淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥专题

春季减肥食谱,春季减肥方法,春季怎么减肥,春季快速减肥计划,春季

更新时间:2018-07-04 23:32:56 编辑:wendj

冬天是让人最容易发胖的季节,那么春季是减肥的最好时机,春季如何减肥呢?所以我哇网减肥药排行榜小编收集了很多春季减肥方法和减肥食谱,并且教您在春季怎么减肥最快,教您合理安排春季减肥计划,让您能再春季快速减肥,为炎热的夏季做好秀身材的准备。

春季减肥食谱,春季减肥方法,春季怎么减肥,春季快速减肥计划,春季如何减肥

春季最佳减肥蔬菜——韭菜 养生又减肥

编辑:wendj

韭菜又叫起阳草,味道非常鲜美,还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力。同时在春季多吃韭菜不但有养生的功效,还能够帮助我们减肥哦。 韭菜的功效: 韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。 虽然韭菜没有什么特别的地方,但是却具有非常好的减肥功效,因为韭菜含有丰富的粗纤维,食用后能够把体内的废物一起带出体外,所以也...

春季吃豆腐减肥 养生更瘦身

编辑:wendj

豆腐是我们身边最普通的一种食材,却也是减肥养生的好帮手,今天我哇减肥网的小编就给您介绍豆腐减肥法,一起来看看吧。 那么,为什么吃豆腐可以减肥呢?这个道理说出来其实很简单。MM们变胖的原因,其实是由于摄入了过多的碳水化合物和淀粉,很多的面食和米饭中都含有很高的碳水化合物和高淀粉,而豆腐则不然,吃豆腐的优势就在于: 1、摄入饱食蛋白质可以刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,进而减少食物的摄取。相对于那些含有很高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖食物,不会刺激血糖骤升骤降,以便减少饥饿感。 2、能量转换率低。在食物的三大营养素中,每一克蛋白质或碳...

四款消脂瘦身汤 春季不屯肉

编辑:wendj

减肥期间最不能少的食物就是瘦身汤了,瘦身汤不但营养丰富还有饱腹减肥的功效,今天我哇减肥网的小编就给您介绍四款消脂瘦身汤,让您春季不屯肉。 1、冬瓜排毒瘦身汤 材料:冬瓜1000g,鲤鱼1条,各配料适量。 调制丰富:冬瓜去皮、瓤,洗净切片;鲤鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,下油(油食品)锅 煎至金黄色,去腥;锅中加入适量清水,下料酒、盐、白糖、姜煮至半熟,加入冬瓜煮烂,胡椒粉调味。 2、青木瓜排骨汤 材料:青木瓜(1个)、排骨(适量)。 调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。 3、苹果梨子瘦肉汤 材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北...

春季练习瑜伽减肥动作 让您快速瘦身

编辑:wendj

瑜伽是现在都市中很流行的一种运动减肥方式,其实在春季也是很适合利用瑜伽来减肥的,今天我哇减肥网的小编就给您推荐春季瑜伽减肥动作,让您快速瘦身。 1、仰卧姿势 step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。 step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。 2、坐姿后屈 step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。 step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。 3、坐姿前屈...

春季最流行的三大减肥美体运动 塑造S型身材

编辑:wendj

春季来临之时,你是否会担忧,脱下厚厚的冬装,却看见了臃肿的身材?去年的衣服已经不合身了,又要花上一大笔钱再换一批。下面,小编教你春季运动减肥方式,让你轻松拥抱春天。   打高尔夫瘦身 一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节,特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成,利于锻炼身体柔韧性,还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动,打75分钟球约消耗445卡能量,相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球,对人体耐力要求很高,在户外连续走上一两个小时,它既能锻炼心脏,又不会加重心脏负担。 提示:打高尔夫很容易受伤,如果挥杆姿势不正确...

春季减肥产品“走俏” 专家提醒谨慎使用

编辑:wendj

春天到了,很多人都换上了单薄的衣服,这时冬季堆积的赘肉就都露出来了,因此大家都开始忙着减肥,,各种减肥产品开始有针对性地推广起来。近日,记者走访胶州各大药店发现,几乎无一例外的各家都在大量推广减肥产品,减肥产品一下“升温”不少,为此医生提醒,不要盲目信赖减肥产品 ,小心适得其反。 3月29日下午记者以买家的身份走访了胶州多家药店,发现减肥药的身影已经到处可见,在老城区一家药店内,记者问道,“请问减肥药都有什么样的啊?”“有很多啊,具体要看你想要什么效果的,我们门口柜台上推出的就是我们店内减肥效果比较好的。”该店的销售人...

最适合女性春季饮用的减肥茶 帮您快速瘦

编辑:wendj

女性到了春季要如何减肥呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐最适合女性春季饮用的减肥茶,帮您快速瘦身,一起来看看吧。 1、降火清毒:菊花蜂蜜茶 菊花是秋季最常见的花卉,菊花本身具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的功效,但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。因此你可以添加1-2勺蜂蜜来缓解这个症状,蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品,这道茶品建议在饭后1小时饮用效果更佳。  2、消化开胃:乌梅蜂蜜茶 乌梅是经过腌制的青梅做成的零食,可以直接食用也可以用来泡水喝。独特的酸爽口感能促进消化吸收,帮助食欲不振但虚胖的人们振作食欲、提升代谢。发酵的乌梅也含有很多对人...

