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普拉提局部运动减肥的好帮手

时间:2018-07-04 14:08  编辑:wendj

普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式,融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念,是一种动作温和缓慢的运动,最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练。其实练习普拉提很好的美体塑身的效果也是最简单轻松的瘦身运动

选择普拉提减肥的理由:

1.备受明星推崇的运动。

2.集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。

3.普拉提运动的核心是呼吸和运动的配合,最大程度释放压力。

4.普拉提能够唤醒腹部深层肌肉,真正打造平坦腹肌,并纠正和保持它的强度。

5.普拉提动作流畅,看起来赏心悦目。

6.普拉提的动作设计更符合肌肉运动,更有线条感。

不过,虽然看似“温柔”,但是只要真正接触过普拉提运动的人就会发现,如果在运动前服用减肥产品,短短5分钟的练习,身体就会有发热、冒汗的现象所以,如果大家自己买DVD在家练习,掌握不好运动要领,就很容易受伤。

樊澄特别强调,练普拉提时,所有动作都是围绕人体下腹部施加力量的,所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食,并且最好有正规教练始终陪伴左右。如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群,或者患有坐骨神经痛,脊椎曾受过伤的人做普拉提,练习时一定要有专家的指导。

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