流行素食减肥法,认为这个方法健康又能瘦身,但是有些美眉确发现自己利用素食减肥却越吃越胖了,是什么原因呢?要怎么办呢? 案例: Lily平时非常在意自己的身材,几乎每天都要称几次体重。哪怕只是重一斤,她都会耿耿于怀,非要减掉这一斤增加的体重。年初,Lily请了年休假出去玩了一趟。没有了工作的压力,加之吃了不少美食,回来时她的体重略有上升。这对她来说是一件不得了的事情,果断决定减肥,在诸多减肥方法中,最终选定了只吃素食 几个月下来,Lily的体重非但没有减下来,又重了几斤。更关键的是,原来精神很好的她,近段时间总是出现头晕、没精神的情况。...

孕妇肥胖影响小孩健康 如何控制体重

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在很多人的观念中孕妇胖一点才说明宝宝不会缺乏营养,才健康,事实真的是这样的吗,当然不是,加拿大某研究所的研究发现,准妈妈们怀孕期间肥胖则可能会损伤孩子的智商,对宝宝的成长造成阻碍。 孕妇过度肥胖影响小孩健康 民间有怀孕后“一个人吃两个人的份”的说法,不少准妈妈怀孕后就开始毫无顾忌地享受大餐。最近,来自加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究者则提醒准妈妈们切勿在孕期大肆犒劳自己,因为妈妈们“吃两个人的份”有可能损伤小宝宝的智商,还可能造成儿童行为问题、进食障碍症和精神分裂症等。 之前,医学界就有孕期肥胖会增加患血栓风险的结论。...

运动减肥需掌握好强度 健康又有效

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我们都知道运动能够减肥,但是很多的人并不知道如何把握住强度,运动强度不够没有减肥的功效,而强大过大不减肥反而还会伤身,那么到底如何运动才最有利于减肥呢?一起来看看吧。 减肥最佳运动强度 在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120-160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如:健身操、慢长跑等。平时缺少运动的人,刚开始运动减肥时,可以每周进行2次有氧运动,每次...

频繁盲目使用蜂蜜减肥法或危及健康 专家建议因

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蜂蜜减肥法是现在白领人群中很流行的一种减肥方式,但是一些专家认为如果盲目的使用蜂蜜减肥会也会引起一些疾病。 常见的蜂蜜减肥的食用方法 1、早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 2、在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:早餐前20分钟空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝。 频繁盲目使用或致营养不良 ...

减肥产品伤心伤胃 减肥谨记健康最重要

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很多爱美的女性都购买过减肥产品,但其实服用减肥产品是最不明智的一种减肥方法,因为减肥产品伤心又伤胃,爱美的您千万不要忘记了健康。 伤胃、伤心,是“身体毒品” 为了追求一瘦再瘦的境界,即便体重正常,甚至看起来已经很瘦的人,还在拼命吃减肥产品。我哇减肥网专家明确指出,这给身体带来的伤害是意想不到的——伤胃、伤心、伤肝肾,减肥产品无异于“身体毒品”。 不管是减肥药还是减肥产品,从机理上讲,最主要的有两种。 一是起到抑制食欲的作用,从“入口”上做文章,通过影响中枢神经让人饥饿感降低,减少摄入从而达到减肥目的,如西布曲明...

春节吃零食有窍门 健康不发胖

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春节大家空闲的时间多难免就会吃零食,但是大家都知道很多零食都会导致肥胖,我们要如何吃零食才能健康不发胖呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍春节吃零食有窍门让您健康不发胖。 健康吃零食有窍门 首先,零食最好吃原味类型的,少吃油炸、调味的品种。这是因为加工的品种不但营养流失较多,且热量、油脂含量也较高。 第二,选对要吃的量。比如,虽然腰果的热量很高,但如果每天10颗是无伤大雅的。如果不注意节制,即便是低热量的饼干也可以让你一个月吃成胖子。 第三,多喝水。这是因为很多零食的盐较多,吃起来好吃,吃后多喝水有助于平衡体内盐分。另外,多喝水能够增加...

年夜饭不吃肉吃什么?选择缤纷果沙拉美味健康

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如今越来越多的人讲究健康饮食,因此肉食已经不再是年夜饭餐桌上的主食,那么年夜饭不吃肉食吃什么呢?我哇减肥网的小编给您推荐缤纷水果瘦身沙拉,美味健康又瘦身。 缤纷水果瘦身沙拉 准备材料:准备苹果、胡萝卜、西红柿、火龙果、青椒,洗干净,沙拉酱(或自己喜欢的酱汁)。 做法: 1、生菜铺盘:生菜洗干净,铺盘备用。 2、切果蔬:苹果、西红柿、火龙果切丁状,辣椒切成花型状,放于盘内。 3、切胡萝卜:将胡萝卜切成粒状或块状(这里将胡萝卜单独出来说,因为部分人不喜欢胡萝卜的味道,大块切难分散胡萝卜,所以胡萝卜尽量切小)。 4、凉拌:把切好的苹果、胡萝卜、...

春节减肥食谱 健康美味又瘦身

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春节吃什么,这可愁怀了主妇们?大鱼大肉又害怕家人吃的容易发胖,但是白菜豆腐又显得太寒酸了,怎么办呢?不用担心,今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道减肥食谱,不但美味而且还有减肥的功效。 一、香蕉水果汁 材料:香蕉半条、菠萝原汁300c.c.,木瓜半个。 作法:菠萝榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。 香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量,作为减肥食谱能够让您少吃同时还有饱腹感,帮助您减肥。 二、海带木耳 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。 作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅...

抹茶减肥食谱 健康减肥新选择

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抹茶作为饮品或甜品食材,广泛地饮用到饮食中,但你知道吗,其实抹茶也是一种很好的减肥食品哦,今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道抹茶减肥食谱,帮助您健康减肥。 首先来了解下抹茶的减肥原理: 1、阻止油分的吸收 让我们摄入油份后,油份会从胃部转移到小肠,被胆汁乳化,胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油,最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化,抑制身体对油份的吸收。 2、膳食纤维重整肠道 膳食纤维能促进肠道的蠕动能力,加速排毒,将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高,当将茶叶磨粉后泡着喝,每一杯的膳食纤...

好莱坞女明星爱吃素 为减肥也为健康

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在好莱坞有很多身材非常棒的女星她们都提倡吃素食,一提到明星提倡吃素,很多人首先想到的是:因为想减肥保持身材。其实,现在很多人践行素食主义不仅仅是想减肥,还有更多五花八门的原因! 娜塔莉·波特曼(Natalie Portman) 娜塔莉·波特曼(Natalie Portman)非常庆幸自己是一位素食主义者,所以她在接受采访时,解释了她为何从一个“坚持二十年的素食者变成了一个素食主义的积极分子”。对她来说,原因就是阅读了Jonathan SafranFoer写的《吃动物》(Eating Animals),书中详细描述了那些端上我们餐桌的动物们是怎样被饲养,杀死和加工的。 艾丽西亚·西尔维斯通(Alicia Silv...

专家教您正确吃烤肉 健康不发胖

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一直以来人们都把肉食当做肥胖的天敌。其实肉食并没有那么可怕,只要吃法正确是不用担心发胖的哦。今天我哇减肥网的专家就教大家如何吃冬季最火的烤肉,一起来看看吧。 如何吃烤肉健康不发胖? 1.搭配食用大量蔬菜 在烤肉之前,烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的。 在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜,用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节,请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃,但是建议采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不够的话,烤肉店也会专门有蔬菜拼盘,以配合“菜包肉&rdqu...

大米制作的减肥食品 帮助您健康减肥

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很多的美眉为了减肥都拒绝大米等含碳水化合物的食品,其实这个做法是很不正确的,因为碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。其实我们只要正确的食用含碳水化合物的食品,也能够健康的减肥哦。 绝对误解:碳水化合物导致发胖 很多MM减肥,认为摄入碳水化合物会导致发胖,因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调,事实上,人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入,同时又减少了脂肪的摄入,摄入的总热量就不会超标。如今,作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识,许多国家均...

青春期少女易发胖 如何才能健康有效的减肥

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对于很多的青春期少女来说都很容易发胖,但是如果盲目的减肥对健康的危害也很大,如何才能走出这一困境呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍青春期少女肥胖的原因,并且给您介绍青春期少女合理的减肥方法。 青春期少女肥胖的原因: 饮食方面,由于处于生长发育期,食欲旺盛,尤其喜欢吃零食。课后几个女生凑一块儿,买点零嘴,这对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一。而为了缓解各方面的压力,食物往往是她们发泄的对象,暴饮暴食也是经常的事情。很多人,尤其是女孩子到这个年龄,经常为了看电视和父母闹别扭,而看电视、吃零食也是她们享受的一部分。 运动方面,进入青春期...

十种极品瘦身食品 减肥又健康

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您还在为了减肥花大把的钱购买减肥药吗?那您就OUT啦,其实在我们身边有很多瘦身食品,不但能减肥还很健康哦。今天我哇减肥网的小编就给您介绍十大瘦身食品,一起来看看吧。 1、甜豆 低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。 2、秋葵 秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现,秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外,其还有助于...

好莱坞微胖女星拒绝节食减肥 称健康最重要

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在娱乐圈长不是所有的明星都在拼命的减肥,也不是所有的人都觉得瘦才美,比如好莱坞女星詹妮弗-劳伦斯。詹妮弗-劳伦斯,美国新生代女演员。她的演技沉稳平实,从她表情的细致变化中,显现出非常多的内心语言,展现出扎实的表演实力。很多网友都觉得劳伦斯有点“微胖”,唏嘘她没有好莱坞女明星的标准苗条身材,这一点她自己也很清楚,但是她还是很抗拒明星们的节食减肥风潮。 劳伦斯说:“我宁愿在镜头里看起来胖胖的。节食减肥实在是太遭罪了,所以我觉得保持自己现在的样子就好。”她的外型在同龄人中并不十分出挑、亦不故作另类叛逆,她在经历了稳扎稳打的演技淬...

五个最有效减肥中药 健康瘦下来

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爱美的女生中,有很多人都知道利用中草药来减肥,但这些天然的植物并不像想象中那般简单,对症下药才是最重要的。那么,什么中药能够减肥?小编为你介绍五大最有效的减肥中药,让你快速减肥,瘦得健康! 一、金银花 减肥原理:金银花性甘寒,善于清热解毒、降火气、祛湿气,特别适合在夏天服用,但对于脾胃虚弱的人就不适合了。 适合人群:一般来说,金银花的适用范围相当广,但是只有一类人不适合。她们吃得不多,但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖,如果你是这样的状况,那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的,所以金银花就很有可能...

火龙果清肠排毒 让你健康瘦

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龙果非常有营养,对于女生来说更是如此。火龙果减肥法是因为它具有降低血糖、润肠滑肠的功效。火龙果含有水溶性膳食纤维,想要减肥的MM可以多吃火龙果。今天我哇减肥网的小编就来告诉大家火龙果怎么吃减肥。为大家揭秘火龙果减肥法的奥秘的同时,还为大家推荐几款有效的火龙果减肥食谱。 火龙果瘦身原理 火龙果含有大量的花青素,花青素是一种很明显的抗氧化剂,有抗自由基、抗衰老的作用。火龙果还含有植物性白蛋白,它可以自动和人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,有解读的作用。火龙果的热量很低,但是纤维素却非常高。 火龙果的水溶性膳食纤维含量非常丰富,...

日常多吃核桃 有效瘦身还健康

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核桃是食疗佳品,其中所含有的磷脂对于脑神经有着良好的保健作用。今天我哇网减肥药排行榜的小编给大家推荐美味小核桃减肥食谱,帮助您吃出健康吃出美丽! 日常多吃核桃的好处 1、健脑 核桃最为人所熟知的疗效就是健脑,因为核桃中含有的磷脂对于脑神经有着很好的保健的作用。核桃还有脑黄金的称号,日常可以多吃核桃。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。 2、保护心脑血管 核桃中的不饱和脂肪酸有防治动脉硬化的功效,可以降低人体胆固醇的含量,对心脏健康有一定的好处。另外核桃中...

女性经期减肥需注意掌握最佳时期 健康又有效

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相信很多女性都听说过经期减肥方法,但是大家并不知道如何操作才最健康有效,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍经期减肥的9个原则,让您健康有效的瘦身。 经期减肥原则1、不要在经期刻意吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。有人说经期吃什么都不会发胖,这是错误的,经期进食过多甜食会导致血糖不稳定,加重各种不适。 经期减肥原则2、要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。  经期减肥原则3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 经期减肥原则...

孕妈妈警惕体重超标 如何保持健康体重?

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孕期很多准妈妈们都只注意自己是否营养不良,很少想到自己是否超重了,体重超标,不仅造成孕妇负担过重、生产危险因素增多,还给未来孩子的健康埋下隐患。孕期体重怎样增长正常呢?我们一起来看一下。 整个孕期,孕妈妈体重增加12.5公斤左右是正常的。这12.5公斤都包含什么东西的重量呢?第一为妊娠的产物,如胎儿、胎盘和羊水,总增加量为4.7公斤;第二是母体乳腺、子宫等组织的增长,以及血液和细胞外液的增加,总增加量为3.75公斤;第三是为泌乳而储备的脂肪,约4公斤。其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫称为必要性体重增加。 怀孕后不同时期,体重增加的...

跑步减肥3不要原则 助您健康瘦身

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跑步是最多人选择的运动减肥方式,但是很多人都很纳闷,自己每天都在坚持跑步为什么不会瘦呢?也许是您忽略了一些细节,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍跑步减肥三不原则,让您能够健康有效的瘦身。 1、要天天跑 虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。 2、不要快速跑 别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参...

中医健康减肥 拥有迷人凹凸曲线

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现代人尤其是长期对着电脑工作的白领,总是会把肥胖的原因归结于缺乏运动导致的。事实上,这样想是不全面的。我哇减肥网的小编提醒各位是时候用中医减肥法调理一下啦!以下就为大家详解四种中医健康减肥方法。 一、埋线减肥:省时省力 埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展,15天埋线1次,免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦,是都市繁忙族首选减肥的方法。 埋线减肥是根据患者的个体差异,不同的症状、不同的肥胖机制,进行合理有效的辩证选穴,在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针),来达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用,从而调整了患者的植...

南瓜替代主食 健康美味助瘦身

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如果您不想运动,又担心冬季赘肉堆积,不如尝试下吃南瓜来减肥吧,您可以把南瓜当做主食,这样既美味又健康,同时减肥效果也很棒哦。下面我哇减肥网的小编就给您推荐一款南瓜饭,一起来看看吧。 南瓜饭 南瓜饭做法简单又好吃,比白米饭热量低,多吃一碗也不必担心会发胖,来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。 材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。 制作方法: ①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用; ②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻...

我哇减肥网教您合理制定健康减肥食谱

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在减肥的过程中您除了要注意合理安排运动,也不能忽略了您的饮食,因此今天我哇减肥网的小编就教您如何制作健康的减肥食谱,一起来看看吧。 首先来看看健康减肥食谱的制作步骤: 第1步:在选择或制订减肥食谱之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少,而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:男士的标准体重为:身高(厘米)减105;年轻女性应在此基础上再减2.5,标准体重的上下10%均可归为正常,10%以上为超重,20%以上为肥胖。 如一个1.6米的年轻女性,她的标准体重为52.5公斤,如达到58公斤以上就要考虑减肥。如果本来就为标准体重,甚至于比标准体重还...

为让学生通过健康测试 杭州一高校开设减肥班

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在很多高校学生肥胖的情况不在少数,因此近日杭州一高校开减肥班,帮助那些肥胖的学生减肥,希望他们能通过每年的体质健康测试。 每个工作日的下午4点半到5点半的一个小时里,杭州师范大学校园里都会出现这样一个画面:几十个身材较胖的学生聚集在操场,同步进行着“减肥”训练。若遇到下雨天,则将训练场地挪到室内。 跑步、拉伸、高抬腿快跑……一系列热身运动之后,学生们就出汗了。一个小时的训练强度,让不少学生“挥汗如雨”。 该校公体部主任姜国钢告诉记者,这个集训班是学校为国家学生体质健康测试不达标的“胖子”们专门开设的,其最终目的...

健康香蕉吃法 减体重还排毒

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我知道吗?我们经常吃的香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。所以香蕉还有排毒的功效。香蕉减肥法是最简单方便效果又好的方法,今天我哇减肥网的小编就为大家介绍香蕉减肥法,让你一边享受美食一边狂甩赘肉。 一、香蕉减肥的吃法 香蕉当早餐 香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。 香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。 二、香蕉减肥食谱 吉列香蕉。 材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠...

瘦腰8个Tips 打造健康小“腰”女

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说到塑身,即便并非每个人都喜欢小细腿,但绝对没有人会喜欢水桶腰。瘦腰腹的方法有很多,虽说它们都能瘦腰腹,但是效果并不明显。今天我哇减肥网的小编就要告诉大家几个瘦腰的小方法。 1、捏腰 五指张开,双手叉腰,揉捏腰上的赘肉。要不停变换揉捏地方,这样有助燃烧腰部的多余脂肪。 2、按压腰部 长时间坐着会让腰腹部的脂肪堆积的更多,外加不正确的坐姿又会加剧这种情况。因此我们经常按压腰部,方法如下: 从上往下地按顺序按压腰部,这样可以消除腰部脂肪堆积和酸痛。 3、斜向下揉搓 从腰部开始,然后向腹部下方的方向揉搓,不要用力过大。来回反复揉搓10次即可。 4、...

OL健康减肥汤 补气又瘦身

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冬天到了,很多OL觉得在冬天容易长胖,为此减少食量,这是不利于身体健康的。最适合冬天的健康减肥汤,瘦身美容养颜全功效,如枸杞猪肝汤、番茄牛肉汤,这些都是有利于身体健康的清汤。OL们可以在家里自己动手做做以下我哇减肥网推荐的汤品,让在你享受美味的同时,不知不觉就能瘦下来,赶快来看看吧! 1、豆腐鱼片生菜汤 材料:豆腐半件,鱼片100克,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片。 做法:清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟,捞起后再放人生菜即成。 2、枸杞猪肝汤 材料:枸杞200克,猪肝200克,姜1片,清水2杯。 做法:清水、姜片、枸骨滚15分钟,加入猪肝...

五款豆腐减肥食谱 让你健康瘦不停

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豆腐美白瘦身的疗效自古就有,放在大内皇宫中是妃嫔们的食疗胜品呢。它可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,具有丰富的植物雌激素,是肉肉美女的绝佳食品。低卡又营养的豆腐怎么吃才减肥呢?今天我哇减肥网的小编就为大家介绍豆腐减肥法中几款经典的豆腐减肥食谱,吃出窈窕亮丽的身姿吧。 1.美女豆腐 将豆腐用清水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用。 2.美白豆腐汤 把豆腐切适当大小放到 牛奶 中加热,可加盐少量。趁热食用。 这道美容汤能够加速...

五类减肥食物 分解脂肪健康瘦

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减肥的食物说白了就是卡路里低助消化排毒的食物,而适合健康减肥食用的低卡路里的食物有哪些呢?今天我哇减肥网小编就和大家分享8四类减肥食,帮助大家分解体内顽固脂肪,轻松达到瘦身目的。 一、脱脂酸奶 酸奶中含有的益生菌可以刺激肠胃的蠕动,帮助我们排除毒素,而且也能促进食物的消化,是非常好的营养饮品。但是普通的酸奶中也含有一定的脂肪,如果不能控制饮用的数量,还是会造成一定的肥胖隐患。所以我们一般都会选择低脂或者是脱脂的酸奶,这样不但可以加速瘦身的效果,而且也不用担心饮用的数量了。酸奶可以作为日常的饮品单独饮用,也可以代替高热量的沙拉伴在水果...

研究人员称肥胖健康威胁比饥饿更大

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一直以来饥饿是危害人们健康的一大因素,不过如今肥胖的危害却已近超过了饥饿,据美国有线电视新闻网12月13日报道,来自全球50个国家的近500名专家公布的最新研究报告显示,肥胖成为比饥饿更严重的全球性健康危机,并成为全世界诱发糖尿病的主因。 研究人员对比1990年到2010年之间的健康数据,在《全球疾病负担报告》中指出,全球健康趋势正发生重大转变。领导此项研究的美国华盛顿大学健康指标和评估研究所全球健康教授阿里·莫克达德(Ali Mokdad)说:“我们发现死亡率正发生巨变,过去常死于传染病的孩子现在免疫能力变强,但世界上肥胖者正在增多,我们正关注其影响。&rdqu...

减肥药膳瘦到底 拥有健康和美丽

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许多女生为了让自己身材更加苗条,不惜忍受节食减肥的痛苦。但节食减肥既伤身又容易反弹,有什么更好的减肥办法吗?答案是吃减肥药膳。许多减肥药膳不仅减肥效果好,还十分美味、无副作用。我哇减肥网的小编今天就为大家准备了五道减肥药膳,大家试着做一做,肯定有很好的瘦身养身效果的。 1、薏米粥 用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。 2、鲤鱼汤 用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼...

减肥午餐放心吃 健康瘦身好滋味

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减肥期间是不是总是在为午餐苦恼呢?做到了早餐吃好、晚餐吃少,想要更好地保住身材,午餐吃什么减肥会最好呢?现在我哇减肥网小编就向大家介绍6类减肥午餐食物,让你放心吃午餐,快速瘦下来。 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。...

跑步的注意事项 科学跑步健康减肥

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一直以来跑步减肥法是众多肥胖者最喜欢也是最常用的一种减肥方法,但是他们中的大多数人都不知道跑步减肥的正确方法,也许他们还不知道跑步减肥还有正确方法这个说法。今天我哇减肥网的小编教你跑步减肥的正确方法,让你科学跑步健康减肥。 1、不要脚跟先着地 避免脚跟碰地面,可以为你保存更多的体力。当你跑步时,在跨步失重的时刻,要保证一只脚与地面接触。 此外,脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。 2、脚尖接地快跑 在跑步减肥健身过程,让脚尖接地(而不是你的脚跟),承接你的体重,可以减少对关节和骨骼的影响。 3、不要长跨越跑步 许多人认为大幅度的跨越式跑步...

想要健康减肥 六种食物要常吃

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吃什么既健康又瘦得快?瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。那到底什么食物对减肥瘦身比较有效呢?正所谓对症下药才能事半功倍,下面一起来看看,我哇减肥网的小编为大家搜罗出来的六种瘦身美食。 薯类 薯类属于高纤维低脂肪的食物,而且钾质的含量十分丰富。在一般是食粮里是不含有维生素C的,但薯类却含有这种能够帮助人体抗氧化的营养物。除了维生素C,薯类中还含有B族维生、多酚类营养物等。常吃薯类除了可以减肥瘦身之余,对于改善皮肤粗糙、便秘等情况,都适用。 樱桃 在古代医书里已经记载了樱桃具有滋润肌肤的功能。樱桃中所含的铁质居于众多水果之首。与...

健康瘦身 晚餐就吃黑五类食物

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MM们如果正在减肥期,晚餐吃什么好呢?想要吃得好、吃得健康,晚餐就要吃一些能提供能量的食物最好。哪些食物既能保证热量又能减肥瘦身呢?下面我哇减肥网的小编就告诉大家晚餐吃什么减肥又健康,今天就为为大家介绍5种黑色食物。 1、黑木耳 吃黑木耳既能保证每天所需的热量,又能消耗肠胃内的残留的吸附物,起到一定的刮油排毒的成效。黑木耳中的卵磷脂还可以让体内的脂肪变成液体,以尿液的形式将脂肪排出。除此之外,冬天晚上食用黑木耳,更能帮助补气益血,为身体的胃和脾提供源源不断的热气。因此,胃寒怕冷的美眉可以在冬天的晚上多些食用黑木耳。 2、黑枣 黑枣瘦身的功...

饮食减肥 推荐健康鱼类食谱

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鱼是一种营养非常丰富,而且热量非常低的食物,很适合减肥人士食用。鱼类含有鱼油,能够有效地阻止脂肪细胞的生长,同时有助于人体改善饮食习惯,因此不妨在平时的饮食中多吃点鱼类,现在我哇减肥网的小编就来为你推荐五款美味鱼类减肥食谱,让你健康减肥不再胖。 烹制鱼类食谱前需注意: 1、鱼类最好是新鲜的 2、江鱼仔盐分很高,用来做菜之前最好用水浸泡 3、烹调方法不同热量会不同 健康鱼类减肥食谱推荐: 1、柠檬鲭鱼刺身 材料(2-3人份):鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。 将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上,洋葱切...

小S微博提倡健康减肥 网友力挺

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“要么瘦要么死”很多人都觉得这句话是小S的减肥名言,不过近日小S称她从没有说过这样的话,更是提倡大家健康最重要,不能麻木减肥。 小S一直是“时尚辣妈”的标榜人物,身材足够苗条。此前还有说法称其曾扬言“要么瘦要么死”。昨晚,她在微博澄清这一说法,称自己从未讲过这句话,并声称自己是提倡健康减肥的。 昨晚,小S的朋友在微博上晒出两人的亲密合照,身穿黑丝的小S身材曼妙,她的朋友还帮其澄清道,“告诉大家噢,那句要么瘦要么死不是小S讲的,其实她一直以来都是主张健康的保持身材。” 小S随后马上转发该条微博称,“是的,別再栽赃我了!...

健康瘦身福音!五道美味汤品

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清香味美的一碗汤,不仅具有美容滋补的功效,还可以健康瘦身,爱美的朋友,不容错过的美丽需要四季呵护,更需要美容瘦身汤。今天我哇减肥网的小编就介绍五道各种风味的减肥美味汤给你,让在你大吃大喝享受美味的同时,不知不觉就能瘦下来。赶快来看看吧! 1、冬瓜鲤鱼汤 材料:鲤鱼1000克,冬瓜1000克,黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油。 做法:将冬瓜洗干净切片。鲤鱼下锅煎到金黄色。在汤锅里加入清水、鲤鱼、冬瓜、黄酒、盐、白糖、葱段、生姜片,煮至鱼熟瓜烂。再加入胡椒粉调味即可。 功效:这款减肥美味汤能消水肿,瘦身营养。 吃法:佐餐食用。 2、山楂玉...

低热量黄瓜减肥食谱 让您健康瘦身

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黄瓜被誉为减肥圣品,很多减肥的美眉都经历过每顿啃根黄瓜减肥的经历,但是很多人都坚持不了这种减肥方法,因为每天啃黄瓜很多人都会腻,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道美味的黄瓜减肥食谱,健康又能减肥哦。 首先我们来看看黄瓜的减肥原理: 经现代药理分析研究认为:黄瓜  含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,...

冬季温水泡脚减肥 健康又瘦身

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冬季到了很多的人会有泡脚的习惯,因为泡脚能促进血液循环帮助您减肥,其实对于想减肥的人来说也可以试试泡脚,因为泡脚不但能暖身,同时还有很好的减肥功效。 泡脚减肥的原理: 长期以来,亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此,将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张,使血液循环顺畅,因此不仅对消除脚的疲劳,也对去除水毒很有效。和这两种方法相比,刺激性更强的是温冷交叉浴,它能使脚的血管完全扩张,以去除水毒。与此原理相同的脚汤法,也能使整天穿着袜子受到过分...

混合果汁速减肥 喝出健康迷人身材

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你知道哪些减肥蔬果汁的做法吗?我哇减肥网的小编今天告诉你,并且告诉你饮蔬果汁的最佳时刻,常蔬果汁在减肥之余又可为身体进毒素清理。所以,你要多多的吃蔬果汁,它对人体和皮肤是最好的。 最适合饮蔬果汁的3个时刻 1、每天早晨一杯蔬果汁有益精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。 2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。 3、蔬果汁丰富的果糖能快速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。 蔬果汁的5个伴侣 1、白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但对于水分较少的胡萝卜、苹果等,恐怕就要加水辅助榨汁了。...

快点来瘦腰 别让腰围揭露你的健康

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有医学数据说,健康与否看腰围,腰围过粗是内脏脂肪堆积过多、疾病来袭的前兆咧。这关系着我们的健康,而不是女人的爱美之心、水桶腰的笑谈哦。今天我哇减肥网的小编为了大家的健康奉上几个瘦腰妙计,一起来试吧 腰围揭露你的健康案底 1、腰围怎么了? 国家体育总局等部门公布的《2010年国民体质监测报告》显示:2010年,成年人及老年人的超重率分别为32.1%及39.8%,肥胖率分别为9.9%及13.0%,相较于2005年,我国20岁至69岁的各年龄段人群的腰围均有不同程度的增长。 2、腰围变粗了会怎样? 腰围过粗是内脏脂肪堆积过多的一种外在表现。体内堆积过多的内脏脂肪会极大地危害心脑血管和代谢...

冷冻减肥食品 营养健康又瘦身

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对于很多的人来说都觉得冷冻食品不健康,其实有很多冷冻食品反而对于我们减肥有好处,今天我哇减肥网的小编就给您介绍冷冻食品的减肥功效,一起来看看吧。 冷冻食品对减肥有利 美国的研究者称,对于减肥者的饮食来说,食物的体积也是影响减肥效果的因素之一。有营养的冷冻食品消费方便,可以作为控制食物体积的方法。 在该大学食品科学研究室工作的营养专家对两种饮食方案进行了对比,采用第一种饮食方案的受试者,食用自己根据“营养金字塔”为指南而准备的食物。采用第二种饮食方案的受试者,每天食用包装好的冷冻食品作为主餐,并按照“营养金字塔”配置辅菜。...

广州包装厂制假减肥药 严重危害健康

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药品生产在每个国家都有很严格的规定,但是在我国却又一些不法商家因为利益驱使而生产假冒的减肥产品。近日,广州警方端掉一个减肥药制假工厂,查获涉嫌非法添加酚酞、西布曲明等严重危害人体健康成分的假减肥药1500万粒,涉案金额达1000万元。 包装厂制假减肥药 7月25日,广州市公安局食品药品犯罪侦查支队接到举报称,有人开工厂制造假减肥药。广州警方随即锁定了位于白云区太和镇的浩文包装服务公司。 9月11日,警方对该公司进行了清查,发现其实际上是一家减肥药制假工厂。工厂面积1万多平方米,有三幢楼,包括生产车间、包装材料间、成品间和仓库等。警方现场查获两条假药生...

健康减肥要吃晚餐 选择不易胖的六种食物

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晚餐是减肥的一个关键,晚餐吃不对很容易堆积脂肪,让你胖上一大圈。想要健康减肥主要吃对晚餐,我哇减肥网推荐六个不易发胖的食物,让你在减肥之余还可以享受鲜味哦,赶紧试试吧! 一、菠菜 每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。 二、豆类 不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,...

消灭OL肥胖根源 Hold住健康好身材

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OL发胖的根源有很多,但是最常见的有下列这些。我哇减肥网的小编收集了OL发胖的一些原因,从这几方面入手,控制体重,你会发现导致肥胖的原因其实很容易避开。 1、睡眠不足:生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌 长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经...

巧吃三种米饭 吃出健康纤瘦身材

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我在减肥,所以我不要吃饭。这种思想是不对的,米饭是每个人每天必须的食物。每种米都有它不同的功效,比如糙米能助消化,糯米能排毒等等。这些米饭不仅对我们的健康有保证,还能吃出健康纤瘦身材哦。下面就由我哇减肥网的小编为大家具体讲解一下吧! 1、最滋补的是粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。 用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层...

如何杜绝肥胖纹 做一个健康的人

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难看肥胖纹是因为一下子胖或一下子瘦,致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展,后因节食减肥等原因,使皮下脂肪突然剧减,导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩,从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。 如何杜绝肥胖纹的呢?首先在于预防!让我们再看看预防肥胖纹的方法吧! 方法一:增强补充粗纤维食物的摄入量:粗纤维具有纤体排毒的功效,因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。 方法二:其实这种皱纹在脂肪组织较肥大,也就是说体重较重时是看不到,大多数是在减重后才看到其条纹状产生,然而此时已...

五个健康减肥饮食 决定你的体重

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调整饮食,正确合理的健康饮食可以决定你的体重。在减肥期间,健康饮食减肥方法也必不可少。下面我哇减肥网的小编为大家介绍5个健康减肥饮食妙招,教你怎么能不长胖甩赘肉。只要美眉们实施了这些饮食减肥方法,就能轻松减重,拥有完美身材。 1、不要不吃饭 即使工作堆积如山,也千万不要空着肚子忙碌一整天。因为最后你会觉得筋疲力尽,甚至感到精神沮丧,很多人都会在最后时刻崩溃,拆开饼干袋猛吃一堆来为身体补充被过度掏空的能量。如果你的工作性质决定了吃饭时间无法规律和准时,那么,随时准备一些小零食吧,根据自己的情况,放在办公室、车里、家里。如何选择这些小零...

中年女性减肥一定要健康又养生

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中年女性不管如何控制饮食还是会有长胖的趋势,想减肥又担心坚持不了,而且一些减肥方法也会严重影响身体健康!那什么样的减肥是能健康减肥还能养生呢?下面就各我哇减肥网的小编一块儿来看看中年女性不长胖的饮食原则吧! 1、多喝点茶 人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。 2、站着干活 在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节...

想拥有好身材 健康减肥是王道

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很多MM想要速成减肥,效果快,殊不知这是一种最不科学的减肥方法,不但不能达到预期效果,反而会把身体拖垮。俗话说”身体是革命的本钱“,所以,减肥同时要记得健康减肥最重要。下面就和我哇减肥网小编一起了解什么是健康减肥吧! 健康减肥有7个指标: 1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤; 2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了; 3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求; 4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求; 5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担); 6、...

剖腹产后如何健康有效的恢复好身材

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越来越多的女性开始抱怨,在生完孩子后身材就如同气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条身材。新妈妈减肥该注意的事项有很多,一般的节食运动都已经不再适合了,特别使用剖腹产这一手术者日趋增多,产后减肥该注意的事项也随之变得更严格更多。 剖腹产后减肥方法另外,产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外,饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一“发”不可以收拾,经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。所以,对于大补的菜肴,因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量,因此还是浅尝辄止,以免摄取过多热量,积存到身上从而变成肥肉。 剖腹产后饮食减肥...

莲藕小米瘦身粥 吃出健康美丽

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又到冬藕上市时,一碗热腾腾、香喷喷的莲藕小米瘦身粥是想减肥的人的最佳选择。我哇减肥网今天介绍的莲藕小米瘦身粥又饱腹,又能健康瘦身,你怎能不选择呢? 一、莲藕小米粥的减肥原理 藕性凉,味甘微涩,含有鞣质及天门冬酰胺等成分,能清热生津,凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质,民间有“新采嫩藕胜太医”之说。 小米健脾养胃,《本草纲目》就有小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。 莲藕小米粥,营养丰富,健脾益气,...

健康瘦身主食 吃饱吃好还减肥

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有时我们会听说一些明星为了减肥不吃主食,尽管有人因为这样而导致营养不良,但还是很多人都效仿这种做法。其实这样减肥对于身体健康来说是极度不利的。下面我哇减肥网的小编就告诉大家如何吃主食,还能吃饱吃好又减肥。 一、巧妙搭配主食 主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类是每个人都必须吃的东西,无论选择哪一类只要能恰当组合就能搭配出既营养又不发胖的食物。 主食只要包括各种米面制品、各种豆类(除黄豆)、薯类。在一个人每天摄入的热量不变的情况下使用巧妙的搭配方式,可有效控制摄入食物的总量。例如粮食和薯类都是主食的一种,在吃了土豆的情况下...

五个健康减肥运动 轻松甩赘肉做苗条美女

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现在很多人平时上班没有时间运动,为了苗条的身材,下班回家做做简单的减肥动作也可以起到很好的减肥效果。下面就看看我哇减肥网的小编为大家带来的五个健康减肥运动,帮助大家轻松甩赘肉,轻松做纤细瘦美人。 一、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。 二、跳绳减肥法 说到跳绳,相信很多人都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都会好好...

减肥一个都不能少的7大营养物质

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要想减肥成功饮食是至关重要的一个环节,而人体所必须的7大营养物质是从不同的食物中提取出来的,这些物质会对减肥和健康有着很大的帮助。今天我哇减肥网就和你一起来看看减肥时一个都不能少的7大营养物质,让我们一起健康减肥。 一、碳水化合物(米、面、淀粉类食物) 作用: 1、提供人体能量。人体所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供应 2、组织细胞的重要组成成分 3、与蛋白、脂类等形成活性成分 二、脂肪(肉类、油脂类、固态脂肪属于(动物油脂),液态脂肪属于(植物油脂) 作用: 1、氧化提供能量 2、某些荷尔蒙(激素)的合成前体 3、促进脂溶性维生素素的吸收 三、蛋白质...

苦瓜减肥食谱 健康减肥不反弹

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很多MM都感觉吃苦瓜减肥效果明显又不反弹,而且屡试不爽,科学证明,科学食用苦瓜的确能达到减肥目的,今天,就与我哇小编一起来了解苦瓜减肥的方法吧! 苦瓜减肥食谱一:苦瓜拌海带芽 材料: 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法: 1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。 2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。 这道菜既有苦瓜又有海带,都是减肥佳品,瘦身效果加倍哦! 苦瓜减肥食谱二:榨苦瓜汁或者直接吃 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要...

五个吃早餐小诀窍 健健康康很瘦身

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长期久坐不运动,所以现代的很多人都是肥胖高发群体,女性朋友怎么减肥保持好身材呢?下面我哇减肥网的小编就和大家分享一种减肥方法。只要在早餐上遵守下面5个原则,你就能健康有效甩掉身上的赘肉,长久拥有纤瘦身姿。 1、一定要吃早餐 早餐是三餐中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。 此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。...

运动减肥后如何喝水健康又助减肥

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运动减肥是很多都市人选择的瘦身方式,也被称为最健康的瘦身方式,但是其实运动减肥有成效和运动后喝水有很大的关系,因为选错水不但会危害健康还反而会让您发胖。 运动减肥后不能随意喝水 运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生,肠胃不好的人尤其要小心,在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃,降低肠胃抵抗力,从而引起胃炎。 运动后喝水过猛的话,还不如在运动前喝多点水,在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过程中要间隔补充水分,一休息的时候都可以喝水,不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。 运动后喝什么水最健康 一般来说,在出汗较多的情况下,特别是...

健康减肥不挨饿的五种饮食法

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要想瘦下来,就要想办法把身上多余的脂肪消灭掉。那减肥人士应该怎样吃才能健康减肥还不挨饿呢?不妨试试我哇减肥网的小编以下的五种饮食法,这样在不影响健康的情况下,同时也吃出健康苗条好身材。    一、多选择全麦食物 吃惯了精细米面,那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧,它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等,全麦食物由于加工程序比较少,含有的额外的热量就没有精细米面那么多了,所以可以多选择,但一定要看准百分百全麦的。 二、多吃新鲜水果 不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果,但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中...

男人们 为了健康赶快减掉啤酒肚吧~!

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稍微留意一下,你会突然发现,原来身边有不同程度的啤酒肚男人还真不少。特别是办公室一族,每天有一半的时间坐着,又常常有不同程度的应酬,不知不觉中啤酒肚就出来了。别以为啤酒肚是生活水平,权利事业的象征,长了啤酒肚不仅影响美观,还危害健康。男人该如何减掉啤酒肚呢? 啤酒肚“元凶”非啤酒 啤酒肚的说法,最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。但是,英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。 实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医...

必知!午餐食物这样选健康又减肥

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选择健康的午餐食物能让人变得健康苗条。而且午餐也有午餐的饮食规则,如何吃得更健康,如何减肥瘦身,都在以下我哇减肥网的小编为你推荐的减肥午餐食物哦! 最适合午餐食用的减肥食物 为人体补充营养——胡萝卜 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。胡萝卜中的植物纤维吸水性比较强,进入肠道后容易发生膨胀,从而促进肠道蠕动,排出肠道的废物。 降脂食品——洋葱 推荐理由:胡萝卜含有的维生素种类很多哦,能为人体补充营养,它还含有大量的胡萝卜素,能补肝明目,经常吃胡萝卜对眼睛很好。 最佳蛋...

星座减肥法 健康减肥防止反弹

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夏天到了,无数的MM 们都加入了减肥的行列,减肥成功是件高兴的事,可是减肥后又反弹是最痛苦的事情了。面对减肥反弹,我哇减肥网的小编给十二星座的MM介绍十二星座防反弹的办法。 1、白羊座 白羊座的MM很容易管不住自己的嘴巴,看到美食就完全失去抵抗力。但是她们会想方设法把热量消耗出去,不让它们在体内变成厚厚的脂肪。 十二星座防止减肥反弹 保持身材有妙招 白羊座的学生族会帮同学打饭打开水,上班族则会帮同事影印文件,冲泡咖啡。总而言之,体力充沛、精神状况极佳的羊羊们,会让自己不断处于活动的状态,一刻也闲不下来。这样一来,脂肪自然堆积不起来,反弹似乎成了...

黑木耳减肥食谱 健康瘦身最给力

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黑木耳减肥大家都知道吗?黑木耳是美味而营养的食物。黑木耳更加适合女性食用,因为黑木耳可以最给力的帮你健康瘦身。今日我哇减肥网的小编就教大家几款黑木耳减肥美容食谱。那些不喜欢运动的女生学会后,就可以避免大汗淋漓地运动,轻轻松松一边吃一边瘦了。 黑木耳的减肥美容作用 黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人,经常食用...

爱美美眉需警惕塑身内衣健康陷阱多

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塑身内被称为是一种能调整提醒同时还有减肥功效的一种衣服,那么它真的有这么好的功效吗?其实事实并非如此,而且塑身衣还存在很大的健康陷阱。 它是减肥失败者的福音 穿美体内衣的目的之一就是控制食欲,腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多,8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重,不要把美体内衣等同于减肥。 我还很年轻,身材也很好不用穿,等年纪大了再说 产后需要恢复身材的女性,身材比例不佳的女性,比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性,以及那些局部有赘肉,难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势...

女性健康减肥常有的五种偏见

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在生活中,一些女性总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实,不少健康减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。在你的减肥过程中,你有以下五种偏见吗? 偏见一:运动停止会有“反弹”现象 事实:“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食 运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,囤积在体内的结果,使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的! 偏见二:举重训练会让女孩子变得很强壮 事实:举重...

3招甩掉肥臀 回时尚健康

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现代女都追求时尚和健康共存,肥大的臀部和肚子都是美观和健康的天敌。臀部超过标准的女性应该每天坚持塑臀锻炼减去多余的臀部脂肪,不仅身材提升一层,健康也随之而来。我哇减肥小编教你3招赶走肥臀,寻回时尚健康。 臀部肥大的原因 臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。据介绍,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。 理想的臀部 理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有肥肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难,...

火罐减肥搭配健康饮食减肥效果好

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拔罐减肥是中医的一个有效减肥方法,它安全有效,从调理人体的新陈代谢着手,达到减肥的目的。今天我哇减肥网的小编就来告诉你火罐减肥的原理以及火罐减肥后饮食如何调理,正在减肥的朋友快来了解下。 拔火罐减肥的原理 拔火罐减肥是通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,皮肤表层衰老的细胞脱落,从而使体内的毒素、废物加快排出。对局部部位的吸拔,能够疏通经络,平衡气血,调整内分泌,加快血液循环以及淋巴液循环,促进肠胃蠕动,改善消化功能,使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加。不仅能够减掉体表的脂肪,还可以减去体内深...

用蘑菇打败脂肪 轻松健康瘦不停

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最近,蘑菇成为了减肥的热门食物。而且蘑菇的鲜美,总能让人食指大动。今天我哇减肥网推荐的几款用蘑菇做出来的好吃又瘦身的食谱,让大家用美食轻松打败脂肪,美味健康瘦不停。 蘑菇含有丰富的营养物质,如蛋白质、氨基酸、无机盐及维生素。其中的纤维素具有防止便秘,降低胆固醇的作用。而且蘑菇含有丰富的膳食纤维,容易使人产生饱腹感,再加上低卡路里的优点,想减肥的MM可以大吃特吃。女性多吃蘑菇润泽肌肤,蘑菇还可以解毒,帮助排出体内有害物质,是十分健康的天然食品。 一、蘑菇五谷饭 材料:大米,黑米,糙米,大麦米仁,小麦米仁,鸡胸肉,蘑菇,洋葱,盐,料酒,盐...

空腹运动 健康又减肥

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人们总习惯饭后减肥,觉得饭后更有精力做运动,但美国达拉斯健美运动中心博士研究认为,空腹运动比饭后减肥效果更佳,不过,空腹瘦身方法也是有讲究的,下面我哇减肥网小编就为您带来几种适合空腹减肥的方法。 空腹运动,健康又减肥之减脂瘦全身 在广告中,人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句,给人的感觉就是:我想瘦哪就瘦哪。 局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能量少,易疲劳,且不能持久,而且人是一个有机的整体,不是机器人,由各个部件拼起来的,哪不行就修哪。脂肪供能也一样,它是由神经和内分泌系统调节控制,这种调...

经期远离六种食物 健康减肥更胜一筹

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减肥,本无可非议,但是月经来潮期间要有所顾忌,因为在这个时候人体的抗病能力下降,脂肪也容易“兴风作浪”。我哇减肥网提醒女生们月经期间的健康减肥有很多注意事项。女生们特别要远离六种食物,这样可以让你的经期减肥更胜一筹。 一、巧克力 有些女生在经期吃巧克力缓解生理痛。但是如果在经期毫无顾忌地使用巧克力,巧克力的糖分就会被充分吸收。巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。 二、花椒 平时用辣椒减肥或许能够取得效果,但是在月经期间辛辣的食物一定要远离。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经...

吃米饭也减肥 轻松健康享瘦

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很多MM减肥都是在节食,甚至不吃饭,其实米饭也可以是很好的减肥食品。下面我哇减肥网的小编就来为大家介绍4种瘦身好米及食谱,让大家吃着香喷喷的米饭,轻松享瘦窈窕! 就从下一餐开始,把现在吃的白米,换成下面其中一种瘦身米,如果一下子吃不习惯,也可以和白米以1:1的比例混合来烹煮,然后再慢慢增加瘦身米的量,你一定就会渐渐感觉到身材越来越苗条、健康哟! 由田间采收的稻谷,经加工过程脱去外壳后,就形成了糙米;糙米辗去米糠层,保留住胚芽的部分,则成为胚芽米。最后连胚芽都去掉,就变成了白米。反过来说,糙米保存了内层麸皮,以及胚芽、胚乳;胚芽米的麸皮则...

吃什么样的夜宵健康又不长胖

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“晚上吃的少”是众所皆知的减肥原则,也是健康原则。那么,宵夜就自然被列入进去。但是,现代都市工作压力大,很多人熬夜加班,到了晚上又累又饿,第二天不仅精神状态不佳,工作也没有效率,久而久之胃液变得多病了。所以,适当吃一些宵夜就变得必要了。那么,吃什么样的夜宵才能健康又不长胖呢? 虽然我们不提倡吃夜宵,但是从事夜间工作或学习的人,对能量和营养素的需求有增加,在这种情况下,一方面要保证营养的摄入;另一方面还要适量吃一些食物,以免营养摄入不足,影响晚间的工作和学习效率。所以,对于补充能量,夜宵最好是一杯牛奶、几片饼干或一个煮鸡蛋、一...

MM们减肥期间如何不伤胃

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在减肥时很多的MM利用节食、吃减肥药,来使体重逐渐减轻。然而,若不当减肥后,轻者可至使胃膜苍白、胃酸、消化酶的分泌减少、胃肌张力降低、动力障碍。这么多的后果都是因为在减肥期间的使用了错误的方法,今天我哇减肥网的小编告诉大家健康减肥方法,让您在减肥期间养胃。 胃是消化系统中体积最大的家伙。平时我们吃的食物都是由胃处理后再交给肠老弟的。因为胃需要收容你们吃下的所有食物,所以在消化系统中,胃的体积是最大的,所以胃的好坏关系到整个人的身体好坏,MM们一家要注意以下养胃对策让您远离胃病。 1、嗜辣族戒空腹食辣 适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌...

大豆健康减肥 营养又瘦身

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我们常吃的大豆作为食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质,更加可以帮助你减肥瘦腰,为什么会有如此效果呢?快和我哇减肥网的小编一同来了解一下吧! 大豆是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。2003年某杂志刊登文章比较了大豆蛋白对于血脂的影响,发现用大豆蛋白代餐可以降低总的胆固醇和低密度脂蛋白,同时腰围也显著地下降。 有效控制体重是应对代谢综合症的最佳方案,但相对于一般的减肥方法,增加蛋白质摄入的效果更为明显,也更加安全。 另外,大豆当中的皂甙,可以促进脂肪的分解代谢,有益于减...

五个健康饮食习惯 让你改变肥胖身型

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身体健康以及保持良好的身材,都需要你有一个良好的饮食习惯,不仅吃不胖还可以瘦身,让你改变肥胖身型。吃讲究方法,我哇减肥网提醒您下面五个健康饮食习惯要注意哦! 1、多食蔬菜和水果,排出代谢毒素 营养学家建议:我们每天应该摄入100~200克的水果和400~500克的蔬菜。新鲜的蔬菜和水果,能为身体提供足量的维生素、矿物质和膳食纤维。其中,膳食纤维是“肠道的清道夫”,能增加胃肠的蠕动作用,有利于将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。同时,增加饮水也有利于身体毒素的排出,消除内脏器官的污垢。 那些变质发酵、放置过久的食物,往往会在代谢过程中产生大量的毒...

最适合学生的减肥方法 助您健康瘦身

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很多学生在外界的影响下,总是觉得自己不够瘦,一再的尝试各种方法,减肥、减肥、再减肥。最后导致不仅学习成绩下降了,身体也垮了。作为学生,该如何正确面对减肥问题,什么方法才是最适合学生的减肥方法呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍最适合学生的减肥方法帮助您健康瘦身。 1、学生一般都还处于长身体阶段,该吃的吃,该睡的睡,营养和睡眠一样都不能少;节食减肥绝对不适合学生,不仅对健康有害,营养不足将直接导致精神不振,学习的事就更不用提了,绝对不可能天天向上。而且,研究也表明,睡眠不足也会导致肥胖。 2、贪嘴的习惯趁早收敛,一个连嘴都管不住的人,想...

掌握减肥原则 健康瘦身不反弹

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你知道减肥的原则吗?要想健康瘦身不反弹,就要掌握减肥原则。如果减肥方法不符合科学,那当然是失败的。科学合理的减肥计划能够让你在不经意间成功减肥而又不损坏健康。现在我哇减肥网与你分享减肥前后的健康瘦身原则。 一、减肥前需掌握的减肥原则 正如肥胖不是一天养成的,减肥也不是一天内就能完成的哦,减肥是一个过程,分为减肥前、中、后三个阶段。想要保证减肥不反弹,这3个阶段都不能忽视,只要每个阶段都做好准备,做足功课,反弹的宿命就会远离你啦。 既然反弹现象是在减肥之后才有可能发生的,为什么在减肥前就要开始顾虑呢?这不是多此一举吗?错了!减肥开始之...

