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史上最胖小龙女陈妍希减肥成功 瘦成锥子脸

时间:2018-07-04 20:43  作者:wendj

自从陈妍希决定扮演于正版《神雕侠侣》以来,对她的外形就一直有争论。她更是从“女神”一下变成了众人调侃的对象,并被讥讽为“史上最胖小龙女”“小笼包”……为了演好角色,也为了挽回自己的颜面,陈妍希是铁了心要好好减肥,疯狂瘦身健康饮食。除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥,就是希望到时新戏上档,大家可以认真看她的演技,不要把焦点只放在她的身材上。

在随后的9月份,陈妍希出席2014春夏米兰时装秀,以一袭黑色透肤装亮相,最特别的是,竟有着稍尖的“鹅蛋脸”!看来花费了不少功夫!下面我哇减肥网的小编就给您详细介绍陈妍希的减肥秘诀,一起来看看吧。

饮食方面:

1、不吃油盐。据陈妍希本人透露,她现在每天饮食都吃得非常营养,肉、蔬菜都有,只是烹饪过程中不会添加任何的油盐,绝对算是“营养修身大餐”。

2、大量喝水。陈妍希表示,每天会喝大量的水,因为她“最大的问题就是水肿,健康不水肿,出来的样子就会是好看的。”

运动方面:

1、蹲马步减肥:蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。

具体方法是两腿开立,两脚间距离略比肩宽,两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰,上身保持正直,半蹲,两手前平举,目视前方。这就是我们平时所说的马步姿势,保持。

Step1:两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

Step2:保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸向身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后跌倒。

Step3:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较适合的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

2、瑜伽减肥:瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势,通过锻炼腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉,令姿势越来越稳定,体态也越来越优雅。某些特定的姿势还能够达到按摩内脏、减少内脏脂肪的效果。配合腹式呼吸,滋养按摩腹部器官,净化血液,改善体内机能,加速排毒,调和消化不良。最终达到美臂、瘦腿、细腰、翘臀的美形效果。