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减肥无罪 消瘦有理

时间:2018-07-04 04:27  编辑:wendj

最近有这么一个说法:“减肥无罪,消瘦有理”,在日本瘦美眉似乎成了街头的一道风景线,大家都知道日本女人减肥是出了名的,日本虽然国家很小,但是那里可不乏很多美女哦!她们是如何保持自信迷人的身材呢?我想日本女人的减肥秘诀是值得我们去学习的。你想知道目前日本流行的减肥方法吗?看看下面吧。

秘密一:吃饭要吃八成饱(菜式份量少)

谈到吃东西,森山直美提到一句俗语:“吃饭最宜八分饱”,简单说,就是不要吃得太饱。此外,东西方食品分量得不同也是重要原因之一。森山直美说:“在美国,食物得分量在过去几十年里越来越多,这间接导致了肥胖人数得增多。日本人在这方面做得比较好。日本人平均每天吸收2700卡路里,而美国人每天平均吸收3700卡路里,两者差了1000卡路里。

森山直美建议对食物采取中国禅宗式得态度:瘦身男女原创文章选取最新鲜得材料,精心烹饪。吃饭时不要狼吞虎咽,在品尝美味佳肴得同时,还要学会欣赏美丽得菜式。美丽得外观是日本烹饪得生命之源。

秘密二:散步、骑车很重要

在写作过程中,森山直美和丈夫采访了30位研究寿命、健康和营养学得专家。她说:“他们把日本人长寿归功于几个主要因素:饮食和生活方式、紧密得社会和精神纽带、发达得保健体系,此外,可能还有一点遗传以及锻炼原因。和西方人相比,日本人更喜欢散步或骑自行车。”

附:健康菜单

主食:鱼、蔬菜、水果、大米、大豆

配菜:沙拉,开胃菜

忌口:红肉、糖果、饼干

秘密三:迷你断食减肥方法

一份来自日本的外电报导:日本都会女性正开始流行迷你断食减肥法,不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解,实行迷你断食法会清除体内废弃物,不容易长青春痘、粉刺等,皮肤也变光泽且美丽。如今,许多温泉胜地及旅馆,纷纷推出断食减肥餐,让女孩们利用周休二日结伴实施瘦身计划。

由于迷你断食法实施简单,有的人自己在家diy实施迷你断食减肥,选择一个星期当中一、两天不吃正餐,而以豆浆、果汁、优格、果冻或清粥等来代替三餐,在饮料与食品选择,皆以低热量与低卡为准则,专家还提出建议,断食前、后一天也不宜暴饮暴食,饮食以清淡为主,才不会造成肠胃负担。

秘密四:吹气球、唱ktv减肥方法

日本减肥方法五花八门,或许你曾听过“吹气球减肥法”,如今,有一种类似吹气球减肥法减重原理的减肥法诞生,那就是ktv减重法。瘦身男女原创文章减肥能够像唱歌般轻松?这种神奇的减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。

福田院长认为,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,当体内燃烧脂肪时,最先燃烧的即是中性脂肪,唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧,若加上载歌载舞的效果,唱完一首歌所减掉的中性脂肪相当可观。福田医院还曾经做过实验,找来三位女生分别唱五首歌,结果三人的中性脂肪全部降低了,其中两人更降低了一半。

不过,唱歌减肥法的基本呼吸法与吹气球减肥法原理相同,都是腹式呼吸法,而不是我们平常习惯的呼吸法,利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,结实腹部肌肉群,脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。

有趣的是,他们还计算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里,平均每首歌约可消耗10-15卡的热量。

“减肥无罪,消瘦有理”来自http://www.wowawowa.cn/

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