淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 运动减肥

儿童减肥忌剧烈运动

时间:2018-07-04 03:41  编辑:wendj

肥胖的儿童多事应为饮食不当照成的,但是想治疗肥胖并不只是一味的减少饮食,还应该从运动 入手,但是儿童运动减肥也有很多的注意事项,儿童减肥应忌剧烈运动。

治疗儿童肥胖应选择健康减肥方法,进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量,目的是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能。

一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。

二是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的 船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

三是进行球类运动。这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如,乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的。 肥胖少年儿童的运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。另外,在锻炼中要进行自我的医疗保健,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动昨,甚至停止运动,以便防止发生意外。

如果您的孩子不爱运动怎么办呢?别担心,小编也有对策:

1、变换练习法

在一定目标(如运动素质目标和运动强度目标)前提下,运用不同方法、手段和形式,使孩子对运动处方产生更强烈的运动兴趣。例如将速度素质练习(运动强度150—160次/分)变成行进间高抬腿跑;变速跑;追逐跑;下坡跳;一级一级跑台阶;计时跑等等,既有利于孩子学习多种炼身方法,又调动了孩子参与运动的积极性。

2、创设情境

针对孩子兴趣广泛、模仿力强、活泼好动的特点,教师和家长可创设各种不同的情境,如故事情境、语言情境、场地情境及想象情境,通过音乐的渲染、语言的描绘等多种形式,让孩子入景动情,照理知味,引导学孩子趣指向运动处方内容,提高实施运动处方的效率。

3、充分运用新器材

一件新生事物出现必然引起许多人的关注,孩子对新的体育器材更会产生浓烈的兴趣,“呼啦圈”、“溜溜球”、“弹跳器”,曾倍受孩子青睐。为最大限度调动“肥胖儿”的积极性,经常购置价廉物美的小型运动器材,既可丰富运动处方的内容,又可进一步激发肥胖孩子参加运动的热情。

相关文章推荐:小编支招:正确引导儿童减肥

猜你喜欢

暑期小胖墩扎堆减肥 预防暑期爆肥

编辑:wendj

中国人越来越胖,尤其是中国的小孩越来越胖了。吃得太多、运动不足等生活环境的因素逐渐超过遗传因素,成为儿童肥胖的主因,导致脂肪肝、高血压等一系列疾病的出现。 对众多上班族而言,“隔代抚养”也是小孩变胖的一大因素。爷爷奶奶、外公外婆们对小宝贝过度溺爱,尤其在吃方面“有求必应”。“我和外婆住一起,我想吃什么,外婆就给我买什么。...

重视儿童肥胖的苗头 有效预防肥胖症

编辑:wendj

减肥是大人最热的话题,但是大人们往往忽视了儿童也是需要减肥的,儿童肥胖不但会影响孩子的身体健康,对孩子的心理也会有很大的影响,所以对于家长来说应该重视儿童肥胖的苗头,有效预防肥胖症。 识别儿童肥胖的方法 1、开始发胖时,孩子的小脸往往变大变圆,和身体其他部位不成比例。 2、腹部可能膨出,并且下垂,有时皮肤表面还出现白色或紫色的条纹,这种条...

儿童肥胖易得脂肪肝 推荐儿童减肥方法

编辑:wendj

很多父母都觉得自己的孩子胖乎乎的好看,因此都担心孩子吃的少,因此常常毫无节制的给孩子吃,最后导致孩子受肥胖的困扰。儿童肥胖对健康的危害很大,还容易得脂肪肝。 儿童肥胖与脂肪肝 儿童脂肪肝(fattyliver)是肝脏对脂肪不能正确及时处理,使脂肪在肝脏上堆积而导致的一种病症。脂肪堆积会阻碍肝脏发挥正常的功能,增加肝脏的负担,出现肝炎、转氨酶(正常值...

9岁女孩在开学首日因过度肥胖住进儿童医院减肥

编辑:wendj

9月3日本该是小学生小莉入学的日子,但是近日她却因为过度肥胖而不得不住院治疗。因为只有9岁的她的体重已飙升至50公斤,健康受到了威胁。 儿童医院收治的最胖儿童体重117公斤 今年暑假,市儿童医院收治了多例要求减肥的儿童。尽管9月3日都开学了,仍有肥胖学生住院。9岁的小莉才上小学二年级,体重却达到了50公斤,开学首日,她不去学校而是进了医院。 9岁女孩体重...

儿童肥胖不容忽视 健康预防最重要

编辑:wendj

儿童的肥胖问题不容忽视,调查发现,在过去的30年当中,波兰肥胖儿童的数量增加了将近10倍,而同一时期中国肥胖儿童的数量也增加了3倍。造成肥胖儿童数量增加的主要原因也是不良的饮食习惯,下面我哇减肥网就和各位家来分享下儿童肥胖的原因和预防吧! 一、儿童肥胖的原因是什么 1、遗传:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女...

如何让孩子远离肥胖 健康成长

编辑:wendj

随着生活水平的不断提高,KFC、必胜客、牛排。。。这些美味让孩子们爱不释手,可是它们所带的高热量,也导致肥胖儿童的队伍在不断壮大,父母们对此无可奈何,儿童肥胖应该以预防为主,从根本消除。作为父母,应该如何让自己的孩子远离肥胖健康成长呢? 1、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜 儿童应该怎样预防肥胖呢?肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥...

减肥应从小抓起 拒做小胖墩

编辑:wendj

现今随处可见长得过于肥胖的儿童,排出一部分有遗传因素或是身体疾病,大部分是由于家长给孩子补充了太多的营养,造成营养过剩,导致肥胖。而且长得肥的孩子,在身体健康方面有着许多的问题,不如长得结实的孩子身体好,常常会出现体虚、感冒、哮喘等症状。所以,家长们不要一味的追求高营养,应该均衡饮食,避免肥胖的出现,这里我哇减肥网的小编也就此提出五...

12岁超级小胖 成功减肥71斤

编辑:wendj

2010年3月,一张“小胖子边哭边狼吞虎咽吃面”的照片被网友发到网上,各大网站纷纷转载,照片中的小胖墩立马走红一时。 这名小胖墩就是江西人徐周磊,当时他还不满10岁,体重却接近200斤。为了控制他的体重,家人严格限制他吃零食,没想到他因偷吃挨了父亲一顿打后,拿着100元钱离家出走。 由于身上的钱不够,他又太胖,没有力气走远,便在南昌的火车站徘徊。...

饮食+运动 帮助儿童健康瘦身

编辑:wendj

目前独生子女家庭众多,孩子想吃什么就买什么,导致儿童肥胖。儿童肥胖也是不容忽视的,过胖会使孩子身体出现很多不良症状,甚至对孩子的成长发育也有影响,妈妈们都很愁如何让孩子减下肉肉,不要着急,我哇减肥网减肥产品排行榜小编下面就为您介绍既健康又迅速的儿童减肥法。 儿童健康减肥之早餐: 1、牛奶蛋羹 牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白...

儿童营养减肥餐 让孩子免受肥胖烦恼

编辑:wendj

随着人们生活水平的提高及独生子女的增多,大街上的“小胖墩”是越来越多,减肥也成了不少孩子的必修课。今天我哇减肥网的小编就给您介绍儿童营养减肥餐,让孩子免受肥胖烦恼。   肥胖儿童饮食原则 家长们应该认清儿童肥胖的危害,重视儿童减肥,肥胖儿童过早地出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,...

最新文章