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几个小动作让上班族悄悄瘦下去

时间:2018-07-04 01:25  编辑:wendj

不要小看平时的小动作哦,也许那就是您悄悄瘦下去最有效的方法,和的小编一起来看看吧!

下蹲伸展运动

下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。

压椅子

稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室,找一个椅子身体笔直地坐在上面,将双手放在椅子任意一个扶手上,双脚平放在地面,向上拉自己的身体,从1数到10,然后回复刚才的坐姿,反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。这个运动可是完全免费的哦!

左右钟摆运动

左右钟摆运动:左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦!

左右触膝运动

左右触膝运动:左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。

咀嚼牙床

咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里,有助于阻止无意识地吃零食。

定时活动

每坐一小时,活动5分钟。办公时,有意识地多绕一点路去卫生间,甚至去上一楼层的卫生间。

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