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十大减肥水果排行榜

时间:2018-08-25 14:20  编辑:wendj

水果减肥已经不是什么秘密了,相信很多网友都已经很熟悉什么水果减肥效果最好,什么水果减肥效果不好,减肥期间不能吃哪些水果了,甚至熟悉程度超过了小编了哦,不过今天减肥药排行榜前十名小编还是得和大家推荐下十大减肥水果排行榜,帮助对水果减肥还不熟悉的网友在选择水果上有明确的目标。

十大减肥水果排行榜

亲爱的兄弟姐们,如果您还在犹豫吃什么水果减肥最快的话,那么就请参考下这个减肥水果排行榜,绝对有你爱吃的那一款水果,而且瘦身效果还是干干的好。

1、苹果减肥法

水果减肥之王当属苹果莫属,之所以能再十大减肥水果排行榜之首是因为它奇特的减肥功效,同时苹果又是大家生活中非常熟悉的一种水果,苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

2、西瓜减肥

西瓜之所谓推荐在十大减肥水果排行榜第二是因为西瓜也是人们生活中非常熟悉的水果,西瓜的热量也不高,而且汁水充足,能补充你身体所需的水分。另外其富含氨基酸,具有益肾利尿的功效,能帮助你消除身上的水肿。有些女士早上起床会发现自己的脸明显比平时肥些,这不一定是自己胖了,可能是水肿让你看着胖,而吃了西瓜则可以消除这毛病,让你显瘦。特别是夏季,吃西瓜减肥效果还是干干的好,而且还消暑补充水分。

3、火龙果减肥法

火龙果你如果说不知道,那小编就要嘲笑你了,火龙果也是生活中经常见到的一种水果,它富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”,所以被小编推荐到十大减肥水果排行榜第三名。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

4、香蕉减肥

香蕉减肥法其实可以被推荐到十大减肥水果排行榜之首,和苹果减肥有并肩的权利,无奈被安排在了第四名,香蕉对于排毒排便功效非常好,同时又具有很强的饱腹感,所以非常具有减肥的功效。

香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A、钾质等多种营养元素,所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言,这是一款又瘦又美肤的水果。此外,以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上就会被人体消化,迅速补充体力。而且香蕉食用后很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,香蕉的热量低的,可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。

5、葡萄柚减肥法

葡萄柚对于一些人来说可能吃的比较少,对它的了解也不多,为什么葡萄柚会被推荐到十大减肥水果排行榜第五呢?因为葡萄柚中含有丰富的维生素C,糖分也很少。建议建议减肥的人是早餐和午餐可以正常吃。晚上可以用一颗葡萄柚来代替,因为葡萄柚的热量很少,就算晚上吃也不会产生什么负担,这样既能满足营养需要,又解馋。还是奉劝,大家不多吃。

6、奇异果减肥

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部、腹部、腰部等积聚过多的脂肪,对于减肥瘦肚子瘦腰瘦腿都有非常大的帮助。是你减肥美体的不二选择。

7、桃子减肥法

说起桃子就想起古田水蜜桃,水分多,肉嫩,而且还很甜,说桃子减肥也许大家不相信,古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。所以也别推进到了十大减肥水果排行榜。

8、蕃茄减肥

严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,所以具有非常不错的减肥功效。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

9、橘子减肥

橘子减肥的功效经常会被人忘记,橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。

10、山楂减肥

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温,归脾、胃、肝经。《本草纲目》说:“山楂化饮食,消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力,本功能对瘦身有利。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

十大减肥水果排行榜也推荐完毕,可以说这十款水果的减肥效果不分先后,各自都具有自己独特的功效和减肥效果。