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瘦小腿

更新时间:2018-08-07 12:47:47 编辑:wendj

造成小腿粗壮的原因主要有三种脂肪太多、肌肉太多或者骨骼太大,针对这三种我哇减肥网推荐了瘦小腿最有效的方法和瘦小腿运动,帮助大家打造纤细小腿,告别粗大萝卜腿。

瘦小腿运动

瘦小腿最有效的运动

编辑:wendj

昨天小编有和大家分享了下如何瘦小腿最快最有效的方法,里面介绍的瘦小腿方法是采用整形减肥的方式进行瘦小腿,当今是个提倡健康为首要目的的社会,所以运动减肥备受各位小姐姐的喜爱,今天小编就给大家分享下瘦小腿最有效的运动,帮助大家提升体质的同时还能瘦腿,一举双得。 9个瘦小腿最简单的运动 一、闲暇时间多跺脚 1、闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧。 2、左脚轻轻向上抬起,而后脚后跟先著地放下脚掌,而后换右脚练习上述动作,双脚频繁练习该动作,能使你的双腿得到锻炼,这样能促进腿部脂肪加速燃烧,使其变得更纤长,以练就...

四步小运动 打造纤瘦小腿

编辑:wendj

很多的美眉自己的小腿和体型总是不能协调,因为小腿是身体中最不容易减的部位之一,同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,今天减肥产品排行榜小编给大家介绍几个小运动,彻底消除难看的小腿肉肉。   首先我们来测试下您的腿形是否完美: 正面满分美腿:双腿合并站立时,双腿间会有3个“洞”:大腿中间,膝盖到小腿最粗点中间,小腿最粗点到脚踝中间,且小腿长=身高*1/4。 O型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿 O型腿:双腿合并站立时,大腿内侧、膝盖、小腿内脚踝其中任何一部位合不拢,就代表你有改善O型腿的必要哦。...

三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿

编辑:wendj

很多腿部粗壮的“萝卜腿”女性害羞地连短裙都不敢穿,美眉也为了自己的萝卜腿伤透了脑筋,今天我哇减肥网的小编就给您介绍三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿。 瘦小腿动作一:英雄坐姿 看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。 这样做:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。 效果:这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中,身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍,但这却是现代女性最需要的练习。对于长期穿着高跟鞋...

四式瘦腿瑜伽动作 抓住腿部黄金点有效瘦小腿

编辑:wendj

夏季美眉都喜欢穿上短裙短裤,但是粗壮的小腿会严重影响你的整体腿部曲线,让身材失去修长的美感,那么,怎样瘦小腿呢?下面我哇减肥网小编分享四式瘦腿瑜伽动作,抓住腿部黄金点有效瘦小腿,赶快看看吧。   完美腿部黄金点 1、膝盖 当你穿着超短裙和短裤的时候,最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪,会让你的小腿看起来显得又短又粗,脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得粗壮,失去美感。 2、脚踝 纤细的脚踝会让你的小腿在视觉上有收紧和紧致的效果如果你能够让自己的脚踝始终紧绷保持纤细,你的小...

5个瘦小腿动作 轻松甩掉大象腿

编辑:wendj

女人,最应关爱莫过自己的身体。为了更加漂亮,已经成功瘦下其它部位的你是否还在为自己的大象腿烦恼呢?我哇网减肥产品排行榜的小编教你做5个瘦小腿动作,轻松甩掉大象腿,每天下班回家动一动,甩掉小象腿就是这么简单! 功效: 通过5个全身伸展动作,能有效舒缓肌肉,消除水肿和疲劳。不仅如此,抬腿动作做到位,还能紧实臀部肌肉,让你的臀部看起来更加 完美 。而手臂的伸展动作,也能起到紧实手臂肌肉的作用。记住了,全套动作每次做3~5次,每周做3~4次,你就能将小象腿赶得远远的。除此之外u,这5个动作还能促进消化,缓解便秘,矫正脊柱轻微错位。 瘦腿跟我做 1、站立,双...

让您快速瘦小腿的几个运动招数

编辑:wendj

无论什么季节,热裤短裙都是美眉们得最爱,但是很多的美眉确因为大腿粗壮,最后只能遮遮掩掩。因此我哇减肥网小编今天给您介绍几个运动招数,让你的大腿迅速瘦一圈,让你想穿什么,就穿什么! 在做瘦腿运动前先做以下的准备: 1、先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,松懈肌肉,让按摩效果更好更快。 2、使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上 A、两手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复10次,除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩腿部。 B、捏起壮实的部位,松放揉捏,尽量放松腿部,从腿根一直捏到膝盖部位。 C、双手上下捏起腿部壮实的部分,使劲按捏...

