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十大减肥功效最好的减肥水果排行榜

时间:2018-10-12 11:47  编辑:wendj

水果的减肥作用可以说非常大,但并不是所有的水果都适合用来减肥,今天推出十大减肥功效最好的减肥水果排行榜,告诉大家哪十种水果是最好的减肥利器。

十大减肥水果排行榜

1、苹果

苹果减肥在网络非常火,作为平价水果的苹果一定,它内含丰富的膳食纤维,能增加肠胃蠕动,帮助人体排毒。苹果中含有的钙元素,能去除体内多余的盐份,减轻身体的浮肿,钾元素同样能消水肿,还有利尿的作用。不过用苹果减肥,食用的时间最好是早晨与中午之间。

2、香蕉

香蕉减肥大家也是熟悉不过了,香蕉的减肥功效也是大大滴,虽然香甜,但是热量却极低,并且含有丰富的食物纤维。包含了几乎所有的维生素与矿物质,通便润肠还能润肺止咳、清热解毒,对消化也有一定的功效,还能滋补人体。可作为主食,搭配其它蔬菜一起食用,尤其是营养高热量低的食物。

3、橘子

橘子中含有的酵素能抑制制造脂肪的细胞,更有能降低人体脂肪的膳食纤维,容易产生饱腹感觉、,内含丰富的维C与柠檬酸,不仅能美白皮肤,还能消除疲劳。橘子皮内层的薄皮,还可以通便,降低人体内的胆固醇。橘子不能空腹或者饭前食用,它内含的有机酸会刺激胃粘膜。

4、山楂

山楂具有降血压、促进肠胃消化的功效,内含的有机物质对减肥极为有利,但是由于过酸,很难入口,不过我们可以选择加工后的山楂茶来喝,还有一些用山楂制作而成的零售也是不错的选择,即饱了口福还能减肥。

5、火龙果

火龙果也是深得减肥人士喜爱的一处水果,它热量低,纤维却很高,食用后能有效地排出体内的毒素,还有缓解便秘的效果,当然瘦身的作用也是杠杠滴。

6、草莓

草莓内含丰富的膳食纤维,助消化,通大便,还能调节体内的胆固醇与脂肪含量,内含的天冬氨酸还能排毒养颜。在食用时加入酸奶,不但能快速解决饥饿的感觉,更能起到减肥的作用。

7、葡萄柚

葡萄柚热量低,还含有丰富的B族维生素以及维C,大量的柠檬酸及各种微量元素能帮助肉类的消化,减少对脂肪的摄取量。内含的天然果胶,能很好的降低胆固醇。内含大量的酶还能让体内的糖不能轻易转化为脂肪。最好在吃过晚饭半小时后食用,这样就可以阻止身体吸收大量的营养而导致身材走样。

8、菠萝

菠萝内含丰富的菠萝蛋白酶,这种像酵素一样的东西,能分解蛋白质与脂肪,丰富的膳食纤维能帮助肠胃消化,去除肠内多余的脂肪及垃圾。菠萝去皮后放在淡盐水中泡一下后,加入酸奶一起吃,冰冻后的菠萝口感会更好。每次吃半斤以上当成主食,连吃7天,减肥效果会很好。

9、猕猴桃

猕猴桃内含优质的膳食纤维,助消化还能吸附与去除肠道内的毒素与油脂,其中含有的一种物质,能提高新陈代谢的速度。猕猴桃中还有大量有益人体的营养元素与果胶,不但抗氧化还能抑制与降低胆固醇。不管是生吃还是榨成果汁,口感都不错。

10、柠檬

柠檬减肥我就不用多说了,大家都知道柠檬是瘦身和美容两者兼具的少有的水果之一,而且味道好,所以备受女性的亲眯。