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运动减肥

运动减肥主要为绿色的健康减肥,包括有氧运动减肥、瑜伽减肥、普拉提、减肥操等

腰肌劳损患者必知的运动减肥方法

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腰肌劳损是现在很多上班族常见的病症,对于这部分群体来说由于缺乏运动,往往也有肥胖的烦恼,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍腰肌劳损患者必知的运动减肥方法,一起来看看吧。 腰肌劳损怎么运动减肥? 很多朋友对腰肌劳损可能不陌生,因为很多人都经受过或正在经受着腰痛的烦扰。去医院也查不出什么毛病,可下腰部常有酸胀、疼痛、无力,遇到站、坐或走路久了,或早晨起床、寒冷潮湿的天气时,疼痛就加重,有时还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。在引起腰痛的原因中虽然腰肌劳损占60%,但医学上并没有腰肌劳损这一名称,它其实是腰背部纤维炎、腰背筋膜疼痛综合...

饭后五种减肥运动 轻松甩掉赘肉

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我们都知道运动减肥是最健康最有效的减肥方式,但是为什么有些人天天运动却减不了肥呢?其实这可能是您没用挑对时间和运动方式哦,今天我哇减肥网的小编就给您推荐饭后五种减肥运动,帮助您轻松甩掉赘肉。 饭后运动 推荐一:减肥操 选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。 不过,减肥操跳得熟练效果才更好,所以用几种减肥操同时减肥时,可要有一番刻苦学习!特别提醒,做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈。 饭后...

睡前减肥运动 快速燃烧脂肪

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您知道每天什么时候减肥最有效吗?不是早晨,也不是傍晚,每天晚上洗完澡后,体温上升,新陈代谢加快,正是减肥的好时机。如果睡前做一点简单的伸展运动,就能加快脂肪燃烧速度,提升身体机能,让减肥效果更佳显著。 睡前记得量体重 这是日本的一个非常火的减肥方法,每天记录下晚上睡前和早上起床上厕所后的体重数值,然后将前一天晚上和当天清晨的体重数值相减,计算出体重差。接下来将三天的数值平均下来就是MY体重差。接下来要做的就是要把白天增加的体重控制在这个数值范围内即可。 Tip:尽量在每天的同条件下测量体重,比如同一时间,同一件睡衣,这样得出的数值将会更加准...

明星也爱的蹲马步减肥法 帮您塑造迷人身材

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马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。 通过练习马步主要是为了调节精、气、神,完成对气血的调节,还有一点大家也许不知道,蹲马步还有很好的减肥功效哦,很多明星都采用蹲马步的方法减肥成功。 明星通过蹲马步减肥成功 舞台上的阿妹张惠妹热力四射,而且可以看出她明显瘦了许多。演唱会后庆功,阿妹透露她瘦身的方式是蹲马步! 已经有两年没有在大型舞台上唱歌的阿妹,为了这场演唱会特别做了一些运动,还和舞蹈老师学跳舞,悟性高的她,很快就学会了,而为了不被舞者比下去,一件红上衣也被她剪掉下半截,成为性感的露肚装,平坦...

早晨运动减肥效果佳 想瘦就行动吧

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都说一日之计在于晨,减肥也是如此,如果您想通过运动来塑造好身材,早晨就是最好的锻炼时间,至于到底要做什么运动减肥,下面我就给大家细细的介绍一下。 早上运动是减肥最佳时机 同样是花60分钟运动,最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式:你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动,会让新陈代谢提早上升,并在一天中全盘升高,消耗更多的热量。所以运动真正的好处是,除了运动时可以消耗热量...

冬季自行车减肥方案 助您健康瘦身

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冬季做什么减肥运动最好呢?游泳减肥?太冷!跑步减肥?没有适合的场地!其实这是时候您可以选择一项趣味又有效的减肥运动跑步减肥法。今天我哇减肥网的小编就给您介绍冬季 自行车减肥 方案,助您健康瘦身。 自行车减肥方案: 步骤一 第1-2周 自行车生活的起点 1、每日骑20分钟2=40分钟的自行车 有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。难得骑自行车出来一次,如果5分钟10分钟就回家,则太浪费了。 初学者可根据自己的节奏骑一个单程,即20分钟左右的路程。例如,上班时坐车前往最近的车站的人,如果是单程20分钟左右距离的车站,则可骑车前往。再从那儿坐车上班。或者...

冬季燃脂效果好的运动减肥方法:走路和跑步相结合

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冬季是最容易藏赘肉的季节,很多人在这个冬季不是忽略了保持身材就是想着到夏季了在减肥,现在衣服穿的厚厚的也看不出来俺有多胖是吧!嘿嘿!其实这是个错误的想法,俗话说一口吃不成胖子,减肥道理一样,当你赘肉积累下来的时候就很难在消除,所以减肥需要靠平时的坚持和养成运动的习惯。那冬季太冷做什么运动减肥效果会好呢?下面我哇减肥网小编给大家推荐走路和跑步相结合的运动减肥方法,简单有效,燃脂效果好,一起来看看。 走路和跑步相结合 减肥:跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限...

由钢管舞演化而来的“长棍”减肥操

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亲们有没听说过 钢管舞减肥 的,对于很多人来说钢管舞减肥是不大且实际的,可能需要很多的技巧,今天我哇减肥网小编给大家分享一套类似钢管舞减肥操的长棍瘦身操,因为它的样式很像是钢管舞,而且所需要的工具正好是棍子。所以你完全有理由相信,这组减肥操很可能是钢管舞的近亲!但是不论它是不是由钢管舞演化而来,只要能让你瘦,就够了,不是吗?马上跟着我哇减肥网一起练习好玩的长棍减肥操吧! 能让你快速减肥的长棍减肥操,听名字就知道,需要你准备一下工具没错,你得有一根细长的棍子,竖着的时候,长度大约到你的耳朵下方即可。如果你实在找不到的话,也可以找找你家里...

能加速燃烧脂肪的6个走路减肥秘诀

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肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,而且还会给人们带来许多其他的并发症,严重影响到了人们的身心健康。而走路被誉为最佳锻炼方法之一,是因为它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒哦! 为什么有人天天散步,却仍是一身赘肉?除了速度不够外,可能姿势也不对,而不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果,走路要夸大步,速度快、双臂摆动、抬头挺...

女人减肥秘籍三部曲:饮食、运动和生理

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好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。素以迷人的身材永远是女人追求的梦想,看过太多的减肥方法和减肥秘籍,但是未必真的有效果,下面我哇减肥网与大家分享女人减肥秘籍三部曲,从饮食运动和生理三大方面入手,帮女性打造迷人的身材! 秘籍一:饮食减肥 1、水果+鸡蛋+素菜 早餐的时候推荐吃一个圆蛋加一个苹果,中饭的时候建议吃一碗饭和一些青菜,吃晚饭的之前可以吃一些水果,再进食,不可吃多,七分饱就可以了,保证晚八点之后不再吃任何东西,水也要尽量少喝。 2、豆浆 每日一杯豆浆,能让你健康又漂亮,豆浆中含有的糖体能使促进肠胃挪动,同时降低胆固醇,...