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俄罗斯超高人气舞娘蒂塔曝瘦腰秘籍

时间:2018-07-04 11:40  编辑:wendj

蒂塔·万提斯 (Dita Von Teese) 女,活跃在电影、电视、舞台、杂志等多个时尚事业中的传奇人物。多栖发展的蒂塔·万提斯受到各界关注,她性感的身材,特别是她的细腰让人惊叹,令无数男人神往,令女人嫉妒。她是如何瘦腰的呢?

蒂塔名言

1.“买来的衣服都要修改到最合身。我衣橱里所有的衣服都被收紧过。”

2.“别因为内衣每天都要穿,就用丑陋的内衣来怠慢自己。”

3.“检查你的胸罩抽屉,任何失去弹力、钢圈外露的胸罩统统都要扔掉。这是起码的自我尊重。”

4.“别把有一年没穿过的衣服轻易扔掉,我在多年未穿的衣服里重新挖掘出了不少好东西。”

关于身材,蒂塔对大家的忠告

1.“看看帕丽斯·希尔顿穿小迷你裙的模样吧。她到50岁的时候打算穿什么呢?如果你可以不靠露肉而保持优雅和性感,才是永恒的。”——对年轻人的穿着打扮,蒂塔显然表示很不满

2.“如果我把手伸向第十块薯片,我就立刻拍一张自己只穿丁字裤的照片,那么薯片的吸引力就立刻消减了大半。”——蒂塔分享她保持身材的心得

传言蒂塔靠穿紧身衣瘦腰,在一次专访中,蒂塔道出了她16寸腰的秘密:

Q:常年坚持穿紧身内衣,把腰围从22英寸减到16英寸……这代价够大的。

A:说实话,我只在舞台上穿紧身胸衣,睡觉和日常生活中都完全不会穿它们,所以……我并不觉得这是对美付出的代价。而且我平时做的锻炼也很多,比如做普拉提,上芭蕾课和马术盛装舞步什么的。

我哇减肥网小编特别推荐普拉提瘦腰动作,让您也能拥有蒂塔一样的纤腰

动作一:

平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。

注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。

动作二:

上体抬起,肩膀离地,左腿伸直,右腿弯曲,右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝,呼吸1次交换腿,重复上述动作,左右两侧各交换8~10次。

注意:上体不要放松,上背部离地

动作三:

上体抬起,双膝收到胸前,团紧身体,双手抱膝,吸气伸展全身,呼气收回至初始状态。可重复6~10次。

注意:上体保持不动,肩膀离地,打开身体时,双臂从前到上,收回时则从旁边收到抱膝。

动作四:

手和脚的位置固定不动,双腿弯曲,左腿在前,右腿在后,吸气时单臂支撑起,身体则全身挺直成一条线,呼气时缓缓落下,然后换腿练习。

注意:动作要缓慢,有控制,在完成时有困难,可用肘关节支撑于地上。