春季减肥妙招 让你在春暖花开之际秀出好身材

编辑:wendj

一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。因此今天我哇减肥网的小编给您介绍春季减肥妙招,让你在春暖花开之际秀出好身材。 1、记得吃早饭 吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。 2、将喝汤和吃水果改在饭前 我们通常会将喝汤和吃水果放在饭后,这样的结果就...

春季减肥吃百合 排毒又瘦身

编辑:wendj

对于很多人来说肥胖都是因为身体聚集了太多的毒素,因此想减肥就要先排毒,春季要吃什么来排毒减肥呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐百合减肥汤,帮助您排毒又瘦身。 百合的营养价值 百合除含有维生素B1、B2、淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。另外百合还有很好的排毒功效,对想减肥的人来说可以多多食用。 百合排...

草莓减肥食谱 春季很享瘦

编辑:wendj

说起草莓美眉们肯定都爱吃得不得了,因为草莓不仅美味满足爱吃甜品的你又能助肠胃蠕动帮助您减肥。今天我哇减肥网的小编就给您介绍草莓减肥食谱,一起来看看吧。 草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。草莓原产于欧洲,20世纪传入我国。当今,美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长,且多栽培在城市郊区,产量较多的有京、津、沈、杭等市。 草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩...

春季喝粥减肥 快速还你好身材

编辑:wendj

春季到了很多美眉换上春装后都露出了厚厚的赘肉,因此美眉们为了减肥都忙开了,今天您开始减肥了吗?如果还没有就先来看看我哇减肥网给您推荐的减肥粥吧,也许对您有帮助哦。 1、小白菜木耳粥 木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。 做法:取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。 2、银耳菊花粥 菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。 做法:取银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。 3、苡仁...

春季饮花草茶 健康又瘦身

编辑:wendj

春天已经走近了我们的生活,很多胖美眉的减肥工作进行的如火如荼,那么您的减肥效果如何呢?我哇减肥网的小编建议您春季饮花草茶,让您健康又瘦身。 下面来看看我哇减肥网小编给您推荐的几道花草茶: 芦荟红茶 材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。 做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。 功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。 编辑推荐:自制减肥花草茶 轻松甩脂 动手做15种奇效减肥茶 麦香柠檬红茶 材料: 大麦20克,冰糖10克,立顿...

春季减肥偏方——吃梨减肥

编辑:wendj

春季到了人们都说一年之计在于春,想减肥的美眉在春季也要开始行动了哦,今天我哇减肥网的小编给您介绍一个春季减肥偏方——吃梨减肥,帮助您塑造好身材。 首先来看看吃梨的好处: 1、保持娇好的身材 梨是日常生活中再常见不过的水果了,很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方,却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此,美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果,希望它能帮助更多的人保持娇好的身材。 2、帮助肠胃减少对脂肪的吸收 梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生C,另外,梨之所以成为减肥佳品,...

拉伸减肥操 春季很享瘦

编辑:wendj

春季很多美眉都开始了自己的减肥计划,但是用什么方法减肥最好呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐拉伸减肥操,让您在春季很享瘦。 手臂伸展减肥操 上手臂后面,即三头肌的地方是脂肪最容易堆积的部位,可通过简单的拉伸,让它变得更加紧实和匀称。 两腿分开与肩同宽,站直,两手握拳,左臂在胸前向右侧伸展,同时右臂屈肘,以肘部轻轻托住左手臂,头部向左侧扭转,保持姿势5-10秒,然后慢慢回到站立姿势。换边重复相同动作。左右重复3次。 消除便秘的拉伸 宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素...

春季减肥吃什么 草莓帮您塑造好身材

编辑:wendj

春季酸甜诱人的草莓开始大量上市了,爱是草莓的您不妨用草莓来减肥哦,今天我哇减肥网就给您详细介绍草莓的减肥功效,并且给您推荐草莓的瘦身吃法,一起来看看吧。 草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。草莓原产于欧洲,20世纪传入我国。当今,美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长,且多栽培在城市郊区,产量较多的有京、津、沈、杭等市。 草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色...

春季减肥吃六款减肥食谱 快速赶走您的赘肉

编辑:wendj

春季不减肥,夏季徒伤悲,您加入到减肥的行列中了吗?春季减肥要采用什么方法呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍六道减肥食谱,帮助您赶走赘肉,在夏季秀出好身材。 1、乳香田园蔬菜 材料准备: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克 制作方法:将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可 2、乳香茄汁虾 材料准备: 草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄ 制作方法:草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶,调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即...

三大减肥要点 让您春季瘦身无忧

编辑:wendj

春天到了,很多姐妹都将减肥提上了日程。但是减肥的方法有很多,美眉们都不知道如何减肥最有效,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍减肥要点,让您春季瘦身无忧。 减肥要点一:需要减的不是食量而是热量 过激地减少饮食的分量,比如节食、长时间只吃某一种食物,这样的确能同时减掉食量和热量,但却带来巨大的副作用——营养失衡。因为我们体内的免疫细胞是由蛋白质所形成,如果过度节食,会令蛋白质的摄入量大幅减少,同时支持免疫力的维生素、矿物质等营养素也不足,最后导致的结果就是有损健康,身体会垮掉哦。 所以,我哇减肥网编辑建议你不要盲目求快,过激的减肥...