绿豆芽减肥收腹 塑造健康好身材

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不少人会经常食用绿豆芽,因为它经济实惠。而且豆芽是很好的健康减肥食物,因为绿豆芽具有较高的药用价值,使用得当还能利于健康减肥。那怎样才能正确使用绿豆芽来达到瘦身效果?快和我哇减肥网的小编来学学绿豆芽减肥法吧,看看这小小的绿豆芽是怎样发挥功效的吧! 一、绿豆芽的食疗价值 研究发现:豆芽含有多种矿物质,具有多种用途。豆芽含有的蛋白质可以分解人体吸收的游离氨基酸,因此不让身体合成脂肪,这样能够保持身体的苗条,使身体不发胖,把这些多余的氨基酸排解掉。如果绿豆芽与韭菜同炒,可以有效防治老年和幼儿便秘。经常食用能够对抗舌疮口炎。 美国人认为绿...

高纤低脂沙拉减肥食谱 帮助您健康瘦身

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你想要快速瘦身吗,那就试试减肥沙拉吧!沙拉减肥食谱是最符合减肥食谱的“高纤低脂”的原则了,并且富含酵素,更有助于瘦身,慢慢的你会爱上它的。我哇减肥网的小编今天就教大家自制几款高纤低脂减肥沙拉。 一、意式凉拌沙拉 材料:圣女小番茄1小撮、橄榄油1小匙、辣椒1条、洋葱1颗、柠檬汁1小匙、盐少许、黑胡椒少许、红酒醋少许、义大利香料 做法: 1、先将圣女小番茄、洋葱、辣椒切成小丁,然后放入碗中混合搅拌均匀 2、搅拌均匀后,再加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、红酒醋、义大利香料与调味料,再混合搅拌均匀即可食用。 二、芒果优格沙拉 材料:原味低脂优格一...

学生减肥不减智力 享瘦健康生活

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在学校里,总会看到一些小胖墩运动时非常艰难辛苦,甩着粗短的胳膊,圆滚滚的身材和脑袋,显得天真又可爱。现在许多儿童都会出现过于肥胖的现象,有的甚至严重影响了健康,因此家长必须正确引导儿童减肥,监控儿童的体重变化。儿童怎样减肥才不会减智力?我哇减肥网向大家介绍儿童健康减肥食谱以及儿童减肥法,让儿童享瘦健康生活。 (一)学生肥胖的害处 1、肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。它使人行动迟缓,容易疲劳,耐力差,还产生心慌、气促等现象,容易发生意外创伤。 2、如果一直肥胖下去,必然加重心脏和呼吸的负担,容易促成心血管疾病的发生。 3、从心理看,肥胖...

定期禁食让您拥有健康苗条的身体

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家中垃圾日久不清理,便会腐烂而生出病菌,同样人体内的垃圾如不及时排除净尽,也会令人头昏脑胀,肠胃受累。想要拥有健康苗条的身体就要定期禁食“大扫除”! 人体产生的废料有粪便、尿、汗以及二氧化碳,其中以粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”,若不按时清理,任其堆积腐化,便会产生毒素,变成慢性病的“工厂”。 感冒、头痛、气喘、发热,乃至高血压、糖尿病、癌症、神经衰弱等等,都与此有关。要想防病治病,首先要清除宿便,但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的,惟有禁食,做一次全身“大扫除”,方能彻底“清仓”,而且定...

健康有效瘦腹的最快方法 腹部按摩加饮食

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腹部是最易堆积脂肪的地方,那么如何瘦腰腹呢?健康有效瘦腹的最快方法必须将饮食和按摩巧妙搭配起来,今天小编就为大家推荐一套腹部按摩减肥操,只要饭前做一些简单的腹部按摩,适当摄取能够瘦身的食物,就能帮你甩掉腰腹部的赘肉。一块来看看吧。 瘦腹的最快方法:调整饮食 1、吃点辣椒 红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加快人体新陈代谢。因此日常饮食可以适当加点辣椒,让身体微微出汗。同时吃辣时不要喝奶制品,否则会妨碍加快代谢。    2、吃水果 水果和蔬菜中的果品比如,苹果、梨、土豆等,这些食物的皮含有丰富的膳食纤维,可以促进体内消化,排出体内垃圾。同时...

秋季的健康减肥食谱 帮助您赶走秋膘

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炎热的夏季在开始退去,干燥的秋天即将到来,中医说“燥”易耗人体津液而伤阴,肺部功能下降,导致体内代谢低下,最终表现为体重飙涨!如何才能让秋膘不上身?今天我哇减肥网的小编就给您推荐健康减肥食谱,帮助您赶走秋膘。 测试一下:秋膘容易找上你吗? 以下症状你符合多少个?一个测试让你轻松知道秋膘是否会找上你! □ 口鼻干燥、嘴唇干裂; □ 口舌生疮、咽喉痛; □ 饮食和夏季区别不大,体重却有上涨的趋势; □ 正在减肥但是陷入平台期久久不能突破; □ 体重刚刚减下来,很快就反弹了; □ 情绪变化大,容易生气; □ 容易便秘,或便秘加重; □ 脸上老是冒...

6种减肥晚餐必选食物 健康又养生

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很多人为了保持身材,把晚餐给省了,只喝一些水和水果,其实,这种习惯不但会影响到你的身材,还非常不健康!我哇减肥网建议你可以选择以下6种减肥食物中的几项做为你的晚餐食物,必能让你健康瘦身又养生。 1、西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老健康减肥晚餐食物。 2、洋葱 推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。 3、鱼肉 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼...

我哇减肥网帮你搭配健康瘦身早餐

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一份合理的减肥早餐为你的饮食减肥计划起了一个好头,所以减肥千万不能动了早餐,而要好好的搭配。想要拥有一个窈窕身材,快和我哇减肥网的小编一同看看以下减肥早餐的正确搭配吧。 1、蔬菜+水果,能量不足 这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁,以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素,又可以提供一定的膳食纤维。但是,不论怎样搭配,这样的早餐都不够合理,因为当中缺乏足够能量和蛋白质,不能满足身体“运转”的需求,长时间下来会损害健康,所以不提倡食用。我哇减肥网建议再加上半杯牛奶和一片全麦面包。...

懒人减肥妙招 喝水让你瘦得轻松健康

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不吃药快速减肥法有哪些呢?如今兴起喝水能减肥的说法,喝水减肥法是一种非常简单有效的减肥方法,喝水减肥不仅为人体补充所需的水分,而且还能够增加人的饱腹感,让人轻松排毒减肥。下面我哇减肥网小编就带你来看看正确的喝水减肥方法,一天瘦一斤喝出苗条来。 喝水的好处 1、提升内脏机能 若是经常喝热水的话,就能帮助提高体内的温度,从而促进内脏活动,也促进了消化与吸收,提升内脏机能,加快提出体内的毒素。平常多喝水,还能增强肝脏与肾脏的活力,从内到外完全净化身体。 2、燃烧脂肪 多喝热水,就能提高肠胃的机能,促进血液的循环,也能使内脏的温度提高1度左右,...

黄瓜健康减肥搭配YES OR NO

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黄瓜减肥是很多MM都使用过的一种减肥方法,每MM对黄瓜的吃法也各有不同,可是你知道吗,黄瓜要怎样搭配减肥效果会更好更健康吗?我哇减肥网今天就来告诉你黄瓜健康减肥要如何正确搭配。 黄瓜减肥的优势 黄瓜的含水量非常丰富,且属于低热量的健康食物,口味不仅脆嫩清香,营养还很丰富,清爽的感觉很适合初秋减肥。黄瓜内含有一种叫丙醇二酸类的物质,,能够有效抑制体内糖类物质转化为脂肪,从而起到调节体重的作用,所以最佳减肥食物黄瓜MM们应该多吃。除了含有丙醇二酸外,黄瓜还富含黄瓜酸,能够促进人体的新陈代谢,加快排出体内的多余毒素和废物。不仅能减肥,还是排毒养颜...

五款健康减肥粥 改变易胖体质

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早餐作为一天中的第一餐,对营养素的摄入、健康状况以及工作效率都至关重要。想要吃早餐减肥瘦身效果快,那么就来试试以下我哇减肥网介绍的五款健康减肥粥吧,常吃还能改变易胖体质呢! 一、菊花粥: 材料:菊花15克,粳米100克。 做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。 功效:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。 二、牛奶燕麦片饮 材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力 做法:将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可,建议做得稀点;加入葡萄干、杏干等,搅...

坚果配牛奶 打造健康好身材

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牛奶喝坚果都属于人们喜欢的健康食品,同时它也是很好的减肥食品,因此今天我哇减肥网的小编就将这两种食物结合起来制作成美味的减肥食谱,让您享受美味还能拥有好身材。 坚果配牛奶的减肥功效 美味坚果减肥有奇效,因为坚果类含有多元不饱和脂肪酸、维生素E、镁,常吃对减肥有益,尤其对心血管健康有益,不过坚果类的油脂含量高,还是要谨慎食用,尤其是经过加工的坚果,如1虎E自核桃仁、鱼皮花生、盐煽腰果最好少吃为妙,因为一不小心,就会让体重多胖好几千克。 坚果要吃得健康,最好的方式是吃生果,或者和牛奶一起食用,牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促...

健康减肥早餐新搭配 轻松吃出S型

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常言说的好:早餐吃的好,青春不显老。可是现在很多女性为了减肥,总是会不吃早餐,忽视早了餐的重要性。事实上早餐对减肥者来说是最重要的一餐。那么,早餐吃什么减肥呢?下面,我哇减肥网的小编就给你推荐几款营养减肥早餐,照着吃就能轻松变成S型哦! 一、水煮蛋加青菜包加牛奶 早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮,而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡,一只青菜包含100卡,相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡,青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡,且能有效补充人体所需的蛋白质...

神奇的经络按摩瘦身法健康不伤身

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当今众多减肥方法中,最为安全健康的莫过于中医经络按摩瘦身法。中医经络按摩瘦身法能帮助你健康减肥,而且不伤身体,通过调整阴阳平衡,从而达到调节内分泌、分解多余脂肪的目的。如果你对经络按摩瘦身不是很了解,那就来看看我哇减肥网今天介绍的吧! 经络按摩瘦身原理 1、刺激作用 经络按摩瘦身法通过针刺穴位和耳穴压迫的方法,对局部产生一定的刺激,通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织,使其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成,从而达到肌体脂肪代谢平衡的目的。 2、药物作用 利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收,进入经脉血络,输送到全身以发挥药...

秋季水果减肥必知常识 帮您健康瘦身

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秋季是各种水果成熟的季节,因此想减肥的美眉不妨把握这个好时节,利用水果来塑造好身材。今天我哇减肥网的小编就给您介绍秋季水果减肥必知常识,帮您健康瘦身。 水果减肥常识一:首先要选对水果 并不是所有的水果都能帮助减肥,很多水果含有大量的糖分,吃多了反而对减肥不利,我哇减肥网的小编建议您选择苹果,葡萄柚或者番茄来减肥,苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的,而葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能以及吸收营养,它含有的糖分比较...

橙子减肥食谱 让您在秋季健康享瘦

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秋季是很多水果成熟的季节,那么在秋季吃什么对减肥有帮助呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐的是橙子,并且给您推荐橙子减肥食谱,让您在秋季健康享瘦。 橙子减肥原理 橙子是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。 橙子减肥食谱推荐 橙子胡萝卜汁 材料:2个橙子,3个胡萝卜。 做法:橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨...

四个妙方轻消除副乳 助你呈现健康美胸

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很多的女性腋下都鼓起两坨赘肉,这就是副乳。副乳不光是女性的难言之隐,更是难“掩”之隐。如果你认为副乳像腰部赘肉一样仅仅影响美观,那可就大错大错了,副乳可是乳房代谢产物堆积而成,是乳房健康的隐形杀手,想要健康的美胸,快看看我哇减肥网的消除副乳四个妙方。 如何确定是副乳 副乳简单一点说就是有多余的乳房。副乳增生时会有胀痛感。 1、腋窝附近或者在乳房的正常范围是否有局部隆起或者皮下肿物。 2、如果有肿块,留意肿块是否有酸胀感,特别留意经期前。 3、触诊时用手指可捏起,质较软,边界不清,触之内有腺叶感的韧性组织; 4、用手指捏起后在绷紧的皮...

五款健康瘦脸食谱 吃出清秀小V脸

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脸上的肉肉总是让你的小V脸梦想破碎?其实,脸部的赘肉也能通过吃来消除哦!那么,吃什么瘦脸最有效呢?下面我哇减肥网的小编就来告诉你五款健康瘦脸食谱,助你轻松消除脸上脂肪,吃出清秀小V脸,做一个真正的小脸美人! 一、冬瓜玉米汤 冬瓜虽然也被叫水瓜,但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类,既不会上火也不会过于寒凉,加上完全不含脂肪且饱腹感极强,因此它也被列为最有利瘦身的食材之一,被很多瘦身餐单收录其中。 用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质,玉米含有淀粉,但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤,只添加少许盐...

选身体喜欢的瘦身法 展健康优美姿态

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为了展现最优美的姿态,减肥瘦身一直是许多女孩追求的。可是你的身体喜欢哪些减肥的方式,你知道吗?想要健康减肥,一定要让身体先爱上减肥方法,因此选择的时候要先思而后行。现在就和我哇减肥网的小编一起来看看我们的身体都喜欢怎样的方式。 1、身体都爱“光合作用” 人体也可以进行“光合作用”吗?当然,尽管它不能帮我们抵御饥饿,却可以给我们创造使身心愉悦的新能量。每天到户外休息1小时,可以让身体轻松、愉悦,扫除使我们身体窒息的阴霾情绪,提高新陈代谢速度,从而使身体更强健,更有活力。同时,每日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜,增强身体抗御...

产后健康减肥事项让你重拾纤瘦身材

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虽然现在的产后减肥方法有很多,但是新妈妈为了身材同时,更要注意自己的健康,今天我哇减肥网的小编就为大家介绍产后减肥应记住的六个注意事项,帮助新妈妈们快速有效地甩掉赘肉,让你重拾纤瘦身材。 1、注意减肥速度 当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。 2、产后半年内减肥最佳时间 生完小孩的半年是减肥的最佳时间,...

秋季吃时令蔬菜 享受健康又减肥

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秋季是很多瓜果蔬菜上市的季节,因此我们可以利用这些蔬菜瓜果来减肥,下今天我哇减肥网的小编就给您介绍几种秋季时令减肥蔬菜吧! 莲藕 莲藕多生长于炎热多雨的夏季,在秋令时节成熟。所以秋季吃莲藕是最好的选择。新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质,还含有能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维,所以秋吃莲藕健脾益气养血,还能促进胆固醇排出,减少脂类的吸收。 花菜 花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健...

早晚练习瑜伽 给您健康好身材

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瑜伽是现在都市白领女性喜爱的一种运动,瑜伽不但能够提升人们的气质,同时还能帮助您减肥哦。今天我哇减肥网的小编就给您介绍早晚练习的瑜伽,让您健健康康的瘦。 晨醒瑜伽减肥操 早上睡醒后,在床铺上进行简单的瑜伽减肥操运动,让全身的细胞活化起来,促进新陈代谢。晨醒瑜伽除了具有减肥塑形的功效,还能修复由于早晨肠胃动力未恢复而处于崩坏状态的满腹中枢与空腹中枢之间的平衡。 瘦腹瑜伽一 1、双手向左右两侧张开,分别与上身成90度直角,手掌贴向地面。双膝弯曲,小腿和大腿收缩,向腹部靠拢。 2、双膝往右扭腿,脸往右摆。双膝保持并拢,一开始膝盖可以落在床上,等...

“女孩狂减肥饿晕” 健康减肥更重要

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调整饮食,正确合理的健康饮食才能瘦出好气息。在减肥期间,健康饮食减肥方法也必不可少。如果单纯的只吃一两样食物,或者过度节食,不仅不能很好的瘦身,还会对身体造成很大的伤害。 女孩每天仅靠减肥茶和酸奶充饥 狂减肥饿晕 因经常被同事戏称 “胖姐”,一家广告公司的职员小诗(化名)节食减肥,每天仅靠减肥茶和酸奶充饥,结果终于扛不住了。小诗因血糖过低,晕倒在下班的路上,幸亏热心的市民及时将其送往医院。 小诗是个爱美的女生,由于爱吃零食,体型一直偏胖,前不久,同事给她介绍了个对象。“我对他挺满意的,为了苗条的身材,我开始节食减肥。”于是...

食物膳食纤维 利健康又助减肥

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减肥吃什么好呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐的是食物膳食纤维,食物膳食纤维被誉为是第七种营养素。她不但有利我们的健康,同时也能帮助我们健康减肥哦。 食物膳食纤维保健减肥功效大 引起肥胖的并非只有脂肪,膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视,近年来随着研究的深入,被誉为是第七种营养素。很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。 膳食纤维大量存在鱼果蔬中,各种来源的膳食纤维能够抑制胰酶的活性,减少消化酶对食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化率。 于此同时,可溶性的膳食纤维,具有较强的持水性,可在胃肠道中形成粘性溶液...

儿童肥胖不容忽视 健康预防最重要

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儿童的肥胖问题不容忽视,调查发现,在过去的30年当中,波兰肥胖儿童的数量增加了将近10倍,而同一时期中国肥胖儿童的数量也增加了3倍。造成肥胖儿童数量增加的主要原因也是不良的饮食习惯,下面我哇减肥网就和各位家来分享下儿童肥胖的原因和预防吧! 一、儿童肥胖的原因是什么 1、遗传:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女肥胖机率为70%至80%。 2、饮食习惯:若家长任由孩童吃高脂及高热量食物,而且经常要他们吃光所提供的食物,甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西,容易令孩子变得肥胖。 3、心理代偿作用:当儿童心理不安、紧张或受挫折时,...

呼啦圈减肥法 转走体内垃圾健康减肥

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也许您很小的时候就玩过呼啦圈,如今呼啦圈仍然是很多人喜爱的运动产品,利用呼啦圈,在小空间里就能塑造好身材。今天我哇减肥网的小编就个您介绍呼啦圈减肥法,帮助您转走体内垃圾健康减肥。 呼啦圈减肥方法步骤 正确的摇呼啦圈才能真正瘦身,因此下面我哇减肥网的小编就给您详细的介绍呼啦圈减肥法的具体步骤,您一定仔细认真的看哦。 1、踏入呼啦圈里面,拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立,用力甩动圈体,使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后轮换使得全体能够持续转动,不要妄想转动你的屁股去使圈体保持向上。注意...

五款完美瘦身早餐 健康减肥的好选择

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想要瘦身的MM不要总是说没有时间做早餐,我哇减肥网小编就向MM们推荐4分钟自制五款营养减肥早餐,自己动手制作,方便又美味。让你在早餐中轻松瘦身,吸取更多的健康营养,还能把脂肪消灭到底! 一、早餐喝抹茶 早上起来,在空腹的状态下喝一杯抹茶,在日本这既是养身又是减肥的方法。在茶杯放入一勺抹茶粉,倒入适量的温水,用勺子将搽粉充分搅拌,慢慢喝下去。刚开始可能会觉得有点苦涩,但习惯了之后会觉得甘香。而且在空腹的状态喝下一杯抹茶,能将一夜代谢积攒的毒素排除体外,还能溶脂。抹茶中含有茶素能阻止胆汁对油脂的分解,抑制身体对油脂的吸收,所以,早上起来,喝...

想健康减肥?赶紧吃维生素C

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维生素C,是一种我们会经常听到的维生素,是一种很重要的抗氧化抗衰老的营养素,是我们身体不可或缺的营养成分,同时对于减肥,也具有了良好的功效。维生素C是普遍存在于各种水果、蔬菜和药片当中的,是非常容易被我们的身体所吸收的,下面就跟随我哇减肥网的小编,一起来了解一下维生素C的饮食减肥秘诀吧。 维生素C为什么能够减肥呢? (1)维生素C可以刺激去甲肾上腺素,帮助人们调节心情,改善情绪,并且去甲肾上腺素可以影响大脑,抑制食欲,让人感觉很充实,忘记身体的结。所以说,摄取维生素C能够通过刺激去甲肾上腺素的激增,从而达到抑制食欲,瘦身的效果。 (2)维生素...

开学季学生族如何快速健康的减肥

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学生往往是容易肥胖的一个群体,即使是拥有大把的时间,但是也有很多的胖纸同学苦恼,为什么自己一直瘦不下来,其实这和学生们的饮食和运动有关的,下面是我哇减肥网的小编整理出来的一套适合于学生一族的快速减肥法。 饮食方面: 可能您从来没有注意过学校食堂里面的饭菜对于自己的减肥造成了多大的障碍,不要觉得学校食堂里面的伙食都没有什么油水,其实为了美味好吃,学校的厨师经常会在里面放很多很多的油和各种调料,这样就会造成您在不知不觉中多吃了很多,也会让您不经意的时候摄入了过多的油脂。所以为了避免这样事情的发生,您需要在吃饭之间准备两碗水,一碗是您饭...

健康减肥方法 让您保持美丽

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减肥是女人一辈子的事业,每一个女人都有自己的一套减肥方法,但是各位孜孜不倦致力于减肥事业的伙伴们,您们知道健康的减肥步骤是什么吗?下面举让我哇减肥网的小编告诉您们最科学健康的减肥步骤是什么吧。 1、设定您的减肥目标。 您设定的这个目标必须是具体的、可以继续细分的、可以实现的,并且要给您的目标设定一个时间限制。无论您是要减十斤还是五斤,您都必须要有一个时间限制,您是打算用多久减掉那么多。只有设定了减肥目标,您才会实现减肥目标,成功减肥。 2、改变您的心理。 这句话的意思是您在要进行减肥的时候,您的思想和行动必须要是一致的,您要时刻记得给...

健康减肥零食 好吃不发胖

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零食一直以来都是减肥者的禁忌,但是今天我哇减肥网的小编给您介绍的这几款零食,不但好吃,最重要的您不用担心吃了这些零食会发胖。是什么零食呢?一起来看看吧。 微波炉薯片 自从开始减肥后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?MM们现在不用担心了,因为完全可以在家里自制薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。 微波无油薯片的做法很简单,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。 蓝莓干 蓝莓中...

自然减肥瘦身法 健健康康瘦

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现在人们对于生活的质量要求越来越高,对于自己身体的形态和健康也越来越重视了,这样,肥胖就成为了一个不得不面对的问题。很多人都在寻找一个可以让自己更加苗条,更加健康的减肥方法,但是我哇减肥网的小编告诉您,其实在日常生活中,是有很多的自然减肥瘦身方法的,只是您之前没有注意到而已。 1、多喝绿茶可以减肥。 我相信很多人都知道经常喝绿茶是可以减肥的,绿茶也是非常健康安全的减肥产品。有很多营养师都曾说过,绿茶中含有的儿茶酚,对于分解多余脂肪具有非常好的作用。所以说,每天喝几杯绿茶,可以帮助您更快的减肥,还能够提高您的新陈代谢速度。特别是对由于...

熬夜会胖人 学会调节才能健康瘦

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现在都市中缺乏睡眠已经成为了很普遍的现在,但是大家也许不知道熬夜不但让您每天会顶着个灯泡眼上班,还会让您发胖哦,因此如果您想减肥,就先调节好您的睡眠和饮食吧。 熬夜会导致发胖 与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比,那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%,睡五个小时的人会增加50%,睡六个小时的增加23%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。如果每天只能睡4个小时,人本的血糖浓度会持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。...

秋天最佳减肥食物 帮您健康减肥

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炎热的夏天已经渐渐过去了,秋天带着丝丝的凉意也已经袭来了,随着温度的降低,人们的胃口也随着变好了,那么在秋天,就让我哇减肥网的小编介绍给正在减肥的伙伴们五种最适合在秋天食用的最佳减肥食物吧。 第一种食物是苹果 众所周知,苹果是秋季的水果市场上面的最新鲜的水果了,红红的绿绿的苹果摆在面前,让人垂涎欲滴。秋天常吃苹果不但不会胖,而且还是秋季减肥的圣品呢。这是因为苹果中含有的苹果酸可以加速新陈代谢,特别是对减少下身的脂肪具有很好的效果,并且苹果中含有的钙量也要比其他的水果丰富,可以帮助人们减少令人下身水肿的盐分。 第二种食物是羊肉。 这是...

泡脚减肥法 健康美丽全拥有

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现代人饮食不均衡,缺乏运动,再加上生活压力,很容易导致全身的血液循环恶化,引起水肿现象。尤其女孩子更容易引起水肿或下半身肥胖等问题。那不妨试下泡脚减肥法。只要每天坚持15分钟以上,健康美丽全拥有。 1、泡脚减肥原理 长期以来,亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此,将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张,使血液循环顺畅,因此泡脚减肥法不仅对消除脚的疲劳,也对去除水毒很有效。和这两种方法相比,刺激性更强的是温冷交叉浴,它能使脚的血管完全扩张,以去除...

傍晚进行减肥运动 瘦身更健康

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在很多人的观念中都觉得早晨做运动好,他们认为早晨空气好,而且早晨做运动还能让一整天有精神,但其实事实事实并非如此,晨练导致心脏病,傍晚做运动才是最好的。 晨练导致心脏病 晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点:晨练不合科学,锻炼最好在晚上进行。 医学证明,早晨刚起来的时候人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应外界环境的变化,需有一个逐步调整的过程,才能使生理功能活跃起来。而如果经常借助外力来强迫大脑停止休息,就会强行改变体内的生物钟节律,加重心理疲劳和细胞损伤,...

吃花生好处多 饱腹健康又减肥

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想要健康瘦身有什么简单的减肥方法?吃花生也能减肥,因为吃花生很容易有饱腹感,能控制食欲,很适合瘦身时使用。你面对美食时无法控制食欲?赶快来看看利用花生减肥的好处有哪些吧! 1、花生能平衡膳食 花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质,全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏,全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷,通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素...

正确的吃晚餐 让您健康又瘦身

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一直以来我哇减肥网减肥产品排行榜的小编都强调晚餐使我们一天中很重要的一餐,想减肥的人千万不能不吃晚餐,不过要注意的是您要懂得吃晚餐,这样不但有益健康还不会导致您发胖。那么晚餐要怎么吃才能帮助减肥呢?您主要要记住以下三点: 一、晚餐要早吃 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱...

新研究显示:减肥成功即使反弹还是有助身体健

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对于很多肥胖的人来说也许都有过减肥的经历,或者总是不成功,又或者成功了但是又反弹了,因此很多人索性不减肥了,其实无论减肥是否反弹,对健康都是有利的。 近日,美国布朗大学的一项新研究显示,肥胖的人只要减轻20磅(约9公斤)的重量,就能对身体产生长远的积极影响。即使未来10年内反弹,还是有助于维持身体健康。 美国布朗大学精神与人类行为学教授蕾·温妮对参与糖尿病防治计划的3000名体重过重的人进行了研究,这些人用改变生活方式取代药物治疗方法。研究结果显示,如果体重平均减少14磅,患2型糖尿病的风险就会下降约58%,而且减重好处最多可以维持10年,即使后来体重...

不容错失的高效减肥食谱 美味又健康

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对于很多想保持身材的MM们来说,运动和严格控制饮食就是她们一直遵循的减肥之道。而饮食上,低卡路里而又营养丰富的食谱就是被她们视之为珍宝。那么到底有哪些这样的减肥食谱适当当下的MM们呢?本文我哇减肥网小编就和大家分享两道高营养低卡路里的美味减肥食谱。 高效减肥食谱一:甜椒金枪鱼汤。 这道食谱采用的金枪鱼具有肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素。专家指出食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。而甜辣椒则富含丰富的维生素C,除此之外,更含有丰富地铁、镁、钾以及钙,对於消除便...

高效的爬山减肥法 帮助您健康减肥

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很多人都有在业余时间里,参加攀岩、爬山、露营等户外活动的习惯。其实爬山只要进行得好,也是一种非常到位的有氧运动减肥方法。感兴趣的朋友们,赶紧跟着我哇减肥网减肥产品排行榜小编学起来吧。 专家们经过实验调查得出,以每小时二公里的速度在山坡上攀登半小时,消耗的能量大约是五百千卡,相当于游泳四十五分钟或在健身房连做五十分钟枯燥的练习。爬山一边能吸收到新鲜的空气,又可以欣赏山上的美丽风光,另一边还能够达到放松身心,减肥瘦身的目标。因此对于肥胖患者们,怎么能错过呢? 我哇减肥网减肥产品排行榜小编温馨提醒爬山减肥法之前必须准备好的一些装备。鞋:...

健康饮食减肥 你需牢记七原则

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能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,很多人利用饮食来保持苗条,也很多人走进节食的误区,得到的效果是瘦掉不该瘦的肌肉,减掉身材必须的水分,所以,想要健康饮食减肥,你需牢记七个原则,这样你就不用因为减肥节食损坏健康而苦恼了。 1、摄取足够的营养素 人体一天所需要的营养素千万不要省略!营养均衡的定义在于广泛地摄取各类食品,例如:主食类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类、油脂类,但你千万不要吃零食,零食就是你发胖的主要原因。在自己煮菜之前,一定要注意烹饪的秘诀,少煎烤,多水煮。这样一来摄取的食物热量才能降到最低。 2、口味要尽量清淡 ...

警惕减肥药的雷区 莫让药物伤健康

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报纸上,电视上减肥药广告的非常效果是不是会让你激动得难以自控?并且相信了所谓一夜就能瘦的效果,接着你开始吃减肥药了。但是有很多不仅没有效果,而且其副作用还会对人体造成极大的危害。所以,还是跟着我哇减肥网的小编看看下面这些个“减肥药的雷区”吧! 一、睡不醒 大多人吃了感冒药会嗜睡或者睡不醒,那是因为感冒药有促人睡觉的药物成分。但是如果吃了减肥药后也出现,谁得很沉,甚至睡不醒,而且嘴唇干干,经常觉得很累、尿特别多的情况。 原因:那么这种减肥药很可能含有食欲抑制剂--PPA。相信这个名字以前都在感冒药中见过,但是现在更多的感冒药已经与它划...

秋季减肥要吃得健康瘦得轻松

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秋高气爽,人们的胃口也逐步开始增加,所以秋季很容易长秋膘,尤其长在肚子上。那秋季应该怎样减肚子上得赘肉呢?可以吃些减肥食物,尤其是富含纤维素的食物,现在我哇减肥网的小编就来告诉你秋季应该怎样吃得美味健康,瘦得轻松。 秋天容易发胖的原因 到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者更应注意秋季减肥...

坚守1日3餐原则 告别赘肉拥有健康

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如果想自己的身材美丽又健康,那么你就要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。我哇减肥网的小编就告诉你每天1日3餐原则,看你是否有毅力坚持以下的饮食原则,如果你能做到,相信告别赘肉拥有健康对于你来说并不难了! 早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人 就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显着。 午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大...

如何让孩子远离肥胖 健康成长

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随着生活水平的不断提高,KFC、必胜客、牛排。。。这些美味让孩子们爱不释手,可是它们所带的高热量,也导致肥胖儿童的队伍在不断壮大,父母们对此无可奈何,儿童肥胖应该以预防为主,从根本消除。作为父母,应该如何让自己的孩子远离肥胖健康成长呢? 1、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜 儿童应该怎样预防肥胖呢?肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。 孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对...

经常喝豆浆 健康美丽又瘦身

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豆浆减肥法相信很多人都使用过,因为豆浆热量低且拥有丰富的营养物质,是一种非常好的减肥食品。不妨跟着我哇减肥网的减肥产品排行榜的小编加入一些其它的食物做成各种美味的减肥豆浆,比如香蕉豆浆、南瓜豆浆、等,让你喝后健康美丽又瘦身。 豆浆减肥功效 1、豆浆助你燃烧脂肪加快新陈代谢 2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积 3、减少肠道面积 4、稳定情绪降低食欲 5、降低坏胆固醇促进血液流通 6、解决便秘 豆浆减肥方法推荐: 1、香蕉豆浆 先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状,将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成...

运动员减肥食谱 帮助运动健儿保持健康完美身材

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随着第30届伦敦奥运会的开始,大家都投入到各式各样的运动项目中。在赛场上,运动员们挺拔的身姿、斗志昂扬的气势给观众们留下美好的印记。那么这些运动员们是如何保持健康完美身材的呢?一起来看看据相关人士透露国家游泳队减肥食谱。 购物单:咖啡一瓶,金枪鱼一瓶,烤面包一带,花生酱一瓶,菜花,西兰花,扁豆,香草冰淇淋一杯,鸡蛋四个,香蕉两个,西柚或橙子一个,酸奶一杯苹果两个,奶酪一片,苏打饼干一袋(咸),红葡萄三十粒,肉两片,热狗肠一袋。 第一天 早餐:苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。 午餐:煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡...

了解可乐60分钟内的致胖效应 帮助您健康减肥

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大家都知道可乐会导致发胖,但是很多人都认为只有大量的喝可热才会发胖,每天喝一罐没什么问题,其实您只是太低估可热导致发胖的能力了,可口可乐因容易导致肥胖在美国已近全面撤出小学校园。今天我哇减肥网的小编就带您来了解可乐60分钟内的致胖效应,帮助您健康减肥。 全面撤出美国小学校园 这项协议是在美国饮料协会的撮合下达成的,该协会认为,在日益严重的儿童肥胖问题面前,软饮料行业有必要为解决这一问题付出更多的努力。“儿童肥胖是美国的一个严重问题,每个人,包括我们行业,都有责任寻找常识性解决办法。”美国饮料协会会长苏珊·尼莉说。 在美国,软...

轻松健康的瘦身当然“莓”问题

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想要轻松健康的瘦身吗?那就请莓类水果来帮忙。最新的研究表明,莓类食物不仅有绝佳的抗氧化功能,对于抑制脂肪吸收,减肥及瘦腰,也有不错的效果。所以今天我哇减肥网的小编与大家分享五种莓类的水果,让你轻松美味吃出窈窕和健康,瘦身就是这么容易! “莓”与健康的关系 草莓,蓝莓是亲戚吗?越蔓莓,覆覆盆莓有什么好吃?其实“莓”都有一个共同特点,就是都含有可以强健体魄,美容养颜的莓类多酚,多酚是一种相当好的抗氧化物质,因此摄取多酚,可以在体内建立良好的抗病网路,随时击退有害健康的坏分子。 一、覆盆莓 可溶性纤维果胶:维持生理正常代谢排毒。 ...

肠道升级计划 科学抗便秘健康减肥

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  当下减肥盛行,在减肥期间有近九成的减肥者经历便秘痛苦。便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生,还影响到减肥的效果。但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗?这太片面啦!今天我哇减肥网减肥产品排行榜小编为你升级便秘的治疗法,帮你对抗便秘,畅通无阻! 1、饮食升级 其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。 A 胡桃杏仁早餐粥 早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状...

正确的鸡蛋减肥法 帮助您健康瘦身

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鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸,而且鸡蛋减肥法很受减肥人士的欢迎。但可别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦,方法弄错可是会越吃越胖的哦。今天小编就告诉大家如何正确使用鸡蛋减肥法。让你避开误区,正确吃鸡蛋,健康快速瘦下来。 鸡蛋减肥原理 鸡蛋蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。因此鸡蛋减肥法是有科学根据的,实践证明它也是一种行之有效的经济实用的减肥法。且减肥效果很持久。 鸡蛋减肥的错误吃法 1、吃未熟鸡蛋 鸡蛋含有抗生物素蛋...

美味柚子减肥法 让你瘦的健康漂亮

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柚子是秋季特有的果实,柚子不仅美味,而且有润肺、补血、清肠、利便、减肥等效果。柚子被减肥专家称为能吃掉脂肪的水果。听起来这么吸引人啊!今天我哇减肥网的小编就为大家揭秘柚子减肥法,让你瘦的健康瘦的漂亮。 柚子减肥原理 柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维以及胰岛素,既营养又易使人产生饱腹感,更重要的是柚子的热量还特别低。柚子里面的果酸能够刺激人体的肠胃,促进各种营养素的吸收,所以柚子对于降低食欲和排出毒素很有帮助。另外,果酸还可以抑制脂肪的生成,因此柚子是减肥不可多得的水果之一。 如何正确地吃柚子 1、一般在饭前的十五分钟左右吃两大瓣柚子,...

健康瘦身 这些蔬果必须吃

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减肥时很多女孩会选择少吃甚至不吃,这样不但会搞垮了身体而且一旦恢复饮食后会立即反弹。其实有些蔬果不但含有丰富的营养素,而且还具有瘦身、润肠、健脾、补充元气和维持肌体正常功能等的效用。要想健康减肥还不反弹,就来看看我哇减肥网推荐的以下五种蔬果,想要健康减肥的MM一定要吃哦! 一、胡萝卜 胡萝卜减肥餐美容又瘦身,胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉,因为胡萝卜的营养极其丰富,物美价廉,具有健身美容的功效。胡萝卜不但具有滋润皮肤和治疗冬天皮肤干燥症的功效,还具有乌发的作用。另外,胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分...

健康快速瘦身七招 胖宅女速变窈窕

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天天宅在家里的美眉们是不是身上的赘肉又多了一点呢?想要快速减肥吗?今天我哇减肥网的小编就为大家介绍最适合宅女的健康快速减肥方法,这些方法更多的是要注重生活的细节,养成健康的饮食习惯和减肥习惯。当你养成习惯后,你会发现减肥原来真的很简单哦就算你天天宅在家,你也能拥有性感火辣身材。 1、饭后刷牙控制食欲 减肥的最快方法是控制食欲。很多MM都有嘴馋的习惯。其实她们并不是肚子饿,而是想吃东西,因此脂肪就会不知不觉中积累下来。因此,有这些习惯的话,需要控制食欲。不妨选择饭后刷牙来控制食欲吧。饭后刷牙可以从身体上和心理上减少进食的欲望。 2、每天坚...

天然4种营养成分 让你瘦得健康

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常言说得好,是药三分毒,用健康作为代价的减肥方式,谁都承担不起。最好的方法当然是用饮食来卸掉体重。下面我哇减肥网的小编为各位女士推荐4种食物内的营养成分,这些成分可以制成的减肥食谱,可以让你减得健康,瘦得健康。下 一:藤黄果 作用一:加速脂肪的消耗 藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸,它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果,就能妨碍葡萄糖转换为脂肪,并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖,因此能预防肥胖。 作用二:刺激饱食中枢 所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感,能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入,从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪...

胖妞坚持健康减肥法 10个月成功甩肉40斤

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很多美眉都觉得减肥就是要靠减肥药,事实真是如此吗?当然不是,采用健康的减肥方法同样也可以达到快速减肥的功效。易水曾经是个168斤的小肥妞,用健康减肥方法在10个月的时间成功甩肉40斤,瘦身初见成效的她对记者说,胖是一种不健康的生活态度,要减肥就趁年轻。 胖姑娘是吃出来的 “我是从高中开始发胖的,跟大多数胖子一样,我也是吃出来的。”易水的饭量特别大,虽然不爱吃零食,但吃起米饭来比男生都厉害。 易水说,高中三年,她几乎每餐都这么吃,“等上了高三,学习更辛苦了,晚自习回家后我不是吃馒头、包子就是吃面包,几乎每天都吃。”等到高三毕业,易水...

橙子减肥法 排出毒素健康瘦身

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橙子在众多水果中,不仅果肉好吃、营养丰富特别是维生素C含量高,并且还是越吃越瘦的减肥水果之一,经常吃或是按照一定的方法吃,就能吃出好身材来。下面,我哇减肥网的小编就为你推荐橙子减肥的具体方法吧。 橙子的减肥原理  虽说市场上的橙子种类很多,有脐橙、冰糖橙、血橙及夏橙等,但它们的减肥效果是一样的。因为橙子是减肥效果最佳的低卡食品,并且含有天然糖分、纤维素,但吸收橙子里的糖分不会长胖,可以用来代替一些甜品,满足自己吃甜食的欲望。而且这一切都是因为它富含纤维,多食有助排便,能减少体内毒素积聚,从而达到减肥的效果。 橙子的减肥方法 1、橙...

六个中药减肥方法 让你健康减肥不伤身

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现在走在大街上,身材匀称的又不多见了,不是太胖就是太瘦。物质的极大丰富,并没有使这些人营养均衡。很多人试图通过中药来减肥,可是不合理的使用也会对人体产生伤害,我哇减肥网小编为你奉上不伤身的中药减肥方子,让你健康减肥不伤身。 中药减肥原理 传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。另有一些医者提到“肥人多痰湿”,“肥白人多湿”,“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此,采用中药减肥,应从益气、健脾、化痰等着手,利用中药的优势,通过益消泻的方法,调整人体各器官恢复原有功能,将人...

自制美味的减肥粥 健康瘦身不容错过

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许多单纯性肥胖都是因为饮食习惯不好造成的,所以对于大多数的肥胖者来说健康的减肥食谱就是最好的瘦身方法,不用花钱买贵得心疼的减肥药,也不用每天坚持流汗了,这么好的食谱就是自制的减肥粥,具体有怎么做,就来看我哇减肥网小编的介绍吧。 一、胡萝卜蛤蜊粥 食材:粥底1锅、蛤蜊肉、胡萝卜、姜丝、芦笋 做法:先将粥底煮开,再加入切好的胡萝卜丁煮10分钟,之后就把泡好的蛤蜊肉和姜丝放进去继续煮,15分钟后就可以吃了,芦笋切丁放入少量的盐是做粥的配菜。 功效:这道自制的美味粥,减肥作用在于蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而促使体内胆...

“果中皇后”草莓 帮助您健康减肥

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草莓虽说春天里的水果减肥食物,但现在市场上的水果在不同季节都能买到,所以想要减肥的你不用担心食材的问题,只需按照我哇减肥网小编推荐的方法就可以了。 草莓的减肥作用 草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸,易被人体吸收,达到补充血容量,维持体液平衡的作用,含有大量果胶及纤维素,可以促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,对减肥的效果显著。而且不仅减肥功能好,还有清热去火、调和脾胃、滋阴养血的健身作用。 草莓减肥方法 1、鲜吃草莓 食材:草莓适量。 具体吃法 早餐:一杯白开水.一份清淡的主食,吃20颗草萄。 午餐:餐前吃适量的草莓,帮助消化和减少食...

瑜伽减肥常识 助您有效健康瘦身

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瑜伽是一种古老的健身方法,能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,而现在瑜伽在世界各地非常流行,人们通过练习瑜伽来进行减肥瘦身。但是我哇减肥网小编这里要提醒您不是随便做瑜伽都有减肥的功效哦,下面小编给您介绍瑜伽减肥常识,以保证瑜伽有效健康的瘦身。 1、练习冥想 冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。古老的瑜伽冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。 2、了解体能 练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自...

豆腐减肥的方法 助您健健康康瘦身

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在素菜中,豆腐绝对是高营养的食物,并且它所含的植物性蛋白及微量元素,有饱腹助消化的作用,对消除体内的脂肪有很好的作用,是不可多得的减肥食物。下面,我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就来推荐具体的豆腐减肥方法。 豆腐的减肥原理 豆腐是消脂排毒食物,因为它富含植物性蛋白质及微量元素,还有维生素及矿物质,其中植物性蛋白有饱腹的作用,适合减肥时食用,而植物性微量元素有助于排出体内的多余水分,促进食物消化,对腹部的脂肪消化效果显著。并且将豆腐冰冻后食用,减肥效果更好,不仅不会破坏里面的营养元素,还能产生一种酸性物质,可以帮助破坏体内的脂肪,将体...

健康有效的9个减肥技巧 让肥肉全OUT!

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健康有效的减肥方法不只是进行适量的运动和食用低卡的食物就足够了,它还需要一些减肥技巧,掌握技巧可以让你减肥瘦身时有着事半功倍的效果。那么以下我哇减肥网力推的9个小方法你一定要尝试! 1、每日一次量体重,实施自我监督 哪怕是一点点的小进步,都有鼓励你的减肥信心,增加前进的动力。最佳测量时间为每天早晨起床后,这时你没有进食,体重是最真实的。 2、把好消息告诉朋友,实施他人监督 除了自我监督,他人的监督也很重要。很多人在减肥时喜欢和朋友一起进行,这是一种相互鼓励和督促,甚至是“体重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多,你还会轻易放弃吗?...

土豆代替主食 健康又瘦身

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土豆的营养成分很丰富,并且营养学家研究表明,它可以代替主食,成为除了米饭、面食之外的第三种主食,但这些对于肥胖者来说,都不是最重要的,重要的是土豆中的纤维素、维生素及矿物质等还有减肥的作用,让大家可以放心的吃,不会发胖还能瘦身。下面,就来看看我哇减肥网小编给你的推荐吧。 土豆的减肥原理 土豆有哪些营养成分呢,主要有蛋白质、纤维素、各种矿物质及维生素,并且它所含的维生素C和维生素B2比苹果所含的量要高得多,而且钙、磷、镁、钾等矿物质的含量也很高,特别是钾的含量在蔬菜类中排第一位。除了它是淀粉类食物,会影响肥胖,但在食用中我们都去除了,所...

盘点最伤身减肥法 减肥其实健康最重要

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为了保持身材,很多爱美的MM说出了“要么死、要么瘦”这样的减肥语录。所以也出现了一些非常伤身的减肥法,这些减肥网不怕做不到,只怕想不到,而超过了身体所能承受的范围,减肥变成一件相当可怕的事情。下面就和我哇减肥网的小编一块儿来看看各种的变态减肥方法吧! 1、呕吐减肥法 可以说这是时尚达人、明星里最流行的减肥方式,总结为一个字,就是用食指“抠”。酒桌上,不少酒量不佳的人靠抠喉咙催吐;饭桌下,大批的明星靠抠喉咙减肥。每顿饭,无论你吃得再油再腻、再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉...

麦麸减肥法 最健康的减肥方法

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减肥,是女性最热衷的话题,健康减肥则是其中最受欢迎的,现今最受关注的就是粗粮的食用,粗粮的正确食用也能帮您减掉多余的脂肪,同时,粗粮还具有丰富的营养,是您最好的选择,今天我哇减肥网小编就来为您介绍一种既健康又减肥的方法:麦麸减肥法,一起来看看吧。 麦麸的营养价值和减肥功效: 1、 小麦麸含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素,可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况,同时可促使脂肪及氮的排泄,对减肥的意义重大; 2、 由于摄入了高纤维成分,从而可以降低粪便中的类固醇的排出,而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄,所以可以使...

非诚勿扰于甜甜健康减肥方法狂瘦50斤

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来自东北的于甜甜,《非诚勿扰》舞台上的4号女嘉宾,台上的她雷厉风行,大大咧咧,透着一股对任何人、任何事抽丝剥茧的泼辣劲儿。很多观众关注她、喜欢她,也正是因为这种直爽不带修饰、成熟无关年龄的特质。近日“美女医生”于甜甜浪漫牵手了帅气工程师满德鹏。并且她勇敢地在节目中公开减肥前的照片,让大家见证了她的完美蜕变。 减了60斤的于甜甜变小麦色美妞 东北女孩于甜甜自称“大大咧咧、没心没肺”。看起来强势,内心却是个缺乏安全感的小女生。她曾经是个体型肥胖的“灰姑娘”,重达160斤,极度缺乏自信。减肥成功后,变身“公主”的她怀着对&...

5款低卡美食 助你控制热量健康减肥

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减肥的时候,卡路里低的食物绝对是瘦身的好帮手,如果能吃到卡路里低又营养健康的食物那就是好上加好了,有没有这样的食物呢?当然有,我哇减肥网的小编向大家推荐5款低卡食物,这些食物不仅营养健康,而且卡路里很低,适合减肥的时候食用,快来动手做做吧。 1、红豆陈皮 原料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。 制法:先把红豆陈皮浸泡半小时,然后把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮10分钟后再加少许盐便可。 功效:红豆有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化,宣通五脏,与红豆结合能减肥消肿,建议每日餐后饮用,2星期便见效果。 黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有...

正确的吃油鱼 帮助您健康减肥

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你知道吃油鱼也能减肥的事吗,相信许多人可能不知道,这样也好可以看看我哇减肥网小编的介绍,运用正确的油鱼减肥法,从而真正达到健康瘦身的目的。 吃油鱼减肥的错误方法 吃油鱼减肥的偏方曾经一度引起了许多肥胖者的效仿,不过最后都放弃了这个方法,原因就是,吃油鱼是可以瘦身,但如果光吃油鱼,不吃其它饮食的话,问题就出现了。虽说油鱼餐可以迅速减掉体重,但长期这样吃同时也会导致体力衰竭而亡的悲剧。 事实是这样的,油鱼里除了少量的蛋白质之外,其它的营养也不少,但是里面的不饱和脂肪酸,吸收到体内后,里面的亚麻仁油酸就会与体内的胆固醇结合形成胆汁,然后...

无糖饮料减肥不健康 减肥不能缺少“糖”

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很多人减肥,对于甜食都抱有非常矛盾的心理,想吃却害怕长胖。其实糖并不可怕,身体供给能量的主要来源就是糖。因而很多商家也是抓住的大家的这一减肥心理,在瘦身饮料里面加入了甜味剂,并大肆宣传它的减肥功效。那么“无糖饮料”甜味从哪来?真的有减肥效果吗?今天我哇减肥网的小编就为您一一道来。 一、“无糖饮料”甜味的来由 无糖饮料中的甜味主要来源于甜味剂,以甜味剂来代替蔗糖。甜味剂会通过欺骗人的味蕾,让人觉得它是甜的。无糖食品中的甜味来自于甜味剂,包括:糖醇类(如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇);肽类(如阿斯巴甜,也叫做蛋白糖的);甜味甙类(如甜叶...

瘦身停滞期六种方法帮助您提高新陈代谢健康瘦

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瘦身中的你是不是进入了平台期呢?每天努力减肥,体重却一成不变,真是又气又恼!其实,减肥停滞期是所有减肥的人都会碰到的,只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对停滞期,如果能提高新陈代谢效率,瘦身效果会立竿见影。那么,采取什么办法能加快新陈代谢呢? 是减少饮食中的脂肪 人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消...

时尚健康的步行减肥法 做个瘦身达人

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美之心人皆有之,美丽是从不会被人们所拒绝的。婀娜苗条的身材是所有人追求的,但是,减肥瘦身一定要选择正确的适合自己的方。步行就是一项十分好的减肥方式,它没有难度、没有超负荷的运动、个不用节食,适合所有想要减肥的人。大家一起出去快步走走,做一个健康时尚的瘦身达人吧。 其实,步行就能达到减肥目的,理想的不幸地点是户外,最好是山坡地带,当然也可在室内进行,如在健身房可借助跑步机进行。但步速应尽量加快,绝不能比散步还慢。还须特别注意保持步频,一般不应低干1分钟140步。每次步行可坚持30分钟,脉搏次数在锻炼后应超过平静时的15%左右,体内多余脂肪才可能...

韩国美眉最爱减肥食物 吃出健康迷人身材

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韩剧里的韩国明星身材都非常迷人苗条,其实这得益于她们的减肥食谱。不论是女明星还是一般的普通百姓,韩国人都非常注重身材,她们在维持身材还有减肥方面都颇有方法。今天我哇减肥网的小编和大家一起来看看韩国人减肥都吃些什么,让她们的身材如此完美。 海带 海带这种食物很常见,在韩国,不论过生日、坐月子还是一般日常的早餐等都少不了海带,韩国人几乎顿顿饭都会吃海带。从营养方面看,海带的热量非常的低,其中含有丰富的胶质还有矿物质,食用之后很容易消化,吃多了也不会导致发胖,是非常健康的减肥食品。韩国人吃海带一般都是加醋做成凉拌菜来吃,又或者是煮汤喝。...

