淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 运动减肥

运动减肥的三大难关,克服了才能瘦

时间:2019-08-05 10:09  编辑:wendj

想要靠运动变瘦的人不在少数,可是真正能瘦下来却不容易。运动减肥成功率不高的主要诱因就是如下三种,只有将它们克服才能收获预期的运动效果,也才能减肥成功。

1.持续性

一次爆发性的运动,除了疲劳、出汗,并不会收获任何瘦身的效果。只有长期持续的运动才能减肥瘦身和健康身体。

因此,想要通过运动来减肥,绝不能三天打鱼两天晒网,而是要将运动长期永久的融入到生活中。不然即便初期能变瘦,后期也会复胖,甚至反弹严重。

减肥期间至少要做到每周运动三次,每次运动半小时以上。

2.运动后的食欲旺盛

因为运动的过程会消耗大量的糖元和能量,所以运动以后肯定会出现强烈的饥饿感。如果这时候马上吃食物不仅会让运动失去该有的效果,还会因为食欲旺盛而摄入更多的热量,最终导致肥胖。

当选择运动减肥时,一定要注意控制运动后的饮食欲望,每次结束运动一个小时以后才能吃食物,并且不能吃高热量的食物,要以蔬菜和富含蛋白质的食物为主。

虽然运动后不能马上吃食物,但是要及时的补充水分。这样有助于提高运动效果和改善全身的新陈代谢和血液循环。请注意,运动期间喝的水只能白水,不能是任何形式的饮料。

3.懒惰

运动的过程痛苦,每个运动姿势能偷懒就偷懒。这样不到位的运动状态不仅不能收获预期的运动效果,还可能出现运动后身材走样的状况。

运动的想法在飞,可懒惰的身体依然留在床上。想要运动有效果一定要付出相应的努力,只有运动的思想和愿望,而不去实践是不可能有任何效果的。

另外运动后一定会出现不同程度的肌肉酸痛和疲劳感,千万不要被这些感知和惰性击毁,无论运动过程中遇到什么困难,都不能放弃,这样才能彻底的改善肥胖的身材。

运动有助于减肥瘦身,但不是所有人都能通过运动而变瘦。只有克服以上三个难关,运动才会有效果。

猜你喜欢

一周期全封闭式减肥训练是怎样的

编辑:admin

全封闭式减肥训练营里面是什么样呢   当下全封闭式减肥训练营受到很多肥胖人群的关注,可是减肥训练营里究竟是什么样的一个情况?是不是网上传的那样恐怖?今天成都全封闭式减肥训练营就为大家揭秘减肥训练营的营地情况,希望对大家能有所帮助!   暴瘦减肥训练营:全封闭式运动减肥训练营是什么样的?   1、招生对象   封闭式减肥训练营招生面...

什么运动减肥效果比较好

编辑:小樊

运动减肥的方法有很多,每一种减肥运动对我们身体的部位肌肉燃烧的含量多少都不一样,我们有很多人在大学期间或者是在上班后都会有冲动去办一张健身卡,而且大部分人的目的都是一个,为了改变自己的身材,进行运动减肥,但是其实健身房的优点主要是锻炼器材比较多,但是如果不会用的话,同样也达不到减肥效果,接下来,我哇减肥网小编介绍几个不需要去健身房在...

在家运动减肥法

编辑:小何

眼看着天气是一天比一天冷起来了,相信很多小伙伴都开始懒床了,也不再喜欢到户外去运动了,但是减肥的大计是不能落下的。那么冬天在家里我们应该怎么减肥呢?在家运动减肥法有哪些呢?下面我们就一起来探讨探讨在家里也可以运动的减肥法,这些课都是非常适合懒人家里减肥的运动哦。 在家运动减肥法 1、瑜伽运动减肥法 想到在室内减肥,相信大部分人...

运动减肥计划,让你一个月瘦瘦瘦

编辑:wendj

运动减肥是我们提倡的健康的减肥方法,但是很多人是拒绝的,因为运动是累的,还有我们的懒,但是我们必须克服它这个困难,下面我介绍几种坚持下来会有效果并且不太累的运动减肥方法,加入我们的减肥计划中。 运动减肥方法 1、下蹲 意思就是蹲下起立,一个简单的动作,但是我们必须要求双手必须抱头,而且身体是正并且直的不要歪或斜。这个就是蹲下起...

全身运动减肥最有效的三种运动减肥方法

编辑:wendj

我知道很多人都不想做运动,但是最健康的减肥办法还是运动减法肥,为了不让想减肥的小仙女们走减肥运动的弯路,减肥茶排行榜前10名小编搜集了别人亲身体验的三种减肥运动方法,给你们阐述一下吧。 最有效的运动减肥方法 运动减肥方法,主要是分为有氧和无氧这两种,虽然很累,但是如果你能坚持效果会很明显的。 1、跳绳减肥 跳绳我们都听说过是一种...

控制饮食搭配运动才是最健康的减肥方法

编辑:wendj

要知道,九月十月不减肥整年徒伤悲,而之所以这么说呢,还是因为这两个月减肥最容易啦,看着外面小姐姐穿得那么好看,反观自己臃肿的身材,真的是内心一阵悲凉啊,不过哀叹也是没有用的,只有从现在开始就为减肥事业而奋斗,我们才有逆袭的可能,减肥一定要从控制饮食搭配运动才是最健康的减肥方法,那么,你准备好了吗? 控制饮食减肥 减肥的关键是要...

饮食搭配运动才是最正确的减肥方法

编辑:wendj

局部减肥是每个人都想要做到的,有的人想要瘦肚子,有的人想要瘦腿,这个东西是相对的,是没有一个合理的标准,你当然可以对身体某一部分进行锻炼,可以取到效果,但是会反弹,而且肌肉会增多,所以,总体上说,减肥我们就要全身减,我们的身体是一个整体,单独的部分不能发挥全部的机能,所以全面减肥才是正道,那么如何才能做到正确的减肥呢?唯有控制饮食与...

运动减肥的好处

编辑:wendj

现在有很多网友都说运动并不一定能减肥,都提倡减肥不要做运动减肥,累还不瘦身,只要把饮食控制就可以了。这种说法其实太绝对了。我们减肥的最基本原则就是消耗的热量大于摄入的热量,所以多做运动不管从哪个角度上去考虑都是非常有助于减肥的。虽然说单纯靠节食减肥能达到自己想要的身材,但最好还是配合运动,运动对于身体百利而无一害。下面一起来说说运动...

不运动怎么减肥?

编辑:wendj

一看到标题大家就很想知道这个不运动怎么减肥的方法,其实很多人误认为不运动就不能减肥,这也是一种对减肥的误解。很多人一想到减肥,首先就想到的是运动,比如游泳、跑步、跳绳等等体育运动,在网友的心目中认不运动脂肪就无法消耗掉达到瘦身目的。其实不是这样的,不运动也是能减肥的。 大家也都知道,人在不做任何运动的情况下,甚至坐着或者躺着,也...

最新文章