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冬季减肥方法,冬季减肥食谱,冬季如何减肥

更新时间:2018-07-04 01:21:40 编辑:wendj

冬季是最容易让脂肪堆积的季节,而且冬季又是个不易减肥的时节,那么冬季如何减肥呢?我哇网减肥药排行榜为了满足各位爱美女性需求,专门整理了专题提供冬季减肥方法、冬季减肥食谱等相关文章来帮助亲们快速减肥。

冬季减肥方法,冬季减肥食谱,冬季如何减肥

冬季减肥喝什么?冬季减肥食谱

编辑:郭洁

到了冬季很多人都想喝一杯热热的饮料暖身体,但是街边卖的饮料热量都比较高,这类饮料虽然加入了水果,但是也会加入各种含糖量高的果酱,所以不建议喝。冬季是长脂肪的季节,很多人夏季减肥之后冬季就开始反弹,为了减少脂肪堆积一定要选择合适的热饮,那么冬季减肥喝什么呢?下面我哇减肥网小编为大家推荐几个冬季减肥食谱。 冬季减肥食谱 1、豆浆、牛奶 冬季减肥建议必须要喝豆浆和牛奶,从营养成分来看蛋白质含量高,早餐可以喝一杯无糖豆浆和牛奶,搭配一个鸡蛋和水果,一上午能量满满,可以安心的工作,也不用担心会长胖。牛奶喝时用水煮一下,放到合适的温度...

跳绳减肥方法是冬季最有效的运动减肥办法

编辑:wendj

不要告诉我你不会跳绳的,跳绳减肥是一项非常好的运动减肥方法,我想当初考试还有考那个跳绳的。特别是在冬季,如果拿出绳子来跳跳就暖和起来了,而且减肥药排行榜小编要告诉大家的是跳绳减肥方法是冬季最有效的运动减肥办法。 跳绳减肥这种运动减肥,在寒冷的冬季可以帮助你有效减肥。冬季跳绳是冬季减肥里最有效的运动减肥办法。想冬季继续减肥,那就选跳神减肥吧……  绳是特别适宜冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 跳绳不但能强化你的心肺功...

冬季减肥小妙招 让您快速瘦下去

编辑:wendj

在寒冷的冬季人们总是吃的多动的少,减肥成为了人们的第一大难题,如何才能在冬季保持好身材呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季减肥小妙招,让您快速瘦下去,一起来看看吧。 冬季减肥小妙招:早起沐浴 早上洗澡是有减肥效果的,因为早上正是新陈代谢恢复的时候,这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛,有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,也是相当不错的提神方法。 冬季减肥小妙招:多吃温热食品 多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身,还能加速代谢,适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,...

冬季吃火锅想不发胖 请避开五大实物雷区

编辑:wendj

一直以来火锅都是人们在冬季聚餐的第一选择,但是我们都知道吃火锅很容易导致肥胖,怎么办呢?我哇减肥网的小编建议您冬季吃火锅想不发胖,请避开五大实物雷区。 食材雷区一:猪肉,每100克高达200卡路里! 肉类食物一直在饮食减肥中都是需要留心的食材,在火锅减肥法中也同样要更谨慎地选择。而不同的部位,以及是否取出脂肪,热量也是存在相当大的差异。比如大腿肉,取出脂肪后每100克是148卡,但如果脂肪较多热量高达386卡,情况就大不相同了!虽然脂质较多的肉类能令汤汁更浓,可是相对地热量也十分高,在吃火锅的时候务必要注意哦! 那么要怎么选择猪肉呢?尽量避免选择五花...

五款冬季减肥食谱 好吃又享瘦

编辑:wendj

对于很多的人来说冬季不仅仅面对寒冷,还需要面对肥胖的烦恼,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐五款冬季减肥食谱,好吃又享瘦,一起来看看吧。 1、木耳鱿鱼汤 食材:鱿鱼、木耳、黄瓜 专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。 鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。 2、粉红蒟蒻丝 食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄 专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。 蒟蒻:即魔芋,魔芋减肥食谱含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠...

冬季晒太阳也能减肥!想瘦快行动吧

编辑:wendj

冬季一定是长胖的季节吗?当然不是,在冬季找到合适的减肥方法也能够拥有好身材哦,今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季晒太阳减肥法,一起来看看吧。 有一项研究发现,冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气,有利于养生,更让人惊讶的是能够帮助减肥! 其实,在人体有一种能够刺激“饱足”感觉的复合胺化学物质的分泌——五羟色胺,冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀,抵制住对食物的冲动和贪欲,达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下,也能控制你的食欲。当然,如果整日窝在沙发里看电视,就会导致这种复合胺的分泌减少,不仅会食欲大增...

三项冬季减肥运动 让你冬季不囤肉

编辑:wendj

很多人到了冬季之后都胃口大开,身上的脂肪越积越多,那么如何才能避免冬季囤肉呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐三项最适合冬季的减肥运动,一起来看看吧。 1、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动 效果指数:★★★★★ 适应人群:几乎所有人群 技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。 跑步减肥运动是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。 2、爬山 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 效果指数:★★★★ 适应人群:高...

冬季自行车减肥方案 助您健康瘦身

编辑:wendj

冬季做什么减肥运动最好呢?游泳减肥?太冷!跑步减肥?没有适合的场地!其实这是时候您可以选择一项趣味又有效的减肥运动——跑步减肥法。今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季自行车减肥方案,助您健康瘦身。 自行车减肥方案: 步骤一 第1-2周 自行车生活的起点 1、每日骑20分钟×2=40分钟的自行车 有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。难得骑自行车出来一次,如果5分钟10分钟就回家,则太浪费了。 初学者可根据自己的节奏骑一个单程,即20分钟左右的路程。例如,上班时坐车前往最近的车站的人,如果是单程20分钟左右距离的车站,则可骑车前往。再从...

冬季燃脂效果好的运动减肥方法:走路和跑步相

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冬季是最容易藏赘肉的季节,很多人在这个冬季不是忽略了保持身材就是想着到夏季了在减肥,现在衣服穿的厚厚的也看不出来俺有多胖是吧!嘿嘿!其实这是个错误的想法,俗话说一口吃不成胖子,减肥道理一样,当你赘肉积累下来的时候就很难在消除,所以减肥需要靠平时的坚持和养成运动的习惯。那冬季太冷做什么运动减肥效果会好呢?下面我哇减肥网小编给大家推荐走路和跑步相结合的运动减肥方法,简单有效,燃脂效果好,一起来看看。 走路和跑步相结合 减肥:跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限...

十五个秋冬减肥小技巧 让您过了冬季也不长肉

编辑:wendj

减肥的人最怕冬天的到来,冬天一到衣服穿的一多很多人就很难把握住自己的身材了,往往过了冬季就一堆的肥肉,所以秋冬季节要掌握些减肥的小技巧,这样过了一个冬天也能拥有好身材,下面我哇减肥网小编给大家分享十五个秋冬减肥小技巧,让您过了冬季也不长肉。 1、不吃剩菜剩饭 对于许多的家庭主妇来说,减肥更是具有一定的难度,那是因为,很多的家庭主妇会有吃剩菜剩饭的习惯。她们会这样觉得说把剩菜剩饭倒掉会很浪费,为了不浪费粮食,她们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。其实,这对减肥来说是相当大的禁忌,因为当你已经吃饱了的时候,你再吃下剩余的饭菜,长期下去,你的...

寒流来袭喝杯热饮 暖身又减肥

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冬季很冷,时常会单纯的想捧一杯热饮在手上,温暖手也温暖心灵。有没有想过,这些热源居然可以让你一直烦恼的肥肉脂肪统统退下。到底要不要有这么神奇,这么厉害啊。那就一起来看看。 热饮减肥功效 据资料显示,热饮不仅能够刺激肠胃的蠕动,还能促进肾脏肝脏等器官的活动。这些维持排毒重责大任的器官一活络起来,是可以让血液更轻松地运输氧气与养分到全身,促进新陈代谢的,简单效果却很好。平时多喝热饮,还可以让你的味觉越来越敏锐,稍微吃一点就会有吃了东西的实感,进而避免暴饮暴食。热饮也可以刺激胃的蠕动,帮助消化,并帮助囤积的老废物质顺势排出,对减肥有一定...

苹果瘦身汤 冬季去脂快

编辑:wendj

冬季减肥吃什么好呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐的冬季减肥食品是苹果,采用苹果来制作出美味的瘦身汤,可以让您在冬季免受赘肉的烦恼哦。 苹果的减肥功效: 苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出,对心血管起掩护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸,它们能使积压在我们体内的脂肪分解,防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素,纤维素不仅通便,还可使肠道内胆固醇含量减少。 苹果瘦身汤推荐: 1、苹果玉米汤: 准备原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块(20g左右)...

冬季减肥选择瑜伽和散步 和赘肉拜拜

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冬季春节很多的人都会因为节日多吃得多而受到肥胖的困扰,那么如何才能摆脱肥胖呢?我哇减肥网的小编建议您选择瑜伽和散步,让您和赘肉拜拜。 冬季散步减肥运动 好不容易到了代谢加速的时候,一定要多出去走走。散步也不会花什么钱,立即行动起来去散散步。散步要坚持一小时才有效果,但是如果难度太大的话,30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话,可以选择使用计步器等记录自己走过的路程,这样一目了然,目标性也会更强,也更易坚持下去。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考: 1、普通散步法 用慢速和中速行走,每次30&...

冬季跑步减肥 强身健体又瘦身

编辑:wendj

冬季节日多,因此身上最容易堆积赘肉,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就推荐您一个简单的减肥运动——跑步,跑步不但能够强身健体,最重要的是能够帮助您塑造好身材。 冬季跑步减肥的好处 1、冬天气温大幅度地下降,这时人的新陈代谢就会减缓,很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花上一点时间进行跑步减肥的话,既能让你暖身,又能让你保持苗条的身材曲线。 2、虽然冬天气温很低,天气变化无常,人很容易感冒。而跑步就能提高身体的免疫力,增强体质,让你远离感冒。除此之外新陈代谢也能正常运作。所以,冬季在新鲜清爽的空气下...

冬季不减肥春夏徒悲伤 冬季如何减肥最有效

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冬天,不像夏天衣服那样单薄,赘肉都露在外面,且冬天的节日也很多,很多美眉都松懈了任凭赘肉疯长,完全把减肥计划抛到九霄云外了,不过我哇减肥网的小编要提醒您冬季更应该减肥,因为冬季不减肥春夏徒悲伤哦。 不要等春天来了才着急,经验告诉你:正确的减肥需要经过2~3个月才能最终见效,如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒,那么在明年春天,你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会艳羡你苗条,你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药,对着各种健身器械抓狂运动了。 现在摆在你眼前的选择只有两个:继续冬眠下去,或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧...

冬季新晋妈妈减肥计划 一周恢复好身材

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冬季有很多的新妈妈总是烦恼不知道如何减肥,今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季新晋妈妈减肥计划,帮助您一周恢复好身材。 新妈妈一周饮食减肥计划 周一:健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤 1.健康豆腐 材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 调味料:花生油、蚝油、太白粉。 作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。 功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,...

冬季吃火锅啦!我哇减肥网教您如何吃火锅不发

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在寒冷的冬季里围着热腾腾的火锅吃喝谈笑是一件多么惬意的事情啊,但是很多人都觉得火锅汤底都很油腻,而且和朋友一起吃火锅容易吃多也容易发胖,这要怎么办呢?别担心今天我哇减肥网的小编就来教您如何吃火锅不发胖,一起来看看吧。 吃火锅不发胖的小妙招 一、鸡肉 是否去皮热量差远了 烹调鸡肉前要将鸡皮去掉是饮食减肥的铁则。鸡肉是否去皮,热量前后相差100大卡!虽然鸡皮中含有大量的骨胶原,具有美容养颜的功效,可是对于减肥来说,鸡皮的热量与脂肪含量可以说是更恐怖的杀手呢。 不少人喜欢用鸡腿肉来做火锅,其实鸡胸肉的蛋白质含量是最丰富的,脂肪含量也是最少,所以...

冬季练习室内有氧运动 快速瘦身

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无论在哪个季节,有氧运动都是减肥的主流运动,但是冬季大学纷飞如何做运动呢?其实有很多室内有氧运动也是很适合减肥的哦,今天我哇减肥网的小编就给您介绍几个室内有氧运动,帮助您快速瘦身。 首先来了解有氧运动减肥的好处 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。 通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就...

两款冬季减肥食谱 甩肉进补两不误

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冬季是进补的好时节,但是很多的人认为冬季进补和减肥会有冲突,其实进补和减肥是可以同时进行的,今天我哇减肥网的小编就给您介绍三道减肥食谱,滋补又瘦身哦。 清蒸羊肉 羊肉是冬季进补的最佳食物。羊肉性温热,补气滋阴。羊肉可以暖身,同时羊肉含有一种类似“燃脂素”的营养成分,它是转运脂肪酸进入线粒体的载体。而脂肪酸必须在线粒体内才可以燃烧。因此多吃羊肉有助于燃烧脂肪。 做法: 1、瘦羊肉750克切成3大块,洗干净后放入沸水锅里煮一下,然后捞出洗干净。 2、羊肉再次放入沸水中,加入葱、姜、大茴香、花椒,煮熟。 3、将羊肉捞出,放凉,去除浮沫,切成薄...