排毒减肥6绝招 让你健康苗条齐双享

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人体内若有毒素,毒素会在体内会日益积累。如果没有得到清除,就会转化为有害于身体的毒素,从而造成让人烦恼的便秘问题,更会导致身体肥胖,因此排毒是减肥计划中很重要的一步。如何帮身体排毒并能得到最好的效果呢?让我哇减肥网减肥产品排行榜小编教你6个排毒减肥绝招,让你健康苗条双丰收。   1、最简便的喝水排毒 人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,心脏病人含舌下药片...

合理的饮食减肥法 让我们拥有健康美

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近日,俄罗斯的一个女孩,以20公斤的体重成为世界上最瘦的女孩,这个女孩枯干的体型叫人咋舌。她的目标是打破俄罗斯女人丰满的惯例,成为苗条的美女。但这似乎已经不是“苗条”的范畴了!减肥是为了让我们更美丽、更健康,这个道理无论何时都是最重要的一点。我哇减肥网的小编告诉大家调整饮食,正确合理的健康饮食才能瘦出好身材,让我们拥有健康美而不要病态美! 健康饮食减肥方法有助于MM有效减肥,快速达到减肥目的。因此日常除了必要的运动外,还要懂得健康饮食与减肥的关系。否则吃错东西或者养成不良的饮食习惯,很有可能会让减肥没有效果。 健康减肥饮食1:充分摄...

日式瘦身操 让你快速健康减肥

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减肥如果单纯的靠节食瘦身,不但会影响正常代谢,还会失去原有的好气色!而减肥操主要针对身体不同部位进行运动,能够有效地进行局部减肥。我哇减肥网小编推荐一套日式瘦身操,可以从内到外收紧臃肿体型,达到健康减肥的目的。   日式瘦身操分解 第一节:采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。 锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。 第二节:双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。上身保持笔直,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左...

四款健康减肥食谱 速变S身材

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很多肥胖型的MM都恨不得快速减肥掉身上多余的脂肪,那么怎样才能快速瘦身呢?其实想要快速减肥也不是没有办法,只要调整你的饮食,下面一起来看看我哇减肥网的小编推荐的4款健康减肥食谱,让你轻轻松松变身苗条美女哦!   健康减肥食谱一 减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点! 早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟; 晚餐:苹果。 主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃...

黑米减肥法 让你健康瘦身又养颜

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黑米营养又健康,女人减肥可不要错过了。黑米是一种营养价值非常高的糙米,含有较多的膳食纤维,很容易让人产生饱腹感,含有的热量也非常低,多吃一些不会导致人体变胖,更重要的是吃黑米减肥不易反弹。今天我哇减肥网的小编和你分享黑米减肥方法,让你健康瘦身又养颜。 黑米减肥法的优点 1、吃黑米容易饱腹 用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥...

因人而异的减肥运动处方 瘦身更健康

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每个人的体重可能一样,但肥胖的原因却是各有不同的,特别是不同年龄段的肥胖者,多少带着阶段的特点,这时就要求因人而异,进行不同的减肥运动,这样才能更好的达到瘦身效果。所以,我哇减肥网小编就此推荐三个年龄段的不同运动处方,帮助大家用最有效的方式解除肥胖的烦恼。   制定减肥运动处方的三大原则 一是健康为前提。在不影响健康的情况下,根据不同的肥胖程度、身体状况以及心肺功能,来制定运动强度,并且以有氧运动为主。 二是有针对性。每个人的兴趣、承受能力及耐力都是不同,要有针对性,既能让肥胖坚持,又能很好达到减肥效果。 三是达到预期不反弹。这个就...

植物膳食纤维 健康减肥好帮手 

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足量的食物纤维是可以有效的保证瘦身成果的,在瘦身减肥阶段,摄取植物纤维是减肥的必要环节,那么在减肥期间我们到底应该怎么做呢?其实方法很简单就是植物膳食纤维食疗法,在饮食中注意吸收更多的高膳食纤维的食物就能轻松通肠减肥了。   膳食纤维的主要功用 1、预防便秘及肠癌 膳食纤维可增加粪便的实体,刺激肠道蠕动,帮助排便,并减少粪便在肠内停留的时间,以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。   2、降低血中胆固醇 膳食纤维与胆酸盐结合排出体外,增加胆固醇的分解,因而降低血中胆固醇的浓度。 3、延缓血糖...

B族食物 让你瘦的更健康

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许多怕胖的朋友不敢吃饭,因为饭的主要成分是淀粉,担心吃多了会淀粉肥。怕胖的人也不敢吃肉、蛋,怕胆固醇太高。其实这些食物里面含有丰富的维生素B群,假使完全不摄取,不但会变胖,还会影响健康。所以我哇减肥网减肥产品排行榜小编提醒大家减肥期间一定要注重方式方法,这样才能让你瘦的更健康!   一、减肥节食不能少了维生素B 减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。 以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食...

新加坡“大块头”想比试健康减肥速度 天津胖子

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很多的人都觉得减肥如果不靠减肥药就极难成功,事实真的是这样吗?新加坡肥胖着通过减肥后告诉我们健康快速的减肥并不是一件难事,并且近日他向中国的胖子们下战书,看看在健康减肥的情况下谁的减肥速度更快。   “健康减肥 谁能比我快” 我已经减肥有3个月的时间,而在这段时间里,我通过健康的减肥方式,已经瘦下来20公斤,由此,我感到减肥并不是件多难的事情。 通过浏览不少减肥网站,还有和一些减肥者在网上聊天,我发现很多人都觉得减肥是件特别困难的事情。不过,我却始终不这么认为。在新加坡,我没有找到比自己厉害的减肥者,所以,我想摆起擂台,向中国的大...

减肥切勿反复进行 选择健康方法一瘦到底

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有些人选择季节性减肥,就是秋冬时长胖了,到春夏时减肥,于是每年就这样反复的体重增加和减肥,虽然每次目的是达到了,也可以在秋冬时大吃大喝,但长期这样身体的器官就会提早退休,严重影响到身体健康。于是,我哇减肥网减肥产品排行榜小编提醒大家,一定不要反复的减肥,成功一次就好了,下面有具体的日常生活减肥法,帮助您健康享瘦。   1、关注体重变化,及时调整饮食和运动,加强减肥自信 减肥前后都应该时刻关注自己的体重,可以提醒自己保持身材,减肥时还能增加信心,享受瘦身带来的成就感,是坚持减肥的关键。   2、控制食欲,减少热量的摄入 每次进餐完了后,...

塑造健康完美的体型需要走出减肥误区

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减肥不过是为了拥有好的身材,而一些错误的减肥方法,不仅不会达到瘦身的效果,还会让身体健康受到威胁,这样就太不值得了,而要让自己的身材变苗条,减肥需选对方法 ,才能塑造健康完美的体型,下面我哇减肥网的小编就为你揭开减肥误区的不良后果,避免健康受损。   1、用节食的方法减肥会拖垮身体,应合理搭配饮食瘦身 许多减肥的人为了减少热量的摄入,选择用节食的方法减肥,特别是不吃早餐和用餐后抠喉,以为这样就可以减少脂肪的生成。其实不然,不吃早餐的后果是消化功能减缓,不利于午餐的食物消化,由此体内堆积多余的脂肪,而抠喉就是把所吃的食物都吐出来,等于...

可口南瓜饭 快速健康减肥

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南瓜是一种健康减肥食物,我哇减肥网告诉你吃南瓜减肥要以南瓜为主食,最好是以蒸或者煮的方式烹饪,把南瓜加入米饭中,降低主食热量的同时还增强了口感,让你吃着健康,瘦的更开心!这样你会收到意想不到的减肥效果。 南瓜饭减肥原理 南瓜含有多种营养成分,常吃能有助瘦身。因为南瓜含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且热量很低。秋天时节,就是南瓜营养最丰富时。不如用南瓜来当主食,这样就能享受到当季的食物,享受美味南瓜减肥食谱,又不会发胖,轻松甩掉脂肪。南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降低血糖水平,对防治糖尿病有特效。果实中...

夏季瘦身须谨记“四要四不要” 健康曲线不打折

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众所周知,肥胖是因为身体脂肪过剩形成的,而脂肪的形成又是食物营养转化的,除去外部原因缺少运动,最主要的原因是食物造成的,那么我们减肥就要从饮食方面下手,减少脂肪的摄入,还要配合一定的有氧运动,消耗掉多余的脂肪,这才是最健康有效的减肥方法。所以,我哇减肥网减肥药排行榜小编下面推荐的夏季减肥指南“四要四不要”,也是从健康减肥方面出发的,真正做到身材和健康两不误。 1、身体营养需平衡:要减脂肪和热量,不要减水分及其它 身体肥胖的原因是体内堆积了大量多余的脂肪与热量,只有消耗掉它们才能达到减肥的目的,于是针对脂肪的有氧运动也好,减肥食...

鲁豫的瘦身法则 健康减肥是王道

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凤凰卫视主持人鲁豫知性美十足,除此之外,她的瘦也是让人印象深刻。但是这么多年来,鲁豫都是健健康看的,所以她的减肥方法算是健康减肥法。快和我哇减肥网的小编一同来学习下鲁豫的4个瘦身法则,也参加到健康瘦身的行列来。 1、健康的早餐 早餐,是鲁豫一天中最为重视的一餐。在鲁豫的早餐里,通常会包括一杯牛奶或者酸奶,一个香蕉,一碗麦片。在她看来,一份健康的早餐能够保证一天的新陈代谢。这个对于女人来说,是非常重要的。只有身体的循环正常了,体内才会干净,女性才能拥有自然的美丽。 2、清热滋补参茶 每天鲁豫都会喝一杯用一片片轻薄的参片,泡成的清淡参茶。这...

营养又健康的土豆减肥法 夏日瘦不停

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减肥的人们都希望有及保证营养,又不会饿肚子的减肥方法,土豆完全可以满足您的这些需要,吃土豆不仅不等于发胖,我们甚至可以视之为营养又健康的减肥食品呢!以下我哇减肥网告诉你土豆减肥的特点。 一、土豆减肥功效 马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。 二、土豆如何吃 当主食:4份土豆=1份粮谷 当它是粮吧,你肯定担心它所含碳水化合物威胁到体重。其实呢,4份土豆才相当...

减肥水果要吃对 健康瘦身效果好

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一到夏季,减肥的人就把自家的冰箱都塞满了水果和蔬菜,打算就靠这些饮食达到瘦身的目的了,但我哇减肥网小编需提醒广大减肥注意的是,吃水果蔬菜减肥是正确的,但把它们当作主食就不利于减肥了,一旦恢复正常的饮食,体重就会反弹,而且还会更加的胖,最重要的一点就是身体健康也因只吃水果蔬菜而失去了。所以,水果蔬菜一定要搭配吃,主食不能少,下面就来看看一些水果怎么吃对减肥有好处吧。 1、番茄与鸡蛋搭配,既营养又助消化 因为番茄本身含有大量的可溶性维生素和果胶,如果大量的食用会对肠胃造成消化的压力,造成功能紊乱而胃痛和胃胀,影响减肥反而造成脂肪堆积。如...

换个心态收腹瘦身 苗条又健康

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俗话说得好:心急吃不了热豆腐,这减肥也是,心急不但瘦身效果差,搞不好身体健康也会出问题,而且现在为了减肥弄垮了身体该是件多么让人捧腹的事,不过话又说回来,不求快不说明瘦身的效果就慢,有时恰恰相反,人的心态好了,反而瘦得更快,收腹减小肚腩也是一样。下面就和我哇减肥网减肥产品排行榜的小编一起来了解,怎样通过转换心态达到瘦腹的目的。 1、巧吃食物,吸脂排毒 大家都知道如何用食物来帮助自己减肥,通过控制热量和脂肪的摄入和分解来达到瘦身的显著效果,但如果只是肚子上赘肉,该食用什么食物可以达到消除小肚腩的目的呢。这就需要根据小腹肥胖的原因来找食...

玉米减肥食谱 快速排毒轻松又健康

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玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒!玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化,治疗便秘,还有利尿的功能!这样好的饮食减肥方法岂能错过?尤其是我哇减肥网小编推荐下面的经典玉米减肥食谱!想减肥的MM一定不能错过。 玉米田园杂蔬减肥食谱 玉米田园杂蔬材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法: 1、煮熟的老玉米粒剥下来备用; 2、山药去皮切小丁略焯水备用; 3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁; 4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇...

适当的运动和控制饮食 做一个健康有型的白领男

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办公室里,白领男人也同样面临着肥胖的问题,虽说男人不像女人一样要保持好的身材,但有维护自己身体健康的必要的,而肥胖和不良的生活习惯就是危害他们健康的最大威胁,所以,为了今后的身体状况着想,减肥是势在必行的事情。当然,男人减肥有一个优势,就是不需要减太多,只需保持适当的体重就好,而我哇减肥网小编为白领男人减肥为总结的方法就是:适当的运动和控制饮食。 先了解白领男人发胖的原因 1、长期坐着办公,缺乏运动。    2、工作和生活压力大,导致饮食不均衡、营养过剩和消化不良,从而引发体重的增加。 3、不良的生活习惯,用食物和酒精摆脱精神压力...

女人25岁后减肥方法要得当 拥有健康好身材

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健康学上,把人的25岁作为人体各方面需求和能力的分界线,通俗地说,25岁之前我们的身体素质是越来越好,而25岁之后,就会慢慢地走下坡路,直到老化。这么说,女人25岁之后减肥,所使用的方法就非常重要了,不能随意的使用减肥药、饮食控制和运动减肥,要把修身美体与保健养生结合起来。那么,25岁以上女人怎样健康减肥,就让我哇减肥网减肥产品排行榜小编为你特别推荐。   饮食控制法,减肥的同时保证身体营养的补充 由于25岁之后,人体的肌能会出现这样两种问题,一是对热量的需要减少,而这些热量就会转化成脂肪;二是身体对营养的吸收和食物的消化减慢,而多余的食物也会转...

健康瘦身的用餐技巧 用心吃放心瘦

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用改善饮食来配合瘦身是减肥的最好选择,但众多的减肥餐、瘦身水果、食物等不禁让人眼花瞭乱,真正做起来很是混乱,其实不用这么麻烦,只要知道了怎样用餐,注意一些小的技巧,就能轻松过了饮食关,潇洒瘦一回。具体怎么使用用餐技巧呢,我哇减肥网小编为你支四招,保证让你放心瘦。   第一招:吃西餐减肥技巧,杜绝高热量食物 餐前菜、沙拉,尽量吃时不加佐酱;汤类选择蔬菜汤,不要热量高的玉米浓汤、奶油汤等;主菜不要带油炸、奶油或起司酪,选择烧烤或清蒸的食物,适合减少油脂摄入,控制体重;不吃或少吃富含热量和脂肪的甜点;餐后饮料不要加糖;水果可以放心吃和多...

健康减肥方法 毕业季做更美的自己 

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忙着拍毕业照,忙着找工作,忙着适应新的环境……毕业生无论是处在哪一环,爱美之心人皆有之,学生MM们也在不断塑造更美的自己。我哇减肥网减肥产品排行榜的小编向给位学生MM介绍六种健康的学生减肥方法,让你既不会影响健康,又能快速瘦身。 一、不再用食物填补空虚 大学生们有时候会感到孤独、伤感、想家或者情绪低落,很多人选择用食物来填塞欠缺的感情。心情低落的时候,就不会在乎自己吃进去多少,不知不觉就摄入了过多的热量。与其独自承受痛苦,不如跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,积极调整自己的心态,   二、少吃洋快餐 大学生们经常出去逛街,手上...

励志哥健康减肥法 半年减110多斤

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很多人都说除了减肥药,其他的减肥方式都很难见效,事实真的是这样吗?当然不是,近日一位名叫“王峤”的网友在半年内成功瘦身110多斤,近日成为了不少网友心目中的“励志哥”。昨天,快报记者联系到“王峤”,这个曾经被同学戏称为“水一样的男人”的小伙子向记者揭秘了自己的减肥方式:“从饮食入手,养成瘦子的生活习惯。” 观察瘦子的生活,他半年减了110多斤 在“王峤”的人人网相册里,他用21张照片晒出了自己半年内从237斤减到126斤的全过程,减肥成功的他就好像从《灌篮高手》里的“安西教练”变成了“流川枫”,如此巨大的转...

传统美食腐乳 科学健康好瘦身

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做为中国的特色食物豆腐乳历史悠久,颇负盛名。腐乳质地细滑松软,表面橙黄透明,味道鲜美奇香,营养丰富,增进食欲,帮助消化是人们常用的食品,同时食用得当还是很好的瘦身食物。怎样利用腐乳来减肥呢?我哇减肥网减肥产品排行榜的小编带你看看腐乳减肥的奥秘。 一、从腐乳的营养价值看减肥 腐乳的原料是具有非常高的营养价值的豆制品,其中最重要的是大豆异黄酮。 大豆异黄酮是一种天然的植物性雌激素,能够为人体补充雌激素,帮助人体稳定体重,而且雌激素还能够舒缓情绪波动、降低人体胆固醇、延缓动脉硬化以及强化骨骼的功效,黄豆减肥功效好的原理也在于此。 人体脂肪...

健康美味法国菜 浪漫精致瘦身佳

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世界上最浪漫的国家,那要算是法国了,而法国菜也是出了名的浪漫,精致、美味,几乎所有人都爱吃。正在减肥的mm想要尝尝法国菜,又怕馋嘴而丢了窈窕吗?不用怕,其实法国菜也十分崇尚精致,更重视食物的营养价值,下面我哇减肥网就来为你介绍一些法国女人的健康美味食谱,希望我们可以摄取其中的精华,帮助自己减肥瘦身。 一、烤番茄 番茄中含有十分丰富的营养素,瘦身效果极佳。这款烤番茄做法简单,味道香浓,而热量却很低。 1、准备材料:番茄、黑胡椒、食盐、橄榄油。 2、把番茄洗净,然后对半切开。然后在上面撒上少许的食盐和黑胡椒,再浇上一点橄榄油和香料。 3、把准...

我哇减肥网特别推荐:晚餐怎样吃才健康又减肥

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减肥期间饮食是不变的关键,而晚餐则是关键中的关键。晚餐究竟要怎么吃才能又健康又营养又不长胖呢?带着这些问题,一起和我哇减肥网小编一起来看看吧~! 晚餐怎样吃才健康又减肥?首先要记住晚餐减肥三要点: 1、晚餐要早吃 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出...

七大瘦身原则 让你快速健康减肥

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减肥失败了怎么办,原因是你可能陷进了减肥误区当中。其实在减肥过程中需要遵守好正确的瘦身原则,才不会重蹈覆辙。今天我哇减肥网的小编就告诉你七大减肥原则,保证让你快速健康减肥   原则一:明确自己是否需要减肥 按照营养学家和资深美容师的观点,体重并不是愈轻愈好,体重与身高应该保持在合理的比例范围之内,体重过轻与过于肥胖,都会对身体健康造成很大的威胁。有很多人都以模特身材为标准,总是觉得自己很胖,所以不断地去减肥,但是大家都忽略了模特也不是自己想这个样子的,是职业需求而已。所以大家要明确一下自己的瘦身减肥原则,因为很多时候的减肥失败的原...

夏日火龙果减肥法 清肠排毒健康瘦

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火龙果是一种十分受欢迎的健康水果,因为它不仅营养价值高,而且吃火龙果减肥能快速清肠排毒。那火龙果怎么吃减肥呢?今天我哇减肥网小编就来告诉大家揭秘火龙果减肥法的奥秘,同时还为大家推荐几款有效的火龙果减肥食谱。美味可口的火龙果减肥食谱,让你清肠排毒健康瘦。 火龙果的营养价值 1、火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,防老年病变、预防痴呆症的作用。 2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体...

中医药膳 健康又减肥

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很多MM急于减肥而不注意减肥的科学性,不科学的减肥方法不但不能达到效果反而对身体有很大损伤。所以,减肥手要注意就是要科学又健康,下面我哇减肥网小编就为您介绍健康又减肥的方法---中医药膳减肥法。 药膳的历史 相传在我国元代,朝廷中就有专门给皇宫贵族的御膳房、御膳师们对那些体态壅肿的皇家贵族们、设法使他们对体态满意些,就在御膳中加入中药来改善体质。元代忽思慧的《饮膳正要》中就曾记述了许多能利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方,一直到现在都为各位爱美的人士带来方便。 中医药膳减肥原理 传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜...

孙红雷为健康 跑步减肥并且戒烟

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很多明星看似风光的背后其实暗藏着很多的健康危机,那么他们都是怎么面对健康危机的呢? 近几年在大银幕发展得顺风顺水的孙红雷现在有点发福了,近日他回家乡接受采访称,他成功戒烟5个月,不过长了26斤,“我这还得减肥。”孙红雷的减肥方式是跑步,“我昨天吃饭后就想跑回酒店。我在国外也是这样的,只要能跑,就一直跑,跑到我不能跑的那一天。” 谈到戒烟的初衷,很多影迷都认为他是想结婚,想要孩子了,孙红雷否认,“和这些没有关系,我没有想那么多,我只是想,2012年,给自己一个礼物。我大年初一开始戒烟,一直到现在,中间有实在受不了的时候,我会用雪...

夏季减肥蔬菜汁 健康瘦身不反弹

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在天气干燥炎热的时候,每天喝一杯蔬菜汁可以帮助身体补充维生素,还可以起到减肥的作用,是健康减肥的好方法。 最佳减肥蔬菜汁 1、芹菜汁 芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,减肥以蔬菜汁为主最好,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。 2、胡萝卜汁 胡萝卜怎么吃瘦身效果好?每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲...

芦荟减肥食谱 让你健康痩一夏

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芦荟很不起眼,可是很多人都知道芦荟是排毒养颜瘦身的佳品,但是怎么利用芦荟达到减肥的效果呢?今天我哇减肥网的小编就为大家介绍今夏最有效的芦荟减肥食谱,赶快来看看吧,让你健康痩一夏!   芦荟减肥功效 1、卡路里低 含有丰富矿物质及维他命的芦荟,减肥最大的优点在于它和其他的零食如饼干、蛋糕、巧克力等相比,热量低很多。所以美眉们如果想吃零食的话,可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果汁里食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理,有效减轻身体的负担。 2、保护肠胃璧,预防胃炎、胃溃疡 饮食的不正常、过度紧张或是压力等都容易造成胃肠方面的疾病,芦荟...

饮食结合运动 夏日瘦的更健康

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在展现身材的夏季,还没有减肥成功的美眉异常着急,怎样才能减肥快呢,除了调理饮食,运动也是很重要的方面,下面就为大家推荐4个能帮助你快速减肥的有氧运动!   夏日减肥有氧运动 1、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。   2、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如...

瘦体质人的十个饮食习惯 助您健康瘦身

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很多人都想拥有瘦身的体质,怎么吃也吃不胖,那么如何才能达到这个目的呢?我哇网减肥网下面就要介绍给大家几种饮食习惯,帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的,吃出瘦人体质,那么就来看看我们平时应该养成哪些饮食习惯吧。   1、瘦人留意食物的份量 瘦人留心食物的分量,总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。   2、瘦人从不把就餐当“救火” 与肥胖作战的大多数人有一种倾向,把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态,但如果人们惧怕饥饿,就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受...

我哇减肥网教你认识卡路里 助您健康瘦身 

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如果你正准备减肥还得先从饮食下手,秘诀就是控制卡路里!卡路里是一种计量食物中所含热量的单位。了解我们的食物中到底含有多少卡路里有助于我们平衡我们使用的能量和摄入的卡路里。这是我们保持健康体重的关键。因此今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就教你认识卡路里,助您健康瘦身。 一、卡路里以及热量平衡 我们吃食物喝饮料的过程也就是身体摄入热量(卡路里)的过程。然后我们的身体将把这些能量使用完。当然,体力活动越多,我们消耗的热量(卡路里)也就越多。 为了保持一个稳定的体重,我们摄入体内的热量应该跟我们正常身体机能和体力活动消耗的热量一样。如果有...

绿豆健康瘦身食谱 助你夏日清凉降脂

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夏季天气炎热,食欲不振,最适合做些清凉降脂的绿豆食谱。绿豆的营养价值非常高,而且可以清胃解暑,消除水肿,排出毒素,最适合MM在夏季食用。下面我哇减肥网的小编就给大家介绍三款绿豆减肥汤谱,大家可以自己做做,喝出健康喝出好身材。 绿豆的营养 夏天减肥食谱怎能少得了绿豆。绿豆清热解暑,营养价值非常高,并能除湿利尿。另外,绿豆含有的蛋白质、钙质比鸡肉还要高,绿豆还含有维生素B族、维生素C、胡萝卜素等。绿豆含有的皂素和纤维素还具有降低血脂和胆固醇的作用。 绿豆健康瘦身食谱 一、绿豆马蹄爽 食材:绿豆、马蹄、柠檬、冰糖 方法:首先先将绿豆洗净,然后放...

蜂蜜减肥食谱 健康去脂好享瘦

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蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。最近各地很多的MM都使用蜂蜜瘦身l。我哇减肥网小编为你分享蜂蜜减肥食谱,让你在甜味中轻松瘦身,快速收获瘦身的好滋味。 蜂蜜的减肥功效: 吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人体中沉积下来。   蜂蜜减肥食谱推荐: 蜂蜜柠檬茶 材料:柠檬半个、蜂蜜适量、红茶包3至4个 做法: 1、把茶包放入用开水烫过的茶壶,用开水浸一下茶包并倒掉此次的茶水,然后再注入开水泡茶。 2、柠檬切片,每...

六个饮食减肥方法 助您健康有效瘦身

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在以瘦为美得今天,如何能保持苗条的体态,合理饮食是基本方法。合理的饮食方法可吃出营养、吃出美丽、吃出健康。下面我哇减肥网的小编就介绍六种科学的减肥饮食方法。   饮食减肥方法一:必须按时吃饭 有规律地进食,使得肠胃感到‘这个时候食物应该进来了吧!’。如果没有信心这样做,那么你可以让闹钟来提醒你一下。将吃饭的时间安排地科学合理,并长久保持这一习惯。只有肠胃健康,生活才会跟着健康起来。 饮食减肥方法二:禁止暴饮暴食 如何摆脱暴饮暴食轻松瘦下来呢?按时吃饭也是避免暴饮暴食最有效的方法。饿上几顿后吃饭,会使体内枯竭的营养素大量迅速地增...

十个让你降低食欲的健康减肥秘诀

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减肥不要说都需要节食,其实吃要降低点食欲少吃些就可以达到瘦身的效果。可是MM们要是碰到美食难免又要大吃大喝,有什么办法吗?快来看看小编教你的十个能降低食欲的秘诀吧!  秘诀1:吃东西前先喝一大杯水 想要吃东西前先喝一大杯水吧,让胃部充满饱胀感,减小它的空间,这样可以很有效的减少吃东西的欲望,而且多喝水还可以帮助身体排出毒素。 秘诀2:挑选一些营养高热量低的食物 太想吃东西了,那就挑选一些营养价值比较高,热量又很低的食物吧。不过记得吃任何东西就尽量细嚼慢咽,这样可以让饱腹感尽快的出现,同时还能促进食物的消化。酸奶就是一种非常不错的减肥饮料...

摆脱主妇减肥的4只拦路虎 健康瘦身

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对于很多家庭主妇来说,整天在家无所事事,不是带小孩,就是出去逛超市买零食,这是她们的生活习惯。每天繁重的家务已经很累,但是体重却没有一点减轻的迹象,反而还在持续增加,这是为什么呢?是什么原因导致主妇的体重会增加呢?下面我哇减肥网减肥产品排行榜小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候哪些原因会影响家庭主妇的瘦身效果。 影响家庭主妇的瘦身效果的原因: 先尝为快 近水楼台先得月,家庭主妇一般吃得都比较好,也有得吃,有什么好吃的,都想先尝为快。吃得好,吃得多,自然就容易胖了。其实菜做好后,可以让别人帮你试尝,这样既可以了解更多人的口味,又可以避免...

红豆减肥食谱 助你健康轻松瘦

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“红豆 大红豆......”红豆不仅可以写进歌曲中,它还有一个妙用就是能瘦身。红豆的热量很低,只要注意烹饪的方式,少加糖分或者是其它配料,就可以作为非常理想的瘦身食物。红豆还有帮助畅通肠胃的纤维素,能够有效的解决腹部肥胖的问题。接下来我哇减肥网小编要介绍的就是非常营养健康的红豆减肥食谱。 先为大家具体的介绍一下红豆的减肥功效。  一、红豆中的各类营养素可以帮助我们提高身体的新陈代谢,而且其中的维生素B还可以减少脂肪的生成。 二、红豆的排水利尿功能十分强大,对于因为水肿而造成的肥胖有十分明显的瘦身效果。 三、红豆的卡路里很低,尤其是熬粥饮...

专家推荐的四种健康减肥方法 科学瘦身最给力

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现在的社会,神马都讲究个科学,减肥当然也不能例外啦。“毒食品”遍地开花,可是有木有想过,你那臃肿的身躯里说不定暗藏着许多的毒素呢,想想都后怕吧?那就赶紧加入减肥大军吧,让专家告诉你什么才是科学的减肥方法!跟着我哇减肥网小编的脚步一起来吧。   一、泡脚减肥法 每天持之以恒地泡澡,的确可以达到很好的减肥效果,但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸,长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服,建议大家用塑料桶装水泡脚来代替大浴缸。 开始时会先从脚底传来温暖的感觉,几分钟后,体内就会觉得热呼呼,然后气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老...

菠菜减肥食谱 健康减肥不反弹

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您还在为选择什么样的蔬菜既有营养又能减肥而苦恼吗?今天我哇减肥网小编为您带来一种很好的食材:菠菜,它能减肥且不反弹,下面我们就来一起了解一下菠菜的减肥功能及菠菜的减肥食谱吧! 菠菜的营养价值: 1、通肠导便、防治痔疮: 菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用; 2、促进生长发育、增强抗病能力: 菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育; 3、保障营养、增进健康: 菠菜...

五大热门针灸减肥法 让你健康享瘦

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随着生活条件的提高,各种各样的“现代胖子”逐渐出炉,有的是因为营养过剩,有的是长期以车代步造成的大腹便便,有的则是属于喝水都能胖的悲催人士……不管你是属于哪种胖子,相信近年来热门的针灸减肥法都有办法“治好”你。下面就跟随我哇减肥网小编的脚步一起来看看如今五大最热门的针灸减肥法吧,健康享瘦就这么简单!   一、百会穴针灸减肥 左右两耳洞向上升,在头部连结后的那条线的顶点,即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。此外,用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次。坚持按摩,低血压的...

药膳减肥食谱 健康减肥不伤身

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中医食疗减肥方法博大精深。药膳更有它的微秒之处,是人们治病与保健的佳肴。我哇减肥网小编推荐你几个能减肥的药膳单。 相传在我国元代,朝廷中就有专门给皇宫贵族的御膳房、御膳师们对那些体态壅肿的皇家贵族们、设法使他们对体态满意些,就在御膳中加入中药来改善体质,元代忽思慧的《饮膳正要》中就曾记述了许多能利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方,至今仍闪耀着中国传统食疗学的光彩。 1、鲤鱼汤 用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放...

瑜伽减肥运动 健康减肥不反弹

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瑜伽减肥越来越受MM的欢迎了,因为瑜珈既能塑身又能瘦身,还不易反弹。因此,瑜珈是减肥最好的选择,下面我哇减肥网的小编就给您介绍瑜珈减肥动作,一起来看看吧。 一、瑜珈瘦手臂: 弓步叩首 1、右腿单膝跪地,左腿在前,两膝盖成90度,右脚板勾起。抬头挺胸,两手臂在身后握拳并伸直手臂。 2、保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下。保持姿势进行3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。   门闩式侧伸展 1、跪在地上,右腿向侧伸直,脚背绷直,两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。 2、接着左手向后伸展,同时头部向下看向地面。...

5分钟搞定瘦身健康又美容的早餐

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有许多白领甚至学生因为各种各样的原因不吃早餐,有些人是因为早晨时间太紧,有些人则是为了节食减肥,不少女性时兴不吃早餐就匆匆上班去,就为了早上多睡一会儿,还打着美容觉+减肥的旗号。然而据波兰美容专家的一项专题研究,此习惯和吸烟、酗酒和通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女性的美貌和身材。 不吃早餐影响减肥成果 首先,和她们“不吃早餐为减肥”的初衷相反,她们的午餐往往会过量,由此反而更可能导致发胖! 其次,由于整个上午胃中没有食物中和胃酸,胃黏膜便会遭到负面刺激,长此以往就有可能引起胃炎和胃溃疡,加上中午时分的过量进食,会人为地加重肠...

维C减肥法 帮助您健康瘦身

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很多MM减肥都是以运动同时节食的方法减肥,两种方法并用虽然很有效,但很多MM抱怨没有充足的时间运动,并且,节食会使人觉得疲累,没有精神,不能集中精力工作,最终虽然瘦下来了,可是把自己搞得精疲力尽,放松后反而会更容易反弹,那么,不节食要吃什么才能减肥呢?我哇减肥网减肥产品排行榜小编为您分析维生素C的减肥功效和摄取方法。   吃什么可以减肥?维C减肥法健康瘦身 维生素C,大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体是有很大的作用,其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中,口味好,很容易就被我们身体所吸收,它...

掌握6个减肥小常识 让你健康瘦身不反弹

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好不容易瘦下来,结果没过多长时间竟然又开始反弹!相信有部分渴望苗条身材的妹子们都曾遇到过如此狗血的情况,究竟是什么原因造成减肥效果这么不给力?下面就由我哇减肥网小编来帮你支招,掌握这六个减肥小常识健康瘦身不会再反弹了哦。 1、经常称体重 在减肥的过程中要时刻以称重来提醒自己减肥的重要性,减肥期间多久称一次重最合适呢?答案是,每天一次。因为只有时刻地了解自己的体重状况,随时注意到自己身体情况的变化,你才可以适时根据自己的身体情况增加或者减少自己的运动量。   2、随便节食不可取 节食的概念通常是消极的,它很少把重点放在如何让身体摄取优质...

运动减肥需选对时间 否则不利瘦身反而影响健康

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运动减肥已经成了全球减肥达人最爱的瘦身方法之一,上下班时间,午休,甚至有人吃饱饭就开始运动,那么这样的运动减肥真的有效吗?我哇减肥网小编为大家详细解读运动减肥,选对时间才是关键,否则不但对瘦身没有帮助,反而会影响健康。 一、哪些时间不适合运动减肥? 1、饭后 刚吃饱饭应尽量避免运动,否则会刺激肠胃,吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;其次会使得血流分配紊乱,吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化...

7个饮食减肥方法 提高代谢健康瘦

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正在瘦身的MM注意啦!您了解瘦身的本质吗?其实,瘦身就需要新陈代谢(好,只有身体的新陈代谢好,那身体中的脂肪才会燃烧得快,我们减肥才会有成效。那究竟怎样才能提高自身的新陈代谢,促进脂肪燃烧呢?下面,我哇减肥网小编教你7个提高新陈代谢的饮食减肥方法。 首先来了解下人体的新陈代谢方面的知识 1、新陈代谢会随着年龄的增加而减缓。 事实:随着年龄的增加,多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓,但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度,减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低,从而直接导致代谢率减缓,人就会变胖。这一现象并非...

美女主播柳岩的健康减肥之路

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柳岩是大家都非常熟悉的一位内地主持人,她轻松、搞笑、古灵精怪的主持风格受到了很多观众的喜爱,并且还成功的主演了电影《画皮》《画壁》等,事业可谓是红红火火。而更加让人羡慕的,是她瘦高火辣的身材,我哇减肥网的小编带你看看柳岩又是如何减肥瘦身的呢? 首先,爱运动的柳岩最喜欢的就是跑步,因为跑步可以锻炼到整个身体的机能,除了消耗大量的热量之外,还可以让她更加充满活力。所以无论工作多忙,跑步都是她一直在坚持的运动。 其实,柳岩也曾经发福过。曾经因为忙碌的工作,让她的生活变得特别没有规律,工作的时候忙到不停,连饭都吃不好。但是闲下来的时候又会...

摒弃减肥误区 让您健康减肥

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苗条的身材是MM共同的目标,可是,如果减肥方法不当就会是效果适得其反,反而会越减越肥了,那么如何摒弃减肥误区,让您健康减肥: 误区一:少吃或不吃米饭或面食可以减肥 事实:米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。   误区二:不吃早餐可以少摄入能量 事实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量...

排毒减肥法 促进肠胃畅通健康减肥

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减肥中遇到的一个恼人的问题就是排便不畅,这主要是由于饮食不当或者其它原因,本来应该排泄出去的粪便堆积在体内很长的时间,导致了我们无法有规律的排便。而且这个问题往往还会引发一系列的恶性循环。今天我哇减肥网的小编就要为大家介绍一些能够帮助肠胃畅通并且解决便秘问题的健康瘦身饮食和方法,让我们把身体中堆积的毒素和废物彻底排除干净,当你再去称体重的时候很可能会发现意想不到的效果哦。 一、早上喝一杯温开水 早上起床之后马上喝一杯温开水,这样可以滋润肠道并且促进它的蠕动,另外,还可以在温开水中放一片柠檬或者是一些蜂蜜,促进排便的效果会变得更好。...

男人也需要减肥 为了魅力更为了健康

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几乎每一个男人在结婚以后总是要比以前重一些。并且随着年龄的增长,发福的趋势越来越明显。这是基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢共同产生影响。所以,随着年龄的增长而身材走样并不是女人的专利。减肥也并不是女人才需要的,为了成熟男性的魅力,更为了身体健康,男性也快快加入到减肥队伍钟来吧。    一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。从20岁开始,体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。 年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越容易受到伤害。 当年龄...

8招饮食减肥方法 让你健康美丽瘦身

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很多MM都喜欢选择的饮食瘦身方法,饮食减肥需要掌控生活空闲时间和日常的饮食行为。我哇减肥网的小编力推以下8个饮食减肥的高招,让MM们达到健康减肥的效果。 饮食减肥第1招:谷物圈改用杯子喝 很多人喜欢早晨来一大碗牛奶泡谷物圈。其实吃谷物圈到是没有太多热量,但是因为放在碗里你会不知不觉增加牛奶的分量。一杯牛奶就含有190卡的热量。相信你每天的早点肯定超过了250卡。最好的方法就是用杯子来喝牛奶,这样就很好计量也很好控制牛奶的摄入。如果你喜欢喝脱脂牛奶那就更棒了。 饮食减肥第2招:少吃一半面包圈 如果你早晨喜欢吃甜甜的面包圈并配上花生酱的话,那么就建议你...

吃好早餐 健康减肥第一步

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很多mm唉减肥的时候总是自动把早餐环节给过滤掉,认为少吃一餐就意味着少吸收一点热量。万万没有想到,就算这种错误的减肥理念让肉肉始终减不掉。可是早餐要吃什么、怎么吃才能够有效减肥呢?跟我哇减肥网小编一起来看看吧。 早餐是一天能量的开始,早餐减肥食谱能让您越吃越瘦。只要在早餐上花点意心思会才能越吃越瘦,而且让你瘦得更健康。 美国研究人员的调查结果表明,在女性中,即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素,吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是,喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。 研究人员明确指出,与吃其他食...

为新妈妈们制定健康减肥食谱 预防身材走样

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对于女人来说,减肥是最受关注的问题,可是妈妈们怀孕期间为了让宝宝有个健康的身体,妈妈们拼命进补,可是产后妈妈的身材严重走了样,面对身上的赘肉,妈妈们真是头痛,今天就让我哇减肥网小编为您制定健康减肥食谱吧。 新妈妈饮食原则: 1、慢慢的开始恢复和怀孕之前一样的食量,这样就可以减少摄取的热量而达到瘦身的目的。 2、每天坚持饮用牛奶,因为牛奶含有的脂肪成分少,而且饱胀感也比较强,在为女性补充钙质和蛋白质以及维生素等营养成分的同时又能够控制热量的摄入,所以利用早晚牛奶减肥法能有效的减轻体重。 3、每天多吃含有膳食纤维的蔬菜,例如胡萝卜、西兰花、...

针灸减肥食谱 让瘦身更加健康快速

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针灸减肥是近年来广受欢迎的一种减肥方式,很多人都担心在用针灸减肥时吃错了东西会对减肥不利。那么针灸饮食要注意哪些原则呢,怎么吃菜能让它的效果会更加理想,今天我哇减肥网小编就给您介绍一下针灸减肥期间的食谱,让想要减肥的人能够更安心健康的进行减肥。   针灸减肥食谱的制定原则 原则一、虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。 原则二、做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。 原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料...

腹部刮痧减肥法 瘦出健康好身材

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刮痧减肥是中医治疗肥胖的一种方法,刮痧能帮助疏通经络,调和气血,让你的脏腑达到平衡,起到减肥的作用。腹部刮痧减肥法是中医瘦腹方法之一,只要用刮痧板顺着一定的方向刮拭,就能快速消除腹部赘肉。下面跟着我哇减肥网的小编一起学习刮痧瘦腰的具体操作方法。让我们先来看乍刮痧减肥的原理是什么呢? 刮痧减肥的原理 1、刮痧是通过刮拭特别的穴位,而产生刺激从而加快脂肪的分解,还能帮助抑制脂肪的合成。刮痧减肥属于局部性的减肥方法,不同的穴位有不同的刮法。腹部主要有中脘、关元穴这两个穴位,背部有肾俞穴,小腿有三阴交、丰隆穴。 2、有很多人就是因为内分泌失调...

研究证明巧克力有益健康 一周吃5次不会更胖

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对于很多的美眉来说都把巧克力当做毒药,认为自己肥胖都是因为巧克力照成的。其实已有很多研究证明巧克力有益健康。但人们通常还是认为巧克力卡路里高、含糖量多,会导致肥胖。美国《内科学》杂志刊登了一项基于千人问卷调查的研究结果表明,一周吃5次以上巧克力的人,其实BMI平均指数(即身体质量指数,简称体质指数,又称体重指数,指数越高,越偏于肥胖)会比一周吃5次不到乃至不吃巧克力的人更低。   巧克力能减肥的原因: 1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量...

夏季健康减肥的两款美味沙拉 

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沙拉能减肥吗?有人说可以,有人说不可以,其实要方法对才有效哦,怎样吃沙拉才能减肥,我哇减肥网小编带给你两款有利减肥的美味沙拉! 什锦蔬菜沙拉减肥食谱 材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。 调料:盐3克、油适量。 做法: 1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下入放了油、盐的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周摆一圈,再摆上洗净的花叶生菜和紫叶生菜; 2、金针菇、海带洗净,水烧开,加少许盐,再分别将金针菇、海带下入焯熟,将海带以绕圈的方式摆盘,金针菇同样以绕圈的方式摆在海带上,最后将黑木耳洗净泡发,下...

羽毛球减肥运动 健康瘦全身

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跑步减肥,感觉太无聊,坚持不下去。练瑜珈瘦身,身体不够柔软,动作怎么也不规范。高尔夫减肥,太贵练不起。节食减肥吧,又常常抵挡不住的诱惑。唉,减肥怎么就这么难呢?那么,试试羽毛球减肥吧,有趣,好掌握,又经济有趣,还能达到全身减肥的效果,还不赶快加入进来! 如何通过打羽毛球减肥 一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗? 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,...

五种减肥汤 健康又瘦身

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减肥,对于女人来说是永远不会衰败的话题,纤纤细腰是所有女性的渴望。但减肥虽不易,健康最重要,减肥成功却伤了身体划不来,因此健康减肥才是我们追求的目标。我哇减肥网的小编就给您介绍四款减肥汤,不但健康更能帮助您塑造好身材。 喝汤减肥原理 有医学专家指出,“喝汤有利于减肥”,如果在午餐喝汤比吃其它营养品要少摄入50卡热量,假如10个星期内坚持每周喝上4次午餐汤,那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右,故有医生劝告肥胖者把喝汤当作最方便可行的“减肥良方”。 四款减肥汤推荐: 1、 玉米蔬菜鸡丝汤 首先玉米超市购买真空的甜玉米,蔬菜...

妈妈孕期胖孩子成绩差 孕期如何保持健康体重

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很多的人都认为孕期就是要充足的营养,因此胖点没关系,其实不然,孕期肥胖其实是有很多危害的,而孕期肥胖造成的后果,不光是肥胖儿、巨大儿越来越多,许多研究已经证实,孕期肥胖会对孩子心脏、肝脏和胰腺等重要器官发育造成负面影响。近日,美国“心理中心网”的一篇报道又为孕妈妈控制体重增加了新的理由。《妇幼健康杂志》刊登一项新研究发现,母亲孕期肥胖还会导致孩子5—7岁时阅读能力和数学能力下降,成绩更差。 美国俄亥俄州立大学研究人员利用1979年美国全国青年纵向研究(NLSY)母婴调查的相关数据,对研究期限内出生的3412名儿童进行了调查。研究开始时,这些孩...

想要健康减肥 选对您的早餐

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早餐很重要,减肥时期的早餐更重要。早餐吃的不适会引起乏力、胃胀等不健康的症状。你知道早起空腹哪些食物可以,哪些食物对你的减肥有帮助呢?我哇减肥网小编马上告诉你,让你健康减肥。  不能空腹吃的减肥食品 一、茶 空肚吃茶品茗能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,呈现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。 二、酸奶 空肚饮用酸奶,会使酸奶的保健用途减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化用途,又有排气通便用途。 三、牛奶、豆浆 这两种食品中含有大量的蛋白质,空肚饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能耗损掉,起不到...

黄瓜减肥食谱 让您健康美丽瘦身不停

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很多MM都因为减肥而苦恼,不是减不掉,就是减肥后又反弹了,一直都达不到自己的理想体重,运动减肥是一方面,而我认为最重要的还是饮食方面,养成良好的饮食习惯是减肥必不可少的环节,今天我哇减肥网小编就为您介绍黄瓜减肥原理和黄瓜减肥食谱,让您健康美丽瘦身不停。   黄瓜减肥法原理: 1、小小黄瓜,养生治病又美容,同时黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 2、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养...

单腿站立瑜珈 健康瘦腿有奇效

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腿部线条是女性最在意的身体线条之一,我们每天都在尝试着不同的瘦腿方法以寻求最适合自己的最健康最快速的瘦腿方法,今天我哇减肥网小编教你单脚站立伸展式瑜伽,每天坚持做几次,每次2-3分钟,对健康瘦腿有神奇功效。 吴君如以前很胖,后来经过努力变成了骨感美女,她的话自然很有“含金量”。在最新一期娱乐节目中,香港影星吴君如称,每次在电梯里,或者在合适的场合,她都会单腿站立,双手举过头顶。做完单腿站立后再轻揉小腿部位,这样能减少腿的赘肉。 单腿站立为什么能让腿部变细呢?山西太原青鸟健身国贸店教练部经理李剑峰说,局部有氧运动的确能减掉局部脂肪...

饮食+运动 帮助儿童健康瘦身

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目前独生子女家庭众多,孩子想吃什么就买什么,导致儿童肥胖。儿童肥胖也是不容忽视的,过胖会使孩子身体出现很多不良症状,甚至对孩子的成长发育也有影响,妈妈们都很愁如何让孩子减下肉肉,不要着急,我哇减肥网减肥产品排行榜小编下面就为您介绍既健康又迅速的儿童减肥法。 儿童健康减肥之早餐: 1、牛奶蛋羹 牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。 2、栗子糊 将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。 3、三豆粥 取绿豆、...

男人多吃海藻 健康又减肥 

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为事业奔波的男人通常应酬比较多,总是大鱼大肉,难免造成身材走样。对于事业有成的男人来说发福的身材倒不是问题,问题是人一胖,高血脂、高血压这些所谓的富贵病都会随之而来,健康可是革命的资本啊,聪明的妻子该怎样给胖丈夫调养呢?多做一点海藻食品就是其中一招儿,因为海藻减肥法可以让您轻松变瘦。 所谓海藻,就是海带、紫菜、裙带菜这类家常用菜。许多海藻中有一种叫做海藻酸的胶状物质,因为它多存在于褐色海藻中,因此也称为褐藻酸。海带用水一泡,表面会有一层粘糊糊的胶状物,那就是海藻酸。海藻酸进入肠道后,由于肠道是碱性的,它又要寻找金属离子结合,由于人...

夏天巧用瓜皮快速瘦身 营养又健康

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夏天,又到了各种瓜果蔬菜大放异彩的好时节,市场上各种新鲜的瓜果铃兰满目煞是好看,平时我们吃这些瓜果的时候都习惯只吃瓜瓤而把瓜皮丢掉,却不知道,被大家所丢掉的瓜皮不仅营养丰富,同时也丢掉了一样瘦身法宝。 瓜皮蛋汤 只要烹饪方法对,瓜皮也可以很美味。更重要的是,瓜皮中含有许多微量元素和纤维素,对减肥瘦身很有帮助。 材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。 做法: 西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮 开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。 淋入蛋液前...

多吃高钾水果 瘦脸又防病健康减肥

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钾是人体的必需元素,缺乏钾会导代谢紊乱、心律失常等问题。所以,补钾就成为我们生活必不可少的一部分。而且你知道吗,许多水果中富含钾元素,多吃这些水果还有瘦脸的功效呢。 现代医学认为,夏季宜补钾。因为天热人体大量出汗,致使体内丢失一部分水分和盐分,随汗液排出的还有一定量的微量元素(微量元素食品)(微量元素产品,微量元素资讯)钾。 成年人体内含钾150克,分别贮存在细胞内外,起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用,维持神经和肌肉的正常功能。如果体内缺钾,往往会使人感到倦怠无力,出现精力、体力下降等症状;同时还出现耐热平衡失调、代谢紊乱、心律失常和...

健康饮食瘦身技巧 摆脱肥嘟嘟的身材

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很多MM都很苦恼,如何才能让自己瘦下来,肥嘟嘟的身材有时会让MM们感到自卑,其实最根源的问题就是饮食了,下面我哇减肥网减肥药排行榜小编就来教你健康饮食瘦身的技巧。 1、不要推迟吃饭时间 有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始 狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所 以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。   2、延长吃饭时间 所...

日常生活减肥法 健康享瘦

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很多爱美的MM们都在问怎样做才是既健康又有效的方法。其实减肥并不是难事,只要将一些减肥常识运动到日常生活中,你就可以健康享瘦。生活中,有很多方面都可以实现减肥梦想。 一、喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。薏仁减肥法可以轻松塑造窈窕身形,通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 二、揉捏按摩 大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以达到促进血...

健康饮食减肥法 减肥不伤身

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很多女性会花大量的时间去瘦身减肥,但是常常效果不理想。其实,也不奇怪,试想如果运动过后会产生饥饿感,如果我们吃那些高热量的食物,肯定不会有很好的效果,要想收到理想的效果,要在饮食时记住以下几点: 1、不吃别人的“残羹剩饭” 你是不是经常会做这些事:看到闺蜜正吃着一款新口味的蛋糕,就会忍不住尝一口;或者是朋友正吃着m&m's巧克力豆,你也跟着吃了几粒;还是,渴了就拿起好朋友的果汁、可乐喝?这些小动作看起来似乎对减肥影响不大,但是“积少成多”,这些卡路里积聚起来就大了去了,要知道脂肪囤积最多的是在肚子,。千万要小心这些日常生活中...

