淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥专题

芭蕾舞减肥操

更新时间:2018-07-04 07:30:49 编辑:wendj

各类舞蹈已经被很好的应用在瘦身领域,其中芭蕾舞就是一个非常好的代表,芭蕾舞减肥操的减肥效果得到了广大胖友的认可,许多MM很羡慕芭蕾舞蹈员的优雅体态,她们之所以能拥有那

芭蕾舞减肥操

芭蕾舞减肥动作 练出优雅好身材

编辑:wendj

相信芭蕾舞表演大家都看过,没看过现场的,也多多少少在电影电视中看过。其中的芭蕾舞演员修长笔直的双腿,紧致纤细的手臂,凹凸有致的身体线条,她们身材总是令人惊羡,这些都是大家想要拥有。今天,我哇减肥网小编就为大家介绍一组与芭蕾动作相结合的瘦身练习,不仅让你打造完美身材,同时还能拥有芭蕾舞者的优雅气质。 1、仰卧腿屈伸 在地上铺上一张垫子,平躺在垫子上,双脚并拢,双手自然放于体侧,掌心向下。吸气,将背部抬离地面,同时抬起手臂,向前伸直与地面平行。抬起双腿,与地面呈45度,双腿伸直不要弯曲,抬头看向膝盖。然后,将手臂放回地面再抬起,如此重复...

躺床上练习“芭蕾舞”轻松瘦局部

编辑:wendj

我们看到舞台上的芭蕾舞演员不但有好身材,气质也都非常的好,那么爱美的美眉是否可以通过练习芭蕾舞来减肥呢?当然可以。今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就给大家介绍简单的躺床上就可以练习的“芭蕾舞”动作,帮助您轻松瘦局部。 一、收腹 1、双膝弯曲躺卧在床上,膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直,双臂置于两侧,手掌贴床。然后抬起右腿,脚掌绷直,但小腿与床平行,右脚的小腿、大腿与左腿的小腿、床组成一个平行四边形。 2、一边慢慢呼气,弯曲的右膝伸直,使大腿、小腿与绷直的脚掌连成一条直线,并与上身成90度直角,臀部保持着床,双掌也...

练习芭蕾舞减肥操 轻松拥有完美身材

编辑:wendj

芭蕾舞在我们心中一直是高贵的象征,其中的芭蕾舞演员也总是让我们惊羡:修长笔直的双腿,紧致纤细的手臂,凹凸有致的身体线条,这些都是大家想要拥有。今天,我哇减肥网的小编就为大家介绍一组与芭蕾动作相结合的瘦身练习,让各位在家就能轻松拥有完美身材。   动作一: 在地上铺上一张垫子,平躺在垫子上,双脚并拢,双手自然放于体侧,掌心向下。吸气,将背部抬离地面,同时抬起手臂,向前伸直与地面平行。抬起双腿,与地面呈45度,双腿伸直不要弯曲,抬头看向膝盖。然后,将手臂放回地面再抬起,如此重复4次,在这个过程中,上身和腿部都要保持原动作,不要弯曲。做完后...

蒋梦婕:芭蕾舞成就好身材

编辑:wendj

蒋梦婕容貌并不惊艳,但多年的舞蹈功底让她具备了一种古典美的气质,和较好的身材。但为了更接近林黛玉,蒋梦婕还是打算再瘦一点,因此她每天只吃早饭,在片场坚持到中午整个人就蔫了,晚上收工时人都是晕晕乎乎的。魔鬼式减肥带来了对身体的巨大伤害,导致抵抗力严重下降。 后来通过专家建议,蒋梦婕利用自己的特长尝试练习芭蕾舞来减肥,没想到得到了很好的而减肥功效,今天我哇网的小编就给大家介绍芭蕾舞的具体方法。 舞蹈属于不太剧烈的运动,但却能保证充足的氧气,每次的运动时间控制在30—60分钟,心跳和呼吸都会加速,增强肺活量,加强心脏的储备能力。氧会随着血...

芭蕾舞瘦腿动作 塑造名模美腿

编辑:wendj

看着T台上超模们的纤细长腿,再看看自己那双大象腿,是不是很苦恼?今天您终于不用苦恼了,我哇减肥网的小编下面将会为您推荐一套芭蕾舞瘦腿动作,帮助您塑造名模美腿。 动作一:曲膝礼 双脚以臀宽的距离站立,脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子),右手臂放在一旁。右腿绕到后面,弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时,伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。伸直双腿并侧抬起右膝,弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来,以你最快的速度重复25次,然后换一侧再做。 降低难度:把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚让膝盖与手肘触碰。...

舞蹈运动减肥方法 芭蕾舞减肥操塑造S曲线

编辑:wendj

在减肥业采用舞蹈减肥的朋友非常多,至于什么舞蹈这个就很多了,下边我哇减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身美编要介绍的是芭蕾舞减肥操,一种来自欧洲的古典舞蹈,它就能很好的帮您塑造S曲线身材。还能锻炼您的协调性和气质,是一种非常好的运动减肥方法。 “芭蕾”起源于意大利,兴盛于法国,“芭蕾”一词本是法语"ballet"的音译,意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,在展进程中形成了严格的规范和结构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞。芭蕾舞之所以能减肥瘦身,最重要的一个特征即...