油菜减肥食谱 春季减肥首选

编辑:wendj

春季最佳减肥食物是什么呢?当然是蔬菜了,今天我哇减肥网的小编就给您介绍油菜减肥食谱,帮助您塑造完美的身材。 油菜减肥功效: 油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。油菜花里含有一户种高度结构的多糖体和球蛋白,对于散血、消肿很有功用。 油菜减肥食谱推荐: 炒油菜:将油菜洗干净切段,然后在锅中放入沙拉油,等油热后直接放入油菜花翻炒,加盐和味精,熟了以后就可以食用,多吃可以具有清热解毒。 油菜豆腐汤:把油菜洗干净切段,然后把火锅豆腐切成小块,在锅中放入高...

春节不减肥夏季徒伤悲 推荐春季最有效的减肥方

编辑:wendj

春天来了,夏天还会远吗?想减肥的MM可要加紧减肥的脚步了,不然夏天来了徒伤悲。今天我哇减肥网的小编就给您介绍春季最有效的减肥方法,一起来看看吧。 首先你要明确自己是否真的需要减肥 由于现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧。 男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54 女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152...

春季瘦身最给力的10个减肥食品

编辑:wendj

春季用食疗减肥,其功效可以事半功倍哦。千万不要像很多人那样,都是忍受饥饿的痛苦去达到瘦身的效果,其实想要减肥并不是那么困难,吃也能吃出苗条身材。今天我哇减肥网的小编就给各位MM找了些瘦身食物,现在就一起看看春季瘦身的食物有哪些吧,让你在春天轻松瘦身,轻身迎接夏天的到来。 春季减肥食品1:甜豆 低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。 春季减肥食品2:秋葵 秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛...

春季让我们为“瘦身大计”做好准备

编辑:wendj

春季是个充满希望的季节,也是妙龄少女们很期待的季节,不用穿厚重的棉衣,轻装上阵,显示我们曼妙身材,但有些mm却很无奈,赘肉越来越明显,不过,不要怕,所谓“一年之计在于春”,就在这个春季让我们为“瘦身大计”做好准备吧! 首先,要明确春季不可多吃的食物: 1、西点:西点热量非常高,且大部分来自脂肪。另外,大家常喜欢把奶油与果酱涂在西点上吃,这样热量又要增加了。 2、油条:油条的脂肪含量超高,根油条约有220卡路里,大部分也是来自脂肪。 3、香肠:一定的脂肪形成一条香肠中的热量。250卡路里已相当于一个汉堡或一碗米饭的热量,香肠的脂肪也一样高...

春季应吃的几种蔬菜 营养又减肥

编辑:wendj

春季减肥是最好的减肥时光,为了夏天能秀出曼妙的身材,MM们都在寻找又好又快又容易的减肥方法,我哇减肥网小编认为最好的方法就是日常饮食方面着手,健康、瘦身两不误,下面我哇小编就为您介绍几种春季应吃的几种蔬菜,营养又减肥。 1、韭菜 卡路里含量:26大卡/100克 韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦! 食谱推荐:韭菜饼 做法: 1、将韭菜洗净切碎,放入蛋青、色拉油少许、盐、味精、花椒粉、五香粉拌匀。 2、和好烫面后,再用...

春季燃脂运动 帮助您去除局部赘肉

编辑:wendj

一年之计在于春,因此想减肥的美眉趁着这个好时节赶紧减肥吧,今天我哇减肥网的小编就给您介绍春季燃脂运动,帮助您去除局部赘肉。 1、慢走:减掉腿部和腹部赘肉 慢走是世界卫生组织推荐的最佳有氧运动之一,适合各年龄层次的人群。你可以在这个春天把坐车上班改为走路,至少也要走一部分的路,每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究,要注意安全,坑坑洼洼容易扭伤的不要选,汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景,回味回味自己的生活。   2、游泳保持良好身材   游泳可以让你的身体得到完全的舒展,...

专家推荐春季超有效的运动减肥法

编辑:wendj

春季许多美眉都开始减肥,当身边的人都瘦了,您还好意思胖吗?因此赶紧行动起来减肥吧。今天我哇减肥网的专家给您推荐推荐春季超有效的运动减肥法,一起来看看吧。   运动减肥法1:呼啦圈 呼啦圈有氧运动减肥方法是简单易行,效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作,代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈,然后在时间允许的情况下坚持锻炼。 这项锻炼运动消耗能量情况:306焦耳/小时。   运动减肥法2:登山或者攀岩 这类运动考验你的平衡能力,力量,还有大脑的协调能力。因为你要不断的向上爬,而且要克服一些想不到的困难,对全身都是有效的锻炼。不过这些运动...

春季饮食减肥 多吃粗粮

编辑:wendj

春季应该如何减肥呢?我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编建议您在春季减肥可以多吃粗粮,因为粗粮不但可以帮助您减肥,还有养肝的功效。 春季养肝多吃粗粮 “粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。 众多粗粮还具有药性,如:玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不...

春季如何减肥 山药减肥食谱轻松瘦身

编辑:wendj

春季如何减肥?不如选择一些美味又瘦身的食物来帮助自己减肥吧,今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就给您介绍适合春季食用的山药减肥食谱,帮助您轻松瘦身。   山药的减肥功效: 山药是一种高营养、低热量的食品;山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食;山药可放心地多加食用而不会发胖,因此不少女性把它看作一流的减肥食品;山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪。   山药减肥食谱推荐: 山药排...