全新金字塔减肥食谱 让您健康合理瘦

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传统的“饮食结构金字塔”是什么?塔尖:尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。第二层:适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类;第三层:多吃水果蔬菜;塔底:尽量多吃谷麦类。你是不是经按照“塔”上的“指引”,过那种科学的饮食方式?现在,我哇减肥网减肥药排行榜小编看看全新金字塔对传统金字塔的挑战! 哈佛大学医学院的教授Walter C. Willett在他最新出版的《吃、喝、健康》一书中不但对金字塔的模式提出质疑,而且还提出了他所构筑的一个划分更详细、更科学的饮食结构金字塔。 Willett教授认为,“老式”金字塔对于肉类在整个饮食结构中所占的比例...

青少年超重和肥胖现象严重影响身心健康

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在很多人的眼里减肥基本都是针对女生的,而且都是成熟女性,在外面您经常会听到很多的女性朋友说我太胖了……也许每个的女孩可能都非常渴望苗条的身材,爱美之心人之常有这个都是能理解的。其实肥胖问题并非困扰着女性朋友,根据我哇减肥网调查显示,现在儿童青少年超重和肥胖现象越来越严重,不容忽视。 调研结果同时显示,超重、肥胖成为重要的公共卫生问题,7—18岁中小学生超重率城市男生为17.13%、城市女生为11.07%、乡村男生为13.66%、乡村女生为9.49%;肥胖率城市男生为14.46%、城市女生为6.70%、乡村男生为8.83%、乡村女生为5.14%。 处于儿童青少年时期的男孩和女孩,身体正在经...

减肥产品哪个好?教您自制减肥茶 健康又有效

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市面上很多减肥茶喝了大多是泻肚子,减肥效果虽好但是很伤身体,并不适合每个人,今天我哇减肥网减肥产品排行榜小编就来为你推荐6款自制减肥茶,简单的配方在家就能自己做,更重要的是消脂的同时不伤身、无副作用,想健康减肥的mm们不防都来学学吧! 1、因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。 做法:简单地用开水冲。 功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 2、浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。 原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法:热水煮开,就可以饮用了。 功效:清热、利...

宅女健康瘦身秘籍 居家动感扭摆操

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最近发现身边越来越多的宅女,她们整天呆在家里,抱着一大堆爱吃的零食,躺在柔软的大沙发里,目不转睛地盯着电视机,或者盯着电脑,保持长时间一个姿势,久而久之“麒麟臂”、“蝴蝶袖”、“猪腩肉”不知不觉的找上她们。我哇减肥网减肥产品排行榜小编下面教大家几招专门为宅女们准备的瘦身秘诀。 宅女健康减肥小技巧: ●不浪费每一次走路的机会:就算是超级网虫,也要去洗手间吧,也要去倒杯水喝吧,每一次能站起来走路的机会都不要放过哦,腿绷直伸出去,脚跟先落地脚尖再跟上。不要走外八字或者内八字,这样走有利于直线条拉伸腿部肌肉,让你的腿形更完...

中医五行减肥法 健康安全瘦身新体验

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现在正值夏季,很多漂亮妹妹想趁这个机会秀出自己的好身材,但苦于对身体某个部位的不满意,而大伤脑筋,我哇减肥网小编与各位分享一下五行五步减肥方法,以中医五行出发,再加上药膳和芳香推拿等,四周后可减2-3公斤。 阴阳五行堪称“中国古代哲学”,透过五行,我们可以理解我们的身体机能与大自然之间的千丝万缕联系。近年来五行理论成为另类的中医减肥法,以下是金、木、水、火、土五类人的身体和肥胖特征,我们可以根据自身类型,有针对性地配合适当的饮食和运动,有助达到最佳的修炼效果。 五型人  1、金型人 身体特征:面形饱满圆润,肤色白净,眉粗眼大,肩膀较...

超有效的西红柿减肥法健康有经济

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  夏日想减肥吗?用西红柿减肥吧,西红柿减肥法在经济上没有压力,体力方面也不存在负担,方法也简单,就是以西红柿为主食材,仅此而已,健康又营养。 为什么吃西红柿可以减肥?西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。我哇减肥网减肥产品排行榜小编教你西红柿减肥方法。 为何吃番茄可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养呢。 番茄的五大好处: 1、热量极低:番茄味道好容...

超人气菌菇减肥食谱 低卡吸脂健康瘦身

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平常生活中,大家经常吃的菇类,不仅仅美味而且都拥有丰富的矿物质,纤维质,维生素等营养成分。对于想要减肥的女士来说,它们绝对是一个绝佳的选择!没有热量,还能够存进代谢,下面我哇减肥网减肥药排行榜小编教你怎么吃菇类健康减肥。 香菇 含有大量的饿多醣体成分,能够发挥抗癌功效,渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇,对于动脉硬化和高血压,具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高,能预防骨质疏松症哦! 木耳 外型上分为黑木耳和白木耳两种,营养成分大同小异,但是价值较高的白木耳,则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高,居所有谷类食品之冠,...

中药减肥配方 让各位爱美MM都能健康瘦身

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随之生活水平的提高,不同美食,各种的零食等等,让肥胖成了爱美人士的包袱。所以,减肥成了众MM的一大难题。怎样才能健康的减肥瘦身呢?今天我哇减肥网减肥产品排行榜小编为大家带了中药减肥配方,想健康减肥的MM们可以尝试一下哦! 1、荷叶灰方组成: 荷叶方法:将荷叶烧了之后研末,收贮备用。每次取适量与水饮调服,每日3次。 功效:减肥瘦身 2、清宫仙药茶组成: 上等茶叶3克、紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。 方法:将紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂研成粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次取适量调开水当茶饮。 功效:消脂减肥,治疗单纯性肥胖与高脂血症。 3、大柴胡汤...

为减肥而苦恼的美女分享最新的健康科学减肥法

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为了减肥而苦恼的美女,是不是正在搜索最好的减肥方法呢,你可以尽情享受的美食,只要你不吃得太快。下面让我哇减肥网减肥药排行榜小编来为你分享最新的7种健康科学减肥法。我们通过以下的各种方法和技术的使用来帮助大家达到减肥的效果。 1、每天量体重 每天量体重很重要的,因为它可以给你带来一种下意识的压力,你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如,在饭前和饭后量体重,会知道自己吃了多少东西,下次就会相对减少。 2、时刻督促自己 除了正常饮食外,在想吃动西时要对自己说:我正在减肥,现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。最好每餐8分饱。 3、...

小S为复出疯狂减肥 粉丝担忧过度减肥危害健康

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今年四月,台湾著名主持人,麻辣人妻小S生下许老三Alice,各路纷纷道喜,小S也是为小生命的诞生而开心不已。不过在产后,小S的身材比孕前要肥胖了不少,这也算是为幸福付出的代价,记得小S对于减肥曾说过:减肥的关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。那么小S在产后是否会采用节食的方法来减肥呢? 麻辣人妻小S生下许老三Alice后,积极瘦身、调养体质,以备5月在荧光幕前复出,日前,她在微博上宣告,每天坚持吃月子餐,也认真穿整形内衣,已经瘦了8公斤,越来越靠近复出之路了。可能是减肥过程也不轻松,小S在微博上大喊:“女人,真的不是人干...

节食减肥易反弹 推荐健康饮食减肥妙计

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节食是现在都市人中最常用的一种减肥方法,但其实这也是最不靠谱的一种减肥方法,据调查显示单纯的节食减肥反弹率高达41%。因此今天我哇减肥网的小编给您推荐健康饮食减肥妙计,帮助您高效瘦身不反弹。   为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个:一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。 匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的...

夏季吃粗粮瘦身又健康

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夏季到了,MM们为了秀出苗条身材都在努力地进行减肥大作战,不过很多MM都青睐于既健康又迅速瘦身的减肥方法,今天我哇小编带给您的粗粮减肥法就有这种效果。MM们赶快行动吧!   粗粮减肥好处多多: 健康减肥首选粗粮减肥法,因为粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能,延长食物在胃内的滞留时间,推迟可消化糖在小肠中出现,影响营养素向肠黏膜弥散,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。粗粮有减肥之功效,就如玉米,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。玉米...

鱼腥草减肥法 健康减肥不反弹

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鱼腥草是民间常用的一种清热解毒的中草药,那么您是否知道合理的利用鱼腥草还可以帮助减肥,效果一定也不必其他的减肥产品差,同时利用鱼腥草减肥也没有反弹的烦恼。 网友鱼腥草减肥经历: 本人今年20了,身高160,体重现在是90斤(怎么听起来有点小别扭呢???)当然现在体重在保持中,就算有个偏差也不过是1、2斤的事情,我可是有差不多两年的减肥史了,不过都是断断续续的,因为懒啊…… 鱼腥草减肥方法比较合适我吧。 很简单啦,每天早上我都会喝一杯蜂蜜水,其余的时间都喝鱼腥草茶(5--8杯),鱼腥草要晒干的泡,在药店就有得卖,放多少量由自己定,喜欢浓就放多点,不喜欢就...

男性快速减肥方法 塑造健康身材

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很多男性在过了25岁后,基础代谢率就逐年下滑,加上工作后的运动量明显减少,交际应酬却暴增,多吃少动,就很容易造成肥胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍男性快速减肥方法,帮助您塑造健康身材。   男性快速减肥也讲究原则 男性比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男性的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男性会有成倍的耗水量。铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加...

专家提醒过度减肥会影响男性性欲

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当今社会,减肥已不再是女性的专利,男性们纷纷打着健康的口号加入了减肥的行列,但是男性们要注意了,适当减肥虽然对健康有益,但也不能过度减肥,专家提醒过度减肥会影响男性性欲。 减肥者在最初一段时间,减少的都是水分,然后开始大量消耗脂肪,身体储存的能量在无形间流失,体力会明显下降。性爱是一种中等强度的运动,过度减肥后,夫妻在性爱时就容易力不从心。过瘦、缺少必要的脂肪,还使得夫妻无法尝试很多性生活体位,性爱质量明显下降。 此外,减肥后,人的气色、容貌都会差一些,视觉上的性吸引力也随之打了折扣。男性在性活动中,视觉非常敏感。有研究显示,从性...

治疗肥胖草药 助您健康减肥

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减肥一定要购买昂贵的减肥产品吗?当然不是,在我们身边有很多价格低廉的天然减肥草药,这些草药不含有药物成分,能够帮助您绿色健康减肥。   草本曲纤类:从特定植物中提炼精华。复杂化学反应生成可以转化脂肪的活性酶,可以乳化分解脂肪,不含有药物成分,对脂肪类型肥胖明显。 海藻:性味苦咸寒,入肝、胃、肾经,尤善消痰软坚、利水。《食疗本草》亦说:瘦人,不可服之。海藻有降血脂的作用,因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂,是一种食欲抑制剂,能减轻肥胖而不引起失眠。 海带:性味咸寒,归入肝、胃、肾经,有软坚散结、消痰利水作用。1.5千克海带就能...

白领男士解决肥胖危机 拥有健康好身材

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很多男性都觉得自己胖点没关系,但是肥胖对于男性健康的危害也是不容回避的问题,因此今天我哇减肥网的小编就帮助白领男士解决肥胖危机,让您拥有健康好身材。   男士发胖的原因 很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象,这是什么原因呢?专家认为,这里面有好几个因素:从体质来说,一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且其基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会开始对其腹部产生影响。 其次,长时间久坐办公,及压力过大,也是发胖的原因,因压力之下容易饮食过量、消化...

返序运动减肥法 简便易行健康减肥

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运动的方式有很多,对于想减肥的美眉来说要选择什么样的运动方法对减肥最有效呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍返序运动减肥法,简便易行,帮助您健康减肥。   为什么选择返序运动来减肥? 人对自我的珍重莫过于身体,人对身体的养护莫过于运动,运动形成规律,即常规运动。于是常人按常规做常态运动成为一种时髦时尚,进入运动场地,众人齐举手,大家共抬腿,动作一律,行动一致,循规蹈矩,不越规矩半步,效果当然是因人而异,参差不齐。其实所谓运动,它的原始是乱动,你这样动,我那样动,你左动,我右动,你上动,我下动,咋舒服咋动,咋随意咋动,只是后来有人选择...

当季最热减肥食谱 促进新陈代谢健康瘦身

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五月不减肥,六月徒伤悲,您开始减肥了吗?今天我哇减肥网的小编给您介绍当季最热减肥食谱,能够促进新陈代谢,帮助您健康瘦身。 玫瑰:利尿促代谢最佳饮品 喝茶减肥是很多爱美的MM的选择,尤其是花茶。花茶的种类众多,很多都有一些辅助保健减肥的功效,玫瑰就是其中经常之最。玫瑰花饮,养颜更瘦身,喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。 推荐减肥食谱:玫瑰花饮 材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。 做法: 1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。 2、将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。 3、将上述材料用...

夏季健康减肥 选择粗粮来帮忙

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夏季对于我们来说是展示好身材的最好时节,但是很多美眉确因为身上赘肉多而苦恼不已,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍一个夏季健康减肥方法:粗粮减肥法,一起来看看它的功效吧。 粗粮的瘦身原理 健康减肥首选粗粮减肥法,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以帮助清理肠胃,而且膳食纤维还能够吸收身体多余的水分,帮助消除水肿。膳食纤维也可以降低营养物质的吸收,预防它们转变成脂肪,而最重要的一点就是膳食纤维可以促进脂肪分解和肠胃的蠕动,所以粗粮的减肥功效非常强。   粗粮的具体减肥功效 1、粗粮中含有极其丰富的膳食纤维,能够吸附肠道中的水分和营...

抓住黄金减肥期 健康减肥

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很多人在实施减肥计划的时候往往都只想到每天吃什么做什么运动,没有想过在什么时间做运动减肥效果最好。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍三大黄金减肥期,帮助您健康减肥。   黄金减肥时间一:起床后 俗话说:一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正是启动一天的瘦身时机,确实能给你的减肥大计大大加分。   早上多喝水 每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是,不仅可以改善便秘问题,还可以促进新陈代谢,新陈代谢一提高,身体的基础消耗就跟著提高,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快...

运动减肥三要素 帮助您健康减肥

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很多的人都觉得运动减肥就是每天跑步或者去健身房运动减肥,其实运动减肥并没有您想象的那么简单,今天我哇减肥网的小编就给您介绍运动减肥三要素,帮助您健康减肥。   运动减肥要素一:改变基础代谢 在日常生活中,最能消耗卡路里的事情,并不是做运动,而是“什么都不做”。什么都不做?没错!不运动的时候,身体也在进行呼吸,保持体温,带动心脏,机能不断地运作,这就是我们体内的“基础代谢”。 如果用于基础代谢所消耗的能量不增加的话,体内脂肪就很难减掉。所以,在运动时,要尽可能深呼吸,让体内都活化起来,并保持血液循环良好的状态。这样的话,就...

嚼口香糖能帮助减肥吗?专家称不利于身体健康

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嚼口香糖减肥方法很多人都听说过,人们觉得嚼口香糖能降低食欲,同时还能消耗热量,是很好的减肥方法。不过这个方法却得到专家的否定,专家们认为嚼口香糖不但不能减肥,还对人的身体健康不利。 嚼口香糖为什么不能帮助减肥? 口香糖与木糖醇作为一种能够清新口气的食品,的确有着一定的功效,然而,却不应该多吃——不要动不动就咀嚼一块,这对健康是没有什么好处的。为什么呢? 首先,有不少女孩子认为吃口香糖能达到减肥的目的,事实上,口爵口香糖不但不会减肥,反而会让人觉得越嚼越饿,最后就会放弃口香糖去吃零食。 相信大家都有过这种体会,假如在饥饿时,或者...

主食减肥方法 助您健康减肥

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主食是指组居民主要能量来源的食物,所以主食对于我们健康本来是格外的重要,但是现在很多减肥的美眉由于害怕发胖,都拒绝吃主食,这对于身体健康是很不利的。其实主食并不一定会让你发胖,如果采取了正确的方法,可以使主食变成减肥食品。   主食减肥的原理: 淀粉在60-80℃下, 在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称为糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。 糊化淀粉容易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。 吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被...

看欧美女星如何抓住每一秒健康减肥

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很多人都认为明星减肥都是靠昂贵的减肥产品,其实不然,很多明星都是通过日常锻炼让自己保持好身材的。今天我哇减肥网的小编就和您一起看看欧美女星如何抓住每一秒健康减肥。 Katy Perry & Russell单车领会沿途风景 Katy Perry(凯蒂-佩里)和Russell(拉塞尔)也许不会像Jessica他们一样在情侣单车上大秀恩爱,但是他们会选择一起骑车去欣赏沿途风景,这其实也是另一种浪漫。在享受风景的同时还能消耗卡路里,让全身得到锻炼,何乐而不为呢? Stephen Moyer和狗狗玩扔球游戏 有狗狗的人士还可以进行另一种锻炼:Stephen Moyer(史蒂芬-莫耶)会带着自己12岁的狗狗Splash去洛杉矶的狗公园玩扔球游戏,这...

香草减肥法 降低食欲健康瘦身

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提起香草,大家肯定会联想到各种美味但是热量极高的甜点,对于减肥的美眉来说一定不能吃,其实香草并没有您想象的那么可怕,相反香草还有很好的减肥功效,香草能够帮助您降低食欲健康瘦身。   香草减肥的功效: 香草的香味有镇定的作用,而且它也有降低食欲的性能。 伦敦圣·乔治医院的一项研究表明,香草能抑制胃口。在圣·乔治医院的首席营养学家凯瑟琳·科林斯的指导下,人们发现超重人群的皮肤贴上具有香草香味的膏药,他们的甜食摄入量就大大减少了,减掉的体重要比那些单单接受节食指导的人要多。科林斯总结说,一枝有强烈的香草芳香气味的蜡烛可能具有相...

营养师推荐蔬菜汤 10天健康减4斤

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减肥吃什么好呢?今天就由营养师来给大家推荐健康又有效的蔬菜汤减肥食谱。蔬菜汤的热量低,且含有丰富的植物纤维,是健康减肥的好帮手,下面就一起来看看营养师谢宜芳是如何利用蔬菜汤来减肥的吧。 减肥专家:谢宜芳(台湾振兴医院营养师) 时间:10天 减重:2公斤 谢宜芳在过年期间,晚上陪儿女看录像带,也帮他们做宵夜,过完年后,自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后,谢宜芳在短短10天内就瘦下来。 蔬菜汤是她的减肥食谱。她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤,但其它两餐维持不变。 这是因为晚上身体的新陈代谢慢,热量太多容易囤积,而且只改变一餐,食物的剥夺感不...

户外增肌的动作 拥有健康身材

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您想拥有健美的身材吗?那今天就跟着我哇减肥网的小编来练习户外增肌运动吧,让您感受大自然气息的同时,还能帮助您打造健康的好身材。   动作一:手推车俯卧撑 锻炼部位:胸大肌、腹肌、肩部肌肉等。 动作过程:从一般的俯卧撑动作开始,双手撑地,背部保持水平。让同伴站在你身后抬起你的双腿,就好像推一个独轮车一样。当她抬起你时,收紧臀部和腹部,身体不要低垂。当稳定后,曲肘降低身体,直到你的上臂跟地面平行,保持一秒钟,然后回到最初位置。 要点提示:总的来说就是头低脚高,也可以把双脚放于较高的台阶之上进行锻炼。 动作二:引体向上(树干) 锻炼部位:...

中医点穴减肥法 让你健康瘦下来

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对于很多的人来说减肥并不难,难的是选择一个健康的减肥方法,这样才能让您保持好身材。今天我哇减肥网的小编给您介绍一个中医穴位减肥法,找准“门道”就能让您轻轻松松瘦下来。 点穴减肥方法:根据情况搭配穴位。 按摩和点穴主要集中在腹部,其他还有头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。 肚脐周围的穴位有气海(脐中下2横指)、大巨(在下腹部,当脐中下2寸,距前正中线2寸)、关元(脐下4横指)、天枢(肚脐向左右3指宽处)等。 每个穴位通过10~20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。 通过按摩头部的下关(面部耳前方,颧弓与下颌...

剖腹产后如何减肥健康又有效

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剖腹产后的妈妈虽然避免了生产的剧痛,但是对于是身体的损伤比顺产的大很多,因此剖腹产妈妈减肥应该特别的注意,今天我哇减肥网的小编就给您介绍剖腹产后如何减肥健康又有效。 剖腹产后怎么减肥一定要遵循如下几点: 1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着便秘吃什么水果好至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 2、适当有氧运动,生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。 3、树立正确观念。产后六个...

辣椒减肥食谱 健康美味又瘦身

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想减肥,但又总是经受不住美食的诱惑,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编给您介绍几道美味的辣椒减肥食谱,不但美味健康,而且减肥功效也很好哦,一起来看看吧。   辣椒的减肥功效 辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收,所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。因...

塑身衣威胁女性健康 选择需谨慎

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塑身是通过推移脂肪来使体形完美,长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣对身体有一个束缚的作用,从而帮您控制食欲,达到瘦身的效果。虽然有一定的减肥瘦身效果,但塑身衣绝对不是减肥衣。同时塑身衣威胁女性健康,所以选择需谨慎。 塑身衣威胁女人哪些健康? 塑身衣效果虽好,但是专家说并不是所有人都能穿塑身衣,而且在穿塑身衣的过程中,一不注意就很容易对女性身体造成伤害。   1、易造成便秘 由于塑身内衣将腹部紧紧包裹,腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,内脏及其神经系统长期处于紧张状态,会导致胃肠功能不断降低,消化系统功能减弱,最终造成...

自制减肥果冻 好吃又健康

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近日有报道称果冻酸奶皮革制作的,虽然很多商家都出来澄清说自己生产的果冻并不是废皮料做的,但这还是让很多爱吃果冻的美眉都很纠结果冻到底能不能吃呢?果冻当然要吃,不过要自己动手来做,不但健康美味,最重要的是还有减肥的功效。   全面剖析果冻减肥的奥秘: 在大多数果冻中都使用了海藻胶,这是一种天然食物添加剂,在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道,水果、蔬菜、粗粮中含有一定的膳食纤维,对人体的主要营养作用是调节肠胃功能,特别是润肠通便。果冻和他们起到的作用是一样的,多吃可以增加肠道内的湿润度,改善便秘。 同时,一些果冻中还加入了低聚...

荷叶粉减肥法 健康方便有效

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中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因此利用荷叶粉来减肥也是一个健康,方便,有效的减肥手段。今天我哇减肥网的小编就给您详细的介绍荷叶粉减肥法,一起来看看吧。 荷叶粉减肥功效: 清热解暑、降压排毒、瘦身、瘦脸。 荷叶粉减肥方法: 内赠量勺为5克一勺,每次取一勺的量,一日三次,用温开水冲服,也可根据个人口味添加酸奶或果汁。药用荷叶多为睡莲科植物莲的干叶,稍具清香气,性微凉,味微苦,各类医药文献皆称其有清热解暑,升发清阳,凉血止血,化瘀,解毒的功能,用于多种出血症及产后血晕。现代药理发现荷叶中的荷叶碱、柠檬酸等抗有丝分裂作用的碱性成分具有...

乌龙茶减肥方法 喝出健康好身材

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乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法,其品质介于绿茶和红茶之间,既有红茶浓鲜味,又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。品尝后齿颊留香,回味甘鲜。乌龙茶的药理作用,突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本被称之为“美容茶”、“ 健美茶”。 今天我哇减肥网的小编给您推荐乌龙茶减肥方法,帮助您喝出健康好身材。   乌龙茶减肥原理 乌龙茶之所以流行,完全是因为它溶解脂肪的减肥效果,这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系,而且实验结果也证实,乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量,实在是不可...

多运动管住嘴 塑造健康好身材

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很多美眉总是希望能找到一个减肥的秘诀,其实减肥的秘诀很简单,来自平时的点点滴滴,您只要多运动管住嘴,就能够轻松塑造好身材。 多运动 分享几个最有效的运动减肥方法: 1、简单易行的花样跳绳减肥法作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量,还能够改善你的心肺系统,每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢,来加强身体的一个有氧消耗。 2、双脚分开与髋同宽站在地面上,双手分别分别抓住一只哑铃,在身体两边,吸气,弯曲你的双脚膝盖,小腿和大腿形成90度直角。双手横放哑铃在体前,向下伸直你的双手,上半身微微向前倾,保持自然呼吸,动作坚持1...

减肥切勿急功近利 健康是王道

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很多美眉在减肥的时候总是希望一口气就变回瘦子,因此拼命的吃减肥药,节食,最后往往减肥不成还影响了身体的健康。我哇减肥网的小编要提醒大家减肥切勿急功近利,健康才是王道。   短时间瘦身有哪些误区? 想要在短时间内瘦下来,很多人都会采用节食这种激进的减肥方法。虽然效果还是会有,但这其实用健康换美丽,得不偿失。因为我们每天摄入的食物都是为了维持脏腑器官一天的运作,如果吸收太少,脏腑器官就没有足够的营养,身体的新陈代谢的速度就会减慢,体内毒素无法正常排出,久而久之身体机能就会下降,容易产生胃、肾下垂。而且女性不当的节食,还会造成子宫萎缩等...

水果减肥“冰沙”健康营养又瘦身

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都说夏日冷饮会导致肥胖,而大家又都经受不住甜食的诱惑,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍几款自制减肥水果冰沙,健康营养又瘦身。 果沙(Smoothies)是一种很人气的夏日饮品,虽然叫做“冰沙”,可基本上不加入冰块,因为水果自身就带有一种天然的清凉感,也不加入多余的糖分,让自然的甜味满足你的馋嘴,在炎炎夏日用来减肥,绝对是最赞了! 其中富含天然酵素,帮助消化与排毒,不但消除水肿,而且不加入冰块,直接由新鲜的水果带来自身的清凉感觉,寒性体质的MM也不用担心会令新陈代谢减缓,反而能加速血液循环,调理身子,还能变得更漂亮。丰富的纤维素又能让...

久坐白领如何减肥 选择健康果蔬饮

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对于都市白领来说久坐是他们最大的问题,久坐不仅会导致白领们处于亚健康状态。还您便秘发胖。那么久坐白领如何减肥,今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编教您选择健康果蔬饮,帮助您塑造好身材。 冬瓜西芹饮 制作方法: 1、去皮冬瓜、西芹、猕猴桃、提子、苹果等蔬菜水果按照2:1:1:1:1(如:75g:35g:35g:35g:35g)的比例准备好,切块或条。如果不排斥蔬菜的味道,可以多放点冬瓜、西芹,少一点水果。 2、榨汁机中放入少量姜水。 3、再放入切块的水果、蔬菜,打成糊。 4、连渣一起喝。每天喝一到两次(200-300ml/次),可代替一到两次的正餐。 以上所选的蔬菜、水果富含纤维素,喝下去容易...

饭前伸个懒腰 提高代谢健康瘦身

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采用什么样的减肥方法最好呢?今天我哇减肥网的小编教您在饭前伸个懒腰,能够帮助您提高代谢健康瘦身,一起来看看吧。 为什么饭前伸个懒腰能帮助减肥? 1、促进脂肪燃烧 当我们伸懒腰,背部往上舒展,就能刺激背部的脊柱起立肌群,这组肌肉群可以令脂肪燃烧起来,并带动全身,让你体内的燃脂机能运作得更轻易。 2、腹式与胸式,两种呼吸并用 我们平时说要多运用腹式呼吸,能促进脂肪的燃烧,而伸懒腰正正能让我们在无意识下将两种呼吸法并用起来,达到活化内脏机能的功效,只要呼吸机能得以提升,新陈代谢也能加速了。 3、活动全身肌肉 别以为一个小小懒腰没有多大用处,其实...

黑米瘦身粥 营养丰富健康瘦身

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说到饱腹又瘦身的减肥食品,我哇减肥网的小编首先推荐的是黑米,黑米有很高的营养价值,使用黑米减肥要比其他事物减肥瘦身效果更明显一点,黑米营养方面占有很大的优势,用它不仅可以补充体内的而营养物质,同时还能消除脂肪。我哇减肥网的小编今天给您带来了一款黑米瘦身粥,一起来看看它的做法和功效吧。   黑米瘦身粥 制作食材 主料:黑米(30克) 粳米(70克) 辅料:枣(干)(20克)银耳(干)(15克) 芝麻(10克) 大豆(15克) 制作方法 1、黄豆用温水浸泡1小时,换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。 2、先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净,加清水适量,煮约1小时后,加入黄豆、...

吃对健康早餐 养生又减肥

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早餐是现在都市人最容易忽视的一餐,有吃早餐的人也大多是草草了事,其实养生专家一直强调早餐对于我们健康有很重要的作用,特别是想减肥的美眉千万不能忽视您的早餐哦。今天我哇减肥网的小编就教您如何吃对早餐。 早餐养生减肥功效 1、早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 2、营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖。 3、早餐距离前一晚餐...

男性针灸减肥法 塑造健康身材

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对于很多男性来说并不在乎自己身材有多少的赘肉,因为他们都认为过于纤瘦的男性缺乏男性魅力,但是男性们要注意了,为了健康您必须减肥。今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就给您介绍针灸减肥法,帮助您塑造健康身材。   男性肥胖也适合中医针灸减肥 男性肥胖大多在腹部,腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官,容易导致器官功能的障碍,男性肥胖可用中医针灸减肥,它针对性强可作用于机体任何肥胖部位,如腹部肥胖,可针对腹部的特点,进行腹部用针,配合四联减肥疗法,会有明显的作用效果。 中医专家表示,中医针灸减肥是以针灸的方式达到抑制食欲的目的,从而达到减重的效...

男性肚子发福存在健康隐患 要如何消除

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发福一直以来从字面来看都是男性成功的标志,因此即使肚子大得像快要生产的孕妇男士们也不亦乐乎。其实大家不知道男性发福对健康有很大的危害。今天我哇减肥网的小编就教大家如何消灭大肚腩。   男性肚子发福的危害:   1、肚子发福容易导致“三高” 有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。   2、肚子发福容易导致糖尿病 腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在...

针灸减肥法 健康瘦身不反弹

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肥胖对人体健康的危害性极大,因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高,而且中、老年人好发。因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。同时利用针灸方法来减肥也会降低反弹率哦。 针灸减肥通过调节内分泌、改善代谢,是标本兼治的减肥方法 多年从事中医针灸临床及研究的徐佳说,大多数人是以美学的观点关心自己的体重,而医学界已清楚地认识到肥胖对人的健康和生命是最大的威胁。国际肥胖特别工作组指出,“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人”。因为肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症...

剖腹产后健康减肥方法推荐

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对于剖腹产的女性来说,虽然免去了自然分娩的剧痛,但毕竟是做手术身体恢复就必顺产来得慢,同时可能会有很长一段时间行动不便,那么对于这些剖腹产的新妈妈们来说要如何减肥呢?   剖腹产后减肥方法一:呼吸与咳嗽 要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。   剖腹产后减肥方法二:腿部运动 1、坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方...

赵雅芝健康饮食 定格不老容颜和好身材

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提起赵雅芝,人们都会用不老,优雅来形容,那么她是如何保持不老容颜和好身材的呢?其实赵雅芝拥有少女般身材的减肥秘诀就是健康的饮食。 据悉,赵雅芝是一个对别人很随和对自己却极其严格的女性,她对自己的严格主要是表现在对自己的饮食上。她知道自己作为一名公众人物就要对得起大家的眼球,所以,她一直以来都逼迫自己不吃那些油油腻腻的食物,因为那些食物一来对健康有害,二来,也会让她的完美身材走形。因此,赵雅芝对待饮食很苛刻,如果是别人请客,而一桌子都是油油腻腻的食物,那么她就会坐在那里一直喝水,陪别人谈笑,可就是不动筷子。她是宁愿饿着也不会破坏自己...

最科学的三天减肥食谱 助您健康瘦身

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很多人都说最有效的减肥方法是服用减肥药,其实不然,最有效的减肥方法应该是合理的安排您的饮食,这样才能让您保持好身材,同时不用担心反弹。今天我哇减肥网的小编就给您介绍最科学的三日减肥食谱,一起来来看看吧。 第一天 早餐:半个西柚或者橙子,一片面包,两茶匙花生酱。 午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。 晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋。 我哇减肥网小编点评: 早餐中的西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡...

产后运动减肥方案 安全健康瘦身

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新妈妈在坐月子的过程中,往往吃得多运动少,身上的赘肉自然就来了,怎么办呢?很多新妈妈会选择运动来减肥,认为运动减肥是最健康安全的。但是我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编要提醒新妈妈应极力避免强度很大的健身运动,产后运动减肥方案,帮助您安全健康瘦身。 产后减肥你必须避免的运动 切记:在哺乳期间,你的关节可能会变得松弛,直到你恢复正常的生理功能为止,应避免会给关节增加压力的锻炼方式,比如强度很大的健身运动,举重训练,或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。 产后减肥初步恢复运动 如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。 如果你已适应了...

《甄嬛传》孙俪推荐健康饮食减肥法

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随着《甄嬛传》的热播,孙俪再次成为人们热议的话题。不得不承认她这次的演出十分到位。把甄嬛跌宕起伏的一生演得淋漓尽致。孙俪身为演员,外在形象是非常重要的。今天我们就来看看孙俪的健康饮食减肥法。   首先孙俪为我们介绍在我们最容易犯下饮食错误的时候,看看有什么健康饮食减肥法可以对付! 1、心不在焉吃东西 相信每个人看见美味的小点心都会很轻易的就动心了,当美食摆在我们眼前的时候,特别是小点心,我们一般都抵挡不了它的诱惑。哪怕我们已经吃了饭,可是当你看到食物的时候,还是会忍不住抓起来塞进嘴巴里。 健康饮食减肥法要我们注意,我们想要减肥瘦身的...

三款养生减肥粥 健康减肥

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减肥并不完全为了美丽,最重要的是健康,因此节食或者采用减肥药的方法都是不可取的,那么我们要用什么方法来减肥呢?今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就给您介绍三款养生减肥粥,帮助您健康减肥。 为什么喝粥能减肥? 煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥,需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥,通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。 可见,粥里面水分大、干物质少,吃起来就不容易胖。同样的菜,吃一碗米饭,很容易再添饭,但吃了三四碗粥后,除了年轻小伙子之外,恐怕很少有人能继续添饭了。 不过,白米粥虽...

春季健康瘦身饮品 喝出窈窕身材

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春季到来了,天气渐渐转暖,美眉们的饮水量也开始加大,那么我们可以喝些什么来补水呢?我哇减肥网的小编推荐您几种瘦身饮品,不但能够补充您所需的水分,最重要的是还有很好的减肥功效。 柠檬水 柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存,柠檬水含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬的美白功不能小看,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。同时柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食。 酸梅汁 酸梅中富含花表素,这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂...

黑豆减肥法 健康好享瘦

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很多人都以为豆类食品含有大量的淀粉,吃了会发胖,其实吃豆类的食品不但营养丰富,还有很好的减肥功效。比如黑豆减肥法在日本可是非常流行的哦。今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就给您详细的介绍黑豆的减肥功效,一起来看看吧。   黑豆的减肥功效: 1、异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌 与大豆一样,黑豆中也富含异黄酮,天然的异黄酮能改善脂质的代谢,抑制血脂的形成,控制体重上升的趋势。另外,对于女性健康也有很多好处,例如与雌性激素有类似作用,可以抑制钙质从骨骼中流失,从而预防骨质疏松;调理荷尔蒙分泌的平衡,改善内分泌失调等问题。 2、皂甙抑制脂...

春季尝尝蕨菜减肥食谱 好吃又瘦身

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春季各种植物纷纷冒出了嫩芽,这时也是蕨菜上市的季节,您不妨尝试着做几道蕨菜减肥食谱来减肥。蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。可以毫不夸张的说:“蕨菜是减肥佳品”。 蕨菜的几种吃法:   1、凉拌粉蕨 原料:蕨菜200克,水粉丝50克,糖、醋、盐、味精、香油各适量。 ①将蕨菜择洗干净,下开水焯几分钟,泡入凉开水中约30分钟,切为长约2厘米段,水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用 ②将味精以温水泡化,加入糖、醋、盐、香油和匀,倒在菜上即成。 2、蕨菜炒鸡丝 原料:蕨菜200克,鸡脯肉100克,干淀粉150克,精盐、味精、料酒、酱油、...

春季减肥“四要四不要” 健康有效瘦身

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为了在夏季床上轻薄的衣服前能够消灭掉难看的赘肉,美眉们都迫不及待的开始减肥了,但是为何有些美眉确越减越肥呢?不妨来看看我哇减肥网的小编给您介绍的春季减肥原则:四要四不要,帮助您健康有效的瘦身。 春季减肥“四要四不要” 1、要减脂肪,不要减其它 脂肪是引起肥胖的罪魁祸首,一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。想拥有动人身段,首先就要消灭多余脂肪,而不是单纯地降低体重,那样不但会带来健康问题,同时也不能有效地雕塑体型。 2、要美色,不要菜色 每天照照镜子,节食是不是让你面有菜色?如果每天只吃小黄瓜,你的表情应该很快也会和黄瓜皮差不多了!那...

三款瘦身晚餐 吃得健康又不发胖

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我们常常听说一句话,就是晚餐要吃的少,因此很多减肥的美眉都认为晚餐不重要,不吃晚餐还可以帮助减肥,其实您的这种想法是错误的,吃完晚餐到第二天的早餐的间隔时间很长,如果身体长期不吃晚餐,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,因此,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。因此在减肥期间您还是要适当的吃晚餐,那么晚餐吃什么好呢?我哇减肥网的小编给您介绍三款瘦身晚餐让您吃得健康又不发胖。 一、栗子米饭 原料:米或糯米35克,栗子,料酒,盐各少许。 做法: 1、栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。 2、将米、料酒、...

新吃肉减肥法 塑造健康好身材

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吃肉减肥我们都听说过,传统的吃肉减肥法十减肥者吃的都是蛋白质和脂肪、禽肉、奶酪等,但是这样的做法有很多的弊端,它对人的健康和饮食结构有很大的影响,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍新吃肉减肥法,帮助您塑造健康好身材。   新吃肉减肥法: 1、肉当然可以吃,但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化,吃肉的时候最好去掉外皮,这样能减少饱和脂肪的摄入量。 2、应当摄入多种维生素和充足的钙质,这些营养是不会妨碍你减肥的。 3、每天喝2升水,能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。 4、吃大量的蔬菜,也...

分享欧美女星的健康减肥经验

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现在越来越多的人都认为健康才是最美的,娱乐圈的女星也挂起了健康减肥风。如何才能拥有健康好身材呢?今天我哇减肥网的小编给您分享欧美女星的健康减肥经验,快点把有害的减肥方法扔掉,学习健康的减肥方法吧! 鲁妮·玛拉 ——《龙纹身的女孩》 原本看上去精灵而甜美的鲁妮·玛拉为了演绎酷酷的龙纹身女孩Lisbeth Salander,一直没有停止过锻炼,并在这过程中养成了练习跆拳道的习惯。看来大卫·芬奇导演的电影《龙纹身的女孩》不仅让鲁妮·玛拉拥有了国际声誉,还给她带来了闪耀红毯所必需的苗条健康体态。   米歇尔·威廉姆斯——《我与梦露的一...

两日快速减肥食谱 平衡膳食健康瘦身

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很多人都认为减肥就是要节食,其实不然,平衡膳食才是减肥的关键。因此今天我哇减肥网的小编给您推荐两日快速减肥食谱。大家可以根据自己的方便,自己平时的口味进行安排,可以选择在周日两天,也可以选择一周内的其他两天,保证让你两天下来身体轻松很多,腹部平坦很多,当然也会帮助你均衡一下饮食,使身体更健康,有各种活动无法避免时也可以参照下面降低热量的方法,可帮助你的体重不再增加而是减轻。 第一组瘦身餐单 一、早餐:牛奶冲咖啡一杯,全麦面包一片,橙子一个,水煮鸡蛋; 午餐:蒸红薯或紫薯一根,蔬菜浓汤(可自选),白灼或者水煮虾5只。 晚餐:水煮西兰花...

毒害你健康的六大减肥药

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很多美眉都在烦恼应该如何选择减肥产品,我哇减肥网的小编认为减肥产品不但要看疗效,还需要看是否对人体有毒副作用。下面就给您介绍会毒害你健康的六大减肥药,美眉们需谨慎使用哦。   少女服减肥药后精神异常欲自杀 Show Party 瘦身派 受害人:17岁少女 减肥药:Show Party 瘦身派 17岁少女在网上购买“Show Party 瘦身派”减肥药,服用一个月后精神异常,出现妄想及自杀倾向,求医一周后情绪仍未平复。经卫生署化验后发现,该药违例含有西药“酚壄”和“西布曲明”。 服用“清脂三天瘦”3天后女孩身亡 清脂三天瘦 受害人:牛晓丽 减肥药:清脂三天瘦 事件:...

聪明的吃主食 健康减肥不反弹

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现代很多人都采用每天只吃蔬菜水果,或者蛋白质以达到快速减肥的功效,其实这种做法是很不正确的。因为膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。今天我哇减肥网的小编就教您聪明的吃主食,帮助您健康减肥不反弹。 主食摄入量应有度 需要注意的是:当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,从而导致各类疾病。最新的医学研究显示,碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增,引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。 对此,英国食物标准局建议,主食应该占餐饭的三分之...

早餐吃甜食 调节新陈代谢健康瘦身

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看到美味的甜食,许多减肥的美眉们都只能强忍着,因为大家认为甜食吃多了容易发胖,其实不然,有研究显示早餐吃甜食能够帮助调节新陈代谢,达到减肥的功效哦。 一位朋友经常会有一清早就吃掉两三碗超甜麦片粥,并且,把它称作“早餐甜品”。很多时候这种做法会令人狂笑不止,并且对这种“疯狂”表示否定。但是,早餐吃甜品真的“疯狂”吗?答案是:NO! 下面这一研究说明了一些问题: 特拉维夫市的研究员发现早餐吃甜食有益于帮助人们瘦身,并且保持体形。对于一份600卡路里的早餐,其中需要有一些甜食来平衡碳水化合物和蛋白质(Cap'n Crunch和油炸圈饼例外)。在这...

办公室减肥小运动 瘦身保健康

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现在都市中很多上班族由于缺乏运动,大多处于亚健康和肥胖状态。因此今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编给您介绍办公室减肥小运动,能够帮助您瘦身保持身体健康。 办公室减肥小运动 第一步:站立椅子前,两脚自然分开如肩同宽,双手搭在椅背上,展胸,背部下压,深呼吸,保持几秒钟,重复多次。 第二步:双手十指交叉置于头后,头部尽量保持正直,上下拉伸手臂,保持几秒钟,反方向保持同样动作,重复多次。 第三步:双腿开立,手臂做拉弓姿势,随身体尽量拧转,每个方向保持10-15秒。 第四步:挺直腰背,坐于椅子前1/2位置,双手臂伸直向后扶住椅背,交替抬腿,两边各做10-1...

避孕药减肥危害健康不可取

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为了达到瘦身的目的,很多美眉都采用了另类的极端的减肥方法,比如吞棉花,避孕药减肥等等,近日德国妇产科协会发表声明说,避孕药不会提高能量消耗,靠服用避孕药减肥不可取。 此前有传言称,避孕药具有减肥功效。对此,妇产科协会说,激素类避孕药主要通过阻止排卵,达到避孕目的。一些含有屈螺酮的避孕药物可略微促进人体排水,致使体重少量减轻,但不会减少人体脂肪含量。 该协会还说,含屈螺酮的避孕药可能还存在未知的健康风险。一些国际研究显示,服用含屈螺酮避孕药的女性与服用其他现代避孕药的女性相比更易患上血栓,尤其是连续10年服用含屈螺酮的避孕药后,10...

正确补充蛋白质 健康减肥不复胖

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你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来?这种观点已经OUT了!想要健康的瘦身,还需要补充优质的蛋白质。今天我哇网的小编就来教您如何正确补充蛋白质,减肥不复胖。   蛋白质的减肥功效: 蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。 人一天所消耗10-30%热量都来自咀嚼,在你享受美味的时候,更能燃烧脂肪,当然还要看是吃什么食物。比如:咀嚼蛋白质消耗的热量...

网友晒减肥攻略 怎样减肥最健康有效

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减肥是现在都市白领中不变的话题,那么白领们都用什么方法来减肥的呢?今天我们就来看看网友晒出的减肥攻略吧,来看看怎样减肥才最健康有效。 陈小姐在美国求学的时候减肥过。“跳绳、跑楼梯、少吃饭等等都试过,甚至还吃过减肥药……”陈小姐说,她在网上买了一种号称国外最有效的减肥药,吃后心跳莫名加快、胸闷,还喘不过气。觉得不妥,她马上停药,意识到还需运动减肥,最终虽只瘦了四五斤,但是身体健康了很多。 小郑是一名留学顾问,她被周围人当做“减肥的最佳范例”。 小郑最胖的时候是在高三,压力大就猛吃,结果胖到接近70公斤。为了减肥她只能少...

原汁原叶菠菜减肥法 健康又窈窕

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菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜,因此利用菠菜来减肥,既健康有能帮助您塑造好身材何乐而不为呢?今天我哇减肥网的小编给您介绍原汁原叶菠菜减肥法,一起来看看吧。 菠菜食疗功效: 1、通肠导便,防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化有减肥的功效。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 2、促进生长发育,增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。 3、保障营养,增进健康:菠菜中含有丰富的胡...

柚子减肥法 让您瘦得健康又美丽

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很多美眉因为减肥导致各种营养素确实,皮肤看起来暗淡无关,这样的结果肯定不是美眉们想要的。那么如何减肥才能健康又美丽呢?来试试今天我哇减肥网的小编给您推荐的柚子减肥法吧。 柚子的药疗功能: 柚子不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等。患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化,癌症的疾病。柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,...

盘点疯狂减肥的悲惨结果 健康减肥是王道

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现代都市中大多数的人都在关注肥胖的危害,往往忽略了过度减肥导致的严重后果。今天我哇网的小编就给您盘点疯狂减肥的悲惨结果,警示您健康减肥才是王道。   七旬老太称为健康疯狂减肥 一月减肥22斤致截瘫 一个月之内,体重从112斤减至90斤,这个效果可能是不少年轻女性梦寐以求的;然而,当这一切发生在一位七旬老人陈婆婆身上时,却导致了截瘫的悲剧。原来,老人在减肥过程中,引发神经系统代谢障碍,患上了“多发性硬化”疾病。目前,经成都市二医院治疗,原本无法动弹的老人已能下地行走。据悉,陈婆婆减肥的目的并不是为了美,而是为了给儿女减少负担,为了身体健康...

减肥不以健康为代价 五种减肥方法危害大

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现代都市中是以瘦为美,爱美是女人的天性,因此美眉们都相近各种的方法来减肥。不过我哇减肥网的小编要提醒您,减肥不能以健康为代价,以下的五种减肥方法危害大,建议您绕行。 低热量食谱危害:猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。 严格素食危害:脱发 日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴...

健康瘦身从“早”出发 和肥胖说拜拜

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每个早晨都是一个新的开始,因此想健康减肥您也要从“早”出发,那么在早餐要如何减肥呢?一起来看看吧。 早晨减肥第一步:瘦身晨操 每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。小编推荐:按摩运动减肥操 让你速速瘦身 身体仰伸站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20一30次。 功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹...

儿童饮食减肥法 摆脱肥胖健康成长

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很多家长都认为孩子胖带一点身体才健康,其实家长们不知道肥胖会给儿童造成很大的伤害,肥胖儿童过早地出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,这些都会直接影响到他们的成长。 现在越来越多的家长意识到肥胖对孩子健康带来的诸多危害,希望能尽快帮孩子瘦身。但儿童减肥,较之成人有更多的注意事项,特别是不要以少吃作为减肥的手段,否则影响孩子的正常发育。 孩子正处于长身体阶段,对各类营养素都有很高需求,食物摄入过少,不能满足孩子正常发育的要求。因此,儿童减肥不要限制进食量,不要让孩子有饥饿感。 正确的方法...

大S微博自曝减肥过度得厌食症 呼吁健康最重要

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3月24日零点三十八分,大S发微博呼吁年轻女孩不能过度减肥,而要追求身体健康,并自曝曾经得过厌食症,为年轻女孩做了坏榜样。 网友“拉面妹子”(微博)发微博表示,“大S穿着Salvatore Ferragamo 2012春夏系列的豹纹连身裤,出席该品牌台北新店开幕仪式。同样的发型、衣裳和鞋子,瘦骨伶仃的模特像是朵凋零的花,冷冷清清、无精打采;而大S却是一朵绽放的花,超期蓬勃,有血有肉。仙女不一定要吸食云霞、瘦得露骨,而要有将静止的美变鲜活的本领。” 面对网友的点评,大S转发微博回应说,“感谢你的赏识。想当年我也无知的(地)把瘦成纸片人当毕生目标,曾经瘦的只剩35公斤,...

我哇减肥网健康减肥专家称腹泻减肥不可取

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因为失恋暴吃暴喝,家住宝安区兰花苑的女孩林娜(化名)体重不知不觉间涨了12斤,之后碰到意中人,便想起用腹泻方式减肥。泻药,烂水果,冷水冲凉,好一顿折腾之后,体重真的瘦了6斤。(记者李勇报道) 我哇减肥网减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)的健康减肥专家提醒,腹泻减肥不可取!减肥要科学饮食加上正确的减肥产品,多运动,这样才能健康减肥,而林娜的这种减肥方式,严重者可能危及生命! 来自湖南的25岁的林娜因为前男友另有新欢而被抛弃,一时受不了打击的琳娜在几个月里胡吃海塞,饮食上丝毫不加节制,每天除了吃喝就是睡觉,短短两个月,体重增加了12斤。而自从碰到...

黄瓜瘦身粥 让你健康美丽瘦不停

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黄瓜虽然不像其它的瓜果一样香甜,但是她仍然受到很多女性朋友的喜爱,为什么呢?因为黄瓜是美容减肥的最佳食品之一。今天我哇减肥网的小编给您介绍几道黄瓜瘦身粥,让你健康美丽瘦不停,一定要尝试下哦。 首先看看黄瓜减肥法原理: 1、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 2、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。 3、黄瓜的热量很低,...

小胖墩饮食减肥妙招 帮助儿童恢复健康自信身材

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很多儿童因为肥胖只要稍微做点运动就会气喘嘘嘘,严重影响了他们的健康,同时肥胖体型也很容易遭到健康儿童的取消,让他们对自己失去了自信心。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍小胖墩饮食减肥妙招,帮助儿童恢复健康自信身材。 “小胖墩”饮食要有选择 丁教授说,肥胖儿童大多有嗜食致胖食物的习惯,如每天不吃巧克力就不行。对此,丁教授建议改正的方法是一步步脱敏:每天闻一闻、舔一舔巧克力,使自己对巧克力的兴奋快感得到满足,但不能吃下去,同时结合教育,便可在三个月后达到不吃、不想、不买巧克力的目标。 “小胖墩”的父母应该有选择地让孩子吃或不吃某些食物...

韩雪自爆减肥经历 总结健康减肥方法

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韩雪自从出道就因为长相端庄、清纯秀丽,而被称是“玉女”派。这几年,她在荧屏上的形象也美丽得让人印象深刻,绝对“不辱”名号。近日韩雪爆料了自己的减肥经历,一起来看看吧。 韩雪自曝以前就觉得只有瘦才是美的,所以吃过减肥药,效果是有,但是对身体伤害也很大,减肥药会让内分泌紊乱,女人的内分泌紊乱,危害是很大的。韩雪:“怎么说呢,你得到的那些是要还的”。后来韩雪觉得用泻药来减肥太过了,她说:“如果真的需要清理肠胃,我一般是买决明子泡茶,中药相对比较缓和,各种药都要少吃,特别是一些含有激素的药。” 另外韩雪觉得那些含有激...

