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一分钟日本大热瘦腰法加上八小时减肥法半个月瘦五斤

时间:2018-10-08 12:06  编辑:wendj

拥有一副苗条纤细的身材可以说是每位爱美女性的梦想,正如小S的那句精典言论:要么瘦要么死。虽然听起来有些夸张,但是无不显示出女人对拥有好身材的渴望,有些女生天生就是让人羡慕的吃不胖,而有些人是喝口凉水也张肉,在减肥的道路上,可以说每一位减肥者都尝试过很多的减肥方法,吃减肥药节食减肥以及在健身房尽情地挥洒汗水,可谓是将减肥这项事业用尽了各种办法持续下去,不管怎么说想要拥有魔鬼的身材,最主要的还是要坚持那种恒久不变的道理“管住嘴,迈开腿”才能有效。

每一个减肥的妹子都会有自己收集到的一些减肥方法,今天小编也给大家介绍两种可以起到瘦身减脂的方法。不知道大家有没有看过一个来自日本的减肥方法,叫做日本大热瘦腰法,也也被称做是一分钟瘦腰运动,每天只要坚持做一分钟,一周就可以看到效果,这个动作可以拉紧腰部的肌肉,不仅瘦腰还能提臀。

日本大热瘦腰法

1、双脚打开60度,脚跟并到一起,手心并拢尽量向上伸直。脚后跟尽量抬起来,但要保证不分开,保持5秒钟,连续5次。

2、在做完上一个伸直拉腰运动后,紧接着就是下蹲的动作,把腿尽量打开,脚掌向外30度,可以像做深蹲一样,但是注意膝盖一定要往外,膝盖朝脚尖方向下蹲。慢慢下去再慢慢上来,也是连做5遍,在做第5个动作时不要立即起身,继续做5次点压式的动作,其实就是让屁股连续颠5下再起来,做完后你会发现大腿与臀部都非常酸。

所有的动作做完真的只有一分钟,可是别小看这一分钟,我们可以早晚各做一次,只要你能坚持下来,一定会看到成效的。

简单的动作说完了,再说说饮食的问题,有人说肥从口入,这话一点都不假,不吃热量过高的食物,再把饮食的时间合理规划好,对减肥也有一定的帮助,有一种八小时减肥法也是值得尝试的。

八小时减肥法

这个同样来自日本的八小时减肥法,就是把早、中、晚三餐的时间控制在八小时之内,超过八小时后不再食用任何食物,其余的16个小时让身体完成代谢同,少量的饮水。

这种方法不属于节食,只是让自己的饮食变得有规律,身体能减负而已。只要你能坚持,并且远离高热量的食品,半个月瘦五斤真的不是做梦。

总之,想要成为蜂腰细腿的女神,光想不行动是不把把梦想变成现实的,找到一个适合自己的减肥方法,立即行动并坚持下去,从土肥圆变成小瘦子绝对不是梦想。