健康瘦小腿 选择瘦腿瑜伽

编辑:wendj

瘦腿并不是一件难事,关键在于您要选择健康的方式才能拥有完美匀称的腿部线条,今天小编给大家推荐两套简单瘦腿瑜伽轻松塑造纤细“小鸟腿”。 第一套: 1、 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。 2、 将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。 3、 吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。 4、上身保持一...

瘦小腿最有效的方法

局部减肥

瘦小腿的最快方法分享

作者:wendj

如果您拥有美丽修长的双腿,那么它能够突显出您的优美身材,但是很多人的腿部脂肪显得很臃肿,严重影响了身材美观。所以瘦小腿已经成为了局部减肥的一个重要部分,粗壮的萝卜腿将会严重影响您的身材分数,下面减肥产品排行榜瘦身小编将为您分享瘦小腿的最快方法,让您体会到最精辟的瘦小腿...

局部减肥

两个瘦小腿方法,非常适合久坐不动的美女

作者:wendj

小粗腿也是女性常见的困扰,很多女性身体其他部位都很瘦,就是一双小粗腿让人不能接受,小腿粗的姑娘往往胯骨也比较宽。出现小粗腿的原因可能是长时间地坐在桌子前,腿部的运动太少。较少的运动和长时间的久坐会让腿越来越粗,让整个人看起来毫无美感,所有瘦腿也是办公室白领女性最头痛的...

局部减肥

瘦小腿最有效的拉伸运动

作者:wendj

很注意身材的女性一定知道减肥先瘦腿,因为小腿是体现身材的关键,所以瘦小腿是女性热门的话题,你是不是也很关心自己的小腿不够笔直,不够好看呢?今天小编给大家推荐瘦小腿最有效的拉伸运动,让小腿拉的更细更值。 如果你是个爱运动的女生,运动减肥肯定在熟悉不过了,那么你身边...

局部减肥

瘦小腿最有效的运动

作者:wendj

昨天小编有和大家分享了下如何瘦小腿最快最有效的方法,里面介绍的瘦小腿方法是采用整形减肥的方式进行瘦小腿,当今是个提倡健康为首要目的的社会,所以运动减肥备受各位小姐姐的喜爱,今天小编就给大家分享下瘦小腿最有效的运动,帮助大家提升体质的同时还能瘦腿,一举双得。 9个瘦...

局部减肥

如何瘦小腿最快最有效的方法

作者:wendj

很多减肥的美女还是非常在意自己的小腿美观的,其实小腿确实非常影响整个身材的协调性,粗大的小腿整的跟个鸡腿一样,着实让人受不了,特别是夏天穿裙子的季节,没个好看的小腿是无法往外秀的,所以瘦小腿成为了美女们最热的话题,那么如何瘦小腿最快最有效呢?下面和减肥药排行榜小编...

局部减肥

四步小运动 打造纤瘦小腿

作者:wendj

很多的美眉自己的小腿和体型总是不能协调,因为小腿是身体中最不容易减的部位之一,同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,今天减肥产品排行榜小编给大家介绍几个小运动,彻底消除难看的小腿肉肉。   首先我们来测试下您的腿形是否完美: ...

局部减肥

三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿

作者:wendj

很多腿部粗壮的“萝卜腿”女性害羞地连短裙都不敢穿,美眉也为了自己的萝卜腿伤透了脑筋,今天我哇减肥网的小编就给您介绍三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿。 瘦小腿动作一:英雄坐姿 看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。 这样做:跪坐,...

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四式瘦腿瑜伽动作 抓住腿部黄金点有效瘦小腿

作者:wendj

夏季美眉都喜欢穿上短裙短裤,但是粗壮的小腿会严重影响你的整体腿部曲线,让身材失去修长的美感,那么,怎样瘦小腿呢?下面我哇减肥网小编分享四式瘦腿瑜伽动作,抓住腿部黄金点有效瘦小腿,赶快看看吧。   完美腿部黄金点 1、膝盖 当你穿着超短裙和短裤的时候,最引人注目的地方是膝盖...

局部减肥

五个瘦小腿秘籍 让您拥有完美腿形

作者:wendj

拥有一双美腿能够让女性更加有气质,但是很多美眉对自己的腿形都很不满,因此今天我哇减肥网的小编就给大家介绍五个瘦小腿秘籍,让您拥有完美腿形。 认清腿型 1、强而有力男人腿 只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子...

