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28天懒人减肥计划书

28天懒人减肥计划书

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  《28天懒人减肥计划》是2010年化学工业出版社出版的图书,作者是李斓。该书讲述的是作者真人亲身实践,检验超神奇减肥方法,配合细致每日饮食计划,坚持数年体重不反弹。 28天懒人减肥计划书内容简介 《28天懒人减肥计划》内容简介:特别适合懒人、易坚持、好操作的28天不吃药减肥法!作者真人亲身实践,检验超神奇减肥方法,配合细致每日饮食计划,坚持数年体重不反弹。体重秤究竟有什么重要性?怎么计算一餐的卡路里?上班族怎么实施减肥计划?饿得不行了怎么办?基础代谢率也要适合亚洲人体质吗?减肥成功后反弹怎么办?日常家务能减掉多少赘肉?减到什么程度算是可以了?...

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五个懒人减肥妙招 让您轻轻松松瘦身

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很多人都说自己是懒人,因此没有办法减肥,懒人真的就不能减肥吗?当然不是,今天我哇减肥网的小编给您介绍五个懒人减肥妙招,让您轻轻松松瘦身。 适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,还能大量节约钱财,因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”,肥胖比例为22%。 女性睡眠不足不...

一周跑步减肥计划 科学瘦身

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春季天气渐渐转暖,很多人的运动都从室内转到了室外,在室外大家最常做的运动就是跑步了,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍一周跑步减肥计划,帮助您科学瘦身。 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同,目的不一,如运动员要求提高运动成绩,为国争光;多数人为了锻...

三日食肉减肥计划 吃肉也减肥

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都说肉类的脂肪含量最高,所以吃肉特别容易发胖。很多人已经都是吃素来帮助自己减肥,可是这种做法对于习惯了肉食的我们却非常的不现实,而且很可能造成营养不良的后果。其实我哇减肥网减肥产品排行榜小编下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中,“取其精华,弃其糟粕”,健康瘦身。 首先来了解吃肉减肥的窍门: 1、想要减肥的话,可以选择脂肪比较低的白肉,例如鸡肉和鱼肉等,而猪牛羊肉中的脂肪含量相对比较高,吃多了确实存在发胖的隐患。除了这点,我们还要知道即使是同样的肉类,因为位置的不同,脂肪含有也分高低。所以选择哪一个部位的肉也很重要...

2周快速减肥计划 让您拥有自信好身材

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网络上流传着这么一句话“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷”五月马上要到了,您减肥成功了吗?如果没有也别担心,今天我哇减肥网的小编给您介绍2周快速减肥计划,让您在五月就能拥有自信好身材。 快速减肥计划一:无氧运动×有氧运动 持续2周 现在要想身材变好,总之还是要多动动身体,我们都知道做有氧运动能燃烧脂肪,可光做有氧运动是远远不够,你还需要做些无氧运动,例如肌肉锻炼、拉伸运动等等,这样你的肌肉才能恢复平衡,提高肌力,逼走脂肪,并且软化肌肉硬块,体型才能更柔美哦! 基本运动计划 天都做有氧运动和无氧运动,并持续2周,2周后如果想保持好...

14天减肥计划迅速恢复正常的饮食不增磅

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许多的美眉们为了减肥横不得一天三顿都不吃,但是这样做的结果并不如人们预计的那么理想,其实减肥并不一定就要节食,今天的小编就给您介绍14天减肥计划迅速恢复正常的饮食不增磅。 第1日-第4日:菌菇消灭空腹感 食量一旦猛增是很难下降,特别是想快速恢复正常的食欲就更难了!所以试着从一小点一小点开始缓解吧!在平日的饮食中,可以利用美味菌类食谱,清肠胃助瘦身,每天50克菌类,与其他蔬菜调配,能有效吸脂,其丰富的食物纤维更是能将体内积聚的老旧废物排出体外,改善便秘。 减肥食谱推荐:酸辣金针菇 材料:金针菇、番茄、橄榄油、蒜末、红辣椒。 做法:用橄榄油热锅,...