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手握冷水瓶运动 减肥效果加倍

时间:2018-07-04 20:55  编辑:wendj

有些人采用穿雨衣,包保鲜膜等使皮肤不透气的方法进行运动,以达到升高温度加速排汗而加快减重的目的。其实这种方法是十分不正确的,这样减掉的只是水分,并且皮肤长时间浸透汗水不及时蒸发还会导致皮肤炎症。事实上,在透气清爽的情况下更有利于脂肪的燃烧。

德国一项新研究发现,适当降低温度有助于减肥和降低心脏病风险。

德国汉堡大学医学中心科学家发现,适当置身低温环境,可以使棕色脂肪组织(也称褐色脂肪组织)清除血液中的有害脂肪分子。寒冷会导致棕色脂肪燃烧高热量脂肪分子,使之转化成热量以保持体温。这类来自食物的高热量脂肪分子(富含甘油三酯的脂蛋白类物质)会引起血管硬化,导致心血管疾病。还会造成全身不健康的白色脂肪堆积,导致肥胖症。

为了避免体能被热量迅速消耗殆尽,健身专家通常会劝你买一件降温背心或者其他类似的降温装备来减缓运动时体温爬升的速度,以提高你的健身效果。而在最近,由美国斯坦福大学医学院史黛西·西姆斯博士带领的团队,通过一系列的实验分析,得出结论:锻炼者只需手里握着一个冷水瓶,就能让锻炼的效果更显著。

冷水瓶有助减肥

除了在运动健身方面的出色应用,这小小的一个冷水瓶在减肥过程中也同样能够扮演十分重要的角色。

研究者们找来了24名年龄在30-45岁之间、体重指数高于30、而且从来没能把运动减肥坚持下来的肥胖女性进行实验,并将她们随机分成两组。

研究者要求所有实验成员在连续的三个月里,每周到学院来参加三节健身课程。每节课程的内容包括10分钟的重量锻炼,25-45分钟高强度的跑步机锻炼,再加10分钟的强化锻炼。两组唯一的不同之处在于,实验组里每人会被分配一个恒温16℃的手握水冷设备,而对照组则手握恒温37℃的水冷设备。

在三个月的锻炼课程接近尾声时,16℃的实验组的出勤率为98%,明显比37℃的对照组的80%出勤率要高,而且前者血压、心率、腰围等各项身体素质,都比后者得到了更大的提升。

因此,在运动减肥的过程中,不妨带上一瓶冷水,随时随地握在手里,方便解渴之余还能让减肥更加轻松有效,实在是件一箭双雕的大好事。

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