春季五种球类运动 瓦解您的赘肉

编辑:wendj

又到了春暖花开的季节,您开始减肥了吗?今天我哇减肥网的小编给您推荐春季五种球类运动,瓦解您的赘肉,让你拥有窈窕纤细的身材。   球类运动一:羽毛球 羽毛球运动是瘦身好帮手,打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。   球类运动二:排球 打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160千卡的热量。   球类运动三:乒乓球 可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能...

春季健康瘦身饮品 喝出窈窕身材

编辑:wendj

春季到来了,天气渐渐转暖,美眉们的饮水量也开始加大,那么我们可以喝些什么来补水呢?我哇减肥网的小编推荐您几种瘦身饮品,不但能够补充您所需的水分,最重要的是还有很好的减肥功效。 柠檬水 柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存,柠檬水含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬的美白功不能小看,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。同时柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食。 酸梅汁 酸梅中富含花表素,这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂...

春季尝尝蕨菜减肥食谱 好吃又瘦身

编辑:wendj

春季各种植物纷纷冒出了嫩芽,这时也是蕨菜上市的季节,您不妨尝试着做几道蕨菜减肥食谱来减肥。蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。可以毫不夸张的说:“蕨菜是减肥佳品”。 蕨菜的几种吃法:   1、凉拌粉蕨 原料:蕨菜200克,水粉丝50克,糖、醋、盐、味精、香油各适量。 ①将蕨菜择洗干净,下开水焯几分钟,泡入凉开水中约30分钟,切为长约2厘米段,水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用 ②将味精以温水泡化,加入糖、醋、盐、香油和匀,倒在菜上即成。 2、蕨菜炒鸡丝 原料:蕨菜200克,鸡脯肉100克,干淀粉150克,精盐、味精、料酒、酱油、...

春季减肥“四要四不要” 健康有效瘦身

编辑:wendj

为了在夏季床上轻薄的衣服前能够消灭掉难看的赘肉,美眉们都迫不及待的开始减肥了,但是为何有些美眉确越减越肥呢?不妨来看看我哇减肥网的小编给您介绍的春季减肥原则:四要四不要,帮助您健康有效的瘦身。 春季减肥“四要四不要” 1、要减脂肪,不要减其它 脂肪是引起肥胖的罪魁祸首,一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。想拥有动人身段,首先就要消灭多余脂肪,而不是单纯地降低体重,那样不但会带来健康问题,同时也不能有效地雕塑体型。 2、要美色,不要菜色 每天照照镜子,节食是不是让你面有菜色?如果每天只吃小黄瓜,你的表情应该很快也会和黄瓜皮差不多了!那...

春季打造好身材 必戒七种食物

编辑:wendj

春季想拥有好身材吗?那你肯定要有一些小小的付出哦。比如坚持运动,另外就是坚决不吃以下的七种食物。 春季减肥必戒的七种食物 1、西点:西点热量非常高,且大部分来自脂肪。另外,大家常喜欢把奶油与果酱涂在西点上吃,这样热量又要增加了。 2、油条:油条的脂肪含量超高,每根油条约有220卡路里,大部分也是来自脂肪。 3、香肠:一定的脂肪形成一条香肠中的热量。250卡路里已相当于一个汉堡或一碗米饭的热量,香肠的脂肪也一样高。 4、加糖鲜榨柳橙汁:单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的糖分和热量还高,而且一杯柳橙汁,有150卡路里的热量,却吃不到柳橙的纤维素与维生素...

春季减肥多吃四种瓜 排毒助瘦身

编辑:wendj

春季您不但要减肥还要排毒,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐四种瓜,能够帮助您排出体内的毒素,同时达到最佳的减肥功效。   黄瓜减肥原理: 黄瓜的含水量为96%到98%,它不单脆嫩清喷鼻,滋味鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和有生命的物质活性酶,可促进有机体代谢,能疗治晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有用地抑制糖类事物转化为脂肪,而且常吃黄瓜对减肥和预防冠芥蒂有很大的好处。小提示:黄瓜带皮吃减肥效果好   黄瓜减肥温馨提示: 一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反倒会导致发福。此...

春季一天瘦身时间表 助您快速减肥

编辑:wendj

春季如何才能拥有好身材呢?今天我哇减肥网的小编给您介绍春季一天瘦身时间表,帮助您制定最合理的减肥计划,达到快速减肥的功效。 1、睡醒 早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。   2、早上 早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等。 3、中午至傍晚 中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭...

春季瘦身常吃三款绿叶菜减肥食谱

编辑:wendj

春季如何减肥呢?选择春季绿叶菜是最好的选择。今天我哇减肥网的小编给您推荐几道绿叶菜减肥食谱,帮助您塑造健康好身材。   绿叶菜的减肥功效: 绿叶蔬菜所含的纤维较多,能提供更好的饱腹感。迟疑一大碗煮绿叶蔬菜,要比吃同样数量的黄瓜感觉饱得多。还有一大优点,那就是用烫熟的绿叶蔬菜来做晚餐主食。可以避免吃生黄瓜和番茄带来的肠胃冰凉感,有利于维持正常的胃肠机能。 绿叶蔬菜含有丰富的维生素和钙质,在保证低热量的同时,也提供了最充足的营养,这样可以保证减去脂肪而不流失营养元素,绿叶蔬菜所含的维生素可抵抗衰老,钙质可保持身体姿态的挺拔,这样好的营...