冬季瘦腰运动 帮助您练成小蛮腰

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冬季天气寒冷,大家出门的机会越来越少因此腰上不知不觉就堆积了一圈的赘肉,这时候要怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季瘦腰运动,帮助您练成小蛮腰。 1、腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。 2、直双腿的收腹运动 躺着地上且双腿指向天花板,手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,使身体形成一个“u”字型。手脚都放低,再重复。 3、“自行车”运动 躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,...

冬季吃柚子减肥补水又瘦身

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冬季天气寒冷干燥,因此今天我哇减肥网的小编给您推荐的是一款补水的减肥水果——柚子,一起来看看它的减肥功效吧。 柚子的减肥功效: 对于女性来说,冬季吃柚子还有清热解毒、通便利尿、养颜护肤的作用。此外柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、养颜护肤等功效,是最理想不过的冬季水果。 柚子之肉与皮,均富含枳实,新橙皮和胡萝卜素,B族维生素、维生素C,矿物质,糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似,有抗炎作用,柚皮复合物较纯品抗炎作用更强。现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、...

冬季减肥就喝瘦身粥 暖身更塑身

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冬季减肥吃什么?就吃美味又低糖的苗条瘦身粥!早餐、晚餐都可食用瘦身粥,高纤维低脂肪,对减肥有好处,并且营养丰富还能暖身。 一、燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素,饱腹感很强,而且瘦身燕麦粥的做法也很简单。每天早晚各吃一碗燕麦粥,体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富,热量也比较低,非常适合瘦身的人士食用。 二、豆浆粥 这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单,把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮,可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用,对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。 三、地瓜粥 把地...

冬季吃红豆减肥消水肿 推荐红豆减肥食谱

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冬季减肥吃什么?今天我哇减肥网的推荐给您的减肥食物是红豆,冬季多吃红豆能够减肥消水肿,因此爱美的美眉千万不能错过哦。 首先我们来看看红豆的功效: 1、排毒减肥作用 红豆不仅是美味可口的食品,而且是医家治病的妙药,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀。现在的人十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消...

冬季减肥有新招 科学管理瘦身不反弹

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寒冷的冬季,是进行冬季减肥的最好时机。因为冬季是“大食季”,好吃懒动,结果只有一个:摄入太多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,今天我哇减肥网的小编就告诉大家如何科学管理瘦身,感兴趣的美眉们一起来学习一下吧! 一、食物管理 气候变冷,皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,很容易感觉饿,胃口好,食欲大振。 冬季是“大食季”,好吃懒动,结果只有一个:摄入太多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开,脱去厚衣服,你才发现小肚子,真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦,3个月可不一定够! 1、...

冬季减肥瑜伽有新招 保暖最重要

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女人都害怕冬季赘肉滋生。到了冬季减肥其实并不是一件难事,反而变得非常简单。因为冬季运动所消耗的热量远远比其它季节要多得多,因此冬季快速减肥保暖最重要。下面我哇减肥网的小编教大家几个冬季减肥方法,让你轻松达到减肥的目的。 1、喝开水: 热热的开水有暖身效果,在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。而且,多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。 2、洗热水浴: 天气转凉,工作了一天,泡一个热...

科学掌握吃饭时间 冬季不费力减肥

编辑:wendj

冬季为何脂肪会囤积?冬季如何减肥不费力呢?我哇减肥网的小编告诉你减肥不用节食也能轻松瘦,只要你科学掌握吃饭时间。下面就为大家介绍下最佳的吃饭时间,让吃货美眉冬季减肥变得十分容易。 一、为何脂肪囤积,都在冬季 我们很多人会有这样的感觉,自己的体重会随着季节的变化而变化,总是会“冬胖夏瘦”!为什么很多人都会觉得脂肪很容易在冬季囤积呢? 从身体内分泌来讲:人体的一些激素促进了蛋白质脂肪等等营养物质的分解。这个时候人体的热量就减少了,进过炎炎夏季,很多人也有“胃亏肉”的现象,同时也为了抗寒,人的胃口就会打开,自然吃的就多! 从外...

推荐冬季减肥餐 助你去脂甩膘

编辑:wendj

女人减肥最大的苦恼就是,冬天要进补,又想保持身材,现在冬季想要减肥的美眉们有福了。今天我哇减肥网的小编就和大家一起分享冬季减肥食物,告诉大家三餐应该怎么吃才两全齐美。 冬季瘦身早餐食物: 1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。 2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。 冬季瘦身午餐食物: 选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒...

如何打破女人冬季就发胖的魔咒

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很多的女人一到冬季就会发胖,如何才能打破这一魔咒呢?今天我哇减肥网的小编就和您一起找出冬季发胖的原因,并且给您推荐最适合冬季的减肥方法,一起来看看吧。 女人冬季容易发胖的原因: 1、衣服肥 冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服,这样会使自己对外形的关注度下降,更难以觉察身体的变化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。 2、室温低 室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。 3、被窝暖 研究发现,睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时,喜欢盖着厚厚的被子,或穿着厚重的睡衣,使...

冬季美腿攻略 拒绝大象腿

编辑:wendj

如果您没有好身材,没关系,但是一定不能没有一双美腿,因为美腿能让您的魅力迅速提升,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季美腿攻略,拒绝大象腿。 冬季美腿运动攻略: 冬季由于天气寒冷,因此适合在室内做美腿运动,下面给您推荐几步简单的室内美腿动作。 1. 每日必备抬腿 我每天抬腿20-30下。 2.针对小腿跟膝盖 如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。不要让背部贴到地板。 3.蹲马步之拉筋 这个动作可以雕塑腿型,让腿有机会变得又长又直。前脚要弯,后脚要直。 4. 终极必杀技脚踏车 每天踩50-100,不马虎,要每一步慢慢踩。 冬季美腿运动攻略: 想要美腿怎能忽略了饮食,我...

八式瘦腿瑜伽 冬季速效纤体

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冬天季节寒冷,粗壮的大象腿加上厚重的衣服,让你整个人看起来臃肿不堪。想要快速瘦腿就来练习下面我哇减肥网小编推荐的瘦腿瑜伽吧。坚持练习下面的八式瑜伽瘦腿动作,就能有效地拉伸腿部肌肉,让你的双腿看起来纤细修长。 瑜伽瘦腿动作 1、体侧伸腿 坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。 2、弓式 平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。 3、站立拉弓式 站姿,左腿伸...

冬季减肥菜谱:丸子酸菜鱼

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在冬季由于大家总是裹着层层的衣服因此往往会忽略了长出的肌肉,那么如何才能避免这些事情发生呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐一道冬季冬季减肥菜谱:丸子酸菜鱼,能够让您享受美味的同时又不会发胖哦。 丸子酸菜鱼 食材:草鱼1条,酸菜250克,猪肉200克,生姜半个,大蒜4瓣,鸡蛋2个,小葱、花椒粒、野山椒、料酒、食盐适量 做法: 1、在市场上选好鱼,不擅长片鱼的朋友可让商家片好鱼后,回家将鱼放入大碗中,加入盐、料酒与鸡蛋清充分混合备用; 2、将买来的猪肉让商家搅成肉末后,加入盐、姜末、鸡蛋清充分搅拌和匀; 3、将酸菜洗净切好、姜蒜切成末状、小葱切段备用,...

冬季最惬意的减肥方法:晒太阳减肥法

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冬季晒晒太阳是一件特别惬意的事情,但是您是否知道晒太阳也能减肥呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍晒太阳减肥法,让您在享受中减肥。 冬季发胖的原因 天气寒冷,白天变短,人容易变沮丧、疲劳、食欲大增,更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。 冬季怎么减肥?晒太阳减肥 你知道吗?就像植物的生长不能缺少阳光一样,想瘦身的人也离不开阳光呢!两个原本身材相同的人,假如其中一个经常不能“沐浴”早上的阳光,就极容易变成一个小胖子! 这是因为人体细胞中含有一种名为BMAL1&rdqu...

六个冬季减肥食物 怎么吃也胖不了

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冬季寒冷,身体除了容易发胖外,还特别容易干燥,所有就要多吃些去火排毒的食物。可能很多人脑子里面出现了苦瓜这食物。不是不是,我哇减肥网的小编介绍的冬季减肥食谱,不仅去火排毒减肥外,还十分入口。让你美美的就瘦了 冬季减肥食物:萝卜 萝卜味道甘甜,热量低,且因食用后易产生饱足感,可减少吃进及多食物,加上富含多种维生素及微量元素,可促进肠胃蠕动,有利于新陈代谢,可避免脂肪堆积在皮下,有助于减肥效果的呈现。 冬季减肥食物:黄瓜 黄瓜中的水分含量约占98%,其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此,但 黄瓜中却含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,且有...

冬天减肥 六个减肥法则助你瘦一圈

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冬天假期多、聚餐多,吃多好像无法避免;加上天气冷、衣服又厚重,动得少又成为必然。冬天要减重,似乎是“不可能的任务”。然而,掌握小诀窍控制体重其实并不困难,以下是我哇减肥网的冬天减肥秘诀:,一起来试试看。 1、多聚少餐 聚餐的快乐要跟吃东西分开,可以享受聚会的快乐,却不一定要跟著吃多,以少量为主。 2、少吃多餐 在你减肥的日子里,小编强烈建议你坚持少吃多餐的原则。不要以为你一天之中早餐不吃或少吃一餐就能减肥,要知道,如果你少吃一餐的话,会很饿,可能你经不住饿,就会吃零食或者在下一餐吃的更多。而不管是吃零食还是饱餐一顿,都会摄取比平...

冬季减肥吃红薯 治疗便秘助瘦身

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便秘是很多都市人面对的问题,便秘又是很多女性肥胖的根源,因此解决便秘成了重中之重,今天我哇减肥网的小编就给您介绍一种解决便秘的食品——红薯,一起来看看吧。 红薯治疗便秘助减肥 高纤食品红薯 抗癌又瘦身,红薯是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素 A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0....

冬季温水泡脚减肥 健康又瘦身

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冬季到了很多的人会有泡脚的习惯,因为泡脚能促进血液循环帮助您减肥,其实对于想减肥的人来说也可以试试泡脚,因为泡脚不但能暖身,同时还有很好的减肥功效。 泡脚减肥的原理: 长期以来,亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此,将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张,使血液循环顺畅,因此不仅对消除脚的疲劳,也对去除水毒很有效。和这两种方法相比,刺激性更强的是温冷交叉浴,它能使脚的血管完全扩张,以去除水毒。与此原理相同的脚汤法,也能使整天穿着袜子受到过分...

揭秘:冬季减肥的快速瘦身原则

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冬季气温较低,人体热能消耗比较多,锻炼看上去消耗了人体大量热能,可是比起夏天锻炼的减肥效果可要逊色很多。所我们需要掌握更快速的冬季减肥原则,让这个冬天不再有更多的脂肪粘上自己的身上。 1、冬季减肥可以吃肉 冬季很多人都会变得很爱吃肉,肉是可以吃的,但是如果盲目的吃,那就只有肉贴上身了。但是只要你会选择适合的肉类,那么不仅仅能抗寒还能有助于减肥不发胖的哦! 一般来说,鸭肉的脂肪最健康,并且富含B族维生素和维生素E,尤其是鸭肉中含有低碳饱和脂肪酸,非常有助于肠胃消化。所以选择吃肉的时候,可以把鸭肉列进你的餐单哦!另外,牛肉、羊肉和兔肉,富...

冬季吃山药减肥食谱 饱腹又瘦身

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在寒冷的冬季里,很多的人都觉得吃得饱饱的能够御寒,但是又担心吃多了会导致肥胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍山药减肥食谱 ,饱腹又瘦身,一起来看看吧。 山药减肥原理: 山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病;有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品;山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。 山药减肥食谱推荐: 一、蓝莓山药 1.准备材料:山药1根约300克,蓝莓酱少许、白醋适量。 2.切山药条:把...

谁说冬季会长胖 推荐冬季减肥妙招

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很多的人都说冬季容易蓄积脂肪容易长胖,这人美眉们都对冬天怨恨不已,谁说冬天一定会长胖呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍几个冬季减肥妙招,帮助您快乐果冬。 1、要注意保暖 虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,但JY_瘦瘦在此还是要提醒大家,冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身,如果不做热身运动就开始锻炼,很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外,一定要充分做好热身运动,通过慢跑等练习,使身体发热至微微出汗,再投入到减肥运动中。 2、以有氧运动为主 冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤...

