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韩国女神李孝利生食减肥法 一月狂减5公斤

时间:2018-07-04 00:56  编辑:wendj

韩国女明星始终保持标准的身材是不很让你羡慕不已,纷纷猜测她们的减肥方法是什么?其中性感天后李孝利的身材更是你梦寐以求的吧,看看她减肥前的身材就会让你相信她的减肥方法还真是效果很好哦!

生食减肥法,是很多的国际明星喜欢的减肥养颜方法,已经成为了减肥流行风向标。韩国国民女神李孝利拥有妖娆的身材,她通过媒体大力推荐自己“不反弹”的减肥秘籍——“生食饮食”和运动的结合,一度风靡全亚洲。

什么是生食减肥法

看字面意思就知道,是直接吃没有加热的食物,食物没有经过加热,能够保持食物本来的维他命和各种营养素,身体也可以更好的吸收食物中的营养素。

生食减肥的好处

吸收更多营养:食物加热后一般都会流失很多的营养素,所以生食能够让身体完完全全的吸收食物里全部维他命和一些矿物质。

促进新陈代谢:要是一直坚持吃生食就可以让身体环境正常化,减少恶性细菌在体内停留,特别是能改善或彻底防止便秘,让你的肠道变得健康起来。

提高身体对营养的吸收效率:因为生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维,不但热量非常低,而且还属碱性的食物。

李孝利生食节食秘诀

1、生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质

2、当三餐都吃生食时,因为卡路里十分的低,食用5~7天短时期后,就必须要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样就能够平衡体内所需的营养,才不会对健康造成损害。

3、相比之下三餐都吃生食,要是午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,这样效果更加的明显。

生食节食减肥食谱

1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

3 当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。

4 厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。如果觉得单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜吃。

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