春季巧用枇杷减肥 酸甜美味又瘦身

编辑:wendj

近日市场上的枇杷渐渐的多了起来,枇杷是南方特有的水果,不但营养价值高,口感极佳,同时也是很好的减肥食品哦。今天我哇减肥网的小编就教您春季巧用枇杷减肥,酸甜美味又瘦身。 枇杷营养分析: 枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用枇杷中含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用,常吃可以预防四时感冒 。 枇杷富含人体所需的各种营养元素,是营养的保健水果。枇杷具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用,其中所含的维生素B17,还是防癌的营养素呢!因此,...

春季减肥正当时?中医有话说

编辑:wendj

春天到了,当你甩掉厚厚棉衣的时候,是不是发现自己的赘肉很明显,苦恼不已呢?很多人都说春季减肥正当时,因此美眉们都开始尝试各种的减肥方法。美眉们先别急,对于减肥中医还有一些小意见,或许能帮到您哦。 春季减肥正当时? 按照中医所说人的五脏对应四季变化的原理,冬天属阴主静,室外活动减少,人体基础代谢慢,脂肪容易堆积。而春天,万物复苏,就应顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,这时要注意保护人体的阳气。而养阳的关键在于养肝,因春属木,与肝相应。在春天养好肝,再加上适当增加的户外活动,如春游、放风...

春季自行车减肥法 燃脂瘦身效果好

编辑:wendj

这段时间很多地方的天气都特别的晴朗,对于想减肥的美眉来说这可是好时间哦,因为这时候您可以到户外做一些瘦身运动,不但能感受到春天的气息,还能让您拥有好身材。今天我哇减肥网的小编给您推荐的是户外减肥方法:骑自行车减肥法,燃脂瘦身效果很好哦。   首先来看看五个骑车瘦身须知的小窍门 1、有氧骑车法 以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 2、力量型骑车法 雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。 3、强度型骑车...

春季晨练让您全天充满活力又能拥有好身材

编辑:wendj

春天是美丽的季节,是变化的季节,也是美好希望的开始。人们告别了厚重的冬衣,一年之计在于春,一天之计在于晨,在这个春天春风得意春日融融的季节,很多人开始了晨练,但你了解晨练吗?有医学专家提醒,春季晨练方法不当者,为数并不少。适当晨练可使人全天充满活力同时还能让您拥有好身材,下面我哇减肥网小编来和大家说说晨练的好处吧! 一、晨练还能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼、有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。...

营养低卡瘦身汤 春季快速减肥

编辑:wendj

春季天气干燥,多喝汤对于养生又很大的帮助,那么对于哪些想减肥的人来说不如喝些瘦身汤吧,今天我哇减肥网的小编就给您介绍几款营养低卡瘦身汤,帮助您在春季快速减肥。 低卡瘦身汤一:小松菜鸡蛋牛奶汤 材料:小松菜,生鸡蛋,盐,牛奶,橄榄油。 做法:将这些小松菜清洗干净,格调水分。将牛奶倒在锅中,煮熟,放入小松菜,鸡蛋,煮开之前放在碗中,最好加一些橄榄油拌匀。 功效:据分析,小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜,口感好,日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质,保证在减肥之余控制营养均衡。 低卡瘦身汤二:甜椒...

春季十种户外运动减肥方法 keep住美好身材

编辑:wendj

春季鸟语花香,空气清新,谁还会愿意留着闷闷的健身房里流汗呢?赶紧邀请您的朋友到户外做运动吧。今天我哇减肥网的小编给您推荐十种户外运动减肥方法,帮助您keep住美好身材。 1、网球 每小时燃烧卡路里:544 能让你瘦手臂、肩膀,减少背部赘肉   2、排球 每小时燃烧卡路里:544 每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部 3、游泳 每小时燃烧卡路里:476 游泳是一项全身运动,能有效扩展胸部,有丰胸之功效,还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉   4、骑自行车 每小时燃烧卡路里:476 科学骑自行车锻炼全身肌肉改善心肺功能,且每一次的...

春季水果减肥粥 美容养颜又瘦身

编辑:wendj

春季减肥吃什么呢?今天我哇网减肥产品排行榜的小编给您推荐几道水果减肥粥,水果粥是用新鲜水果做的清新爽口、营养健康的一种新型粥,水果粥不仅美味,还有美容减肥的功效。 水果粥的食疗价值 水果粥容易消化吸收;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水果还可以提供各种维生素。 1、补中益气:适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群 2、健脾养胃:暖胃,治疗胃寒症。适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。 3、壮腰壮阳:强精益气,提高精液质量...

蔬菜减肥食谱 春季减肥最佳选择

编辑:wendj

蔬菜是我们每天必吃的食物,它能够补充我们每天必须的纤维质和维生素,同时美眉们也知道蔬菜还有很好的减肥功效,今天我哇网的小编就给您介绍蔬菜减肥食谱,这些食谱是春季减肥最佳选择哦。   清蒸茄段 材料:茄子。 做法: 1、茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀; 2、将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软; 3、沥干水分,沾酱料食用即可。 功效:茄子可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗衰老作用。茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。而...