冬季减肥五大原则 助您成就减肥大业

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说到减肥很多人都能说出很多的方法来,但是对于健康有效的减肥方法,很多人了解的并不是很多,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季减肥五个原则,让您减快速成就您的减肥大业。 一、要的是纤瘦滋润不是枯瘦暗沉 很多正在节食中的女孩子脸色看上去都不是特别健康,从前那个脸色红润的姑娘跑去了哪里?减肥一定要减的健康,否则当皱纹和暗沉爬到了脸上,即使瘦了下来也让美丽打了折扣。所以盲目的节食绝对是下下之举,正确的做法是选择既有营养而热量又特别低的食物来为身体补充能量,同时还能起到减肥的效果,而且脸色也会渐渐变得滋润起来。 二、要减的是脂肪不是体重 ...

冬季减肥七要点 助您快速瘦身

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冬天来了,拥有靓丽的身姿,MM们都在寻找快速瘦身的方法,下面我哇减肥网的小编就为您带来冬季减肥方法,您来看看吧。 冬季减肥要点1:维生素A、C、E 要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。 减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少,将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物,有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。 冬季减肥要点2:阳性...

冬季水果减肥 让你吃走脂肪

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水果的好处众所周知,因含有丰富的维生素具有美容养颜的效果。而水果减肥的功效不亚于美容哦。为了保持曼妙的身材,让我们一起来看看,哪些水果是冬季的“减肥之王”! 红色水果 红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。 绿色水果 绿色水果,如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤,具有保护视力的作用。 橘黄色水果 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,...

冬季减肥首选生姜红茶减肥法

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常言道:“冬吃萝卜,夏吃姜”。多吃姜能加强身体的代谢,还能改善便秘问题。喝红茶可以减肥,这是众所周知的。如果你想瘦的更快一点的话,不妨在红茶中放点生姜吧!当生姜和红茶速配成生姜红茶减肥法之后,你能想象得出它有多大的瘦身新功能吗?! 一、生姜红茶减肥原理 生姜属于辛辣食物,有助身体产热、提高新陈代谢,从而加速消耗体内热量。而红茶可降低高血压。两者一起泡茶饮用,能够达到更好的减肥效果。长期坚持下来,一月可瘦10斤。 二、生姜红茶炮制方法 1、先将生姜去皮切碎,待用 2、用开水泡好红茶,然后加入已准备好的生姜碎 3、可以再往生姜红茶里适当加入...

生姜红茶断食法 冬日减肥新方法

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生姜是兼具减肥和美容的食物,冬天一到,很多女生就会手脚冰冷,生姜能够刺激血液循环,让体温升高。这样可以排出体内多余水分和废物,对于要改善易胖体质的女生来说效果非常好。我哇减肥网今天要介绍的就是冬日减肥新方法:生姜红茶断食法,一同来看看吧! 生姜红茶断食法具体实施方法 第一阶段(第1天):适应期 早中晚正常饮食同上+生姜红茶 这个阶段的饮食没有什么特别的要求,晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了,饮用生姜红茶,切记,喜欢甜食的话就多放点蜂蜜(蜂蜜断食减肥),饭后和饭前推荐生姜红茶,一天饮用1-6杯,要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道。 第二阶段(第2天...

冬季饮食减肥需记住三忌三宜

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冬季减肥吃什么好呢?如何才能吃的好又不容易发胖?今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季饮食减肥三宜三忌,一起来看看吧。 冬季饮食减肥三宜 宜吃冬瓜和西红柿 冬瓜不含脂肪,而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜,有助减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的美眉们首选了。西红柿同样也不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。 宜喝茶饮 要减肥,一定要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,改喝茶就是相当不错的...

冬季用保鲜膜减肥法 有效加速脂肪燃烧

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冬天到了,MM们的汗肯定少流了很多,身上自然就多了好多的肉肉。那冬季怎样减肥最有效?不妨试试保鲜膜减肥方法,保鲜膜透气性低,身体包裹保鲜膜运动能够使身体局部燃烧热量增加,有效的进行大量排汗,加速脂肪燃烧。我哇减肥网的小编带你看看如何更有效的使用保鲜膜来瘦身。 怎样用保鲜膜减肥效果好 1、选择适宜的体育运动,一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用; 2、将保鲜膜缠于欲减肥的部位,多为大腿上部及小腹部,缠绕前抹少许清水于身体上,目的是使保鲜膜紧贴身体不易滑落; 3、喝清水400ml,有利于运动中排汗燃脂; 4、开始运动,并注意心跳及排汗。 各部位的保鲜膜减...

冬季减肥早餐食谱 让你温暖瘦身一整天

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现在大家都知道不吃早餐不利于减肥,而且在冬季减肥期间早餐选择更加重要,既要保证营养、暖身抗寒又能减肥。下面我哇减肥网的小编就告诉大家冬季减肥早餐怎么吃、吃什么,为大家精心搭配三种超营养健康的冬季减肥早餐食谱,想在冬季减肥的美眉一定不能错过哦。 一、红酒煮乌梅 做法:先将乌梅放到锅中,倒入红酒,腌制30-40分钟,让乌梅彻底吸收红酒。然后不要盖盖子,用中火加热30秒,待酒精挥发出来。等酒精的香气挥发得差不多,盖上盖子用小火煮7-8分钟。这时有一部分红酒会蒸发掉,剩余少量,就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。 二、芸豆红豆粥 做法:将米和红豆分别洗净...

冬季减肥全攻略 让你速减冬季脂肪

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冬季的到来,也许很多人都会想到用节食减肥来快速消灭囤积的赘肉,但是节食减肥很伤身,也很难做到。想要健康减肥,不妨试试我哇减肥网的小编为你介绍的饮食配合运动的这种冬季减肥全攻略,让你能够科学饮食,控制热量,营养均衡,让你瘦得更快更健康。 一、冬季减肥饮食篇 在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。 我哇减肥网建议:减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内,同时注意均衡营养。 冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统,使人体激素分泌增多,从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界...

冬季减肥 当然选最舒服的方法

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冬季天气寒冷,什么都想做,可是天天呆在暖气里,不仅皮肤干燥,身上的脂肪也越来越多。下面我哇减肥网的小编就要推荐给大家冬季里最舒服的减肥方法,就是通过提高身体温度来有效促进新陈代谢和血液循环,帮助身体适当燃烧脂肪。 1、喝热开水 热热的开水有暖身效果,在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。而且,多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。 2、用暖手袋 暖手袋对于这个季节的瘦身行动来讲,作用...

冬天动起来 让肥肉悲伤去吧

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冬季是瘦身减肥的好时机。很多减肥的MM都会在冬季指定减肥计划,尤其是运动减肥。跟随我哇减肥网小编的脚步一起加入运动的行列吧!让我们在冬天动起来,让肥肉悲伤去吧! 冬季减肥运动1、有氧运动减肥最快最有效 冬季做什么运动减肥最快呢?其实,最快又有效的减肥运动莫过于高效率的有氧健身运动了。那什么是有氧运动呢?所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动。我们平常所做的如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动都属于有氧运动。所以,冬季减肥可以多作上述的...

冬季吃火锅暖身驱寒还不发胖

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在寒冷的冬天,很多人喜欢去饭店或是在家里围坐在一起,热腾腾的吃上一顿涮火锅,那是多么幸福的事情啊。但是很多爱美的MM会担心一吃火锅就不想停,明天的体重又重了。不用担心,下面我哇减肥网的小编告诉你如何吃火锅减肥,用这样的方法吃火锅暖身驱寒还不发胖哦。 很多MM特别的爱吃火锅,在吃火锅方面我们还需要注意一些。 1、减肥火锅料安排 火锅料理含有三大营养要素,丰富的维他命可以促进体内脂肪的充分燃烧,将热量转化为能量释放出来,避免热量残留体内形成脂肪。 维他命B1:糖代谢必要的维生素。鲑鱼、猪肉中含量较多。 维他命B2:脂肪代谢必要的维生素。菠菜、青花鱼...

宅女冬季减肥 六大良方最靠谱

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冬季到了,会有更多的宅女经常足不出户而导致缺少运动,很容易就会让脂肪积蓄,变成一个大肥婆。很恐怖吧!如果不想变成大肥婆就赶快动起来吧!下面我哇减肥网的小编教宅女居家六大减肥良方,让你们不出门运动也可以减肥瘦身, 1、和食物保持距离 宅女冬季减肥首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧,比如:让自己忙起来,就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。 2、...

冬季六种零食让你吃出零脂身材

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很多的MM都是零食控,可是你知道为什么叫零食吗?我们不妨从三个方面去理解:花的是“零敲碎打”的时间,用的是“零零散散”的地方,吃的是“七零八碎”的小食。冬季气温低,身体散热快、产热少,胃肠功能不济,应适当补充些零食。如低糖、低脂肪、低胆固醇、低卡路里、不含化学添加剂的绿色健康食品,就能在享受快乐的同时获取营养。 1、开心果 事务繁多且易感大脑疲劳的人可以多吃些壳类坚果,如开心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸,能阻止脑血管病变、保证血液流量,帮助你保持大...

冬季瑜伽四式 快速瘦身保热量

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冬季天气寒冷,不适合长时间的户外运动,所以瑜伽就成了冬季最佳的瘦身运动,那么在冬季锻炼瑜伽的时候哪些姿势是可以有效起到减肥效果的呢?下面我哇减肥网的小编就要跟大家一起分享几个冬季减肥的瑜伽动作,帮助大家可以有效的促进血液循环,平衡身体热量。 三角式 1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。 2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。 3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。 4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。 5、吸气,还原到起始动作。 大回转式 1、挺身直立,两脚打开比...

冬季减肥就做有氧搏击操

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冬季容易囤积脂肪,那冬季怎样减肥最快?方法多样,其中可以试试有氧运动,有氧搏击操非常适合想要通过运动减肥的人,简单易做,可以在家练习,冬天可以不必出门即可轻松拥有好身材。现在我哇减肥网的小编就来推荐给你一套适合在冬季做的有氧搏击操。 有氧运动——搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让健...

五种冬季减肥方法让你瘦身又暖身

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不知不觉中寒冷的冬天来了,大家都多吃少动,似乎也忘了自己的减肥计划!我哇减肥网大声提醒大家不能就此放松下来,赶快行动起来,用下面瘦身又暖身的减肥方法迎接崭新的春天。 1、多吃些水分多的食物 水是生命之源,为人体补充充足的水分有助于减肥,这是因为水分增加了食物的重量以及份量,但是并不会增加热量,却更容易让人产生饱腹感。因此不妨在饮食中,多选择富含水分的食物,比如新鲜的水果蔬菜、汤类等。 2、多吃些蛋白质食物 蛋白质有助于脂肪的分解以及燃烧,而且吃些蛋白质食物更容易让人产生饱腹感,延缓人的饥饿感。因此要适当地多吃些蛋白质食物,但是在选择蛋...

秋冬季六个减肥妙招 hold住你的体重

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秋冬季节来临,身上的衣服也加多了,不要以为显露身材的时机过了,但是减肥还是要继续的。对于秋冬季节减肥,很多人都有不同的看法。我网减肥网的小编对于秋冬季节减肥只说六点,做到这六点保证你轻松减肥,并能保持体重。 1、控制体重: 了解你正驶向饮食雷区,会让你更容易想出策略避免它。首当其冲,在这难以应付的秋天你应该在意的是走在游戏的前面,每周日花几个小时时间,为你的厨房准备充足的健康食品,计划未来一周你的训练历程。我们所有人都痛恨匍匐前进,因此这一方法可以让事情变得简单,提前做好计划,保持自己的主动性。 2、准备一份随身携带的食品: 由于你需...

合理搭配减肥食物 冬季瘦身不发愁

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冬季气温较低,人容易饿,饭量自然增加,再加上冬季户外活动相对较少,所以冬季最易发胖。那么我们如何降低冬季发胖的风险呢。其实只要合理搭配减肥食物就能让您在冬季瘦身不发愁。 选好减肥食物 水果和蔬莱:现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。 面包:面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。<<<我哇减肥网教您吃面包吃出好身材 高脂肪的肉类:香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪,但不必把它完全摒弃,你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。 冬季减肥饮食...

冬季保持好身材 首选运动减肥方法

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冬天冷,运动少但是吃得多,摄入的能量大于所消耗的能量,因此特别容易导致发胖。我哇网小编认为如果您想在冬季依然保持好身材,最好的方法就是运动减肥。 首先来看看冬季容易发胖的原因: 1、温度低,消耗快 在冬季,温度很低,特别是户外更是如此。人体为了抵御寒冷,会自我调节加大热量的供输,虽然这是相对于平常的其他季节而言,看似很正常,可是这也正是为什么冬季要运动的最根本原因。 冬天进行运动,由于体内和体外的温差相差很大,这是会加快能量的供输,加快热体的运动散热。这就导致了一个情况的发生:在冬季,同样的运动项目,在同样的锻炼时间,人体所消耗的热...

冬季合理安排一日三餐 告别冬膘

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如何才能让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示曼妙身材呢?那就从现在开始动手收拾“冬膘”,我哇减肥网推荐你合理安排一日三餐,轻松告别告别冬膘。 为何减肥要注重一日三餐: 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质,到了中午甚至出现低血糖,如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩...

