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男星健身减肥计划 打造无敌好身材

时间:2018-07-04 05:08  编辑:wendj

男星减肥的目的与女明星不同,他们减肥是为了让身材更有型,所以他们一般会选择高强度的运动减肥方法,下面我们来看看两位当红男星胡彦斌和吴尊的瘦身方法吧。

吴尊:健身当“情人”

用快步走代替去健身室

吴尊当艺人走红后,忙碌的生活让他几乎和“情人”分手,但骨子里对健身的热爱还是挡也挡不住,身边朋友爆料说,吴尊经常忙里偷闲晚上11时还去运动,吴尊也忍不住抱怨说:“现在连睡觉时间都不够两个小时了,更没时间健身了,现在经常会用快步走代替健身。”

不过,他经常还是会发挥“教练”的本性,“我比较注意大家的健康,经常会叫大家(飞轮海其他三个成员)一起做俯卧撑。”对于懒得上健身房或者没时间锻炼的男性来说,想拥有让人羡慕的结实手臂的话,吴尊力荐“做俯卧撑”。

而对于经常有时间到健身房的人,吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌,他说:“一般人下拉的重量为体重的70%,不过若要将肌肉练强壮一点,可以拉比自己体重更重的重量。”

秘诀是用计算器算卡路里

吴尊健身效果的魅力在于匀称,线条柔和又不失钢硬,健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢?吴尊说:“吃很重要,比如‘优格’那些都要吃,营养都要有。”一旁的辰亦儒忍不住调侃道:“他呀,吃饭前都拿着个计算器在算卡路里!”

吴尊有点不同意:“其实我很喜欢吃,什么都吃,每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去享受。”但注重身材保养的他,前一天若大鱼大肉,第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜,避免吃过量的肉。

对于女孩子的健身建议,吴尊调皮地说:“一定要去健身房,全面练,不能光练一个部分,有问题可以问我啊!”

对于没时间锻炼的男性来说,想拥有让人羡慕的结实手臂的话,可以多做俯卧撑,常做俯卧撑不但可以减肥还可以防衰老。而对于经常有时间到健身房的人,吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌。

胡彦斌:有氧健身

为了11/15即将到来的“胡彦斌08’男人歌演唱会”,胡彦斌最近在上海积极的展开健身计划。「金牌大风」特地请来专业的私人健身教练,依胡彦斌的体能状况设计了很多健身课程。

上了两周的健身课程后,胡彦斌表示:“体能部份目前都还可以承受啦!但是现在遇到最大的挑战,就是教练设计的减肥食谱!”教练严格规定,胡彦斌要先戒掉最爱喝的可乐、大闸蟹跟宵夜,教练表示:“因为胡彦斌是创作人,晚上常熬夜,三餐很不正常,宵夜就是发胖的最大致命伤!所以胡彦斌除了运动外也常常研究些吃宵夜不会胖的秘诀

斌斌其实不算胖,只是体内囤积的都是脂肪。所以我帮他设计的都是有氧课程,希望先从消脂肪开始!脂肪消了之后线条就结实了!”

教练规定胡彦斌,除了含糖分的饮料、食物不能吃,教练也建议胡彦斌少量多餐,一天要吃六餐。疼爱宝贝儿子的胡妈妈听到教练的建议便自告奋勇,每天一早起床叮咛胡彦斌出门跑步后就着手准备胡彦斌的一天六餐。

胡彦斌对其他菜单跟一天六餐的规定没太大意见,倒是对于不能吃大闸蟹很痛苦:“现在是大闸蟹盛产的季节!一堆好朋友每天都相约,我都不敢去,怕破功!为了演唱会,我快没朋友啦!”

为了胡彦斌的密集健身计划,胡彦斌也透露:“身边的工作人员、家人好像都变成了‘脂肪纠察队’,随时随地都盯着我。所以我也逼他们要陪我一起跑步,不然我一个人这样很无聊!」离演唱会不到一个月,工作人员很称赞斌斌的努力:”可能因为新鲜,以前很少健身,所以目前斌斌‘暂时’很有决心!

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