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在家运动减肥法

时间:2018-11-10 13:59  编辑:小何

眼看着天气是一天比一天冷起来了,相信很多小伙伴都开始懒床了,也不再喜欢到户外去运动了,但是减肥的大计是不能落下的。那么冬天在家里我们应该怎么减肥呢?在家运动减肥法有哪些呢?下面我们就一起来探讨探讨在家里也可以运动的减肥法,这些课都是非常适合懒人家里减肥的运动哦。

在家运动减肥法

1、瑜伽运动减肥法

想到在室内减肥,相信大部分人第一反应就是做瑜伽运动了。瑜伽对场地的要求不高,只要我们在家里的客厅或者房间放个瑜伽垫就可以做起来了。而且瑜伽的动作不需要太大而且在运动的时候也不会有什么声响,所以不会影响到楼上楼下的邻居们。多做瑜伽不仅可以起到减肥的效果还能起到调理身体,保持身体苗条和柔韧性的作用。所以冬天天冷不想出门运动不妨在家里做一做瑜伽放松身心。

2、原地跑步减肥法

如果不想做瑜伽的话,我们还可以在家里做原地跑步的方法来减肥,原地跑步也是一种有氧运动,只要姿势对了,运动的时间达到了三十分钟以后,那么减肥的效果也是非常不错的,不过我们在做原地跑步的时候最好是在地板上铺上一个地毯,防止跑步声音太大吵到楼下的住户,还有就是要记住即使是在家里原地跑步也要穿上一双适合的跑步鞋。这样有利于对膝盖和脚踝的保护。

3、跳减肥操减肥法

相信大家都看过或者学过一些减肥操,跳减肥操来减肥的话就不一定要到室外去进行了,在家里也是可以轻松做到的。如果没有跳过的还能够一边看着电视一边跟着电视跳。当然,跳减肥操需要长期的坚持下来才会有好的效果,不能随便跳一下就去休息了。这样就不会起到任何的减肥效果的。当然不管是哪一种减肥方法最重要的就是坚持。

4、仰卧起坐减肥法

相信这种减肥方法很多小伙伴都做过了。这是最减肥也是有效的一种减肚子的减肥方法了。而且对于环境的要求也是最低的。很多小伙伴都喜欢在睡觉前躺在床上做。一般每天做够一百个效果就非常不错的。最好是坚持每天睡觉前都做够一百个,这样坚持一个月你就会看到明显的效果了。在做仰卧起坐的时候还可以搭配上仰卧提臀的动作,这个动作可以起到减大腿的效果,两种运动交替起来做不仅可以做到全身减肥还能缓解枯燥乏味呢。

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