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大腿赘肉多怎么办?推荐五个瘦大腿方法

时间:2018-07-04 22:53  编辑:wendj

夏天到了,很多美眉都换上了裙装,但是有些美眉确因为自己大腿粗而烦恼不已,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍五个瘦大腿方法,帮助您消灭大腿赘肉。

1、做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿 的目的,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

4、有氧搏击操

看似有些蛮横的有氧搏击,实践上则是减肥的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锤炼都有显著后果,一节完全的搏击操会消费少量的热量。其中对腰腹的锤炼强度最为壮大,当然高节拍也须要多适应。

秘籍:搏击、踢踏

5、动感单车

消费量的动感单车,偏重下肢的锤炼,而跟着旋律不停的骑行,有氧静止非常平均。关于强度、节拍、时光和韵律的掌握特殊重要,而这些都能使燃脂更加法则。适宜肥肉较多的mm。

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