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如何减掉啤酒肚

时间:2019-02-17 18:01  编辑:小樊

有很多人会出现一种肥胖叫做啤酒肚,表现出来的样子只是肚子肥胖,其他地方是瘦的,有很多人都认为啤酒肚就是酒喝多了导致的,其实并不全是,造成啤酒肚的原因就是自己的不规律饮食导致,同时也和啤酒有些许关联,啤酒喝多了,促进我们胃部消化,消化速度加快就导致我们的食欲增加,而且我们喝酒聚会总会在晚上进行,喝完酒回家就睡觉,这也导致了食物中高脂肪高热量在体内的囤积,再加上坐着工作,在时间的推移下,大部分脂肪就聚集在了腹部,啤酒肚也就产生了,啤酒肚产生对我们人体非常不友好,会加剧我们身体衰老,而且对我们身体器官也有压力,“三高”现象也很容易发生,所以减掉啤酒肚这个计划刻不容缓,我们必须从现在开始就减肥,那么啤酒肚怎么减呢?今天就来解决大家这个问题!

减啤酒肚方法

仰卧起坐

啤酒肚也就是所谓的腹部肥胖,我们要加强对腹部的运动训练,仰卧起坐就是必不可少的,我们在晚上睡觉前,可以做仰卧起坐这个运动,一组10个,做半个小时,然后在家里走一走在睡觉,在做仰卧起坐时,动作必须规范,双手抱住头,然后向前,直到胳膊肘碰到膝盖,这个动作才算完成,仰卧起坐主要是运用腰部力量和腿部力量,对我们减掉啤酒肚有很大的好处,做动作时,也要记住要缓慢,不要做的太快,不然身体可能承受不了,我们可以从慢到快,循环渐进。

收腹

这个就很简单,而且也并不累,产生啤酒肚的原因之一是自己长时间坐着,让身体放松,我们可以在平常走路,站立的时候就收腹,纠正自己的坐姿,站姿,有一个好的习惯,这样可以对我们腰部有一定的控制,不会让脂肪囤积,导致难减,每天只要站起就时不时收腹这样就可以慢慢减掉啤酒肚了。

垫脚尖

我们没事干的时候,贴近墙壁垫垫脚尖,垫脚尖时我们腹部就会自主收缩,腹部的脂肪囤积就会得到压力,在通过运动就会被消耗掉,垫脚尖这个动作要求就是保证身体直立,不倾斜,慢慢踮起脚尖,保持十秒然后放下,一组10次,每天做20组,对我们减掉啤酒肚是很有帮助的。