冬季菌类减肥食谱 养生更减肥

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冬季吃什么来减肥呢?今天我哇网的小编给您推荐菌类减肥食谱,我们都知道菌类有很高的营养价值,有很好的养生保健功效,其实菌类食物的减肥效果更好。 菌类的营养价值和减肥功效: 1、提高免疫力:一小把菌类中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。菌类里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐菌类的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。 2、味道:菌类具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。 3、维生素D:其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,菌类是个例外。并且,其...

冬季是青少年减肥的好时机

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现在的青少年饮食越来越偏重于西化,都市内生活空间有限,青少年活动能力明显偏低, 是造成现代年轻族群体重超重不容忽视的原因。假如你的孩子是一个肥胖儿,那么,冬季是调整体重的最佳时机。虽然一年四季都可减肥,但冬季更为有利。 至于青少年减肥的方法应与成人区分,否则可能损害青少年的发育,招来疾病 ,适宜于青少年减肥的方法有: 补足维生素。最新研究表明,部分肥胖青少年并非营养过剩所致,而是缘于某些微量营养素的缺乏,主要是B6,B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂” 。 如果摄入不足,脂肪无法及时转化成热量而散失,便积存于...

冬季减肥又健身的运动计划

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专家说运动是最安全有效的减肥方法,虽然你经常运动,可是为何总是减不了肥呢,这可能是您没有掌握好运动的时间。比如说想要运动达到健身减肥目的和效果。跑步最少30分钟才能达到。今天我哇减肥网的减肥产品排行榜小编给您推荐每周做两次以下的运动,每个项目做3组,每组12到15次。就能达到健身减肥的功效哦。 1、单腿举哑铃屈体 双手各握一只哑铃,单脚站直,另一只脚稍微离地。双手始终伸直,哑铃朝向地面,保持上身笔直,髋部以上的上身向前倾斜,然后回到原位。 2、束带行走 用可伸缩的皮筋将两脚踝束在一起,分开双腿达到髋部宽度,向前迈出一只脚,收回,走15步;然后另一...

冬季减肥如何预防暴饮暴食

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我们都知道减肥最忌讳的就是暴饮暴食,但是年末节日特别多,常常要参加各种的聚餐,那么这时候我们要如何抵制各种美食的诱惑孕妇暴饮暴食呢?我哇网小编给大家列出了几条冬季减肥预防暴饮暴食的小方法,一起来看看吧。   1、改吃黑巧克力 当你想拿起一块全脂奶油巧克力解馋的时候,不如改吃一块黑巧克力,这样你不仅能够解决你的嘴馋,而且还有助于让你的血糖保持稳定。   2、允许自己吃点甜食 很多人将甜食视为减肥大敌,其实减肥瘦身并不等于完全不能吃你想吃的东西,偶尔吃点甜食也没关系。喜欢吃甜食的MM,嘴馋时不妨改吃口香糖,它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比...

最适合冬季食用的减肥食谱 解燥润肤又减肥

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冬季天气寒冷,由于新陈代谢缓慢就容易堆积赘肉,不仅如此冬季皮肤也变得特别的干燥,因此今天我哇网的小编给您推荐几道最适合冬季食用的减肥食谱,解燥润肤又减肥。 素炒黄豆芽 原料:黄豆芽; 佐料:盐、味精、干辣椒、花椒粒、葱、姜、香油。 做法: 1、黄豆芽挑拣一下,去除不好的豆; 2、水烧开,将黄豆芽焯水,然后再过凉水清洗干净; 3、干辣椒切碎,葱姜切末; 4、花椒炸出香味,放入葱姜末; 5、再放入干辣椒爆香; 6、放入黄豆芽煸炒,放盐调味,最后放入味精煸炒,出锅前滴入香油即可。 功效:黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,...

冬季减肥食谱 快速减掉肥肉

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冬日,总是会给我们身上留下不那么令人愉快的纪念品——多余的“一层赘肉”。除了运动,还有什么方法能够消除这些赘肉呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季减肥食谱,帮助您快速减掉肥肉。 冬季减肥食谱:金针菇炒鸡蛋 原料:金针菇一把、鸡蛋3个。 做法: 1、金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下。 2、鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀。 3、油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。 4、翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用。 5、再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下。 6、倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀。...

全身美体瘦身方案 让你在冬季也能拥有傲人身材

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冬季流行什么运动?如何让身材尺寸再小一码?今天我哇减肥网的小编将眼下流行的所有运动哪项“减码”最精准给以详细解析,让你在冬季也能拥有傲人身材。 1、速练天鹅美颈 个人都是七节颈椎,可为什么有人就有婷婷玉立的天鹅颈,而有人就圆不隆咚如头长在肩上呢?其实最重要的是:把肩胛适当向中间收紧,然后努力地向下沉肩(双手沿着裤子侧缝向地板延展拉长),做到这点立刻脖子就变长了,总是保持这个体态形成习惯后,优雅的天鹅颈必见无疑了。 2、告别“虎背”绝招 各种民族舞都有丰富的上肢动作,而想让肩膀紧实骨感一定要让手臂动起来,这样肌肉才能紧实饱满有弹性,...

冬季吃生姜羊肉煲 暖身又减肥

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当人的身体寒冷的时候,新陈代谢的速度就会放慢,新陈代谢变慢囤积在人体内的脂肪也就会燃烧得慢。那吃什么能让我们的身体变得暖和呢?今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍一道减肥食谱:生姜羊肉煲,暖身又减肥。   生姜羊肉煲 材料:生姜、羊肉、芝麻油 做法: 1、将羊肉洗净切成大点的块备用,因为羊肉一熟就会变小,可以切大点块 2、生姜准备多一些,洗净去皮切成滚刀块 3、将上面准备好的主料放入紫沙煲内,加入适量芝麻油、适量的盐调配,芝麻油可以中和羊肉的温热,因为羊肉本身有含有很多水分,所以煲时就不用再加水了,记得千万千万不要再加水 4、 准备完毕...

冬季有助于锻炼身体和瘦身塑形的运动

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生命在于运动,因此即使冬季到来了大家也不要忘记运动,今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍冬季有助于锻炼身体和瘦身塑形的运动,一起来看看吧。 1、冬季瘦身运动:遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了。每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,四处走一走,时不时跑两步,对你和它都很好哦。   2、冬季瘦身运动:慢跑 如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你减肥,这可是一项非常棒的运动。 3、冬季瘦身运动:壁球 这是属于一个人的游...

冬季减肥的最好方法之一:泡温泉

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在寒冷的冬季,运动仍然是很好的减肥方法,但是很多的美眉都无法忍受室外寒冷的空气,而且如果运动不但也很容易生病,因此今天我哇网的小编就给您介绍冬季减肥的最好方法——泡温泉。 热温泉减肥方法 冬季泡温泉是最享受的事情的,而且泡温泉可以冬季减肥的最好方法之一呢,但是要选择泡热温泉,这个热温泉就很少有人知道了,也是不太被人知道的减肥方法。热温泉减肥的温度是介于34度与38度之间的温泉,只要在其中浸泡15分钟,全身的毛孔就都能被打开,可以起到促进脂肪代谢的作用,不但可减肥瘦身,还能吸收到温泉水中的有益微量元素,在减肥的同时做了次超享受的spa。 ...

冬季吃火锅保暖又减肥

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冬季减肥吃什么?当然是火锅了,在冬季吃火锅保暖又减肥。说起火锅,款式各种各样,只有选对了减肥食物才能够燃烧脂肪,提高新陈代谢哦!   火锅可以减肥瘦身的理由 1、火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡 火锅可以被列入减肥料理的原因,是由于它丰富的蔬菜及少油脂含量食材的搭配。加上鲜美的汤汁可以起到饱腹感觉,降低整个进食过程中的能量摄取。除了丰富的蔬菜,搭配肉类、鱼类及豆腐等乳制品,调节食物摄取平衡。 2、暖暖的汤汁搭配丰富的营养同时有美肤的效果 调整饮食营养平衡,保持血液循环畅通,是美肤的基本条件。火锅中大量的食材,不仅含有保持肌肤弹性的蛋白...

冬季瘦腿五大方法 松松美腿不费劲

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拥有一双完美的美腿是所有女性毕生追求的目标,一双美腿如果是天生的,那你就太幸运了,真得要好好谢谢父母的恩典。但是,美腿不保养还是会变章鱼腿哦!因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季瘦腿十大方法,帮助您松松美腿不费劲。 冬季瘦腿方法一:干洗腿 用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 冬季瘦腿方法二:揉腿肚 将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样...

冬季喝蜜姜牛奶 暖身又减肥

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冬季想减肥的美眉们如果还是一位的减少食量来达到减肥的目的那么您就OUT了。今天我哇减肥网的小编给您推荐一道冬季减肥食谱:蜜姜牛奶,不但能减肥还有暖身的功效。 蜜姜牛奶制作步骤 1、加热牛奶 将200毫升的牛奶倒入可以用微波炉加热的容器。将盛有牛奶的容器放入微波炉,中火加热2分钟后取出。取出时小心烫手,可戴上手套,注意不要洒出牛奶,烫伤皮肤。   2、加入生姜片 将生姜洗干净去皮,切成姜片。5~8片即可,放入加热的牛奶中。   3、加入少许蜂蜜 再往牛奶中加入一勺蜂蜜,用勺子轻轻搅拌,让生姜片、蜂蜜与牛奶充分混合。   4、完成 饮用前,还可以洗净一些...

冬季走路运动 御寒又减肥

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近日,全国很多地方遭遇寒潮袭击,对于没有暖气的地方,许多人只是跺脚来御寒,其实您不如站起来走走,步行是最好的御寒方式,同时步行还有很好的减肥功效。 步行御寒的功效: 运动是保持体温最基本的方式。这种运动可以是不自主的(如颤抖),也可以是自主运动。如果你在不自主地颤抖,就表明你的体温已严重下降。如果这时你正在休息,那就开始走路吧,因为走路会提高你的体温。 人们容易忽视静止对体温的影响。如果停止不动或者和朋友站着聊天,体温就会很快下降。这时,你需要多穿几层衣服或是找个避风的地方,并保持运动。如果你准备在天气寒冷的时候步行,那么,你应该...

冬季运动减肥谨记3要点

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很多人都喜欢在冬季进补,因此只有配合适当的运动才能预防发胖。不过冬季也不是随便做什么运动都可以减肥,如果运动不但反而对身体健康有损伤,因此今天我哇网的小编就给您介绍冬季运动减肥需谨记的3要点,一起来看看吧。 冬季减肥要点一:晨练并非越早越好。 由于冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。  如果你喜欢在上午...

冬季减肥秘诀:好习惯造就好身材

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到了冬季由于天气温度低,人体的新陈代谢也随之减缓,同时很多的人在冬季习惯进补,因此在冬季里美眉们特别容易发胖。那么冬季要怎么减肥呢?其实方法很简单,就是有一个好的生活习惯。 保持好身材的最简单的办法就是摄入与消耗相平衡,通过运动将摄入的能量消耗出去。比如,一个体重为70公斤左右的成年人跳绳约11分钟,就可以消耗掉一罐可乐摄入的能量。如果没有运动只有摄入,那么不仅体重会增加,身体机能也会退化,而均衡饮食和合理运动相结合的体重管理方式才是更安全而行之有效的,这样才能更好地“hold”住好身材。 所以,不要随便归咎于某一方面造成肥...

冬季瘦身蔬菜总动员 hold住好身材

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想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,蔬菜就是减少脂肪吸收的天然减肥食品,您吃多少都不用担心发胖,帮您hold住好身材. 1、竹笋 热量:19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。<<<竹笋减肥方 健康减肥不反弹 2、绿豆芽 热量:18 大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热...

冬季减肥食谱 去火排毒还减肥

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冬季寒冷,身体除了容易发胖外,还特别容易上火。冬季去火和夏季不一样,不是喝点凉茶就可以,最好的方法是食疗。今天我哇网减肥产品排行榜小编介绍的冬季减肥食谱,不仅去火排毒减肥外,还十分入口。让你美美的瘦了。 冬季减肥食谱:牛奶粥 材料:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。 做法:先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。 我哇网小编点评: 牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快。其实刚好相反,牛奶可以解热毒、去肝火。并且中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,让你不再那么干燥。而且牛奶...

冬季喝热饮 健康好享瘦

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冬季很冷,时常会单纯的想捧一杯热茶在手上,温暖手也温暖心灵。那么您是否知道热饮也可以减肥呢?冬季喝热饮可以促进代谢,同时还能排出毒素达到减肥的功效哦。 热饮的减肥功效: 1、促进代谢 喝热水就能减肥,你想不到吧。热水不仅能够刺激肠胃的蠕动,还能促进肾脏肝脏等器官的活动。这些维持排毒重责大任的器官的一活络起来,是可以让血液更轻松的运输氧气与养分到全身,促进新陈代谢的,简单效果却好好。 2、调整味觉 平时多喝热水,可以让你的味觉越来越敏锐,稍微吃一点就会有吃了东西的实感,进而避免暴饮暴食。另一个减肥方法,就是喝热汤的时候,可以少放盐。汤冷...