局部减肥

减小腿最有效的方法大全

作者:wendj

有很多女生并不胖,但是小腿的赘肉却特别多,因此不管穿裤子孩子裙子都显得腿很短,怎么办呢?不要担心今天我哇减肥网的小编就给您介绍瘦小腿方法大全,帮助您塑造完美腿型。 一、拍打法瘦小腿 女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化。 操作者可坐在地上,将一条腿抬高,并在小...

局部减肥

超简单有效的瘦小腿方法 塑模特般美腿

作者:wendj

小腿太粗,让很多爱美的MM们对着短裙、短裤哀叹。小腿是减肥的一大瓶颈,因为小腿肚不像肚子和手臂上的赘肉那样松软,小腿肚可都是难减的肌肉啊!面对肌肉这样的劲敌,我们要以柔克刚,用泡脚和按摩的方法轻轻松松让它败下阵来。让你自信穿上迷你短裙,做个美腿女王! 瘦小腿方法一:泡脚...

局部减肥

两招快速瘦小腿方法 美腿即刻呈现

作者:wendj

很多的美眉因为小腿粗壮和短裙热裤无缘,想瘦小腿但普通的运动并不能达到很好的瘦腿功效,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍两招快速瘦小腿方法,让您的美腿即刻呈现。 瘦小腿第一招:打松腿部肌肉 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较...

局部减肥

运动饮食巧搭配 助你快速瘦小腿

作者:wendj

小腿上的肌肉不是好减的,关键的还是要坚持的运动,,还有就是利用瘦腿的食物帮你消灭腿部多余的脂肪。今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编告诉大家一套瘦腿动作以及快速的瘦腿食物,让你快速消灭腿部多余的脂肪,打造修长紧致的美腿。 快速瘦小腿运动篇 1、频繁跺脚 闲暇时,双腿并拢站好...

减肥方法

粗壮型小腿怎么减?饮食配合足泡澡有效

作者:wendj

有的MM说自己的腿捏起来感觉硬硬的,甚至小腿还呈现粗壮的萝卜型,这就是粗壮型的腿了。走在街上发现有不少女孩子属于这种类型的腿,小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲,看起来非常不协调,影响整体视觉。这种类型的腿是最难减的了,因为突出来的部分大多是肌肉,所以用普通的运动减肥法肯...

局部减肥

每天10分钟 轻松消除小腿浮肿

作者:wendj

在生活中,许多人都有小腿肥胖的烦恼,那是因为久站或者摄入的水分过多都会造成小腿水肿,而且腿部是最容易积聚水分的地方。小腿水肿的原因有很多,如果出现小腿水肿怎么办?让我们一起来看看小腿水肿的一些小动作,比如踮脚、提腿、踢腿、侧踢等,每天只需10分钟,就可以消除小腿浮肿问题...

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三个瑜伽减肥动作 解救紧绷粗壮小腿

作者:wendj

高跟鞋是女性的最爱,她是高贵的象征,女性们只要穿上高跟鞋就会愈发显得婀娜多姿,但是高跟鞋也有一个“副作用”,就是长期穿高跟鞋会让腿部变粗,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网的小编就给您介绍三个瑜伽减肥动作,帮助您解救紧绷粗壮小腿。   1、英雄坐姿 看电视的时候,试试...

局部减肥

瘦小腿按摩法 改善水肿型萝卜腿

作者:wendj

五一小长假您有什么计划呢?如果您没有出行的计划不如来减肥吧,让您在假期过后不用再羡慕别人的好身材。还犹豫什么?快行动吧。今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编给您介绍的是瘦小腿按摩法,帮助您改善水肿型萝卜腿。 小腿按摩法辅助用品:一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液),套上丝袜(效果...

局部减肥

每日小运动 雕塑完美的小腿线条

作者:wendj

短裙短裤当道的季节马上就要到了,想要回头率100%,一双迷人的小细腿是必不可少的。用什么方法可以快速打造一对迷人的小腿呢?今天我哇减肥网的小编推荐您每日练习几个小运动,帮助您雕塑完美的小腿线条。 伸展小腿肌肉 1、双脚交叉站立 2、上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 ...

