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五个简单有效的瘦腿动作帮您减去腿上讨厌的肉肉

时间:2018-07-04 12:30  编辑:wendj

经常在网络上看到很多朋友评论一个女性的身材都提到腿,修长的腿很容易引起男性的目光,相反粗大的大象腿经常被当做空气,所以要想拥有好身材瘦腿还是必须的 。美腿的第一要素是瘦 ,当然瘦要瘦得恰当,不能像两根竹竿,也不能有一丝赘肉。然而下半身肥胖是女性最难减掉的,所以将一双胖胖的腿变成美腿怎能少得了简单的瘦腿方法。下面我哇减肥网小编将为大家分享五个有效的瘦腿方法:毛巾瘦腿、跑步瘦腿、游泳瘦腿、抬腿瘦腿和侧踢腿瘦腿,这些简单的瘦腿动作都能助你减去腿上讨厌的肉肉。

一双美腿当然不能有赘肉。夏天练习一些简单的瘦腿方法是将大象腿变成小鸟腿的最快捷有效的方法。别再犹豫,如果你没有一双天生的美腿,难么就后天多多努力吧。

毛巾瘦腿

准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

游泳瘦腿

简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热,跳下泳池,享受清凉的池水,而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

跑步瘦腿

跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后,适当捶打小腿,让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。

抬腿瘦腿

双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上,双腿向上抬起伸直,与上半身垂直。脚掌向下勾,拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁,但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。

侧踢腿瘦腿

晚上看电视的时候,可以练习一些简单的瘦腿方法。站立,双手叉腰,双腿伸直。从侧面踢出右腿,感觉到右侧大腿的拉伸,然后放下,重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。