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夏季饮食减肥方案 帮助你快速减肚子

时间:2018-07-04 12:18  编辑:wendj

夏季到了大家都换上了轻薄的衣服肉肉就无处可躲了,怎么办呢?当然是赶紧减肥了,今天我哇减肥网小编给您推荐的是减肚子的饮食减肥方法,一起来看看吧。

1、多多喝水

每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

2、减少盐的摄入量

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

3、在水中加入苏打和柠檬

把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

4、一周一次忘记准则

你在收腹饮食中是可以偷懒作弊的。一周一次,你完全忘记减肥的规矩和准则,想吃什么就吃什么。比萨饼、巧克力、冰琪琳和蛋糕,你可以尽情享受你想吃的食物。

5、不要计算卡路里

虽然卡路里的燃烧对减肥十分重要,但是计算卡路里会让你变得失去信心和动力。你可以吃上面提供的12种收腹食物,它们的作用就好像守门员:在未经允许的时候不会让任何卡路里进入。

6、定期喝奶昔

搅拌机是减肥的终极武器。奶昔——用牛奶、低脂酸奶、蛋白质粉和其他材料制成,可以成为你补充蛋白质的健康零食。另外奶昔的口味香甜,会极大地满足你想吃甜品的心情。

研究表明,那些每天喝三次酸奶的人多减掉81%的腹部脂肪。所以,早上喝250毫升的酸奶奶昔,下班回到家也喝一杯吧。