淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 运动减肥

跳肚皮舞减肥 变美变瘦变年轻

时间:2018-07-04 22:32  编辑:wendj

跳舞也是一种运动,而且是有氧运动,因此可以试试跳舞减肥,尤其是肚皮舞,跳肚皮舞可以使心情与身体一起升腾,可以让你变美变瘦变年轻。

什么叫肚皮舞

顾名思义,要显露出肚皮才叫性感。在练习瘦身肚皮舞的过程中,不能胆怯和害羞,要勇敢露出自己的圆润肚皮,让自己的肚皮露出来吧!当你越练越久,你会发现自己裸露的肚皮越来越小,越来越平坦,越来越性感,曲线越来越美哦。当然,你的肚皮舞姿也会越来越迷人。穿上艳丽的肚皮服装,异国风情的味道就出来了,非常有异国的性感哦。伴随着阿拉伯音乐欢快的节拍,像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,时而优雅,时而感性,时而妩媚,时而神秘。肚皮舞的万种风情在腰间流动。

减肥肚皮舞的特点

减肥肚皮舞最大特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,能够起到很棒的瘦腰腹效果。肚皮舞作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀、颈部和手臂都得到充分活动,舒活筋骨,增强身体柔韧性,让身体曲线更柔美。肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,治疗月经不调、痛经等病症。

减肥肚皮舞的经典舞步

1、调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。

2、胯部慢慢开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。

3、右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。

4、这步的动作与第三步相反。左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。

5、伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。

6、双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。

7、双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。

8、上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。

9、双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。

猜你喜欢

跳肚皮舞能减肥吗?肚皮舞减肥法

编辑:欣怡

如今的女性,大多数都是通过“坐”完成工作的,但是“坐”的时间一长,就会发现自己小肚子变成了大肚腩。于是,就产生想要减去大肚腩的想法。可是在众多的减肥方法中,首先让妹子想到的就是跳舞减肥。而在众多舞种当中,最能起到减肥作用的要数肚皮舞。可是,跳肚皮舞真的能减肥吗?下面我哇减肥网小编给大家分享下跳肚皮舞减肥法。 肚皮舞减...

美国男子靠跳舞 成功减肥重44公斤

编辑:wendj

很多人都说自己每天都在坚持运动可为何还是减不了肥呢?其实减肥不仅仅需要毅力,还需要选对方法,美国以为健身教练曾今被人称作“大个头约翰”,不过如今他却通过跳舞成功减肥44公斤。 德鲁里并非先天肥胖 在辛辛那提市西部一处贫民区长大的他自小喜爱音乐、运动和舞蹈。成为货车司机前,他体重为118公斤。然而,当司机的10年多间,他体重增加63.4公斤。尤其...

陈慧琳跳舞减肥 一周甩掉5斤肥肉

编辑:wendj

已经是两位孩子母亲的陈慧琳是一位当之无愧的辣妈,那么陈慧琳是如何保持身材的呢?她的方法很简单就是跳舞,近日为了让摇摆舞曲《So Hot》更活力动感,提前一星期进行舞蹈特训,一周甩掉5斤肥肉,令本来窈窕的她更有型更hot! Kelly最新主打摇摆舞曲《So Hot》由Alex Fung及姜妹Lesley打造,创作出爽脆节奏的新意跳舞歌曲。为了令MV充满跃动感,Kelly特别找来合作无间的Sunn...

鸟叔暴瘦了20斤 骑马舞真能减肥?

编辑:wendj

要说2012年最火的是什么,那就非骑马舞莫属,而且据说骑马舞还有减肥的功效哦。PSY(鸟叔)去年凭着一曲《江南Style》全球爆红后,马不停蹄地全世界演出。知情人士透露,鸟叔PSY多处巡演,一天有时会跳上好几段骑马舞。近期,相比于鸟叔出名前,PSY的体重暴瘦了20斤,鸟叔自己也调侃起来,称跳骑马舞能减肥。 近日“鸟叔”在推特上传了一张自拍照片,他表示穿了新的...

鸟叔暴瘦了20斤 骑马舞真能减肥?

编辑:wendj

要说2012年最火的是什么,那就非骑马舞莫属,而且据说骑马舞还有减肥的功效哦。PSY(鸟叔)去年凭着一曲《江南Style》全球爆红后,马不停蹄地全世界演出。知情人士透露,鸟叔PSY多处巡演,一天有时会跳上好几段骑马舞。近期,相比于鸟叔出名前,PSY的体重暴瘦了20斤,鸟叔自己也调侃起来,称跳骑马舞能减肥。 近日“鸟叔”在推特上传了一张自拍照片,他表示穿了新的...

《江南style》鸟叔马式舞步狠减肥

编辑:wendj

思密达神曲《江南style》中歌词写道“哥是高富帅,哥是高富帅”......看样子人类已经无法阻止,就像当初没法阻止《最炫民族风》一样!35岁的鸟叔很棒哦,你知道吗,他的马式舞步狠减肥的哦!快和我哇减肥网的小编一块来学习“欧巴,江南style”的马式舞步。 马式舞步减肥原理 《江南style》以3.6秒为一个周期,将五个音节重复4次,而整首歌中五个音节的核心节...

舞步减肥 锻炼优雅气质和苗条身材

编辑:wendj

跳舞减肥是非常棒的减肥运动方法。跳舞不但能够保持苗条的身材,并且还能修炼出优雅高贵的气质。舞蹈运动一直都是传统的减肥方法,历久不衰,非常有效哦。不妨来学几个跳舞减肥动作,配合饮食瘦身,让自己轻松舞出优雅身姿,锻炼出苗条身材。  芭蕾舞步 两脚分开站立, 比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并...

流行舞帮助您雕塑臀形 让臀部翘起来

编辑:wendj

跳舞是现在都市人中很流行的娱乐运动,也许您不知道跳舞也是很好的塑身运动,今天我哇减肥网的小编就给您介绍流行舞。帮助您雕塑臀形,让臀部翘起来。 一般人认为力量训练和形体训练不可以并存,其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉,增强身体的节奏感外,更能针对性地锻炼臀部弹性,塑造匀称上翘的完美臀...

美编教您6个动作 让你边跳舞边瘦腰

编辑:wendj

小蛮腰是所有女性梦寐以求的,仰卧起坐是很多人都知道并且尝试过的方法,虽然效果明显,但是它做起来费力又无趣,而且一旦停止便会很快重新反弹。在瘦身减肥期间如何来达到快乐轻松瘦腰呢?舞蹈是一种非常不错的选择,舞蹈中的许多动作都非常有利于瘦腰。下面我哇网减肥产品排行榜小编就要跟大家介绍几种简单易学的舞蹈瘦腰动作,帮助大家在娱乐中不知不觉甩掉腰...

最新文章