淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 运动减肥

骑自行车减肥 骑出动感瘦美人

时间:2018-07-04 23:17  编辑:wendj

近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法就是骑自行车减肥法,想通过运动减肥的人不妨多到郊外或者公园来骑骑车,一边放松身心,一边试试我哇减肥网推荐的骑自行车减肥各种大方法,定能让你骑出动感瘦美人。

骑自行车减肥的五大方法

1、有氧骑车法

以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

2、强度型骑车法

加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

3、力量型骑车法

雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

4、间歇型骑车法

锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

5、脚心骑车法

按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

骑自行车减肥的注意事项

骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。女同志骑自行车减肥时,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。

猜你喜欢

分享骑自行车减肥的要领及秘诀

编辑:wendj

现在很多人为了减肥都利用上了自行车,因为骑自行车这种休闲健身训练可在在阳光明媚、微风拂面的天气里在户外骑行,是一种放松和享受。而且能够起到燃烧脂肪的效果,更重要的是得到更好的瘦身减肥效果。下面就和我哇减肥网的小编一起来了解一下骑自行车减肥的要领及秘诀吧! 骑自行车减肥的要领 1、骑车时,头部保持向前,视线放开至前方3-5米的位置,这能注意前...

骑自行车减肥 快速瘦出好心情

编辑:wendj

平时一定有挺多人是骑自行车上班上学的吧,其实骑自行车能减肥哦,而且近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法。那么大家可知不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,下面我哇减肥网的小编就就来详细介绍这种能够很好减肥塑身的运动。 骑自行车减肥的优势 1、自行车作为现代人出现的一种交通工具,学起来简单,不需要额外的特殊技能。 2、脚踏运动能使臀部及...

骑自行车减肥姿势正确 瘦身效果才会好

编辑:wendj

相信大家就算会骑自行车,平时也少骑吧,不过如今为了减肥,达到瘦身的目的,很多人把闲置已久的自行车骑出来,但是大家要注意骑自行车减肥要注意姿势,才能达到最佳的瘦身效果。 一、正确的骑车姿势 1、骑车过程中,上身要适当的向前倾,特别是在蹬踏板时,而双腿应该伸直,双手用力扶住车把,但让肩膀自然地放松,骑起来才不会太累。 2、脚踩在踏板上时,注意...

骑自行车减肥法 瘦身同时拥有好心情

编辑:wendj

MM们为了瘦身经常运动的汗流浃背,非常辛苦!其实不要把瘦身想成一定要强度大的运动才见效,很多带有生活和自然乐趣的动作也可以让你的减肥事半功倍!今天我哇减肥网小编推荐骑自行车减肥法。 骑自行车减肥的步骤: 1、视线朝向正前方的3~5m! 尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意。 2、弯曲背肌,以达...

骑自行车减肥 跟肥胖的身体说拜拜

编辑:wendj

到了冬季我们要如何才能应对不断堆积的脂肪呢?今天我哇减肥网的小编给您介绍低碳环保的骑自行车减肥法,让你跟肥胖的身体说拜拜,恢复傲人的S曲线,在寒冷的冬季里依然美丽动人。 首先来看看骑自行车减肥的好处: 骑车增强人的心、肺、胃、肠功能,使心脏搏动更加有力和稳定,加速血液循环;增大肺活量,利于吐故纳新;促进消化,增进食欲。此外,骑车对骨骼和...

美编为您解答骑自行车能减肥吗?

编辑:wendj

现在都市白领中很流行自行车减肥法,在周末和同伴一起骑自行车到野外,来缓解一周的压力,是一件多么惬意的事情啊?那么骑自行车能减肥吗?今天减肥产品排行榜的美编就为您详细的解答。 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的减脂运动,运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。 在健身房,固定...

骑自行车减肥好处多多

编辑:wendj

根据减肥药排行榜2010观察,现在电动车也被禁止了,很多城市由开始流行骑自行车了,骑自行车不仅代步交通,还是一种不错的减肥、健美方法,非常不错两全齐美。 骑车虽然苦点、累点,尤其是在风里、雨里,骑行更加吃力,然而达到代步和运动锻炼、消耗多余脂肪和热量、减肥健身的目的,应该是最有效和喜闻乐见的减肥方式之一。  最有效的减肥药推荐骑车减肥,好...

最新文章