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我哇减肥网公布宅女瘦身秘诀最爱跳绳减肥

时间:2018-07-04 08:17  编辑:wendj

很多人都以为宅女只能靠减肥药来瘦身,那您太低估了宅女的魔力了哦,宅女们减肥都有自己的独家秘方哦,今天我哇我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)公布宅女瘦身的秘诀,原来宅女们最爱的减肥方法跳绳减肥,其动作简单,对场地、器械、天气等的要求较少,各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。您看看那些拥有魔鬼身材的宅女,您就知道跳绳减肥的魅力了。

跳绳减肥最大的优点就是不容易反弹,虽然跳绳运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪。节食和减肥药减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。我哇减肥药排行榜上推荐的减肥产品和跳绳减肥是一样的原理,见效不快,但它是实实在在的在燃烧脂肪,所以它是健康减肥人士首选的减肥产品。

我哇我哇减肥网提醒女性朋友,用跳绳减肥,不可心急,要学会循序渐进。初学时,仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

不要跳得太快,而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况,原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到最佳的减肥的功效,每分钟最少要跳70-100次左右即可。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,放松腿部的肌肉,才算是真正结束运动。

有些人认为跳绳减肥很单调,左旋肉碱官方网站就教您几个花样跳神减肥法:

1、侧身斜跳:这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

2、单脚屈膝跳:右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。

3、分腿合腿跳:先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

4、双臂交叉跳:先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。

关于跳神减肥的相关文章:居家减肥首选跳绳运动跳绳也许是一种快速运动减肥

宅女的跳绳减肥法您学会了吗?如果您还想了解跟多的宅女减肥的秘诀,可以访问我哇我哇减肥网,给您的减肥路程带来不一样的惊喜哦。

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