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你减不下来,可以有这几个误区~

时间:2019-09-06 15:37  编辑:郭洁

体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体

减肥行业一直都有这样的说法

外行减体重,内行减体脂

然而盲目减脂却会有很多误区

误区1

做运动,但饮食不控制

大部分人都是运动后并没有看到结果

每天都在运动却没有效果是最大的打击

三分练,七分吃

即便重训强度很大

不注意饮食你也会变成强壮的胖子

而不是形体完美的人

误区2

不吃早饭或长时间不进食

不吃早饭会减慢新陈代谢,

反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。

如果你长时间不进食,

经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号,

而身体会做出这样的反应

在下一次进食后储存更多脂肪,

以备不时之需。

所以正确的减肥方法是少食多餐。

比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),

让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。


误区3

局部减肥

有盆友:怎么减腰部脂肪,怎么减腹部脂肪之类的问题,

并且强调自己其他部位不胖。

事实是:脂肪只可能全身减不能局部减。

腰腹部位由于毛细血管丰富,

容易吸收营养,

因此是人体最易堆积脂肪的部位。

误区4

只吃蔬菜水果

这是极为损害健康的做法。

人体无法储存蛋白质

所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸,

结果就是身体会大量分解肌肉。

而肌肉和新陈代谢大大相关,

如果你通过这种方法减肥,

可能在一个月内减少了10斤肌肉,

仅仅只有1-2斤脂肪。

结果就是你的外观并没有改善多少。

更坏的是,

大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低,

身体会越来越难以消耗脂肪。

所以减肥的目的是减少脂肪。

而不是水分或者肌肉。

记住这4点

快去瘦成一道闪电吧!


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