宋姗姗教您吃好早餐 塑健康好身材

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2005年的CCTV电视模特大赛让人们认识了宋姗姗,这个身材高挑的杭州女孩,虽未成为当晚的冠军,但天生的超模范儿还是让大家印象深刻。想知道宋姗姗的减肥方法吗?那就是吃好早餐。今天就由宋姗姗教您如何吃好早餐,塑健康好身材。   为什么说早餐能帮助减肥呢? 1、不吃早饭更容易肥胖 吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲...

菠菜减肥食谱 美味健康又窈窕

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大家也许还记得小时候的一个动画片画面:大力水手Popeye以迅雷不见掩耳的速度吞下一罐菠菜。随着标志性的音乐的奏起,他的肱二头肌开始急剧的膨胀,膨胀到与他体型极其不对称。在摆几个健美造型后。然后把反动人物布鲁诺打的落花流水。其实您也许不知道,菠菜确实有很好的塑身功效哦,男性们在运动的同时多吃些菠菜可以增加肌肉,女性们平时的饮食中多吃些菠菜也可以减肥哦。 菠菜的减肥原理 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并且菠菜减肥法 省钱又省力。 饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感...

多练瑜伽死得快?依体质选减肥瑜伽更健康

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最近,美国纽约时报科学版作家Willaim Broad更是提出观点:多练瑜伽,死得更快!这让很多期望采用瑜伽减肥方法的人失去了信心,其实您不必过于担心,只要您遵循瑜伽的注意事项,并且依体质选减肥瑜伽就会更健康。 瑜伽课上多了可能致死 纽约时报科学版作家Willaim Broad 就其新书《科学地研究瑜伽那点事儿:优缺点杂谈》在2月7日Radio 4的 Today 节目中称,当以不正确的方式教授瑜伽时,可能会带来致死的后果。Broad 先生称自己也曾练习瑜伽多年,直到07年的时候因故受伤才停止。在书中他举了很多有依可循的例子,全都是因练习瑜伽而引发的,关于后背以及四肢的一系列如扭伤,骨折和坐骨神经压...

合理利用减肥药 帮助您恢复健康身材

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对于很多肥胖的人来说减肥是必须要做的事情,但是对于他们来说减肥始终是可望而不可及的梦想。其实对于这些过度肥胖的人来说除了节食和运动之外,还可以通过医师指导适当的服用减肥药,帮助自己恢复健康的身材。 减肥药 首先,要与医生您打算采取药物治疗减肥的想法,医生将会确定您是否适用药物疗法,并进一步确定处方药还是非处方药(OTC药品)会更适合您。减肥药结合健康饮食和有规律的体育运动会达到最佳效果,医生可以帮助您制定一份有益的饮食和活动计划。 处方药物 医生会综合考虑各方面因素,包括您当前的体重、体重史和病史以及您曾经使用过的减肥方法,以决定您是否...

春季爬山减肥 时尚又健康

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春季选择什么方法来减肥呢?不如去爬山吧,爬山是一种时尚健康的有氧运动,在空气清新的山中慢慢登上山顶,享受通畅舒服的空气,慢慢舒缓心情,最重要的是爬山还能达到减肥的效果! 爬功减肥功效 爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此还有塑身的功效。 据测定,以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。   爬山减肥热身 爬...

哺乳期女性减肥需谨慎 推荐哺乳期健康减肥食谱

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哺乳期是宝宝成长的关键时期,同时也是产后塑身的关键时期,因此哺乳期女性减肥需谨慎,今天我哇减肥网的小编就给您推荐哺乳期健康减肥食谱,一起来看看吧。 哺乳期妈妈减肥需慎重: 1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动:正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。 2、哺乳...

营养师驳斥“普洱致癌说” 普洱茶降压减肥有益

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近日一位自称人体工程学教授的人在微博上发表言论说喝普洱茶最容易得癌症。消息一出立即引来了许多专家学者的反对,专家们认为普洱茶不但不会致癌,喝普洱茶还能降压减肥有益健康。 “喝普洱茶致癌?”昨日,新浪微博认证用户“人体工程学李建军教授”在微博中提及,喝普洱茶最容易得癌症,茶里有大量的致癌物“黄曲毒素”。 该言论引起不少爱喝普洱茶网友的关注。 昨日,被称为茶院士的中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所研究员陈宗懋力挺普洱茶,称曾有多地对普洱茶测定过,只有极个别样本发现过微量的黄曲霉毒素,其微量根本不构成致癌威胁。 普洱...

周末饮食减肥妙招 清理肠胃健康瘦身

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周末如果没有出游的计划,宅在家一不小心就会吃得多又睡得多。怎么办呢?其实您不如利用周末时间来实施一个减肥计划。今天我哇减肥网的小编就给您介绍周末饮食减肥妙招,帮助您清理肠胃健康瘦身。   周末饮食减肥计划一:多喝点茶 人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。 选择减肥茶,应该注意什么? 选择市面上的减肥茶,成份一定要注意,几乎所有的茶品都会有陈皮、山楂、乌梅,甚至还有辣椒等成份,虽然号称可以消脂或是帮助脂肪燃烧,但是它却又可能会造成你的食欲大增,吃多了有可能...

女星健康减肥法 瘦身又养颜

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虽然在娱乐圈因为过度减肥致丑的女星不在少数,但其实还有很多的女星都在采用健康的减肥方法,来保持好身材的同时也保持好气色。 刘嘉玲健康减肥法:保持自信+番茄猪肝汤 刘嘉玲特别推荐“番茄猪肝汤”这一独门秘方。她表示,猪肝清血排毒,她相信只要身体干净,气色就好,所以常常以煲汤作为美容餐。除此之外,刘嘉玲的护肤秘诀是“里外结合”:“适量的运动和均衡的饮食都很重要。我觉得充分的睡眠、充足的水分及足够的运动,三者缺一不可。另外,一个女人如果要想真正的美丽,必须要有自信,这也是我保养的一个秘诀,是内在保养的最佳方法。” 小S健康减...

黄奕健康减肥绝招 塑造魔鬼身材

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无论是《还珠格格:3》中活泼可爱的主角“小燕子”,还是电视版《卧虎藏龙》中的俞秀莲,以及《长恨歌》中的王琦瑶,黄奕的表演都给观众留下了深刻的印象:气质高贵、能文能武、活泼开朗、动静皆宜……,她不仅是深受观众喜爱的偶像,同时也具有演绎各种类型角色的实力。作为实力派的演员,身材方面肯定不能有丝毫的马虎。那么黄奕时如何保持好身材的呢?今天我哇网减肥产品排行榜就给您介绍黄奕健康减肥绝招,帮助您塑造魔鬼身材。 运动篇 1、主要运动在有条件的情况下,我喜欢游泳。拍戏时会多走路,多散步。进健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分...

原地跑步减肥法 助您健康有效瘦身

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很多减肥的人都认为做运动就要到健身房,但是由于去健身房都需要特定的时间很容易被各种的计划打乱,因此我们要选择一种随时随地都能进行的运动来帮助减肥,下面我哇网的小编就给您介绍原地跑步减肥法,助您健康有效瘦身。 首先让大家认识什么是原地跑步 所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态,这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果,刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟,习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间!   下面先介绍一下这位原地跑步法的发...

红薯芝麻汤 减肥同时还能预防亚健康

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瘦身吃什么好呢?今天我哇减肥网的小编给您介绍一道红薯芝麻汤,据说,刘嘉玲大美人最爱此款红薯芝麻减肥汤,曾吃红薯劲减28斤。更神奇的是红薯芝麻汤帮助您减肥同时还能预防亚健康。 红薯芝麻汤制作步骤: 材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 做法: 1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。   2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。 3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。 4、倒入器皿中,放上装饰用...

产后分阶段减肥法 把握时机健康减肥

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作为爱美的新妈妈,产后减肥是必备的事情,不过产后很多妈妈身体都比较虚弱,且宝宝都在喝母乳,如果麻木的减肥不但伤身,甚至不能给宝宝带来足够的母乳。那么产后要如何减肥呢?我哇网的小编给您介绍产后分阶段减肥法,帮助您把握时机健康减肥。   月子期间不可实行产后减肥 女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的...

高圆圆合理膳食塑健康好身材

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2012秋冬米兰时装周落幕!高圆圆火了,不仅因为她是唯一现身的华人女星,看看这7天,她那迷人的身材让全世界的女性都羡慕不已。那么高圆圆的塑身秘诀是什么呢?高圆圆对于塑身只有一天心得就是:合理膳食结构,零食也可以很健康。 女孩子要科学对付零食 很多减肥的女性朋友跟我说,零食是她们减肥过程中最大的障碍,即使不饿,也喜欢嘴里嚼点什么东西。首先,你需要了解自己在一天的什么时候特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了,在下午两三点的时候他们会觉得特别想咀嚼点东西。其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望。还有一些人会觉得在睡觉前...

减肥期间谨记5个“不”健康瘦身

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很多的减肥美眉都认为下定决心减肥就是要以健康为代价,其实您只要在减肥期间记住五个不,就能达到健康瘦身的目的,一起来看看吧。 首先我们来看看健康瘦身的标准是什么? 1、不乏力。 指减肥者在减肥的过程中,能保持旺盛的精力,不会精疲力竭。 2、不厌食 节食会让体内营养不足,营养不足后身体会降低基础代谢以减少热量的消耗,让体内基础代谢率大大下降,体内基础代谢率下降后以后吃下去的东东就更难以消耗了。 3、不便秘 腹泻对减肥不好,便秘对减肥同样不好。 4、不饿 就是腹中有饱感,不会有饥饿感。饱与减肥是一对矛盾,在常里看来,吃饱了,不能减肥。有些减肥者在...

春季经典减肥食谱 均衡营养健康瘦身

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节食减肥是最容易让你营养匮乏的伤身方法,如果你想要健康减肥,我哇网的小编建议你试试以下营养师推荐的春季经典减肥食谱,均衡营养同时还能让你把吃出来的肥胖吃回去!   经典减肥食谱一: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 我哇减肥网小编点评:该食谱中粗粮含有丰富的膳食纤维,膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促...

十个胖子九个有并发症 为了健康减肥吧!

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对于很多肥胖的人来说因为一次或两次的失败的减肥经历,他们往往会认为胖无所谓只要身体健康就好,其实胖并不可怕,可怕的是肥胖引发的各种并发症。数据显示,十个胖子九个有并发症,因此为了健康减肥吧! 胰岛素抵抗是糖尿病的主要病因之一。首都医科大学附属朝阳医院(西区)内分泌科主任高珊说,肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗。目前,我国糖尿病患者已超过9000万。世界上每8秒钟就有一人因糖尿病丧生。 骨头同样难以幸免。不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担,加快了关节软骨的蜕变和丢失,并刺激骨刺的形成,导致骨性关节炎发生。中国中医科学院望京医院骨科主任温建...

男人饮食减肥法 要好身材更要健康

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随着年龄的增长,大多数男人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需的能量随之减少,渐渐的身材开始发福走样。这样的后果不但影响您的形象,更重要的是影响健康。今天我哇网的小编给您推荐男人饮食减肥法,要好身材更要健康。   男性减肥较好的饮食是吃含低脂肪 少于摄入量的30%、低蛋白(10%-15%)和较多碳水化合物(45%-60%)的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。 纤维素能够加速食物通过消化道,减少热量和脂肪的吸收,使胰岛素水平稳定,抑制脂肪的贮存,以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。 1、不能推掉的应...

自制水果减肥甜品 营养健康又瘦身

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虽说甜品零食是饮食减肥的诱惑,但也没必要完全禁止,实在是很想吃的话,选择一些低卡的食品吧,最好是低于100大卡,自己动手做也ok,另外,用大量水果制成的甜品是最佳选择。今天我哇网小编就给您推荐由水果制作而成的减肥甜品,卡路里低的同时又够营养健康又瘦身,纯天然无人工添加吃得放心! 一、西柚寒天啫喱(44大卡) 高纤维的养生减肥食材:寒天是日本超人气的减肥食品之一,膳食纤维丰富不在话下,还能帮你补充各种矿物质,能解决饮食减肥时出现的营养不足。而西柚属柑橘类水果,其丰富的维生素C帮你hold住健康,酸味成分更是能发挥低卡减肥“神功”! 材料(4人份):红...

博肽海藻减肥片 天然物精华健康瘦身

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您是否希望有一款减肥产品能够帮助您排走身体毒素及调节身体水份并且能够燃烧多余脂肪,更能收紧减肥后的松弛皮肤保证健康体质。博肽海藻减肥片就能做到,一起来看看它的详细信息吧。 博肽海藻减肥片产品功效:以多种天然植物提取精华成份为原料,科学搭配,精密组合,从阻遏食物中脂肪成分的吸收,清理肠道内多余的脂肪和碳水化合物,加速体内脂肪的燃烧等三方面同时入手,达到全方位立体的纤体减肥的效果,对消减肚腩的效果尤其明显,同时也可调理肌肤。在其作用过程中不以伤害健康为代价,并能够补充所需的营养素。   海藻减肥原理:海藻中含有许多水溶性食物纤维,特...

减肥谣言勿轻信 走误区健康瘦

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对于现在的很多都市人来说想要减肥方法可谓随手可得,只要百度一下减肥,就有好几万的减肥方法供你产考,但是这些减肥方法确实有效吗?我哇网减肥产品排行榜小编要提醒您:减肥谣言勿轻信,我们要走出这些减肥误区才能健康瘦身。 谎言一:“不摄入脂肪就能成功减肥” 富含脂肪的食物热量都很高,所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来,其实这是一个谣言!脂肪是人体必须的营养素之一,我们的脑部机能之所以能正常运作,少不了适量的脂肪,另外,心脏、皮肤等部位与器官的活化,也离不开脂肪的作用。 如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话,会经常出现皮肤粗糙等问题...

天然绿色药膳减肥食谱 健康瘦身

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减肥吃什么好呢?当然是天然绿色的最好。今天我哇网的小编就给您介绍几款天然绿色的药膳减肥食谱,吃了不仅瘦身,而且对人体健康也有好处,并且做法很简单哦! 天然绿色药膳减肥食谱一:萝卜汤 红白萝卜各250克(洗净切块),姜10克,加水煮熟,食盐调味,饮汤吃萝卜。 减肥功效:现代研究表明:萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。 天然绿色药膳减肥食谱二:冬瓜粥 新鲜连皮冬瓜250克(洗净切块),大米100克,加水煮粥,用食...

减肥期间如何吃肉健康不发胖

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对于很多的人来说肥胖大多是因为吃了太多的肉照成的,因此很多美眉们认为减肥就要完全不吃肉。但是营养师认为这是不明智的做法,因为肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质,特别是含有丰富的蛋白质。那么减肥期间如何吃肉健康不发胖呢?一起来看看吧。 减肥期间如何吃肉健康不发胖?首先要知道每天可以吃多少肉。 专家认为,吃肉多少不必划一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下,每天的建议吃肉量是: 1~3岁:75克; 4~6岁:100克; 7~10岁:120克; 11~13岁:男性140克;女性130克; 14~17岁:男性150克;女性140克; 以脑力劳动为主的成人:男性140;女性120克; 从事轻...

酵素减肥法改善易胖体质 健康瘦身

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酵素在生物学上称作“酶”,是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。在酵素的作用下,生物才会有消化、呼吸、运动、生长、发育、繁殖等生命活动,才会产生新陈代谢等化学变化。人体如果缺乏酵素,自然就会引起代谢障碍,各个器官就会相继出现问题。器官出问题,表现在体外的其中一种形式,就是肥胖。于是,我们需要利用额外的食物酵素来充当消化酵素,抑制体内消化酵素的自动生成,从而维持代谢酵素分量的平衡,以提高代谢机能。今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍酵素减肥法,帮助您改善易胖体质。健康瘦身。 不可不知的酵素减肥四大优势 1、酵素的成分有...

水果布丁 让您在美味中健康享瘦

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谁说减肥就只能吃青菜和清汤呢?其实很多美味的食物都有很好的减肥功效。今天我哇网的小编就给大家介绍几道美味的水果布丁,让您在美味中健康享瘦。 一、草莓布丁 1、准备材料:准备好牛奶、鸡蛋,草莓洗净,切片备用。 2、将牛奶加到蛋液里:鸡蛋内放入蜂蜜,用筷子打散,牛奶缓缓倒入蛋液中,可分多次倒入,倒入时用筷子充分搅匀,再倒第二次,以此类推直到牛奶全部倒完。 3、上锅蒸:搅好的牛奶鸡蛋液用筛过滤两次,滤掉气泡, 冷水下锅,(锅盖不要盖严了,留一条小缝,避免蒸出蜂窝)水开后蒸15分钟。 4、完成:关火后不用着急拿出来,焖2分钟后再开盖,放入切好的草莓片...

利君百合减肥胶囊 植物精华健康减肥

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对于很多的人来说都希望能够购买到有效又健康的减肥产品,因此今天我哇减肥网的小编就给大家介绍利君百合减肥胶囊,富含萃取天然植物精华素,是健康减肥的好帮手。   产品详细信息: 主要成份:百合,芦荟,决明子,菜菔子,荷叶,魔芋. 服用方法:每日1次,每次1粒 适宜人群:高血脂,肥胖人群 不适宜人群:儿童,孕,产妇 规格:0.3g×10粒 保质期:24个月 注意事项:置阴凉干燥处保存 批准文号:豫卫食字(2006)第N174号 卫生许可证号:(豫410109) 卫食证字(2007)第095号 执行标准:Q/ZLJ001-2007 利君百合减肥胶囊优势: 采用全身多处定向减肥技术,富含萃取天然植物精华素,可深度...

坚持浴后运动 保持健康苗条身材

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什么时候运动最减肥呢?减肥的MM们注意喽,走出沐浴清香的芬芳,让自己来轻轻松松浴后运动减肥吧!穿着宽松的柔软的棉质衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室,明亮的客厅,抑或是僻静的室内花园,您都可以慢慢舒展身体,简单重复后,达到放松肌肉,按摩穴位,这样不仅有利于塑身减肥,还有助于睡眠哦。 想要进行浴后运动,那么在沐浴的时候就要做好准备了哦。下面先给大家介绍几个加速身体血液循环的沐浴方法: 一、健康绿茶浴 1、把喝过的绿茶渣(3次的-2}或喝过的茶包3一5包,用纱布包起; 2、把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。 功效:消除疲劳.加速身体血液循环和脂肪...

减肥药不减肥反致便秘 专家称改变生活方式减肥

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春天来了,很多女孩都希望秀秀苗条身材,今天给我们讲述自己减肥经历的这位女士也一样。因此她购买了减肥产品来减肥。不过吃了15天减肥药,不仅一斤没瘦,还出现消化不良、精神萎靡、胃部疼痛等症状。 “自己也是斟酌再三,才从淘宝一家信用和口碑极好的网店里,购买了这些减肥药。”苏女士说,减肥药是今年1月下旬购买的,当时店主称绝对是中药成分,自己亲试过,而且看到网店如潮的好评和减肥成功的消费者照片对比,便花了188元买了10盒。“当时服用了7天,就出现不消化、浑身没劲的感觉,和店主沟通了,她说和个人体质有关,让我继续服用没问题。到现在,15天了,每天...

春季必吃的减肥食品 减肥健康又快速

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对于减肥的美眉们来说最大的烦恼就是不知道吃什么,很多人都害怕吃错了东西减肥不了肥反而更胖了。因此今天我哇网的小编就给您介绍春季必吃的减肥食品, 减肥健康又快速。   减肥食品1:海鲈鱼 想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以,把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦! 减肥食品2:葡萄柚 研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快新陈代...

水果减肥食物 补充维C健康瘦身

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春季到来了了,很多美眉都在换上薄薄的冬装钱开始减肥,减肥除了多运动还需要合理的摄入各种营养素,今天我哇网的小编就给大家推荐几道水果减肥食谱,帮助您补充维C健康减肥。 维生素C的减肥功效 减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动,既能以健康的方式减重,又能缩短减肥的时间。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。 经研究发现,血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系,也就是说维生素C含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现,在...

晨起跑步运动减肥计划 助您健康瘦身

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很多美眉在开始自己的运动减肥计划前往往会选择在晚上,但是晚上时候却常常因为各种各样的事情吧运动减肥计划打乱,因此今天我哇网的小编给您介绍晨起跑步运动减肥计划,助您健康瘦身。 跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低、中强度范围内,可以跑较长时间,增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大,所消耗的能量也就多,减少的脂肪自然就多。 从运动...

健康减肥良方 治疗儿童肥胖

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肥胖儿童越来越多,但是很多父母对于儿童肥胖的治疗总是束手无策,其实导致儿童肥胖主要有三方面的原因,以下我哇减肥网会给您一一介绍,同时我哇减肥网还给大家推荐了健康减肥良方,治疗儿童肥胖。 照成儿童肥胖的主要原因: 1、遗传因素 遗传在孩子生长发育中起着重要的作用是毋庸置疑的,它不仅影响着各个系统的发育,而且遗传基因控制着身体的能量消耗速度,决定从脂肪中运用多少热量。因此,身材胖的父母,子女胖的可能性也很大,但也有不少肥胖儿的家长中并没有比较肥胖的人,这可能与生活环境改变引起的基因调节异常有关,需要引起大家的注意。 2、营养失调 与成人不...

乐舒源美韵秀减肥茶 中药成分健康减肥

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减肥最重要的是让人体健康,因此在选择减肥产品上也应该以健康为前提,今天我哇减肥网的小编就给您推荐一款健康的甲方内产品——乐舒源美韵秀减肥茶,中药成分健康减肥。 乐舒源美韵秀减肥茶详细信息: 产品名称: 减肥茶  批准文号: QS441814020090  品牌: 乐舒源  规格: 2g*12袋 单一装;2g*(16+6袋)一赠一特惠装  剂型: 袋泡茶  包装: 盒装  用法与用量: 一天2-3袋,分2-3次喝完。有便秘的人第一星期可以先一天喝四袋,分四次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助 产品性能: 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片,其化学成分主要为荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄...

老中医瘦身汤 加快代谢健康瘦

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对于现代都市人来说选择减肥产品不但要健康有效,还要方便。今天我哇减肥网的小编给您推荐的老中医瘦身汤,不但健康有效,而且食用方便。 老中医瘦身汤详细信息: 产品名称: 瘦身汤  批准文号: 奥卫食证字第0501A00061号  品牌: 老中医  规格: 15包*10g  剂型: 颗粒冲剂  包装: 袋装  用法与用量: 每日3袋 主要成分:茯苓、韭菜子、瓜蒌、竹茹、泽泻、莱菔子、薏苡仁、橘皮、冬瓜皮、葡萄糖等    功能(减肥原理):通过消食化积,健脾理气,祛湿排痰起到光滑皮肤,改善睡眠的作用;通过调理内分泌来调理脂肪分解和合成的速度,使多余脂肪燃烧到达...

饭前喝菜汤 控制食量健康减肥

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“减肥”似乎是两个追求时尚的女性经常谈论的话题,几乎所有的女性都希望自己拥有一个匀称的好身材。但女性减肥一直存在着一个误区:很多人认为喝汤会发胖,其实菜汤就是一种简单易行且健康有效的减肥方法。 用餐之前喝菜汤可以控制食量,250克菜汤只能带来52卡路里的热量,但食用250克的香肠就会产生1060卡路里热量,并且容易被人体吸收。另外,菜汤还有一个好处,就是它可以很快消化和缓解硬性食物穿过大肠,避免给身体带来不适。据测算,每天喝2次菜汤就可以减少268卡路里的热量。 蔬菜汤让你瘦的秘密 1、蔬菜助排便 蔬菜汤中绝不能缺少高丽菜这个重要主角喔!因高丽菜富...

露姿维婷减肥胶囊 助您健康减肥

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我们都知道很多的减肥产品虽然有效,但是往往在减脂肪的同时也减去了健康,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐露姿维婷减肥胶囊,该减肥产品可以达到减脂肪,不减营养的功效。 露姿维婷减肥胶囊详细信息: 产品名称:露姿维婷 荷子胶囊 批准文号:国食健字G20100283 主要辅料:荷叶提取物、决明子提取物、何首乌提取物、泽泻提取物、昆布提取物 功效成分及主要含量:每100g含:总黄酮7.6g 总蒽醌2.1g 保健功能:减肥 适宜人群:单纯性肥胖者 不适宜人群:孕期及哺乳期妇女、少年儿童 食用方法及用:口服,每日2次,每次3粒 露姿维婷减肥胶囊优点: 露姿维婷倡导有效、天然、持久的...

意大利面减肥 美味又健康

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很多人都说吃面食容易发胖,但是吃意大利面却没有这样的顾虑哦,今天我哇网减肥产品排行榜的小编给您介绍几道意大利面减肥食谱,不但健康还很美味。 意大利面减肥原理: 意大利美食家和营养学家曾做过“面条与健康关系”的研究,结果表明,只要遵循正确的烹制方法和合理配料,就可既享受意式面的美味,又拥有好身材。 其奥秘就在于,意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖迅速升高。因此,意大利面条还被用来调控患者的。 意大利面的煮制过程很讲究,一定要在水中加点盐,这样煮出来的...

台北出现健康美味的"减肥牛肉面" 专为喜欢牛

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说起减肥女人是最经常谈论的,说起美食那可也是女性朋友的一大爱好,在我大学的时候附近就非常多的牛肉面,非常多的MM都喜欢吃,但是牛肉面据说面类很容易让人发胖,所以很多MM都是观望而感叹,最近听说台湾有出现一种号称能减肥的牛肉面,下面跟减肥药排行榜小编一起来看看报道。 据台湾今日新闻网报道,位于台北市吉林路上有一家牛肉面店,近日推出了超低热量又健康满分的牛肉面,菜名就叫“减肥牛肉面”,店家老板为了喜欢牛肉面的女性消费者研发,虽然是以健康为出发点,但美味仍然不减。 这家牛肉面店曾在“台北牛肉面节”夺牌拿奖,还是经台北市府认定的五星...

节后减肥 两招让您健康的甩掉脂肪

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春节开工后,很多mm看上去脸都圆了不少,腰也渐粗了。这可怎么办呢?不用再烦恼了!今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编为你支招,只要两招就能让您健康的甩掉脂肪,神速恢复曼妙s身材。想瘦的赶紧看过来! 第一招:饮食减肥招 节后减肥在饮食上要注意以下几点: 1、一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。 2、进食体积大、热量低的食物,可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中,西瓜和苹果的作用都不错。 3、三餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意蛋白质的补充,比...

改良版瘦身汤 减肥更健康

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我们最熟悉的瘦身汤就是七日瘦身汤,但是很多的人都说这个汤喝的味道难以下咽,同时采用这个瘦身汤减肥对于身体健康也不利,因此今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就给您介绍改良版瘦身汤,减肥更健康。 传统七日瘦身汤网友体验: 第一天:汤是奇怪的黄褐色,有一股芹菜的药气,喝着辣辣的。我坚持了三顿,为了躲避桌上的其他美食,我抱着游戏机玩了一整天,直到筋疲力尽地在沙发上睡着了 第二天:一斤没瘦。我安慰自己:没事,坚持就是胜利。依然喝了三碗汤,老妈笑眯眯地看着我:“要不要尝点糖醋排骨?”我狠狠瞪她,她端着碗,把脆骨嚼得嘎崩响:“看什么?没...

掌握正确的减肥运动要领 健康减肥

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我们都知道运动是最健康的减肥方法,但是如果运动不当反而不能减肥还有可能危害健康,因此今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍减肥运动要领,帮助您健康减肥。 运动减肥的危害: 过分运动对身体有着不可忽视的损害。据运动医学专家研究表明,激烈的、长时间的运动,如跑马拉松时,身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质,称为因多芬。它可使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前奏感——胸部剧痛。故常有长跑者昏倒或心脏病发作的情况发生。另外,免疫系统的淋巴细胞也会当因多芬产生过多时,失去抵制外来病毒的作用,引起免疫功能失调,使感冒...

春节多多补充水果蔬菜 健康享瘦

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春节几乎顿顿都是大鱼大肉,您想在这个“非常时期”保持好身材,一定要多发心思。我哇网的小编建议您在春节多多吃水果,这样就能让您健康享瘦。   水果减肥功效: 新鲜蔬菜是碱性食物,含有丰富的纤维素,还能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出。帮助你消除节日过度的肉类摄入所带来的胃胀滞销等的症状,因为蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。同时也要注意水果的食用噢,水果的好处多多,对调节肠胃也有好处,就比如在上火、便秘的时候不妨多吃些香蕉,因为...

低卡下酒菜 健康不发胖

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新春佳节,和自己的亲朋好友喝喝酒,聊聊工作生活是一件很惬意的事情,但是酒喝多了对于很多人来说和容易发胖,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道低卡下酒菜,让您春节期间喝酒不发胖。 一、松软鸡块(135卡) 材料:鸡肉碎250克、豆腐50克、洋葱半个、面粉适量、蛋黄酱2勺、蒜少许、盐和胡椒粉适量。 将豆腐放在水中稍稍浸泡清洗,然后隔掉水分,洋葱切碎,放入鸡肉碎中一起搅拌,放入2勺面粉再搅拌一下。用筷子或勺子将鸡肉碎分成小块,表面蘸点面粉后放入油中煎炸。 二、无油炸鸡(150卡) 材料:鸡胸肉300克,洋葱1/4个,蒜末少许、酱油1勺半、料酒1勺半、姜汁2茶匙、芝麻油1茶...

健康减肥产品 助您轻松搞定小肚腩

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现代都市人在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的脂肪根本无法获得消耗的机会,因此很容易出现小肚腩。因此今天我哇减肥网减肥药排行榜小编给大家介绍几个健康减肥食品,帮助您轻松搞定小肚腩。 1、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。 2、莲藕 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点...

专家告诫:健康减肥一定要配合“运动”

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根据健康体能状况调查显示,有近36%的人都没有从事规律运动的习惯,2.8%的受测者体脂肪呈过多状态,近25%的受测者皮脂厚度呈过多的状态,近57%的受测者肌力与肌耐力呈现劣或差的状况,以及36%的受测者柔软度与心肺耐力均不佳。 因此专家告诫:健康减肥一定要配合“运动”,往往很难坚持,肥胖者都希望很快到减肥效果,还是采“节食、绝食、断食”等最简单却难长期奋战的方式减重。 其实运动等于是“暖机”作用,能保护人体损耗少并提高性能,而运动不单指跑步、游泳、打球等让人一听就累的项目,只要能让心跳速率增加20%。 如平常一分钟心跳七十下者,只要能让心跳...

紫薯减肥食谱 健康减肥好帮手

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我们都知道红薯是减肥的好帮手,不过今天我哇减肥网的小编给您推荐的是紫薯,它的营养价值比红薯高,同时减肥效果也很好。下面小编就给您介绍几道紫薯减肥食谱,一起来看看吧。 红紫大PK: 1、紫薯富含的硒和花青素要比红薯含量高,而这两种物质都是具有抗氧化、抗癌的功效。 2、紫、红薯相同的是,都富含淀粉、膳食纤维素、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铜等10余种微量元素和亚油酸等。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 3、紫薯还含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而能起到通便和减肥的作用。紫薯中还含有一...

每天吃多少肉健康不发胖

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很多的人为了减肥完全不吃肉,这是不对的,营养学家早就指出,肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质,特别是含有丰富的蛋白质,拒绝肉食是种不明智的做法。今天我哇网的小编就教您每天吃多少肉健康不发胖。 肉类中蛋白质对于减肥的功效: 1、蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。 营养学家研究表明,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。所以我们至少要。保证每天摄入总热量的10~35%是来自蛋白质。因为蛋白质的主要成分是氨基酸,而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化,所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率,帮助我们...

香菇减肥 吃出健康好身材

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香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。因此对于想减肥的人来说不妨多吃香菇,可以帮助您达到健康减肥的功效。 香菇的营养价值: 1、减肥:减肥期间多吃香菇,不但对减肥有很好的辅助效果,而且营养丰富。大家都知道纤维可以促进肠道蠕动,加快食道中的脂肪溶解,这样就能够有效的协助各种减肥产品进行减肥。而香菇的减肥功效不至于此,香菇中含有大量的粗纤维以及水溶性纤维,香菇不但含热量低,而且所含有的这两种纤维可以增加日常的排便量,请注意是排便量而不是腹泻,所以不用担心会吃坏肚子,日常排便量增加对于腰部减肥有很大的帮助。 2、提高...

玉女白冰健康减肥方法推荐

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被誉为中国的小金喜善。她的身材和美貌让人过目难忘。至于她是平时是怎样保养的呢?想必很多爱美的MM们都急于知道。今天我哇减肥网的小编就给您来介绍玉女白冰的健康减肥方法,一起来看看吧。 初涉影坛,一部《爱情呼叫转移》展示了她本色的一面;新版红楼开拍,历经层层遴选以“一支浓艳冠群芳,蝶绕蜂拥耀玉堂。 但使铅华能洗尽,蘅芜苑里自留香”出演薛宝钗,完美古典造型给国内影视带来一股清新之风;2008年与罗嘉良、苏岩出演英皇大戏《完美结局》;贺岁电影《爱情左灯右行》,与邓超联袂,上演纯真年代同窗深情,亦与黄渤搭档,再现美丽天仙在人间;2009年在成龙监制...

健康瘦身避开5个运动减肥误区

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我们知道减肥是一件和困难的事情,但是如果您采用错误的减肥方法,会让您减肥道路难上加难,今天我哇减肥网的小编就给您介绍5个运动减肥误区,避开这些误区就能健康瘦身。 运动误区一:不要假装自己是阿诺德 最容易受伤的方法就是举过大的重量。要促进新陈代谢,增加脂肪的燃烧以及肌肉力量,安全的方法是循序渐进。 运动误区二:行为像骆驼 只有骆驼可以没有水运动,而对我们来讲,水是必需品!不要感觉到渴了再喝水,运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。 运动误区三:不做伸展 在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。伸展运动...

揭秘高贵的英女王健康饮食减肥法

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英国女王,现任女王伊丽莎白二世(QueenEliZAbethII)也是一位经历传奇、声望很高的奇女子。英国曾是老牌殖民地,号称“日不落帝国的伊丽莎白无论年龄多大看起来都如此的高贵,美丽,究竟她平时的饮食是怎样呢? 英国王储查尔斯写了一本《公爵原味食谱》,查尔斯这本新书披露,女王非常喜欢喝“马爹利酒”,但酒量不太大。调酒的时候,最好是搅动,而不是晃动。和普通英国人一样,女王也特别喜欢传统的“下午茶”。 为了不让仆人撞到女王,白金汉宫的某些走廊专门安装了交通灯,女王在附近出现时,交通灯就会提前变成红色。英国王室要求饮食尽量做到节俭,比如,星期...

白领男士午间减肥操 塑健康好身材

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对于很多都市白领来说往往需要承受家庭和事业的双重压力,这时候往往都处于亚健康状态,且容易发胖,因此今天我哇减肥网的小编给白领男士们介绍一个午间减肥操,只要十五分钟就可以塑造健康好身材。 屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。 俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。 俯卧撑运动B:运动前的准备姿势...

花椰菜减肥食谱 健康享瘦

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花椰菜是我们生活中最常见的蔬菜之一,大家可别小看这普普通通的花椰菜,它不仅仅是营养的好手,还是减肥的好帮手。今天我哇减肥网的小编就给您介绍花椰菜减肥食谱让您健康享瘦。 首先来看看花椰菜的减肥功效: 1、有助于解除水肿 想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命c则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你...

健康节食减肥方法 瘦身最有效

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很多人对于节食的认识是减去每天的某一餐,或者只吃水果蔬菜不吃主食,这样往往会影响身体健康,其实真正的节食减肥方法并不是这样的,节食是要您合理饮食。今天我哇减肥网就给您介绍健康节食减肥方法帮助您高效瘦身。 1、不要简单地模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持。 2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。 3、不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也能够果此而感觉...

我哇网快讯:了解水果减肥误区健康瘦身

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如果问起女生你们都是如何减肥的,那么99%的女生会回答我每天很少吃饭和主食,然后吃水果减肥,是的非常好,水果是能减肥,但是水果减肥误区您了解多少呢?下面跟我哇网减肥药排行榜小编一起来了解下水果减肥误区,我们要避开误区健康瘦身。 一、水果中的糖份让你很难减肥 此外,水果中膳食纤维含量多,长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康,实在是得不偿失。 另一个真相是,大部分水果糖分充足,长期大量摄入,其实难以达到减脂的效果。所以,用水果代替正餐减肥,不过是一个美丽的错误。 二、吃香蕉蘸蜂蜜快速减肥身体会发出警报 香蕉减肥大家都知道,香蕉富...

另类心理减肥法 控制食欲健康瘦身

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对于很多的美眉来说,总是减不了肥,最大的原因就是没有办法很好的控制自己的食欲,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍另类的心理减肥法,帮助您控制食欲健康瘦身。 心理减肥法功效: 心理减肥法是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来纠正导致肥胖的行为,从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外,使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。 心理减肥是减肥成员中的“另类”,但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴...

金针菇减肥食谱 健康助瘦身

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对于减肥美眉们来说最怕的就是饿肚子,那么冬季减肥吃什么饱腹又不发胖呢?今天我哇网的小编就给您推荐金针菇减肥食谱,不但健康还能帮助您快速瘦身。  金针菇的营养价值和减肥功效: 金针菇以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世。据测定,金针菇氨基酸的含量非常丰富,尤其是赖氨酸的含量特别高,赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇干品中含蛋白质8.87%,碳水化合物60.2%,粗纤维达7.4%。 金针菇既是一种美味食品,又是较好的保健食品。金针菇含锌量非常高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,被誉为“益智菇”。在日本,金针菇成为儿童保健和智力开发...

自制苹果醋 喝出健康窈窕美人

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近段时间以来,在减肥人群中刮起了喝苹果醋减肥的风潮,现在都市白领最推崇的减肥方法就是每餐前喝一杯苹果醋,达到减肥的功效。因此今天我哇减肥网的小编就教您来制作苹果醋,帮助您喝出健康窈窕身材。   首先我们来看看苹果醋的营养价值和减肥功效: 苹果醋,即苹果醋酒。你知道吗?人体维持健康所必需的22种矿物元素中,苹果醋就已经囊括了19种之多,并且含量恰好适中,其中包括有钾、磷、钠、镁、硫、铁、铜、硅和果胶等。 另外,苹果醋中还包含天然的苹果酸和酒酸,它们对于抑制体内的不良细菌和抵抗体内的毒素都具有重要作用。 发酵的苹果醋中,含有果胶,苹果醋减肥...

年末最健康的减肥食谱推荐

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其实想减肥最好的办法除了运动,另一个就是饮食减肥方法了,只要合理的饮食不当对您的健康有好处,还能让您快速拥有好身材,今天我哇网的小编就给您推荐一个年末最健康的减肥食谱,一起来看看吧。 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。 减肥解读:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料——绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。 早茶:豆奶 减肥解读:这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入...

乌龙茶减肥食谱 帮助您健康瘦身

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乌龙茶是介于红、绿茶之间的半发酵茶,既有红茶的浓郁,又有绿茶的清香。不少爱美的女性朋友经常喝乌龙茶以达到减肥的目的。但是乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其他茶多,品饮不当易伤害身体。因此今天我哇减肥网的小编给大家介绍几道利用乌龙茶制作的减肥食谱,不但健康,而且同样有很好的减肥功效。 什锦乌龙粥 材料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。 做法: 1、将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。 2、放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。 乌龙茶冻  材料:乌龙茶叶10公克,沸水600公克,果...

白芸豆减肥法 健康又瘦身

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白芸豆且具有很高的药用和保健价值,是我国传统的药食同源食品。同时采用白芸豆减肥法,健康又瘦身。已成“减肥食品”家族的新丁,可为好吃淀粉类食物的肥胖与糖尿病人缓解“忌口”之苦。 白芸豆营养价值和减肥功效: 芸豆又分白芸豆、花芸豆、黄芸豆、红芸豆等品种,前两种尤为常见。和其他豆类一样,芸豆的营养非常丰富,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡肉的7倍多,铁为4倍,b族维生素也高于鸡肉。呵呵,这样一比,芸豆真堪称“鸡见愁”呢。 芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,尤其适合心脏病、动脉硬化,高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。常食芸豆...

健康小零食对抗便秘瘦小腹

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很多美眉都把肥胖归咎于零食,其实肥胖应该是饮食不当造成的,而很多的小零食其实还有减肥的功效,今天我哇减肥网的小编就给您介绍健康小零食,帮助您对抗便秘瘦小腹。 瘦身零食一:松子仁糖 原料:白砂糖500克,松子仁200克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。 用法:每次适量,每日2次。 功效:润肠通便,用于肠燥便秘。 瘦身零食二:土豆蜜膏 原料:土豆1000克,蜂蜜适量。 做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再...

冬季喝热饮 健康好享瘦

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冬季很冷,时常会单纯的想捧一杯热茶在手上,温暖手也温暖心灵。那么您是否知道热饮也可以减肥呢?冬季喝热饮可以促进代谢,同时还能排出毒素达到减肥的功效哦。 热饮的减肥功效: 1、促进代谢 喝热水就能减肥,你想不到吧。热水不仅能够刺激肠胃的蠕动,还能促进肾脏肝脏等器官的活动。这些维持排毒重责大任的器官的一活络起来,是可以让血液更轻松的运输氧气与养分到全身,促进新陈代谢的,简单效果却好好。 2、调整味觉 平时多喝热水,可以让你的味觉越来越敏锐,稍微吃一点就会有吃了东西的实感,进而避免暴饮暴食。另一个减肥方法,就是喝热汤的时候,可以少放盐。汤冷...

神奇的念力疗法 帮助您健康减肥

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在发达国家,很多人深信“心想事成”,绝非难事。有些国家实验证明,“念力疗法”可以让某些病患不药而愈,甚至成功抗癌细胞的例子也常常看见。那么我们利用念力疗法来减肥当然也是可以的。今天我哇网减肥产品排行榜的小编就教您利用神奇的念力疗法,帮助您健康减肥。 念力疗法减肥其实是属于心理减肥方法中的一种,心理减肥法是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来纠正导致肥胖的行为,从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外,使用这种方法也有利于坚定肥胖者...

瘦身醋食疗方 让你健康的瘦下来

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喝醋减肥大家都听说过,而且效果也得到了很多减肥美眉的肯定,但是很多人都忍受不了直接将醋喝下去的感觉,特别是肠胃不好的人要是直接喝醋,会造成很大的健康危害,因此今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍瘦身醋食疗方,让你健康的瘦下来。 1、黄豆醋方 原料:黄豆250克,香醋500克。 做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。 服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。 2、花生醋方 原料:花生米300克,香醋500克。 做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8~10天,...

健康减肥食谱:丝瓜草菇肉丸汤

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吃着也能瘦下去,这是很多美眉们最渴望的一种减肥方法,今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您推荐一款健康减肥食谱:丝瓜草菇肉丸汤,让您享受美味的同时还能拥有身材。 食谱原料:丝瓜 300克 猪肉(肥瘦) 240克 鲮鱼 200克 草菇 120克 调料: 姜 5克 大葱 10克 酱油 5克 料酒 5克 盐 1克 胡椒粉 1克 淀粉(豌豆) 5克 香油 3克   制作方法 1、丝瓜刨皮,切成小角件;剁碎猪肉混合剁碎鲮鱼肉拌匀,加入调味料(酱油5克、料酒5克、盐1克、胡椒粉1克、淀粉5克、香油3克、适量水),挞于起胶;草菇去底部之泥洗净用姜葱飞水备用。 2、烧滚一锅水,加入姜片,收中火,将拌好之猪肉、鱼肉做成小丸子,放下...

草莓减肥食谱 帮助您健健康康瘦下去

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我哇减肥网曾经给您介绍过贝嫂为减肥每天只吃草莓,我们从贝嫂的身材就可以看出吃草莓的减肥效果很好,不过这样的方法小编并不提倡,利用草莓来减肥应该采用健康的方法,合理搭配其他食物才能达到最佳的减肥功效。   草莓减肥功效 草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。 草莓营养价值 草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。 草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳...

一日两餐减肥 健康又瘦身

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如果您减肥总是不成功,不如尝试下一日两餐减肥法吧,这是一种控制性很严格的饮食减肥法,肥胖者可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。这种减肥法的食物选择范围较广,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。 一日两餐减肥法首先要注意: 1、不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。 2、不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降。 3、一日两餐减肥法一般需坚持21天,如果已达到理想体重,则可提前停止该饮食。 4、采用这种饮食减肥法后,由于被消化的食物不足,肠蠕动会降低,这时可借助于缓泻剂或...

“五少五要”饮食方法 助您健康减肥

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很多减肥的人都以为吃得东西不多体重就不会上升,吃得少就能减肥,却不知道吃进肚里的食物热量都很高。因此并不是您天生就是胖子,而是您没有找到导致肥胖的根源。 举例来说:市售1个菠萝面包热量就有800卡,若配上市售饮料,热量有可能破千卡;而泡面一碗热量也在500~700卡;4片巧克力夹心饼干热量相当于1个便当,医师提出这样的数据让看到的人都狠狠的吓了一跳!而这往往就是上班族发胖的原因。 外食族的主食多是以白饭或面条为主,也常常为了方便或工作忙碌,选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料来裹腹,常常吃进过多的热量而不自知,长期下来不想发胖也难。 目前市售的饼干甜...

5个健康瘦脸技巧快速打造最好看的脸型

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脸是给人的最重要的第一个印象,为什么有看脸相的说法呢?有的人看脸就是那种凶恶的、有的人是猥琐的、而由的人一看上去就是很和蔼的,所以打造一副好的脸蛋是非常有必要的,对于女生来说一副好看的脸型更是重要,所以下面我哇网减肥产品排行榜排版小编与大家分享5个快速健康的瘦脸技巧,帮助大家快速打造最好看的脸型。 什么样的脸型最好看最漂亮? 世界各国均认为“瓜子脸、鹅蛋脸”是最美的脸形,从标准脸形的美学标准来看,面部长度与宽度的比例为1.618∶1,这也符合黄金分割比例。 我国用“三庭”“五眼”作为五官与脸形相搭配的美学标准:“三庭&rdqu...

海带减肥食谱 美味又健康

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海带属于海藻类植物,富含丰富的维生素和矿物质,不仅消肿还有一定的减肥效果,更能调节人体的水分平衡。在日常生活中多吃海类植物同样有益于身体健康,今天我哇网的小编就给大家介绍海带的减肥功效,并且给大家推荐一款海带减肥食谱。一起来看看吧。 海带减肥功效: 海带含有大量的碘,这种矿物质有助於身体內的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体內的钠,如果身体內的钾太少,造成身体內的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿...

“谋女郎”闫妮运动减肥 塑健康好身材

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闫妮是目前娱乐圈最炙手可热的女演员之一,她演艺精湛,尽管已经四十岁,但是身材依然保持得很好。她在《武林外史》中出演“佟湘玉”一角,从此一炮而红。闫妮后来又在很多的影视剧中出演重要角色,并且有着不俗的成绩,比如《三枪拍案惊奇》、《北风那个吹》、《画壁》等。闫妮尽管已经四十岁,但是她的身材依然保持得很好。她的塑身秘诀是什么呢?其实闫妮减肥喜欢做简单运动,运动不但健康,还可以让in在不知不觉中减掉身上难看的赘肉。现在就来看看闫妮如何减肥。 一、居家小运动 如果工作忙,闫妮也不会落下运动,她会选择在家中做一些小运动,来保持身材。 1、翘臀...

汉方减肥法 最健康的减肥方式

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减肥方法多种多样,也许您并不知道那种方法最适合自己,那么您选择减肥方法时首先要以健康为前提。今天我哇减肥网的小编就给您介绍一个汉方减肥法,不以健康为代价而减肥,针对身体进行全面调理,找出肥胖原因,对症下药进行减肥的健康方法。   汉方减肥法:针灸减肥 方式:利用针灸刺激特定穴位或脂肪代谢敏感点,提高机体新陈代谢率,加速脂肪代谢分解。 适宜人群:中重度肥胖,或者局部肥胖患者。 瘦身效果评估:可以有效控制体重和脂肪层厚度,但是需要坚持一定疗程,才能达到稳定。适合有固定休息时间,有强烈减肥欲望的女性。 方便程度:需要定期到专业会馆由执业医师治疗...

健康禁食减肥法 清理体内毒素

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很多的美眉听说禁食减肥法,都将其与不健康联系在一起。其实禁食方法不但非常简单,而且异常有效。同时在这个过程中很多废旧细胞就会被快速的代谢掉。有很好的排毒功效,对于健康来说也是有利的。   禁食减肥的优势: 1、由于长期吸入污染空气,饮食有化学物质的物品和其他原因,使毒物进入并在体内蓄积。机体定期排除毒素或使其从组织中释放出来。毒素进入血液时机体处于低潮期。此时会有头痛,腹泻,忧郁等症状。禁食可用于治疗各种疾病,使机体得到充分的休息以便康复。 2、禁食使机体减轻因消化食物带来的负担,有利于系统排除毒素,便于治疗。禁食不仅用于机体保持健康...

超实惠的地瓜减肥食谱帮您健康瘦身

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减肥首先要讲究的不是能瘦多少,而是先讨论注意下能否健康减肥,这才是我们首要任务,下面我哇网减肥产品排行榜瘦身小编将为您分享几款地瓜减肥食谱,减肥超实惠。 地瓜为什么能减肥?地瓜富含纤维质有助于治疗便秘,它含热量低,又颇具饱腹感。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉,对于瘦腹非常有帮助。而且它们的营养可是其他蔬菜比不了的,更重要的是它们的滋补功效和减肥功效是其他食物无法比拟的。根据网友反映采用地瓜减肥法月减20斤。 一、寒天地瓜鸡肉饭 材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。盐...

明星长期减肥引发健康危机

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很多的女性把减肥当做了自己一生的事业,因此她们只为追求瘦,都没有为健康考虑。特别是在娱乐圈中,为了迎合观众的喜好。明星因为过度减肥导致疾病的例子也不绝于耳。 近日媒体爆料:09年快女冠军江映蓉以全新惊艳形象现身发片宣传,被质疑抽脂整容,当事人站出来回应没有时间整容,并自爆狂瘦25斤是疯狂减肥所致,还大胆透露因过度减肥导致例假紊乱,一个月要来四次月经! 今年3月29日在举行发布会中途,香港演员叶璇突然晕倒,致使现场一片混乱。这与长期减肥,工作压力大不无关系。 回想2008年安以轩心脏被查出患有二尖瓣膜脱垂的病症,同时还被查出患有心脏闭锁不全、胆长息...

健康减肥选择养生药膳粥

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冬季是进补的好时节,但是我哇减肥网的小编并不提倡大鱼大肉来进补,吃太多的大鱼大肉不但影响您的肠胃功能,还容易导致发胖,因此今天我哇网小编给大家推荐易消化且养生,减肥的药膳粥。 第1款:何首乌粥 特点:煮成的粥有淡淡药香,温润爽口。 制作方法:取一根5cm长的何首乌,切碎;将120g米洗净,加清水,放入切碎的何首乌,煮成粥,冷热食均可。 营养点评:此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体,旺盛精力,延缓衰老;另外,还有降血脂,降胆固醇和减肥的作用,或作为妇女产后之保健补品。 第2款:楮实子丁香粥 特点:芳香浓郁,入口甘绵...