冬季减肥 选择低糖减肥法

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冬季如何减肥呢?吃减肥产品又怕副作用,选择运动减肥有无法忍受寒风的侵袭,那么您不如选择低糖减肥法吧,坚持低糖饮食不仅能让减重效果更佳,还可以增加好的胆固醇。 低糖减肥法推荐: 1、选择运动前吃甜品 运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。只要控制甜品的份量,经过锻炼后,你吃进去的甜品也就更加容易消耗掉。 2、阅读标签 阅读食物的标签是最能让你直接了解食物营养成分的方法。购买食物之前先阅读其标签能让你做出更好的选择,坚持低糖饮食也就变得更加轻松了。 3、注意食物的份量 无论是饼干,松饼,...

冬季最适合女性的排毒减肥食谱

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对于女性们来说减肥不仅仅要好身材,还要好气色,今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您推荐冬季最适合女性的排毒减肥食谱,帮助扫清体内毒素,还您健康好气色和好身材。 排毒减肥食谱:南瓜糙米饭 原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克) 。 制作: 1、糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。 2、南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。 3、待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。 减肥功效:糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾...

蔬菜减肥食谱 冬季也能拥有好身材

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人们都说冬季是囤积赘肉的季节,那么我们要如何才能打破这个“咒语”呢?今天我哇网的小编就给您介绍几款蔬菜减肥食谱,让您在冬季依然能够拥有动人的身材。 减肥食谱推荐:芋头排骨煲 材料:小排骨300克、芋头400克、蒜2瓣 做法: 1、小排骨洗净,拌入调味料(1)腌10分钟,再用热油炸至上色捞出。 2、芋头去皮、切小块,放入热油中炸过捞出。 3、用2大匙油炒香蒜瓣,再放入小排骨,加入调味料(2)和2杯清水烧开,改小火煮20分钟。 4、芋头下锅同煮约20分钟,待其酥软并汤汁收至稍干时,即可盛出。 芋头:宜脾健胃 营养分析:芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,...

冬季减肥茶饮:蜜柚绿茶

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冬季如何减肥呢?与其花大把的钱去购买各种的减肥产品,不如根据时节来选择减肥食材不但减肥效果好,而且绿色健康,不用担心副作用。柚子是冬季常见的水果,下面我哇减肥网就给您介绍冬季减肥茶饮:蜜柚绿茶。 冬季减肥茶饮:蜜柚绿茶 材料:蜜柚一颗,绿茶、蜂蜜少许。 做法: 1、蜜柚榨汁,绿茶用冷水冲泡约10分钟。 2、两者调和,用少许蜂蜜调味饮用,每天一杯。 我哇减肥网小编点评: 柚子比起其他水果来,它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重),维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低。<<<柚子减肥食谱 保健又减肥 例如,一...

冬季养生减肥菜谱:葱头炒羊肉

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减肥的美眉们都认为肉类是肥胖的罪魁祸首,其实事实并非如此,在冬季适当的吃些肉类不但能帮助您保持好身材,还有养生保健的功效。今天我哇减肥网的小编就给大家介绍一道冬季养生减肥菜谱:葱头炒羊肉,一起来看看吧。 葱头炒羊肉 材料:猪羊肉150克,洋葱150克,菜油50克,胡椒粉1克,泡辣被2个,花椒面0.5克,姜12克,味精l克,湿淀粉4克,绍酒6克,酱油2克,盐1克。 做法: 羊肉洗净,去白筋膜,切成丝;姜、葱洗净,切成丝;泡练松切成丝。 2、羊肉丝内加入胡椒粉、花椒面、绍酒、湿淀粉(2克)拌匀。 3、酱油、湿淀粉、味精、盐兑成笛汁。 4、净锅置旺火上,下油烧至八成热,加...

冬季运动减肥策略 加速瘦身效果

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冬季人体的代谢降低,很多的人每天都运动,减肥的效果却还是不理想?别急,今天我哇网的小编给您介绍冬季运动减肥策略,使你的瘦身效果大大增加,帮你快速瘦出S身材。 冬季运动减肥策略一:做好运动前得准备 1、运动前来一些点心 蛋白质就好像大力水手的菠菜一样,能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。 2、别忘了热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要...

蔡依林冬季减肥秘方 不节食也能快速瘦

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我们知道节食是最快的一种减肥方法,但是节食不但危害身体而且还容易反弹,那么对于容易囤积赘肉的冬季来说我们应该选择什么方法能够快速减肥呢?来看看蔡依林冬季减肥秘方吧,让您不节食也能快速瘦。 刚出道的时候,蔡依林有点婴儿肥,上镜的时候就容易显胖,这颇令她苦恼,因为她一直是个力求完美的人,怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方,她说也尝试过喝减肥茶,也尝试过节食,虽然短时间瘦了下来,但时间一长,自然坚持不了,有时跳跳舞就感觉体力不支。后来通过营养师的指导,总结了几个冬季减肥不节食的秘方。 1、早起沐浴 早上洗澡是有减...

冬季绿色水果 让你瘦到底

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冬季减肥吃什么?选择绿色水果吧,水果向来是减肥的好帮手,同时水果还可以制作成各种美味的减肥食谱,让美眉在美味中享瘦到底。 绿色水果瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃 一、青苹果 青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。 减肥食谱推荐:青苹果寿司 材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条...

冬季晚餐减肥食谱 美味好享瘦

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减肥期间晚餐要怎么吃呢?不吃有饿得睡不着,吃了又总是停不住嘴。其实想减肥一样可以吃饱又吃好。下面我哇减肥网的小编就给大家介绍几款冬季晚餐减肥食谱, 美味好享瘦。 冬季减肥食谱一:芒果鸡肉生菜包 芒果,薄荷和豆薯混合在一起,给无需开火的这道鸡肉包带来了拉丁美洲风味。闷热的秋夜,冰箱中取出的这道清新美味让人顿感清凉静心,无限畅快。 材料:1个大的成熟芒果,去皮切碎;1杯切碎的豆薯;1/2杯包装新鲜薄荷叶,切碎;1/4杯新鲜酸橙汁;2汤匙特级初榨橄榄油;1/2茶匙亚洲辣椒酱,可以带来更好的味道;盐;3杯粗碎鸡肉(1/2只烤鸡);12片生菜叶。 做法: 1、在一个大碗...

偷师明星的冬季饮食减肥方法

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很多的美眉都发现,明星们到了冬季,却依然能够拥有窈窕的身材,那么明星们冬季都吃什么减肥呢?今天我哇网的小编就和大家一起来偷师明星的冬季饮食减肥方法,让您冬季也可以拥有好身材。 一、李美琪红酒减肥 风情万种的混血美女李美琪就是每天晚上必定要喝一点红酒。 冬天的夜晚,清冷而寥落,那就自己给自己制造些浪漫,喝上一杯红酒,沉醉其中,而且不知不觉就瘦瘦的咯。一般来说,每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。 含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠,更能缓慢升高身体的温度,让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢,红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力,有效抑...

冬季运动减肥最佳方案

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冬季,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病。今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季运动减肥最佳方案,一起来看看吧。 冬季运动减肥方案一:中等强度有氧运动。 常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说,心率应该达到最大心率的50%―60%,锻炼时间30―40分钟。在健身房里,应以身体出汗为宜。 在此强度、身体能够适应的情况下,适当提高速度,以消耗更多能量。 冬季运动减肥方案二:力量性训练。 主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动...

冬季最容易遇到的减肥陷阱

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你是不是会有疑惑,到了冬季为何容易发胖呢?对于很多的美眉来说也许很努力的减肥却收获甚微,其实您很可能进入了减肥陷阱。今天我哇网的小编就给您介绍冬季最容易遇到的减肥陷阱,一起来看看吧。 冬季减肥陷阱一:吃辛辣食物减肥 到了冬季很多的美眉都喜欢吃辛辣的食物来暖身,而且很多的美眉都认为辛辣食物有减肥的功效,其实吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失!而且我们身边常见的辛辣食物在制作的过程中...

冬季怎样瘦腿 分享冬季瘦腿的最佳方法

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冬季女生最爱穿的就是靴子,特别是高筒靴,但是如果腿粗大穿裙子或靴子就不好看,这样粗壮的大腿小腿让你不得不告别漂亮长筒直靴,所以为了能满足下自己在这个冬季一定要瘦腿,小腿线条一定要匀称,那么冬季怎样瘦腿比较好呢?下面我哇网减肥药排行榜小编为各位爱美女性分享冬季瘦腿的最佳方法。 冬季瘦腿的最佳方法一:轮蹬 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。 冬季瘦腿的最佳方法二:红辣椒泡脚 每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的...

冬季吸脂减肥 塑造玲珑身姿

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冬季是吸脂减肥最好的季节,因为这样的季节气温较低,出汗较少,术后手术创口的污染相对夏季较少,故感染造成的手术失败的因素也随之减少。今天我哇网小编给您介绍两种安全有效的吸脂减肥方法,一起里看看吧。 一、共振吸脂减肥 共振吸脂减肥是采用共振原理,产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波,这种共振波选择性地破碎脂肪细胞,使其呈液态,但是不与皮肤、血管及神经组织发生共振,因此不损伤这些组织。与其他吸脂术相比,共振吸脂在有效保护神经及血管的同时,利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞,以改善体型。 更适合在吸脂的同时做自体脂肪移植的手术;采用新的麻醉...

冬季球类减肥运动 健身又减肥

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到了冬季,闲暇时间约上几个朋友进行球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,球类运动不当能达到健身的效果,还能够帮助您预防身材走样哦。 一、羽毛球 长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过...

冬季如何减肥?冬季减肥茶冬季瘦身的不二选择

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在冬季正是喝茶好季节,但是恰恰相反是最让人发胖的季节,寒冷的冬天总是让人容易忘记脂肪的堆积,那么冬季如何减肥呢?喝茶就是冬季减肥的好方法,喝茶不仅仅能防止脂肪堆积,而且还能让身材越来越好,下面我哇网减肥药排行榜与大家分享几款冬季减肥茶,并教大家自制冬季减肥茶,帮助大家驱逐脂肪。 女贞子瘦身茶 材料: 何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克 作法:用500cc开水煮沸后,放入所有材料,取汁饮用。 功效:降血脂、瘦身 蒲公英茶 材料:干燥蒲公英75克、水1000毫升 作法: 1、将蒲公英洗净,放入锅中,加水淹过蒲公英 2、大火煮沸后盖上锅盖,小火熬煮一小时 3、滤除茶...

冬季甩肉 饮食+运动最有效

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很多的人都说冬季是生产胖子的季节,因为天气寒冷人们就胃口大开,同时又都懒得运动,因此赘肉就自然越积越多。因此要想在冬季甩肉,还是应该要从饮食和运动入手,才能从根本上消除赘肉。 冬季饮食减肥方法: 养生专家表示,冬天多吃点东西暖胃保养是好的,如果怕胖的话,不妨换种方式吃。下面,我哇网小编为您推荐几种有助减肥的美味食谱,让你冬天能够照常吃,照常苗条,不怕胖。 凉拌芥蓝 材料:芥蓝半斤、枸杞适量、蒜蓉少许、香油适量、盐少许、酱油适量、陈醋少许、冰糖粉。 做法:1、把芥蓝切成宝贝们想切成的条状,过下开水,过冷水,放入冰箱冰镇一下,口感会更好。...

冬季吃鸭肉也可以治疗肥胖症

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减肥并不一定都需要节食,相反合理的饮食是减肥成功的秘诀,那么冬季减肥我们可以吃什么呢?今天我哇减肥网就给大家介绍吃鸭肉来治疗肥胖症,同时适当的食用鸭肉还有很好的养生功效哦。 人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤,鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多,脂肪含量适中且分布较均匀。 营养价值 鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。 适用人群:一般人群均可食用 1、适用于体内有...

冬季运动减肥正当时 让您瘦不停

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冬天到了,由于很多的赘肉都能被厚厚的衣服所掩盖,所以很多的美眉都不在意减肥,但是小编却要提醒大家冬季是最适合运动减肥的季节,大家如果能在冬季积极锻炼减肥,会有意想不到的效果哦。 为什么要选择冬天呢?你有没有感觉到,人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事的你,吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量,香浓的可可、奶茶,成为你冬天的最爱。但是,过不了多久,你就会发现,怎么没吃多少肉还是长胖了。专家表示,冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热...

冬季运动减肥的注意事项

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无论哪个季节,运动一直都是美眉们常用的减肥方法,但是随着天气渐渐的转冷,美眉们在运动过程中应该注意以下几点,才能达到安全有效的瘦身效果。 心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明,冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动,就会造成心脏的额外压力,供血能力下降,造成机体的缺氧,增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习,逐渐过渡到力量训练,在剧烈运动后要进行慢走等运动,恢复血压的稳定。 肌肉拉伤 在秋冬季运动时,由于天气寒冷,人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的...

