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时尚教主唐安麒教您如何健康减肥

时间:2018-07-04 11:05  编辑:wendj

在科技界有教主乔布斯,深受苹果迷的爱戴,而作为瘦身界的教主,唐安麒也拥有不少支持者,今天我们就来学校唐安琪的健康减肥方法吧。

唐安麒健康饮食原则

唐安麒喜欢吃素,但不会为了keep fit而吃素。她在香港大学进修中医营养学的课程后,对于营养、食疗很注重。会用喝汤、食疗等方法进行补身、瘦身。她提供了一些平时饮食方面的自然瘦身原则:

1、早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。

2、肉类跟淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等都是最好的组合,并以3:7为比例,食用7成高水分食物(蔬果),3成浓缩食物(肉类或淀粉类)。

3、建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,最好避免两餐都吃蔬菜配肉。

4、最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。睡前4小时不进食,必要时可吃蔬果。

5、每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜与鲜榨果汁。

根据以上的饮食原则唐安麒还设计了一个五行瘦身的餐单,既简单又美味,最重要的是还能让减肥变得很轻松!

五行瘦身餐(5日瘦3-6斤)

早餐:任何蔬果1-2个 + 1片全麦方包,1杯姜枣茶

午餐:唐安麒老师的独家瘦身甘露

注意:全用低脂奶酪,及一定要按以下次序

第1日:木瘦甘露

青瓜、奇异果各1个、绿茶粉1茶匙、低脂奶酪

第2日:火瘦甘露

苹果连皮、蕃茄、红萝卜各1小个、低脂奶酪

第3日:土瘦甘露

菠萝、木瓜各1块、低脂奶酪第4日. 金瘦甘露 – 香蕉、梨各1个、低脂奶酪第5日. 水瘦甘露 – 黑豆浆1盒、低脂奶酪

做法:将蔬果及1杯奶酪放入搅拌机搅成汁即可

下午茶:杂菜魔芋汤材料:无味精鸡汤1碗、杂菜1/2碗、魔芋卷5块做法:鸡汤滚起,加入杂菜及魔芋卷,煮至熟透即可连汤食用

晚餐:随意吃,但肉与主食不能一同食用,如;肉+菜、海鲜+菜、饭+菜、面+菜等。

能量姜枣茶:姜汁1茶匙或姜2片、5粒红枣、红糖1菜匙及1碗水做法:用中小火煮15分钟即可

功效;补血正气,促进消化,增加肠蠕动,保护胃粘膜。

备注:午餐与晚餐可互调

五行瘦身餐简单易煮,就算不懂得下厨,只要依照内容去做,一定可以的!重点是瘦身效果很好,又可补身,绝对可以瘦身、美肌,又健康! 这个餐还有排毒清宿便的效果,如果能配合可加速大肠蠕动的草本茶,瘦腰腹效果更好!最好跟同事或朋友一起做,可互相加油!