瘦身需知:减肥到什么程度才算健康?

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很多的美眉在减肥的时候总是一味的追求瘦,最后影响了身体健康。对于我们来说减肥的最初目的是为了健康,因此对于想减肥的人来说一定要了解什么样的身材最完美,减肥到什么程度才算健康? 首先我们来看看男人心中完美身材标准 有研究表明,他们给异性恋男人观看美女照片,得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序,依次为:健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。 那么,在中国人眼中,女人完美身材的标准是什么呢?有调查显示,在参与调...

健康饮食小习惯 冬天减肥不发愁

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冬天一到,有没有觉得自己胃口特别好?火锅、奶茶、烘山芋,各种暖手又暖胃的美食,早就让吃货们欲罢不能了。但是一段时间下来,看着身上越积越多的赘肉,又总是懊恼不已。今天我哇网减肥产品排行榜小编给吃货们推荐几个健康饮食小习惯,让您在冬天减肥不发愁。 1、烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。 2、吃得太油腻喝杯芹菜汁 吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 3、饭后...

巧妙利用生活用品 健康享瘦

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减肥一定要节食,吃减肥药,花大把的钱投入到健身房中吗?当然不是,今天我哇减肥网给您介绍一个减肥小妙招,只要利用身边常见的生活用品,就能健康享瘦。   一、目标瘦脸 道具:筷子 方法:在两槽牙处插入筷子,用力持续咬住20秒。仿佛要把齿痕留在筷子上一样,用力咬住,可收紧脸部线条。 道具:发带 用发带包住脸,以防错位。 嘴巴像画∞字一样扭动,尽可能夸张地、大幅度地扭动吧。 次数:20次为1套,共3套。 二、目标瘦手臂 道具:平底锅 方法: 1、弯曲握住平底锅的手臂,另一只手抓着它的胳膊肘。 2、保持抓着胳膊肘的姿势,伸直手臂。反复练习。Point:为了能够舒...

最有效丰胸招数 塑健康美胸

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怎样才能拥有健美的胸和一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房?不妨试试我哇减肥网给您推荐的最有效的丰胸招数,扩扩胸,按按摩,振振臂,每个动作都简单而精致。 丰胸招数一:经常游泳 游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外,对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳,这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧,使乳房丰满程。 丰胸招数二:水攻法 利用淋浴的水流连续喷射胸部,通过水流对胸部皮肤的冲击作用,促进血液循环,又可预防胸部皮肤的松弛。 丰胸招数三:胸部健美运动 1、每日数次进行扩胸运动,可以伸展胸肌,使脊椎伸缩,锻炼肩膀及胸部以上的肌肉,促使乳房丰满...

DIY美味春卷 健康减肥好帮手

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春卷是我们生活中很常见的小点心,但是我们餐馆里吃的春卷大多经过油炸,热量高,对于想减肥的美眉来说并不适合,因此今天我哇的小编教大家自己制作春卷,不当味道好,还是健康减肥的好帮手。 台湾春卷 材料(1人份):高丽菜20克 台湾芹20克 皇帝豆10克 豆芽菜25克 蛋皮5克 肉丝5克 白豆干20克 红虾2尾(虾肉20克) 糖粉5克 花生粉5克 春卷皮2张 油5克 作法 (1)将所有的材料洗净、高丽菜切丝、台湾芹切末,皇帝豆烫熟去皮备用。 (2)高丽菜先用少许油炒过,再放台湾芹菜末热炒,备用。 (3)白豆干切片用少量油炒过,备用。 (4)皇帝豆烫熟去皮、豆芽菜烫熟、红虾烫熟去壳,备用。 (3)里肌肉川烫煮...

想要健康减肥必须了解的日常小贴士

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减肥并不是一两天就能完成的事情,不当需要恒心,还需要了解各种减肥减肥的常识,今天我哇减肥网的小编就给您介绍想要健康减肥必须了解的日常小贴士。 一、健康减肥少不了运动,选择在早上最好。 减肥可以不用运动,但健康减肥却不能不运动,我们追求的不止是瘦,还要瘦得健康,所以运动就必不可少了。早上起床后,喝杯水就出门慢跑吧,或者你也可以选择在自家的阳台做减肥操,这都能帮助你瘦身,而且效果比一天的任何时间都来得好。 晨起减肥操动作推荐: 1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。然...

健康饮食方案 不饿肚也能瘦

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减肥的美眉们都有这样的经历,就是饿到手脚发抖,眼冒金星但是总是减不了肥,其实想要减肥并不需要饿肚子,今天我哇减肥网的小编就给您介绍帮助您燃烧脂肪的饮食方案,一起来看看吧。 首先来认识食物金字塔,才能跨出正确饮食的第一步,依照卫生署的分法,食物金字塔由下往上共分成4层,依序是第一层主食类,第二层,第3层是奶类及蛋白质类,第4层是油脂类,但是减肥的人越在金字塔上方的食物,要吃的越少。 减肥时可以用五谷米或燕麦或糙米,来取代一般常吃的白米或面粉制品,水果大约控制在2份,蔬菜至少3份以上,因为蔬果主要提供维生素,矿物质及纤维质,可以改善便秘,对...

早晨三杯水 扫清毒素健康瘦

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您在早晨有喝水的习惯吗?我们都知道早晨第一杯水能够帮助我们将体内的毒素排出,那么对于想减肥的美眉来说早晨要怎么喝水减肥效果最好呢?今天我哇网的小编就给您介绍早晨三杯水,帮助您扫清毒素的同时健康瘦身。 1、餐前一杯纤维水——帮助肠胃做运动 人体经过8小时睡眠,消耗了大量的水分和营养,早晨起床后处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前,最好喝一杯250毫升的暖开水,以补充水份让肠胃慢慢恢复功能。若在水中加入适量膳食纤维粉,可帮助调节肠胃,排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果,主要作用是平衡肠道内正常菌群,维持消化系统和肠道健康,并有助于稳定血...

乳制品助您减掉多余脂肪 健康控制体重

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追求苗条身材的人,往往会减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当,乳品也能抗肥胖,帮助你健康地控制体重。下面我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍乳制品的瘦身功效,一起来看看吧。 足够的钙可加快脂肪燃烧 “如果为了减肥把乳品从食谱上除名,那可就大错特错了。”泽梅尔博士说,当缺乏钙时,机体就会释放一种叫做钙三醇的荷尔蒙,帮助防止钙的流失,在这一过程中,钙三醇好比是“代谢的开关”,它会告诉脂肪细胞增加脂肪的储备以及减缓燃烧脂肪的进程。 相反,足量的钙能够抑制这种荷尔蒙的释放,在帮助人体降低脂肪储备的同时加快脂肪燃烧的速度。那...

排酸减肥法 改善体质健康瘦身

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大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物,比较容易发胖。今天我哇减肥网就给大家介绍排酸减肥法,帮助您改善易胖体质,健康瘦身。   要减肥,需要先“排酸”,酸性体质对减肥不利吗?这可是网上的热门话题,有关健康,还有关减肥。 酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的“痰”,代谢过程不畅通而产生的废物,身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的...

主食减肥 塑健康好身材

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时下不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”,尤其在运动健身后对它们敬而远之,实际上,这样的做法是非常错误的。想要减肥一定不能不吃主食,今天我哇减肥网就给您介绍主食对于减肥的功效。 缺乏碳水化合物,肌肉疲乏又无力 “运动与膳食营养补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。”曹建民说,根据最新版《中国居民膳食指南》介绍:WHO推荐的适宜膳食能量构成是:来自碳水化合物的能量为55%~65%; 来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度,...

吃馒头减肥 饱腹又健康

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在很多的人眼里,馒头吃了容易发胖,事实并非如此哦,馒头也是很好的减肥食品,因为馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。   馒头营养价值 馒头是以面粉经发酵制成,主要营养素是碳水化合物,是人们补充能量的基础食物。 馒头食用效果 面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单,携带方便,松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。 下面我哇网小编教您蒸瘦身效果好的五谷杂粮黑馒头。 原料:五谷杂粮粉(黑米面、...

分享世界上最健康的减肥菜单

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很多的减肥者都认为自己是喝水都会胖的人群,因此对于各式各样的减肥食谱都抱有部信任的态度。其实一份全新的健康饮食计划,是完全可以帮助您塑造好身材的。今天我哇减肥网就和您一起分享世界上最健康的减肥菜单,一起来看看它的瘦身功效吧。 最健康的减肥食谱推荐: 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。 减肥解读:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料——绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。 午餐:海鲜或...

大白菜减肥功效大 美味又健康

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大白菜是我们生活中最常见的一种蔬菜。白菜虽然普通,但是他却有很好的减肥功效。白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内毒素堆积。   常食大白菜有3大功效 1、润肠排毒 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。对预防肠癌有良好功效。 2、护肤养颜 冬季,空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大,易长冻疮。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果,防冻疮。 3、防乳腺癌 美国纽约激素研究所的科...

最有效的燃脂运动减肥方法让您更健康享“瘦”

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想要瘦身的朋友不管采用什么样的减肥方法都逃不出运动这一关,其实最好的减肥方法莫过于运动,运动减肥不但可以起到减肥瘦身的目的,而且还可以强健身体,越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。下面我哇网减肥药排行榜小编将分享几个最有效的燃脂运动减肥方法,让您不需要大量的运动也能保证健康的燃烧脂肪。 如果您现在不想减肥,只想保持现有的身材,那么也应该多运动,最近对1579个人所做的一项研究发现,一天的工作中,需要6小时以上时间坐着的与那些坐着时间较短的人相比,68%以上的人更易以增重而告终。所以解决的方法就可以参照下以下的方法。 考虑使用踏步机...

DIY水果瘦身餐 美味与健康相约

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节食、挑食你都厌恶了吗?其实减肥不用那么辛苦,今天我哇减肥网推荐您两道水果瘦身餐,果香与菜香融为一体,不仅令你胃口大开、唇齿留香,同时具有滋阴、祛火的功效,甚至能起到美容、健身的作用呢。当美味与健康相约,你还能拒绝什么呢? 银果菠萝杯 主料:菠萝1只,白果100g,蟹柳80g。 调料:柠檬汁150g。 制作方法: 1、将菠萝削干净,切成三段,做成杯形,备用; 2、把白果去皮,蟹柳切成丁,打焯备用; 3、起锅加入柠檬汁,最后倒入白果、蟹柳翻炒,放上菠萝杯上即可。 主料菠萝的减肥功效: 减肥水果:苹果、葡萄柚和菠萝都有很好的瘦身功效,其中菠萝几乎含有所有的的人体...

日星春菜爱分享健康减肥经验

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日星春菜爱,虽然是一个变形内女,但是和所有的美眉一样,也希望能够拥有窈窕的身材,因此就开始下决心减肥。当初宣称“要是减不了10公斤,就剃光头”的春菜爱,终于成功实现目标,从“水桶身材”转变为“小蛮腰”。 下面我们就来看看春菜爱给大家分享的减肥经验: 1、在饮食上下功夫,注意能量的摄取 “完全节食”、“忍耐饥饿”等是减肥失败的根源。注意进食方法和摄取食物热量的控制,不抑制自己的食欲,调节3餐平衡。这样可以促进多余的脂肪燃烧,摆脱赘肉,这是减肥的关键。<<<选对减肥餐 加速脂肪燃烧 2、提高代谢,坚持每日拉筋伸展运...

健康减肥方法 不节食轻松变瘦子

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节食减肥法对于某些MM来说可是十分痛苦的事,而且有研究发现长期坚持节食减肥的人群当中,有41%的人会反弹!其实想减肥并不需要节食,只要在你平时的饮食中注意到这十点,就能轻轻松松解决脂肪的堆积,成功减肥。 节食减肥法不能真正减肥,还导致脂肪增加的风险 节食减肥是一种非常不科学的减肥方法,尤其是单纯依靠少吃食物来减肥。之所以很多人喜欢采用节食减肥的方法来减肥,都是贪图节食减肥能够为他们在较短时间内明显减重。难道真的是效果好又快速吗?专家指出,节食减肥的确是能让肥胖者在短期内体重下降比较明显,但是这并不代表减肥成功了。 因为人体能量消耗是有个度...

摆脱运动减肥误区 选择科学减肥方法

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运动是最减肥的方法,这个没有一个人感否认,但是很多人对运动减肥的一些技巧还不了解,有的人总以为每天有跑步个是几二十分钟就能减肥,有的人总认为在减肥的时候强度越大越能减肥,也有的女性朋友干脆选择空腹运动,认为这样更能减肥,而且还有很多的美女总认为肌力训练会变成金刚芭比,其实都是片面的,下面我哇网减肥药排行榜小编将提醒大家摆脱下面的七个运动减肥误区,让自己选择一个科学的减肥方法。 运动减肥误区一 每天30分钟慢跑就能减肥 30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的,但减肥成效却不会很明显!实践证明,只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被...

明星健康减肥经验分享

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对于很多的明星来说,好身材就是她们“事业线”,因此明星们都有自己的瘦身绝招,不过很多明星采用的减肥方法都比较伤身,我们在选择的时候应该慎重,今天我哇减肥网给大家介绍的是明星健康减肥方法,一起来看看吧。 金巧巧平衡型瘦身专家 出道这么多年,金巧巧一直保持着令人羡慕的苗条身材。问她秘诀,她却说她没有刻意保持身材。除了饮食方面,巧巧运动比较多,称得上是平衡型的瘦身专家。 运动:只要不拍戏巧巧就会坚持每周游一两次泳。另外,她还是明星羽毛球队的队员,有空的时候我还会去打高尔夫。 饮食方面:巧巧坚持每餐只吃八分饱,这样才不会堆积脂肪。 张...

爬楼梯能减肥吗?分享爬楼梯运动减肥法健康瘦

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网络上经常看到有关于爬楼梯运动减肥法的相关文章,那么爬楼梯能减肥吗?这个问题一直困扰着许多的网友,因为她们也经常爬楼梯,但是为什么身材依然不见好转呢?下面让我哇网减肥药排行榜瘦身小编为大家对于爬楼梯运动减肥方法做个详细的介绍。 爬楼梯能减肥吗?很明确的告诉大家绝对能减肥,而且还是一种非常好的减肥瘦身方法,经济省钱还健康。爬楼梯能有效的帮助身体燃烧脂肪,达到高效然脂的目的,这也正是我们运动减肥的理论。 那为什么我也经常爬楼梯,但是体重总是减不下来呢?其实是您没有掌握一定的技巧,如果掌握的好爬楼梯可以美臀、瘦臀、瘦腿等等。 爬的楼梯减...

男星减肥也疯狂 健康减肥最可靠

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减肥并不是爱美女星的专利,很多的男星们常常因为角色的需要疯狂减肥,今天小编就给大家介绍几位男星的疯狂减肥经历,一起来看看吧。 黄秋生减肥特餐:豆芽菜 《无间道》三部曲,拍得黄秋生很头痛,只为一个字:肥!《无间道II》拍摄期间,黄秋生积极划船健身,做运动之余,他还服用天然成分减肥药,但一开始的减肥效果令他心情烦躁:“好不容易瘦了1公斤,结果晚上喝了杯啤酒,就好像又重了2公斤,真是气死我了!”后来,黄秋生突然瘦得很有型。记者询问瘦身秘笈,他透露是每天只吃炒豆芽菜的地狱式减肥餐的功效,一个月内成功地减了15公斤左右,以致他半年来每晚都吃豆...

调整身心机能 健康减肥

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我们都知道减体重很容易。但是真正的减肥就有一定难度,因为真正的减肥,最终要排出体内堆积的废物和垃圾,而不是用脱水或伤害食欲的方法减体重。要想排出体内堆积的垃圾和毒素,就需要调整身心机能:消除瘀滞,通经脉,活气血,增加身体能量,提高人体运化能力。 现在减肥市场已经进入严重误区,浮躁之心,急功近利之心弥漫,似乎只要体重掉的快,掉的多,就是减肥效果好。结果很多人不但空欢喜一场,最终还受到不可弥补的身心伤害,前车之鉴,后事之师,但在这条错误的道路上前赴后继者却越来越多,实在不可理喻。 用调整身心机能的方式减肥,因为先需要补充身体气血能量,...

健康烧烤食品也能吃出魔鬼身材

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对于减肥的美眉来说,烧烤绝对是减肥的大忌,但是今天我哇减肥网小编给大家推荐的健康烧烤食品,不但美味,还能够吃出魔鬼身材,一起来看看它的做法和神奇的瘦身功效吧。 首先,食材上我们要挑选有益瘦身的食物,而且,即便是健康的食材,我们也要做恰当的搭配;其次,烧烤刷油我们换成健康的橄榄油。再者改碳火烧烤为烤箱烧烤,以避免碳火烧烤带来的致癌问题。 这里的虾自不必说。洋葱、辣椒绝对是减肥MM必吃的食品。西葫芦所含的丙醇二酸能抑制人体内的糖分转化成脂肪,葫芦巴碱能有效调节人体的新陈代谢,所以也有瘦身功效。我还用新鲜的迷迭香做签串食物来烤,以便香草内里...

白宫工作人员受米歇尔健康生活理念影响纷纷减

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第一夫人米歇尔·奥巴马自信及亮丽的形象深受民众的喜爱,米歇尔·奥巴马一年前提出了全民减肥计划,但是惨遭漫画侮辱,她的形象被反对国民减肥计划的漫画家,丑化成了嗜吃汉堡包的发福暴食者。 另外,美国保守派人士还不时对她的这项活动进行冷嘲热讽,骂她是虚伪的女人。有人甚至直言,她没权利来指挥美国人可以吃什么、不可以吃什么。 据了解,在网站上刊登的漫画中,米歇尔对其丈夫奥巴马总统说:“我正让餐馆减少餐品量,以此来控制美国人的饮食习惯。”同在画中的奥巴马总统,身材修长,一边小口吃着沙拉,一边反对她说:“米歇尔,我想要连任总统。你的...

瑜伽减肥应牢记健康饮食原则

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瑜伽虽然也有很好的美体瘦身效果,但是瑜伽减肥并非一劳永逸,只有牢记健康饮食原则,才能让你的心灵得到净化,提高瑜伽的功效。 瑜伽饮食原则一:避免大鱼大肉,以素食为主 瑜伽运动倡导素食,认为人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的。悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量,更加容易消化。 瑜伽饮食原则二:选择性摄入优质蛋白质 既然是追求尽量的“素食”,那瑜伽爱好者怎样获得身体代谢所必需的氨基酸呢?多摄入富含多种必需氨基酸的豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求,避免由于缺乏蛋白质造...

柔韧曲线运动 健康塑身

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冬天又到了,随着天气逐渐变冷,你是否发现你的胃口越来越大,身体正逐渐膨胀,衣服越来越紧?今天小编给您介绍一套柔韧曲线运动,只需要每天坚持10分钟,就能让你保持优美体态。 1、腰部练习 腰部是女人们最关注的部位了,自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意,而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,吃了饭就窝在椅子里,腰上堆积了赘肉,没有柔美可言。 如上图,坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放在大腿根部,身体保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证与身体在同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒...

减肥五大常识 健康减肥

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美眉们总是烦恼,为什么总是减不了肥,或者减下了就又很快反弹回去,其实这也许是您走入了减肥的误区或者选择了错误的减肥方法。今天减肥产品排行榜的小编就给您介绍减肥五大常识助您健康减肥。 减肥常识一:正常睡眠不要熬夜 休息是为了走更长远的路,睡觉时代谢虽然会下降10%~15%,但如果睡眠不足反而会导致生理时钟乱掉,破坏身体运作和血液循环的节奏,白天的代谢反而更差。若长期下来,贺尔蒙失调、分泌异常,甚至会囤积脂肪。 减肥常识二:热量易进难出,不能忽略卡路里 “天下没有白吃的午餐”,当然也没有白吃的热量!体重增减完全符合热量不灭定律,因此体重控制...

七彩瘦身沙拉 美味又健康

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想减肥的美眉最不能错过的就是沙拉,美味又健康!今天小编和你分享的是七彩缤纷的瘦身沙拉的减肥食谱,让你伴随著彩虹的脚步去瘦身!   一、绿色:法式芝麻菜沙拉 材料:芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。 做法: 1、首先将芝麻菜洗净滴干水,再把洋葱切碎 2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎,加入烟熏培根,炒熟关火放凉备用 3、把榛子放微波炉里转50秒,然后取出等温度稍降,用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可以省略) 4、用刀把榛子压碎备用 5、再把剩下的半个...

如何摄取纤维素 健康减肥

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研究发现,纤维素会影响脂肪的吸收,减少热量囤积,而且,吃进纤维素后,很容易产生饱足感,可抑制你一下就吃太多。所以说纤维素是健康减肥的好帮手。不过很多的人会有疑问,我们应该如何摄取纤维素呢?其实也不太困难,只要选对食物,并稍微注意一下吃的方法,一下子就可以多吃进了好多克纤维啦! 1、尽量选择高纤类的蔬果 虽然蔬果都含有纤维,但其中也有高低之分。 高纤类的蔬菜:芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻类等。 高纤类的水果:梨子、桃子、柳丁、芭乐、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。 2、点心多选富含水溶性纤维的食物 例如爱玉...

白领办公室减肥操 摆脱亚健康

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由于都市生活压力大,越来越多的白领被“亚健康”困扰。常坐办公室的白领由于长时间保持一种姿势,不当容易腰酸背疼,身材也渐渐开始走样发胖,想要拥有好身材并摆脱亚健康,不用去健身房,甚至健身也不需要太多专业工具,在办公室做一套简单的减肥操,就能达到很好的减肥效果。 下面,就看看这套在办公室里完成的有效减肥操吧! 健身减肥工具:水瓶 动作1:前平举、侧平举 要点:双手分别握一个水瓶(如果没有水瓶可用书本代替)向前平举,双手打开至身体两侧平举,再向前平举,双手放下。如是动作每日重复十次,可锻炼肩部肌肉,治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。 动作...

旅西侨胞麻木服用减肥药付健康代价

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现在市面上有很多的减肥产品都是中草药成分,按照正常情况下服用是很安全的,但是很多的人因为只顾减肥效果,她们只想着能够快速拥有好身材,就超剂量服用,最后影响了身体的健康。 据西班牙欧浪网报道,“真没想到她在路上就这样晕过去了,幸好那区分比较安全,要不然真不知道会发生什么事情。”这半年来,由于体重不断攀升,旅西侨胞琳琳(化名)也为理想中的魔鬼身材付出沉重的代价。据琳琳的朋友阿华(化名)告诉记者,琳琳自从生了孩子后,体重一直在节节攀升,足足比没怀孕时胖了20公斤,这也使得琳琳非常地苦恼。“她产后办好证件,就把孩子送回国内,并且还下定决心...

定期禁食排出毒素健康减肥

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如果您尝试过很多的减肥方法,但是都不成功,不如尝试下定期“禁食”减肥法吧。禁食听起来可能是一个比较可怕的事情,但是现在研究证明,适当的禁食对身体很有好处,不但可以排毒减肥,还可以预防心脏病。 为何要定期“禁食”以使体内环保呢? 成功减肥的关键 禁食是最有效的,就比如说家中垃圾日久不清理,便会腐烂而生出病菌,同样人体内的垃圾如不及时排除净尽,也会令人头昏脑胀,肠胃受累。人体产生的废料有粪便、尿、汗以及二氧化碳,其中以粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”,若不按时清理,任其堆积腐化,便会产生毒素,变成慢性病的“工...

营养的冷冻食品 健康减肥首选

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如果您想在减肥期间吃的饱又不用担心发胖,冷冻食品是一个不错的选择,下面就和减肥产品排行榜小编来看看冷冻食品的减肥功效吧。 美国伊利诺州大学科学研究室工作的营养专家对两种饮食方案进行了对比,采用第一种饮食方案的受试者,食用自己根据“营养金字塔”为指南而准备的食物。采用第二种饮食方案的受试者,每天食用包装好的冷冻食品作为主餐,并按照“营养金字塔”配置辅菜。两种饮食方案都包含每天1700卡的热量及等量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。 在实验开始前,两组受试者报告日均摄取约2400卡;受试者体重约为97公斤,体重指数(bmi)范围在26至42之间,属于超...

胖人易得5种病 健康减肥刻不容缓

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很多的人对于肥胖的危害并不了解,认为现在的自己能吃能睡,虽然胖点,但是身体很好,其实您不知道自己肥胖对于健康潜在着很大的危害,今天我哇减肥网小编就给您介绍胖人易得5种病,健康减肥刻不容缓。 1、高血压。肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出,超过标准体重15公斤的人中,30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素,如不及时治疗会导致严重后果。 2、冠心病。流行病学调查表明,肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外,肥胖还会加大心梗、中风的发病率。 3、糖尿病。当人胖到一定程度时,肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感,即胰岛素抵抗现象...

少食多餐均衡营养,健康瘦身

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今天小编给大家推荐的的一个健康的饮食减肥方法:少食多餐减肥,如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。当然,随之而来的,还有你一直向往的好身材。 少食多餐的优点:少食多餐可避免饱食  国家高级营养师、中医博士王敏介绍说,我们进食的大多是混合食物,从胃排空的角度讲,消化时间根据食物成分的不同大约在1~4个小时左右,而实际上在胃内食物完全排空之前,就已经产生明显的饥饿感了,如果两餐之间间隔时间过长(4~5个小时,甚至更长),容易产生饥饿感,进而导致过量进食。长期饱食的危害是巨大的。经常饮食过饱,不仅会...

橙子健康减肥汤 美味好享瘦

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橙子是目前市场上倍受推崇的水果,它酸甜爽口,营养丰富,人们常常把它做成美味的菜肴,今天小编给大家介绍的是橙子健康减肥汤。不但美味而且还能很好的帮助您减肥哦。 橙子健康减肥汤 原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克 做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。 功效:此汤能宽中理气,消除肥胖。 用法:每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。 适合人群:中型肥胖的MM。 亲身体验:我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女,据说,有五个MM一起用。两个月的时间...

健康燃脂减肥操 瘦腰好运动

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顾名思义减肥就是等于燃烧脂肪,只要把多余的脂肪减了,那么就达到瘦身的目的了,运动是不可争议的最好的燃脂方法,下面我哇网减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身美编分享几个针对腰部的健康燃脂减肥操,妞妞腰,伸伸腰助您打造纤细小蛮腰。 瘦腰减肥操一:交叉瘦身法 瘦腰的重点就在于扭转身体时,尽量让腰部达到最紧绷的状态,不过在做完类似拉筋的动作之前,记得要做一些暖身的运动,做完后也要适时地按摩身体休息一下咯! 动作一:伸展左腰 坐在地板上,双脚尽量张开,打直膝盖,接着将右手往左边弯曲,伸展右边腰部外侧,如果可以的话,尽量两只手都以碰到左脚尖为...

减肥这样吃 健康不发胖

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也许很多的人都知道节食对身体的影响很大,但是又不知道减肥期间要吃什么,怎么吃。今天减肥产品排行榜小编就教您减肥期间健康饮食的小技巧,让您健康瘦身不法胖。 减肥期间怎么吃? 营养专家说,你不必禁食你喜爱的点心或菜肴,仅需减少享用的频率并将享用量减少一半。甚至你可以不时在享用你爱吃的点心,但是要与你最亲密的朋友一起享用那有三块胡桃的巧克力馅饼。减半的技巧也适合对付餐馆里的美食,即余下的一半带回家以备下一顿用。 吃替代品: 华盛顿大学流行病助教阿南.克里斯塔尔高说,用低脂的或者无脂的食物代替它们那油腻的表兄弟是另外一个有效的并且方便的技巧。...

高营养低热量的水果减肥食谱 瘦身健康两不误

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众所周知减肥就是要让多余的热量燃烧掉,饮食应该要避开高热量食物,多吃高营养低热量的食谱,这样才能保证肚子不饿的同事健康瘦身,下面我哇网减肥产品排行榜小编分享五款高营养低热量的水果减肥食谱,让大家瘦身健康两不误。 一、香蕉味草莓汁 原料:草莓5粒,香蕉1根,牛奶100毫升,蜂蜜少量。 制作过程:用盐水洗净草莓,香蕉去皮,将草莓、香蕉、牛奶、蜂蜜混合,放入搅拌器中搅拌,制成果汁即成。注意蜂蜜不要加太多,很容易会变得太甜。 PS:香蕉水果汁是排毒减肥饮料,不过,请注意这些饮品不是人人都适合喝,有些人不能喝,比如有胃病等消化病症的人或者血压高、血糖...

大杏仁健康瘦身好帮手

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谁说吃零食就一定会导致发胖呢?杏仁就是健康瘦身的好帮手,今天减肥产品排行榜小编就给您介绍杏仁的瘦身功效,并且给大家推荐一个美味的杏仁减肥餐,爱吃零食又想减肥的美眉千万不要错过了。   为什么说杏仁能助减肥 吃杏仁可以帮助减肥,研究者做过一个对比,对象是正在减肥的两组女性,一组经常吃杏仁,另一组不吃。过了一段时间后,对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果,发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%,吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外,吃杏仁组女性的腰围相对变小,血压也有明显下降。 为什么杏仁能帮助减肥?那是因为吃杏仁容...

减肥千万不能以健康为代价

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现在我们常常会报道很多的人因为减肥而照成不良的严重后果,这让很多的人都热为想减肥就会危害健康。其实减肥本身并没有危害,对于一些肥胖的人来说减肥是获得健康的唯一手段,减肥危害健康是因为有些mm听信一些特殊的减肥方式,殊不知这些减肥方式是以失去健康为代价的。 下面的小编给大家介绍不良减肥方法的危害: 1、葡萄柚断食法 葡萄柚虽有丰富的维他命C,但大量食用易造成对肠胃不适,也易对药物产生副作用。不久前有一名美国女子,因力行此种减肥法引发药物副作用而险遭截肢。 2、生食节食法 生食减肥法主要以水果、蔬菜、种子、胚芽、谷粒和豆子等为主食。虽然这些食...

钟丽缇慢减肥 健康瘦身不反弹

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很多的减肥的美眉都觉得只有一个星期瘦十斤的减肥方法才是有效的,其实事实并非如此哦,慢减肥的效果才是最好的,辣妈钟丽缇就是慢减肥的忠实粉丝,并且采用慢减肥的方法成功减重50斤。 給慢慢减肥一个理由 减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢,就怕反弹。 减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但我心目中最理想的减肥速度,就是一个月减1.5公斤。每月减1.5公斤的速度,身体没有什么不愉快的感觉,还可以继续坚持。不要小看这1.5公斤,如果能坚持半年,就能减掉9公斤,在外形上简直就是变了一个人。这么多年都过来了,半年算什么呢? 钟丽缇慢减肥法的减肥速度 现在...

怎样才能减肥 分享健康合理的减肥方法

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对于减肥迷途中的羔羊总是认为减肥很难,其实减肥并不一定很难,但是也绝对不是容易的事情,只要您找对了减肥方法,那么瘦身成功是迟早的事情,那么怎样才能减肥成功呢?下面我哇网减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编分享几个健康合理的减肥方法,帮助您成功瘦身的同时还要有个健康的身体。 正确的健康减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。另外还必须配合运动,因为运动是最健康也是最有效的瘦身方法。那么怎样才能健康减肥呢?小编认为健康合理...

江映蓉过度减肥导致健康出现问题

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女明星为了上镜好看,减肥都是必修课,一张尖得可以削苹果的脸就好比一张荧幕通行证,为了顺应这该死的16:9的电视屏幕比例,削骨、抽脂、垫下巴、打瘦脸针等等整容手段就被女明星广泛运用,而最保守的减肥更是必不可少。 近日09年快女冠军江映蓉以全新惊艳形象现身发片宣传,被质疑抽脂整容,当事人站出来回应没有时间整容,并自爆狂瘦25斤是疯狂减肥所致,还大胆透露因过度减肥导致例假紊乱,一个月要来四次月经! 09年快女冠军江映蓉唱功舞功均了得,但是外形方面似乎就差强人意,尤其肌肉横现的大腿十分雷人,而近期宣传新专辑《女人帮》的江映蓉则一改往日大家心目中的壮硕...

运动减肥好处多 选对方法才能健康瘦身

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    运动减肥方法是治疗肥胖的重要手段之一,科学地选择运动疗法,再配以适当的饮食控制,常能达到预期的效果。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼,而单靠简单的饮食控制,减肥不仅很难奏效,对健康还有影响,所以一定要树立恒心,进行科学的减肥运动疗法。     运动减肥的好处总结为以下几点:    1、运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。 2、肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。 3、运动有...

盐水酸奶减肥法 抑制食欲健康瘦

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酸奶是很多美眉们喜欢的零食,但是很多人都发现市面上的酸奶大多都含很多的糖分,没有很好的减肥效果,所以说如果您想减肥,最好选择自制的酸奶,今天减肥产品排行榜小编就给大家盐水酸奶减肥法帮助您抑制食欲健康瘦身。 盐水酸奶减肥法的减肥原理: 对便秘的民间疗法,我们比较熟悉的是,每天早上和一杯盐水,所以盐与酸奶结合起来,对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另外,在酸奶中加入足量的盐水,就不用担心糖分的吸收了,每天喝200毫升盐水酸奶,还能增加饱腹感,抑制食欲。 材料:无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升 根据个人口味将食盐溶于水中,用勺子搅拌让食盐充...

最自然的减肥食品,吃出健康好身材

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很多的美眉们在看到自己小腹赘肉的时候就开始购买各种的减肥产品来减肥,比如说瘦身霜,减肥药,还有左旋肉碱咖啡等等,但是很多的人会发现这些产品减肥效果并没有大家说的那么好,其实最好的减肥产品应该是您身边最常见,最自然的食品,今天小编就教您利用最自然的减肥食品,吃出健康好身材。 吃你身边最自然的,最健康的食物。 减少脂肪的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用。因为蔬果中含有丰富的维他命A、C、E和碘,以及植物荷尔蒙,这些都有助于预防各种癌症。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特别丰富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等含量也很高。植物荷尔蒙比较不...

精选减肥早餐 营养健康助瘦身

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健康的生活离不开一顿丰富的早餐,同时,想要拥有窈窕的身材也离不开营养健康的早餐,但是想要早餐营养又不发胖,还需要您懂得选择早餐才行。今天(www.wowawowa.cn)的小编就为您精心挑选减肥早餐,营养健康助瘦身。 健康又营养的减肥早餐应该具备以下条件: 一、热量计算 算出你一天需要多少热量以维持身体基本动力,将1/3的热量分配在早餐摄取,别担心过多热量造成脂肪堆积的问题,白天的代谢率高,营养易吸收,热能易消化。 二、复合性糖类 多摄取复合性糖类的热能,例如全麦面包等全谷类制品。这类淀粉易分解,迅速提供你所须能量及多种营养成分。 三、水分补充 水分补充在晨间...

吃好饭也能健康享瘦

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很多的人在减肥的期间都拒绝吃饭,最后饿得头昏眼花,今天小编给大家介绍一款美味且营养丰富的减肥食谱,不当能让您填饱肚子,又不用害怕发胖哦。 减肥食谱推荐:咖哩鸡糙米饭 制作材料:鸡胸肉丁、红萝卜丁、洋葱丁、糙米、咖哩粉。 制作方法: 1、糙米先泡水8小时,放入电锅中加水煮熟; 2、鸡胸肉丁汆烫过,与红萝卜丁、洋葱丁加水煮熟; 3、加入咖哩粉拌匀,淋在糙米饭上即可。 美味糙米的提示: 首先把洗好的糙米搁置一晚,这样它可以充分吸收水分,煮出来的糙米才美味。在下锅煮的时候,水量要是糙米的1.5倍,其它步骤与炊白米一样,这样我们就可以煮出一锅香喷喷的糙米减...

选对早餐才能健康瘦身

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很多的美眉都听说过早餐对于减肥的重要性,因此每天都坚持吃早餐,但是结果却是不瘦反胖,到底是哪个环节出现问题了呢?您可以先来看看是否选错了早餐,只有选对早餐才能健康瘦身。 错误早餐一::“回味早餐” 早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。 专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。 错误早餐二:速食...

两种”米“吃出健康好身材

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很多人在减肥期间都拒绝吃米饭,认为吃米饭容易发胖,但是小编今天给您介绍的这三种米,不当不会发胖,还是健康减肥的好帮手,一起来看看这两种”米“如何吃出健康好身材。 一、黑米 黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。 在营养素方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一...

掌握减肥瑜伽动作要领 健康享瘦

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瑜伽减肥是健身房中最热的一个运动减肥项目,但是如果您没有太多的时间去健身房,那也不必担心,只要掌握了瑜伽减肥的基本动作和要领,一样可以轻松减肥。 经典的瑜伽减肥动作: 1、直线姿势 瘦身部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。 练习方法:1、坐下,两条腿向前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线;2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面;3、尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势5秒,并深深地呼吸。 瑜伽功效:这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟...

玉米减肥新吃法 健康瘦身

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玉米是我们最常见的食品,玉米香甜的味道很多的美眉也都喜欢,但是也许您并不知道玉米也有很好的减肥效果,新鲜玉米的热量只有糙米的六分之一,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能减肥瘦身。   玉米功效中西推崇 每100克的罐装玉米的热量是93大卡,新鲜玉米的热量更低,100克只有66大卡,是糙米热量的1/4~1/6。 玉米除了热量低,医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米,直到16世纪才传入中国。 中医认为,玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效,就连玉米笋、玉米须也都各有作用:玉米笋可健脑、通便、利水。玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。...

简单健康减肥食谱 快速瘦身

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我们都知道在运动减肥或者服用减肥药期间,如果能配合减肥食谱,可以达到事半功倍的效果,但是很多美眉都说自己不会下厨,平时煮出的东西根本不能下口,如果这样您也不必烦恼,今天小编就给您介绍几款简单健康减肥食谱,帮助您快速瘦身。 简单健康减肥食谱:三丝番茄 制作材料:番茄150g,黄瓜50g,水发海带25g,海蜇皮50g,精盐、味精、酱油、香醋、红油和香油各适量。 制作方法: 1、番茄用开水稍烫,去皮,用刀切成桃形方片,围大圆盘四周待用。 2、把泡发好的蜇皮切成细丝,用开水稍烫(烫时不可过久,否则不脆)捞出,用凉水投凉。 3、把黄瓜、海带洗净,分别切成细丝,与海蜇...

利用中药减肥餐 健康消水肿

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在中医中,把肥胖分为五种类型,不同的肥胖类型都有不同的减肥方法,这样才能做到对症下药,达到最好的减肥效果,今天小编给大家介绍的是利用中药减肥餐,健康消水肿的方法。 中医中五种肥胖的类型: 1、暴饮暴食肥胖型 顾名思义,这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食,可暂时瘦下来,但一旦控制不住食欲时,有会反弹回来,而且很有可能比以前更胖。<<<减肥期间如何抑制暴饮暴食 2、压力型肥胖 由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外,还有中枢神经系统、自律神经系统、运...

如何利用生菜吃出健康好身材

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我们都知道吃身材是补充维生素的一个重要手段,另外生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。今天小编就教您如何利用生菜吃出健康好身材。 从中医的角度来说,生菜性质甘凉,清热爽神,具有清肝、利胆和养胃的功效。生菜适宜生吃,可以有效清除春节期间的体内的火气,多吃也不容易伤胃。生菜生食会有大量的纤维素,比如生菜沙拉,既饱肚又不怕肥,解决了由于食量较春节骤减而容易产生饥饿感的问题。生菜的排毒功效也是很强的,多吃生菜有利于把肠道中的废物排出体外。如果在少吃其他食物的基础上,多吃生菜,就可以逐渐降低血液中的胆固醇。生菜中还...

鱼油是健康减肥的好帮手

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很多的减肥者,在减肥期间都很抵制油脂类的食物,其实不是所有的脂肪都会大致发胖,鱼类所含的鱼油,就能防止脂肪细胞增殖型肥胖,是健康减肥的好帮手。今天小编就给大家介绍鱼油的功效。 食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用,也各有不同。 脂肪组织中,有一种专门生成脂肪细胞的芽,叫做纤维细胞,在纤维芽细胞加一些胰岛素,就可以发现它会逐渐发育成脂肪细胞。这里我们把各种脂肪加在一起,观察一下能培育出多少细胞。 于是,我...

番茄瘦身餐 健康减肥好帮手

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番茄一直是减肥美眉首选的佳品,不但营养丰富,而且在减肥期间食用饱腹又不发胖,可以说番茄瘦身餐是健康减肥好帮手,今天小编给大家介绍番茄的减肥原理,和番茄减肥的好处,一起来看看吧。 番茄减肥的原理: 一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养呢。    番茄的五大好处: 1、热量极低:番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。  2、富含维他命A、C及其它元素:...

吃零食快乐健康的减肥

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吃零食一定会胖吗?很多零食主义者都要出来反对了,因为他们吃零食不当不会胖,还能快乐健康的减肥。零食减肥并不是不可能的事情哦,下面小编就给大家来介绍零食减肥的秘诀。 在全世界的任何一个大城市里,我们似乎已经习惯不固定吃饭的场地和时间。试想,如果我们每天得花上两个多小时在路上,还得在外出工作、会议等中度过一天,当然会饿得头昏眼花。这时薯片、蛋糕或巧克力条是用来充饥的最好食品,这总比饿出胃病来好吧。 而且,“零食”的概念是宽泛的! 现在,人们说起零食,似乎总想到膨化食品和高热量食品,但事实上,葡萄酒、餐前小菜、酸奶等,都可算在零食范...

早晨第一杯水健康又瘦身

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我们都知道早晨第一杯水尤其显得重要。早上醒来时喝杯水是最好的了,既美容又补充了水分,大概一杯左右,温水,刚开始喝可能有些不适应,习惯就好,保持这个习惯对身体健康也有好处,长久喝下去,保证你的皮肤细腻亮白。现在很多的人为了让第一杯水有很好的排毒减肥功效,对第一杯水进行了“改良”,那么改良后的第一杯是否有效呢?我们一起来看看吧。 一、早晨最不适合饮用的水 1、蜂蜜水:不适合早晨喝 更适合睡前 中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水...

女大学生健康意识薄弱 认为“人流”可减肥

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在民间,流传着很多让人匪夷所思的减肥方法,比如蛔虫减肥,人流减肥等,而且这一些可怕的方法在女大学生中竟也很流行,这是因为很多的女大学生健康意识薄弱,认为“人流”可减肥,因此减肥药排行榜的小编认为大学生的健康知识宣传显得尤为重要。 南京栖霞区“双枫连心、青春同行”大学生青春健康工程总结推广活动昨日举行。记者获悉,该区也将就此启动性教育讲座进大学的活动。 “有女大学生根本不知道自己怀孕了,有的怀孕已经五六个月,因为肚子不明显,自己竟然都没意识到。更不知道这个时候进行人流,会严重损伤身体。”仙林大学生青春健康活动中心负责...

跆拳道健康减脂不反弹

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 跆拳道,作为一种健康的运动运动方式,受到了很多白领人士的喜爱,利用跆拳道来减肥真正的达到了健康减脂不反弹的功效,今天小编就给您介绍跆拳道瘦身动作。 跆拳道的优点和功效: 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉,相反,还是肥胖的人减少脂肪,使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动,做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600,减少体重一磅要消耗3500卡路里,因此,一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。 因此,对人类来说,最大的罪恶之一就是损害健康。 跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得...

40岁女性的健康减肥方案

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美丽与健康并重40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽,然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时,健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安·科林警告说,很多40多岁的女性为了保持健康,经常运动过度,身体易受损。特别是在减肥的时候一定要小心,今天减肥产品排行榜小编就给您介绍40岁女性的健康减肥方案,一起来看看吧。 舒适的锻炼方法: 1、身体趴在健身球上,腹、胸接触健身球。 2、双手各抓起一个2—5千克重的哑铃,手臂向前伸直,放在地板上,手心向下。 3、绷紧后腿肌肉,与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势,并重复练习8次。 如...

温差减肥法健康瘦身不反弹

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有研究显示,三高的症状已经开始低龄化,最主要的原因是肥胖照成的,所以说无论是为了健康还是为了外貌,减肥都是很有必要,今天减肥产品排行榜小编就给您介绍健康不反弹的温差减肥法,想减肥的美眉可以尝试下哦。 温差减肥法原理 温差减肥方法源自中医理论肥胖的原因是阴阳失调。根据中医经典《内经》的“左为阳,右为阴”的理论,得出阴阳平衡,身体健康,阴阳失调人体得病发生肥胖的结论。 该理论经过十多年减肥临床经验的总结和观察,发现肥胖病人左右腋温度有偏差。 根据这一理论用于指导临床减肥,取得奇效。肥胖病人一般每天减500g,有的可达1500g,并且不反弹。...

怎样健康减肥 分享最健康减肥方法

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提起减肥也许您的家人就会有意见了,减肥不健康,要健康着想胖点不怕,但是所有的佳丽都还是把减肥放在了第一为,怎样健康减肥便成了减肥的致关重要问题,下面让我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身专家为您分享下最健康的减肥方法,让您摆脱身体的折磨也能轻松瘦。 怎样健康减肥呢?从目前的情况来看,最健康的减肥方法无疑是从运动,做上什么样的运动减肥最快又健康呢?我哇减肥网小编推荐有氧运动。 有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许由于效果不如你所期看的或有条件、时间的...

海鲜蔬果健康瘦身好处多

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秋天是蔬果丰收的季节,也是海鲜最肥美得季节,在这个时节利用海鲜蔬果健康瘦身好处多,今天小编就给您介绍海鲜蔬果减肥的功效,并给大家推荐几款海鲜蔬果减肥食谱。 海鲜蔬果减肥功效和优势: 1、低卡路里饮食和肉比起来,海鲜和蔬菜卡路里较低,脂肪也较少。所以同样份量的食物,就算不仔细计算热量,以鱼贝类和蔬菜为主的饮食仍比肉类低卡! 2、不用饿肚子才能轻松持续!海鲜蔬果瘦身餐选择丰富,食材广泛,变化多的调理方法,熟食购买也很容易,就算是三餐外食的人也能轻易实行! 3、蔬菜、海藻食物纤维含量丰富!蔬菜高纤众所周知,海藻则多含水溶性食物纤维。2种都对于肠胃蠕...

耳贴减肥 控制食欲健康瘦

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耳贴是根据针灸减肥演变而来的一种新型的减肥方法,它是用一个个小的磁珠用橡皮胶贴在耳朵的穴位上,刺激穴位,通过抑制食欲来达到健康减肥的目的,今天小编就给大家详细的介绍耳贴减肥的优点,机理,和操作方法。 一、耳贴减肥法的优点: 在众多的减肥方法中,耳针与耳压是针灸减肥经常采用的方法,而耳穴压豆法又被推为为首选,因为它较耳穴针刺或埋针更为简便易行,安全可靠,不仅无痛苦、无副作用,而且在减肥的同时,某些肥胖的并发症,如失眠、习惯性便秘、动脉硬化、高血压、糖尿病、关节炎等也都能随之而愈。 二、耳贴减肥法的机理: 通过按压耳穴可以调节人体脏腑的...

食肉减肥法 认真误区健康瘦

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现在很多的人都认识到健康减肥离不开肉类,肉类中含有减肥肥必须的蛋白质和多种的氨基酸,所以是必备的减肥食品,但是这不代表您可以盲目的使用肉类来减肥,今天小编就给您介绍食肉减肥法,认真误区健康瘦。 超强减肥法,吃肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。 理清肉类减肥三大误区 1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥。 2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。 3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的减肥食品。 注意事项:如长期以纯肉食...

星级健康减肥食品推荐

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很多减肥的人都觉得采用饮食减肥的方法效果不明显,其实饮食减肥的方法不但经济实惠,而且效果也是不容小觑的,今天小编就给您推荐星级减肥食品:小米,让您快速减肥不是梦。 星级减肥食品小米的功效: 1、小米粥减肥的功效 小米中含有活性炭成分,这种成分能够有效把依附在胃肠道中的脂肪“吸走”并且排出体外。因此它的“刮肠、刮油”能力不可小窥。另外,据《本草纲目》记载,小米粥具有健脾益胃、补气补血等营养价值。 2、小米粥助睡眠的功效 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此...

经络排毒减肥法 健康瘦全身

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经络排毒减肥方法是中医减肥方法中的一种,我们都知道中医减肥法,最大的优点就是安全健康不反弹,今天小编就给您介绍几个经络排毒减肥法,健康瘦全身。 一、捏揉手指 疏通经络 没事的时候可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的端点。捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。 二、小腹养生三妙招 小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。 1、每周一次拍腹排毒 在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。...

竹笋减肥方 健康减肥不反弹

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竹笋可以说是真正的绿色食品,常吃竹笋不但能清除体内的毒素,还有很好的减肥功效,今天减肥产品排行榜小编就教您竹笋减肥方,健康减肥不反弹。 竹笋丰富营养价值 竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg,多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹笋的蛋白质比较优越,人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸,以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸,都有一定的含量,为优良...

健康减肥水果应该具备的条件

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很多人在减肥期间就拼命的吃水果,最后不瘦反胖,很多美眉最后都把责任归结于自己的体质,说自己喝水都会胖的人不可能会瘦,其实您减肥失败的最大原因应市没有选对水果,今天小编就给您介绍健康减肥水果应该具备的条件。 1、热量低 “吃水果不会胖”,就因这种错误的观念,一口气会吃下5~6个橘子。中等大小的一个橘子,其热量为62kcal。几个桔子的热量就等同于一碗米饭的热量。检查一下常吃的水果热量,每次控制在50kcal,每天摄取150kcal才不会发胖。菠萝、甜瓜等热带水果热量较高。 2、血糖指数低 水果瘦身中,比热量还要重要的是血糖指数GI。水果中富含带有甜味的果糖,果糖...

美味减肥果汁 健康瘦身

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如果您是一个饮料控,那么小编建议您自制果汁,市面上销售的果汁不但含糖量高,还含有大量的防腐剂,对健康很不利,今天小编就给您推荐几款美味的减肥果汁,健康瘦身。 美白青果汁 原料:猕猴桃3个,苹果1个.薄荷叶3片。 制法:1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。2、将苹果洗净,去皮及核,切块待用。3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中.加入薄荷叶搅打成汁,即可倒入杯中。 点评:前几年的苹果减肥餐风靡一时,让大家都了解到苹果的是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶,帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以轻松瘦身,并且还...

巧借生理期健康减肥

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女性的生理期由于痛经等问题让很多的美眉烦恼不已,不过您是否知道利用生理期可以塑造窈窕的身材哦,今天小编就教您巧借生理期健康减肥。 生理期仍是减肥的有利时期,是女性专属经期健康减肥法,经期卵细胞激素作用转强,黄体素激素分泌增加。除了皮肤变糟糕之外,心情也会起伏较大,因此选择具有耐性的运动来调节减肥节奏,有帮于减肥。 把家里老式的木质按摩器来减肥,轻松又有效,快来试试吧! 注意:用按摩器进行按摩时,要将按摩球紧贴肌肤,并用力进行按摩。 1、手臂 外侧从手肘向内斜向滚动,内侧从手肘向外斜向滚动,下侧从手肘向肩部直线滚动。 2、背部 上部肩膀区,左...