冬季减肥三宝 吃多也不怕胖

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冬季由于运动的少,且温度低,因此人体的新陈代谢就变得缓慢,肉肉就很容易囤积,今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍冬季减肥三宝,不当能够帮助您减肥,而且还可以让您吃多也不怕胖。 冬季减肥第一宝:薯类 营养价值和减肥功效: 1、维生素C:别以为只有柑橘一类的蔬果才富含维生素C,其实薯类食物也含有大量的维生素C,吃1个半土豆就能补充成人每天所需的维生素。 2、食物纤维:富含食物纤维,其中土豆1个含1.3克、番薯100克含2.3克的食物纤维,很容易饱腹,令体脂肪更难形成,同时润肠促进排毒。 4、钾:钾能消除水肿 ,令细胞恢复正常的活动,薯类食物中富含钾,每100克...

冬季运动作战肥胖纹

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当我们的体重急速增加,导致肥胖纹毫无忌惮的扩散在小腹、大腿及臀部间,不仅影响外观及心情,同时还会伴随皮肤干痒等不适症状。想要消灭这些恼人的肥胖纹,那么以下的方法你必须知道。 同年龄的男女比较,女性出现肥胖纹组织的状况较男性多且严重,而随著年纪增长、肌肉脂肪等日渐松弛,出现肥胖纹组织的机会也相对增加。运动量少的女性特别需要当心,因为这种类型的人特别容易出现肥胖纹组织。 肥胖纹按照轻重的不同可以分为四级,大家最好测试一下自己属于哪一级,如果级别太高,就要严重关注了。 肥胖纹绿灯:不论是躺著或者站立,甚至用手挤压,揉捏皮肤,皮肤都呈现平...

冬季减肥五步骤 保持苗条身材

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冬季很多的美眉总是把自己包裹的严严实实,所以美眉们就开始忽略了身上的赘肉,因此开始肆无忌惮的吃高热量的食物,最后到了春天换上轻薄的衣服后就后悔莫及,您何不在冬天就开始您的减肥计划呢?今天我哇网教您冬季减肥五步骤助你保持苗条身材。 冬季减肥步骤一:洗热水浴 天气转凉,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。 冬季减肥步骤二:买几件紧身毛衣...

冬季减肥应正确选择热饮

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冬季如何保持身材更有效?除了多运动,掌握正确水、饮料等饮品的食用方法也是极其重要的。特别是饮料,要尽量少喝。今天我哇网减肥产品排行榜的小编就教您冬季喝热饮的方法,一起来看看吧。 1、每日基础喝水法 都知道每天要喝八杯水,记住了是八杯白水,还要记得做好选择温水,喝的时候注意点频率和节奏,要慢慢的不要一股脑的喝下去这样反而不好,而且冬季容易干燥,八杯白水是最基本的。 2、如何享受咖啡时光 其实咖啡在冬季不宜多喝,因为冬季比较干燥,但是不妨在清晨起床后喝一杯醒脑,更有闲暇里饮一杯咖啡、吃几块蛋糕,和朋友聊天小聚。享受温馨舒适、乐趣无穷的咖啡...

冬季怎么减肥 分享冬季减肥最有效方法

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眼看就已经迈入了冬天的门槛,一天将比以天冷,这么寒冷的冬天别说运动了,一个个都躲在家里不敢出门了,所以身上的脂肪将越堆越多,减肥也就越来越难了,那么该如何办呢?冬季怎么减肥呢?下面我哇网减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编将教您分享冬季减肥最有效方法,让脂肪无处可藏。 热温泉减肥方法 热温泉减肥很少人听说过,最稀有也是最有助减肥的,是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后,即可打开全身毛孔,加速脂肪代谢,不仅减了体重,还吸收了更多温泉水中的有益微量元素,减肥同时还做了SPA。 温馨提醒:温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部...

掌握走路减肥五要点 冬季瘦不停

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很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,只不过人们过于散漫地对待它了。今天我哇网减肥产品排行榜的小编给大家介绍走路减肥五要点,只要掌握好,就能让您冬季瘦不停。 要点1:去加大每走一步的走幅 首先要把背腰挺起来,尽量挺胸,应该两脚十个脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚指头去发力。每一步让全身的肌肉尽可能的参与进来,要有把人弹起来的感觉。大步走时,你的摆臂要加大,尽力前后直臂摆平。 其实是告诉大家,这样的走路运动减肥方法让脂肪加倍燃烧。当更多的肌肉得到锻炼时,至少可推动人体下肢的血流动起来,因为人体50%的血(除卧姿外)集于人的下半身。...

自制冬季减肥茶 让你享瘦每一天

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冬季,很多的美眉最喜欢的事情就是躲在暖和的被窝里,早把要减肥的事情抛到九霄云外了,为了不让您在还上秋装的时候悲伤不已,今天我哇减肥网的小编给大家介绍几款自制冬季减肥茶,让你享瘦每一天。 1、神女消脂茶 材料:神女草15克、根叶12克 作法:将神女草和根叶切碎,用沸水300cc冲泡,去叶取汁饮用。 功效:去脂。调节人体脂肪合成,预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。 2、电眼海女瘦身茶 材料:海带节20个、话梅3个、枸(己)20粒 作法:材料洗净放入400cc沸水中,煎煮10分钟(本茶材料可食用,汤汁可饮用)。 功效:补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌...

冬季最实用的盖被子减肥法

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很多人都说冬季是囤积赘肉的季节,其实事实并非如此,冬季减肥的方法有很多,比如说你可以利用您的被子来减肥,你想了解?那就一起来看看吧。 由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器使之活化并传达到脑部,使人可以顺利的醒来。同时,我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉,大腿内侧的肌肉,腓部的肌肉,背部的肌肉等,刺激这些肌肉有助于提高肌肉的新陈代谢能力。 效果: 1、拉伸屁股周围的肌肉。 2、拉伸腿部肌肉,使腿部线条更加匀称。 3、刺激全身肌肉促进新陈代谢。 4、使人早上可以顺利的醒来。 方法: 1、躺在被子中仰面朝上。 2、膝盖成九十度放立,保持...

冬季减肥操+饮食彻底摆脱赘肉

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冬季食量增加而运动减少,瘦身的意识似乎在被寒风侵蚀。身上的赘肉就会越积越多,到底冬天我们应该怎样减肥?来学习一套减肥操吧,让您在冬季彻底的摆脱身上的赘肉。 瘦腿操: 1、身体平躺在地上(或床上),两手各拿着一个水瓶(已盛满水,当哑铃使用),眼视天花板。左腿伸直,脚尖绷直。右腿弯膝,使得大腿垂直地面,脚掌离地。右手向右侧贴地伸展,左手向空中45度伸直,让水瓶紧贴右膝盖。 2、头部看向右方,右腿带动左臂向左侧翻过来,使得右大腿与右脚紧贴左腿。左右两腿各完成动作20次,可交替进行。 美背操: 1、身体俯卧在地板上,两腿微微打开,脚背朝下,头部离开地...

冬季减肥四法则 速变魔鬼身材

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都说冬季是最容易囤积赘肉的季节,那么我们要如何打破这一魔咒呢?今天减肥产品排行榜的小编就给大家介绍冬季减肥的四个法则,让您迅速拥有魔鬼身材。 冬季减肥法则一:早餐要吃得好 早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。 冬季减肥法则二:健康饮食很重要 在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。利...

冬季减肥首选的减肥运动:跳绳

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在北方冬季总是大雪纷飞,在这样的天气如果说去户外运动,很多的人恐怕都没有意志可以坚持,难道冬季我们就要眼睁睁的看着赘肉疯长吗?当然不是,今天小编就给您推荐冬季减肥首选的减肥运动:跳绳,一起来看看跳绳减肥法的优点和跳绳减肥的具体步骤。 跳绳减肥法具备众多优点: 1、跳绳减肥法简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2、跳绳减肥法锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和...

冬季练热度瑜伽加速减肥效果

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冬季很多的地方都是大雪纷飞,这样的天气很多人都不愿意到户外运动,那么室内运动就成了减肥运动的主角。今天减肥产品排行榜小编给大家介绍的是冬季热度瑜伽,还能加快减肥效果哦。 冬季练热度瑜伽加速减肥效果 “冬季是个发胖的季节,缺乏运动又胃口大增,使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。”瑜珈老师周彩珠说。这样使得很多女性一到春季时就开始“狂减”,其实这样对人体并不好。因此,为了使很人们能保持良好的体型,同时也为了更好地排毒,热度课就应运而生。 “这时很多人会误解说热度瑜珈是不是高温瑜珈?其实这二者还是有实质上的区别。”周彩珠说...

冬季减肥瘦身食谱 享瘦美味不发胖

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冬季由于天气冷,很多的美眉总是吃得多又懒得运动,这样就特别容易堆积脂肪。所以说想要保持好身材的美眉们就要选择低脂低卡的食物,避免发胖,今天我哇减肥网的小编就给大家推荐几款冬季减肥瘦身食谱,享瘦美味不发胖。 冬季减肥瘦身食谱一:金枪鱼土豆沙拉 材料:泉水浸金枪鱼60克、土豆200克、洋葱50克、盐少许。  做法: 1,泉水金枪鱼去掉水分,洋葱切碎。 2、土豆蒸熟后去皮,用勺子压成泥。 3、所有材料搁一起,加一点点盐,充分拌匀即可。 减肥功效: 金枪鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,高蛋白,低热量,低脂肪,是女性美容、减肥的健康食品。而且它含有丰富的DH...

懒美眉冬季赖床也能瘦

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天气已经慢慢的转冷,很多美眉们都开始赖床,就连坚持了一个夏季的运动都取消了,难道这时候就要眼睁睁的看着身上的赘肉堆积吗?当然不是,今天小编就给大家介绍懒美眉冬季赖床也能瘦的减肥妙招,一起来看看吧。 猫伸展式瑜伽:睡梦中快速清醒 猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式,伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解决便秘问题,缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。 而刚从睡眠状态中醒来,人的筋骨处于蜷缩状态,如果马上进入...

三大冬季减肥的好方法

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都说夏季是最好的减肥季节,这并不代表我们在冬季就不必减肥,相反冬季更需要减肥,冬季由于天气寒冷,我们体内新陈代谢缓慢,容易导致发胖,而且爱美的你肯定也不能忍受赘肉横生,今天小编给大家介绍三大冬季减肥的好方法,让您在冬季也依然拥有好身材。 冬季减肥的好方法,瑜伽减肥动作,瑜伽动作不仅可以帮你速瘦全身,而且有良好的缓解疲劳功效。 动作一:半骆驼式 功效:练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除长期坐立引发的肩膀和背部的酸痛,同时可以拉伸腿部。 1、 跪姿,双腿平放,小腿紧贴地板,脚面绷直,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺胸收腹...

冬季快速瘦身 选择吸脂减肥

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很多人都把减肥最好的季节定义在夏季,其实小编认为这种观念是错误的,其实无论哪个季节,都有适宜的减肥方法,比如说吸脂减肥就是秋冬快速减肥的一个好的选择。 接受吸脂减肥的人主要有两类:刚刚参加工作的年轻人和40岁左右事业有成的人士,他们都想通过手术来塑造完美的外形来面对新的工作和挑战。 小编认为,进入十二月,天气转冷,这种季节为开展吸脂减肥手术提供了“天时”。由于冬季人们的食欲大振,再加上气候宜人,睡眠充足,身体摄取的热量多于散发的热量,脂肪就会囤积,这个时候很适合进行吸脂手术。同时由于气温下降,穿着贴身的弹力腹带不至于太热,避免了...

冬季室内运动减肥两大要点

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冬季马上就要到了,很多人都忍受不了凛冽的寒风,都选择在家里运动,那么冬季室内运动有哪些注意事项呢?今天小编就给您介绍冬季室内运动减肥两大要点,一起来看看吧。 环境要舒适 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。 因此,在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑...

养生减肥火锅 冬季减肥首选

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到了冬季,大家都喜欢吃火锅,但是我们都知道火锅汤底是高盐,高热量的食物,不过爱吃火锅的您也不用担心,今天小编就给您来介绍一款养身减肥火锅,一起来看看吧。 用料:雀巢淡奶1000毫升,高汤1000毫升,鲜虾4尾,鱼板片,鸡胸肉50克,洋葱半粒,鲜香菇数朵,红萝卜半根,豌豆适量,玉米笋适量。雀巢美极鸡精2小匙,雀巢鸡汤块1块。 做法: 1、将鲜虾洗净,鸡胸肉切片,红萝卜切片,鲜香菇切十字备用。 2、将高汤及雀巢植脂淡奶煮开当作锅底,加入所有材料及调味料即可。 功效:在火锅汤底中加入雀巢淡奶,使整锅汤滑口香醇,尤其雀巢淡奶无糖、低脂,除增加火锅风味外,还能解油腻,具减肥功...

冬季减肥饮食食谱完全攻略

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导语:冬季一到,很多人都会担心发胖,在瘦身减肥的时候如何通过饮食来调节,难道冬天也要坚持素食吗?下面小编告诉大家积点建议,让您在寒冷的冬季也能享受美味的肉食,还可以轻松瘦身,下面就来看看冬天应该怎么吃吧。 1.冬季减肥食谱之蔬菜类,番茄: 番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。   2.冬季减肥食谱之蔬菜类,冬瓜: 冬瓜同样也不含脂肪,而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜,有助减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜...

