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鸟叔暴瘦了20斤 骑马舞真能减肥?

时间:2018-07-04 20:32  编辑:wendj

要说2012年最火的是什么,那就非骑马舞莫属,而且据说骑马舞还有减肥的功效哦。PSY(鸟叔)去年凭着一曲《江南Style》全球爆红后,马不停蹄地全世界演出。知情人士透露,鸟叔PSY多处巡演,一天有时会跳上好几段骑马舞。近期,相比于鸟叔出名前,PSY的体重暴瘦了20斤,鸟叔自己也调侃起来,称跳骑马舞能减肥。

近日“鸟叔”在推特上传了一张自拍照片,他表示穿了新的绿色西装,所以留影。但照片中的他明显暴瘦了一圈,面上的肉亦清减了不少。“鸟叔”的粉丝立刻表示相当担心,忍不住留言表示:“原来骑马舞有减肥的效果”“工作这么忙,忙得都瘦了呀!”“瘦了看起来很帅气”等等。

知情人士透露,鸟叔PSY多处巡演,一天有时会跳上好几段骑马舞。近期,相比于鸟叔出名前,PSY的体重暴瘦了20斤,鸟叔自己也调侃起来,称跳骑马舞能减肥。

我哇减肥网推荐骑马舞减肥运动

骑马甩鞭

预备:双手手臂抬高到胸前的高度,并保持微弯、双脚打开与肩同宽,右手在上,左手在下,左右手腕交叉,双掌轻握拳。

Step 1:身体往上方轻弹跳,腰部顺势向右扭转约15度,左右手腕维持交叉姿势,重心放在左腿,使身体面向右前方,然后腰部回正后换左边做。此减肥运动连续做1次,再重复右边2次,再换左边,就像骑马有自然的律动。

Step 2:身体往上方轻弹跳,右手臂维持弯曲并抬高至头上10公分,腰部顺势向右侧转约15度,重心在左腿,使上半身面向右前方。腰部回正后换左边做,右手保持抬高姿势,以上运动减肥连续做1次,再换右边做2次,然后再换左边做1次,就像马上左中甩绳。

踢脚扭腰

Step 1:双手握拳放腰间或插腰,双脚打开与肩同宽,能帮助做下个减肥动作时保持平衡。

Step 2:右脚离地约10公分,右脚先往上轻踢,这时腰部往右微弯。

Step 3:左脚掌轻微离地又即刻贴回地面,右脚尖点地,身体回到中央,Step1~3为1组,共做4组。

弓箭腿扭臀

Step 1:双掌叠放左大腿,上半身挺直,呈左脚在前、右脚在后的弓箭步,背部拱起,右膝往下蹲,双肩肩头往身体方向内收,以上减肥动作共重复4次

Step 2:双脚尽量维持不动,维持弓箭步姿势,以顺时针方向旋转臀部,旋转2次。

Step 3:右侧膝盖带动右脚尖往外旋转,连续做2次。

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