控制食欲妙招 健康减肥

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很多的美眉在减肥的时候都会采用减肥产品来抑制食欲达到减肥的目的,今天小编教您的是最健康的抑制食欲的方法,让您轻松减肥。 按压耳朵控制食欲 如何控制食欲健康减肥?根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。 1、控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。 2、避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。 原理:很...

贴心减肥便当 吃出健康好身材

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物价上涨,很多的主妇们都开始盘算着如何减小开支,其实给自己和爱人准备一份减肥便当是个不错的选择,这份贴心减肥便当不但能让您省下不少钱,还能吃出健康好身材。 瘦身便当需要具备以下几个特点:     1、营养均衡,有饱腹感。上班族如果通过节食减肥,很可能因为能量和营养的不足而影响工作,特别辛苦的工种累倒在岗位上也说不定。一边饿的肚子咕咕叫一边干活绝对是很残忍的事,由于饥饿做错了活也大有可能。所以无论如何上班族减肥不是靠饿的,一份具备了基本的营养,饱腹感又强的便当才是王道。我每份便当都要用到6到10余种热量不高但营养丰富的食材,就是为了...

小编推荐三大健康饮食减肥法

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饮食减肥的方法有很多,但是只有健康的方法才是减肥的首选,今天小编就给大家推荐三大健康饮食减肥法,我们一起来看看这三大饮食减肥法的神奇功效吧。 健康饮食减肥法一:慢吃细咽减肥法 网友推荐最简单的慢食减肥法,即吃饭或吃其他食物时,漫慢将口中食物咀嚼至极碎时再咽下肚。其机理是:经过慢吃细嚼的糜状食物,拌和了大量唾液,进入胃肠后,较易且快地被消化吸收,血糖水平也较快地增长起来,当血糖升至一定程度时,大脑食欲中枢即发出饱的信号,尽管吃得不多,也有饱的感觉。反之,如果吃得过快,当大脑发出停止进吃的信号时,实际于已吃了过量的食物,故会过胖。 下...

营养早餐食谱 快速健康瘦身

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我好几个姐妹都简单的误认为要想减肥成功就必须拒绝早餐,今天我哇减肥产品排行榜 (http://www.wowawowa.cn/)营养专家正式的提醒大家,想健康瘦身成功首先要从早上做起,早餐必须吃,而且还要吃的营养,下面让小编来分享几款营养早餐 食谱,让您健康享“瘦”每一天。 营养早餐一:水果优格麦片 材料:即食麦片30克;优格1瓶  水蜜桃干2颗;黑梅2颗  葡萄干2茶匙; 做法:麦片置入碗中,加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干,最后倒进优格。 推荐的减肥食谱:水果燕麦片粥减掉背部赘肉 营养早餐二:胡萝卜玉米粥 准备材料:甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量...

每天踮脚尖瘦腿又健康

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踮脚尖是一个很简单的动作,大家可别小看这个小小的动作,每天踮脚尖瘦腿又健康,今天小编就给大家介绍踮脚尖的瘦腿作用和保健作用。 踮脚尖瘦腿: 脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,每次做20至30下,并尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛的时候效果更好。 运动时可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 打松绷紧的小腿肥肉 软化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。 增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳...

健康减肥小方法也有大作为

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很多事情成功都在于不经意间的小方法,减肥也一样,健康减肥小方法也有大作为,下面我们就来看看这些小方法的神奇减肥功效吧。 减肥小方法一:巧妙地逛街 在你逛街的时候,走路轻快,让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一点,让你的心率提高,能有效燃烧你的卡路里。 减肥小方法二收拾 经常收拾整理好你的东西。比如说整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屉里的物品。这些动作是比较缓慢,但是也能帮你消耗卡路里哦! 减肥小方法三:善待自己 如果你经常喜欢打开冰箱的门,喜欢随手就拿起一罐可乐或者果汁喝的话,那些热量也偷偷地流入你的身体了。空闲的时候涂一下指...

西木博士传授健康减肥知识

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我们认识西木博士大多是通过湖南卫视的百科全说,他向我们推荐了一款安全有效的减肥产品,并且风靡全国。今天西木博士又给我们带来了健康减肥的知识,一起来学习吧。 西木博士 “零饥饿”减肥法 零饥饿减肥法其实是西木博士多年深入研究人体特征以及对大量减肥案例进行总结后创造出来的一种全新的健康快速减肥法;通过食用西木博士提供的减肥套餐,减肥者28天最多可减掉20斤左右。 据西木博士介绍,此减肥法有三个突出优点: 一是减肥速度快,正常情况下,28天最少可减10斤以上; 另外,绿色健康也是这种减肥法最突出的优点之一,用西木博士的话说这叫低碳减肥,因为这种...

夏季健康减肥食谱 苦瓜快速瘦身食谱

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夏季虽然刚刚过去,但是不少肥胖的网友还是一直在寻找“夏季健康减肥食谱”,因为现在还是比较炎热的时期,暑气还没过,所以我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)分享下夏季苦瓜快速瘦身食谱,清凉解暑,防止夏季上火的最佳蔬果,而且苦瓜还能排毒养颜,所以夏季多吃苦瓜是最好的选择。 苦瓜减肥原理: 1、热量低,能抑制脂肪的吸收 每100克苦瓜只有18千卡的热量,比减肥中的美眉最喜欢吃的番茄还少7千卡热量,虽然比黄瓜的热量要高,但是却能让身体有更多的饱腹感。苦瓜包含的苦味素,根据实验发现,每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。 2、消肿,清热解毒 苦瓜能除邪热解...

健康减肥瑜伽练就修长苗条身材

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瑜伽的好处有很多,可以舒展你的全身,使你看起来更加修长、强健和苗条。同时,你也会增强灵活性和平衡性。今天小编就给大家推荐一套健康减肥瑜伽,练就修长苗条身材。  健康减肥瑜伽动作解析:  按顺序做一下动作,每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作(也不呼吸),在进行下一个动作之前,每做一个动作心中都默数4到6个数。第一周,重复五次;然后每周增加一次,第四周的时候做到八次。 第一串动作要慢慢地做,一次作为热身,每个姿势都默数6至8个数。 在你开始每个动作之前,吸气-充满肺部,肋骨和腹部-然后一边做动作一边慢慢地呼气。别着急...

健康快速的减肥方法 安全绿色瘦身

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不少肥胖人士为了在短时间内让自己的体重减下来而采用一些不健康的减肥方法,最后不但没减肥成功,反而把自己的体质给减了不少,今天我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)美编提醒大家减肥一定要采用健康减肥法,实现安全绿色瘦身,什么样的减肥方法才算是健康的瘦身方法呢?我们一起来分享几种健康快速的减肥方法,让您瘦的健康,减重不减质。 健康快速的减肥方法应该分两个点:运动,这是不可否认的最原始、有效、绿色的减肥方法。饮食,这是最能控制热量摄入,有效节制脂肪堆积的瘦身方法,想要更快速的健康减肥我哇减肥网小编建议一定要采取。 运动方法: 一、肚皮舞:纤...

想拥有好身材要怎样健康饮食减肥

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想要拥有好身材,要怎样健康饮食减肥呢?饮食减肥,并不是说您只吃蔬菜或者水果,不吃肉类就可以减肥,关键在于合理的搭配饮食和合理的食用。 怎样健康饮食减肥,巧妙控制食欲是健康减肥的重点,控制食欲有以下几招: 1、不要简单地模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持。 2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。 3、不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也能够果此而感觉乏...

产后怎么瘦身健康不伤身

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很多的新妈妈在产后都想快速回到少女般的身材,所以就用尽各种不同的方法,有很多错误的方法会给您的健康埋下隐患。今天小编就给您来介绍产后怎么瘦身健康不伤身。 产后怎么瘦身,新妈妈必知的方法: 1、要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。 2、坚持合理饮食,不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果。 3、不能过度补充营养,以免造成脂肪堆积,不要过多吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、...

减肥的好办法是健康饮食

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您还在为选择什么样的减肥方法而烦恼吗?今天小编给大家推荐一个减肥的好办法,饮食减肥法,您不需要忍受节食的痛苦,一样也可以拥有好身材,我们一起来看看吧。 减肥的好办法:不过度削减热量摄入 每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题。其实,我们可以用一个简单的公式来计算,就是将我们现有的体重乘以24,便可得知我们每日所需的最低热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量至少为1320kcal。 科学调查结果表明,每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%,反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时,可以选择低卡路里的食物。推...

营养师教您制作健康的减肥食谱

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无论您采用什么样的减肥方法,都因该把健康放在首位,如果您是个热爱美食的人,但是却害怕因为吃多了导致发胖,那就来学习减肥药排行榜营养师给您推荐的健康的减肥食谱吧。不但减肥还能大饱口福哦。 首先我们先来看看制作健康的减肥食谱的原则: 1、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。 2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。 3、动物性食 品,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮,少吃内脏。 4、食品多样,谷物为主。每天摄...

半断食减肥法 扫清毒素健康减肥

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节食减肥的时代已经过去了,现在的人们更加推崇的是健康的半断食减肥法,它和节食减肥的不同之处在于“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,不但能减肥,对人体的健康也有好处。 半断食减肥法的优点: 1、让消化器官休息,机能重新分配 如果肠胃老是在消化吸收食物,那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后,身体的代谢功能就会分配到更多的能量,旺盛的运动。 2、排除体内毒素及过剩物质 在地震中,那些幸存下来的人,其实是依靠体内备用系统存活下来的,这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中,最主要...

健康瘦小腿 选择瘦腿瑜伽

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瘦腿并不是一件难事,关键在于您要选择健康的方式才能拥有完美匀称的腿部线条,今天小编给大家推荐两套简单瘦腿瑜伽轻松塑造纤细“小鸟腿”。 第一套: 1、 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。 2、 将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。 3、 吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。 4、上身保持一...

健康减肥食品 快速燃烧脂肪

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节食并不是减肥的主要手段,懂得吃才会让给您能真正的瘦下去,今天小编给您介绍几种能快速燃烧脂肪的健康减肥食品,让您快速减肥的同时也能轻松享瘦。 1、冬瓜 冬瓜不含脂肪,却含有丰富的钙、铁、磷及胡萝卜素等营养成分,能加快脂肪燃烧,冬瓜是减肥及美容的最佳食品选择。 2、黄豆 黄豆含有大量的蛋白质,是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现,大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系,这是因为它们有助加快脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。 3、黑巧克力 不要以为减肥就要与甜食绝缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,...

健康减肥餐 快速燃烧卡路里

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如果您不想节食,对减肥药又不放心,那您就来吃健康减肥餐吧,不让不会让你饿肚子,还能让你享受美味的同时甩掉脂肪。 健康减肥餐推荐:清空体内垃圾的食物 材料:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。 无需忌口的低脂食品包括有: 豆浆:富含膳食纤维和植物纤维,有助于消耗体内脂肪; 麦片:糖分低,膳食纤维丰富; 绿茶:其中的茶多酚能激活体内酶的活性,利于解毒和促进糖代谢; 代糖:一种人工甘味剂,由葡萄糖和其他成分制成,易于消化); 蜂蜜:可以促进新陈代谢,...

黑木耳减肥食谱 DIY健康瘦身食谱

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吃是人的本能,对于肥胖想减肥的人来说,美食却成了他的最大的敌人,对于爱美的减肥人士来说不是不能吃,而是要懂的吃,今天我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)美编分享几道DIY健康瘦身食谱——黑木耳减肥食谱,不仅仅能尝到自己动手做的美食,而且还能吃出个好身材。 黑木耳美容减肥原理: 黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,还可防治缺铁性贫血;胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形...

了解BMI指数 健康减肥

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很多的美眉看见身边的人都在减肥,就也开始跟风,其实如果您想减肥,可以先计算下BMI指数,看看您是否需要减肥,这也是健康体型的一个标准。 BMI指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途,当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。 BMI=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m)) 例:体重55kg、身高160cm的情况 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5 不足19.8:瘦 不足19.8~24.2:普通 不足24.2~25.0:轻度肥胖 25.0以上:肥胖 专家指出最...

燕麦片减肥法 营养丰富减肥不减健康

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现在在娱乐圈很流行一种健康减肥方法,燕麦片减肥法,它备受追崇的原因是,营养丰富,达到了减肥不减健康的效果。今天小编给大家介绍燕麦片减肥方法的原理和注意事项,并给大家推荐几款美味的燕麦片减肥食谱 燕麦片减肥原理: 促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。   同时燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的...

如何健康减肥 最给力的健康减肥方法大全

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对于大家来说,无论我们做什么首先要考虑的是健康,所以不管你多么想快速减肥,那么也必须先考虑到使用的方法是否健康,所以如何健康减肥成了当今瘦身业的最新热门词,下面我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)健康美编教网友如何健康减肥,让大家瘦身成功的同时身体越来越强壮。 给力健康减肥方法一:营养减肥 单纯性肥胖者与摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥就是用高营养低热量的食品取代低营养高热量的食品。>>>您不可不知的减肥营养常识 给力健康减肥方法二:减肥茶减肥 减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促...

最适合老人减肥的健康饮食推荐

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中老年人由于压力渐渐减轻,又缺乏运动,形成皮下脂肪堆积,脂肪堆积过多会严重的影响到健康,所以老年人减肥是很有必要的,今天小编推荐最适合老人减肥的健康饮食。 中老年人减肥,在饮食上应遵循以下几个原则。 1、减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增大,身体组织出现萎缩,代谢速度也降低了,所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量,必然使热量出现人超,不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。 2、保证足够的蛋白质和维生素。 中老年人减肥主要以蛋白质和蔬菜汁为主。中老年人分解代谢加强,且对蛋白质的...

聪明媳妇督促老公健康减肥的妙招

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男性大多最自己的体型不太在意,反而担心自己太瘦,所以当您因为他的健康原因要求他减肥的时候,男同胞们总会用各种理由拒绝,别烦恼,聪明的媳妇自有妙招应对,一起来看看吧。 策略一、灌大量的迷汤是成功的第一步:“减肥之后你会比现在更帅?说真的,我很难想象。”“好想看看你瘦下来的样子”。 策略二、不用掩饰减肥的困难度,妄想说服他减5公斤跟胖5公斤同样简单,他再怎幺天真也不可能相信。但是你倒可以把减肥说成一件非常崇高的挑战:“减肥比戒烟更难,比戒毒瘾更难,比跟你姐夫共度一个下午更难。只有意志最坚定的男子汉才能够减肥成功。&rdq...

秋季中药膳减肥食谱 进补健康减肥不是梦

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入秋了很多女性朋友估计还在为自己的事业和身材忙碌着,秋季减肥是个好时节,下面我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)美编给各位分享几款中药膳减肥食谱,打破传统的中药膳食只进补,结果让自己越来越胖的说法,这些都是没有得到科学验证的谬论,其实合理的药膳食谱能帮助您健康减肥,这个夏季就非常适合。 什锦乌龙粥 原料:生薏米30克,冬瓜仁100克,红小豆20克。干荷叶、乌龙茶适量。 做法: (1)干荷叶、乌龙茶用粗纱布包好备用。 (2)将生薏米、冬瓜仁、红小豆洗净一起放锅内加水煮熬至熟。 (3)再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再煎7~8分钟,取出纱布包即可食用。 功效...

健康减肥法 多吃鱼肉养颜瘦身

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很多减肥的美眉都拒绝肉类食品,不过您千万不能拒绝鱼肉,因为鱼肉含有多种的维生素和矿物质,热量又低,是瘦身的美食法宝。 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 鱼中的抗氧化剂欧咪伽—3脂肪酸就隐藏在厚厚的脂肪中,所以,寒冷深海中生长的鱼含量尤其高。中国疾控中心营养与食品安全所研究员张坚对比了几种鱼的营养成分后得出:三文鱼等深海鱼中欧咪伽—3脂肪酸含量是带鱼的3倍、鲤鱼的5倍、草鱼的20倍。所以,真正能有抗氧化功效的,主要还...

梨型身材美眉的健康减肥方案

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女性由于长期久坐,下身都很同意堆积脂肪,就很容易产生梨型身材,梨型身材不仅影响了体内的血液循环无法流畅,还让体内的毒素与废物难以顺利排出,身体显得浮肿,那么我们要如何摆脱梨型身材的困然呢?一起来看看吧。 梨型身材的人,怎么改变肥胖的下身? 臀部和腿部的脂肪比腹部的脂肪要难减得多。因为在臀部和腿部的燃烧脂肪的酶比较少。虽然研究脂肪细胞还是一个新的领域,但是脂肪细胞在不同的身体部位也有不同的功能,所以不同的部位的脂肪减下来的难度也不同。 而且,雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。睾丸激素会使人体在腹部囤积脂肪。男性和女性都含有这...

健康减肥首选低碳减肥法

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减肥在重要也比不上身体的健康吧!但是当今社会往往有很多的女性朋友会把减肥上升到最重要的地方,在我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编看来健康还是最重要的,所以小编还是推荐健康减肥。 如何才能健康减肥呢?左旋肉碱官方网站小编推荐低碳减肥法,什么是低碳生活?“低碳生活”(low-carbonlife),就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少,从而减低碳,特别是二氧化碳的排放量,从而减少对大气的污染,减缓生态恶化,主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节。 那这和减肥有什么关系呢?主要原因是最能减肥的食物应符合三个标准:(1)含碳水化合物低;(2)血糖...

选择健康药酒 喝酒不发胖

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很多的人都认为喝酒会导致肥胖,但其很多种类的酒,比如红酒或者药酒,适当的饮用有很好的减肥效果,另外在喝酒前一小时吃含丰富蛋白质也有助减肥。 人们说酒会导致导致肥胖是因为,每克酒精内含7个卡路里,被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗,因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖。不过如美国亚特兰大疾病控制中心就曾经发过有关女性在减肥期间,每星期食7-13个单位的酒精(一个单位为5 oz)即最多65 oz,可减掉更多体重的报告,同时其它研究证实喝酒不一定会肥。 根据美国权威机构的指标,啤酒含最多卡路里,而这些卡路里比同分量的碳水化合物高两倍半。 但英国伦敦...

关注肥胖对女性健康的危害和引发的疾病

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肥胖对于女性来说不但掩盖了您的美,很关键的是肥胖对女性的健康产生很大的影响,今天我哇我哇减肥网(www.wowawowa.cn)小编就给您介绍肥胖对女性健康的危害,和引发的疾病。 1、引起代谢综合征 代谢综合征(metabolic syndrome, MS)是指腹部肥胖、II型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、微量白蛋白尿等病理现象共同聚集在同一患者身上的征候群,可直接导致严重心血管疾病的发生,并造成死亡。代谢综合征患者至少包括以下八个“高”:高体重(包括超重或者肥胖)、高血糖、高血压、高血脂(血脂异常症)、高血黏稠度、高尿酸血症、高脂肪肝发生率以及高胰岛素血症(胰岛素抵抗)...

中药减肥食品 健康瘦身催化剂

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中药与食物的关系是――药食同源。比如说我们常见的减肥食品,比如山药,百合等等,不但是美味的食品,也是疗效很好的中药材。下面小编给大家介绍几样常见的减肥食品的药效。 番薯 蕃薯性味甘平,具有补脾胃,养心神,消疮肿的功能,可用于痢疾,湿热,黄疸症,遗精,淋毒,血虚,月经失调,酒积热泻,小儿疳积之治疗。在民间,常用利用甘薯治疗湿疹,毒虫叮咬,夜盲等症。 大蒜 大蒜性味温辛,具有下气,消谷,除风,破冷,解毒,散痈等功效,可用以治疗腹泻,吐血,水肿等疾病,所含的大蒜素,具有杀菌作用,而且还有抗癌作用,蒜辣素则可刺激胃液分泌,增进食欲,帮助消化...

美女主持健康减肥方法盘点

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银幕上的美女主持人,那收放自如的大气和沉稳,以及一份积淀了淡定与自信的美丽。总是深深吸引我们的目光,迷人的气质源于魅力身材与才华,健康饮食与生活习惯决定了其苗条好身材,比如少吃肉,多喝水,规律作息等。下面我们就来看看两位美女主持的健康减肥方法吧。 柳岩的健康瘦脸方法: 1、每天保证800ml清水 瘦脸美颜的实用招数多就是喝水,你不信吗?其实喝足够的水可以消除脸部的浮肿,也许你的胖脸就是浮肿造成的,这是很有效的瘦脸方法之一。但如果你实在不想总喝这样清淡的白开水,那么可以放一片柠檬片进去,泡一杯柠檬水也不错哦!虽然不像清水那样效果出众,但是也能起...

治疗儿童肥胖应选择健康减肥方法

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虽然说儿童减肥会危害到健康,但是也不能麻木的使用所谓偏方,秘方等,治疗儿童肥胖应选择健康减肥方法,今天小编给大家列出儿童减肥的禁忌,并且教大家健康减肥的方法,一起来看看吧。 一忌 “洋快餐”。 统计资料显示:常吃快餐的成年人中,至少有5000万肥胖者,其中青少年肥胖人数1991年比1971年增加7倍。 二忌短期快速减肥。 短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。俗话说一口吃不成个胖子,人从正常体重到肥胖,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,如心、肺、肾脏等已经逐渐适应了高体重状况。 三忌剧烈运动。 肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进...

步行减肥方法健康塑身完美体验

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步行已经成为一种健康、时尚的生活方式,成为众多有敏锐触觉的人们塑造完美身材和保持健康状态的理想选择之一,今天小编就给您介绍步行减肥的要点,让步行达到理想的减脂效果。 科学散步让您匀速燃烧脂肪。有专家说,每天大概走 10000 步对身体非常有好处,这包括降低血压、减少心脏病的发病几率,还可以防止乳腺癌的发生。 10000 步听起来很夸张吗?我们也可以这样来计算:一万步相当于 7 到 8 公里,或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗?你可以把它分解成几个小部分:三段 20 分钟的步行,或者早饭前晚饭后各散步 30 分钟,要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动,每次 5 分钟就可...

健康减肥方法 摆脱产后肥胖的烦恼

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产后肥胖是新妈妈最大的烦恼,但是新妈妈们不能因为想要快速瘦身而滥用减肥药,因该选择健康的减肥方法,今天小编就给您来介绍产后饮食法则和运动法则。 产后运动原则: 自然分娩:产后第一天就要开始活动,因为产后减肥运动可以帮助新妈咪恢复好身材。 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 而做剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后...

偷师韩国美眉减肥秘诀 健康减肥

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韩国可谓美女如云,而且身材娇好,这和她们注重后天的保养是分不开的哦,今天小编就给大家介绍韩国美眉的瘦身秘籍,想减肥的美眉快来偷师吧。 韩国减肥秘方一:喝海带汤减肥 知道韩国女性为什么都那么纤细苗条吗?那是因为她们喝海带汤。 韩国产妇产下宝宝后并不像中国那样摄入高蛋白、高热量地猛补。相反,她们却把中国人认为性偏寒凉的海带视为滋补圣品,常常一吃就是3个月。喝完海带汤,韩国妈妈很快就去掉赘肉,恢复昔日的曼妙身材。 海带胶质和矿物质却很丰富,其所含的可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,吃后不用担心发胖,对产后瘦身颇有帮助。海带所含昆布素有...

排毒减肥食品 扫清脂肪健康瘦

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市面上有很多排毒养颜的减肥产品,他们的原理多是排除体内的有害物质及过剩营养,但是现在减肥产品市场鱼龙混杂,我们不知如何挑选,小编建议您食用天然排毒餐,轻松减肥,实惠又健康。 小编给大家推荐几款低卡的排毒减肥食品,一起来看看它们的功效吧。 1、杨桃健康减肥功效 (1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一,对减少体内的脂肪堆积非常优秀。 (2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。 (3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘,是非常理想的减肥食品之一。 2、海带健康减肥功效 (1)海带含有大量的碘,对热量消耗及加快身体的新陈代...

警惕减肥危害 选择健康减肥方法

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很多的美眉总是一味的追求瘦,为了减肥什么方法都愿意尝试,甚至服用违禁的减肥产品,因为只要能瘦下去,但是您是否知道这些减肥方法背后有多少健康隐患?一起来看看吧。 一、胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查,那诊断结果可能是:胃下垂。是的,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引...

减肥也分季节 选对方法健康减肥

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季节变化,人体的代谢等个方面也都跟着改变,所以说在不同的季节我们要采用不同的减肥方法,今天小编给大家介绍的是秋季瘦身妙招,,我们一起来看看吧。 一、秋季饮食减肥招:饮食减肥选择高纤维食物瘦身又保健 1、每次用餐要用20分钟以上的时间,人为地制造饱感。多选择咀嚼要花时间的食物,如蔬菜、粗纤维食品等。 2、要吃早饭,否则有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等。 3、夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚,副交感神经开始工作,体内脂肪合成非常活跃,睡觉前三小时最好不要吃任何东西,如果饥饿难耐的话,可一口气喝一杯温牛奶,这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式。 4、...

科学健康的减肥技巧一个月帮您成功瘦身

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很多减肥不成功的姐妹一直自暴自弃,其实只是您没有找对减肥方法,减肥瘦身也是需要科学来支持的一个项目,科学合理的健康减肥才是最成功最有效的减肥方法,下面我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身专家推荐几个科学健康的减肥技巧,一个月内成功帮您塑身。   一、下午5点做运动,最利于减肥 每天的伙食都很好,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?不着急每天傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。 运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身...

健康瘦小腹 选择便秘食疗方

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美眉腹部赘肉囤积的主要原因是肠胃不通畅,很多人会选择服用润肠通便的减肥茶,但是减肥茶对于体质有很大的要求,服用不但还会破坏您的胃肠功能,所以小编建议您采用食疗的治疗便秘瘦小腹。下面就给大家推荐几款便秘食疗方。 西洋菜生鱼猪肉汤 材料:西洋菜500克,生鱼500克,猪肉100克,蜜枣5个。 做法: 1、生鱼去鳞及内脏,洗净,滤干水;起油锅,稍煎;西洋菜、蜜枣洗净。 2、猪肉洗净切块,与生鱼、西洋菜、蜜枣一齐放入开水煲里。武火煮沸后,用文火煲3小时,调味食用。 豆芽、韭菜炒蘑菇 材料:黄豆芽100克,韭菜50克,蘑菇60克,食盐、味精各适量,醋少许。 做法: 1、将...

鱼类食谱巧搭配健康又瘦身

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想要吃肉又想减肥的MM不妨考虑吃鱼来减肥,鱼肉不但营养丰富,还有美容益智的功效哦。今天小编就教您巧妙的搭配鱼类食谱,健康又瘦身。 赤豆鲤鱼 材料:鲤鱼1尾(1000克以上),赤小豆100克,陈皮、花椒、草果各7.5克。 做法: 1、将鲤鱼去鳞、鳃,抠去内脏,洗净。 2、将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净,塞入鱼腹,再将鱼放入沙锅,另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤,上笼蒸1.5小时左右。 3、鱼熟后即可出笼,再洒上葱花,即成。 减肥功效:赤小豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷&rdquo...

秋冬瘦身 选择健康减肥食谱

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天气渐渐凉爽了,美眉的胃口开始大增,秋天什么食物既能瘦身又能起到保健的效果呢?下面小编给大家介绍秋季减肥的原则,并且推荐几款最适合秋季食用的减肥食谱。 秋季减肥必备的饮食小窍门: 1、饭前喝淡汤或吃个水果。 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 2、晚饭少吃,以素食为主。 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 3、饭后散步半小时。 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 减...

健康减肥食谱突破减肥停滞期

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很多的美眉,无论采用的是减肥药减肥,还是运动减肥,都会遇到减肥停滞期,很多的人以为自己的瘦的极限到此位置而放弃了减肥,其实停滞期是减肥最关键的时期,我们因该认真的对待,下面小编就给大家介绍停滞期的减肥食谱。 减肥食谱一: 早餐:温水两杯+咖啡一杯+黄瓜 午餐:咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒) 晚餐:咖啡一杯+凉拌蔬菜(芹菜,黄瓜,青椒,豆腐丝任选一样,多放醋和辣椒 每天和水大约20杯(一次性杯子,包含咖啡在内20杯) 晚餐可以每天变化,可以以一个大番茄代替晚餐,也可以以一杯酸奶代替,秋季酸奶减肥法 减脂10斤,也可以用一...

健康最有效的减肥方法 助您绿色瘦身

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窈窕身材虽然说是每个女人都非常向往的,但是在减肥瘦身的同时健康我想更重要,在这里我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编建议大家不能为了达到瘦身的目的而麻木的运动,麻木的使用各类减肥产品,麻木的采用一些比较另类的减肥方法,所以我们在选择的时候要注意,既要健康,又要是最有效的减肥方法,下面小编推荐些绿色健康瘦身方法,让您健康又瘦身。 一、喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排...

粗盐浴泡出玲珑身段和健康肌肤

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如果您忙碌的没有时间进行运动减肥,没有时间对肌肤保养,不必担心,洗个澡也能拥有玲珑的身段和健康的身姿,采用粗盐浴不但有软化污垢、补充身体盐分和矿物质的功能,还有减肥功效。 粗盐浴减肥原理: 盐浴有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物,再加上盐浴可以软化污垢,补充身体盐分和矿物质。所以盐浴不但可帮助减肥。还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。盐浴的具体 粗盐浴的步骤: 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉...

生理期选择健康的运动快速瘦身

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美眉们都觉得生理期是女人最痛苦的时期,但是您也许不知道生理期是女人特有的保健减肥期,在生理期选择适当的运动,能起到快速减肥的效果,一起来看看吧。 生理期来之前的一个星期——调整心情,做好准备   在这段时间,身体比较容易浮肿,体重会稍微上升,情绪比较不稳定,可能有便秘和长痘痘的情况。不要烦躁,注意保持健康营养的少量饮食,千万别放纵口欲吃很多东西来安抚情绪。心情烦躁的话最好做做运动发泄,体重也许很难很快下降,不过说不定在生理期过后就能很明显地降下来了。 生理期运动减肥: 经由体育锻炼,能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液...

健康饮食如何独挡一面快速瘦身

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您可别小看健康饮食对于减肥的作用哦,今天小编就给您来介绍减肥效果好的食物,看健康饮食如何可以独挡一面,快速瘦身。   1、高纤维的早餐 正确的吃早餐也能助你健康减肥。经过一个夜晚的睡眠,如果不及时补充能量的话,饥饿感就会让你食欲大增哦!而一份富含纤维素的谷物早餐能增加你的饱腹感,能减少饥饿感的产生哦! 2、每天喝2%的牛奶 每天喝2%的牛奶,当然,选择低脂的牛奶更加瘦身。如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低身体脂肪的作用。 3、新鲜的蔬菜沙拉 蔬菜是非常健康的减肥食物,所...

生活小贴士 不用节食也能瘦

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对于许多忙碌的女性朋友们来说,虽然减肥药和节食有很好的减肥效果,但是这并不是长久的减肥良策,今天小编就给大家介绍健康减肥的生活小贴士,一起来看看吧。 1、睡眠要充足 要成为一个有效的脂肪燃烧机,你的身体每天至少需要8个小时的睡眠。充足睡眠有助于减肥,美国国家心理卫生学会最新研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。 2、晨起先通便 早上起床后,有一件事是千万不能忘的,那就是大便。顺利的排便能帮你把堆积的废物和脂肪给排出去,是减肥的头等大事。 3、早饭前活动 早饭之前活...

双人普拉提 健康减肥之道

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普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。今天小编给大家介绍的是双人普拉提,不但能拉近您和他的距离,最重要的是有很好的减肥效果哦。 第一步:伸展练习 1、坐姿,如图,单腿曲膝,两人的胯部紧靠对方大腿,手臂后置,双目对视,注意挺胸收腹,调整呼吸。 2、保持下身不动,吸气由肩部带动颈部向右侧转动,直到两人双肩轻抵,保持静止5-10秒后回复初始姿势。 3、双腿伸直,如图手臂拉长,两人单手相握。调整呼吸,感觉腰侧肌肉拉伸。 4、继续体侧弯腰,直至两人头顶相抵,保持10秒后回复初始姿势。之后两人换位,重复...

健身操缩小饭量健康减肥

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很多人为了缩小饭量达到减肥的目的,往往采取缩胃手术,其实运动也可以缩小饭量哦,现在就来学习腹式肠道瘦身操吧,针对腰部进行局部塑身运动,可以改善肠道消化功能,达到缩小食量的奇效,纤纤细腰不再是梦想! 1、平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。 2、俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。 3、平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状按摩腹部肌肉。 4、坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放...

避开食物搭配误区 健康瘦

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对于想减肥的美眉们来说,了解食物的搭配方法,也是减肥的关键,很多的食物如果搭配不但,很容易造成您一夜爆肥,下面小编就给您介绍最糟糕的饮食搭配。 最糟糕的饮食搭配一:蛋糕+豆腐 这和食物的分类有关,有一种分法是,将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。 而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕,都属于密集性食物,同吃必然要长胖。 最糟糕的饮食搭配二:汽水+巧克力 无论是何种口味的巧克力,都属于高热量、高糖、...

坚持健康的生活塑造完美的身材

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减肥没有什么绝招,只要拥有健康的生活习惯,就能够拥有窈窕的身材,下面健康的生活习惯有哪些呢?一起来看看吧。 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 吃好早餐健康享瘦每一天。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以。 2、饭后刷牙轻松瘦 管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识...

急速瘦身 选择最健康的饮食减肥方法

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马上就要开始新的工作了,想让自己拥有窈窕的身材,能更自信,那就选择最健康的饮食快速减肥方法,让你在吃好的同时,不知不觉减掉肥肉。今天小编给大家推荐的是可以快速减肥的橙子减肥法和枸杞减肥法。 橙子减肥: 橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。下面小编给您介绍橙子速效减肥法。  早餐...

白领喝下午茶健康不发胖的秘诀

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其实健康减肥最提倡的饮食方法是少食多餐,所以白说白领们喝下午茶也是对减肥有帮助的哦,每天一次下午茶就是人生的绝妙享受。下午茶不仅可以用来荡涤工作中不愉快的事,而且还可以用来一解零食对我们的诱惑。有了每天的下午茶,我们可以保持精力直到下班,晚餐可以比较清淡。 晚餐少吃有助于保持苗条身材。所以,下午茶就必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。白领喝下午茶如何减肥?我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了柠檬的矿泉水…… 既弥补了你午餐吃得太少的遗憾,又能防止低血糖引起疲劳感,还可以顶住...

营养师推荐的健康减肥食物

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无论什么季节,减肥始终是爱美美眉不变的话题,不过无论您采用什么样的减肥方法,一定要遵守健康减肥的原则,下面就有营养师为您推荐健康减肥食物。 一、水 水是维持人体整个生理机能正常的重要营养物质,每天保证补充足够的水分对于人体而言非常重要。具体来说,每摄入一卡路里热量的食物就需要同时摄入一毫升的水分,以保证体内的代谢平衡。而一般人体每天需要摄入1.5至2毫升的水,其分量相当于八个200毫升左右的杯子装满水的量那么多。所以,均衡饮食里面才会有一天要喝八杯水的说法。 二、富含维生素的食品 日常多种维生素的补充是提供人体的营养后备的保证。人体每天的饮食...

牛奶豆浆健康减脂喝出窈窕身材

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夏季如果您喜欢喝饮料,不妨就来点牛奶喝豆浆吧,它们都是很好的减肥食品哦,下面最有效的减肥药排行榜的小编就给您来介绍牛奶喝豆浆的减肥功效,一起来看看吧。  豆浆减肥原理: 1、豆浆是低热量饮品 豆浆是一款热量非常低的饮品,每100ml的豆浆只含14大卡的热量,是低卡又美味的减肥饮品之一。控制卡路里的摄入是健康减肥的重要内容,而有助增加饱腹感又低卡的豆浆就能帮助你更好地控制饮食,大大地减少热量摄入哦! 2、豆浆含有大量的纤维素 纤维素不仅能帮助你增加饱腹感,让你减少对其他食物的摄取,它还能帮助你加快肠胃的蠕动,对消除便秘、减少肚子上的赘肉非常有利...

最健康的方式 对抗肥胖

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我们都知道肥胖对人体的健康有很大的影响,肥胖不仅是由于超重而引起的身心障碍 ,并且有严重的异常代谢后果。心血管方面的变化意味着高血压发生率会明显增加 ,但是体重增加对血脂和血糖代谢变化的影响更复杂。对美国的数据进行分析后发现 ,肥胖可在短期内就增加葡萄糖耐受和糖尿病的危险性。当体重指数 ( BMI )超过 19时 ,上述危险性即随 B MI的增加而呈进行性增加。 超重和糖尿病、冠心病、中风以及某些癌症之间存在一定关系,但并不是绝对的一致性关系。很显然,在不同社会里,有许多不同的因素相互作用影响着疾病的模式。例如,美国的冠心病死亡率在下降,而肥胖率却在上升...

如何让您丰胸的同时健康减肥不发胖

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丰胸和减肥一直是美眉们很矛盾的问题,很多的人往往在减肥后把胸给减了,如何才能丰胸和减肥兼顾呢?今天小编告诉您丰胸的饮食原则,让您丰胸的同时健康减肥不发胖。 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多,所以显得大一些,相反,体瘦的人,乳房中脂肪积聚也相应较少,故乳房小些。想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。 2、多食豆类 豆类减肥法饱腹又瘦身,大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结...

夏季最美味可口的减肥食谱 健康瘦身又享受

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夏季经常由于太热而胃口不好,熟话说人是铁饭是刚,这个不吃是绝对不行的,多吃又会发胖,所以我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编特别推荐几个夏季最美味可口的减肥食谱,解决了胃口问题,但又能符合减肥,所以是健康瘦身的同时又享受两全齐美。 豌豆婴苹果沙拉 材料:圣女番茄 1小撮、豌豆婴 任意、苹果 1颗 调味料:柠檬汁少许、红酒醋少许(可有可无)、沙拉酱 做法: 1、苹果切丁(用盐水稍微浸泡) 2、圣女番茄切片 3、豌豆婴用剪刀剪成一口大小 4、将切好的苹果、圣女番茄与豌豆婴都放入碗中 5、再加入柠檬汁、沙拉酱以及红酒醋搅拌均匀 小编点评:豌豆婴是一种...

健康减肥如何选择调味品

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也许您每天并没有吃的很多,每天都在坚持运动,并且还吃左旋肉碱,但是为什么肉肉还是在不停的长呢?或许是您的一些饮食习惯不大好,比如您的口味偏重,食物中加入了比较多的调味品,下面我们就来看看健康减肥如何选择调味品。 1、 选用低钠盐。 2、 不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的,因此许多养分也流失了,而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。 3、 酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油,因为它未添加防腐剂和味精。 4、 食醋。醋对人体有许多益处,但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。 5、 选择植物油。 调味品热量表: 酱油,又叫豉油、酱汁、豉汁;热量:63 大...

国际巨星麦当娜健康减肥食谱推荐

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人人都想求得银幕和T台上那些明星的一样的好身材,所以很多人都想得到一份明星减肥的方法或者食谱,下面我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编以国际巨星麦当娜为例,给大家推荐麦当娜健康减肥食谱,让减肥的JJMM一起分享下明星是如何减肥的。 麦当娜,这个流行的象征,时尚的符号,已经陪伴了全世界四分之一个世纪。45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动,所有她拥有一个火辣身材。 麦当娜的典型减肥食谱: 早餐:燕麦糊、麦片粥 午餐:水田芥菜汤 晚餐:扁豆、褐米和嫩...

美味咖喱减肥食谱 健康瘦身不是梦

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如果你经常出去吃套餐的话,那么咖喱这个名字应该非常熟悉,今天我哇减肥药排行榜小编告诉您个秘密,咖喱也是能减肥的,下面给有兴趣的朋友推荐下美味咖喱减肥食谱,让您健康瘦身不是梦。 白领朋友们最熟悉不过的咖喱饭就是我们平常生活中,最最常见的,香软洁白的米饭,配上鲜嫩多汁的咖喱鸡肉,我们的口水就这样吧嗒吧嗒的流出来了。现在我们让咖喱和其他的配料搭配制作出美味可口的咖喱减肥饭,让您享受的同事又瘦身。 咖喱鸭掌 制作材料: 主料:鸭掌500克 辅料:洋葱(白皮)25克, 调料:咖喱5克,料酒10克,盐15克,白砂糖10克,味精3克,大葱10克,香油5克,植物油10克 做法: 1.鸭掌...

遵循法则产后妈妈也可以健康的瘦

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产后很多的新妈妈体质都比较的虚弱,而且很多的人还需要哺乳婴儿,所以健康减肥尤为重要,今天小编列出了产后健康减肥的原则,让新妈妈们按照原则健康的瘦。 法则1:营养摄入恰到好处 产后新妈妈减肥注意事项和减肥食谱都应该注意。孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量,很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了,要让身体吸收更多的能量,最好的方法当然就是摄入足够的营养了。 除了产后最初几天,应适宜进食一些流质或半流质的食物外,新妈妈的饮食可以和平时相仿,但要注意荤素搭配,营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物,在烹制时要尽可能用清淡的做法,少放辛...

养身瑜伽让您健康又享瘦

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瑜伽最初是作为一种养身的运动流传,后来人们渐渐的发现瑜伽也有很好的减肥塑身效果,吸引了不少女性跃跃欲试,瑜伽的动作很多,我们要如何选择呢?如果您想在家就可以做瑜伽,小编就给您介绍一套居家养身瑜伽轻松成就您减肥的梦想。 首先介绍练习减肥瑜伽应注意以下事项: 肠胃:练习前3-4小时,练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱,清空肠胃。 呼吸:练习中,应通过鼻孔进行呼吸,而不是用嘴呼吸。 时间:练习减肥瑜伽的最佳时间是黎明或傍晚。 场地:在干净、平坦的地方练习,并在地面铺上垫子或毛巾,以免身体受伤。如在室内练习,注意通风条件一定要好。 服装:...

快餐美眉如何控制热量健康瘦

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在异地打拼的上班族们,每天总是有忙不完得工作,所以外食就成了他们每天的必备食品,您知道您食用的一份快餐有多少热量吗?一起开看看吧,也许对于想减肥的美眉有所帮助哦。 咖喱鸡肉饭:鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克;热量:692 咖喱牛肉饭:牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克;热量:637 黑椒牛排饭:牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克;热量:878 日式鳗鱼饭:烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克;热量:552 排骨饭: 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克;热量:708 泰式海鲜饭:鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、...

健康饮食解决产后减肥难题

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产后肥胖是很多女性的梦魇,而且产后减肥往往很难实施。其实,只要有正确的观念,加上耐心和毅力,要恢复原来的身材,并不是一件不可能的事。 为什么产后减重不容易? 体重增加或减少,是由热量的摄取和消耗的情形来决定,当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时,多余的热量就会被转化成脂肪储存起来,造成肥胖。反之,则会消耗脂肪,使体重下降,达到减肥的目的。 因此要减肥,我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取;第二、增加热量的消耗;或两者同时进行。一般上,产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。根据传统的台湾做月子文化,产妇要?补?4~6周,并且要尽...

夏日亲近运动健康减肥

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对于很多人来说缺乏运动是造成肥胖的主要原因之一,但是运动减肥也有很多的讲究,比如选好运动时间很重要,选对时间,减肥效果会好很多很多,那么我们来看看。我们应该怎么做才会对减肥有更大的帮助! 选择合适的运动项目 找到适合自己的运动强度美好身材,为达到减肥及增加体力、耐力、预防并发症的目的,运动项目应包括有氧运动和肌力练习。有氧运动采用大肌肉群参与的项目,如医疗步行、慢跑、游泳。骑自行车等。 近年来,国外提倡水中运动,认为水中运动是减肥和康复医疗中最有前途的一种运动。因水中运动可使关节负担减轻、血容量增加(水的静压力作用于体表),同时,...

减肥要三思而后行 避免影响健康

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在减肥的人群中,小编发现了一个现象,不如服用减肥药的美眉,她们知道减肥药对于身体有害,但是为了窈窕的身材这些小小的副作用根本不算什么,所以还有很多的美眉为了减肥会采取极端恐怖的减肥方法。但是也许您不知道这些不健康的方法不但会影响您的健康,可能还会影响到您下一代的健康。 据一项“母亲营养状况对子女早期生长发育影响的研究”调查结果显示,母亲营养状况直接影响到其子女的生长发育,尤其是对处于生长发育期的女性来说,这个影响效果更加明显。 中国疾病预防控制中心教授陈春明表示,很多女孩存在着过度的减肥意识,在学校里,很多未成年少女以瘦为攀...

啤酒减肥营养又健康

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啤酒虽然是照成很多人啤酒肚的原因,但是适当的使用啤酒有很好的减肥效果,也许您不太相信,那就跟谁小编一起来看看吧。 巴塞罗那大学的研究者在当地的大学医院和马德里的卡洛斯疾病研究健康中心,针对1,249名受访对象进行了测试,分析他们的食谱,了解酒精和健身锻炼对健康的益处。 研究结果发现,每天喝一品脱(568.26125毫升)啤酒,可以降低2型糖尿病。科学家通过实验检测得出结论,认为啤酒中的维他命、叶酸、铁元素和蛋白质,对身体的好处等同于中等烈度的红酒。负责这项研究的拉蒙·埃斯特鲁奇指出,那些每天喝适当啤酒的人“不仅不会变重,而且某些案例甚至成功减肥&...

中老年人士健康减肥最佳方案

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中老年是心脑血管疾病的高发人群,导致这些疾病的最主要原因是肥胖,所以老年朋友更因该选择正确的方式健康的减肥,今天小编就给老年朋友推荐一个健康减肥的方案,一起来看看吧。 1.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练,男士的体重总是减得更多更快。 因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织,正是它们需要“燃烧”更多的脂肪。因此,女性想取得男性减肥的效果,必须进行超过想像的更多的锻炼。 2.制订合理的减肥方案。吃低脂食物,减少腰腹部脂肪,营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主...

OL摆脱“小腹婆”的健康减肥经

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OL可谓由于久坐,不免就戴上了小腹婆这一称号,如何击退自己的小肚腩呢?今天小编就给大家介绍健康减肥经,一起来看看吧。 早睡早起 休息不规律是现代流行的一种生活方式,但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧,而睡眠不足会刺激胃口导致过量饮食。而身为新时代的OL一族,更应该保持充沛的精力来面对生活哦! 享用丰富的早餐 很多的OL都有赖床的坏习惯,这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源,一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。 经常走动 每天多消耗150卡路里的热量,一年就可以减少...

办公室OL减压减肥操 方便轻松健康减肥瘦身

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对于办公室的OL们来说减肥确实是件难事,想运动没地方运动,更多的时候是没时间,而且基本都是久坐类型,加上压力大,所以减肥成了OL们毕生的难事。下面我哇我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)整理些办公室OL减压减肥操,让姐妹们也能方便轻松的健康减肥瘦身。 办公室减肥操一:屈膝上抬腿操 动作一:坐在椅子的前半部分,两手抓住椅子两侧扶手,双腿并拢,两脚离地,小腿与地面保持垂直。 动作二:向上抬起大腿,尽力向身体靠近,上身同时微微向前探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。 以上动作重复十次为一组,做2组。 效果:上班经常坐着,游泳圈越来越大,从此告别了修...

产后把握时机健康瘦身

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产后妈妈减肥关键在于把握时机和合理的减肥方法。这样才能健康的瘦,今天小编就给大家介绍产后妈妈的减肥的最佳时机,并告诉大家产后减肥的十大原则,一起来看看吧。 产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。 无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意...

如何从食物中摄取蛋白质健康减肥

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蛋白质减肥方法,小编并不减肥您直接食用蛋白粉等,因为您只要在食物中就可以摄取到足够的蛋白质,下面小编就告诉大家如何合理使用蛋白质减肥的方法吧。 如何选择优质的蛋白质: 在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。 蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,即使是心脏没有病的人,也不宜多吃蛋黄,而蛋白的胆固醇含量是0;蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄我们看不出有油脂,但把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油,在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂,蛋黄...

晨起健康饮食+运动瘦到您尖叫

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很多的美眉都没有早起的习惯,所以都错过了减肥的最佳时机,其实如果您每天能调整好作息,早点起床,吃一份健康的早餐,并做适当的运动,会有惊人的减肥效果哦。 晨起健康饮食: 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的,多喝水可以加快代谢对减肥有很好的辅助效果),盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0。9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。 2、空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。 ...

杨千桦健康瘦身方法受追捧

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杨千嬅一直都是以乐观健康的形象出现在我们的面前,不过其实她也有一段艰苦的减肥经历哦,不过她所使用的减肥减肥方法还是打败了身上的肉肉,并且受到人们的追捧,一起来看看吧。 饮食方法: 每天都要喝一杯豆浆 每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。 很多营养师都认为,肥胖不是营养过剩,而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善,    人们过度食用含动物性脂肪的食品,造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起脂...

我哇减肥网告诉您外食族健康饮食的口诀

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我们都知道外食往往含有大量的不健康的物质,也很有可能是导致我们肥胖的根源,但是对于忙碌的上班族来说,外食有事不可避免的,所以我们最关键的是要学会如何健康的挑选外食,今天告诉大家一个减肥者选择外食的几大原则和口诀,一起来看看吧。 牢记【35921】口诀 3 一天只吃三餐,拒绝三餐以外的零食诱惑。开口先吃蛋白质,然后吃蔬菜,吃的时候要慢慢咬,最后吃下水果,刚好八分饱。 5 餐与餐之间一定要间隔五小时。 9 拒绝宵夜的诱惑,晚上九点前一定要吃完晚餐。 2 每天最少喝2000ml的水 1 每天早晨一颗苹果 小编推荐几款减肥午餐: 西兰花豆酥鳕鱼 原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜...

采用科学的针灸减肥方法健康享瘦

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虽然针灸减肥和减肥药相比,是一种很健康的减肥方式,但是如果您不能正确的使用针灸减肥的方法,反而会对人的身体照成影响,今天小编就给您来介绍科学的针灸减肥方法。 针灸是如何达到减肥的目的? 首先,针灸可以有效地调节脂质的代谢过程,肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,针灸打通人体减肥要穴后,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,所以达到减肥目的. 其二,针灸可以纠正患者的异常食欲.通过对神经系统的调节,可以抑制胃酸的过多分泌,这样就会降低进食的欲望,同时,也减小了对胃粘膜的刺激.针刺以后,胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感...

全新认识碳水化合物健康减肥

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当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖。所以很多要减肥的人就开始杜绝一切的碳水化合物,这样就能起到减肥的效果吗?今天小编就带大家来了解碳水化合物和肥胖的关系。 其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖,而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品,反而会造成相反的效果,减肥没有成功,还会引发其他的症状。所以你需要全面的了解什么是碳水化合物,碳水化合物究竟有什么好处,在一一了解了这些后,相信你就会打消不再吃碳水化合物这个念头了。 超级惊喜:多吃碳水化合物可降低人体脂肪形成,助你减肥成功精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,...

健康方法抑制食欲快速瘦身

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很多美眉的肥胖都是因为饮食过量照成的,很多胖美眉经常说,只要看见吃的,就恨不得一口气吃光,因为每天都感觉饿,如果要让他们节食减肥那对于他们来说就是最痛苦的事情,所以很多的人会服用减肥药来控制食欲。 减肥药,顾名思义就是具有减肥作用的药物。一般通过三个方面来达到减肥的效果:抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。另外还有部分减肥药采取了中草药配方或者左旋肉碱等。 减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。...

