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胡杏儿减肥方法

时间:2018-12-06 17:48  编辑:郭洁

提到减肥女性都会有聊不完的话题,为了穿衣服更好看总是对身材不满意,想尽一切办法减肥。在前两年看到胡杏儿为了演一部电视剧不惜增肥,在剧中胡杏儿身形笨拙,演完之后又通过正确的方法让自己瘦回来。很多人都羡慕胡杏儿用什么方法减肥的,怎么可以快速瘦呢?

据胡杏儿在节目中说之前增肥是为了拍电视剧,之后她在两个月内以内快速减肥,是采用营养加运动的方式。她介绍光依靠吃瘦很难,一定要多参加运动,消耗掉身体多余的脂肪,这样才能顺利减肥。

胡杏儿减肥方法

1、做有氧运动,据她在节目中介绍,每天都会做半个小时以上的有氧运动,运动的速度不可过快,身体有一个适应的过程,这样有利于燃烧脂肪。做有氧运动的方式有很多,例如慢跑、快走、跳绳等,可帮你减掉全身脂肪。

2、跳减肥操,在减肥期间胡杏儿经常跳减肥操,减肥操可选择在早上跳,每天坚持半个小时。减肥操的锻炼更加有针对,可帮助你减掉大腿、臀部脂肪。

3、控制饮食,之前增肥时会吃很多,想要减肥可逐渐减少主食的摄入,让身体有一个适应的过程,最好将主食控制在300克左右。主食的种类要多,除了常见的精粮之外,还要加入一些粗粮,例如燕麦、荞麦、玉米等。

4、多吃纤维含量高的食物,在一日三餐中吃纤维含量高的植物会产生饱腹感,而且脂肪含量低,是非常不错的减肥食物。纤维含量多的食物还具有促消化的作用,经常吃不会便秘,及时排除肠道内毒素。

5、不能节食,想要减肥就不能节食,虽然节食在短期内减肥效果明显,但是停止之后容易反弹。胡杏儿在减肥前如果感觉到饿会吃一些加餐,加餐往往都是水果,都是营养健康的食物。

6、多喝水、喝汤,脂肪的燃烧离不开水,所以减肥期间一定要多喝水、喝汤,可以喝水果汁、蜂蜜茶、柠檬茶等。平时也要多喝汤,汤更营养健康,可为身体补充更多营养。

科想要减肥离不开饮食和运动,这也是胡杏儿以及其他明星能快速减肥的方法,想要减肥人都可以试试,长期坚持下去你会发现体重下降了,身体也越来越健康了。

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