春季如何减肥?我哇减肥网倡导低脂果蔬配方绿

编辑:wendj

随着冬季最后一个寒潮的过去,春季渐渐来临,衣服越穿越少,你对于肥胖的担心是不是随着上升的温度越来越浓呢?腰身、粗手臂,再也没有了厚重衣服的掩饰,这个时候我们首先要做的绝不是买漂亮的春装,而是减肥。好身材,穿什么都好看。 说到减肥,我哇减肥网罗列出了最有效的减肥产品。我哇减肥网减肥药排行榜完全公平公正,从消费者角度出发进行排序,大部分产品都倡导低脂蔬果配方。 低脂蔬果还原轻盈体态 一、番茄分解乳酸又抗癌 番茄是绝大多数美眉的大爱。生吃可以美容,熟吃可以抗癌,怎么吃都健康。番茄富含多种维生素、富含纤维素的它又是减肥的好产品。让我们看看减...

学学明星们的塑身妙招 初春享“瘦”

编辑:wendj

昨天是春分,预示着夏天离我们越来越近了,您减肥了吗?今天我们就来学学明星们的塑身妙招,每天只要花上10分钟就可以轻松拥有性感身材哦!   小S瘦腿魔法宝典 尽管已为人母,小S的身材在明星中都是让人艳羡的,尤其是她的双腿,线条优美至极,没有一丝多余的赘肉,这都得益于她日常的瘦腿练习,可以说,关于腿部的练习和保养,小S最有发言权啦! 侧踢腿消除大腿赘肉 双脚分开稍比肩宽,曲腿半蹲,双手握住哑铃(可用宝特瓶装水代替)放在膝盖之间,将腰部向上挺直,挺胸抬头。双手伸直将哑铃举过头顶,手臂伸直,将右腿向右侧打开,脚尖朝向右侧,左腿不要弯曲。回到起始位...

春季排毒减肥法 做个无毒瘦美人

编辑:wendj

如果体内有毒素那是不但会导致肥胖,还会让您的皮肤暗淡,因此爱美的美眉们赶紧行动起来给自己的身体排毒吧,今天我哇网减肥产品排行榜的小编给您介绍春季排毒减肥法,让您做个无毒瘦美人。 春季排毒减肥:饮食篇 1、喝水 人体的70%都是由水组成的,因此,想要合理的调节身体的平衡,最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火,多喝水是我们都知道的一种常识,通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水,而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。 2、粗粮 现代人的肠胃由于有大量的油脂包围,因此,蠕动起来非常的缓慢,所以应该多选择一些...

10种春天减肥低卡蔬菜水果 改善易胖体质

编辑:wendj

一年之计在于春,改善易胖体质也应当从春季开始,排毒、改善便秘、促进新陈代谢是首要任务!因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐10种春天减肥低卡蔬菜水果,帮助您改善易胖体质。 一、菠菜:肝脏、肠道、肌肤都受益 槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟!<<<菠菜减肥食谱打造小脸美女 二、芥蓝:从茎到花都是营养成分 春季代表性蔬菜芥蓝,茎...

五款春季减肥食谱 排毒养颜助瘦身

编辑:wendj

春暖花开,减肥的美眉们又开始忙碌了,其实春季也是养颜的好时节,你何不把减肥养颜计划同时实施呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐几道春季减肥食谱,排毒养颜更能帮助瘦身哦。   春季养颜减肥食谱一:草莓牛奶 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。 做法: 1、将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。 2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。 春季养颜减肥食谱二:玫瑰花饮 材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。 做法: 1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。 2、将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。 3、将上述材料用滤网过滤,取出汁。 4、加入柠檬...

春季爬山减肥 时尚又健康

编辑:wendj

春季选择什么方法来减肥呢?不如去爬山吧,爬山是一种时尚健康的有氧运动,在空气清新的山中慢慢登上山顶,享受通畅舒服的空气,慢慢舒缓心情,最重要的是爬山还能达到减肥的效果! 爬功减肥功效 爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此还有塑身的功效。 据测定,以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。   爬山减肥热身 爬...

春季女性养容养颜减肥食谱推荐

编辑:wendj

春季吃多又懒得动的话,“春季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。怎么办呢?今天我哇网的小编就给您介绍几款减肥食谱,帮助您健康减肥,这几款食谱还有美容养颜的功效,最适合女性食用了。 春季减肥食谱:老鸭笋尖汤 材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许。 做法:将老鸭除内脏后洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。笋尖用水泡软后洗净,掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚改小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。 减肥效果:此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒,特别适合体内有热、上火的...

春季低卡减肥食谱 吃回苗条体态

编辑:wendj

还在为春季减肥时要吃什么而烦恼?不用再想了,今天我哇减肥网的小编给您介绍几款春季低卡减肥食谱,帮助您消灭冬季堆积的脂肪,吃回苗条体态。 一、冬瓜:增加饱足感+瘦身消肿 冬瓜水分多、热量低,可以解渴消暑,所含有的钾、维生素c,消除水肿的功效显著。<<<冬瓜减肥法让您快速瘦下来 减肥食谱推荐:冬瓜海带汤: 材料:冬瓜200克、海带200克、盐、油。 做法: 1、将冬瓜去皮切块然后洗净。海带用水泡40分钟。 2、锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟,随后倒入适量清水。 3、大火烧开后,加盐、油等调味即可。   二、黄瓜:利尿排便+降低体脂肪 黄瓜中所含的丙...