放弃的高卡食品美眉健康享瘦

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很多的美眉在减肥的时候并没有在自己的饮食习惯上和生活习惯上寻找原因,而是一位的寻找什么减肥药最有效果,我们都知道现在又很多的减肥西药如果长期使用对于身体健康是很不利的。所以我们应该放弃高卡视屏,健康享瘦。 哪些食物是高卡食品呢? 凉面 吃起来相当清爽的凉面,常被当作低热量食物,严格来说,凉面热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。 以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。 另外像凉面的酱料,如用的是芝麻酱、辣油等高油脂的酱料,热量也很高,吃掉一整盒等于吃进...

白领DIY瘦脸食谱 营养又健康

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精致的脸蛋是靠保养出来的,并非天生就是那么的光滑好看,有时候吃也能吃出一个好脸蛋的,下面我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)小编教您制作几款白领DIY瘦脸食谱,自己动手做的不仅仅能瘦脸,而且营养又健康。 白领DIY瘦脸食谱一:西瓜雪泥 材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量 做法: 1.西瓜去皮切成小块。 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 3.加入果糖拌匀即可。 营养师的小叮咛:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐...

经期减肥必备的健康瘦身秘籍

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对于经期减肥,美眉们有很多的疑问,经期是美眉们最脆弱的时期,像减肥药之类的都要停止使用,那么我们利用经期减肥是否会留下什么后遗症呢?有这些疑问的美眉就往下看,就能找到您所要的答案哦。  如何实施经期减肥法? 想要实行经期减肥法的女性,应先将了解自己的生理周期,了解各阶段分别是哪几天,再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息;滤泡期加强运动及饮食控制,可以快速、有效地减肥;黄体前期控制食欲,不要大吃大喝,多运动、多喝水或泡热水澡,增加新陈代谢;黄体后期有严重经前症候群者,也应控制食欲。如此一来,较能,不易发...

李英爱教您健康减肥吃什么?

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健康减肥吃什么呢?韩国女星李英爱年初时生下龙凤胎后,便减少在幕前的演出。而早前她复出接拍广告,让不少粉丝大赞她的窈窕身材和貌美如昔。这让李英爱实至名归地成为韩国最高薪酬女星。今天就由她来告诉我们吃什么最健康,瘦身效果最好。 脱脂牛奶 研究表明,美味的脱脂牛奶或者低脂酸奶能加快脂肪的燃烧,是非常理想的减肥饮品。脱脂牛奶含有大量的有助蛋白和钙质,能加快体内的新陈代谢和脂肪燃烧。研究结果显示,每天喝2-3杯脱脂牛奶能帮助你就能帮你减少摄入热量多达40%。 全谷物 全谷物是纤维素和复合碳水化合物的良好来源。食用全谷物能帮助提升新陈代谢和稳定进食后体...

发丝排毒法健康享瘦

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当您在苦苦的寻找着健康减肥方法的时候,何不从自己的身体入手,发丝排毒法,就是从您的根源来解决肥胖问题,今天小编就给您来介绍另类的发丝排毒法,健康的减肥。 头发排毒减肥法 所谓头发排毒减肥法,是利用检测头发内的矿物质含量来制订排毒瘦身餐的一种最新纤体法,即通过对一缕秀发的检测来了解机体的新陈代谢状况、毒素含量程度、营养不均衡等健康状况,以此制订出适合个体的排毒瘦身饮食处方。 实验结果:在长达3年的研究与实践,在接受全新头发排毒瘦身体验计划的人群中,有98%的人显示体重减轻、体力增强、发色亮丽柔滑。 小编推荐天然排毒餐,轻松减肥: 春笋木耳炒...

药物导致的肥胖应如何健康减肥

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听一个朋友诉说过,说自己小时候很瘦,总是一副营养不良的方法,后来因为生病服用了一段时间的药,就开始狂长肉,现在想想应该是含有激素类的药吧。为了减肥自己试过很多方法,但是常常是不能坚持最后放弃了。 曾经也试过好多的减肥药,有的效果不错,但吃了药会很渴。但停药后体重就反弹的厉害,到现在为止去努力的减肥有3年的时间了,可能也跟自己的工作有关系吧,减肥从来没有彻底的成功过。 很郁闷。手臂,肚子,大腿是我减不下来的。我的工作性质就是要经常见客户,但我现在这样的形象让我有的时候很没自信。我希望得到更多有关减肥的帮助,也希望我在日后的工作中更自信...

夏季西红柿减肥食谱健康瘦身不是梦

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如果您现在对自己的身材还不够火辣,那么就怕和这个夏季要插肩而过了。我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编为了让您能够赶上这个夏季的末班车,特别为您推荐下西红柿减肥方法。夏季采用西红柿减肥好处多多,丰富的维生素和胡萝卜素还有矿物质让它成为了人们必不可少的盘中餐,同时它也是一种很好的水果类减肥食谱。 西红柿减肥法的好处: 1,清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。  2,润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基,防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌...

健康减肥者必知的营养方案

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很多肥胖的人都会说,我已经很胖了,不需要营养了,这个说法是完全错误的,因为很有可能您肥胖的原因是缺乏某种营养素照成的,下面我们就来看看各种营养素对于减肥的作用吧。   蛋白质 蛋白质,虽不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、激素和免疫物质的主要原料,蛋白质是身体各器官组织的最主要结构成分,参与所有器官组织每一个细胞的构成,维持着机体器官组织的正常代谢与生理功能。 它还作为抗体,识别入侵人体的细菌病毒等,使免疫系统工作从而清除这些有害物质,使人体免于疾病的侵害;它还可作为促进机体内各类生化代谢反应的酶,调节机体的一系列物质及能量代谢...

欧美女星谁的减肥方法最健康

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很多明星都有自己的瘦身指导专家,但是她们的方法可不是每一个人都是和哦,我们要选择的应该是最健康的减肥方式,今天我们就来介绍欧美明星的减肥方法,看谁的方法最健康。 维多利亚:减肥成性草莓充饥 贝克汉姆的妻子维多利亚尽管有两个孩子,且又将生一个,不过她看上去从来没有胖过,相反却是骨瘦如柴。据说她对于节食非常狂热,曾经只吃草莓充饥。每天都不吃饭,无论早餐、中餐、晚餐,她都只喝水和吃草莓。 点评:维多利亚比郑秀文的饿法有过之而无不及。草莓富含维生素C和抗氧化剂,对于人体皮肤会有一定的光滑作用,但是多吃就会刺激胃黏膜,伤害身体。  麦当娜:数...

如何运用科学的方法健康减肥 瘦的健康最重要

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夏季减肥是美眉们的首要任务,但是各种各样的减肥方法让美眉们挑花了眼,到底该选择什么样的方法来减肥呢?小编认为首先要选择科学的方法来健康减肥。下面就和小编一起来分享最科学的减肥方法吧。 一、科学的饮食,节食减肥是最笨的方法,聪明的美眉是要合理的搭配食物来健康的减肥。 1天喝2~3杯的油,消除脂肪 许多女性认为“油=脂肪”,但令人惊讶的,如同使用卸妆油清洗脸上彩妆般,喝下油能有效率的降低体脂肪!不过要注意的是,并非所有的油都有效,只有芝麻油、紫苏油…等天然植物油才有效。而且,油在加热后会酸化,最好的食用方式就是直接喝! 吃饭也OK!糙...

吃好早餐健康享瘦每一天

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现在都市人吃早餐成为了一件和奢侈的事情,我们不因该放弃每天吃早餐的权利,吃早餐不但能让您一天的工作都更有激情,对于爱美的美眉来说还是维持好身材的很关键的因素,下面的小编就给您解说早餐对减肥的作用,并且介绍几款营养又减肥的早餐。 对于要减肥者来说,早餐对于减肥来说是非常重要的。那么,早餐吃什么减肥呢?在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。早餐是加快新陈代谢的根本,也是维持...

健康瘦身南瓜餐 击退脂肪好帮手

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南瓜香甜味美,是一种很美味的蔬菜,南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。我们不妨利用小编今天教您南瓜减肥食谱,让您在美味中享瘦。 南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。 南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降低血糖水平,对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护黏膜的作用,对于保护视力、预防...

不饿肚也可以健康减肥吗?

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很多的人都认为,减肥就是吃的少点,在少点,却不知道,其实很多的食物对减肥有很好的效果,我们来看看这些食物对于减肥的作用吧。 饮食减肥窍门: 一、选择食物先看标签 减肥千万不要有“我以为”的想法,你以为零食那么小包,热量就不会多到哪去,这可不一定。购买食物的时候最好是先看清楚食物的标签,不要凭自己的感觉去断定它的热量,这样能有效的减少进食高热量食物的几率,减少了热量摄取也就能有助瘦身。 二、多吃新鲜水果 减肥时要多吃一些新鲜水果。因为水果含有的丰富粗纤维可以让你有很强的饱足感,不易感到饥饿,起到有效控制热量摄取的作用,也就能有助减...

选对时间吃零食健康享瘦

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我们都知道晚上吃太多的东西就容易发胖,这说明了选对时间吃东西对减肥是很重要的,今天小编就教你今年如何在不同的时间选择不同的食物,健康享瘦。 7:00至9:00:含钙食物。 摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。 10:00至11:00:杏仁 吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡。 14:00至16:00:蜂蜜 蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感。 20:00至21:00:椰子 椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。...

重新认识脂肪健康减肥

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美眉们对于脂肪可谓是深恶痛觉,其实大家不知道脂肪其实对我们的健康与减肥都有很大的作用,今天大家就和减肥要排行榜的小编一起来认识重新认识脂肪。 适度摄入脂肪,对于少女健美有重要的意义。少女进入青春发育期,内分泌系统发生一系列的变化,皮下脂肪含量逐渐增多,使胸臀等部位含脂量增加,从而构成女性特有的曲线。在此阶段需较多脂肪,以调节内分泌系统,促进乳房的发育,形成流畅的曲线。少女的重要标志,皮肤柔嫩红润,脂肪也充当了重要角色,皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱缩,富于弹性而不松软。脂肪促进脂溶性维生素的吸收,而脂溶性维生素对皮肤的健美起重要作用。...

减肥方法和健康减肥药效果比拼

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都说减肥药的减肥效果是最好的,今天小编就给大家来介绍最有效的减肥方法很减肥药的效果进行对比,看看哪种方法最消脂。 最有效安全的减肥产品:左旋肉碱 又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。 最有效的减肥...

土豆也是健康减肥的首选

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很多人都以为土豆吃多了会发胖,其实然而,有关专家却指出,药食两用的马铃薯是绝好的“第三主食”,为人体提供丰富的营养,而不仅仅只是富含碳水化合物的食物。 土豆的优点:有益减肥 近年来,很多欧美国家出现了土豆食疗餐厅,以满足减肥者需求。说土豆减肥,是因为与米面等主食相比,它只含有0。1%的脂肪,是其他所有主食类充饥食物望尘莫及的。 其次,吃土豆不必担心营养单一,其优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。 中国食品科技学会副会长、福州大学...

拒绝中医减肥产品 我哇我哇减肥网倡导健康无副

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夏季正是减肥旺季,不少爱美的MM都在寻找有效又简单的减肥方法,但是美眉们有不希望因为减肥而影响身体的健康,所以很多的商家就推出了中药减肥产品,并告诉大家中药减肥产品安全无副作用,我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)要告诫各位爱美女士千万不要盲目跟风减肥,教您认清中药减肥产品,健康减肥。 中药减肥常利用泻下、利水渗湿、消食、养血滋阴、清热、理气这一类功效来减肥,这些药材如同一个个「元件」一般,例如体质虚弱的减肥者,要理气兼养血补身,否则体质更虚;火气大者要泻下搭配清热药,对于不同体质,搭配组成的减肥方就不一样。中药减肥产品中最常见...

我哇减肥网给您推荐最健康的蔬菜减肥方法

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蔬菜减肥是爱美美眉的首选,尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。下面小编就给您来介绍几种减肥效果好的蔬菜,和美味的蔬菜食谱吧。 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中...

白领控诉减肥药副作用 我哇减肥药排行榜倡导健

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生活压力让都市白领脑子里头总是堆满了没完没了的琐事,神经的弦一直都处于紧绷状态,给身体健康埋下了隐患。久坐,缺乏运动又加剧了肥胖的产生,都市白领作为时尚潮流的主力军,肥胖对于他们来说是一个很大的困扰,所以各种各样的减肥药就出现在白领人群中,最后往往很多的人减不了肥,反而影响了健康,下面就是白领们向我哇我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)控诉的减肥药的副作用。 利尿脱水剂的副作用:这种药的药理作用简单直接,因此一开始其“见效”也快,甚至一两天就可减掉十来斤。然而正常生理状态下的利尿脱水可导致酸碱平衡等不良影响,况且,药一停体重又会回...

健康饮食拯救您的水桶腰

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看着自己越积越瘦的腹部赘肉,难道就束手无策吗?这样您就错了哦,只要您选对方法,很快就可以让自己瘦回来,今天小编就给您介绍瘦腰的饮食妙招。 瘦腰食物:黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 食谱推荐:蓑衣黄瓜 材料:黄瓜250克、香菇25克、胡萝卜25克、冬笋25克、大葱1根、生姜1小块 做法:  1、将黄瓜洗净,切成蓑衣花刀,用盐腌10分钟,再用清水冲洗后沥干水分装盘;  2、将香菇、胡萝卜、冬笋、葱、姜洗净切丝;  3、锅内放油,油烧至六成熟时放入葱丝...

我哇减肥药排行榜教您健康减肥,减肥产品助您摆

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减肥药因为其快速的减肥效果受到许多爱美女性的喜爱,但是目前较多其他对女性身体有害的减肥药也充斥着市场,让目前的减肥药市场鱼龙混杂。消费者要以正确的心态对待减肥产品。因为许多减肥药中含有违禁成份,盲目服用这些减肥药只会对健康造成很大的影响。在这种情况下,中药减肥就越来越受到人们的关注,大多数的减肥中药都是针对中医所讲的某一个类型,也往往是通过改善症状来减肥。如一些人肥胖体虚乏力,动则气喘,食后不消,则可用一些补虚降脂的药物,通过改善消化机能,增加排泄来减肥。 对一些体肥多脂油,面色油光,舌苔厚腻、嗜食油腻的人则要用利湿化痰中药制剂来...

喝醋减肥避开误区健康瘦

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喝醋减肥对于我们来说并不陌生,我们在市面上常常可以看到各种各样的果醋,那么喝醋减肥有什么样的误区呢?小编给您一一的介绍。 中医认为: 醋比较适合虚胖的人群使用,醋属于温性的食物,有收敛效果,能润肠通便、消油脂,可能对于浮肿、肉肉的虚胖的体质有间接效果,但是若是属于湿性体质则不宜喝醋。同时不能空腹喝醋,这样可能会刺激肠胃分泌过多的胃酸,应在饭后喝为妙。减肥药排行榜推荐柠檬醋减肥食谱您可以尝试下。 观点:虽然可以促进新陈代谢,但却不能消耗脂肪,因此减肥效果有限。 西医认为: 醋是属于酸性食物,按照人体内环境的PH值来看,很多人的肥胖是属于酸...

专家点评减肥药真实功效 避开误区健康瘦身

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看着自己肚子上的赘肉越来越多,买衣服时又大了一码,这些都在提示我们该减肥了。因此减肥心切的我们,看到“一周瘦5斤”、“吃了就瘦”这样的广告总是很动心,再想想不用流汗、不用每天就吃小黄瓜,吃几颗药片就能瘦,自然忍不住要尝试。但那琳琅满目的减肥药其实也“暗藏杀机”,有的可能还会给健康埋下严重隐患!今天我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)请来了瘦身专家为大家点评减肥药真实功效,避开误区健康瘦身。 首先我们先来了解何为健康减肥,国际健康减肥概念:营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。做到这三个标准同时符合,就是健康减肥...

运动消耗卡路里健康减肥

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如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了,不要惊慌,现在开始拼命地削减卡路里的话(比如为了快速减肥而过度节食或者疯狂运动)只会让情况更加糟糕。相反,尝试一些更聪明的方法来减肥,反而能让你健康地达到减肥的效果。这里有几个运动减肥的方法,将有助于你的新陈代谢(即使当您在睡觉的时候),让你的卡路里消耗更快速,瘦身也更快速! 有节奏地走路 走路不应该从形进入,而要从节奏进入比较好。只要大家能够掌握简单的秘诀,觉得很快乐,就能够长久持续下去。 小学运动会举行的跑步或步行的练习,都会配合音乐来进行。不只是在运动会等特别的时候才可以这样做,如果走较长的距...

夏季最有效的减肥产品推荐 健康减肥不反弹

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许多的美眉因为肥胖,每天都想尽办法要遮住自己的肉肉,塑身衣,黑丝袜,但是在夏季对自己来说无非是一种折磨,如果您不想再整天遮遮掩掩度日,又懒得做运动的话,不妨试试以下我哇我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)为你精心挑选的九大减肥产品,击退赘肉,塑造完美的曲线。 我哇我哇减肥网是一个专业的减肥资讯网,栏目主要设置为减肥药排行榜,减肥方法,减肥食谱,运动减肥等,我哇我哇减肥网的宗旨是健康减肥,今天我哇减肥网的小编来告诉您如何挑选到健康有效的减肥产品。 首先您在购买减肥产品时要先看产品的主要成分如果含有以下成分您就要谨慎服用,比如:番泻...

健康减肥选对减肥药是关键

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健康减肥是现代都市人最关心的话题,什么样的减肥是健康减肥呢?其实采用无副作用的减肥产品来减肥也是健康减肥方法。其实我们在市面上遇到了很多减肥产品的副作用都是假冒伪劣的减肥产品引起的,所以我们要健康减肥首先要选对减肥产品。辨别方法如下: 第一:所有的减肥药品都必须有国家药品监督管理局批准文号:国药准字附:药品批准文号格式     所有减肥保健食品都必须有国家卫生部或国家食品药品监督管理局颁发的保健食品批准证书与文号:卫食健进字或卫食健字,格式为:(年份)第***号          第二:谨慎选择减肥新产品     不...

低脂食谱吃出健康好身材

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您是否知道如何能保证自己每天摄入的热量不会超编呢?那就选择低脂的食物吧,低脂食谱吃出健康好身材。 烤苹果片 热量 100卡 材料:2汤匙糖;一汤匙肉桂;4澳洲青苹或其他酸苹果薄片 做法:预热烤箱至250 °,把糖和肉桂放到一个大碗里搅拌均匀,把苹果片放到酱里直到两面涂抹均匀,把苹果放到烤箱里烘 酱香炒茄条        材料:茄子适量。葱花,蒜碎,干红辣椒适量。豆豉香辣酱,蚝油,白糖,盐,苹果醋,鸡精适量。 做法: 1.茄子洗净,连皮切成条,干红辣椒切碎。 2.炒锅内倒入油,大火热,放入切成条的茄子,炸约4分钟至茄条软透后捞出,沥去油分。 3.炒锅内留...

明星教您搭配健康减肥食谱

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         我们都知道减肥最重要的原则是要健康,今天我们就来学习明星是如何搭配健康的减肥食谱的并告诉您什么减肥药好。 吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 苦瓜绿茶          用苦瓜和绿茶一起食用,它除了有瘦身排毒,还有很好的抗辐射作用,所以对于长期坐在电脑前的MM,这种组合无疑是最合适的啊,特别有小肚腩的人。 每天喝两杯绿茶,不仅...

关注左旋哪个牌子好 选择健康无副作用左旋

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近日有网友总结了减肥的三大好处1、衣服可以买S号,叫小姐拿衣服的时候可以喉咙响一点。2、拍照的时候可以尽量大笑,不用害怕一笑就变成大饼脸。3、洗澡比较省沐浴露,希望澡比较省润肤露。虽然这些听起来比较有娱乐的成分,但是减肥对于很多人来说是很重要的,因为肥胖不但会影响我们的健康,对很多人的心理也会造成很大的影响。我哇我哇减肥网自上线以来,收集了很多关于减肥方法,和减肥产品等方面的知识,今天我哇我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)对减肥药排行榜首位的减肥产品左旋肉碱做一个专题介绍。来解决大家对该产品的疑惑。 左旋肉碱是什么?有副作用吗?有用吗?哪个...

最新健康减肥方法:走路减肥

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       现代社会里,七成女性要求自己有窈窕的身材,有的用减肥产品,有的用手术减肥,方法多种,但是效果却不尽如人意。最新的研究表明,最便利最健康的减肥方法其实近在眼前美国著名医学博士弗勒先生发现,每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益,且更能够使消沉意志一扫而光。弗勒说:"很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度,但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友,事后都不约而同地向我表示,他们的疲倦顿消,身心畅快无比,处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。"可见,我们有着多么好的机会...

我哇减肥网建议您采用健康局部减肥方法

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        今天小编看到一则新闻,有个人因为嫌弃自己的腿太粗,到医院采用吸脂减肥的方法来减肥,最后导致了下肢瘫痪,这种结果让人很心痛,我们减肥不但要漂亮还要健康,今天小编就给您来介绍健康的局部减肥方法。 瘦腿:         踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢! 半蹲摆腿式 像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。 弓箭步式 加...

根据自己的健康状态制定运动减肥计划

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       有些人为了加快减肥速度,一开始就加大运动强度,这样的效果未必好。为了成功地减肥,必须根据自己的健康状态、体力和运动熟练度,适当地调节运动时间和运动强度,这样才能达到很好的减肥效果,今天小编给你介绍的是最适合减肥的运动和运动减肥的法则. 每次运动时间控制在60-90分钟 只有在空闲时做5—10分钟的运动,就能带来减肥效果吗?当然,这种运动也能带来一定的减肥效果,但是为了有效地消除赘肉,每次至少连续做40分钟~60分钟的运动。做有氧运动时,在开始20分钟以后才能消耗体脂肪。在做无氧肌力运动时,完成规定的动作也需要20—40分钟,因此轻...

减肥需要循序渐进一周减一斤最健康

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        有些人在减肥的时候每天都在爱追求着快速减肥,每天都一也之间就可以瘦下来,其实最健康的减肥速度是一周瘦一斤,那么今天我们就来看看最健康的减肥方法。 我们先来看看慢减肥的好处:          缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。  ...

让你快速瘦身的健康减肥运动

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         为什么有些人运动之后就可以拥有很完美的饿身材,可又是为什么有的人怎么运动都不会瘦,其实是要看您选择什么样的运动,很多运动只能起到健身的作用,并不能起到减肥的运动,今天减肥药排行榜给您介绍的是可以减肥的运动. 跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑      如果让你每天坚持3个小时的慢跑,你一定觉得是天方夜谭,根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多了?研究发现,跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超强能比的上最有效的减肥产品。 完美 跳绳计划,提高瘦身...

减肥也要拥有健康的途径

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       胖子不是一口气吃出来的,所以说如果您也想减肥那么就不能想着很快的就减下来,快速减肥往往反弹的机会很到,所以我们如果要减肥就要学会正确健康的减肥方法. 坚持运动、饮食相结合。 是的,不运动也能瘦下来,可是不运动就瘦下来实在不够健康,曲线也不够美,所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法,选择属于自己的运动减肥方法,不仅帮助消耗卡路里,让你更快一点的瘦下来,还能让你瘦得足够健康,曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式,每天坚持半小时即可。 饮食小细节让你更瘦一点。 小细节大改变,多注意一些饮食上的小细节,可以让你更瘦一...

健康饮食让你快速燃脂

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       减肥其实很简单,只要你牢记饮食原则,再利用中医健康减肥方法,就可以达到很好的减肥效果. 增加低卡食品         摄入的食物含卡路里低,就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签,那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入,对健康减肥有很大的帮助。 增加蔬果摄入量       蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物,是非常理想的减肥食品在保证热量摄入合理的同时,增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入,这样也就可以有效地减少摄入卡路里...

健康减肥食物全家分享

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         对于很多的女性来说都想一直瘦下去,再瘦一点然后再瘦一点,那么什么方法可以让你瘦不停呢?其实要减肥在平时的饮食生活中就要注意了.可是有的人因为还要准备其他的食物给家人,都说众口难调,这些问题小编都给您一一的解决. 您可以一长期使用保持身材的减肥茶:婉容减肥瘦身汤       “婉容减肥瘦身汤”据说是一位晚清御医的一个茶疗方子专供皇家后宫使用,后因晚清灭亡方子才流落民间。它采用纯天然的花草配方,通过由内而外对身体进行调理,从而达到健康减肥的目的。现在淘宝网上也卖得非常火热,笔者也通过淘宝网搜索“婉...

达人减肥只减脂肪不减健康

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      在有些人的心理,只要能减肥,怎么样都可以,即使最后导致了身体功能的失调,但是您是否想到,这样做的后果往往是反弹的几率也很大,其实您要知道我们减肥不仅是为了要让人羡慕的身材,还要让我们的身体更健康,今天小编给您介绍您不可不知的减肥营养常识.        感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。   ...

健康减肥药左旋哪个牌子好 拒绝副作用

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随着人们健康水平的提高,对于减肥产品的选择上也需要绿色健康的的产品,左旋肉碱就是一种绿色健康的减肥产品。为什么说左旋肉碱也属于一种绿色减肥产品呢?健康减肥药左旋肉碱哪个牌子好?左旋肉碱副作用大吗?在您的脑海里也许就有这些疑问,今天淘宝减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编就给你您一一道来。 在我们传统的观念里绿色天然的减肥方法就是运动减肥方法,或者采用天然中草药提取物来减肥,把左旋肉碱定义成绿色天然的减肥方法是因为在我们身体本身就会产生左旋肉碱,它是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,在左旋肉碱官方网站上的左旋肉碱都是从红色肉类中提取...

左旋官方网站教您如何避免左旋副作用 健康减肥

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在人们倡导绿色生活的同时,绿色减肥方法也受到了越来越多爱美的MM们的重视,什么才是绿色减肥方法呢?绿色减肥有健康减肥运动,天然健康饮食减肥,还有左旋肉碱等无毒副作用的成分以及纯天然中药、果蔬、草本植物等有效成分的减肥产品。当下减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)中最热销的产品应当属于左旋肉碱,所以左旋肉碱副作用也成为了MM们最关心的话题。 下面左旋肉碱官方网站(http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/)教您如何彻底避免左旋肉碱副作用,左旋肉碱唯一的副作用就是服用左旋肉碱会影响睡眠质量因为补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性,从而促进葡萄糖的氧化利...

健康的减肥最重要的是能够清洁体内环境

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      许多人肥胖的原因是身体里积了太多的东西毒素,所以说如果要减肥我们就先要清肠采用纯净天然的食物来补充身体所需的营养素,帮助身体迅速排除毒素以及囤积在体内的垃圾、并提升身体自洁自愈的能力,在欧美与日本都已经是非常流行与普遍的一种保养方式。可以每个月或每两个月进行一次清体,这是一种自然且安全的方法,能够改善容易疲倦与乏力的亚健康状态,也有助于健康的减肥,最重要的是能够清洁体内环境,排除滞留堵塞在体内的垃圾与毒素,避免引起各种疾病,也能改善肌肤的状况。        现在坊间有专业的营养师帮助设计菜单,但是我觉得...

明星健康瘦身秘方

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     明星瘦身的方法有很多,但是有很多的减肥方法由于只强调快速,是很伤身体的,所以我们在效仿他们的减肥方法的时候也要注意不但要选择适合自己的,还要选择不伤害身体健康的明星代言的减肥药. 明星袁莉塑身秘方     1、早餐只喝一杯脱脂牛奶,吃一个煮鸡蛋(早餐一定要吃,这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够,记住一定是要脱脂哟)。 2、午餐喝一碗牛筋汤(牛肉是补力气的,牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤,补上一天所需要的气力)。中午可以吃一小汤勺米饭,再配上一点点水煮青菜。 3、晚餐吃一碗白水煮青菜,什么青菜都可以,但一定要白水煮。...

健康早餐是减肥的关键

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早餐是一天最重要的一餐,它提供的能量和营养素占了全天的能量和营养素全天总需求的30%以上虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡,但是仍然有许多人不吃早饭,一是没时间,最重要的是,认为不吃早饭就可以减少能量的摄入,那样更有助于减肥。但研究表明,早饭对于成功减肥有着至关重要的意义        对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得&ldq...

最健康有效的减肥食谱

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导语:尝试过很多的减肥方法,你觉得有没有一种是最适合自己的呢?要知道一份全新的健康饮食计划,将会使你浑身充满活力,比以前更有耐力,而且情绪的波动也不再那么强烈了。下面小编就推荐1款健康有效的减肥食谱,一起来看看吧! 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥 其实不用再天天计算你摄入的热量数了,下面,我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。 这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇...

7种明星减肥法 危害健康莫效仿

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明星的减肥方法似乎一直以来都要比普通的减肥方法更有说服力,所以很多人都会纷纷效仿明星的减肥方法,但是殊不知有很多的明星减肥方法并不正确,可以说也一点都不安全,那么到底应该如何来分辨呢?下面小编为大家搜集了一些不正确的明星减肥方法,帮助大家快速正确瘦身。 (SSnn.NET 转载勿删) (www.ssNN.Net 转载勿删) 1、上午吃大量香蕉 (www.ssNN.Net 转载勿删) “早间香蕉食谱”是当前日本最IN的一种瘦身食谱,这一理论认为:在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8点以后不可以再进食,就能够帮助你瘦身。 (www.ssNN.Net 转载勿删) 点评:吃香蕉会增加热量的摄入,但同时也富含营...

结合自身情况运动 让您健康又瘦身

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导语:运动减肥可以说是罪健康的减肥方法,但是运动减肥的时候也要根据自己的自身状况来进行选择,找到适合自己的运动方式可以让小郭更好,身体更健康,下面来看看到底该怎么做吧 1、健身操 健身操由于有音乐的伴奏,给人以美感,而且又是集体一起操练,所以对许多不习惯独自锻炼的人来说有特别的吸引力。如果套路和动作编排得当,一套45分钟的健身操,可以给人以全面的健身效果。可是健身操很难进行统一的评定,只能取决于锻炼者自己,是以运动和运动量为标准还是以心率的高低为标准,锻炼者要做到心中有数。 2、步行 走路是任何人,在任何时间、地点都可以从事的锻炼。它的优...

全新饮食计划 健康又瘦身

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导语:一份健康的饮食减肥计划是我们每个人都需要的,健康的饮食减肥计划不仅可以让身体充满活力,还可以帮身体排除多余的毒素,增加身体的抵抗力,今天小编就为大家带来一款全新的饮食减肥计划,不仅营养丰富,更可以瘦身减肥,排除体内多余毒素,一起来看看吧! 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥 其实不用再天天计算你摄入的热量数了,下面,我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。 早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。 这是一份高谷物、高纤维...

3位包子脸女明星的瘦身秘籍

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导语:娱乐圈有一些女明星是属于容易发胖的体质,他们在瘦身减重的时候可能付出过更多的努力,下面来看看有哪些女明星吧,帮助您瘦身减肥的时候能有多的参考。 蔡依林 蔡依林特别注重身材,她说会采购许多器材来锻炼身材,其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。蔡依林说她会边看电视边摇,现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动,喜欢打保龄球、跳舞,做仰卧起坐、呼啦圈。”她坚持晚上六点过后,就不吃任何东西。但每天早上,她会吃维他命a、b、c还有钙片,补足营养。她说:“女人比较容易得便秘,我一紧张就会便秘,因此我一直都有泡酵母茶...

早餐食谱大全 瘦身又健康

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早餐对于无论是工作还是学习的人来说的一个很重要的环节,一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢?专家表示,一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐饮食的重要性越来越受到大家的关注,但仍有部分人早餐时胡乱对付,同时有部分人对进食早餐存在一些误区。 推荐6套减肥早餐 1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 热量合理。 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。 2.一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 营养结构合理。 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增...

明星支招:春节大餐注意健康

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 Ashley Tisdale的早餐 Ashley总是用新鲜水果来开始她一天的生活,这其中柚子绝对是她的最爱!额外是一个蛋清煎蛋卷和全麦面包。富含丰富蛋白质的煎蛋卷,碳水化合物充足的全麦面包,拥有天然糖份和维生素C的柚子,绝对是可以赋予你一整天的能量。  建议食谱: 香葱芝士煎蛋卷、鸡蛋2个、1茶勺橄榄油、2汤勺山羊奶酪、剁碎的香葱1/2茶勺、1/2柚子、1片全麦面包、1汤勺树莓蜜饯、适量的盐和胡椒 方法:鸡蛋搅拌,加入盐和胡椒调味,并加入奶酪和香葱。锅内加入橄榄油烧热,中火煎蛋直至没有蛋液盛出即可。 Lauren Conrad的零食 Lauren会随身携带一个快餐盘作为零食。由鹰嘴豆泥,火鸡切片...

半素食健康减肥食谱

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导语:很多女性朋友,为了拥有好的身材,整天的不吃东西,或者节食减肥,虽然短时间内会有效果,但是很容易会导致反弹。今天小编推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。 早餐 早餐A:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且...

时尚明星告诉大家 到底怎样瘦才健康

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导语:漂亮女生每天都在为怎样保持苗条的身材发愁,一直都在告诫自己瘦一点,在瘦一点,可是到底要瘦到什么程度才好呢?现在跟着编辑一起来看看,明星们亲自告诉你多瘦才最好。不是瘦到皮包骨头才叫瘦哦。瘦也必须瘦得健康瘦得有型。 高圆圆——有肌肉感的女人才最美 的确对于演员,镜头是挑剔的,无法欺骗的,如果稍微发胖,骗不过镜头。“我在10年中基本保持体重浮动上下不超过2公斤,一直在92-98斤之间。” “我不算勤奋减肥,曾经在健身中心开了瑜伽卡但是3年只去了10次。如果有浮肿,我会在早晨空腹喝黑咖啡,快速消水肿,但是这对胃不好,我知道。快速瘦身当...

节食四招 王艳产后变辣妈

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下面就来看看王艳产后瘦身大法是如何节食减肥的,学学明星减肥。据说瘦得像纸片人的巨星从没吃饱过,天啊,她们到底是靠什么方法减肥的呢?节食四招 王艳产后变辣妈1、每餐不要吃的太饱不要认为吃得越多越有营养,认为这样对自己和宝宝的健康就越有利,却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动,长久下去,身体在不知不觉中就会发胖,不仅看上去是个胖妈妈,而且也是个“亚健康”妈妈。节食四招 王艳产后变辣妈2、要吃早餐有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入,这样就可以减肥,但是,减肥千万不可不吃早饭。经过一夜的睡眠,新妈妈体内的营养已消耗差不多了,在这...

张惠妹的健康减肥哲学

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张惠妹有一个很好的健身教练,强迫她跳舞健身。除此之外,她还有一套非常健康的减肥哲学,令自己时时刻刻都有减肥意识。 (1)听音乐。张惠妹经常一边吃饭一边听犆犇,比如一些大自然音乐的演奏,这样就会不知不觉放慢进食速度,并且这类的犆犇据说还能起到抑制食欲的作用。 (2)冥想。冥想似乎同减肥毫无关系,但张惠妹认为想象自己越来越瘦,往往对潜意识的形成很有效,同时可以定一个偶像做“发奋目标”。 (3)香薰。香薰功效神奇,不但可以舒缓身心有益健康,而且有的还可达到减肥效果。 (4)穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识,因此我们可以看到张...

注意饮食几误区 健康瘦下来

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导语:很多女性朋友为了瘦身减肥,都在节食减肥,以达到减肥效果。结果效果都不明显,身体状况也越来越差,引起了一连串的健康疾病。今天不妨跟着小编来纠正你的饮食减肥七大迷思,来一次健康减肥吧。 是否觉得以下的情境似曾相识?可怕的是,这样的饮食习惯,正让人在不知不觉中步入万劫不复的肥胖深渊! 芝加哥营养学家唐恩.布雷特博士(Dawn JaCKson Blatner)说:“饥饿就是在传递身体需要能量的一种反应”。顺著身体的反应去吃或许是最好的饮食!强忍饥饿的结果可能适得其反,因为人的意志力往往在饥饿的煎熬下投降。 情境一:忙到随便抓食物充当早餐 没有时间好好吃一顿早...

一日三餐健康减肥食谱

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导语:现在的社会,人人都处在忙碌的生活中,健身运动,那更怕没有时间了,所以容易有肚腩及下身肥胖,今天小编就为大家带来一套减肥食谱,这个食谱可以帮助有需要减肥的人士,虽然效果不是很明显,可是绝对是安全健康的, 每月约可减 4-5 磅。快来看看,每天的饮食怎么安排吧! 早餐 A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 B. 苹果三个 清茶一杯 C. 香蕉二条 绿茶一杯 D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯 F. 西梅五粒 脱脂奶一杯 G. 麦包一个 西梅汁一杯 午餐 A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B. 云吞面一碗 灼菜一碗 C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E. 牛丸米一碗 灼菜一碗...

健康食谱让你放心吃甜点 轻松刮肠油

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导语:很多人在瘦身减肥的时候对事物畏首畏尾,很多事物不清楚到底应不应该吃,如何吃,下面小编告诉大家几种瘦身饮食方式,帮您有效解决甜食,和如何清除超当多余油份的问题,下面就来看看有哪些方法吧,帮你快速清除油份。 3大秘诀让你放心吃甜点 1、控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可...

2011年最健康的十二个饮食减肥方法

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饮食已经成了控制减肥的主要手段,合理适当科学的饮食显然是最好最健康的减肥方法,下面减肥药排行榜特别推荐2011年最健康的十二个饮食减肥方法,让亲们能够健康的减肥。 饮食减肥方法一:保持份量很小 喝酸奶的时候选择小杯的而不要拿大杯的,吃汉堡的时候吃单层的,而不要选择双层的汉堡。在你选择食物的时候,要选择份量小的食物,这样,你就不会因为食物份量大而吃得过多。 饮食减肥方法二:少吃甜食 要你完全不吃甜食也是不可能的,你可以控制你吃甜食的份量。或者当你想吃甜食的时候,用水果来代替是最好的选择。水果是低热量的食物,而且它本来含有果糖成分,不仅可以让...

节食减肥不如选择1400卡健康减肥食谱

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冬天不少亲们在选择减肥方法的时候都喜欢选择节食减肥,虽然说节食减肥效果比较明显,可基础代谢也会相对下降,形成发胖体质,最终会造成越减越肥。肥胖的最根本原因在于摄入的热量超过身体所消耗的热量。相反,摄入的热量低于身体所消耗的,身体的脂肪就会分解,满足热量的消耗,使体重变轻。所以,想要保持苗条的身材,设法让身体所摄入的热量尽量接近消耗量。下面减肥药排行榜小编教你一个饮食减肥密招,用1400卡健康减肥食谱,一月轻松瘦6斤。 那么,为什么是1400卡,而不是更低的热量呢?这是因为若一天吃入的热量小于1400卡,体内的基础代谢也会跟着下降,形成发胖体质。而且...

红豆麦片饭健康减肥食谱

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今天让小编来为亲们介绍个能消除水肿的健康减肥食谱,这个食谱是也是小编在网络上看到的,是在爱美网看到的,而且也是第一次听说这样的吃法呵呵!之前我们减肥药排行榜内容里也推荐了不少的有利于消除水肿的食谱,比如9月26号给亲们推荐的“蚕豆黄麻拌菜减肥食谱”,这也是能消除水肿的健康减肥食谱。今天要推荐的是“红豆麦片饭健康减肥食谱”,简单来说把这两样东西当饭来吃,而且其中加入大米。 这份食谱里的红豆和麦片都是能减肥的食物,那么红豆麦片饭该如何制作呢?下面让减肥产品排行榜小编为您介绍下这份食谱的做法,做一个两人份消除水肿的健康减肥食谱。...

百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列

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这是一款我们之前有提到过产品效果的产品,最近减肥药排行榜小编发现百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列的产品卖的相当火,其主要原因可能是和他们的产品包含左旋肉碱有很大关系吧!目前卖家店铺的标题改成“百分百正品-螺旋藻之精华★含左旋肉碱-安全-绿色-高效”,下面看看产品的简单介绍,详细的介绍请上卖家店铺。   点击图片进入卖家店铺 从卖家店铺显示百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列的一盒子价格是135.00元,而且30天售出7030件,非常可观的一个销售数量。 该款产品很多亲们还叫他圣灵牌螺旋藻减肥胶囊,在卖家店铺里有这项资料。批准文号等等这些基本资...

健康减肥必须要避开高热量小零食

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在减肥的过程中饮食是非常重要的,特别是女生爱吃小零食,当您吃了那些高热量垃圾食物,那么你的之前减肥计划和之前的努力都要泡水了,所以想健康的减肥必须要注意高热量小零食。如果想快速的减,那么减肥药排行榜小编推荐您使用靓颜花草减肥胶囊或者挺靓牌左旋肉碱减肥胶囊! 请记住质量守恒定律,就是质量不会多也不会少,只是从一种形式转变成另一种形式,所以当你吃进了容易发胖的食物,那你就真的会发胖!虽然植物性饮食大都不用特别去限制,只要吃饱,并能多元化摄取各种食物,就有助于将身体调整成易瘦的体质,或更容易维持标准体重。不过,有些食物还是要特别注意,吃...

明星健康平衡的饮食减肥方法

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在众多女星里徐若瑄身材好那是公认的,但是有多少人知道她在减肥路上也遇到的波折呢?很多人认为明星减肥很轻松,其实减肥药排行榜认为,你付出多少得到的报酬也是多少。徐若瑄在07年秋晚的一曲《爱笑的眼睛》甜美动听,也有无数女孩子羡慕她的美丽的身材。  至今她也没有忘记在黑色饼干时代的胖妹经历,所以她下定决心,拼命瘦身,并且效果显著。事实上,获得完美身材的关键就在于科学的饮食。 1、获取健康平衡的饮食信息  可以充分利用各种可以获得的信息,弄清楚什么是健康平衡的饮食。健康专家已经给出了大量的建议,并且每种建议都有详细的食谱介绍。 2、开始执行饮...

三天健康减肥食谱

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健康减肥最理想的方式就是通过控制饮食然后配合运动进行调节,慢慢使体重很稳定的下降,这样的减肥方式不仅不反弹,而且效果好,还锻炼了身体,今天减肥药排行榜小编就给您推荐三天健康减肥食谱,只要按着吃就能瘦。 第一天 早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只鸡蛋 1/2个香蕉 1片吐司 午餐 1杯乳酪或者金枪鱼8块 晚餐 2根牛肉香肠 1杯椰菜或者卷心菜 1/2杯胡萝卜 1/2个香蕉 第二天 早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 5块普通大小的咸饼干 1安士(约28克)乳酪 1只苹果 午餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只...

夏季减肥推荐清爽的健康运动减肥方式

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2010年的夏天特别热,比以晚来的强烈,本来在夏季减肥药排行榜小编就不是很喜欢推荐强烈的有氧运动减肥,但是没说不能做,我们可以做些比较简单的,不太强烈的清爽的运动方式,毕竟运动还是最健康的减肥方式,下面靓颜花草减肥胶囊商家特别为您推荐几个不太剧烈的减肥运动。 ★★★★★ 瑜伽、太极  夏天练瑜伽可以更好的让每一个爱美的mm们得到更好的拥有平坦紧实小腹的时候!相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习,会让我们腹部上松弛的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。 在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。...

开车族健康减肥操

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有没听过开车也能减肥,只要你利用的对什么东西都能很好的减肥,小小的一个动作都是非常完美的减肥方法,今天最有效的减肥药小编为您推荐一套开车族健康减肥操,现在越来越多女性都会自己开车上班或是出外,这类人很容易因长时间久坐,而囤积腹部、臀部脂肪,或导致便秘、深部静脉栓塞等疾病。减肥药排行榜小编推荐大家可以利用等红绿灯短短的几十秒时间,做一套健康减肥操,既能达到运动效果,同时还能让曲线窈窕。即使不是开车一族也可以做做这套减肥操,你也能拥有车模的好身材喔! 60秒N档时间减肥操 动作一:迷人翘臀这样做─抬臀放松操 动作要领:身体做正后,轻轻将右边...

多进食蔬菜会使身体健康的同时会肥胖

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减肥药排行榜小编根据统计调查发现,在人类的思想中蔬菜已经跟健康划上了等号,多进食蔬菜会使身体健康,但是过多的食用却会肥胖的。是否有点不可思议?很多女孩子为了追求苗条身材,一日三餐几乎都是茹素,但是新研究告诉我们的结论却恰恰于此相反?在这个饮食减肥的路途上,你该何去何从呢? 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分,如:类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合...

如何通过调节饮食来实现健康减肥

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肥胖的类型有多种,在全球最多的一种类型是射入过多的热量没被消耗,这种肥胖通过饮食减肥就能控制,也可以进行运动减肥,今天减肥药排行榜小编主要还是从饮食入手教您如何通过调节饮食来实现健康减肥。 早起一杯水 清早起床空腹喝一杯水,约250毫升,可加入少许蜂蜜或盐(对于要控制血糖或血压的人则不加)。这样能起到润肠通便的作用,对于排出体内毒素和补充水分有很大帮助。 早餐要吃好 不少人不吃早餐,以为少吃一顿就能减肥。其实不然。不吃早餐,午餐和晚餐反而会吃得更多。而且不吃早餐有很多危害,如上午的反应能力差,易导致便秘、慢性胃炎、胆囊炎等。正确的做法是:早...

八个健康减肥方法 调整饮食与生活习惯

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大家都知道态度决定一切,其实减肥就是对生活的一种态度,减肥药排行榜也经常观察到很多的OL都比较容易发胖,运动少,外面饮食,这样都不容易控制好饮食,所以比较容易发胖,下面什么减肥药效果最好小编就推荐八个健康减肥方法给OL,注意调整饮食与生活习惯。 一.控制自己的胃口 在塑身的过程中会出现很多的情况,有时你很想吃东西,而且觉得胃口得不到满足,这是因为饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质,对于食物的摄入太多于斤斤计较造成的营养缺乏,应该从不饱和脂肪中多摄取20%-30%卡路里的热量,早餐最好能吃一个鸡蛋,多吃一些鸡胸肉不会使你发胖的。 二.睡前来个泡浴 泡浴不仅消...

昆布的神奇减肥功效 昆布健康减肥食谱

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昆布的神奇减肥功效有多少减肥的朋友知道?今天减肥药排行榜就是要推荐昆布健康减肥食谱,昆布能有效的将腰腹部脂肪消除,达到瘦腰收腹的功效。在日常生活中将昆布这种健康减肥食品加入到我们的瘦身食谱中,将帮助我们轻松瘦小腹。现在跟淘宝减肥药排行榜小编一起看看如何吃昆布餐。 利用昆布餐瘦身分析 褐藻酸能包覆脂肪再加以排出! 昆布整体都含有丰富的褐藻酸,是食物纤维的一种,能有效发挥其功效。褐藻酸能够隔绝身体进行脂肪的吸收、刺激肠胃运动,促进排泄。 一般的消化吸收是… 一般从食物所形成的脂肪会经由肠子消化吸收,多出来的脂肪会慢慢地囤积。 吃了昆布...

如何正确走路减肥 瘦得健康瘦得有效率

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这个地球上其实运动无所不在,走路要成为日常运动项目,速度一定要够快才有效果,减肥药排行榜2010研究如何快速走路,让走路更轻松、更安全,就是健走,每个人虽然都会走路,健走的姿势却不一定正确。持续健走的好处很多,像是降低体脂肪,远离代谢症候群;预防骨松;增加心肺功能及强化身体机能等。 健走时上半身不能向前倾,手肘必须弯曲成90度,摆动时双拳微握,往前摆时不能超过胸部、向后摆时停在腰部,摆动愈快、走路的速度就会愈快,还能运动到胸大肌与背肌;下半身迈步的步幅与走路时相同,但踏地时要以脚跟先著地,同时注意让膝盖保持弹性,才能避免健走造成肌肉拉伤、...

健康减肥的饮食秘诀简单又有效

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很多朋友在问什么减肥药效果最好的小编,说是目前什么减肥方法最快最有效,淘宝减肥药排行榜的小编认为健康减肥最简单又最有效的方法就是控制饮食,但是相当减肥药排行榜产品来说比较慢。 今天我们还是说说怎么健康的饮食减肥,饮食减肥的秘诀是什么呢?要怎样吃才能健康减肥?下面减肥药排行榜2010小编就来教你健康减肥的饮食秘诀,教你进食技巧,让你吃得健康又减肥。 肥胖是现代人常见的健康问题,更是造成许多慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病的危险因子之一,所以对于体重过重及肥胖者来说,减肥是一个很重要的课题。 什么样的人需要减肥呢?首先可计算自己的身体质量指数...

三天健康减肥的减肥食谱

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减肥除了运动外还有很多东西,减肥药排行榜2010认为控制饮食是减肥的根本原则,但是想要健康减肥就不能随便控制饮食,就需要一个完美的减肥食谱,下面让什么减肥药效果最好推荐三天健康减肥食谱。 女士们可尝试利用这个1200千卡的餐单作减肥的起点。 1200千卡餐单示例 第一天 早餐 全麦面包1片 植物牛油1/2茶匙 脱脂奶1杯 午餐 豆腐皮乌冬汤面1客 绿茶随意 下午茶 脱脂奶1杯 晚餐 菜心炒牛肉(少油)- 瘦牛肉2件 菜心200克 菜油1/2茶匙 白饭3/4碗(135g)  橙1只 第二天 早餐 脱脂奶1杯 玉米片30克 香蕉1/2只 午餐 云吞面1碗 灼芥兰1碟(免油) 下午茶 低脂乳酪1盒(150克) 晚餐 梅菜...

正确的吃早餐也能助你健康减肥

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很多女性朋友包括男性为了减肥而忽略掉早餐,其实这种做法是不对的。什么减肥药效果最好告诉您正确的吃早餐也能助你减肥哦!健康减肥,早餐该如何吃呢?下面我们看看减肥药排行榜2010的营养师为我们提供的建议吧! 一、素食早餐 走进董氏基金会的办公室,便听见陈淑丽宏亮的笑声,身材纤细修长,说起话来铿锵有力,还不时举手比划,展现丰富的肢体语言,完全看不出来已经50岁了。 是什么原因让她看起来精神饱满、活力十足?她想了一下说,和吃素有些关系吧! 「吃素真的让我体力好、精神好、变得更有耐力了,」陈淑丽神采奕奕地说道。即使有时候为了义工工作必须晚睡早起,四处...

相当有趣且效果不同寻常的健康减肥运动

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健康的减肥运动对于许多人来说都是必需的,运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的,而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行:人自从直立行走以来,脊椎就担负起了全身60%以上的重量,所以它是身体的一个薄弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢,减少脊椎负荷,起到防治脊柱病的作用。 退步走:常做退步走,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。 赤脚走:赤脚走首先可以释放身体的静电,赤脚走还可以帮助你按摩...

青汁天然蔬果减肥药天然配方/100%绿色健康减肥产

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  女刊推荐 青汁天然蔬果减肥药天然配方 100%绿色健康好评上万 139.0元  品牌: 青汁天然蔬果减肥药 热销系列: 淘宝网减肥产品 产地: 中国大陆 性别/年龄: 全部适用 好消息:厂家促销活动,买二盒送一盒,而且包快递 青汁天然蔬果减肥药厂商本月回馈顾客活动,为了让亲们达到最佳的减肥盒巩固效果,厂商让利促销,凡在本店购买2盒“清汁”均赠送同样产品1盒并且包快递,快递不到地区可包EMS。前两盒用来瘦身,另一盒用来巩固效果。让顽固性肥胖的亲们减肥效果更佳彻底无...