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居家美胸操 做个性感丰满的女人

时间:2018-07-04 12:28  编辑:wendj

挺拔的胸部一直以来都是女性性感的标志,但是又很多女性的胸围并不尽人意,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐居家美胸操,让您做个性感丰满的女人。

防外扩

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

紧实胸

步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

消副乳

步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

丰胸

步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。

步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。

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1、全球公认的标准美胸:

据可靠调查数据表明,34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然,除了尺寸大小外,乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的,除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素,这就是为什么每当你减肥时,无论真正成功与否,罩杯都会掉一号的原因。

2、不可错过的最佳美胸时间:

从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。