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三个步骤帮助女性塑造紧绷笔直的小腿曲线

作者:wendj

夏天短裤短裙是美眉们的最爱,但是如果您的腿上都是赘肉怎么办呢?今天我哇减肥网(www.wowawowa.cn)的小编就给您介绍三个步骤帮助女性塑造紧绷笔直的小腿曲线。   瘦小腿步骤一:踮脚半蹲前行运动 动作过程:踮起脚尖,两脚分开,要宽过肩膀,并且膝盖超过脚趾;背部挺直,挺胸,收腹;保持...

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5个瘦小腿动作 轻松甩掉大象腿

作者:wendj

女人,最应关爱莫过自己的身体。为了更加漂亮,已经成功瘦下其它部位的你是否还在为自己的大象腿烦恼呢?我哇网减肥产品排行榜的小编教你做5个瘦小腿动作,轻松甩掉大象腿,每天下班回家动一动,甩掉小象腿就是这么简单! 功效: 通过5个全身伸展动作,能有效舒缓肌肉,消除水肿和疲劳。不...

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如何瘦小腿肚最快最有效瘦?

作者:wendj

每个女人都幻想拥有纤细双腿,然而只有少数人享有这个优势,不过您也不必灰心,只要您后天多加努力,一样能够拥有纤细美腿。今天我哇网的小编就给您介绍两种自制腿膜,帮您快速瘦小腿。 大蒜纤腿膜 材料:大蒜3个 米醋20ml 做法:大蒜去皮洗净,捣成泥状。加入米醋浸泡5分钟即可。 使用方法...

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瘦小腿按摩 快速现美腿

作者:wendj

看着其他美眉们性感修长的美腿是不是有一种羡慕妒忌恨的感觉呢?那就赶紧加入我哇减肥网的美腿大军中吧。今天我哇网的小编给您介绍一套瘦小腿按摩,帮助您快速现美腿。 瘦小腿按摩具体步骤: 第一步: 轻揉按压放松肌肉,并能促进循环。从脚踝往心脏方向按摩,稍微用点力,将肌肉僵硬处揉...

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让您快速瘦小腿的几个运动招数

作者:wendj

无论什么季节,热裤短裙都是美眉们得最爱,但是很多的美眉确因为大腿粗壮,最后只能遮遮掩掩。因此我哇减肥网小编今天给您介绍几个运动招数,让你的大腿迅速瘦一圈,让你想穿什么,就穿什么! 在做瘦腿运动前先做以下的准备: 1、先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,松懈肌肉,让按摩效果...

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怎样瘦小腿最快最有效

作者:wendj

穿高跟鞋的女人必须要有一双漂亮的双腿才行,特别是小腿,那么怎样瘦小腿最快最有效呢?下面让我哇减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)的美编跟大家一起分享下瘦小腿的最快方法,摆脱过去的小腿粗壮连裙子都不敢穿时代。 瘦小腿六部曲——紧实小腿肌肤,提升整条腿部线条的美态。 瘦腿...

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健康瘦小腿 选择瘦腿瑜伽

作者:wendj

瘦腿并不是一件难事,关键在于您要选择健康的方式才能拥有完美匀称的腿部线条,今天小编给大家推荐两套简单瘦腿瑜伽轻松塑造纤细“小鸟腿”。 第一套: 1、 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下...

局部减肥

如何让您的小腿更加的性感迷人

作者:wendj

如果您没有办法改变自己的生活习惯,比如坐班族必须要长时间坐着,不用担心,我哇我哇减肥网也有瘦腿绝招,并且还能让您的小腿变得更加性感迷人哦。 以下是最适合坐班OL瘦腿运动: 1、抬脚后跟(左),双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻炼小...

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快速瘦小腿 让您的腿形更完美

作者:wendj

很多的美眉都有小腿肚,也就是所谓的萝卜腿,那么要怎样才可以让自己的腿形变得更完美呢?下面小编给大家介绍的是瘦小腿的按摩方法,一起来学习吧。 1、在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置就是足三里穴,用手指在这里按压能有效应对腿部疲劳,按压的时间可以选择在...

局部减肥

中医局部减肥之瘦小腿方法

作者:wendj

萝卜腿的基本原因都是水肿引起的,这是女性朋友的致命因素,今天什么减肥药效果最好就告诉大家如何减掉萝卜腿,那么我们要做的首要任务便是去水肿。 从中医的角度,水肿型下半身肥胖分为三种,针对不同类型有不同的瘦小腿方法。通过瘦腿按摩能有效疏通经络达到瘦腿目的。下面跟减肥药排行榜...