春季经典减肥食谱 均衡营养健康瘦身

编辑:wendj

节食减肥是最容易让你营养匮乏的伤身方法,如果你想要健康减肥,我哇网的小编建议你试试以下营养师推荐的春季经典减肥食谱,均衡营养同时还能让你把吃出来的肥胖吃回去!   经典减肥食谱一: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 我哇减肥网小编点评:该食谱中粗粮含有丰富的膳食纤维,膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促...

春季减低卡减肥食谱+饮食策略 让您瘦不停

编辑:wendj

天来了,在轻盈春装上市的同时,最常让人担心的就是自己的身材是否过胖。其实,肥胖大多是因为热量摄取过多、活动量过少,使得多余热量转变成脂肪堆积在身体中。因此在春季如果您想减肥,那么您可以选择一些低卡减肥食谱来代替冬季高热量的食谱。下面我哇网的小编就给您介绍春季减肥首选的低卡减肥食谱,一起来看看吧。   春季减肥食谱一:白菜粥 将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。 使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过...

春季运动减肥就选减肥健美体操

编辑:wendj

春季减肥运动绝对是一年中最有效的减肥方法中最好的。今天我哇网减肥产品排行榜小编给大家推荐的春季减肥运动是一套简单的减肥健美体操,下面一起来看看这套体操有什么样的神奇的减肥功效吧。 减肥健美体操一:提脚收腹 1、抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。 2、慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。 3、双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂瘦腹的作用,同时还能减掉小腿赘肉。 减肥健美体操二:仰卧抬腿 1、仰卧,双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定。 2、...

春季低碳水化合物减肥法 谢绝脂肪

编辑:wendj

春季到了,要如何减肥呢?我哇网的小编推荐您使用低春季低碳水化合物减肥法,谢绝肥肉。这种减肥法最大的特点,就是可以使人在不知不觉中减掉体内的脂肪,为忙于应酬、无暇锻炼或因工作、生活的不科学而导致一身赘肉的人提供一种简单、快速、有效、并持续终身的减肥法。 低碳水化合物减肥法原理 低碳减肥又称阿特金斯减肥法、阿特金斯健康饮食法,也被称作食肉减肥法,是美国医生罗伯特·阿特金斯(RobertAtkins)创造的健康饮食方法,其要求严格限制碳水化合物的摄入,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃鱼虾蟹肉。其核心是控制碳水化合物的摄入...

春季必吃的减肥食品 减肥健康又快速

编辑:wendj

对于减肥的美眉们来说最大的烦恼就是不知道吃什么,很多人都害怕吃错了东西减肥不了肥反而更胖了。因此今天我哇网的小编就给您介绍春季必吃的减肥食品, 减肥健康又快速。   减肥食品1:海鲈鱼 想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以,把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦! 减肥食品2:葡萄柚 研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快新陈代...

春季自行车减肥法 既省钱又有效

编辑:wendj

春季到来了,选择什么减肥方法最健康有效呢?我哇减肥网的小编建议您将自己闲置已久的自行车推出来,骑自行车减肥吧。不但经济实惠,而且减肥效果也很好哦。   自行车减肥的好处: 自行车减肥是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。   除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所来的烦...

春季完美减肥计划 轻松地摆脱肥肉

编辑:wendj

春季到了,您想在最短的时间达到最有效的减肥效果吗?那就先来给自己制定一份春季完美的减肥计划,轻松的摆脱赘肉。 首先你要明确自己是否真的需要减肥 由于现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧。 男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54 女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54 注意:上下浮动2%都可称之为理想...

春季鱼类减肥食谱 吃着就变瘦

编辑:wendj

我们都知道新陈代谢减慢,燃烧脂肪的速度也会相对减慢。要想减肥,就要加快新陈代谢的速率。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道鱼类减肥食谱,帮助您提高代谢让您吃着就变瘦。 吃鱼与代谢快慢有关 MM们,你们或许还不知道,据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪。所以,我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度,一周吃3—4次鱼最佳。 鱼类减肥食谱推荐: 一、豆腐冬菇鲮鱼滑汤 材料:鲮鱼鱼骨、鲮鱼...

春季五大有氧运动 让您轻松减肥

编辑:wendj

春季什么减肥方法最健康有效呢?我哇网首推的还是运动减肥方法,今天小编就给您介绍春季五大有氧运动让您轻松减肥。 一、跳绳运动减肥法 一天15分钟就够,五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。 减肥功效:在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。同时跳绳还可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。 二、伸展操减肥法 伸展身体时血液流通变好...

春季练习瑜伽减肥动作 减肥更养生

编辑:wendj

春季怎么减肥健康有效呢?我哇网减肥产品排行榜的小编教你一套减肥瑜伽教程,在家做简单的瑜伽动作,有效削减体脂肪,雕塑体形的同时还有很好的养生保健功效哦。   鹤式——刺激有助于减肥的褐色脂肪 1、右腿在前,左腿在后,站直,脚趾并拢向前。抬头挺胸,两手臂向后,两手在背后握拳。 2、保持脚掌不离地,两腿伸直,上身慢慢向前倾,保持背部挺直,同时两臂向后抬起,手部向后伸展。 3、直到背部与地面呈平行,头部保持向前延伸,手臂抬起与地面约成60度角,如果可以的话,手臂尽量与地面垂直。保持姿势10-20个呼吸,然后慢慢回到原位,换左腿在前后腿在后重复相同...

