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美女模特瑞莎运动减肥塑造魔鬼身材

时间:2018-07-04 01:21  编辑:wendj

瑞莎是来自乌克兰的名模,拥有175公分、50公斤的纤瘦、性感好身材,不但是台湾电视广告、平面广告、知名歌手MV的热门首选人物。不过大家是否知道瑞莎曾经是乌克兰体操运动员,所以说她能够拥有魔鬼的身材是离不开运动的。现在虽然她已经不是一个运动员,但是运动的习惯并没终止,瑞莎运动一是为了健康,还有很重要的一点就是保持好身材。下面我们就一起来看看瑞莎是采用什么运动风范来保持魔鬼身材的吧。

最近因为接了线上游戏的代言,身体的每一吋线条一定要美,拍起来才好看,所以我开始上健身房,锻练手臂和小腹,主要是以三种反覆卧起、举握哑铃的方法来完成。我怕用讲的不够清楚,拍了照片给大家看!

每一种方法连续做15次,手臂的内侧和外侧肌肉,就可以变的更小、线条更细长。女生还是要有女人味,练健身,要小心不要练出太多肌肉。练手臂就是要小心肩膀变的太宽大,避免变壮的秘诀就是,不要疯狂的做,每种动作只要做到肌肉有点酸的感觉,就可以停止了。因为在练下去就会练出大肌肉。我没有特别练腿是因为,我的腿已经有点萝卜了,走秀时小腿肌比较明显,再练就不好看了。

通常我会花一小时重量训练,另一小时就游泳,游泳也可以让线条变的更好看。游泳后,身体热热的,我会先去泡冷水池cool down,再泡热水的有按摩池,让肌肉放松,这样隔天比较不会肌肉酸痛。

这几个月这样练下来,我不但小腹变瘦了,腿和手臂也变细,而且皮肤看起来很好又很紧,不用担心夏天穿短裤背心,身材会不够好看。身边的人都觉得我变瘦变漂亮了,听了很开心!

运动真的很好,除了变漂亮,现在也更好入睡,心情也变的很好,运动时流汗,让我觉得可以把不好的东西一起排掉。所以我希望大家不高兴时,不要生气发脾气,去健身房运动一下,气就消了。

对了,我最近也开始练瑜珈了。瑜珈能让您拥有美丽纤细的腰身,做运动虽然肌肉会结实,但身体不会变柔软,但练瑜珈可以把筋拉开,对线条雕塑也很有帮助。而且我发现开始练瑜珈后,现在背比较不会痛,头也不会痛了,我本来是有头痛毛病的人。

而且做瑜珈很方便,我有时候没空去健身房,就自己在家上网搜寻瑜珈音乐,一面放就可以一面在家自己练,非常轻松舒服呢。

为何瑞莎喜欢利用运动的方法来减肥呢?主要是运动减肥的好处很多:

1、运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

2、肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

3、运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。>>五种简单的室内瘦身小运动

4、运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

6、运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。