淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 局部减肥

臀部按摩法 塑造性感翘臀

时间:2018-07-04 14:07  编辑:wendj

臀部是人们在塑造身形的时候最容易忽略的部位,也有很多人是不知道如何让自己的臀部线条更加完美,因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍臀部按摩法,帮助您塑造性感翘臀。

臀部按摩法具体步骤:

第一套动作:

1、俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

2、体位同上,按摩者将手掌重叠,从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出,反复5分钟。

3、侧卧位,按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。

4、仰卧位,按摩者压住被按摩者下肢,嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

5、体位同上,按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部,向前推拉腿部反复25次左右,交替进行。此按摩法只要能持之以恒,臀位就能逐步提高,变得浑圆优美。

第二套动作:

1、仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

2、俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

3、俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

4、俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

5、俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

猜你喜欢

翘臀瑜伽 练就性感美臀

编辑:wendj

怎么练就性感美臀,塑造完美体形?若是臀部下垂或扁平的话,不管穿什么样的衣服都不能展现完美的S型身材,这时就要进行全方位美臀运动,打造人人羡慕的S曲线。六式翘臀瑜伽帮你实现这个梦想。 第一式: 收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。 第二式: 美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。 如第一式那样边吸气,边将...

速效美臀食谱 吃出性感翘臀

编辑:wendj

拥有一双美丽圆翘的臀部,会让你的腿看上去修长几厘米。今天我哇减肥网小编给你介绍几款速效美臀食谱,让你吃出性感翘臀,让臀部变圆变翘。 一、杂炒时蔬 材料:胡萝卜1根,荷兰豆80克,圆白菜小半个,青甜椒1个,紫圆白菜少许,盐适量。 做法: 1、将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净,切片。 2、锅置火上,倒入适量油...

促进排便减肥操 打造你的细腰翘臀

编辑:wendj

相要打造纤瘦腰身以及紧实翘臀,最重要的就是解除便秘的困扰。今天我哇减肥网小编教你做的瘦腰腹运动,可以增加肠子的蠕动,促进肠道排空的作用,提升结肠直肠的功能,打造你的细腰翘臀。 1、摸颈拍腰高踏步 做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直,换边再做。 功效:轻拍颈部、腰部,有助副...

戒六大恶习 塑造紧实翘臀

编辑:wendj

大多女人都害怕变胖,特别是下半身发胖,下身胖看上去会让你整个人失去比例,而且特别显老,所以减肥时最重要的一点就是认清容易让下半身发胖的恶习有哪些?下面这6大恶习会让你的下半身滋生赘肉,想塑造紧实翘臀的美眉们快点记住吧。 1、跷腿坐着 跷二郎腿不仅破坏腿部线条还会让MM长出大屁股。因为跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,从而导致下半身浮...

私房翘臀秘籍 Show出你的美臀

编辑:wendj

翘挺的臀部会让女性更具性感魅力,现在很多女性因为长时间坐在电脑旁等原因,臀部慢慢地变得扁平下垂,让你的身材大打折扣。想要拥有性感翘臀,就来跟我哇减肥网的小编学习以下四个秘籍,很快就能Show出你的美臀了哦! 秘籍一:改变习惯 坐在公交车里或是地铁里打盹时,两腿不要分开!矫正骨盘最重要的是正确的姿态。想要拥有诱人的臀部曲线的话,一天24小时都...

七步瘦臀减肥操 让你拥有性感翘臀

编辑:wendj

在炎热的夏季拥有一个性感的小翘臀,能让你美丽加分。如果臀部不够翘挺,即使其他部位十分苗条,身材也难以称之为完美。夏季瘦臀的最快方法就是做瘦臀减肥操,每周只需要练习三十分钟,就能改变臀部下垂以及多赘肉的窘况。   臀部伸展 1、仰卧于地面上,脸部朝下,双腿打直。 2、双手交叠,前额放在手背上面。 3、右侧膝盖呈90度弯曲,脚趾朝向空中。 体下屈...

五个步骤帮助久坐族塑造迷人翘臀

编辑:wendj

在都市中有很多久坐族,由于工作的原因,常常是一坐就是一整天,不但腰酸背痛,身材也开始变样,比如说臀部也堆积了很多的赘肉,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍五个步骤帮助久坐族塑造迷人翘臀。 步骤一:挥腿 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向 前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼...

流行舞帮助您雕塑臀形 让臀部翘起来

编辑:wendj

跳舞是现在都市人中很流行的娱乐运动,也许您不知道跳舞也是很好的塑身运动,今天我哇减肥网的小编就给您介绍流行舞。帮助您雕塑臀形,让臀部翘起来。 一般人认为力量训练和形体训练不可以并存,其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉,增强身体的节奏感外,更能针对性地锻炼臀部弹性,塑造匀称上翘的完美臀...

翘臀小运动 塑造性感美臀

编辑:wendj

想要拥有迷人的电臀吗?今天我哇减肥网的小编就给您介绍翘臀小运动,让您消灭臀部多余的赘肉,塑造性感美臀。 臀部的构成不光有脂肪和肌肉,还有主导人体运动的重要关节。因此,运动是最好的美臀方法。 一、跳跃 任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候,以踢到臀部为每个动作完成的标准。 二、深蹲 在工作紧张的时候,不妨进行运动量小、随时随地都能做的...

最新文章