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真人述 我三个月减了104斤

时间:2019-06-05 19:15  编辑:郭洁

18岁的女孩廉爽三个月内减肥减掉了104斤。如今只有88斤重的廉爽告诉记者,减肥得益于有效的节食和大量的运动。

不吃药健康节食+运动

“我从不吃减肥药,我不信那个,就靠有毅力地节食,然后就是大量运动。”在廉爽家,记者看到三个篮球。廉爽告诉记者:“放假的时候,我一天锻炼6个小时,非常管用。”为了尽快瘦身,篮球成了廉爽的最爱,家里卧室的玻璃也因为廉爽玩篮球而全部碎了。“背英语单词时我也不坐着,拿着书绕着圈背,绕得我直晕,但非常管用。”建议每天走路10分钟,对腿部减肥非常有效

节食也是廉爽瘦身的法宝。“以前吃早饭要吃一大盘炒饭,但不到12点就饿,饿了我就吃个大鸡腿。”但现在不一样了,廉爽抛弃了过分油腻的食物,同时不忘补充维生素C。廉爽告诉记者:“可能我是一个体质比较好的人,要都照我这么减肥,估计有人非要晕不可,但我一点感觉都没有。”

廉爽减肥“秘籍”

早餐:一杯脱脂牛奶,两片面包。

午餐:只吃蔬菜(也可以做成蔬菜汁减肥哦),定期补充维生素(最常吃的是柿子椒)。科学补充推荐:瘦身时全面剖析营养维生素

晚餐:一般不吃,偶尔喝点稀粥。饮料喝不含糖的可乐,睡觉前四小时绝对不吃任何东西。

适当的运动,同时不忘补充水分(饮水充足是必须的,可以有效的清肠哦)。

但营养专家表示,廉爽的减肥方法并不适用于所有人,减肥应该因人而异。

减肥后人变得更自信

当记者在学知园附近看见减肥成功的廉爽时,简直不敢相信她曾经是个体重192斤的胖女孩。眼前的廉爽体态匀称,面色红润。廉爽告诉记者:“现在我特别自信,人也活跃了很多。”

廉爽拿出上高二时的校服在身上比了比,还没和记者说话,自己就先笑起来了,因为这身校服无论是从长度、宽度上都足够一个一米八以上的男孩穿,而廉爽则只有1.64米。廉爽说:“这是我们班最大的校服,高二的时候我腰有三尺二,但这裤子穿着还是觉得紧,现在腰只有二尺左右。”

廉爽说:“以前全家人都替我发愁,我自己也不愿意出门。”当记者表示希望看看廉爽192斤时的照片时,小姑娘表示,当初太胖了,从来不敢专门去拍照片,而她只是给记者看了一张旧证件照,那时的她确实有一张胖胖的脸。

“一夜之间”瘦身成功

廉爽的减肥想法是从高二的下学期期中开始的,到高三开学的时候她已经“改头换面”了。“高三开学那天,同学居然很诧异地问我:‘你是谁啊’?”当廉爽报出姓名后,同学们全都瞪着眼睛看着她,“女孩儿全都惊傻了。”廉爽的奶奶说:“减肥后,邻居都不敢认我孙女了。”不过更让老人欣慰的是,减肥后廉爽的身体更健康了,“以前她总感冒,减肥后这些症状反而都没了。”如今,廉爽是一名大一新生,在减肥成功的一年后,她的体重并没有反弹(三大杀手锏,可以让减肥不反弹)。