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火辣拉丁舞塑造完美曲线

时间:2018-07-04 19:44  编辑:wendj

俱乐部跳舞减肥成为了时下越来越流行的减肥方法,今天小编给您介绍的是拉丁舞减肥方法,让您快乐成就窈窕身材。

拉丁舞是国标舞中的一种(另一种为摩登舞),分为5科,分别是源自古巴、讲求浪漫深情的爱情之舞伦巴(Rumba),舞姿是柔媚性感;活泼俏皮、也从古巴开始的恰恰(Cha-Cha),舞步明朗轻快;自由放松的捷舞(Jive,前身为美国的牛仔舞和吉鲁巴),脚步轻盈敏捷;来自巴西、热情狂野的森巴(Samba),舞姿婀娜缠绵;以及从西班牙斗牛演变而来、威武阳刚的斗牛舞(Paso Doble),步伐利落激昂。谁能跳?

1、动作特色:基本上皆为热情奔放的舞蹈,腰臀扭动或是脚步移动的动作多而且快,体力好费大。

2、适跳年龄:45岁前较佳

3、消耗热量:240-280大卡(每30分钟,以体重60-70公斤计)

拉丁舞动作,很注重身体中心的运用,也就是腹腔的扭转运动很多,还有臀、腹的扭动。所以,利用这舞的基本动作来瘦身,很能对付最恼人的肥臀与小腹。再来就是身体线条的延伸,靠摆动身体来呈现舞曲热情的一面。因此不但减了重,还能兼美姿。

1、昆比亚基本动作

动起来:一手叉腰一手向侧举,脚下向侧走两步顶髋,反方向动作相同。

小提醒:手臂不要举太高。

2、桑巴向前走步

动起来:右脚交叉向前走步,左脚向侧打开,顶髋,手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。

小提醒:手臂打开时要胸腔阔展。

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