春季减肥运动 帮您塑造苗条曲线

编辑:wendj

春天到来了,您给自己制定减肥计划了吗?如果没有那就来看看今天我哇小编给您推荐的春季减肥运动吧,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。 春季减肥运动一:按摩减肥法 想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤。 瘦身依据:血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔! 春季减肥运动二:仰卧起坐减肥法 慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM! 瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。 春季减肥运动三:交互蹲跳...

3分钟春天减肥操 减肥效果一级棒

编辑:wendj

春天马上就要到来了,夏季也不远了哦。想要在夏天穿上美丽的衣裙,那么春天都不能偷懒了!今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍3分钟春天减肥操,减肥效果一级棒,大家一起来看看吧。 3分钟春天减肥操:跳跃 1、两腿并拢屈膝微蹲,左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴,上身挺直,臀部与腰腹的肌肉收紧,两臂自然下垂,紧贴腿侧。 2、身体垂直往上跳起,同时两腿往左右打开并伸直,两脚之间的间距为肩宽的两倍,两手也一同往上伸展打开,然后再次屈膝半蹲,来回做1分钟。 3分钟春天减肥操:弓步 1、双手叉腰,两腿并拢站直全身,臀部与腹部肌肉收紧,肩胛骨后压,令胸廓打开。...

春季瑜伽减肥运动 排毒塑身效果好

编辑:wendj

新的一年春天又到了,蜗居了一个冬季,体内毒素一定累积了不少,小肉肉也长起来了,因此今天我哇网的小编就给您介绍春季瑜伽减肥运动,有很好的排毒塑身效果。一起来看看吧。 春天练习瑜伽的最大好处是什么 春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。 在西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去,在人体五脏之中,只有肝脏可以在割...

推荐春季减肥食谱 做最美的自己

编辑:wendj

春季百花盛开,天气回暖,美眉们都开始蠢蠢欲动,大家都想脱掉厚重的冬装,穿上漂亮的衣裙。但是对于有些美眉们来说看着身上厚厚的赘肉又烦恼不已。因此今天我哇减肥网的小编给大家几款非常受用的春季减肥食谱,在瘦身的同时,排毒、养颜,让你这个春季做最美的自己!   一、草莓:春季最养颜瘦身的零食 草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。 对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物...

春季减肥必吃的低卡蔬菜减肥食谱

编辑:wendj

一年之计在于春,改善易胖体质也应当从春季开始,排毒、改善便秘、促进新陈代谢是首要任务!因此今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就给您推荐春季减肥必吃的低卡蔬菜减肥食谱,一起来看看它的制作方法和功效吧。 蔬菜减肥食谱一:炝菠菜 材料:菠菜,辣椒,花椒 做法: 1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟,捞出沥干水份 2、拌入少许盐 3、锅内烧热油放入干辣椒,花椒粒爆香 4、趁热倒入菠菜上拌匀即可 减肥功效:菠菜是女性不可缺少的春季蔬菜,槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都...

春天我们要选择什么食物来减肥

编辑:wendj

      春季万物复苏,我们不用在吃大棚里的蔬菜了,所有的蔬菜都是自然的沐浴在春日的阳光下,那么这些新鲜的食物,有哪些可以作为我们减肥的食材呢?下面就给大家介绍几样减肥效果很好的春季食材. 野韭菜 野韭菜一般只在春季的几个星期内出现什么减肥药最好使,每100克只含有35卡路里的热量,味道非常好,是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们,最好在当地购买,然后放进冰箱里冷藏起来,这样能更加长久地享用它哦!   蚕豆 蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素C等。据营养专家称,蚕豆有健脾的作用,可以健脾化湿,同时也有利湿的作用,对水型肥...

春季减肥有妙招

编辑:wendj

导语:说起减肥方法,可能需要减肥的MM 都会尝试减肥药,按摩,针灸,和网上一些林林种种的瘦身偏方,但是有的人瘦了有的人却效果并不明显,这是为什么呢?其实减肥并没有想象中款男, 我们只要抓住几个关键点,就都可以看到瘦身的效果。 减肥最佳时间 女性生理是有周期性的,一般生理期为23--38天左右一个周期,生理期后7天左右就到排卵期,排卵期女性身体的雌激素分泌会增加,这段时间是是减肥的最佳时间,因为在排卵期期间身体的新陈代谢也会随之提高,在这段时间瘦身效果会比较明显。 排卵日前一、两天是最佳时机,但是在换季季节如果有身体不适还是要尽量避免减肥活动。...

三个春季减肥食谱让您月减10斤

编辑:wendj

夏天是MM展示身材的好时机,而夏天马上就要到,现在是处于春天时机,所以什么减肥药效果最好抢先一步推荐月减10斤的春季减肥食谱,一个月瘦掉10斤绝对无问题,但大家必须要坚持住。 减肥药排行榜2010推荐春季减肥食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 最有效的减肥药推荐春季减肥食谱二 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果...