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国际巨星麦当娜健康减肥食谱推荐

时间:2018-07-04 05:25  编辑:wendj

人人都想求得银幕和T台上那些明星的一样的好身材,所以很多人都想得到一份明星减肥的方法或者食谱,下面我哇我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)小编以国际巨星麦当娜为例,给大家推荐麦当娜健康减肥食谱,让减肥的JJMM一起分享下明星是如何减肥的。

麦当娜,这个流行的象征,时尚的符号,已经陪伴了全世界四分之一个世纪。45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动,所有她拥有一个火辣身材。

麦当娜的典型减肥食谱:

早餐:燕麦糊、麦片粥

午餐:水田芥菜汤

晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼

禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品

柠檬蜂蜜沙拉热量低 维他命C、去油脂

材料:小黄瓜2条、红椒1颗、小蕃茄6颗、高丽菜少许、西洋芹少许、苹果半颗、鸡肉丝少许。

做法:将材料切成小口状,淋上柠檬原汁及蜂蜜后搅拌均匀即可。

功效:蜂蜜富含矿物质及维生素,大量的蔬菜含有维他命C,对于消化及排便有相当大的帮助喔!

其实根据媒体报道麦当娜的减肥法宝是“普拉提”,麦当娜曾表示爱上普拉提健身,因为不用去健身房,不用花一毛钱,只需要一小块地方就能达到2周瘦6斤的效果。在感叹工作压力大的时候,不妨找个空闲,在清净的地方铺张毯子,还原身体的平和与健康吧。

普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺乏运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。

由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,更适合女子在现实生活中对形体美的要求。普拉提对初学者要求不高,入门容易,课程固定,通常一到两个月后就能掌握基本动作并增加难度。

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所以不管哪个明星减肥基本都是采用饮食加运动的方法,坚持下来经常保养,在老也都能有一副好身材。