当前位置：我哇减肥网 > 局部减肥
时间：2018-07-04 12:30 编辑：wendj
经常在网络上看到很多朋友评论一个女性的身材都提到腿，修长的腿很容易引起男性的目光，相反粗大的大象腿经常被当做空气，所以要想拥有好身材瘦腿还是必须的 。美腿的第一要素是瘦 ，当然瘦要瘦得恰当，不能像两根竹竿，也不能有一丝赘肉。然而下半身肥胖是女性最难减掉的，所以将一双胖胖的腿变成美腿怎能少得了简单的瘦腿方法。下面我哇减肥网小编将为大家分享五个有效的瘦腿方法：毛巾瘦腿、跑步瘦腿、游泳瘦腿、抬腿瘦腿和侧踢腿瘦腿，这些简单的瘦腿动作都能助你减去腿上讨厌的肉肉。
一双美腿当然不能有赘肉。夏天练习一些简单的瘦腿方法是将大象腿变成小鸟腿的最快捷有效的方法。别再犹豫，如果你没有一双天生的美腿，难么就后天多多努力吧。
毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。
游泳瘦腿
简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。
跑步瘦腿
跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。
抬腿瘦腿
双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁，但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。
侧踢腿瘦腿
晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法。站立，双手叉腰，双腿伸直。从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。
猜你喜欢
编辑：wendj
如今的白领朋友们，拥有着令人羡慕的工作环境;拿着令人羡慕的高薪;过着令人羡慕的生活。殊不知，她们整天面对电脑，高强度、高质量的工作使得她们压力巨大。整天久坐更使得她们的身材日渐发生变化，尤其是逐渐形成了臃肿的腿部。所以，今天我哇减肥网的小编给您推荐一套最实用的瘦腿动作，帮助您塑造性感美腿。
第一套
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然...
编辑：wendj
女人，最应关爱莫过自己的身体。为了更加漂亮，已经成功瘦下其它部位的你是否还在为自己的大象腿烦恼呢？我哇网减肥产品排行榜的小编教你做5个瘦小腿动作，轻松甩掉大象腿，每天下班回家动一动，甩掉小象腿就是这么简单！
功效：
通过5个全身伸展动作，能有效舒缓肌肉，消除水肿和疲劳。不仅如此，抬腿动作做到位，还能紧实臀部肌肉，让你的臀部看起来更加 完美...
编辑：wendj
要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。因此今天我哇网的小编就给您介绍简单瘦腿动作，造就OL长腿美人。
饮水瓶瘦腿动作：
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。
步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。...
编辑：wendj
看着T台上超模们的纤细长腿，再看看自己那双大象腿，是不是很苦恼？今天您终于不用苦恼了，我哇减肥网的小编下面将会为您推荐一套芭蕾舞瘦腿动作，帮助您塑造名模美腿。
动作一：曲膝礼
双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子（像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子），右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝（就如在行曲膝礼）。同时，伸展右臂往上...
编辑：wendj
夏季所有女人梦寐以求的是拥有以双性感美腿，萝卜腿、大象腿已经成为了所有女性的公敌了，如果您的腿型还属于这两种类型那应该要好好修理修理了，下面我哇减肥产品排行榜（http://www.wowawowa.cn/）美编专门分享几个强效瘦腿动作，轻松帮您塑造性感美腿，从此摆脱萝卜腿和大象腿的困扰。
一、让两侧线条变美
动作1：让抬高这一脚的脚尖，朝向天花板的方向
将一脚往后...
编辑：wendj
我们都知道如果采用不但的减肥运动可能会导致骨骼变形而影响您的体形，所以说我们进行瘦腿运动的时候也要注意很多细节方面的问题哦。小编今天给您推荐一个局部减肥操，让你既能减肥又能纠正您的体形。
骨盆回字操
平躺，双手放在身体两侧，将右腿弯曲90°，两只脚底板勾起来。右腿保持弯曲状态下，向外侧倾倒，此时双臂仍保持贴地将右腿画...