冬季居家运动 快速瘦身不反弹

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冬季脂肪很容易囤积,在瘦身减肥的时候要试试苛刻保持脂肪燃烧的状态,让您身上的脂肪达到充分燃烧的状态,那么如何针对冬天天气寒冷等原因,吧自己身体的积极性调动起来呢?下面小编告诉大家几种运动,帮助您在冬天脂肪一样燃烧。 举球运动 仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。 蹬车运动 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着...

冬季进补不发胖 饮食3策略

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冬季进补,是最好的时节,很多人在冬季进补。同时,冬天来临,因为御寒,人的食欲增强。但人的活动量减少很多,所以人体脂肪开始囤积,也就让人容易肥胖。冬季是防止肥胖的关键季节,要做好冬季减肥工作。如何能够食补又不肥胖呢? 冬季减肥总原则 低热量菜单以及运动是关键。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。 注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12,缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条,就是要持之以恒地坚持锻炼。给自...

冬季多吃13种食物 不知不觉燃烧脂肪

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导语:提高形成带些是减肥过程中非常关键的一环,那么如何才能有效的帮助身体脂肪的消耗呢?提高形成带些就是以个非常重要的工作,下面小编向大家介绍几种对提高体循环有很好帮助的食物,减肥的时候多吃会让您的瘦身成果更明显哦。 1、花生 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 3、香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚...

这样吃 冬季快速瘦身不反弹

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导语:冬季饮食食物会起到很大的作用,下面小编将告诉您几种非常适合在冬天吃的食物,那么如何才能达到很好的减肥效果呢?冬天应该怎么吃才能达到最好的减肥效果呢?下面小编将为您解答,让您在这个冬季快速瘦身不反弹。 1、留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。 2、去超市里买切好的食物。举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。 3、吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白...

冬季瘦身食谱 冬天甩掉30斤

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冬季食欲比较旺盛,经常会多吃,使用很容易在不知不觉中长胖,虽然有宽松的衣服可以遮挡你是赘肉,但是冬天一过,你囤积的肥肉一圈一圈,你好意思让它们出来跟大家say hello吗?今天小编教你在冬天里甩掉30斤赘肉。 冬季瘦身饮食ABC A:翠丝银针 原料:绿豆芽菜150克,芹菜50克。调料:植物油20克,盐1.5克,味精0.5克。 做法:芹菜洗净切成细丝,绿豆芽丝洗净,炒锅上旺火,油烧热,将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色,加盐味精颠炒均匀出锅。 绿豆芽菜含水量达94.6%,热量仅18千卡,体积大热量低,具有清热利水功效。芹菜富含维生素P和膳食纤维、钙、铁等营养物质,可清热降血压,防止血...

火锅巧搭配 怎么吃也不胖

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导语:冬季,火锅是很多MM的最先选择,但是一顿火锅之后,MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么怎么样在天凉时选择即好吃又不胖的火锅套餐让自己大饱口福呢? 吃火锅的时候肯定少不了肉的身影,肉的热量可不低哦,MM们要尽量少吃。而蔬菜,当然就任你吃啦,基本没什么热量。另外,调味酱尽量别用,因为它们热量超高,会让你越吃越胖的。只要你掌握以下这些搭配技巧,冬天就可以开心地吃火锅啦! 一.吃火锅配无糖饮料或zero零卡可乐,避免额外热量负担。(若喝热茶更容易容易有饱足感,而且去除口感油腻!) 二.高热量食物‘浅尝则止’(例如饺类、丸子类、肉类、...

15天瘦身20斤 冬季神奇食谱帮助您

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冬天脂肪的囤积是很多人减肥最苦恼的一件事情,那么如何针对身上的脂肪减肥呢?下面小编向大家推荐一个15天的冬季减肥食谱,让您在半个月的时间可以轻松达到快速减脂的效果,而且还不用忍饥挨饿哦,下面就来看看是什么方法吧。 十五日减磅法之第一阶段 这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。 守则一:选好水果 橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。 像...

冬季瘦15斤 洋葱减肥食谱

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导语:减肥首先就要控制饮食的进入量,只有从热量的低摄取开始才能打开减肥的大门,那么如何才能吃的少又能燃烧更多的热量呢?下面小编来告诉大家一个非常好的减肥食物--洋葱。它不仅热量低,关键是还能帮您燃烧身体的多余脂肪 哦。 洋葱的4大消脂力报你知 谷胱甘肽:肝脂肪代谢力 属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。 檞黄素:抗老又消脂 洋葱皮含量丰富的多酚类,有极高的抗氧化力,可结合铝等毒素排出体外,对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。 硒:抗氧化力 抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。 硫化物:肝脏排毒力...

姜汁红茶 冬季减肥好帮手

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导语:冬天容易发胖是很多人的通病,如何才能在冬天的时候有效的控制自己的体重呢?下面小编来告诉大家几点要求,让您在冬天减肥的时候做到忙而不乱,下面小编就来告诉大家在冬天饮食上盖如何减肥,才能达到瘦身的目的呢? 周末是断食最佳时机 周末你是在床上睡大头觉?坐在电视机前吃洋芋?还是跑到二轮电影院里嗑爆米花?你知道这些活动只会让你的身体更疲倦吗?在回教国家中,断食是唯一让身心达到真正放松的方式。 什么时间最好?当然是最没有压力的周末 1. 休假的时候,心情感觉轻松,在没有压力的情况下节食,更容易成功! 2. 健康断食法需要完整的1-2天,平常工作较不建议...

冬季4大燃脂运动 快速瘦身15斤

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导语:很多人到了冬天都不愿意咋运动,其实冬天运动可以帮助燃烧掉更多的脂肪,下面就来看看在瘦身减肥的时候有哪些运动是非常适合冬天进行的,让您快速的达到瘦身的目的,严寒的动机也能保持苗条的身材,下面就一起来看看吧。 【溜冰】燃烧大量热量 适合人群:青少年,想减肥者 滑冰是非常好的冬季运动,但上海最冷的那几天也找不到几块冰,所以,由滑冰过渡而来的滚轴溜冰就成为冬天里的一把火。 滚轴溜冰也叫旱冰或轮滑,由于滚轴溜冰能燃烧大量热量,所以做好热身运动后,就不必穿得像个球一样,妨碍运动。戴上头盔、护膝、护肘、护腕,滚轴溜冰可以让你全身的肌肉得到活...

冬季食肉族 4种肉类不发胖

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冬季肉食是很多人餐桌上的必备,在瘦身减肥的时候如何通过瘦身饮食达到非常快速的效果呢?下面小编跟大家介绍几种吃了不会发胖的肉,让您在冬季充足的补充能量,享受美味,下面就来看看在瘦身的时候什么肉是最适合的。 减肥肉食一. 兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。 推荐食谱:山药炖兔肉 投料标准:兔肉200克,山药200克,葱姜10克,料酒5克,精盐3克...

冬季运动减肥 低强度是关键

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导语:很多人到了冬天都越来越懒,运动次数越来越少,冬天人容易产生惰性是非常正常的事情,但是减肥不能放弃,下面小编告诉大家的是在冬天应该进行怎样的运动才好坚持,让您亏快速拥有好身材,在冬天不至于体重再次反弹。 跳绳运动只需要很少的活动空间 但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成运动伤害。值得注意的是,在跳绳时,最好穿上运动内衣,或是选择支撑力较好的棉质内衣,可以保护胸肌,避免拉伤。 工欲善其事,必先利其...

樱桃萝卜瘦身食谱 冬季瘦不停

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冬季吃什么最营养?俗话说的好,冬吃萝卜,夏吃姜,而萝卜家族中的樱桃萝卜,不仅营养丰富,还是冬季减肥的理想瘦身食品。下面,小编就为你推荐6款樱桃萝卜减肥食谱,让你在美味中保持苗条美丽。 小巧玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和代谢食物,加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧。樱桃萝卜含较高的水分,维生素C含量是番茄的3-4倍,还含有较高的维生素B、β-胡萝卜素、叶酸矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。 1、爽口樱桃萝卜 材料:樱桃萝卜200克,莴笋100克。调料野山椒100克,盐20克...

适合秋冬季的3款减肥食谱

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导语:秋冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。 NO.1 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.2(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜...

冬季火锅也减肥

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导语:寒冷的冬季热腾腾的火锅成了每餐的主角,但是如何才能控制在吃火锅的时候不至于发胖呢?下面小编告诉大家几种方法,让您不会糊里糊涂吃进去过多的热量,下面就来看看各种常见火锅食材的热量表吧,让您吃的明明白白。 驱寒火锅--减肥搭配 1、蔬菜类 蔬菜,建议各位mm在吃火锅的时候多次点青菜,毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罢了热气的火锅,配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。 芹菜,可能吃火锅时用芹菜有点神奇,呵呵,不过我试了试,觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清...

5种食物 冬季多吃好刮油

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导语:很多人在减肥的时候不知道吃什么,在瘦身减肥的时候饮食是相当关键的一环只有严格控制了对热量的摄取才能控制热量的摄入,下面就来看看在瘦身减肥的时候哪些东西是可以吃的,哪些东西多吃有利于减肥,下面就来看看吧。 冬瓜 冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。另外,治疗水肿腹胀也有很好的功效。冬瓜中的膳食纤维含量很高,能降低体内胆固醇、降血脂,刺激肠道蠕动,使肠道里积存的废物尽快排泄出去。 推荐吃法:冬瓜绿豆汤 材料:冬瓜500克,绿豆150克,葱15克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克。 做法: 1.汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸...

冬季室内瘦身小运动

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导语:寒冷的冬天,一般都不愿意出门,可是看着身上越来越多的肥肉肉,很是烦恼,今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身,下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼,实现冬季也不长肉的梦想。 健身工具: 跳绳&拉力绳 3-5磅哑铃 8-10磅哑铃 健身球 预热运动:健身之前先做30分钟的跳绳运动,或者其它有氧运动。 肢体半蹲式 身体攻略:臀部,股部,大腿 1.在地板上将拉力绳圈成圆形。 2.身体站于圆圈中心,双脚与臀部同宽,手肘弯曲,位于身体两侧,双手置于胸前。 3.右脚对角方向向后跨,立于绳圈外。 4.弯曲右膝,成90度角蹲坐姿势,上背部向前同时双手向前伸展、 5.保持双手与...

蔡依林减肥秘笈冬季拒绝肥肉

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白灼蔬菜+荞麦面=她的美食刚出道的时候,蔡依林有点婴儿肥,上镜的时候就容易显胖,这颇令她苦恼,因为她一直是个力求完美的人,怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方,她说也尝试过喝减肥茶,也尝试过饿肚子,虽然短时间瘦了下来,但时间一长,自然坚持不了,有时跳跳舞就感觉体力不支。后来在营养师的建议下,她开始改变食谱,于是白灼成了她餐桌上的主旋律。水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面成了她每天的主食,绝对不加油,实在绝对太淡了,就稍微加点盐。而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰,“以前读中学时很喜欢吃冰淇淋的,放了学就和同学...

冬季瘦身食谱 轻松月减10斤

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导语:冬季之后很多人多会进入一个储藏能量的阶段,很多人在这个时期身体的脂肪就会囤积起来,用来杜康气候的寒冷,热量从哪里获得?只有食物,那么如何才能吃饱不发胖呢?下面小编向大家介绍几种瘦身食谱帮助您快速瘦身。 1. 乳香田园食物:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。 做法: 1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用; 2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状; 3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。 营养成分分析: 热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。 2. 乳香茄汁虾 食物:草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶...

冬季减肥 喜欢怎么减就怎么减

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导语:冬季天气干燥,寒冷,身体也容易发胖,一冷就什么都不想做,所有就要多吃些去火排毒的食物。可能很多人脑子里面出现了苦瓜这食物。不是不是,小编介绍的冬季减肥食谱,不仅去火排毒减肥外,还十分入口。让你美美的就瘦了 。 冬季减肥食物:黄瓜 黄瓜吃起来清爽可口,除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外,其所富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分,还能有排毒功能。并且,黄瓜中所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果。 冬季减肥食物:牛奶 牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快。其实刚好相反...

冬季多吃7种食物 养颜又瘦身

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导语:很多人认为冬季进补会让体重增加,其实有些非常有营养的食物不仅不会让体重增加,还会让身体排毒更通畅,下面就来看看具有怎样功效的食物有哪些,我们可以利用他们快速的达到自己减肥的目的,下面就来看看是哪些食物吧。 1、丝瓜: 有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。 2、萝卜: 又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用。 吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效...

冬季多吃6种水果 帮助排肠毒

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导语:冬季瘦身饮食中其实很关键的一点就是要在冬天的时候掌握好自己的排毒效果,帮助您快速有效的排除身体毒素,才能让身体体循环达到最高值,下面小编就告诉大家几种非常适合冬季排毒的食品,帮助您快速瘦身,达到瘦身减肥的目的。 1.苹果 苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。 2.西柚 西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如...

