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每天运动半小时 瘦身排毒效果好

时间:2018-07-04 05:31  编辑:wendj

怎样利用每天半小时的运动达到减肥的效果,想必是减肥者的心声吧,其实,做起来也不是很难,我哇减肥网减肥产品排行榜的小编这就推荐方法给你,不过这里所说的运动半小时,是饭后运动半小时哦。

1、饭后半小时开始运动,降脂降血糖

功效:这个运动要在饭后半小时开始,不能吃完就开始运动,而为什么要这么做呢,是有科学依据的。运动得好,可以改善身体体质,达到减肥的效果。

原理:用餐后半小时内,身体的血液因为消化而血糖升高,并且还会分泌胰岛素,这时,胰岛素的出现不但会把血糖中的葡萄糖转化成能量,还会把其余的转化为脂肪。如果半小时后开始运动,就能抑制胰岛素把葡萄糖转化成脂肪,而血糖也应转化为运动能量被消化了,这样一来,就达到了降血糖和脂肪的作用。

2、必须运动半小时,不多不少才能达到分解脂肪的目的

功效:开始运动时,感觉不到体内的变化,只有持续运动15分钟后,身体的脂肪才开始分解燃烧,达到减少脂肪生成的效果,但时间也不能太长,最好半小时。

原理:运动对身体内的能量消耗是有先后顺序的,先是血糖中的葡萄糖然后才是脂肪,所以必须持续运动半小时才有效果。但如果运动超过半小时,会容易堆积脂肪,原因是葡萄糖大量消耗,身体会产生饥饿感,这时再运动,胰岛素会直接把剩余的葡萄糖转化成脂肪,造成脂肪堆积。

  3、运动后用温水沐浴,加强排毒瘦身效果

功效:洗澡运动效果好,燃烧脂肪轻松瘦,因为运动后,大量的脂肪排出,用温水冲洗沐浴,利于排出其他废弃物,加速新陈代谢和血液循环,瘦身排毒都很好。有时间的话,运动后泡浴20分钟,不仅让身体得到伸展,缓解疲劳,还促进了血液流通,对身体健康也有好处。

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