冬季减肥食谱 排毒加速新陈代谢

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导语:排毒瘦身是瘦身非常关键的一部,只有排除身体的毒素才能让身体的体循环提高,从而达到瘦身减肥的效果,下面小编就告诉大家几种冬季减肥食谱,因为它们富含食物纤维,可以快速的达到瘦身饮食的效果,下面就来看看有哪些吧。 1、小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 2、玉米 最近,德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。在这项持续1年的研究中,专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食,进行了营养...

冬季南瓜瘦身食谱 1天减1斤

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导语:很多女孩子喜欢吃南瓜,南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。 美味南瓜饼 材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水 做法: 1.南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟(微波炉高火转熟,没有的话,就用蒸锅大火蒸也可以,不过这样会有比较多的水汽)。 2.南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀。 3.南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,...

韩国明星的冬季瘦身秘诀

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冬天之时,好像生活的节奏都放慢了一些,人们都喜欢吃个心满意足,再加上年终岁尾之际,职场、亲朋好友之间应酬不断,各种美食和酒精远远不断地送入体内,厚厚的外套下面,小腹日渐臃肿起来。但是有一群人是例外的,那就是那些光彩夺目的明星们,无论何时出现,她们都显得身材窈窕,婀娜动人。明星们的先天条件其实和普通人无太大区别,好吃好喝者不在少数,有些人甚至是天生容易长肉的体质,那么她们究竟有怎样的妙招呢? 高素荣——多喝茶 高素荣属于贪吃的类型,为了调节饮食,她给自己买来了香气馥郁的茶。吃饭前她总会先喝香草茶,以产生饱腹感。而且进餐后会喝...

玉米番薯 冬季减肥极品

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导语:在冬季减肥的MM们可以用两根玉米或两个番薯代替白饭。这样吃也足以令人有饱肚感,并且吸取的热量更少,有机会达到减肥之效。 胖MM们,减肥不妨试试把番薯当餐点吧! 番薯是大家常见的一种食品,无论怎么吃都很美味。如今,他还是一种极好的减肥食品哦。 热腾腾的冬日热门小吃当属煨番薯、炒栗子、煮玉米。这种食物都非常健康,蕴含丰富淀粉,能为身体提供热量。然而过犹不及,吃得过多,有可能召来你最讨厌的脂肪。 番薯、玉米超级饱腹 广州市第一人民医院营养医师梁倩芳说,番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉,不仅能为人体提供热量,还超级饱腹(吃一点就感觉饱),而且它们同...

强效冬季瘦身食谱 一周燃脂12斤

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瘦身减肥的时候很多人都认为,饮食是相当重要的一个环节,下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候如何通过饮食进行调节,下面小编就告诉大家几种方法,帮助您快速瘦身,达到瘦身的目的,下面就来看看有哪些方法吧。 瘦身食谱人气榜no.1:自己动手泡制减肥茶 茶历史悠久,茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 乌龙茶:因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。 做法:简单地用开水冲。 功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 薏仁茶:浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成...

冬季减肥五招让您永远保持苗条身材

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冬季减肥第一招:饭前喝一杯茶。 饭前喝杯促进新陈代谢的中药茶,是冬季里在减肥不过的小方法了。天方一草堂的清谐茶是根据江南沈氏家族世代相传的秘方配制而成的经典中药减肥茶。在饭前先空腹饮用一杯清谐茶,能有效的促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧速度,让你轻松无负担的就瘦下来。  冬季减肥第二招:饭后要刷牙。 饭后刷牙也能有助减肥,因为刷牙会对你的心理产生暗示,清新的空气会告诉你不要再吃了,不然可就要再刷一次了。往往就是因为这样简单的暗示,而减少了过旺的食欲,从而瘦了下来。 冬季减肥第三招:三餐提早吃,六点后不吃。 三餐都一定要吃,而且还要提早吃...

三种最流行的冬季饮食减肥方法

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这个冬天减肥你选择好减肥食谱了吗?其实在选择的时候很简单,减肥药排行榜小编告诉您凡是高糖分或淀粉类食物均不宜食用。下面推荐三种最流行的冬季饮食减肥方法全流质减肥法和苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法以及无糖减肥法。 第一种:全流质减肥法 功效:清理肠胃,增强体质。 这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。  第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法  苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一...

六大冬季减肥食谱 越吃越瘦

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在这个冬天什么样的减肥方法是最好的呢?肯定是不运动而且还能大口大口的吃是最爽的,在很多亲们眼里显然是不可能的,但是也不是完全不可能,下面的六大冬季减肥食谱就帮忙我们解决了这个问题。 一、冬季减肥食谱之水果,木瓜: 木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪,所以具有相当强的瘦身功效。此外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。 二、冬季减肥食谱之饮料,茶饮: 要减肥,一定要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,改喝茶就是相当不错的选择。天方一草堂...

十二个冬季减肥小技巧

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寒冷的冬天减肥需要讲究一点技巧,下面减肥药排行榜特别推荐十二个冬季减肥小技巧,让您享受美食的同时又减肥。 一、 智胜你的饥饿 当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。 二、刷牙抵制食欲法 仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。 三、规律地进餐 任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。 四、每周3个喝汤日 流体食品减肥方法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体...

十个冬季减肥小技巧 让您一瘦到底

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有人说冬天不知道该如何减肥,吃的多但运动的少,下面减肥药排行榜小编为您推荐十个冬季减肥小技巧,让您在这个冬天一瘦到底,下面一起来看下。 一、每天喝大约3000CC的水  喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了,有人吃了很多还是没有胖,这就和一个人的代谢机能好不好有关。 提高你每天的代谢能力,这样燃烧脂肪的速度就会增快,瘦下来后也不容易复胖! 二、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西 坚持不吃零食和蛋糕饮料等等  嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感...

十二个冬季燃脂减肥小技巧

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很多人都说冬季容易脂肪堆积,但是只要采用一定的措施,一定的方法不仅仅能防止脂肪堆积,而且还能燃烧掉多余的脂,今天减肥药排行榜为您分享十二个冬季燃脂减肥小技巧,让您保证在冬季一样苗条。 一、适当补充维生素 维生素C参与胶原蛋白的合成和自由基的清除,对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季,虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多,但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯,并适当补充维生素。 二、不要断奶 奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出:凡是每日饮(食)用3~4次 牛奶 、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多减少70%以上。...

六款美容减肥粥和三款冬季减肥粥

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从今天起我们喝粥也能减肥了,而且不仅仅能减肥,还能美容,减肥药排行榜小编今天给亲们推荐六款美容减肥粥,其中包括:红枣糯米粥、山药薏仁粥、枸杞猪肝菠菜粥、胡萝卜蛤蜊粥、蔬菜玉米麦片粥和荷叶粥;三款冬季减肥粥包括玉米粉粥、冬瓜粥和赤小豆粥,下面来看看制作方法方法。 一、红枣糯米粥 材料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。 制作方法: 1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟; 2.锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣; 3.用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底; 4.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不...

冬季瘦脸食谱大全

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吃是人的本能,而且也是不可缺少的,如果要说减肥不吃不喝那绝对是行不通的,人每天的能量就是来自摄入的,所以减肥不能不吃不喝,而是要会懂的如何吃如何喝,下面减肥药排行榜小编特别推荐8个冬季瘦脸食谱大全,让你在这个冬天不但不会把脸给吃胖了,而且还能让脸变的更瘦更有瓜子脸的感觉。 瘦脸食谱一:干贝丝瓜 材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞子、盐、葱丝、姜丝各适量。 做法: 1、将丝瓜去皮后切成块状。 2、干贝加水、葱和姜,一同放入锅中蒸熟。 3、油入锅中加热,倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞子一同煮至熟透,最后加盐调味即可。 瘦脸食谱二:鲜虾扒豆苗 材料...

冬季睡前暖身运动减肥方法

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这个冬天有点冷,不少减肥的朋友都不愿意出们做运动,最好在家动动就成了,但说实话冬季最好的减肥方法就是做运动,一来能够燃烧脂肪,而来在燃烧脂肪的同时能使身体发热,起到暖身的效果,而最时候在晚上睡觉前做,因为这样可以暖和下身子然后在进入被窝。 有很多人经常该睡的时间,却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢?其实难以入眠有很多原因:可能是你睡前吃了太多的东西,也可能是你工作学习压力太大,甚至你为了睡觉而特意做了一些运动,都可能因为不够轻柔而让你反而愈发没有睡意。其实把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一样,可以舒缓你的疲劳,让你的身体血...

土豆减肥食谱 冬季吃火锅首选

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如果您是个刚入行的减肥者,那么你肯定认为土豆是一种能让你增肥的食物,如果你这么认为那么你就错了,减肥药排行榜在8月15号的时候就分享过土豆粥减肥食谱,很明确的告诉亲们土豆是一种很好的减肥食品。冬季女性朋友不是都喜欢吃火锅吗?好多亲们都说起吃火锅就流口水哈哈!吃火锅的时候注意挑选产品,其中不可缺少的就是土豆,土豆能让你在吃火锅不发胖的同时还能减肥,还有就是青菜等等。 土豆由叫马铃薯(学名:Solanum tuberosum,英文:Potato),多年生草本,但作一年生或一年两季栽培,土豆含有大量碳水化合物,同时含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等。美国营养学家向...

十个冬季减肥小技巧 保持身材的同时享受美味

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冬天了很多女性朋友多嘴馋喜欢上火锅了,而火锅是最容易让人发胖的,冬季这个季节本来就会容易让人发胖,很多亲们衣服穿的多都不会注意到身材的变化,所以减肥药排行榜特别提醒大家冬季一定要防止身材变形,这么一来减肥朋友可能就开始节食,美味都不吃,这样也不对,明显欺负自己,从现在起,我们吃的照样吃,做的照样做,我们只需要掌握以下的十个冬季减肥小技巧就能保持身材的同时享受美味,比如你真想吃火锅,那可以多吃点山药,这个在减肥食谱里有介绍到。 冬季减肥小技巧一:生活要有规律 规律的生活对减肥可是也有不小的作用,因为不规律的生活作息会很容易影响消化系...

冬季合理减肥的五大要素

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 寒冷的冬季已经到来了,大家可不要以为寒冷的冬季有大衣包裹着就不需要减肥了,等到夏天脱了大衣之后就后悔了,减肥药排行榜的小编为大家总结出了减肥的五大要素 冬季合理减肥的第一要素:不宜太油 冬季合理减肥第二要素:不宜过晚 冬季合理减肥第三要素:应吃什么 冬季合理减肥第四要素:餐前饮茶 冬季合理减肥第五要素:晚餐禁忌 冬季减肥,不紧要掌握以上的五大要素还一定要注意一点,就是晚餐要少且清淡。人体到了晚上,血液中的胰岛素含量就上升到了高峰,而胰岛素可以使血脂转化为脂肪,太油腻的晚餐会使人日益变胖。而且晚餐太过油腻,还会造成血脂量升高,引起...

冬季四大瘦臀方法让您拥有小翘臀

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这个冬天别以为穿上厚厚的裤子就不体现翘翘的臀部,其实你们错了,不管是在夏天还是冬天,翘臀永远是女性最性感的部位,虽然减肥药排行榜曾经推荐了不少的瘦臀方法比如瘦臀舞蹈:拉丁舞塑造完美的臀部等,但小编今天还要给亲们分享四个高效率的瘦臀方法。 瘦臀方法一:赶走橘皮组织  所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。  内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作...

七个冬季瘦腹方法

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减腰瘦腹是减肥的首要任务,那么在这个冬季有什么好的瘦腹方法呢?小编今天在减肥药排行榜上为您推荐七个冬季瘦腹方法,让您早日摆脱呼啦圈。 瘦腹方法一:走路如风 只要把走路的速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下,对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言,走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。 减腰腹部最好的办法一个是使用最好用的减肥产品排行榜上的产品,或是在整个快走训练保持高强度,最好是...

冬季减肥方法

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冬天到了,女生都很爱吃火锅,而吃火锅刚好又和减肥背道而去,所以亲们都想寻找一个冬季减肥方法,今天减肥药排行榜就为亲们推荐几个冬季减肥的好方法。 其实在冬季,要达到减肥的效果同样也要让自己多出汗,更夏季减肥方法一样把身体里的热量都转换成汗水流出来,而不是堆积在身体里面变成脂肪,这个方法很多。 冬季减肥方法一:跑步;这是亲们最容易想到,也是最有效果的一种方法,跑步不但能减肥,而且还能锻炼耐力,而且也是最能抗衰老的运动之一。 冬季减肥方法二:喝开水;这个类似之前介绍的喝水减肥方法,但热热的开水有暖身效果,在秋冬季节多喝开水可以补充身体水...

冬季是健身减肥的最好季节

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什么减肥药效果最好告诉您冬季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。 所以,从现在开始,赶快行动起来,为自己制定一套健康的冬季健身计划吧! 一、减肥热门 健身房热门减肥运动大比拼 健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动,有的只对局部赘肉有效果,有的则是全身瘦身运动,爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 热门1:拉丁操 来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对...

让你冬季继续狂瘦不停的跳绳减肥

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跳绳减肥这种运动减肥,可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥,那就选跳神减肥吧 跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。 跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可,再慢慢增加到10-15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳。跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体...